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RUTINA DE PIERNAS EN 1 ESTACION | Gymtopz

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Gym Topz

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5 жыл бұрын

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Rutina de pecho diseñada para ponerle mucha congestión a las piernas. Trabajen con pesos que les exijan pero que puedan controlar y hagan todas las repeticiones para ver los resultado óptimos.
Disfrútenla!
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#Gymtopz #Gym #Workout #piernas

Пікірлер: 177
@gabrielgoyzueta135
@gabrielgoyzueta135 5 жыл бұрын
Fantástico!! gracias por todos los vídeos que subes, me ayudan día a día 💪
@joselisreyes8536
@joselisreyes8536 5 жыл бұрын
Espero que te mejores pronto Emilio, esa rutina estuvo Candela!! 🔥🔥🔥
@katherynemontenegro3098
@katherynemontenegro3098 5 жыл бұрын
Gracias 👌🏻😍 que excelente video!!!!
@EROS110911
@EROS110911 5 жыл бұрын
Las mejores rutinas, Gymtopz lo mejor de lo mejor.
@mariagarzon7816
@mariagarzon7816 5 жыл бұрын
Esta rutina está padre mañana la are hoy hice brazo y espalda gracias muy bien explicado 🙏🇲🇽🤗
@lilianavalencia2202
@lilianavalencia2202 5 жыл бұрын
Espectacular eres de lo mejor de las redes me facino gracias
@exgonzalez2635
@exgonzalez2635 5 жыл бұрын
Me gusta este canal por que enseñas a como ejecutar los ejercicios correctamente
@carlostorres4683
@carlostorres4683 5 жыл бұрын
Que te mejores pronto hermano. Saludos
@pablor.penaloza3163
@pablor.penaloza3163 5 жыл бұрын
Increíbles tus videos! gracias por este material es muy útil
@lA-vj3vx
@lA-vj3vx 5 жыл бұрын
Lista mi rutina de piernas para mañana, como siempre excelente. Qué mejores pronto 💋!
@jeualvalentydelossantosper5169
@jeualvalentydelossantosper5169 3 жыл бұрын
Ufff picante líder bendiciones
@fernandobautistagarcia6234
@fernandobautistagarcia6234 5 жыл бұрын
Esa es actitud mi hermano, que te mejores pronto Emilio saludos desde el puerto de Veracruz México
@LopezLopez-lq6gd
@LopezLopez-lq6gd 5 жыл бұрын
GRACIAS A TI HOY SOY FELIZ 👌🏼👏🏼💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽 LAS MEJORES RUTINAS SIN DUDA
@hugoavera2334
@hugoavera2334 4 жыл бұрын
Gracias! gracias! por tus rutinas te sigo y me hacen doler mucho pero los resultados me han hecho muy bien! Felicidades Bro!!!!
@HAROLDROLLERCOASTER
@HAROLDROLLERCOASTER 5 жыл бұрын
EL MEJOR! 💪
@anavazquez8061
@anavazquez8061 5 жыл бұрын
Ya quiero hacerla!!!!
@yeseniaislas3385
@yeseniaislas3385 5 жыл бұрын
Saludos y cómo siempre súper bien gracias 🦵❤️👍🏻
@MariaRomero-rb4le
@MariaRomero-rb4le 5 жыл бұрын
K te rrecuperes pronto EMILIO Y UNA DE MIS RUTINAS FAVORITAS😍
@lalo272
@lalo272 7 ай бұрын
Buenos ejercicios, buena técnica y muy buen físico!
@ranitagalindo8020
@ranitagalindo8020 5 жыл бұрын
Me encantó tu rutina la llevaré acabo👍, hoy te ganaste una nueva suscriptora 😉👏, saludos desde México!!!
@aplica6006
@aplica6006 4 жыл бұрын
Buen video, gracias!
@andres4908
@andres4908 5 жыл бұрын
Saludos desde Argentina 🇦🇷, sin duda uno de los mejores canales de KZfaq 💪👍. Lo Comparto en todas mis redes!
