SİGARAYI BIRAKTIKTAN SONRA - ZORLUKLAR VE ÇÖZÜMLER - Sigara Bırakınca Vücuttaki Değişiklikler

No video

SİGARAYI BIRAKTIKTAN SONRA - ZORLUKLAR VE ÇÖZÜMLER - Sigara Bırakınca Vücuttaki Değişiklikler

Рет қаралды 7,029

Күн бұрын

SİGARA BIRAKTIKTAN SONRA - Sigara Bırakınca Vücuttaki Değişiklikler - Sigara Bırakmak
Sigarayı bırakma sürecinde karşılaşabileceğiniz zorlukları ve bu zorlukların üstesinden gelmek için pratik çözüm önerilerini bu videoda bulacaksınız! Sigara bırakmak, sağlık için muazzam faydalar sağlasa da, bu yol bazen zorlu olabilir. Videomuzda, sigara bıraktıktan sonra ortaya çıkan olumsuz belirtileri ve bu belirtileri nasıl yönetebileceğinizi detaylıca anlatıyoruz.
🌟 Videonun İçeriği:
Yaygın Zorluklar: Sigara bırakma sürecinde karşılaşılan yaygın fiziksel ve psikolojik belirtiler.
Kısa Dönemdeki Etkiler: İlk günlerde ve haftalarda ortaya çıkan zorluklar ve bunların üstesinden gelme yolları.
Uzun Vadeli Yönetim: Sigarayı bıraktıktan uzun süre sonra bile hissedilebilecek etkiler ve bu etkilerle başa çıkma stratejileri.
Pratik Çözümler: Olumsuz belirtileri hafifletmek için uygulanabilecek pratik ipuçları ve teknikler.
Profesyonel Tavsiyeler: Uzmanlardan alınan tavsiyeler ve sigara bırakma sürecini kolaylaştıracak destek kaynakları.
Sigara bırakma yolculuğunuzda sizi desteklemek için hazırladığımız bu kapsamlı rehberle, daha sağlıklı ve mutlu bir yaşama adım atın. Videomuzu izleyin, sorularınızı yorumlarda bize iletin ve bu zorlu süreçte size yardımcı olabilecek içerikler için kanalımıza abone olmayı unutmayın!
#SigaraBırakma #sigarabağımlılığı #sigarabırakmayöntemi
Bizi web sitemizden ve sosyal medya platformızlarından takip edip, sorularınızı iletebilirsiniz!
WEB SİTESİ: www.bahadirgen...
INSTAGRAM: / dr.bahadirgenis
TWITTER: / dr_bahadirgenis
NOT: Bu kanalın amacı, psikiyatri ve psikoloji alanında eğitici kaynakları sunmak ve farkındalık sağlamaktır. Doğrudan tanı koyucu ve tedavi edici bir yaklaşımdan uzaktır. İçeriklerden elde edilen bilgiler bu bağlamda değerlendirilmelidir.

Пікірлер: 35

@alicii-giller 5 ай бұрын

9-10 yaşlarında izmarit toplayarak başladığım sigarayı 35 yaşında yani çok genç yaşımda bile çeyrek aşıra ulaşmış biri ve günde 2 paketi deviren bireyim. her sigara içen bırakmak ister bende öyleydim. önce kendi içinizde bitirin sonra her gün birçok video izleyin kimler günde kaç paket içerken bırakmış, ne hallerde bırakmış, nasıl bırakmış, bunları düşünün (allen car yöntemi) da dahil. hayatımda ilk defa yorum yapıyorum ve bu yorumu tüm izlediğim videolara ekleyeceğim. senin sigaraya ihtiyacın yok sigaranın sana ihtiyacı var olay bu kadar basit. bırakmayı zor olarak görmeyin kolay ve zevkle bırakarak hayal edin bunu hayal ederken sigara kullanmayanları düşünün sadece öyle bir dünya yok o beyninizin size oynadığı bir oyun

@sewn-ahmet 5 ай бұрын

Sigarasız,36 saat geçirdim,Ramazan,oruç tutarak bu dönemden faydalanmak istedim,18 gün oruçda gün ortası içmeyi kırarak başladım,iftar ve sahurda içip sigarayı azaltmış oldum.36 saattir hiç sigara icmedim,uyaranları kaldırdım,karabaş otu,maydonoz,kuzukulağı otu,nane,karanfil çiğniyorum,gargara,diş fırcalama,duş alma,egzersiz,hobilerim var..ancak ruh gibiyim,krizler çok fena,bitkisel bir yaşam gibi çok ağır seyrediyor,duymuyorum,algılamıyorum,asabiyim,tüm gün baygın can çekişiyorum resmen ot gibi..Gözü açık Ölü balık gibi,ara ara nefesim sıkışıyor,oruç da tutuyorum 18 gündür,ne istek geçiyor,ne krizler,yoksunluk çekiyorum,sürekli hedef değiştiriyorum,yön takdik,kriz esnasında meşguliyet bulmaya cabalıyorum,nefes alıp verme,egzersiz,el yüz yıkama,yürüyüş...çabalıyorum,bakalım başarabilecekmiyim.

