RUNDRÜCKEN wegtrainieren - 3 ÜBUNGEN für Zuhause (NEU 2024)

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RUNDRÜCKEN wegtrainieren - 3 ÜBUNGEN für Zuhause (NEU 2024)

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Күн бұрын

Rundrücken wegtrainieren: In diesem Video zeigen wir drei intensive physiotherapeutische Übungen bei einem Rundrücken.
Bleiben Sie dabei und laden Sie sich die Übungen + die wichtigsten Fragen bei einem Rundrücken kostenlos als 📘 PDF herunter. Jetzt Übungen als PDF Ratgeber erhalten ➡ www.online-phy...
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Weitere Videos zum Rundrücken
▶ 5 Dehnübungen bei Rundrücken: • Rundrücken | 5 sehr ...
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▶ Morbus Scheuermann Übungen: • Morbus Scheuermann - 3...
▶ Playlist zum mittleren Rücken: • BWS Blockade lösen - B...
Hier finden Sie die Beschreibung des Übungsvideos:
1. Mobilisationsübung
Die Brustwirbelsäule (BWS) wird in die Aufrichtung beweglich gemacht. Gleichzeitig werden Hals- und Lendenwirbelsäule stabilisiert.
2. Dehnung Vorderseite (Brustmuskulatur)
Die Dehnung der Brustmuskulatur begünstigt die Aufrichtung der Brustwirbelsäule und wirkt sich positiv auf die Schulterstellung aus.
3. Stabilisationsübung
Die Aufrichtung der Wirbelsäule wird stabilisiert.
Wichtig:
• Immer die Schmerzgrenze beachten
• Nach der Übung sollte es besser gehen
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Hallo liebe KZfaq-Community. Mein Name ist Gerd Ibele, ich bin Physiotherapeut und Heilpraktiker für Physiotherapie mit eigener Praxis in Vogt, Baden Württemberg.
Mein Know How aus über 20 Jahren Berufserfahrung ist Grundlage für unsere Videos. Wir freuen uns über ein Abonnement und wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg!
Beste Grüße
Gerd und Raphael Ibele
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Пікірлер: 654

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

Lade dir die Übungen zum Rundrücken als PDF herunter [KOSTENLOS] ➡www.online-physiotherapie.de/pdf-ratgeber/?#rundruecken

@user-ph5sp5rd3p 3 жыл бұрын

wenn man auch Skoliose hat,kann man diese Uebungen machen?

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

Ja Anna, das kannst du. Schöne Grüße Gerd

@jjjjvvv148 3 жыл бұрын

@@OnlinePhysiotherapie Schönen guten Tag. Ich habe mal eine frage. Können liegestütze schlecht für den Rundrücken sein? Will nämlich gerne trainieren nur habe Angst , dass die Übung vielleicht nicht gut ist.

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

Hallo @@jjjjvvv148, du solltest nur zum Ausgleich Übungen machen, wie bspw die Dehnung in Rückenlage in diesem Video. Schöne Grüße Gerd

@yeticlimber2768 2 жыл бұрын

Schade das es nur Online läuft,würde sehr gerne mal von Ihnen unterrichtet werden🤗Viele Grüße Holger

@annalena6221 Жыл бұрын

1.Übung 4:38 2.Übung 8:27 3.Übung 10:20

@gaborszechenyi4950 Жыл бұрын

Ehre

@Gekkou2312 4 жыл бұрын

Ich könnte heulen. Ich bin seit über 20 Jahren ständig in Physiobehandlung und beim Orthopäden, war 2x zur Kur. Nichts hat geholfen. Ich war so lange nicht mehr schmerzfrei. Jetzt mache ich die Übungen seit 1 Woche und es geht mir schon so viel besser! Unglaublich, warum hat mir das bisher noch nie jemand gezeigt? So einfach und doch effektiv. Danke, danke, danke!!!

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Sehr gerne!

@SexyTime0001 3 жыл бұрын

als ob

@akinomconrad9013 2 жыл бұрын

Was das alles gekostet hat und hat nichts genützt. Die Kassengebühren steigen jedes Jahr, kein Ende abzusehen, da läuft so vieles falsch.

@phantomsoul8937 5 жыл бұрын

Es ist schon heftig, wie schnell man den Rundrücken wieder los werden kann. Hat bei mir nur eine Woche des täglichen Trainings erfordert. Bin nun seit ner Woche Rundrücken frei und es fühlt sich einfach fantastisch an. Ich zeige endlich einen geraden Stand und eine stolze Brust. Eine solche Körperhaltung muss noch mit dem richtigen Aussehen belohnt werden, deshalb stärke ich seit dem zusätzlich sowohl die Skelettmuskulatur, als auch größere, gut sichtbare Muskelgruppen. Ein ganz neues Körpergefühl 😍

@niklas.x 5 жыл бұрын

PhantomSoul meinst du das wirklich ernst mit 1 Woche mit den Übungen aus dem Video ? 😳😳

@phantomsoul8937 5 жыл бұрын

@@niklas.x eine Woche hat es schon extrem verbessert, nach 2 Wochen war der Rundrücken weg. Das Hohlkreuz allerdings braucht selbst nach 2 Monaten noch Arbeit :) Aber wird schon! Rundrücken also die einfallenden Schultern konnte ich allerdings wirklich in so kurzer Zeit los werden, ja :D

