Rutina de Ejercicios para Prevenir y Tratar la OSTEOPOROSIS para Mayores

Rutina de Ejercicios para Prevenir y Tratar la OSTEOPOROSIS para Mayores | Fisioterapia Querétaro

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Mariana Quevedo | Fisioterapia Querétaro

2 жыл бұрын

En este video te comparto una rutina para prevenir y tratar la osteoporosis. ¡Hola! Soy Mariana Quevedo y te doy la bienvenida a mi canal de ejercicio para adultos mayores.
Para realizar esta rutina requieres de dos mancuernas o botellas de agua y una silla estable.
Aquí te comparto la estructura de la rutina:
00:40 Calentamiento
09:48 Serie 1
25:16 Serie 2
40:18 Estiramientos
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Пікірлер: 874

@MarianaPhysio 2 жыл бұрын

✅ Todos mis videos son posibles gracias a su apoyo a través de las membresías de KZfaq: kzfaq.info/love/ZFpoc_j9VdLuFv-2nrSI9Qjoin ¡Gracias!

@justinaleiva4077 2 жыл бұрын

Marianita ,que ricos ejercicios gracias . abrazote

@mariamarroig7379 2 жыл бұрын

Cada madrugada me levanto 4 de madrugada para hacer el ejercicio y cuando llega la mañana estoy como nueva

@aliciadavutakis7965 2 жыл бұрын

Muy buena rutina del día de hoy, gracias Mariana saludos

@anamariaverareyes2000 2 жыл бұрын

Mucha gracias por la ayuda para las persona que no tenemos dinedo para yr a un jimnacio que Te muy bien muchas benriciones

@mariaelisadelavault765 Жыл бұрын

Querida Mariana: son de junio, pero que maravilla èstos ejercicios para reducir la osteoporosis Los acabo de hacer y me siento muy bien.Mil gracias.No hay palabras para agradecerte.Abrazos a tì u a tu pancita.

@drianatamayo9579 Жыл бұрын

Aparte de tener una disciplina y salud, la sonrisa de Mariana anima.

@margaritatenorio2120 Жыл бұрын

Son muy buenos los ejercicios me cuesta el de rodillas

@marypazaparicio8133 2 ай бұрын

Además la neurociencia ha descubierto que sonreír, envía buena información al cerebro y produce endorfinas (Científica Nazareth Castellanos) Así que recibimos triple beneficio (ejercicio, su sonrisa y la nuestra 😍)

@rosarosa3234 2 ай бұрын

Agradecida Mariana, tengo 75 años y me diagnosticaron osteoporosis, por primera vez hice la rutina, sin problema. La seguiré haciendo diariamente. Dios te bendiga!

@amaliapeterson7307 12 күн бұрын

Duos la bendiga suempre.🙏🙏🙏

@adrianacingolani6780 Жыл бұрын

"No llevamos prisa" 😊😊😊que bonito hacer las rutinas contigo - Gracias! Saludos desde Argentina 😊

@nathalieocampo5586 7 ай бұрын

Hoy comencé con esta rutina . Porque tengo osteoporosis . Me gustó mucho . Seguire con más.

@claudiamariaquirogabaena 11 күн бұрын

¡Dra Mariana, muchisimas gracias, super esta terapia. Dios le continue bendiciendo!

@mamibumsalado2056 9 ай бұрын

Con esa sonrisa, espacio agradable, luz intensa (espiritual se persibe), música relajante, voz pausada,, plantas en fin todo tu espacio y ese compañero haces el ejercicio estimulante, no como otros canales q quieren q echemos el hígado x la boca, felicidades e infinitas gracias, una petición tendrás ejercicio para el rostro esos músculos olvidados Dios t proteje y bendice. 😘🙏

@mariadelcarmenchavez6170 22 күн бұрын

Muchas gracias Mariana, por tu trabajo. Excelente día!!!

