유튜브가 운동하라고 추천해준거 같은데 누워서 보고있는사람~?

와우...땀아 정말 많이나네요..집에서 헐수있는 운동 이것저것 찾아서했는대..층간소음도 나고해서 포기했는대 우연하게 접했는대 층간소음도 없고 땀이 정말많이나네요..다른동작은 다 따라하는대 마지막운동은 64세인 저에겐 너무 무리한것겉아서 한번하고 포기하고 스트레칭으로 마무리...정말 감사해요..매일 출석체크해서..딸 결혼하는날 날씬하게 한복입고싶어요..용기를 주세요..

165/55 인데 마름되고 싶어서 6월말까지 주 5회 갑니다. 제발 이댓글 보면 좋아요 눌러주세요 ㅠㅠ 후기도 올리고 싶어요 꼬옥 😮

🧡쉐이크다이어트랑 운동병행🧡 1일차 : 58.4kg 2일차: 57.4kg 3일타: 56.7kg

처음엔 동작이 너무웃겨서 웃으면서 힉힉ㅎ ㅎ힉ㅎ릭힉힉 거리면서 하다가 후반부쯤 개정색하고 죽기살기로 따라함

혼자 저러고 있는데 오빠가 문열고 날 보더니 가족들이 다같이 따라함ㅎ.. 클럽인줄

언니.. 마지막 버피가 4번인건 진짜 신의 한수입니다..

운동 후 측정! 1/6일 시작 52.8 (2세트) 1/7일 52.6 (2번째 세트 웜업X)

진짜 지금 몸무게 56인데 48찍을때까지 저녁운동은 이걸로 간다 ㄹㅇ 선생님들 이 댓 보면 한번씩 언급이나 좋아요 좀 눌러주십사... 이번엔 진짜로 뺀다

거실서 티비로 틀고 따라하다가 오빠가 넌 창의력이 대단한 녀석이라고 칭찬들었어요

유일하게 계속 따라하는 홈트 에이핏쌤의 타바타 오늘도 완료했습니다.. 며칠 건강 문제로 타바타를 못했었는데 얼마나 답답했는지 몰라요ㅠ_ㅠ 이 홈트가 저한테는 가장 즐겁고 가장 보람찬 땀을 흘리게 해주는 것 같아요!! 이 영상은 정말 두고두고 오래오래 자주 보면서 건강관리하고싶습니다! 정말 정말 감사드려요! 오늘도 모두 건강하세욧!!❤❤❤❤

와 이 영상보고 매일 따라했더니 살이 많이 빠지는 것 같아요! 영상 감사합니다! 멈추지 않고 끝까지 따라한 제가 자랑스럽네요 하하 앞으로도 운동영상 많이 올려주세요~ 오늘도 고생하셨어요!