@niklas.x 5 жыл бұрын

PhantomSoul Danke für die Antwort 👍🏽 Hast du in 2 Wochen nur durch diese Übungen es weg bekommen oder hast du noch andere Übungen gemacht ?😊

@McFlysWorld 5 жыл бұрын

@@phantomsoul8937 hört sich gut an. Motiviert, wenn's mit Erfolg ausserhalb des Kanals gepriesen wird👍 Danke dir Bleib Stabil Gruß MW ✌️😁

@vrimzy8172 2 жыл бұрын

@@McFlysWorld hat es gekappt

@justone3243 4 жыл бұрын

Endlich mal ein Physio, der es versteht, nicht zuviel Beiwerk in seine Videos zu packen, nicht hektisch hin und her hampelt und einfach ruhig bleibt. Das zeugt von Erfahrung und dem nicht vorhandenen Bedürfnis nach Anerkennung. Außerdem: Klare Linie, klare Struktur, eins nach dem anderen. Sehr gut! Vielleicht fehlt mir auf lange Sicht ein bißchen Körperwissen, also Aufbau, Zusammenhänge etc.

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Hallo Georg, zunächst einmal vielen Dank. Das mit der ausführlichen Anatomie ist für die meisten Suchenden zu wenig zielführend. Deshalb versuchen wir kurze, verständliche Informationen zum jeweiligen Krankheitsbild zu geben. Aber nochmals danke für diese gute und ehrliche Rückmeldung. Schöne Grüße Gerd Ibele

@anacamorra1259 4 жыл бұрын

ich wollte gerade mit der ersten übung anfangen dann hat sich meine katze auf mich drauf gelegt 😂

@Shishi03 3 жыл бұрын

Bei mir genauso!!! 😄😄😽😽

@sarahherdtweck158 3 жыл бұрын

Würde mir nie passieren.... 🤪 Mein "Physiotherapeut" lag in 2 Minuten auf meinem Bauch und hat geschnurrt. Bewegung unmöglich. Aber war es nicht so dass feine Vibrationen auch Verspannungen lösen?

@blackboxsessions728 3 жыл бұрын

Sei froh das dein Mann dich nicht auf dich gelegt hat

@QueckSilber87 3 жыл бұрын

Scheiß egal!

@hulkemedia3543 2 жыл бұрын

@@sarahherdtweck158 musste ich dreimal lesen, bis ich es kapiert habe

@diespringerin602 2 жыл бұрын

Sehr klar, unaufgeregt, uneitel, schlicht und einfach hilfreich! Danke, bitte so bleiben!

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Oh vielen Dank 😊

@schroederschroeder8528 4 жыл бұрын

Das nennt man pure Kompetenz!

@NativeAbilities Жыл бұрын

Bei der riesigen Fülle an allen möglichen Übungsvideos muss ich ein Kompliment aussprechen für diese ruhige, glasklare und von jeglichem KZfaq-Varieté freie Anleitung!! Da bin ich froh, dass es das noch gibt UND auch noch viele Zuschauer hat. Zusätzlich muss ich sagen, dass ich diese drei Übungsprinzipien tatsächlich einfach und erfolgversprechend finde. Also sympathisch, fachlich gut, anwendungsfreundlich und wirksam. Danke! (Ich muss das mal so deutlich sagen, da ich gerade recherchiere, was "da draußen" so los ist und gar nicht fassen kann, zu was für einem Zirkus aus YT in so vielen Branchen verkommen ist ... )

@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын

Da bedanke ich mich sehr für diese tolle Rückmeldung. Schöne Grüße Gerd

@peter4849 4 жыл бұрын

Um bei der letzten Stabilisierungsübung nicht ins Hohlkreuz zu gehen und den unteren Rücken zu stabilisieren, hilft es sehr dabei den Bauchnabel nach innen zur Wirbelsäule hin zu ziehen.

@StillesHaus 2 жыл бұрын

Ich bin gerade heute auf sie gestoßen. Weil ich in der Meditation festgestellt habe mein Rücken ist nicht gerade. Ich sage Danke für die leicht und verständliche Erklärung. Und ihre menschliche Ruhe die sie mitbringen.

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Dankeschön!

@mateivancic7369 5 жыл бұрын

Endlich mal jemand mit Fachwissen, tolle Arbeit 👍

@OnlinePhysiotherapie 5 жыл бұрын

Vielen Dank!