@rosariobaruzze8406 12 күн бұрын

Hermoso como siempre.Gracias

@marias.pascagaza3917 Жыл бұрын

Tengo osteoporosis aguda y sin embargo no dejo de hacer tus rutinas y me han servido una maravilla!! Mil gracias Marianita!🙏😇🤩

@SUSANA419 11 ай бұрын

Te consulto: notaste en las densitometrias que tú osteoporosis remitió o mejoró con los ejercicios? Tbn tengo y estoy preocupada por ello.gracias

@midalmus 10 ай бұрын

@@SUSANA419además de los ejercicios, tomá Vitamina D3 con vitamina K2, y vas a ver como mejoras.

@patriciamazzitelli7866 11 ай бұрын

Hola Mariana, tengo artrosis, exceso de peso, problemas de rodilla que tengo que reemplazar, pero estoy feliz ya que desde hace casi un mes no dejo de hacer todos los días una rutina, sos espectacular, y te he recomendado, la verdad que una persona sedentaria como yo estoy logrando la adherencia al ejercicio. Mil Gracias soy Patricia de Banfield, Buenos Aires, Argentina

@elenajimenez3782 5 күн бұрын

Muchísimas gracias, es la primera vez que entro,me lo recomendó mi reumatolaga y me encanto!! Super bien explicado,te lo agradezco de corazón ❤

@virginiamunoz7214 9 күн бұрын

Me encantan tus ejercicios ,hoy hice toda esta rutina ,tengo 66 años,muchas gracias!

@jesusmoraleslopez2337 9 ай бұрын

Buenísimo el ejercicio felicidades y gracias por tenernos en cuenta a las personas de la tercera edad antes nos alejábamos y nos deprimía la soledad y hoy nos sentimos más joviales y menos deprimidas. Muchísimas gracias a ti y a todos los que nos brindan esta tranquilidad. Teresa Hernandez

@mariaazorin1858 5 ай бұрын

Gracias por tu tiempo, tus conocimientos y tu buen hacer Te sigo y comparto desde Alicante, España

@gladysderosales686 8 күн бұрын

Muchas gracias. Bendiciones.

@anaportu5437 Жыл бұрын

Gracias Mariana !! Sufro de osteoporosis, me encanto esta rutina !! Y todas las que tienes en todos los vídeos, se trabaja bien los músculos sin lesionar las articulaciones!! Mas videos para osteoporosis y ganar fuerza muscular!!!❤

@dayafterday1968 26 күн бұрын

Eres la mejor !!! Gracias por tus videos super útiles 😊

@gracielabustos7401 Жыл бұрын

Maravillosa rutina que nos permitió fortalecer huesos y musculatura, muchas gracias por el encuentro de cada día con ejercicios tan valiosos para la salud!!! Abrazos para los tres y Canela!!!

@cecilianunez3074 8 ай бұрын

Me gusta esta rutina Mariana, gracias por tu empeño!!!

@rafidelabm7207 Жыл бұрын

Hace poco que sigo tus ejercicios, he animado también a mi hermana y lo hacemos juntas. No podemos acabar todas la rutinas, nos cuesta un poco. De todas maneras, muchas gracias por todo! Saludos desde Barcelona.

@juliacr6851 4 ай бұрын

Después de casi dos años sigo haciendo tus rutinas. Como tengo osteoporosis está la comparto con las del calendario Me encantaría que de vez en cuando hicieras alguna otra para la osteoporosis Gracias🌸

@rosaurabarrera3806 2 жыл бұрын

Maravilloso como siempre. Muchas GRACIAS. Bendiciones 🌟🌟🌟🌟🌟

@hortenciamadoniabenitez8191 2 жыл бұрын

Una rutina excelente variada y completa!👏👏👏. Gracias!❤️💙🙏🌹

@user-oo7ve7mi2y Жыл бұрын

Me encantan tus rutinas Marianita!!!!! Muchas gracias!❤😊

@carolinadelacueva1120 2 жыл бұрын

Me encantan tus rutinas, sobre todo tu manera de alentarnos. Graciasss

@maurareyna5967 2 жыл бұрын

muchas gracias Marianita por todo lo que nos brindas y disfruta tus vacaciones

@normacalle1378 Жыл бұрын

Gracias Marianita por todo lo que haces por nosotros,excelente rutina 😘😍😍

@MariaHernandez-qe5dk 2 жыл бұрын

Estupenda rutina, muchas gracias por guiarnos para que nos mantengamos activos y tener una mejor calidad de vida en esta etapa como adultos mayores.