썸넬에 “살이 너무 빠져서 큰일이군” 이 문구가 너무 매력적입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘부터 하려고요!!! 지나가다 보이면 좋아요 한번씩만 눌러주세요ㅠㅠ 화이팅!!! ------1월29일부터 2월28일 총 31일동안 해본 후기----- 저한테는 잘 맞는 운동이였던 것 같고 총 5kg정도 빠졌어요!! 복부가 많이 빠졌고 허벅지는 1.5cm정도 줄었어요!!!!! 식단은 1일2식으로 한끼는 일반식(평소양의 절반),한끼는 샐러드 또는 단백질바로 먹었어요! 이 운동 영상을 보시면서 고민하고 계시다면 한번 해보시는 걸 추천드려요!! 많은 분들이 좋아요와 댓글로 불러주셔서 잊지않고 더 열심히 할 수 있었던 것 같아요!! (다를 감사드려요!). 고3이라 앞으로는 자주 못할 것 같기는 하지만 한다면 기록할게요!! 다들 화이팅하세요!!!!! 1월29일 성공 1월30일 성공 (다리랑 팔이저릿저릿해요 ㅋㅋ) 1월31일 성공 (신기하게 날이 갈수록 땀이 더 많이 나요 ㅋㅋㅋ) 2월1일 성공(언제 해도 힘든...;;;ㅋㅋ화이팅!!) 2월2일 성공(ㅎㅣㅁㄷㅡㄹㅇㅓㅇㅛ......!) 2월3일 (잠들어버렸어요..ㅎ) 2월4일 성공 (의지를 불태우자!!) 2월5일 성공(ㅎㅎㅎㅎ 오늘 살 빠진것같다는..말을 들었어요!!) 2월6일 성공 2월7일 성공(2번 했어요!!) 2월8일 성공 (스트레스가 풀리는 듯한 기분!!) 2월9일 성공 (2번 했어요! 귀에서 심장 뛰는 소리랑 느낌이 느껴지는 이 기분...와우) 2월10일 성공 (2번 했어요! 오늘 바지 샀어요!! 꼭 그 바지 이쁘게 입고싶어서 더 열심히 하려고요!!!) 2월11일 성공(동생이랑 같이 했더니 재미있긴 한데 힘든건 똑같네요..!) 2월12일 잠들었어요...하하.. 2월13일 성공 2월14일 성공(동생이랑 엄마랑 같이 했어요!ㅋㅋㄱ같이하니까 웃겨서 더 효과있는 느낌ㅋㅋ) 2월15일 성공(오늘까지 총 3kg정도 빠졌어요!! 근데 중요한 건 몸무게보다 눈바디가 조금씩 차이 나는 것 같아요! 뱃살도 빠지고 허벅지가!! 좀 줄있어요!! 너무 행복💕) 2월16일 성공(하핫 오늘 햄버거를 먹어버려서 ㅋㅋ운동 더 열심히 했어요 ㅎㅎ) 2월17일 성공 2월18일 성공(다리살이 빠졌다는 소리를 들었어요💕) 2월19일 몸이 안 좋아서.... 2월20일 성공 (오늘 아침에 몸무게 쟀는데 딱 5kg빠졌어요!!!!! 너무 행복해요💕) 2월21일 성공(살이 빠지고 있다는 안도감에 떡볶이를 먹었어요 ㅋㅋㅋㅋ솔직히 너무 맛있었는데 몸무게가 올라서 운동 더 열심히 했습니다!ㅋㅋ) 2월22일 성공(아자아자!!!!) 2월23일 성공(허벅지가 줄었어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ!!!!!!!!!!!!!!!!!) 2월24일 성공(정체기 일까요? 화이팅 해야겠어요!! 화이팅!!) 2월25일 성공 2월26일 성공 2월27일 성공 2월28일 성공 -----------------끝-----------------

와 진짜 이거 다 하시는 분들 대단...오늘은 6분에서 포기했어여😂😂😂 집에서 층간소음 걱정 없이 할 수 있어서 넘 좋은 !!!

우울증약 복용 3년차입니다. 운동은 싫고 집에 박혀서 나가진 않고 고민하다가 이 영상 따라서 딱 G세트 전까지만 하고 있어요. 영상 올려주셔서 감사해요. 잘 따라하면서 운동도 하고 잘 이겨내볼게요!

영상을 보면 따라해야되는데 댓글만 보고 있음 ..

언니...첨에 아 뭐야 개쉽네 하다가 막판에 개뻗었어요 ㄹㅇ 층간소음 없이 나혼자 개죽움 당하기 좋은 타바타네요...

운동시작 0:22

이영상은 배경음악 픽이 신의 한수인듯 무지성 헬스장 노래 아니라서 강사님 동작이랑 되게 감각적으로 잘 어울림

하는 내 꼴이 웃겨섴ㅋㅋㅋㅋㅋ 재밌게 끝까지 하게 됨ㅋㅋㅋㅋ 꿀잼 웃다가 점점 울게됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지옥 입성이다 ㄹㅇ 휴식 타이밍 마다 몇 분 남았는 지 보는 사람은 나 뿐인가?