@klausstockbauer3802 4 жыл бұрын

Therapeuten

@PaandaP 5 жыл бұрын

Ich glaubs nicht... seit monaten versuche ich mit rückentraining und einer faszienrolle meinen rundrücken wegzutrainieren. Mit dieser handtuchübung spüre ich zum ersten mal dass sich die verspannung im oberen rücken so langsam löst. Bei der übung spüre ich wie sich der schmerz immer weiter nach unten verlagert. Ich glaub so erziele ich endlich erfolge. DANKE

@OnlinePhysiotherapie 5 жыл бұрын

Das freut mich. Vielen Dank für die gute Rückmeldung und schönen Feiertag Gerd Ibele

@jenshagemann9316 Ай бұрын

So stark! Einfach, unaufgeregt, fachlich einordned, und hoffentlich hilfrei. Starte mit den Übungen und bin gespannt

@OnlinePhysiotherapie Ай бұрын

👍 viel Erfolg

@Scrabbl84 4 жыл бұрын

Endlich jemand der weiß wie es geht. 95% der Ärzte und Therapeuten raten einem Dazu, den oberen Rücken zu trainieren. Was zwar dazu führt, dass der Rücken gerade wird aber man quasi mit einer Spannung gegen die andere Spannung arbeitet. Am Ende ist man zwar gerade aber hat mehr Schmerzen als vorher. Dagegen ist Mobilisation der verspannten Seite völlig ausreichend. Hat lange gedauert bis ich das verstanden habe und bin entsetzt wie oft man fehltherapiert wird. Vielen Dank für dieses Video!

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Sehr gerne!

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Ich würde auf diese passive Stütze verzichten. Aktives Training ist nachgewiesen erfolgsversprechender. Schöne Grüße Gerd Ibele

@barbarossajosef2289 2 жыл бұрын

Die Problematik haben Sie sehr gut beschrieben! Ich fühl mich angesprochen das motiviert und werde die Übungen anwenden. Dankeschön

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Sehr gerne und viel Erfolg. Gerd

@mimiz.7141 2 жыл бұрын

@@OnlinePhysiotherapie 31 a

@labommel5673 4 жыл бұрын

Danke. Sehr gut direkt und ohne Umschweife erklärt👍, nun muss ich bloß versuchen auch dran zu bleiben. 😉

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Danke, viel Erfolg und schöne Grüße Gerd Ibele

@placestoseeinswitzerland7937 3 жыл бұрын

Nach 4min gehts los

@verenakrauss2612 Жыл бұрын

Vielen Dank für die sehr gut erklärten und genau gezeigten Übungen - bis hin zur Demonstration, wie man eine feste Handtuchrolle hinkriegt! 😊😊😊

@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын

Hallo Verena, vielen Dank für deine gute Rückmeldung und schöne Grüße Gerd

@TheTemudjin 3 жыл бұрын

Diese und ähnliche Übungen haben mir sehr geholfen, mein Rückenproblem habe ich damit fast wegbekommen. Mein Therapeut meint aber das ich das noch eine ganze Weile machen muss. Dreißig Jahre Fehlhaltung lassen sich nicht in ein paar Wochen beseitigen. Gerade am Anfang hatte ich große Probleme diese Übungen zu machen, Schmerzen und extremer zug in den Muskeln hinderten mich an der korrekten Ausführung. Mein Therapeut brachte mir bei richtig zu atmen, konzentriert man sich auf das atmen verschwinden die Schmerzen.

@marionwondrak4266 2 жыл бұрын

Danke für deine sehr Hilfreichen Übungen bin einfach nur positiv überrascht muss ich sagen bin 23 jahre alt und habe corona zur Zeit und sehr viele Gelenkschmerzen und ich finde die Übungen helfen mir Dankeschön 😁

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Sehr gerne Marion!

@Pinkycatbla 4 жыл бұрын

Ganz toll und sympathisch erklärt, danke! Auch die genauen Zeit- und Wiederholungsangaben und die Beschreibungen und Links unter dem Video sind super!

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Dankeschön!

@manub.5405 2 жыл бұрын

Danke für die sehr effektiven Übungen. Habe seit über einer Woche starke Schmerzen HWS mit Ausstrahlung in dem Arm (HWS-Prothese seit Jahren). Habe mir schon die schlimmsten Szenarien ausgemalt, nachdem es bei meinem Physiotherapeuten nur noch schlimmer wurde. Habe gestern und heute die Übungen gemacht und ich habe wieder Hoffnung, dass es halb so schlimm ist, wie angenommen. Mir geht es schon deutlich besser und ich versuche nun, die Übungen regelmäßig in meinen Alltag zu integrieren. Herzlichen Dank und alle guten Wünsche für das neue Jahr 🌞😊☀️

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Sehr gerne und schöne Grüße Gerd Ibele

@AdamSmith-em2vw 3 жыл бұрын

Seit Jahren habe ich nach sowas gesucht. Gott sei Dank hast du das Video gemacht! 👍👍👍👍👍

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

Gerne!

@zeitkapsel1 5 жыл бұрын

Danke ohne scheiß, ich glaube, die werden echt mein Leben verändern!

@OnlinePhysiotherapie 5 жыл бұрын

Das will ich doch hoffen! Schöne Grüße Gerd

@Iviestefanie 13 күн бұрын

Und haben sie dein leben verändert?