@IsabelMartinez-hj4ed Жыл бұрын

SALUDOS Mariana gracias por tu ayuda eres muy Buena por darnos esta oportunidadad de mejor Vida Q Dios te Bendiga

@mopamargon 2 жыл бұрын

Qué buena rutina y tan necesaria para nosotros, adultos mayores. Gracias por tanto compromiso!!!

@miriamhermoza203 2 ай бұрын

Muchas gracias Mariana, bendiciones en abundancia

@ximenaestertoro7734 2 жыл бұрын

Agradezco encarecidamente tus ganas, tu profesionalismo, empatía, cordialidad y tu bellísima sonrisa. Muchas Gracias, desde Córdoba, Argentina.

@mariadelcarmenroman2455 2 жыл бұрын

Excelente rutina de trabajo. Gracias que Dios te bendiga grandemente 🙏😘

@gracielabustos7401 Жыл бұрын

Gracias a los dos por esta rutina maravillosa, gracias por cuidar la salud de todos sus seguidores; gracias por la profesionalidad, la responsabilidad y la calidez evidenciada en cada encuentro!!! Los queremos!!! Abrazos!!!

@carolacruz6964 2 жыл бұрын

Hola Mariana estos ejercicios son estupendo muchas gracias bendiciones para ti y tu equipo 💪👏🌹

@marias.pascagaza3917 2 жыл бұрын

Magnifica rutina, Marianita muchas gracias Dios te bendiga 🙏 Hermosa compañía que tienes!!

@mariacristinasilva880 2 жыл бұрын

Como siempre, tus rutinas son excelentes, gracias por la preocupación hacia los adultos mayores o mejores.

@marlenoyuelarodriguez7382 Жыл бұрын

Gracias Mariana por tu guias. Dios te siga bendiciendo en mucho bienestar.

@luzvelasquez3613 Жыл бұрын

Que maravilla de ejercicios Mariana;felicidades,eres única 🎉💐🌷🌸🌻🌺🌼🌹

@angelesmendez5047 9 ай бұрын

Gracias Mariana por tu ayuda a los adultos mayores, Dios bendiga a tu familia.

@mariamercedesvargas6095 2 жыл бұрын

Buenos días 🌞. Me encanta realizar esta rutina.. bendiciones 🙏

@concepcionroa5168 2 жыл бұрын

Un fuerte abrazo, Mariana, tú siempre pendiente de nuestra salud. Bendiciones

@luzvelasquez3613 2 жыл бұрын

Me encanto esta rutina Marianita;gracias por su dedicación,bendiciones,eres la mejor🙏💐🌷🌹🌺🌸💕🌼

@anamariaurteagahoyos6521 Жыл бұрын

Muchas gracias Mariana Quevedo tus ejercicios bien efectivos, muchas gracias

@anamarialobosibaja4199 2 жыл бұрын

Excelente! Muchas gracias por tu hermoso trabajo.

@margaritaedith8779 11 ай бұрын

Gracias por tus consejos,para los demás,te deseo lo mejor siempre,bendiciones

@blancainessuarezbustamante6446 2 жыл бұрын

Perfecto felicitaciones por su rutina de ejercicios muchas gracias que Dios los bendiga siempre 🙏☺️

@virgilatorre3351 Ай бұрын

Muchísimas GRACIASSSS querida Mariana!!!! maravillosa tus clases!!! realmente un placer realizarlas junto contigo, cuánto nos ayudas con ello!!! tengo osteopenia avanzada y quisiera saber que otros ejercicios para fortalecer la musculatura de la espalda si es posible. MIL GRACIASSS.

@gracielabustos7401 2 жыл бұрын

Muchas gracias por tan necesaria clase, siempre tan agradables, la comunicación visual tan delicada que atrae la atención!!! Abrazos para los tres!!!

