Running para Ciclistas | Cómo empezar y disfrutar corriendo
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Күн бұрын¿Te gusta salir a correr como entrenamiento complementario a la bici?
En este vídeo, Mayalen te da una serie de consejos para empezar poco a poco y disfrutar cuando hacemos running.
Dinos cuál es tu opinión y cada cuanto tiempo sales a correr 🏃♀️🏃♂️
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@gcnenespanol 4 жыл бұрын
Dinos cuál es tu opinión y cada cuanto tiempo sales a correr 🏃♀️🏃♂️
@PABL0h__ 4 жыл бұрын
Me pasa que no soy constante. La verdad es que odio correr. Probaré vuestros consejos. :)
@lontxo 4 жыл бұрын
Suelo salir a correr a menudo porque en menos tiempo hago deporte y con la bicicleta necesito más tiempo y con la conciliación familiar me es más fácil.
@pacomurielmoreno6473 4 жыл бұрын
Yo hago dos horas de bici y 30 o 1 hora corriendo
@danielcarvajalblanco3476 4 жыл бұрын
3 días correr y 2 ciclismo intensivo. 1 día patinar y un día descanso. Opino que es buena manera de trabajar diferentes músculos .
@EmaZzTwo 4 жыл бұрын
Cómo lo combinas con el ciclismo? Por ejemplo, si se practica ciclismo 5 días a la semana, como se puede complementar con este???
@DanyProCycling 4 жыл бұрын
Todos pendientes del perrito. 😂
@Ganaderiaymuchomasjoseluis1224 4 жыл бұрын
Velo el desaparecido de los directos😁👍
@jhonnyhenryfiengoveliz8025 4 жыл бұрын
Ya salió a correr el perrito ,mientras explicabas , jejeje
@andy1760 4 жыл бұрын
Estoy en la fase de caminar como complemento a la bici, no me animaba a correr por miedo a lesionarme... Muchísimas gracias por los consejos Mayalen 🤗 Ahora empezaré a correr poco a poco como has dicho 🏃🏻♀️💪😃
@miriamrodriguezhernandez6290 4 жыл бұрын
Amor máximo al perrete, desde el confinamiento siempre sale por los videos de Mayalen XD, amor máximo! Mil gracias por otro interesante video GCN
@franciscoalonsoramirezchin8020 2 жыл бұрын
Un excelente video, muy agradecido.
@tanomora3946 4 жыл бұрын
Excelente,,, a correr se ha dicho,, gracias por los tips,,,saludos guapa maya 👍👍
@martinvb24 4 жыл бұрын
Buen día, saludos desde Panamá, muy buen video, estaría de lujo q sigan con videos cómo esté, pero también en bici, lo más gracioso era lo alegre q estaba tu perrito, se nota q a los dos les gusta correr 😁
@pixiedixie3682 4 жыл бұрын
Muy bueno , Lo mismo que me recomendó mi fisio, empezar con 3 mins y andar y todo muy muy despacio una vez que las articulaciones se acostumbren al impacto el ciclista, por el fondo que ya tiene,podría correr 1h facilmente. Muy buen vídeo ! Muy bien Maylen !
@jordialvarez2811 4 жыл бұрын
Gracias por esos buenos consejos.
@oscarmartinezarmas9246 4 жыл бұрын
creo que es el video que todos esperavamos o solo era yo el que lo deseaba?
@frankmesen6457 4 жыл бұрын
Que bien me viene este video!
@gustavotovarez2792 4 жыл бұрын
Hola, muy didactica al explicar Mayalen, lindos paisajes..! ! ! saludos de America del Sur
@eduardomendez6294 4 жыл бұрын
Hola saludos a todos. Yo antes salía a correr a pie, pero no tomaba los descansos, seque si subí muy rápido de nivel si Asta llegar a correr 21km sin problema en menos de un mes pero mucho de correr me ido mal me empezaba a doler las rodillas y por eso mejor preferí el ciclismo y cuando subí a la bici me costó acostumbrarme a tener resistencia pero ahora ya puedo hacer tirones largos de 180km 😍😍 Pero algo que si aprendí es que los descansos son muy importantes y también el calentamiento y al finalizar el estiramiento 💜💜 Lo mall es que ya no puedo correr a pie por qué me detectaron un leve edema y sufro a la ora de correr a pie.... Saludos GCN muy buen programa sigan así
@Marcos_rueda_Ferreromunoz 4 жыл бұрын
Grande!!! 💪😘👑👑👑❤💯✅GCN en español
@diegosa1530 4 жыл бұрын
Muy buen vídeo con muy buenos consejos para evitar lesiones al correr y disfrutarlo. En general prefiero la bici (carretera y MTB) pero cuando voy de viaje o la bici está averiada, correr es una muy buena opción. Es también interesante trabajar los músculos estabilizadores de las piernas ya que el ciclismo los deja un poco de lado. Saludos amigos de GCN en español!