@EnzioAuditore Ай бұрын

Danke fürs Video ich fange mit den Übungen an die ich in meinen täglichen Satz für Beckenboden über zufügen. Ich hoffe das ich mein Rundrücken los werde und die Nackenschmerzen auch. Ich werde nach 1-2 Wochen meine Ergebnisse hier bei ihnen veröffentlichen. Ich hoffe es klappt

@AnkeKundert 4 ай бұрын

Vielen Dank für die kompetente und sympathische Anleitung, manchmal ist weniger mehr! Meine Gymnastikmatte und die Handtuchrolle sind jetzt immer griffbereit. Bin gespannt auf das Ergebnis,😊

@OnlinePhysiotherapie 4 ай бұрын

Hallo Anke, vielen Dank für deine Rückmeldung und viel Erfolg. Gerd

@royalteez4991 4 жыл бұрын

Ich hatte früher einen Rund Rücken und den dann durch Training wegbekommen, aber gerade jetzt im 10 Schuljahr wo ich fast nur vor meinem Schreibtisch sitze bildet sich bei mir langsam wieder einer. Danke für das Video, werde ich sofort ausprobieren!

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Hallo xTearxUpx, ich kann dich nur motivieren, konsequent zu üben. Viel Erfolg Gerd

@delarue31 3 жыл бұрын

welche übungen soll man im Fitness machen dass man es wegbekommt?

@royalteez4991 3 жыл бұрын

@@delarue31 generell wurde mir von meinem Physiotherapeuten empfohlen Bauch und Rückenmuskulatur zu trainieren

@audeutz7497 4 ай бұрын

Gut erklärt mit nur 3 effektiven Übungen, die man sich gut merken kann

@OnlinePhysiotherapie 4 ай бұрын

Vielen Dank für deine gute Rückmeldung!

@diesdas645 Жыл бұрын

es ist shcon lange her das sie das video hochgeladen haben aber ich wollte nur danke sagen die eine übung hat mich von meinen rücken schmerzen etwas befreit und ich werde es jetzt jeden tag machen EINFACH VIELEN DANK NOCHMAL !!!

@gerhardzeitler352 4 жыл бұрын

Ich habe meinen Rundrücken schon seit der Kindheit. Der Schularzt hat mir für die Zukunft große Beschwerden prophezeit. Heute bin ich 62 und körperliche Beschwerden sind Gott sei Dank ausgeblieben. Aber er stört mich ungemein und ich hoffe sehr, daß ich mit den Übungen in meinem Alter noch etwas ausrichten kann.

@wikusvandemerwe3855 4 жыл бұрын

Danke für das Video.Sehr gut und einfach erklärt.Man merkt sofort dass Sie wissen wovon Sie reden.Ich suche ständig nach hilfreichen Tipps und Videos mit Übungen da ich wie viele andere auch an Rückenbeschwerden leide.Das ist nicht immer ganz so einfach weil KZfaq komplett zugemüllt wird von irgendwelchen Hipstern und Möchtegern Therapeuten. Ihr Kanal wird abonniert und von mir weiterempfohlen.

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Guten Morgen Harry W, vielen Dank für die gute Rückmeldung und schöne Weihnachten Gerd Ibele

@tanjaboth9667 3 жыл бұрын

Wunderbar erklärt an einem wunderbaren Modell namens Lara und ich weiß auf KZfaq soll alles attraktiv sein aber noch viel wichtiger ist dass wir diese Menschen die dieses Leiden tatsächlich haben ein Modell dafür zu nehmen die einen Rund Rücken hat was ja auch schon bei sehr jungen Mädchen aus geprägt ist denn nur an einem wirklichen Beispiel also eine Betroffenen kann man’s richtig zeigen das ist eine Erfahrung aus meiner Yoga Schule ansonsten ganz wunderbar erklärt detailliert und sehr gut ausführbar lieben Dank

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

Hallo Tanja, es ist grundsätzlich immer problematisch Models zu bekommen. Aber die Übungen bleiben trotzdem die selben und das ist wichtig. Schöne Grüße und vielen Dank für die gute Rückmeldung. Gerd

@carmenmerzhoffmann 4 жыл бұрын

Einfach aber effizient, so hoffe ich doch. Werde die Übungen durchführen (-halten) und in der Hoffnung auf Erfolg gebe ich gerne später Bescheid. Habe seit meinem 11. Lebensjahr Rundrücken (bin mittlerweilen 66 ....pssstt!!) und gebe NICHT auf!

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Hallo Carmen, das ist eine tolle Rückmeldung. Dann bitte dran bleiben. Schöne Grüße Gerd Ibele

@sonjaa5638 4 жыл бұрын

Und wie läuft es?

@Ferhat79. 3 жыл бұрын

@@OnlinePhysiotherapie Hallo was halten Sie von einer geradehaltungskorrektur?

@riekebusch2293 2 жыл бұрын

Die ruhige,freundliche Stimme tut gut! Das “schwäbeln“ finde ich nett! (Das “fescht“ gerollte Handtuch ...) Die Übungen sind natürlich gut beschrieben. Eine kleine Anmerkung: Laras schwarzer Rücken war vor der schwarzen Hose einige Male nicht gut zu sehen, grad an wichtigen, interessanten Stellen. Eine weiße Hose wär da besser gewesen....

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Okay, beim nächsten Mal. Schöne Grüße Gerd

@riekebusch2293 2 жыл бұрын

@@OnlinePhysiotherapie das finde ich wirklich großartig, von einem so viel beschäftigtem Mann eine persönliche Antwort zu bekommen!Danke!