@sirenitaortiz1113 2 жыл бұрын

Marianita gracias feliz inicio de semana las bendiciones de Dios abunden en tu vida Amén

@gabyabanto2754 Жыл бұрын

Me encantó, excelente, saludos Marianita y gracias por todo 💜

@gracielabustos7401 Жыл бұрын

Excelente!!! Muy efectivos y variados todos los ejercicios para prevenir osteoporosis, muchas gracias Mariana y Christian por pensar en esta rutina!!! Abrazos!!!

@cecilianunez3074 9 ай бұрын

Es un gusto verte todos los días , tu simpatía contagia!!!

@ruthsalazar6066 2 жыл бұрын

Muchas gracias Mariana muy buenos ejercicios, excelente recordar la sonrisa. Dios los bendiga

@narcisacervantes6738 2 жыл бұрын

Mil gracias por ayudarnos con tus ejercicios 🙏❤️

@marias.pascagaza3917 Жыл бұрын

Maríanita Dios te bendiga y gracias por cada una de tus rutinas que siempre son maravillosas!!!

@lidiacastro2369 Жыл бұрын

Me encantan las rutinas. Las voy intercambiando para mejorar ..Muchas gracias por estar.😊

@gracielabustos7401 2 жыл бұрын

Gracias Mariana y Christian por tanta dedicación y creatividad al cuidado de la salud!!! Muy buenos ejercicios!!! Cariños para Canela que siempre participa completando el cuadro!!! Abrazos!!!

@magoeisracr9461 2 жыл бұрын

Muchas gracias Maríanita, que disfruten de un lindo inicio de semana, abrazos para Chris y para ti

@rosarosa3234 2 ай бұрын

Gracias Mariana! mi segundo día... todo bien, agradecida!

@user-oe4ul1qs3y Жыл бұрын

Mil gracias. Mariana por ayudarnos a las personas con ostioporosis ❤❤😊

@monicaguerrero1183 Жыл бұрын

Todas tus rutinas son excelentes, Marianita!!!

@concepcionvenecia7878 Жыл бұрын

Gracias 🙏

@leonettideabreu5381 Жыл бұрын

Me siento cada día más agradecida de haber encontrado tu canal...hago los ejercicios en casa y me siento genial. Dios te bendiga abundantemente. Saludos a Chris y cariñitos a la pancita para Unai.😘😘😘

@consueloburga5222 Жыл бұрын

Gracias Liliana, me siento super agradecida, por ti hago diariamente esta rutina y tambien he compartido varias veces esta rutina a mis familiares y contactos. Dios te bendiga mucho a ti, a tu esposo y familia.

@asuncionlopez2334 Жыл бұрын

Muy agradecida por tu ayuda. Bendiciones

@rosariogonzalez8195 9 ай бұрын

Gracias gracias gracias. Dios te bendiga

@josefinagarciademedrano1375 8 ай бұрын

Fabuloso Mariana. Gracias por tu paciencia y amor para con nosotros. Un abrazo

@sarajuarez1629 2 жыл бұрын

Gracias gracias gracias Maríana. Me siento muy bien con las rutinas.

@martagracielamaldonado9779 2 жыл бұрын

Que hermosa rutina !!! Me encantó! !! Muchas Gracias y saludos desde Córdoba Argentina

@aidaromero3827 2 жыл бұрын

Hermosa mariana t quiero !! Conoces muy bien a los mayores " gracias 💗💐

@nancypetit4121 2 жыл бұрын

Excelente los ejercicios y dolieron....agradecida. Bendiciones por ofrecernos bienestar. 🇻🇪💕👏👏👏

@marielarodriguez3774 2 жыл бұрын

Buen día hermosa gracias me encanta hacer tus rutinas muy linda compañía bendiciones 😘

@lolaproano5046 Жыл бұрын

Gracias Marianita chevere este video...le deseo muchas felicidades y exitos en este próximo año junto a sus seres queridos...