이거 하다가 오빠랑 눈 마주쳤는데 너무 창피했음 나보고 드디어 오랑우탄이 되는 거냐고 정글로 모험 떠나는 거냐고 했음... 혼자 방에서 해야해...

과체중 비만이라 14분 부터 과하게 무릎쓰는 운동 부분 빼고 열씨미 하는중입니다!! 여름을 위해!! 좋은운동 감사합니당

오늘 처음 해봤는데 운동 효과도 너무 좋고 빠른 시간 내에 급격한 변화가 있어서 신기했어요 이렇게 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다😁

따라하는중에 140일된 아들이랑 눈 마주쳤는데... 애가.. 울어요... ---추가----- 어익후 이렇게 좋아해 주시다니 감사해여 ㅋㅋ 지금은 190일 인 아들이 이제는 안울어여 ㅋㅋㅋ 다이어트는 실패했고 건강해지긴 했어요 ㅋㅋ

저만 그런지 모르겟는데 운동할때는 내가 바로 타바타인냥 열심히 하는데 10초 쉴 때는 머쓱하게 주머니 손 꽂고 서서 선생님이랑 낯가림

동작이 계속 전환되고 중간중간 쉬는시간이 있어서 집중도 더 잘 되네요. 그리고 뭣보다 지루하지 않고 재밌어요!!

댓글 거의 안쓰는데 이 영상에 감사함을 표하고 싶습니다 ㅠㅠ 70kg>54kg달성!!다이어트 현재 진행중 ㅎㅎ 물론 이 영상만 한건 아니지만 홈트는 재미없다는 편견을 깨주고 지금까지 꾸준히 다이어트를 할수 있게 해준 영상입니다!!효과는 말할것도 없이 엄청나고 동작들도 너무 흔하지 않아서 더 좋았습니다!!더 꾸준히 할게용❤️

땀 나긴 나는데 나를 포기하고 살을 빼는게 맞는건지 모르겠네요 혼자 하다가 거울봤는데 너무 수치스러워요

주님 그녀들은 그저 살을 빼고 싶었을뿐입니다... 데려가지마세요...

이 영상보고 계속 따라하고 있는데 다리라인도 좋아지고 그거 때문에 자신감이 올라갔어요 감사합니다!!ㅠㅜ

동작도 신나고 노래도 신나고 하고나면 개운해서 좋아요 꾸준히 보게되는 매력 ! 영상 뜬 초반부터 생각날때 꾸준히 하고 있어요 층간소음도 없어서 더 좋아요❤

155cm, 55.0kg 10월 4일: O 10월 5일: O 10월 6일: O 10월 7일: O 10월 8일: 10월 9일: 10월 10일: 10월 11일: 안오면 불러주세요 ㅜㅜ

누워서 댓글보면서 저장은 이미 눌러놓고 해볼까말까 생각만 하고있는 쏴람~ 👍🏻👍🏻

4/6수 : 1. b파트까지, 2. e파트까지 4/7목 : 1. c파트까지, 2. f파트까지 4/8금 : 1. c 2. f 9토, 10일 : 산책🫠 4/11 ~ 4/15 유산소 운동함! 4/16 유산소 1시간, 타바타 완료 (G파트 동작은 손목 상태로 패스할게요🥲) 16일부터는 유산소가 꽤 괜찮아져서 다시 타바타랑 병행할게요!

오늘 처음으로 따라해봤는데 스쿼트 버피에서 점핑까지 덧붙여 마무리했습니다. 너무 힘들지도 않고 적당하게 땀이 많이 나서 아주 좋았습니다. 앞으로 매일 한 번씩 마무리 유산소 운동으로 하겠습니다. 좋은 영상을 찍어주셔서 정말 고맙습니다.

