Rundrücken wegtrainieren - eine der besten Übungen!

Рет қаралды 83,063

Күн бұрын

In diesem Video zeige ich dir eine einfache Übung mit der du den Rundrücken wegtrainieren kannst. Die Übung lässt sich ganz einfach zuhause und ohne jegliche Geräte ausführen. Außerdem hilft die eingenommene Haltung dabei einen häufigen Fehler zu vermeiden, den viele Menschen mit einem Rundrücken versehentlich bei der Ausführung machen.
______________________________
Links zu meinen Seminaren, Online Programmen und Newsletter:
🖥 360° Mobility Online Kurs:
bit.ly/3lnoO8V
🦵🏼funcFIT Seminare:
func-fit.de/angebot/seminare/
📨 funcFIT Newsletter: Erhalte meine kostenlosen Schmerzfrei-Tipps in dein Postfach:
func-fit.de/newsletter/
🫶🏻Kanalmitglied werden und exklusive Vorteile erhalten:
/ @funcfit
______________________
🛒 * = Produktempfehlungen / Werbung: Wenn du mich bei der Videoproduktion unterstützen möchtest, kannst du über diese Links die in meinen Videos empfohlenen Produkte kaufen. Du zahlst selbstverständlich den gleichen Preis, ich werde jedoch mit einer kleinen Provision beteiligt (alle mit * markierten Links).
🔗 Gymnastikringe: amzn.to/2Svf0aD *
💪🏻 Klimmzugstangen für Zuhause: amzn.to/37UhntQ *
⭕️ Superbänder
orange: amzn.to/2w5Qa3V *
rot: amzn.to/2vPlcxL *
schwarz: amzn.to/2uIQhDr *
lila: amzn.to/2vPz9vL *
🌈 Minibänder
Blackroll Loopbands: amzn.to/36UVGbF *
🐲 💣 Dragon Door Kettlebells: amzn.to/2H6n7Fj *
____________________________
Meine Websites und Profile:
😎 Instagram: / wiktor.diamant
👥 Personal Training Website: func-fit.de
----------------------------------
Haftungsausschluss:
Die auf diesem Kanal veröffentlichten Videos enthalten Vorschläge für ein effektives Training für gesunde Personen. Vor der Aufnahme eines Sportprogramms wird grundsätzlich empfohlen einen (Sport-) Arzt für eine gesundheitliche Untersuchung zu konsultieren. Die gegebenen Ratschläge können und sollen in keinem Fall die ärztliche Beratung, Diagnose und Behandlung ersetzen. Da körperliches Training grundsätzlich gesundheitliche Risiken mit sich bringen kann, erfolgen alle Empfehlungen ohne Gewähr. Die Nutzung der auf diesem Kanal zur Verfügung gestellten Informationen erfolgt ausdrücklich auf eigenes Risiko. Wiktor Diamant übernimmt keine Haftung für entstandene Schäden jeglicher Art.

Пікірлер: 55

@funcfit Жыл бұрын

Falls neben dem Rundrücken auch ein Hohlkreuz besteht, findest du im 🖥360° Online Mobility Programm weitere Übungsstrategien: bit.ly/3lnoO8V

@milkyshot195 4 күн бұрын

Ich mache die Übung mittlerweile seit ca. 1 Jahr. Es ist die allerbeste Übung, um die Zielmuskulatur zu treffen. Besser sogar als Facepulls in meinen Augen. Vielen Dank, Viktor!

@andrebretschneider5971 4 күн бұрын

Perfekt Übung, vielen Dank 🙏🏻

@LunaL. Жыл бұрын

Vielen Dank für Deine tollen Übungen, super erklärt und gut nachvollziehbar. 👍

@funcfit Жыл бұрын

Sehr gerne 😊

@guidohein620 Жыл бұрын

Danke, super einfache Übung, wenn man etwas Körpergefühl hat. Sofortiger Effekt spürbar!!

@funcfit Жыл бұрын

Das freut mich sehr!

@ingridrogalla131 Жыл бұрын

Du erklärst das einfach super, vielen Dank.

@funcfit Жыл бұрын

Danke für das Lob!