@bimucadele 4 ай бұрын

Bir haftalık dönem zorlu geçse bile istek durumu 1 hafta içinde belirgin olarak azalır. Sonrasında ise daha rahat yönetilebilir bir süreç olur. Sebat edebildiğiniz sabrınızın arttığı günlerde olmanız dileğiyle 🙏

@semihenesdemirtas9104 4 ай бұрын

Başarabilrsin sakın pes etme çok pişman olursun sigara senin düşmanın

@yldrayyank 4 ай бұрын

44 yaşındayım. Son zamanlarda artan aşırı yorgunluk,halsizlik,vucut ağrıları ve merdiven çıkarken yada bir yere giderken acele yürümeden dolayı nefes darlığıda yaygınlaşmıştı. Ve sonunda olan oldu. Bir sabah uyandım ağrılarla sol tarafımda kalktım biraz yürüdüm ve düşüp bayıldım.Eşim beni ayılttı ve ambulans ile acil servise kaldırıldım. Direkt olarak benimle ilgilendiler sabah 07 .00 den öğle 13.00 e kadar bir sürü tetkiklerden geçtim, iğnesiydi,tahliliydi falan derken her tarafım delik deşik oldu. İlaçlı tamografiye oradan emara soktular. Çünkü nefes darlanıp birde ağrı ile düşüp bayılmak en tehlikelilerindenmiş. Kalp atağı ve kalp krizi şüphesi koydular. Ve saat 15.00 da acil anjiyo kararı verildi ve acilden ameliyathaneye aldılar. Ameliyathanede doktorun bana ilk sorduğu soru sigara içiyormusun. Evet dedim günde 1 paket. Bana derhal bırakacaksın dedi. Ve şöyle devam etti. Kalbinizde bir sorun yok gayet iyi, damarlarınızda bir tıkanıklık yok gayet iyi. Fakat ileri derecede kan yavaşlaması var ve bu durum dahada tehlikeli çünkü kan yavaşlamaya devam ederse pıhtı atar ve yaşama şansınız kalmayabilir dedi. Hatta anjiyo olduktan sonra 24 saat koroner yoğun bakımda gözetim altında tutuldum. Düşünsenize sizi çırılçıplak soyuyorlar altınıza bezi bağlıyorlar, her tarafınızda bir şeyler takılı halde 24 saat o yatakta yatıp yoğun bakım tavanını izliyorsun. Genç kardeşim belki bizim yazdıklarımız sana hikaye gibi gelebilir. Bak ben 30 sene içtim ve bırakalı 20 gün oldu. Bıraktıysan sakın başlama. Bulunduğun yerde sigarayı bıraktırma polikliniklerinden yada KETEM den yardım al, Ücretsiz ilaç veriyorlar , Benim başlama gibi bir şansım artık kalmadı şahsen başlarsam sonuma razı olmak zorundayım. Olmuş zaten 1 paket sigara 60 ile 70 tl arası. İyi karar ver ya bir gün benim durumuma düşersin, yada bırakıp hayatına buradan öte renk ve sağlık verirsin.

@bimucadele 3 ай бұрын

@yldrayyank Detaylı paylaşımınız için çok ama çok teşekkürler 🙏 Sevdiklerinizle daha iyi günlerde olmanız dileğiyle...

@zamanmevsim 6 ай бұрын

Bırakırken hiç negatif geçirmedim ilk zamanları allen carr kitabını okudum ve sizin videolarınız tarzında video izleyerek bu süreci yürütüyorum 🎉

@bimucadele 6 ай бұрын

Geri bildirimleriniz için çok teşekkürler. Tedavi sürecinde destekleyici materyaller kullanmak oldukça önemlidir. Kullandığınız yöntemlerin faydalı olması dileğiyle...