@GymTopz
@GymTopz 5 жыл бұрын
Gracias por compartirlo. Son lo máximo ❤️💪🏻🙏
@deibismachado6598
@deibismachado6598 5 жыл бұрын
MI BRO TODAS LAS MEJORES ENERGIAS DESDE ACA PARA QUE TE MEJORES.... MUUUY BRUTAL ESTA RUTINA REY TE PASAS DE GENIAL
@RaydentkSIR
@RaydentkSIR Жыл бұрын
Excelente explicación
@samueldelapuente7698
@samueldelapuente7698 5 жыл бұрын
Excelente muy bueno saludó desde argentina la rioja un abrazo dios te bendiga mucho
@carlostrivino1507
@carlostrivino1507 5 жыл бұрын
Excelente Gracias 👍🏻👍🏻
@morenita2193
@morenita2193 5 жыл бұрын
Muy buenas rutinas las estoy practicando y si se siente el trabajo
@ERICK_KAICER
@ERICK_KAICER 5 жыл бұрын
Ánimo gracias por esas rutinas bestiales
@carlosccacs
@carlosccacs 2 жыл бұрын
Master Emilio 🙌🙌🙌
@pabloenriquehernandezvelas8584
@pabloenriquehernandezvelas8584 5 жыл бұрын
Muy buena rutina bro!
@maryvera_2683
@maryvera_2683 5 жыл бұрын
El viernes toca piernas.....Gracias Gymtopz por la rutina...
@MariaHernandez-zl1yn
@MariaHernandez-zl1yn 5 жыл бұрын
Rutina bestial para mañana me encanta saludos 😘😘
@Diegoflores1985
@Diegoflores1985 5 жыл бұрын
Muy buena rutina, gracias
@marciarojas5379
@marciarojas5379 3 жыл бұрын
Excelentes rutinas
@JesusRuiz-nz3ms
@JesusRuiz-nz3ms 5 жыл бұрын
Recuperate pronto de tu garganta bro muchas gracias por tus rutinas las aplico cada que voy a entrenar
@dantecesargodoscardenas9875
@dantecesargodoscardenas9875 5 жыл бұрын
Excelente rutina Emilio
@mrsanse7814
@mrsanse7814 5 жыл бұрын
Hermano buenisimaaaaa rutina mejórate esa vozzz ánimo 💪💪💪💪
@latino09575
@latino09575 5 жыл бұрын
excelente tío.. quiero tu gorra... saludos
@DaniMovie90
@DaniMovie90 5 жыл бұрын
Excelente rutina de piernas, matadora para que crezcan, saludos Emilio
@omgromgr3085
@omgromgr3085 5 жыл бұрын
Para mañana!
@mauricioponciano4927
@mauricioponciano4927 Жыл бұрын
Chida rutina mañana la aplicamos gracias bro
@DianaGarcia-pg7xt
@DianaGarcia-pg7xt 5 жыл бұрын
🏋️🏋️🏋️ bendiciones el mejor
@wilmerguanume980
@wilmerguanume980 5 жыл бұрын
Que se recupere mi hermano.... gracias por las rutinas
@oscarmerida170
@oscarmerida170 5 жыл бұрын
Hermano deberias descansár esa garganta! te lo mereces excelente rutina💪
@dariolea8761
@dariolea8761 2 жыл бұрын
Me dejo muerta Gracias 🔥 eres el mejor
@niurkarios4235
@niurkarios4235 5 жыл бұрын
Dios te vendiga💋👏👏👏eres fenomenal
@agustinolguin6316
@agustinolguin6316 Жыл бұрын
Buena rutina estimado, saludos desde chile
@joelcasastresgallo3470
@joelcasastresgallo3470 5 жыл бұрын
Buenas, recomiendo que en peso muerto no aguantes 5 segundos abajo ya que le estás aplicando bastante estrés y tensión a la médula espinal. En todos los demás ejercicios sin problema y una rutina devastadora como siempre. Saludos y gran vídeo:)
@danieljosedelahoznunez7186
@danieljosedelahoznunez7186 5 жыл бұрын
Gracias por la rutina me a servido mucho...💪
@GymTopz
@GymTopz 5 жыл бұрын
Gracias a ti Daniel por el apoyo
@pliniobuendia9124
@pliniobuendia9124 5 жыл бұрын
Gracias por esta rutina, justo hoy toca pierna
@variedades.calicali.1634
@variedades.calicali.1634 5 жыл бұрын
Buenísima. Mi. Parcero. Una rutina. De. Lokos. Brutal. A explotar. Esas. Piernas. Saludos desde colombia.
