podcast ep 69 เขาทราย part 2 ซ้อมยังไงเพื่อไปฮาล์ฟแรก

Рет қаралды 66,962

4 жыл бұрын

ep 69 เขาทราย part 2 ซ้อมยังไงเพื่อไปฮาล์ฟแรก
ระยะทางสะสม
เทคนิควิธีซ้อม tempo interval longrun
และเรื่องที่ควรรู้ควรทำในการซ้อมเพื่อไปฮาล์ฟมาราธอนแรก

Пікірлер: 43

@thinwan1 4 жыл бұрын

ผมกลับมาขอบคุณคลิปนี้ครับ เช้าวันนี้ผมจบฮาร์ฟแรก ด้วยเวลา 01:36.02 นาที ผมเอาที่พี่เขาทรายสอนไปซ้อมอย่างเคร่งครัด PB มินิผมอยู่ที่ 55 นาที เมื่อปีที่แล้ว ผมวิ่งได้แค่ปีละครั้ง ขอบคุณครับ

@rami-or7qy 2 жыл бұрын

ยินดีด้วยค่ะ

@aevefer4590 4 жыл бұрын

รอติดตามมาราธอนครับ...เพราะเตรียมไปฟูลแรกจอมบึงครับ🤗🏃🏻‍♂️👍🏻✌🏼☘️💐

@frompain1 4 жыл бұрын

ชอบคุณครับ เป็นความรู้ดีมากกครับ

@user-vy4zj6zv2u 4 жыл бұрын

ขอบคุนครับได้ความรู้มากๆเลยครับ

@s.pittayapakin4450 4 жыл бұрын

ขอบคุณที่นำความรู้ดีดี ข้อคิดดีดี ตารางฝึกซ้อมดีดี โดยผู้มีความรู้จริงๆ มาให้ความรู้โดยตรง ได้ติดตามฟัง ดู คลิปที่คุณเขาทรายมาให้ความรู้ ตั้งแต่แรกๆ โดยเฉพาะคลิป 10k sub 50 (เปิดวนไปวนมา 50 รอบแล้วมั้ง) ได้ประโยชน์ในการนำไปปรับตารางฝึกของตัวเอง เรียบร้อย แต่ พอมาฟัง 10K part ที่แล้ว รื้อตารางซ้อมใหม่หมด set zero กลับไปเริ่มต้นใหม่ ยิ่ง 7 ข้อหลัก กับการปรับท่าวิ่ง โอ่ย!!! ถือว่าเจอสิ่งที่ต้องการที่แท้จริง สำหรับตัวเองละครับ ขอบคุณมากๆครับ (อีก 3-4 เดือน ได้ผลยังไง จะมาอัพเดทให้รับทราบกันครับ) ส่วนระยะฮาล์ฟ ep นี้ คงซ้อมเพิ่มเอ็นดูลานซ์ ไปเรื่อยๆ น่าจะทำได้

@blackhawk9484 4 жыл бұрын

มีสาระ ได้ความรู้มากครับ

@dezxdezaza1915 4 жыл бұрын

ติดตามตลอด

@kookai2323 4 жыл бұрын

ขอบคุณคุณเขาทรายมากๆ คุณเป็นคนให้ความรู้แบบไม่หวงวิชา พูดจาดีน่าฟัง fcเลยค่ะ♥️♥️♥️

@peterguillermo4513 2 жыл бұрын

i know im randomly asking but does anybody know of a tool to log back into an instagram account? I stupidly lost my password. I appreciate any assistance you can give me

@traviskyson296 2 жыл бұрын

@Peter Guillermo instablaster :)

@peterguillermo4513 2 жыл бұрын

@Travis Kyson thanks for your reply. I got to the site thru google and im trying it out now. Takes quite some time so I will reply here later when my account password hopefully is recovered.

@peterguillermo4513 2 жыл бұрын

@Travis Kyson it did the trick and I finally got access to my account again. I'm so happy:D Thank you so much you really help me out!

@traviskyson296 2 жыл бұрын

@Peter Guillermo you are welcome :D

@mixpaphangkon3036 4 жыл бұрын

สอบถามหน่อยครับ ท่าdrill ที่เพิ่มรอบขา คือท่าอะไรหรอครับ

@xeromanza 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับผมจะนำไปพัฒนาต่อเพิ่มความเร็วขึ้นอีก ผมจบฮาล์ฟแรกโดยที่ไม่เคยลง5k10k ซ้อมไกลสุดได้12k แต่เพซแข่งเต่ามากวิ่งได้ตลอดทางเดินเฉพาะตอนกินน้ำ โชคดีที่จบแบบไม่เจ็บครับ

@natta1197 4 жыл бұрын

พี่เค้าแรงจริงๆ สุดยอด

@jpongthep 4 жыл бұрын

เพซ 4:10 คือค่อย ๆ วิ่ง !!!

@amnuayhassa7760 4 жыл бұрын

ผมวิ่งมา2ปีไม่ค่อยลงงานวิ่ง ลงมินิ1งานจบที่ 01.03.40ฮาร์ฟ1งาน จบที่01.53.33อยากจะลองวิ่งยาวๆสักครั้งอยากจะรู้ว่าชนกำแพงมันเป็นยังไง เผื่อว่าจะลง มาราธอนถ้าซ้อมไม่ถึงก็จะไม่ลง

@nesszy.6164 3 жыл бұрын

วิ่งๆเดินๆเด๋วก็ถึงครับ ไม่ซีเรียจความไว ถึงแต่ไม่เจ็บพอ55

@selfmelodiiz7192 4 жыл бұрын

พี่เขาวิ่งสัปดาห์ละกี่โลครับ

@chicagocola7712 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ ได้ความรู้เยอะมากครับ ถ้าเป็นไปได้ รบกวนขอชื่อท่า drill ที่เพิ่มระยะก้าวครับ อยากเอาไปลองฝึกครับ

@mixpaphangkon3036 4 жыл бұрын

Chicago Cola รอคำตอบด้วยครับ

@storyrunning8023 4 жыл бұрын

กำลังอยากได้เเนวทางอยู่เลยพอดีครับ😍😍

@uddynarongsak8876 4 жыл бұрын

มี part 3 full marathon ไหมครับ ควรlong run เท่าไหร่ครับ

@runnersjourney 4 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/bJuqaMipxtrXopc.html

@teratikkoanan7671 4 жыл бұрын

เขาทรายพักอย่างไรครับ เเล้วเรื่องStretching ก่อนหลังทำอย่างไรไหม

@jirawatruangwong3550 4 жыл бұрын

Teratik Koanan พัก1วันเต็มครับ ในวีค7วัน ส่วนวันอื่น2วันที่เบา จะเปลี่ยนไปยกเวทเเทนหรือว่ายน้ำคลายครับ

@teerapatintajak1151 4 жыл бұрын

วิ่ง Tempo (ถ้าไม่ได้วิ่งบน Treadmill) วิ่งยังไงให้มันได้ pace เป๊ะๆ อย่างที่พี่เขาทรายบอกครับ? *สมมุติผมกำหนด อยากวิ่งที่ Pace 6.10 วิ่งทีไรเลยไป 6.20 บ้าง เร็วไป 6.00 บ้างตลอดเลยครับ

@runnersjourney 4 жыл бұрын

ต้องพยายามคุม หาลู่สนามกีฬาวิ่ง วิ่งบ่อยๆจะคุมได้คับ

@teerapatintajak1151 4 жыл бұрын

@@runnersjourney ขอบคุณครับพี่หนุ่ม ^^