@giovanniantoninosegovia 4 жыл бұрын
Muchos runners y trail runners acabamos haciendo bicicleta por el tema de las lesiones
@guillermogodines3438 2 жыл бұрын
Estoy empezando a correr, ya que soy ciclista, me ha costado mucho empezar. Pero el vídeo es muy bueno. Gracias.
@MARCOSCM80 4 жыл бұрын
Como correr de ultrafondo en montaña considero que son buenos consejos. Buen video May ;)
@JulioHernandez-qs5io 4 жыл бұрын
Es buenos correr en temporada de en la q se esta corriendo ciclismo. Se q correr en pre. Temporada es bueno. Pero hacerlo en temporada de ciclismo es bueno también. Gracias Julio desde Uruguay
@joeldiaz7477 3 жыл бұрын
Vale, buenos consejos...
@LeonardoRamirezleo727 3 жыл бұрын
Esto se llama entrenamiento cruzado. Buenísimo. Al principio se sufren de agujetas pero a la tercer salida a correr a pie ya no vuelven a parecer más. Si complementas el running con una pequeña sesión de abdominales y algunas lagartijas tendrás unos buenos huesos y músculos fuertes y marcados. Nuestro peso será más muscular que de grasa. Para el running recomiendo también el uso de pulsómetro para que trabajes zonas y también recomiendo conocer previamente el terreno por google para saber la cantidad de terreno en kilómetros y preparar un entrenamiento.
@MauricioCa07 4 жыл бұрын
Me encantó como el perro te sigue en todo el video, es tierno
@marcelobecerra5083 3 жыл бұрын
La mascota la sigue a todas partes🐕 gracias por estos consejos útiles aunque es difícil no encontrar terreno blando, a no ser que sea un parque grande🏃♂️
@geulkyburetmarte2640 4 жыл бұрын
Justo acabo de correr :)
@sebastianvaldebenito9423 4 жыл бұрын
Qué buen partner de entrenamiento!
@josehugoasteti6032 4 жыл бұрын
Muy buenos días amigo ciclista, has dicho que se puede correr un día y descansar al otro, es decir, hacerlo día de por medio, mi pregunta es si ese día de descanso de correr puedo hacer ciclismo de montaña, unas 70km, muchísimas gracias, he aprendido mucho con vos, tu simpatía y simpleza de enseñar y la de los otros chicos, saludos desde Córdoba Argentina
@MrJu2an 2 жыл бұрын
04:18 qué onda con el perrito 🐕
@rodrigosanchez1854 4 жыл бұрын
Saludes, cuando era joven, el correr a pie me ayudaba mucho a fortalecerme para el ciclismo
@johnelkingiraldohenao9391 4 жыл бұрын
Un éxito el perrillo.
@mictlansahip925 4 жыл бұрын
Esta mujer es una amazona. Atleta total
@manfredvonrichtofen442 4 жыл бұрын
El video me vino en la hora perfecta, planeaba salir a correr 6:00am y justo me acabó de llegar la notificación, es como una bendición de Diós
@EmaZzTwo 4 жыл бұрын
Totalmente, acá ya hace mucho frío y hay días que están feos para pedalear y pensaba en empezar a salir a correr jaja
@felroberto 4 жыл бұрын
@@EmaZzTwo en Argentina?