@axelvasquez2349
@axelvasquez2349 5 жыл бұрын
emilio eres una gran motivacion gggg buena cola bro.
@marcelopicado2323
@marcelopicado2323 3 жыл бұрын
Rutina super matadora
@alcudia252
@alcudia252 5 жыл бұрын
Justo lo que necesitaba para hoy 💪
@juanitaarias7939
@juanitaarias7939 5 жыл бұрын
Súper la rutina Emilio!! Mil gracias !!
@malenaperez9313
@malenaperez9313 5 жыл бұрын
Que bueno eres 🙆💪
@natalyos6656
@natalyos6656 5 жыл бұрын
Mañana haré esta rutina haber como me va, y espero que te recuperes pronto
@maria75102
@maria75102 5 жыл бұрын
Excelente gracias por compartirlo. Cuantas veces a la semana debo entrenar pierna y glúteos para aumentar?
@angelhernandez2173
@angelhernandez2173 5 жыл бұрын
Excelente Bro!!!... justamente hoy la pondré en forma porque hoy toca matar las piernas! Saludos desde Honduras!
@beatrizmeza-zz4qm
@beatrizmeza-zz4qm Жыл бұрын
Que buenos ejersicios
@kimoori
@kimoori 5 жыл бұрын
Todavía no hago la rutina y ya tengo miedo 😳
@pyterrefrigeracion9397
@pyterrefrigeracion9397 3 жыл бұрын
Feliz año
@antomia9781
@antomia9781 5 жыл бұрын
Buenaa!!👍👍
@davesolis2571
@davesolis2571 5 жыл бұрын
Tiene buenas rutinas este wey de Emilio muy buenas la verdad México saludos
@katherinequintana5472
@katherinequintana5472 5 жыл бұрын
Excelente rutina super exigida como siempre .. Una pregunta espero me puedas responder... cuantas veces se puede hacer una misma rutina ? .. Muchos exitos y felicidades por su canal son los mejores 😘😘😘
@tatipulla2015
@tatipulla2015 5 жыл бұрын
Me encanta
@jeualvalentydelossantosper5169
@jeualvalentydelossantosper5169 5 жыл бұрын
Vamos al flow que hoy me toca duro
@alexanderbarrero2775
@alexanderbarrero2775 5 жыл бұрын
Emilio con su energía y hace que a uno le den ganas de hacer todas sus rutinas 💪💪
@GymTopz
@GymTopz 5 жыл бұрын
Que bueno Alexander. Entonces a darle con todo a esos hierros. Abrazos
@alexanderbarrero2775
@alexanderbarrero2775 5 жыл бұрын
Gym Topz por supuesto Emilio eso hago todos los días y mas cuando veo sus rutinas de verdad que el mejor en todo KZfaq y las redes sociales 👍💪💪
@user-wb4um1ll3h
@user-wb4um1ll3h 5 жыл бұрын
Como siempre interesantes entrenamientos. Este no es el entrenador de habla rusa todo lo diferente. Спасибо.
@larryprestan9616
@larryprestan9616 5 жыл бұрын
que rutina..!!!! brutal. 💪💪💪 casi no salgo caminando...😂
@maribelortiz5598
@maribelortiz5598 5 жыл бұрын
De eso se trata
@mkllful
@mkllful 5 жыл бұрын
Justo estaba pensando en como explotarme las piernas está semana con mi.rutina y caída del cielo viene está mega rutina demoledora no la he echo aún y ya me duelen jajaja que maquina
@eladioagf
@eladioagf 5 жыл бұрын
Hermano tremenda rutina, ya sabes como estamos aqui en el Pais con esperanza y fe en el cambio, saludos mi amistad. que sigan los exitos.
@GymTopz
@GymTopz 5 жыл бұрын
Viste mi gesto empezando el video??? 😅😏
@eladioagf
@eladioagf 5 жыл бұрын
@@GymTopz si mi pana tu tambien fuiste a la reunion jajaja, te uniste al challenge, fino hermano Venezuela necesita apoyo y mas de las personas buenas como usted, y tu muestra que hay personas excelente y profesionales que enseñan su talento en otro pais.