@mariajuliasandoval5153 2 жыл бұрын

Excelente rutina para mi día!! Gracias Mariana !!👌👌💖🤗

@silviacantelmi8565 2 жыл бұрын

Muy bueno todo lo que ofreces, muchas gracias!! Silvia, desde Argentina

@luceromacedozambrano2009 2 жыл бұрын

Muchas gracias por ayudarnos a mantenernos activos, mucho profesionalismo de parte de tuya y de Chris, muchas bendiciones desde LIMA - PERU

@carmenaguirrecharvet6922 Жыл бұрын

Buenas noches: Muchas gracias por el cuidado con el que llevas tus rutinas.

@liliaterezadejesusmelgosam5028 2 жыл бұрын

😊👏👏👏 mejoras lo que parece inmejorable, muchas gracias por ser una gran ayuda para nuestra salud Dios les siga bendiciendo 😊🙏🏼

@blancavalentin9862 8 ай бұрын

Te agradezco de corazon por tus ejercicios Dios bendiga a ti y tu familia❤

@catalinaruiz3349 2 жыл бұрын

Excelente. Muchas gracias por este gran apoyo.

@musicadesiempre5003 2 жыл бұрын

Muy buena la rutina y con tus papás, nos sirven de ejemplo, están muy ágiles!!..... Gracias, la repetiré a menudo!! 👏🏼👏🏼👏🏼🇪🇸

@maramonzon861 2 жыл бұрын

Gracias por tuntrabajo, Dios te bendiga grandemente

@lauravega8753 Жыл бұрын

Excelente y bendecida tarde. 😃 Les deseo muchísimos mas aniversarios.. GRACIAS por el bien que hacen con su labor. Feliz cuarto aniversario. Bravo, bravisimo. Saludos a los cuatro y a sus papás de cada uno. GRACIAS, GRACIAS

@carmenjorgemaluf9269 11 ай бұрын

Gracias por tu ayuda. Saludos desde la República Dominicana.

@hercilavillalobos9341 2 жыл бұрын

Gracias por tu aporte mi querida Mariana,Dios te bendiga🙏🏻❤️🥰🌹👍

@colombiapantoja2527 Жыл бұрын

Muchas gracias por compartir éstos minutos con una buena actividad física que Dios la bendiga. Feliz viernes

@blancavalentin9862 10 ай бұрын

Dios te bendiga siempre por tu labor ,tus videos son de gran ayuda no solo para mi sino psra muchas personas mas.Dios bendiga tu bebe

@mariacecilialara364 2 жыл бұрын

Muy buena rutina. Gracias. Acabo de practicarla y es innovadora

@eredinagonzalez5238 Жыл бұрын

Gracias por todo tu tiempo y ppor hacerlo con mucho cariño por nosotros, Dios los bendiga siempre.

@beatrizbaron4324 Жыл бұрын

Buenos días Mariana, muchas gracias, Dios le envíe muchas bendiciones.

@susanamunos3680 2 жыл бұрын

gracias doctora x sus ejercicios Dios te bendiga siempre

@anamariaurteagahoyos6521 Жыл бұрын

Muchas gracias Mariana Quecedo tus ejercicios sioer efectivos para mi artrosis de columna, cader y dedos de manos, muchas bendiciones y cariños al bebecq debe estar precioso.

@myriamchacon6225 2 жыл бұрын

Excelente. Muchas gracias que Dios te bendiga.

@marthamaldonado3022 9 ай бұрын

Gracias Dra. Muy bonita y fortificante su rutina, Gracias, Gracias, Gracias 🙏❤️

@talleraplicaciones7852 5 ай бұрын

Maravillosa rutina, muchas gracias por tu ayuda para estar bien. ❤❤❤❤❤😊

@deliarequejo3927 Жыл бұрын

Gracias a tí Mariana, excelentes ejercicios, siempre es bueno prevenir las enfermedades, un abrazo, bendiciones.

@gloriaburgosestacio8218 2 жыл бұрын

Buen dia Mariana muchas felicitaciones por llegar al millon de suscriptores muy merecido gracias a tu entrega tu entusiasmo y tus ganas de dar lo mejor para las personas mayores Gracias totales desde Bogotá - Colombia.