@danielcarvajalblanco3476 4 жыл бұрын
No puedo para de fijarme en el perrito. Que monadaaaa
@diegolopez7830 4 жыл бұрын
4:33 el perro jaja
@rolandoleguizamon570 4 жыл бұрын
..es bueno hacer un dia bici y al otro dia running???....muy bueno el video...gracias
@Leam1201 4 жыл бұрын
empece a correr antes que hacer ciclismo pero las lesiones me hicieron dejar y despues fui al ciclismo que no tiene impacto. Pero esto video con las recomendaciones me dieron ganas de salir a correr!! pero aislamiento obligatorio asi que seguire en el rodillo 😅
@maytechnologies9504 3 жыл бұрын
De todos los terrenos donde he realizado runing me quedo con la arena húmeda de la playa... 😎💥
@felroberto 4 жыл бұрын
Lo mii es correr pero las lesiones sufridas en los ultimos años me han llevado a la bicicleta para combinar los dos deportes y funciona bien: hoy corrí, mañana el turno de la bicicleta montañera
@gildardobermudez9460 4 жыл бұрын
Me gustó el vídeo Pero tengo problemas de artrosis en las rodillas. Que me recomienda. Gracias
@fernandoloaiza153 4 жыл бұрын
De los poco canales serios y éste. Yo volví a correr cuando seguí el consejo del corredor world tour Carlos Verona. Los pocos que he visto correr son: Carlos Verona, Andrey Amador y, aquí en Colombia a los únicos que he visto correr es a Cris Froome y a Winner Anacona Al resto no les gusta. Excelente video. Gracias por compartirlo.
@fabiolo9956 4 жыл бұрын
Gracias por todos los consejos seguir así!!
@joseh3074 4 жыл бұрын
Te recomiendo este video de los favoritos al tour un saludo kzfaq.info/get/bejne/ecmCoreUtL-wgpc.html
@nelsoncastro4962 4 жыл бұрын
Gracias siempre muy oportunos y agradables sus videos Dios les bendiga y nos acompañen por sienpre
@milo906 4 жыл бұрын
El perrito debe ser un participante constante.
@davidherenu1479 3 жыл бұрын
Muy fan del minuto 4:32 de fondo
@brandonge-lu4985 3 жыл бұрын
Mañana empiezo
@juanchoalfaro1968 4 жыл бұрын
Nunca vi un perro tan feliz !
@pablosakazaki 4 жыл бұрын
Que buenos videos, nos ayudan mucho a entrenar y explican las cosas de forma muy didáctica, felicitaciones por sus videos
@robertoramos3169 3 жыл бұрын
Buenos días, es bueno hacerlo por ceries así como en el ciclismo pegar buenos sprint?
@gimauarich.2753 4 жыл бұрын
Muy útil este consejo .
@gerardoalonso4352 4 жыл бұрын
Que buen ejercicio hizo el perrito
@josedavidcastilloquiroga7365 4 жыл бұрын
Hola buenas tardes que buen programa de ustedes quiero comentar mi caso y que puede ser? Llevo 8 dias sin poder montar bici ya que me estan atacando unos dolores fuertes ennlas piernas los doloreres son frontales y desde el domingo que esto me ataco en las piernas no e podido hacer ni un buen caminado ni hacer mucho movimiento es como si me atacaran calambre o si fuera tendinitis que puedeser gracias
@yimi1234dress 4 жыл бұрын
Primer consejo para no lesionarse corriendo, no entrar talonando en la fase de apoyo ;)
@andresgracia1988 4 жыл бұрын
😍
@alvarojesusgarcialeyva2148 4 жыл бұрын
Hay qe hacer buenas temporada correr subir escalera hacer ejercicio en las escaleras para tener buena forma cuando monté la bici con un buen estado físico 🏃♂️🏃♀️🏃♂️🏃♀️🏃♂️🏃♀️🏃♂️
@kyotoshiro 2 жыл бұрын
Amor correr es mi pasión corro 1 hora interdiario ..pero me e comprado una bici..pero cuanto tiempo debo manejar bici ??
@pepeluchogomez9521 3 жыл бұрын
una pregunta caminar cuenta como ejercisisio osea si hago los mismos km corriendo .. pero ahora lo hare caminando... esque a mi me gusta caminar tambien pero aveces no lo hago porque algunos de mis amigos me dicen eso es para abuelitos-- y yo en mi mente les quiero decir que a mi me gusta mas caminar que correr ,l pero no me atrevo.. soy ciclista y aveces tambien me bajo de la bici para caminar y admirar los paisajes me relajo mas..,. esque a mi no me gusta hacer deporte me gusta divertirme porque si me pongo a entrenar y pensar todo eso me estreso, osea en realidad si me gusta hacer deporte pero ala vez relajado y paseando divertirme .
@MrPery121 4 жыл бұрын
Como se lo pasa el perrillo en el 4:33
@davearcos7782 4 жыл бұрын
El perrito aficcionado, no dejó que terminada el video jajajaa
@luchpereyra7230 4 жыл бұрын
Muy bueno... saludos ..
@andresjamaica 4 жыл бұрын
Ahora son GTN en español !
@nano5211 4 жыл бұрын
Mayalen que buenas gafas tienes me facinaron 😍
@richardgawron7746 4 жыл бұрын
Muchas gracias. Me hiciste sentir culpable y ahora tengo que salir a correr.