@thewitcher_2428 2 жыл бұрын

Die gute Lara ist so hübsch, dass ich mich beim ersten Durchgang kaum auf die Übungen fokussiert habe. Aber nach dem zweiten Durchgang sei gesagt, gutes Video mit guter Erklärung. Hat mir gut geholfen!

@2salzig2spucknapp Жыл бұрын

was meinen rundrücken besser gemacht hat war mich ständig daran zu erinnern keinen rundrücken zu machen im alltag also brust raus

@blacklight8932 3 жыл бұрын

Herrlich dieses Gefühl Vielen vielen Dank, Sie haben mir sehr geholfen!

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

Sehr gerne!

@SusiChannel24 3 жыл бұрын

Danke sehr, ich mag deine viedeos helfen mir sehr, danke ihnen 😁👍😊💙

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

Sehr gerne!

@kudw827 4 жыл бұрын

Super Video, plausibel und einfach nachzuturnen. Ich probiere es gleich aus. Herzlichen Dank.

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Sehr gerne!

@robinred1851 3 жыл бұрын

Ich habe Zeit meine Jugend Morbus Scheuermann. Es ist noch nicht extrem aber mein Rücken wird von Jahr zu Jahr runder. Ich bin jetzt 65 und was mich das meiste beschäftigt ist die "Angst" im (hoffentlich) höheren Alter mit ein Buckel durchs Leben zu müssen. Sie haben am Anfang vom Video Morbus S. erwähnt. Die Frage ist was ich machen kann damit mein Rücken besser wird, sprich, ich mein Haltung verbessern kann. Danke. Gruss aus der Tschechei 🇨🇿 und bleiben Sie gesund 😷.

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

Hallo Robin, schau dir bitte unsere Videos zum Thema Rundrücken und M. Scheuermann an. Die für dich machbaren Übungen versuchst du regelmäßig zu machen. Bleib dran! Schöne Grüße Gerd Ibele

@robinred1851 3 жыл бұрын

@@OnlinePhysiotherapie Danke. Werde die Videos suchen und 100 % sicher intensiv üben. Nochmals ein Gruss.

@booomerang7090 3 жыл бұрын

Tolle Übungen, die man ohne komplizierte Ausstattung sofort nachmachen kann, sehr sympathisch erklärt! Vielen herzlichen Dank! ABER: Werbungunterbrechungen WÄHREND der Übung (also wenn ich am Boden liege und versuche die Erklärung konkret nachzuvollziehen, natürlich ohne Handy in der Hand), das geht wirklich gar nicht! Ich liege in angespannter Haltung und muss plötzlich wehrlos Werbung über mich ergehen lassen! Das ist ein NoGo für jedes professionelle Trainingsvideo.

@aimeegrunewald2033 Жыл бұрын

Für die Werbung kann der Kanal nichts. Wenn du einen AdBlocker installierst, kannst du alle KZfaq Videos ohne Werbung genießen :)

@hummingtop11 Жыл бұрын

Sehr gute Übungen!. Das Hintergrundbild - runder Rücken - sollte auch passend sein!

@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын

Vielen Dank!

@angelikac.8669 Жыл бұрын

Vielen Dank. Sehr gut erklärt. So habe ich es zuvor noch nicht gehört. Die Übungen sehen einfach aus, sind jedoch sehr herausfordernd. Da heißt es wohl üben, üben und dran bleiben, wenn man Erfolg haben will. Liebe Grüße 🙏

@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын

Hallo Angelika, danke und du hast es auf den Punkt gebracht. Schöne Grüße Gerd

@josephineludke6371 2 жыл бұрын

Meine Tochter hat es auch probiert ist echt gut die online Physiotherapie

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Vielen Dank!

@heidedecaro5818 5 жыл бұрын

Wäre toll wenn man das bei einem Menschen zeigen würde der annähernd das Problem hat. Denn da sind ja ganz andere Schwierigkeiten🤗

@OnlinePhysiotherapie 5 жыл бұрын

Guten Morgen Heide, leider ist es schwierig Models zu bekommen, die bereit sind ihre „Schwachstellen“ öffentlich zu zeigen. Allerdings bleiben die Übungen die selben! Schönen Tag Gerd Ibele

@astridaden8536 3 жыл бұрын

Habe genau das Gleiche gedacht.....😉

@gaggag1152 3 жыл бұрын

*_Mit ausgeprägtem Hohlkreuz und starkem Rundrücken die Schultern samt BWS auf die Matte zu bekommen, ohne daß unter der LWS die Katze durchlaufen kann, das ist schon ein hohes Ziel_* .

@noirgorge6959 2 жыл бұрын

Ihr seit toll! Ich mache seit ne Weile diese Übung und die für den Ferssporn und das hat mir echt geholfen. Danke dir. Weiterso!

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Vielen Dank für deine gute Rückmeldung und schöne Grüße Gerd

@Jana-hq1rn 4 жыл бұрын

Super tolle Übungen! Habe sie direkt ausprobiert! 👍🏼

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Dankeschön!

@michaelhallwass 5 жыл бұрын

Rundrücken ist genau mein Thema: Vor vielen Jahren war ich mal speziell deswegen bei einem Orthopäden. Er sagte einfach: "Das ist eben so!" Ich werde die Übungen ausprobieren.

