Miło mi

Dzięki wielkie :) ! Tzn. nie straciłeś, po prostu poświęciłeś na naukę organizmu :D !

Piotr Tomaszewski to na pewno, mam nadzieje, że nigdy uczyć się nie przestane ;) pozdro Mistrzu!

I jesteś pewny tego, że jakbyś to zrobił w czasie 4-6 tyg. to by tak nie było :)? Bo ja uważam inaczej ;) tak czy inaczej brawo ;)

jak robiłem szybciej wyszło gorzej..... ale wcale nie chciałem negować tego co proponujesz, chodzi mi o sam sens reverse, że jak najbardziej na tak :)

Jasne, nie twierdzę, że chciałeś negować :) po prostu z ciekawości pytałem czy próbowałeś inaczej. Po prostu widzę po swoich podopiecznych co się dzieję i w każdym przypadku wychodziło na to samo :)

Dokładnie tak :)

1: zobacz filmik o mini cut-cie na moim kanale :) 2: jasne, ale to pewnie bardziej w praktyce wychodzi. Różnica może być nawet rzędu 1000kcal. Zależy

Niestety, do tego trzeba mieć dużo wiedzy i to wiedzy z zakresu endokrynologii. Jedynie wiem co się dzieje z hormonami niektórymi w trackie redukcji czy potem w trakcie surplusa kalorycznego, ale czemu tak sie dzieje, jak na to wpływać bardziej/mniej i co dokładnie się dzieje - o tym nie mam pojęcia :)

Po takiej odpowiedzi wiesz, że człowiek którego śledzisz jest autenetyczny a nie robi z Sb guru ^^ do zoba.. jak nie w spopocie to gdzie indziej, ale sie spotkamy :)

Już o redukcji wszystko chyba nagrałem :D

Jak najbardziej tak ! Tak samo redukcje przeplatać diet breakami. Ogólnie nie jestem zwolennikiek liniowego podejścia do diety :)

Tak jest bo większość poprostu się oszukuje. Też tam kiedyś bylam a teraz mam minus 20 kg❤

Hahaha xD w taki sposób robiłem rekompozycje długi czas :D

Możliwe :) jak będę miał odrębne zdanie od Sakera albo bardziej zagłębię się w temat, to wtedy, a póki co odsyłam do jego dobrego materiału :)

150-200kcal w razie zastoju wagi/efektów przez 2 tyg :)

No dobra ale co w przypadku jak jestem na dużym deficycie np. 700-1000 kcal poniżej zapotrzebowania to wtedy dodając te 200 kcal co 7 dni dalej będę na deficycie to nie lepiej wskoczyć od razu na zero kaloryczne czyli z buta dodać te 700-1000 kcal bo po co marnować czas. Od zera już normalnie dodawać po 100-200 kcal?I tu wpada drugie pytanie czy metoda pomiaru calipserem na masie jest dobra bo obwody to też zgubne są bo nie wiadomo czy ,,miecho'' wpada czy tłuszcz a waga to już w ogóle zgubna bo możne stać w miejscu a rośniemy. To chyba wychodzi na to że lustro the best i zdjęcia:) Pozdro.

dobrze :)

Nie ma czegoś takiego za granicą, chyba że mowa właśnie o efekcie jojo, czyli tym, że ktoś ma duże odbicie wagi i tkanki tłuszczowej, a na pewno nie jest to "pozytywne" stwierdzenie. A to jak to ktoś w Polsce nazwał i jaką definicje temu dał to już mi koło chuja lata :D każde planowane dodawanie kalorii w trakcie wyjścia z redukcji i liczenie tych kcal dalsze to będzie reverse

Przysiad klasyk 180kg - Front 140kg Ława z pauzą 137,5kg MC 225kg

dzięki :)

Piotr Tomaszewski mam pytanie odnośnie deloadu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW. Zdecydowałem że na deloadzie tnę ilość powtórzeń o pół a kilogramy bez zmian. Deload robię tydzień. Czyli trzy treningi. Mam dokładać jedno powtórzenie co trening czy bez zmian zrobić te trzy treningi na deloadzie na takiej samej ilości powtórzeń?

priv

Jesteś pewny, że 24/7 7 dni w tygodniu nic nie robi tylko siedzi i ma ogromne zapotrzebowanie :)? Wiesz, to co powiedziałem na filmiku, to tak naprawdę tylko moja hipoteza :)

Nie twierdzę, że siedzi i nic nie robi 24/7 :D Ale znam go bardzo dobrze i jego aktywność jest mała a jakby mógł to była by znikoma.

Ty ile znam historie Robura, to on nigdy nie miał diety żadnej, potem zaczął redukcje i zaczął liczyć kcal, a potem zaczął reverse na którym liczył kcal.

A co się stanie jak przytyjesz 100g? Poza tym większe są fluktuacje wagi z dnia na dzień niż 100g bez powodu.

Piotr Tomaszewski moja psychika jest już na tyle słaba ze nie poradzę sobie z nawet tak małym skokiem :)

Polecam pójść do psychologa🎉