일어나야하는데 이불 속이 너무 따뜻해요

정확히 86일째 매일매일 하루도 안 빠지고 하고 있는데요 저는 여기에 누우렵니다 저는 끈기도 없고 운동 오래하는거 싫어서 이게 딱 좋길래 시작했어요 중간에 생리도 있었고 장염 걸린 날도 있었는데요 설렁설렁 하더라도 리듬만 타더라도 하자는 마음으로 했어요!! 좀 많이 먹었다 싶은 날엔 강도 높여서 힘 실어서 동작을 쭉쭉!!!ㅋㅋ 하구요 그 결과 체지방률 33퍼 -> 28퍼 됐고 맨날 붙어있는 엄마 눈에도 변화가 보인대요 키는 172에 71키로 -> 63키로 됐고 (10월초 기준) 제가 사정상 10월 중순부터는 아예 안했는데요 지금 58~59 왔다갔다해요 (12월 중순) 옷으로 가릴 수 있는 부위에 살이 몰려있다보니 늘씬하다는 얘기도 많이 듣고 있어요 진짜 죽음의 타바타 교주라도 된 듯 ㅋㅋㅋㅋ 주변에 맨날 전도하고있어요 이거 하라고 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 선생님...

1일차(3/19) ⭕️ 2일차(3/20) ⭕️ 3일차(3/23) ⭕️ 첨으로 마지막 동작 시도 4일차(3/24) ⭕️ 동생이랑 😰 5일차(3/27) ⭕️ 동생이랑2... 고기먹어서 너무 힘듦 6일차(3/29) ⭕️ 동생3 힘내자 힘 건강을 위해 7일차(4/4) ⭕️ 간만에 하니 더 힘들다 8일차(4/21) 🔼 정신놓고 지내다가 11:37 까지 완료.. 좀만 쉬다가 다른 운동 해야지

홈트 영상 여기저기 정착 못하고 돌아다니다가 알고리즘 선택 받아서 이 영상을 알게 되었어요 작심삼일에 포기가 빠른 편이었는데 어느덧 56에서 50까지 뺐네요 아침 점심 먹고싶은거 먹고 아침산책 +이 영상이 전부 였는데도 꾸준하면 결국 빛을 발한다더니 정말이네요 욕심 내지 않고 천천히 빼는게 정답 인것 같아요 앞으로 조금만 더 빼고 이 영상은 운동 삼아서 매일 따라 할생각 입니다 감사합니다

동작이 너무 재밌어요ㅋㅋ 제가 하니까 허우적대는 한마리의 오랑우탄 같다는ㅠㅠ

오늘부터 한달간 열심히 해볼게요 좋아요좀 눌로주세여 그래야 와요..ㅠ

02.18 1일차 완료 02.19 2일차 완료 02.20 3일차 완료 02.21 4일차 완료 02.22 5일차 만보걷기로 대체 02.23 6일차 완료 02.24 7일차 완료 일주일 후기 - 변화❌ 한달후기가 오류로 수정이 안됐었네요ㅜ 식단이랑 하면서 하니까 한달동안 군살제거도 되고 4kg뺏습니다!

드디어 저에게 맞는 운동을 찾을 것 같아요! 헬스랑 필라테스 해봤는데 넘 재미가 없어서 그만두게 되더라구요ㅜ 근데 타바타는 춤추는 것처럼 즐겁게 할 수 있네용!ㅋㅋㅋ 10분 했는데 땀 주룩주룩… 여름 준비 들어갑니다ㅏ

나는 이분의 용기가 대단함. 난 절대 이거 하는거 남한테 보여주.....는건 커녕 들키면 부끄러워 죽을거임

우스꽝스러운 동작과 웅장한 노래 덕분에 정글 일짱 고릴라가 된 기분이었어요

에너지 넘치는 7살 우리 아들에게 틀어주고, 만삭인 저는 누워있네요ㅎㅎㅎ 2번 반복해서 따라해도 에너지가 넘치지만 이런 용도로도 사용할 수 있다니 할렐루야입니다😂