@MoonShadeStuff 4 жыл бұрын

Hallo, wie ist es Ihnen inzwischen ergangen wenn ich fragen darf?

@sinems2333 Жыл бұрын

6:22 9:40 11:27

@kunstkammernurnberggalerie6732 4 ай бұрын

toller Nebeneffekt, besonders für Frauen, gleichzeitig wird der Brustbereich gedehnt und das wirkt auch Hängebrüsten entgegen!

@haraldseidenberg5599 3 жыл бұрын

hallo.Eine sehr ansehnliches und verständliches Übungspaket

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

Dankeschön!

@lukassalhofer2989 3 жыл бұрын

Danke ich habe einen sehr ausgeprägten Rundrücken und muss was unternehmen jetzt probiere ich die Übungen eine Zeit lang aus und dann schaue ich wie sich mein Rücken entwikelt

@Iviestefanie 13 күн бұрын

Hallo, hast du durchgezogen und einen effekt gemerkt?

@JoseCornejo-np7hm Жыл бұрын

Sehr gut und verständlich erklärt. Danke

@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын

Sehr gerne!

@mystiquemonroe6164 2 жыл бұрын

Ganz tolles Video! 👍🏻 Die Übungen sind so effektiv, dass ich nach einem Mal schon gerade stehen konnte, ohne dabei vor Schmerzen umzukippen. Es wirkt sich sogar auf meine Nacken- und Kopfhautverspannungen, sowie meinen Tinnitus positiv aus. Allerdings habe ich wohl überhört, wie oft man diese Übungen durchführen soll. Täglich?

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Hallo, zunächst vielen Dank für die gute Rückmeldung. 3 x wöchentlich ist ideal. Schöne Grüße Gerd

@jasminy.8109 5 жыл бұрын

Das habe ich alles auch in der Reha gelernt nur zuhause nicht mehr weiter gemacht und jetzt hab ich wieder den Salat 😥

@renesvideoecke3521 3 жыл бұрын

Lara ist so hübsch 😍 Vielen Dank für die Tipps :) werde ich mal ausrichten

@mr.bronie7262 Ай бұрын

Vielen dank für die Übungen, ich mache auch noch ihre Hohlkreuz wegtrainieren Übungen, sollte man beides jeden tag machen oder abwechselnd (Montag: Rundrücken, Dienstag: Hohlkreuz usw.)?

@OnlinePhysiotherapie Ай бұрын

Ja, abwechselnd ist super. Schöne Grüße Gerd

@manuelaberg7281 2 жыл бұрын

tolle Übungen, die ich regelmäßig durchführen werde. Vielen Dank

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Gerne!

@Fabian-yv5hp 5 жыл бұрын

Wenn man denn Rundrücken weg trainiert, muss man dann trozdem denn Geierhals weg trainieren? Wenn ja, können Sie ein Video zum Geierhals machen!?

@OnlinePhysiotherapie 5 жыл бұрын

Hallo Fabian, wenn du die Übungen korrekt durchführst wird der „Geierhals“ mit korrigiert. Solltest du diesbezüglich weitere Übungen benötigen, so schau dir unser Video zum Thema Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule an. Schöne Grüße Gerd Ibele

@susannefrasch2366 5 ай бұрын

Super, wie immer 👍🏻

@OnlinePhysiotherapie 5 ай бұрын

Vielen Dank Susanne und schöne Grüße Gerd

@fnal9697 4 жыл бұрын

Sehr gutes Video. Vor allem die Übung an der Wand hat es in sich. Man glaubt es kaum... Vielen Dank !

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Danke Robert für die gute Rückmeldung. Schönen Sonntag Gerd Ibele

@fatimanur9091 4 жыл бұрын

Danke. Super tolle Übungen.. habe ich was dazu gelernt👏👏👏

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Sehr gerne!

@angelaherrmann4889 4 жыл бұрын

Sehr fundierte Erklaerungen zum Befund "Rundruecken" und seiner Ausprägung. Gute sensible Übungen für zu Hause! DANKE!

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Gerne Angela und schöne Grüße Gerd Ibele

@julianahuaping1699 4 жыл бұрын

Danke erste für Video. Ich habe mein schulter Übung gemacht. hilfreiche Anleitung sehr angenehm👍

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Hallo Juliana, vielen Dank für dein gutes Feedback! Viele Grüße Gerd Ibele

@solltesonichtsein Жыл бұрын

Ich habe seit einigen Jahren eine Gleitsichtbrille und ich vermute dass das der Beginn bei mir war.

@charlottewitt4255 3 жыл бұрын

Bei mir ist das Problem, dass meine Schultern irgendwie richtig laut knacken wenn ich sie vor und zurück bewege und ich immer im extremen Hohlkreuz bin :(

@flaminehamstet3795 3 жыл бұрын

😂Ich hab vor einem Jahr fast genau die gleichen Übungen gemacht, und heiße Lara! 😂😉🙃♥️

@McFlysWorld 5 жыл бұрын

Ist es besser erst den Rundrücken und dann sich mit dem Holzkreuz zu beschäftigen oder kann man das Parallel in Angriff? Über eine Empfehlung wäre ich dankbar. Beste Grüße MW ✌️

@OnlinePhysiotherapie 5 жыл бұрын

Guten Morgen M Wonder, sinnvoll ist es, dass bei den Übungen beides gleichzeitig berücksichtigt wird. Schöne Grüße Gerd Ibele

@maxmustermann3230 3 жыл бұрын

Als ich die zweite Übung gemacht hatte, habe ich meine beiden Daumen nicht mehr gespürt...