@analoykiverdura6054
@analoykiverdura6054 5 жыл бұрын
Arriba Venezuela..aunque soy cubana mi apollo 💪
@eladioagf
@eladioagf 5 жыл бұрын
@@analoykiverdura6054 gracias
@chugasto7484
@chugasto7484 5 жыл бұрын
Saludos a Venezuela desde México!! Q Dios pronto les ayude a tener estabilidad!! Y excelente rutina!! Las piernas son la mitad de nuestro cuerpo!! Tons a darle con todo!!
@jesusfranciscoguzmanbenite3674
@jesusfranciscoguzmanbenite3674 5 жыл бұрын
Muy buena y dura rutina, un favor dónde puedo conseguir de esos tenis. Vi que no usas cinturón es ligero el peso?
@brayanrivodo5497
@brayanrivodo5497 5 жыл бұрын
Van a escoñeta la camara un dia de estos!xd saludos, muy buenos videos
@silviamunoz4438
@silviamunoz4438 5 жыл бұрын
Debemos estar cambiando los ejercicios? Por favor cual es el ejercicio pata el basto externo? Gracias
@eduardovazquez1955
@eduardovazquez1955 4 жыл бұрын
Emilio una gran duda la suela del tenis ayuda para hacer mejor el ejercicio y la estabilidad.. que tenis recomiendas y estaría bien que lo agregaras a tu línea de artículos
@rahilali3492
@rahilali3492 5 жыл бұрын
I think I m the only guy who hit like button before watching his video..😂 😂
@GymTopz
@GymTopz 5 жыл бұрын
Thank you brother! 🙏💪🏻
@larrychuleta
@larrychuleta 5 жыл бұрын
Hola Emilio una consulta.... Es el mismo proceso si Es una Smith inclinada...???? Espero tu respuesta
@elisarodriguez4877
@elisarodriguez4877 5 жыл бұрын
Buenos días cuántas veces alá semana se entrenan Las piernas
@prof.jorgeluistovarterron2861
@prof.jorgeluistovarterron2861 5 жыл бұрын
Estuvo tan brutal que se quedó sin voz este hermano..que te mejores.
@maryvinasco1294
@maryvinasco1294 5 жыл бұрын
Como siempre .super espero que te mejores ...un abrazo ...DIOS te bendiga .
@jhonsanchez2361
@jhonsanchez2361 5 жыл бұрын
Que buena rutina para las patas ..
@lupitabarragan9160
@lupitabarragan9160 5 жыл бұрын
Hola! Hace días que te acabo de descubrir y me ha gustado mucho, quiero saber que rutina hacer de lunes a viernes, por ejemplo cuántas veces se puede hacer pierna y de la parte de arriba, te lo agradecería mucho que me respondas gracias.
@GymTopz
@GymTopz 5 жыл бұрын
La idea de este canal es que ustedes hagan la rutina al día siguiente que la subimos aquí
@YiczonYT
@YiczonYT 5 жыл бұрын
*Cuanto mides de Estatura!!!!!????* ALGUIEN ME LO PUEDE DECIR 😊😊
@elisabethmoreno1550
@elisabethmoreno1550 5 жыл бұрын
El gran Emilio born💪
@jeualvalentydelossantosper5169
@jeualvalentydelossantosper5169 5 жыл бұрын
El mejor en rutinas papa
@GymTopz
@GymTopz 5 жыл бұрын
Gracias muchachos! Esto es para ustedes con cariño y dedicación
@jeualvalentydelossantosper5169
@jeualvalentydelossantosper5169 5 жыл бұрын
@@GymTopz la hice hoy eres el mejor.
@claudiaestrada855
@claudiaestrada855 5 жыл бұрын
Tienes la voz bonita😁
@jacobstankley551
@jacobstankley551 5 жыл бұрын
Gente! Es mejor hacerlo en Smith machine o en barra?
@ozzyaldama9227
@ozzyaldama9227 5 жыл бұрын
Esto es para volumen o definición?