@nobbe5114 Жыл бұрын

Hey super tolles Video genau mein Thema, Klasse erklärt genial 👍 Danke. Dein Kanal ist mega lieben Gruß Norbert

@bliss5133 Жыл бұрын

Danke❤

@pehu1322 Жыл бұрын

Absolut Top! Herzlichen Dank für die tolle Wissensweitergabe auf so anschauliche Weise 👍🏻 Wunsch: LWS Stabilisierung nach BSV 😄

@funcfit Жыл бұрын

Freut mich sehr, dass das Video gut ankommt. Passende Übungen, um die LWS zu stabilisieren, gibt es hier übrigens: kzfaq.info/get/bejne/b72mq7Gr1J2omXk.html

@susannslebensberatung Жыл бұрын

Danke.

@perditavalentini6515 7 ай бұрын

sehr gut erklärt danke dir

@funcfit 7 ай бұрын

Sehr gerne!

@monikakosch1734 Ай бұрын

Es geht mir nur um die Übungen,alles was Sie sagen kann man sich unmöglich merken,geschweige verstehen

@funcfit Ай бұрын

Sorry, aber dann gehörst wohl einfach nicht zu meiner Zielgruppe! 🤷‍♂️ Interessante Übungen können andere ohnehin besser demonstrieren. Danke dennoch für den offenes Feedback! 😃

@flopparoblox9814 3 ай бұрын

Danke

@funcfit 2 ай бұрын

Gerne!

@eemm6912 Жыл бұрын

Scheuermann wäre auch sehr wichtig

@perditavalentini6515 7 ай бұрын

1sehr gut erklärt danke dir

@funcfit 7 ай бұрын

Freut mich, danke!

@user-ws7ni1qt2w 11 ай бұрын

Ich kannte nur diese Übung. Man setzt sich auf seinen Hintern. Füße und Beine angeweinkelt vor einen sodass quasi die Knie die Brust berühren. Dann mit beiden Händen die Kniescheiben umfassen..Und man drückt die Brust raus und dabei versucht man sich in dieser b Position groß zu machen. IDann Verspürt ein ziehen zwischen den Schulterblattern. Dadurch richtet sich die BWS auf. Zumindest habe ich das in der Physiotherapie gelernt

@user-ws7ni1qt2w 11 ай бұрын

Hallo kannst du bitte mal ein Video machen, wie ma vorgezogenen Schultern zu korrigieren?

@pete8319 Жыл бұрын

Dein Kanal, einer der besten 👌🏻. Was hältst du grundsätzlich von Jefferson Curls?

@funcfit Жыл бұрын

Danke! :) zu Jefferson Curls sage ich in diesem Video etwas: kzfaq.info/get/bejne/ldRjhah_ps7DdKM.html

@vital-mit-marius 8 ай бұрын

Geile Übung! Erinnert mich ein bisschen an die Kobra aus dem Yoga. Wobei bei deiner Übung der Vorteil ist, dass man ein Hohlkreuz vermeidet und dadurch die Bewegung wirklich aus der BWS kommt Daher genial - insbesondere für alle, denen eine korrekt ausgeführte Kobra schwer fällt Oder was sagst du zur Kobra? ;-)

@irinapak3155 7 ай бұрын

Danke für das Video! Die Bewegung der Schulterblätter habe ich nicht richtig verstanden. Wie bekomme ich die Schulterblätter rechts und links zum Brustkorb? Danke für Erklärungen

@gerdsiebern9648 Жыл бұрын

👍👍👍👍👍👍👍😊

@tinakohaupt6911 Жыл бұрын

Das ist die Übung? Einfach nur so dasitzen? Das hilft?

@grizigrazi1256 Жыл бұрын

Wenn man die Scheuermannsche Krankheit hat geht nichts mit wegtrainieren, aber Muskelkräftigung ist immer gut. Bei der Scheuermannschen Krankheit sind die Wirbel in der BWS nach innen Keilförmig, dadurch der Rundrücken.

@funcfit Жыл бұрын

Das stimmt!

@mr.x90_90 Жыл бұрын

Krankengymnastik nach Schroth unbedingt lernen, am besten in einer speziellen Reha danach erst mit Krafttraining kombinieren !