@elenaporner6236 3 жыл бұрын

Das ist kurz und einprägsam. Danke

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

Gerne!

@kaimustermann5984 4 жыл бұрын

Gutes Video, danke dafür. Ich fände es allerdings gut, wenn man auch ein Update sehen würde. Mich würde interessieren, ob die Dame die gezeigten Übungen dann auch wirklich gemacht hat und wie ihre Körperhaltung nach 3, 6 und 9 Wochen Üben ausgesehen hat, also ob sich eine sichtbare und dauerhafte Verbesserung der Haltung ergeben hat.

@AzuronAce 3 жыл бұрын

Die "Dame" ist nur als Beispiel genommen worden. Sie kennen sich wohl privat. Und ihre Haltung ist sehr gut, nehme ich an.

@mrfisch7395 2 жыл бұрын

Mein rundrücken ist sehr stark und an der einen Stelle hat es mit dem Handtuch sehr gezogen wenn ich es öfters mache wird es immer besser danke

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Sehr gerne 👍

@franks1450 Жыл бұрын

Super erlärt. Auch das mit dem Handtuch 😊

@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын

Danke👍

@fabiom151 4 жыл бұрын

Gutes Video übrigens. Gut und verständlich erklärt 👍🏼

@benz3980 6 ай бұрын

Danke für die tolle Beschreibung der Übungen, unser Sohn 14 hat leider auch einen Rundrücken, welcher vorallem beim Sitzen sehr ausgeprägt sichtbar ist. Wie oft sollten diese Übungen pro Woche gemacht werden, damit es effektiv ist und der Rundrücken sich wieder deutlich bessert? Sind weitere Übungen nötig oder reichen diese drei Übungen aus? Bitte dringend um Rückmeldung, danke vorab! VG Harry

@OnlinePhysiotherapie 6 ай бұрын

Hallo Harry, 2-3 wöchentlich! Ergänzend ist Sport als Ausgleich ideal. Schöne Grüße Gerd

@DeejayJackBump 2 жыл бұрын

Danke! Fühlt sich super an alles.

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Sehr gerne!

@shxdow_9176 2 жыл бұрын

Bin 14 und hab Buckel☹️🥲

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

In diesem Alter kannst du deine Haltung durch regelmäßiges Üben noch sehr gut beeinflussen. Schöne Grüße Gerd

@shxdow_9176 2 жыл бұрын

@@OnlinePhysiotherapie vielen Dank😁

@Majornini 4 жыл бұрын

Ich hab das auch und oft hab ich im Genick hinten Verspannungen. In der letzten Zeit hab ich gemerkt, dass das von dem falschen Sitzen kommen muss, weil jetzt bin ich ja schon mehrere Wochen nicht mehr in der Schule und sitze somit nicht mehr viele Stunden am Stück so.

@user-pb4ju6px6x Жыл бұрын

Ich werde auch mit den Übungen beginnen.

@user-gc8sx5db8t 2 ай бұрын

Ob das bei mir klappt? Ich bin fast 48 und habe auch noch eine Skoliose. War Leben lang Kellner. Gefühlt ist mein Rücken wie ein Korkenzieher

@OnlinePhysiotherapie 2 ай бұрын

Hallo, versuche die Übungen anfangs ohne große Intensität und nur sehr langsam steigern. Schöne Grüße Gerd

@elfen.9736 4 жыл бұрын

Vielen Dank für das tolle Video

@TheBlindSpectator 2 жыл бұрын

Habe nen sehr ausgeprägten Rundrücken und das hohlkreuz dazu werde das hier versuchen.

@jonworld1418 4 ай бұрын

Hat es geklappt, den Rundrücken und das Hohlkreuz loszuwerden?

@TheBlindSpectator 4 ай бұрын

Nicht ganz, aber es ist zumindest besser geworden. @@jonworld1418

@arcopol7600 3 жыл бұрын

Vielen Dank für diese großartige Hilfe. Wie lange denken Sie brauche ich meinen Rundrücken wegzutrainieren? Vielen Dank im Voraus für Ihre Antwort

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

Hallo, leider kann man dabei keine Zeitangabe machen. Wichtig ist langfristig zu üben. Schöne Grüße Gerd Ibele

@kleinewolke222 4 жыл бұрын

Habe erste Übung gemach paar Mal mit dem Tuch,letztes mal nur kurz so gelegt, jedes mal habe dann Kopfschmerzen bekommen, die mehre Tage halten, Hinterkopf ob das zusammen drückt. Erste mal habe gedacht es ist ein Zufall, jetzt weis das wegen dieser Übung. Also das ist nicht ungefährlich und ich würde das nicht Leuten raten.