@oscarmejorado4014
@oscarmejorado4014 5 жыл бұрын
Justo ahora hare pierna motivenmeeee✊🏾
@gatitabella7190
@gatitabella7190 5 жыл бұрын
Amo esas pierna🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
@juanpabloromero6858
@juanpabloromero6858 4 жыл бұрын
Soy alto se me hace muy duro hacer este ejercicio cual es la posición correcta
@gabrielasalinas8021
@gabrielasalinas8021 5 жыл бұрын
👏👏👏👏👍👍👍👍gracias a Dios tengo maquina smih en casa 😊😊🙏🙏😉😉
@darkfolie
@darkfolie 5 жыл бұрын
Me invitas?
@javierozz1575
@javierozz1575 5 жыл бұрын
Mañana toca piernita asi que are estas rutinas ✌
@elizabethperea8034
@elizabethperea8034 5 жыл бұрын
JAJAJAJA no me puedo ni sentar muy buena genial
@marianatovar4113
@marianatovar4113 5 жыл бұрын
Tengo una duda, si son 20 reps, y voy subiendo el peso en cada serie, igual debo hacer las 20 o bajar el numero de reps?
@honeyghost7917
@honeyghost7917 5 жыл бұрын
Rutina: 1.1 Squat / sentadillas : 4 sets x 5 repeticiones + 5 segundos de isometría. Total 20 reps - 20 segundos. 2.1. - sentadilla sumo. 4 sets x 5 reps + 5 segundos isometría. Total 20 reps - 20 segundos. 3.1 Peso muerto. 4 sets x 5 reps + 5 segundos isometría. Mismo sistema de 20 reps + 20 segundos en total. 4.1 Desplante estático. 4 sets x 5 reps + 5 segundos isometría. 10 reps + 10 segundos x pierna.
@elizabethcinthiafernandez2905
@elizabethcinthiafernandez2905 5 жыл бұрын
Falta pantorrillas
@FERNANDOQ1606
@FERNANDOQ1606 5 жыл бұрын
Dd todas las que subio.. Cual es la mejor.. Que toco pierna completa. Es para hacer 2 veces en la semana
@eduardoyahirchavezmukul9103
@eduardoyahirchavezmukul9103 4 жыл бұрын
@@FERNANDOQ1606 esta
@jessikadiaz8650
@jessikadiaz8650 3 жыл бұрын
Mi rutina d mañana. Me gustan más tus vídeos d antes 🥺😭
@mayramorales9244
@mayramorales9244 5 жыл бұрын
La rutina anterior ni sentarme podía al día siguiente y ahora está solo de verla estaba sudando 🤣🤣🤣
@geraldoponce8747
@geraldoponce8747 5 жыл бұрын
Hermano me dio un dolor en la parte trasera de la pierna eso será que puede causar ernia en ella
@tatosantos1011
@tatosantos1011 5 жыл бұрын
Quizá fue la mala postura o un tirón, tallate con ultra bengue o toma dolo neurobion.
@barbarapatino9135
@barbarapatino9135 5 жыл бұрын
La sentadilla es lo mejor para desarrollar los cuádriceps, pero es altamente lesionante. Prueben con mancuernas mejor. Y cuidado con el peso muerto también.
@cynthiagenao85
@cynthiagenao85 5 жыл бұрын
Aquí estoy apenas en el segundo y estoy muriendo guayyyyyyyyyyy que rico 😋 🏋🏽‍♂️🏋🏽‍♂️🏋🏽‍♂️🏋🏽‍♂️🥰🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙏🙏🙏😘 gracias
@GymTopz
@GymTopz 5 жыл бұрын
Es buenísima Cynthia 💪🏻
@marimia6102
@marimia6102 4 жыл бұрын
AYY me duele verlo jaja. AYUDA ACÁ! como te posicionas los pies! Para hacerlo correctamente, o sea,nos vamos siempre mas adelantes de la barra. No se pero me confunfo continuamente, como estoy empezando en el gym...
@kaimmakenoise669
@kaimmakenoise669 5 жыл бұрын
Es correcto si después del entreno me tomo true mass de 600calorias y a la hora o hora impedía la. Comida sólida?
@GymTopz
@GymTopz 5 жыл бұрын
Es una pregunta que solo se podría responder sabiendo exactamente tus características, metas, etc.
@kaimmakenoise669
@kaimmakenoise669 5 жыл бұрын
@@GymTopz estoy en etapa de volumen y me cuesta mucho coger peso soy ectomorfo estoy en 2800cal al dia
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