좋은 영상 감사드립니다. 어제부터 따라 해보고 있는데 땀량이 실내 자전거 1시간~1시간30분정도 타는것 만큼 나고 + 숨이 헐떡 거려서 오랫만에 등산한거 같아 상쾌한 느낌을 받아서 좋았어요!!! 좋은 영상 올려주셔서 감사해요!! 그리 길지도 않아서 부담도 안 되고 너무 좋아요!! 전 체중감량 5키로 이상 해야 해서 일단 하루에 두번씩 주6일씩 한달 해보려구요! 플러스 다른 운동 1시간 ~1시간 반 정도 체중계 다시 구입 할거라 한달 뒤에 인증 올립니다!!!!! 근데 이 영상 기준으로 한번 따라하면 칼로리가 어느정도 소모 될까요?!!

여동생이 저 하는거 보더니... "더러워~~" 문 쾅 닫고 가버림 ㅠㅠ

일주어터보고 옴 나의 일주일도 이 영상과 함께하겟다

이거 진짜... 어제 처음 해보고 별 동작 아닌데도 땀이 미친듯이 흐르고 온몸 지방이 불타는 느낌 나더라고요!! 이 타바타는 이틀에 한번꼴로 해야겠어요..ㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 쌤 운동영상 번갈아가면서 하려고 마음 먹은 첫 영상이에요!꾸준히 열심히 해보겠습니다 😁😁❤❤

진짜… 대박입니다 땀으로 샤워 했어요 인증 못하는게 아쉬울정도.. 초반엔 재밌다 하는데 갈수록 정색하면서 운동 집중하게 만드는 영상… 내일도 하러옵니다….

이 영상을 따라하다보니 입에서도 우왁 우왁 소리가 나는게 완벽한 오랑우탄이 되어버렸읍니다.. 바나나가 물리던 참인데 다시 맛있게 먹을 수 잇을 것 같네요^^.. 감사합니다..

하고있는데 남동생이 들어와서 이게 사람새끼냐 오랑우탄이지 해서 대판 싸웠어요 ,, 모두 문 잠그고 하시길..

솔직히 꾸준히 운동하는게 제일 어려웠는데 많이 어렵지 않아서 좋아요. 6개월간 거의 매일 30분씩 자전거 탄 것보다 이 운동 일주일한게 더 효과있었어요. 진짜 살 빠져요. 저처럼 의지박약이신분들한테 추천이요

와.. 선생님 저 다른 타바타 다 해봤는데 이게 가장 저랑 잘 맞고, 최단 시간에 최고 칼로리를 소모하네요.. 언니 애플워치 빌려서 해봤는데 대박이예요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 준비운동+타바타 = 25분가량 220칼로리 소모 했네요.. 진짜 찐입니다 ㅜㅠㅜ 이 운동 덕에 먹고 싶은거 다 먹으면서 건강하게 체중 감량하고 있어요!!! 좋은 운동 만들어 주셔서 감사합니다!!!!