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Hallo Iris, wichtig ist, dass das Handtuch an der richtigen Stelle liegt, wie im Video beschrieben, und die Hände den entspannten Kopf gut tragen. Schöne Grüße Gerd Ibele

@deganeey5272 4 жыл бұрын

Danke für das Video ich werde es probieren, ich habe seit Tagen Schmern im Nackenbereich schulter ich hoffe das es mir helfen würde 👍👍

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Dann wünsche ich gute Besserung!

@kakashisquad6269 4 жыл бұрын

Und hat es geholfen ?

@julianjakob5293 4 жыл бұрын

Kann man die Übung auch mit einer dünnen aber harten Faszienrolle ausführen?

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Hallo julian, das ist auch möglich. Schöne Grüße Gerd Ibele

@dragonbaron101 5 жыл бұрын

Die Übungen finde ich gut und sind sehr schön erklärt. Wie oft sollte man diese Übungen am Tag machen?

@OnlinePhysiotherapie 5 жыл бұрын

Hallo Andi, wenn du die Übungen regelmäßig 3 x wöchentlich durchführst wirst du langfristig Erfolg haben. Schöne Grüße Gerd Ibele

@dragonbaron101 5 жыл бұрын

Ok danke

@sonnenschein2233 4 жыл бұрын

Sehr gut und verständlich erklärt, ich bin begeistert! Kanal ist abonniert 👍🏼

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Hallo Ulla, vielen Dank für deine gute Rückmeldung und schöne Grüße Gerd Ibele

@martinateich9959 4 жыл бұрын

Dankeschön! Das probiere ich aus!

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Hallo Martina, sehr gerne und viel Erfolg.

@MozesFromGermany 3 жыл бұрын

Könntest du bitte von deinen Erfolgen berichten?

@RackwitzG 4 жыл бұрын

Danke für die Übungen. Ich habe mir über rund 35 Jahre Schreibtischarbeit einen "schönen" Rundrücken erarbeitet. Ich habe die erste Übung schon mit einer Blackroll gemacht und habe danach immer für mehrere Tage ziemliche Schmerzen in der BWS. Die habe ich allerdings auch, wenn ich mich nur auf den Boden auf den Rücken lege und versuche, mit dem Hinterkopf auf den Boden zu kommen. Ich würde gern den scharfen Knick in der HWS loswerden. Bin gespannt, ob das noch was wird. Die Handtuchrolle wird vermutlich schonender funktionieren.

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Ja, die Handtuchrolle ist weniger extrem. Wir haben auch noch weitere Videos zum Thema Rundrücken. Schöne Grüße Gerd Ibele

@RackwitzG 4 жыл бұрын

@@OnlinePhysiotherapie Habe gestern ein paar Sätze gemacht und meine, dass es schon besser wird. Ein guter Tipp war, die LWS möglichst auf den Boden zu drücken. Danke nochmals.

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

Sehr gerne!

@florian1424 2 жыл бұрын

Erstmal Danke für die Übungen ich versuche auf jeden Fall dranzubleiben! Ich hätte aber noch 2 Fragen, nämlich: 1. Bringt es was wenn man im Alltag versucht aufrechter zu gehen und sitzen? 2. Wie lange dauert es in etwa dass man mit den Übungen eine bessere Haltung entwickelt bzw. sie Wirkung zeigen? LG, Florian

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Hallo Florian, mit langfristigem Üben wird sich deine Haltung verbessern und somit auch deine Position im Sitzen und Stehen verändern. Aber bitte keine verkrampfte Zwangshaltung einnehmen. Schöne Grüße Gerd

@c_k_gaming2730 Жыл бұрын

Die von Ihnen gezeigten Übungen sind wirklich sehr wohltuend und helfen mir sehr, danke! Allerdings habe ich eine Frage: Kann man anstatt des Handtuchs auch eine Faszienrolle verwenden?

@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын

Hallo, grundsätzlich ist das möglich. Die Handtuchrolle ist allerdings gezielter. Schöne Grüße Gerd

@uteziegler9512 2 жыл бұрын

Guten Abend & vielen Dank für Ihre Videos! Wie oft am Tag kann ich die Übungen denn machen? Vielen Dank vorab für die Rückantwort. Viele Grüße Ute

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Hallo Ute, 3 x wöchentlich ist ideal. Schöne Grüße Gerd

@uteziegler9512 2 жыл бұрын

@@OnlinePhysiotherapie Herzlichen Dank für die Antwort!!

@kathrinholzer2669 4 жыл бұрын

Danke eine super Übung habe leider auch einen rundrücken

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Hallo Kathrin, vielen Dank und bitte dran bleiben. Schöne Grüße Gerd

@IsanyB 5 жыл бұрын

Könnten Sie eventuell noch direktere Übungen für den "Stiernacken" bzw. "Nerdnacken" hochladen? Tolles Video! Werde ich sofort ausprobieren!

@OnlinePhysiotherapie 5 жыл бұрын

Guten Morgen, schau dir doch bitte zu diesem Thema folgende Videos von mir an: Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule und Morbus Scheuermann. Schönen Tag Gerd Ibele

@IsanyB 5 жыл бұрын

Danke!!

@gazellehamburg2355 5 жыл бұрын

*Geiernacken oder Mr. Burns (Simpson)