@ilhanylmaz886 Ай бұрын

Ben ramazanda bıraktım 25 senelik 2 paket içiciyim. Aşırı bağımlıydım. Sağlığım için bırakmaya karar verdim şu an 4.5 ay oldu. Günleri saymıyorum bir daha içmeyeceğimi düşünüyorum çünkü sigaraya dair ne varsa kafamda bunları tartıştım ve içmenin saçma bir şey olduğunu anladım. Sigara içenler sigarayı bırakınca hayattan zevk alamayacaklarını, bütün keyiflerinin kaçacağını, stresle başedemeyeceklerini sanırlar ..... Bu korkular sigarayı bırakmaya engel olur..... Sigarayı bırakınca ilk 3 gün sülerkrizler gelir o krizlere dayanırsa bir ay boyunca gelen krizleri atlatırsın 3 gün sabret sonra bu sigaranın hiç bir faydasının olmadığını anlayacaksın......

@mustafaartktay3195 2 ай бұрын

Biraktim hala uğraşıyorum.

@rezzanmerkez8307 11 күн бұрын

9gun oldu hic istemiyorum fakat cok terliyorum jkwndimi cok tukenmis hissediyorum

@ibrahimdmrpars941 10 күн бұрын

@@rezzanmerkez8307 bağırsak florası nikotini ister kefir tüketin isterseniz sabahlara aç karnına ben bırakalı 3 ay oldu sinirinizi atacak tek yer spor salonu ☺️

@UgurBircan-kb3st 2 ай бұрын

2 yıl oldu keşke hiç ismeseydim şuan çok rahatim

@ibrahimdmrpars941 3 ай бұрын

4 gün önce bıraktım terliyorum uyurken bazen bir anda biraktim yorgunum bazen uyuyorum bazen uyuyamıyorum ama geri baslamayacağım isterse yataktan cikarmasin beni bu etkiler sonuçta bitecek hocam bağırsaklar icin kefir içiyorum yatarken sabah ac karnına tavsiye ederim bağırsaklarım ve midem icin 😊

@bimucadele 3 ай бұрын

Kesinlikle haklısınız. Bu süreç mutlaka bitiyor. Sizde sonuna doğru gelmişsiniz. Sigara içmeden önce hiç bir belirtiniz yoktu. Bu belirtileri sigara oluşturdu ama siz bitireceksiniz. Daha iyi günlerde olmanız dileğiyle 🙏

@UiPath_Atölyesi 11 күн бұрын

Bıraktın mi reis?

@ibrahimdmrpars941 10 күн бұрын

@@UiPath_Atölyesi evet bıraktım şükür kardeşim irade önemli çok mutluyum kilo almamak için spor salonuna gidiyorum enerji doluyum ☺️

@ozcankaya9940 6 ай бұрын

Ben birden biraktim 42 ci gunum ama depesiyon yasiyorum cok kotuyum

@bimucadele 5 ай бұрын

Sigara bırakılmasını takip eden bir aylık dönemde bir isteksizlik hali ortaya çıkabilir. Ancak bu durum geçicidir. Eğer bu tedaviyi kullanıyorsanız ilacın antidepresan etkisi vardır. Bu bir avantaj olabilir. Stresli bir dönemdeysiniz aşağıdaki video listesinden stres yönetimi hakkında detaylıca bilgilenebilirsiniz. Daha iyi günlerde olmanız dileğiyle... STRESLE BAŞA ÇIKMA YOLLARI kzfaq.info/sun/PLpeJ6lwdt6OBRJBihVoRWxw898wN8wBjq

@uguralgul8670 4 ай бұрын

Dayan kardeşim bırakabilirsin bende 3. Günümdeyim devam et güveniyorum sana

@Piximmm34 2 ай бұрын

Doğaya çık , bisiklet sürmek, yürüyüş yapmak, çok iyi geliyor , sakın kendini eve kapatma .

@fatihcakir3859 Ай бұрын

@@bimucadele hangi tedavi ?

@mgperformansbmwm-power9707 3 ай бұрын

Dün bıraktım tek seferde nefesim daralıyor normal mi hocam..

@bimucadele 3 ай бұрын

3-4 günlük dönemde gözlenebilir. Ancak uzun vadede mutlaka nefes alma konusunda rahatlayacaksınızdır. Zorluklarınızın geride kalmış olması dileğiyle...

@mehmetyolcu8694 Ай бұрын

Şuan 2 ay oluyor basarabildin mi

@mgperformansbmwm-power9707 20 күн бұрын

@@mehmetyolcu8694 bıraktım evet çok şükür