진짜 꼭 살빼고 싶다......ㅜㅜㅜ 그런 의미에서 12월 도전해보겠습니다...좋아요 안눌러주셔도 오면 좋겠지만 이 미련한 제가 안온다 싶을땐 알려주십셔 (160cm/58kg) 12/3 ○ (1번 맛뽸기로 했는데 죽을 것 같아요..) 12/4 아침○ 저녁○ 12/5 아침○ 저녁○ 12/6 아침○(하고나서 봤더니 생리 시작...저녁부턴 버피빼고 하겠습니다ㅜㅜ) 저녁○ 12/7 아침○ 저녁○ ✔6일차 부터는 점심도 할게요✔ 12/8 아침○ 점심○ 저녁○ 12/9 아침○ 점심○ 저녁○ 12/10 아침○ 점심○ 저녁○ ✔생리 끝! 다시 버피까지 합니당!!✔ 12/11 아침○ 점심○ 저녁○ 12/12 아침○ 점심○ 저녁○ 12/13 아침○ 점심○ 저녁○ 12/14 아침○ 점심○ 저녁○ 12/15 아침○ 점심○ 저녁○ 12/16 아침○ 점심○ 저녁○ 12/17 아침○ 점심○ 저녁○ 12/18 아침○ 점심○ 저녁○ 12/19 아침○ 점심○ 저녁○ 12/20 아침○ 점심○ 저녁○ 12/21 아침○ 점심○ 저녁○ 12/22 아침○ 점심○ 저녁○ (점심 겸 저녁 먹음) 12/23 (오늘은 다리가 아파서 하루만 쉴게요😭ㅠ) 12/25 아침○ 점심○ 저녁○(깜빡 잊고 있었어요..) 12/26 아침/점심○(아점 먹음) 저녁○ 12/27 아침○ 점심○ 저녁○ 12/28 아침○ 점심○ 저녁○ 12/29 아침○ 점심○ 저녁○ 12/30 아침○ 점심○ 저녁○ 와우 여러분...!! 벌써 2021년이네요..?😅 우선 다들 새해 복 많이 받으시구요!! 12월 한달간 열심히 노력한 결과....58kg에서 47.6kg이 됐어요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ어어아아어어어아아어어ㅠㅠㅠㅠ진짜 앞자리 수가 4가 되는 순간 그 감격스러움을 잊지 못하겠어요ㅠㅠㅠ처음에는 잘 안빠져서 힘들었지만 어느 순간부터 쭉쭉 빠지더라구요..😮 물론 스트레칭하고 5분 운동도 검색해서 하루 3번씩 꼭 했습니다!! 진짜 가족들이랑 친구들도 살 많이 빠졌다고 그러더라구요ㅠㅠ정말 너무 행복합니다.....ㅠ 전 이제 공부에 열중할 일만 남았네요..ㅎㅎ 여러분들도 기 받아가셔서 꼭 건강하구 예쁜 몸 만드셨음 좋겠어요!! 그럼 저는 이만!! +한동안 공부에 집중(?) 했더니 많은 분들이 질문을 남겨주셨네요ㅎㅎ 하나하나 답해드린다면 저도 뿌듯하겠지만 답글 읽어보셔도 답을 얻을 수 있는 질문은 따로 답을 못드릴 수 있을것 같아요ㅠㅠ 그래도 정말 감사합니다!! 다들 운동하시는 분들, 운동이 아니어도 새로운 일을 시작하시려는 분들 다 잘되서 좋은 결과 있길 진심으로 바랄게요!!❤😄

18분동안 끝까지 누워서 지켜본 내가 레전드..

와진짜 미쳤어요, 땀폭발 리듬따라 하다보면 힘들어도 하게되고 대박

운동 일기 (허벅지 안쪽 람스 했는데 람스한 것 치고는 유튜브 운동을 따라해도 많이 줄어들지가 않아서 병원에 문의하니 근육형 허벅지여서 허벅지 운동하지 말고 유산소 하라고함...모든 유튜브 보면 하체 운동 심한 자세가 많아서 고민 했지만 그나마 이게 괜찮을 것 같아서 선택) 1일차 6/26(토) ⭕️ 다음 순서 설명이 없어서 좀 그랬음 하지만 괜찮음 그냥 흐름에 맡김... 안힘든 것 같은데 땀남 2일차 6/27(일) ⭕️ 층간 소음 때문에 버피--> 마운틴 클라이머로 변경해서 했어용 땀난당

따라하는데 어머니께서 "내가 고릴라를낳았구나"하시며 속상해하십니다.. 1분만에 멈췄습니다

'우가우가 우가차차' 구령 넣으면 박자 딱맞음

첫날입니다..와우~!!!! 땀이 엄~청나고 몸에 열감 장난아닙니다!!! 첫날이고 운동 초보자라,숨도 많이 차고 힘들지만 첫 에이핏님 영상 도전이니만큼 꾸준히 내일도 꼭 해보겠습니다!!!!!