@josegazquez4934 4 жыл бұрын
Vaya amortiguadores!!
@oscaroscar9778 4 жыл бұрын
Pues yo desde que corro, voy peor en bici. Las piernas mas cargadas etc. Antes hacia solo bici e iba muy bien. Ahora compagino las 2 cosas y no voy tan bien.
@Hidalguia 3 жыл бұрын
Mayalen: gracias mi estimada!
@pedrom.m.141 4 жыл бұрын
Como intercalar las salidas en bici con las de correr?
@javi.robles. 4 жыл бұрын
A mí me va bien una proporción 2-1. Ando en bici el doble de días de los que corro, sobre todo fuera del invierno. Mi consejo es que trates de salir acompañado a trotar y vayas a un ritmo en el que puedas mantener una cierta conversación (ni tan fácil como al ir andando ni ahogado). Ese es más o menos tu ritmo VT0, es decir, en el que quemas grasa más eficientemente y mejoras tu capacidad aeróbica. Pongamos en caso que tú sales 3 días a la semana a hacer deporte. La idea de la proporción 2-1 sería que 1 de esas salidas sería a trotar y 2 en bici. Tienes que tener en cuenta que las primeras veces que corras muscularmente vas a estar cargado al día siguiente con lo cual lo que a mí me funciona es hacer la salida más fuerte que tenga de bici antes de ir a correr. Insisto en que es mi experiencia personal en base a mi vida pero yo empecé así (2 días bici/ 1 correr) y actualmente hago 3 bici/2 correr y me va de maravilla. También te digo que mis salidas en bici son de 50/75 kms. No suelo darme esas grandes palizas que se dan otros por aquí. A mí es lo que me funciona, me mantiene en forma y lo que me ayuda a vencer la pereza los días de frío o mal tiempo 😂 Un abrazo
@molarubenako1986 2 жыл бұрын
Estoy empezando a correr alternando la bici y cuando llevo 30 minutos me empiezan a pesar las piernas a pesar de no estar cansado
@roblewin1 4 жыл бұрын
Al correr se debe apoyar la parte anterior del pie, los metatarsos y luego la zona plantar. No es conveniente apoyar el talón cuando corres, tu compañera realiza mejor el apoyo y de esta forma carga menos el cuerpo en las articulaciones, a la larga puede ocasionar lesiones. Saludos
@arenasnel98 4 жыл бұрын
De hecho la mejor forma de caer es con la punta del pie
@PABL0h__ 4 жыл бұрын
PRIMERO Xd mola la idea del vídeo
@nisicabezono3210 4 жыл бұрын
Hola corro y hago bicicleta, son el día y la noche, pero ambas se disfrutan de igual manera.
@santiagolikoff9141 4 жыл бұрын
Yo antes corria 2min corriento 3 descanso 3 corro 2 descanso por una hora, ahora no aguanto ni 2 ni 3 en 20 minutos🐷. Pero me encanta rodar y correr son dos pasiones libres😁😁😁
@euao3396 4 жыл бұрын
Una pregunta, qué camara usas para grabar cuando vas trotando?
@pedrosocias6769 4 жыл бұрын
Doping... para cuando un reportaje sobre el doping y el ciclismo, saludos.
@enriquecarrion5978 4 жыл бұрын
Jooerr vegoo q piernacaass fiuu fiuuff
@victordiazcardenas3019 4 жыл бұрын
Buenos consejos ...saluds 🇵🇪
@jecm001 4 жыл бұрын
El perrito 🐕
@jesusantonionavamartinez1835 4 жыл бұрын
4:18 la perrita jajaj
@robbo1013 4 жыл бұрын
Filmaron el video en Banyoles y Girona?
@TheSumorenito19 4 жыл бұрын
Girona/ la devesa
@oscarmejia8577 3 жыл бұрын
Yo solo tengo pavimento a mi alrededor, que ago??
@CarlosPerez-nb6yy 4 жыл бұрын
Pregunta...... también hay que llevar al perrito ? Jaja. Gracias y Bssss
@gcnenespanol 4 жыл бұрын
Es lo positivo de salir a correr :) Saludos
@Aleks0786 4 жыл бұрын
TEEE AMOOOOO CASATE CONMIOOOO POR FAVOORRR!!! :d :d:d:d:d
@richardgawron7746 4 жыл бұрын
Es muy importante reemplazar sus zapatos para correr aproximadamente cada 500 millas. Comienzan a descomponerse y lo ponen en riesgo de lesiones en las piernas.