@Denis-hn5cx Жыл бұрын

Auch wenn der Rundrücken mit einem starken Hohlkreuz verbunden ist?

@funcfit Жыл бұрын

In so einem Fall sollte das nicht die einzige Übung sein. In diesem Video geht es speziell um das Hohlkreuz: kzfaq.info/get/bejne/jM9xnNdoravQk58.html

@Subcutan698 8 ай бұрын

Versteht das ein Laie ?

@Pascal_10_ 7 ай бұрын

Hi bin 14 und habe so einen “gekrümmten“ Rücken, wie lange dauert es den gerade zu bekommen

@emelieschmidt5303 3 ай бұрын

Das kann man so pauschal nicht sagen. Gehe am besten zum Arzt (Orthopäde) und schildere dein Problem der kann dich individuell Untersuchen und dir helfen. Zb durch Physio/Sportübungen. :) Je früher du da hin gehst desto besser. LG

@Tiago13337 11 ай бұрын

Bringt das was? Wie lange braucht man?

@cihanlost Жыл бұрын

Hab einen ähnlichen Effekt auch nach dem Radfahren. Sehen ähnlich aus die Haltungen

@MTB_Nephi 2 ай бұрын

Spüre Nach der Übung auch im Lindenwirbel. Bereich muskulär, eine Anspannung, dann mache ich es vermutlich falsch

@funcfit Ай бұрын

Ja, das ist möglich. Idealerweise ist diese im oberen Rücken spürbar. Aus der Ferne ist das aber schwer zu beurteilen.

@cruella4679 Жыл бұрын

Vor lauter erklärungen check ich absolut nicht was ich machen soll.

@labes3229 4 ай бұрын

Was gibt es denn daran nicht zu verstehen bitte

@funcfit Ай бұрын

Bei so vielen Likes auf deinen Kommentar, stelle ich fest, dass es offensichtlich viele nicht verstanden haben. Danke euch für das Feedback!

@Winterhe4rt 10 ай бұрын

Leider hat man bei der Übung nirgendwo eine spürbare Dehnübung bzw es wird nicht erklärt wo es unter Umständen "ziehen" soll und darf und ist daher ziemlich schwer nachzumachen.

@funcfit 10 ай бұрын

Eine gute Frage! Ergänzung: Hierbei handelt es sich um eine Kräftigung und gleichzeitig um eine koordinative Schulung, damit der Körper ein Gefühl für eine gestreckte Wirbelsäule bekommt, um diese Haltung auch im Alltag reproduzieren zu können. Ggf. fühlt der ein oder andere auch eine Dehnung auf der Vorderseite der Rumpfes/der Brust.

@mikecreativision 11 ай бұрын

Ich bin nicht sicher, ob ich eher eine abgeschwächte Form des Geierhalses habe. Kann man diese Übung mit deiner Geierhalsübung kombinieren? Ergänzen diese sich sinnvoll? Edit: OK, habe gerade das Geierhalsvideo angefangen. Da bestätigst du meine Vermutung explizit :-D. Hast du Klienten, die damit ihre Haltung sichtbar innerhalb eines Jahres (mit 2-3 mal Üben die Woche) verbessert haben?

@yalansalah5792 8 ай бұрын

Etwas mehr Übungen als zu quatschen

@funcfit 8 ай бұрын

Danke für das Feedback aber es gibt viele Menschen, die die Hintergrundinformationen sehr schätzen, da es auf KZfaq bereits genügend andere Creator gibt, die den von dir gewünschten Präsentationsstil an den Tag legen.

@monkeyiioo1478 Жыл бұрын

Schlecht erklärt, 100 Unterbrechungen. Das war nix

@irmgardspringmann7959 Жыл бұрын

Komischer Vogel zu viel Gerede

@Mudschahid Жыл бұрын

Ich habe gemerkt, dass ich garnicht in die Haltung komme wo mein Gesäß bis zu den Fersen kommt während meine Füße so aufgestellt sind. Was muss ich dehnen?

@funcfit Жыл бұрын

Vielleicht hilft dir dieses Video weiter: kzfaq.info/get/bejne/h6yaZ9apyZnLp3k.html