@rhzarco6755 4 жыл бұрын
Que risa con el perrito 😂😂😍😍
@ectorpena5881 4 жыл бұрын
Me lastimo y se me habren los pies,quedo adolorido.
@mauriciofernandez5217 4 жыл бұрын
En mi pais tenemos la idea de que correr es malo para los ciclistas. Pero es todo lo contrario es un mito... Saludos y siempre guapa Mayalen...
@angelnieto2273 4 жыл бұрын
Yo tengo una duda. Cuando sales a correr por la mañana, ¿Que es mejor hacerlo en ayunas y luego desayunar o viceversa? Lo digo por la pérdida de peso.
@jairofranciscohernandez4303 4 жыл бұрын
Nop siempre tienes que desayunar cuando haces deporte es importante.
@jorgerx5223 4 жыл бұрын
@@jairofranciscohernandez4303 depende de la intensidad
@eduardomendez6294 4 жыл бұрын
Pues lo que te puedo recomendar es que a la ora de entrenar si Aras un entrenamiento intenso comas algo antes, Y lo que también te puedo recomendar para bajar de peso es dormir con pocas chamarras y algunas veces darte duchas de agua fría..
@DavidSanchezGav 4 жыл бұрын
No existe relación entre correr (o cualquier otro tipo de entrenamiento) en ayunas o habiendo comido algo y la pérdida de peso. Para perder peso hay que ingerir menos calorías de las que se queman.
@jlpm5004 4 жыл бұрын
Si la intensidad es baja puede hacer ejercicio en ayunas, el cuerpo tiene reservas de glucógeno en sangre, músculo e hígado, eso ayudaría a reducir de peso y mantener sus niveles de insulina bajo.
@carlosmunita906 3 жыл бұрын
Ami me ayuda saltar la cuerda para fortalecer los pies por si les interesa como tip 😊
@edgaradrianmartinezharo6263 4 жыл бұрын
Mayalen yo me lesioné hace años cuando corría y con el ciclismo me siento mejor, será bueno volver a correr?
@andresrestrepo9498 4 жыл бұрын
Yo como ciclista aficionado recomiendo correr, sobre todo si estas buscando mejorar tu rendimiento en bici. Si ya llevas algunos meses montando bici, deja la bici un día para salir a correr y corre hasta donde aguantes, no te pongas a dar de más por que de pronto te lastimas. Y luego descansa 1, 2 ó 3 días lo que necesites de recuperación y luego coje la bici e intenta ser un poco más veloz, trata de aumentar un poco tu cadencia, veraz que tu rendimiento puede ser algo mejor.💪
@elpoderbrutal9618 4 жыл бұрын
firulais pasó trotanto 🤣🐕🐶
@andresgarzon6145 4 жыл бұрын
Yo corro y me duele al otro día todo, hasta los brazos, como si hubiera hecho pesas...
@horacioe.8859 3 жыл бұрын
¿quien es el "enanito" que va y viene, en el video?
@AlvaroSlice 4 жыл бұрын
No usar zapatillas de running en zonas de trail running, Es lesión segura.
@Ganaderiaymuchomasjoseluis1224 4 жыл бұрын
Uyyy que extremidades inferiores 😳
@r4v012 4 жыл бұрын
No puedo dejar de prestarle atención al perrito..
@daverod1968 3 жыл бұрын
Los ciclistas profesionales no lo hacen. Por qué?
@marcbertran3124 4 жыл бұрын
Claro que es importante, sino que le pregunten a Chris Froome😂
@CarlosRuiz-hr3sz 4 жыл бұрын
Que bueno!!😂😂😂
@gustavoquinterogonzalez4586 4 жыл бұрын
Con calas......🤣🤣🤣
@pedrojimenez2674 4 жыл бұрын
Ajaja que cabrones menuda foto de click !!!!!
@CareyLeo 4 жыл бұрын
Mayalen revisa el vídeo y compara tu pisada con la de tu compañera: ella entra de punta y tú taconeas. Si sigues corriendo así acabarás lesionada.
@josemiguelrojas6876 4 жыл бұрын
Me pareció ver un lindo perrito 😂
@gabrielsegura1530 4 жыл бұрын
El impacto le falta al ciclismo de ruta, al de montaña no😂🤷🏽♂️
@pepeluchogomez9521 4 жыл бұрын
Cuando voy en mtb vibra mi cuerpo ya que voy por suelo rocoso
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