하루 유산소, 하루 근력 반복하는데 운동이 좀 지루해져서 새 영상 찾다가 너무 재밌어서 다시 운동할 맛이 생겼어요! G단계는 층간소음 때문에 푸쉬업이랑 플랭크로 대체하니 딱 좋네요 ㅎㅎ

이거 할 때 마다 고양이가 와서 발 물어요 ㅜㅜ 고양이 눈에는 제가 미친 걸로 보이나봐요.

죽음의 타바타를 해서 목표 몸무게인 40kg까지 뺄 건데 중간에 안 오면 좋아요로 알림 좀 울려줘요 5/9 162/59.4 시작 다이어트를 시작한지는 약 한 달 정도 지났구요 제가 다이어트 성공&유지 방법을 말씀드리려고 해요 가끔씩 답글에 설명을 해드리기도 했지만 더 자세하게 설명해드리고 싶어서..ㅎㅎ 일단 제가 무엇보다 몸무게가 잘 빠졌던 게 나이가 어려서인 것 같아요 흑염룡이 팔딱팔딱 날뛰는 중2가 바로 제 1년전이랍니당.. 16살이구요 스펙은 162/59.4 -> 162/42로 약 17kg가량 뺀 것 같아요 먼저 다이어트에 성공한 운동(?) 먼저 설명해드릴게요 일단.. ※이분 영상에서 타 채널을 언급하는 건 예의가 아닌 것 같아, 운동만 말씀드릴게요※ 저는 유산소 운동 위주로 했어요 유산소 운동은 30분 이상하는 게 다이어트를 하는 데 있어서 도움이 많이 된다기에 저는 중간중간에 조금씩 쉬면서 매일 3시간 30분씩 했답니다 타바타는 하루에 2~3세트씩 했구요 많게는 12세트도 했었어요 그리고 코로나 시국에 좋은 행동은 아니지만ㆍㆍㆍ 매일 밖에 나가서 산책로를 걷고 뛰었어요 쉽게 설명해드리자면 12일 14일 16일 18일과 같은 짝수일은 걷고, 13일 15일 17일 19일과 같은 홀수일은 달리기를 했어요 산책 중간중간에 줄넘기도 틈틈히 했구요 그리고 집에서 그 줄 없는 줄넘기 있잖아요 그거 1시간씩 했어요 제가 한 운동들은 이렇게밖에 안 했구요, 식단은 일단 식사를 하기 전에 간헐적 단식을 했어요 초반엔 "나 다이어트 할 거야!!!!! 으랴아아아!!!" 하면서 의욕 과다로 20/4를 했었는데요.. 공복 시간인 20시간동안 미치겠더라구요 4시간 식사 시간이 오면 무언갈 자꾸 먹고 있고, 먹을 때 허겁지겁 먹느라 정신도 없고ㆍㆍ 차라리 안 하느니만 못 하겠다 싶어서 3일동안은 14/10, 그 다음 일주일 동안은 16/8, 그리고 그 이후엔 18/6을 계속 했어요 식사 시간인 6시간동안 그마저도 시간 텀을 두고 먹었는데 막 하루에 시리얼 종이컵 한 컵, 우유 한 잔, 통밀 빵 두 조각, 방울토마토 10알 이렇게 먹거나, / 닭가슴살 한 팩, 드링킹 요거트 한 잔, 양배추 삶은 거 5장, 아몬드 브리즈 반 잔, 고구마 찐 거 100g 이렇게 먹거나, / 삶은 계란 두 개, 방울토마토 한 컵(종이컵), 샐러드에 드레싱 소스 × 오직 풀떼기만.. , 닭가슴살 소세지 120g, 그릭요거트 80g 이런 식으로 먹었어요. 탄단지 지킨답시고 노력해서 저렇게 먹고 위에 설명해드린데로 운동만 했더니 지금의 제가 된 거에요. 진짜 다이어트 하신답시고 무작정 굶고, 원푸드 다이어트? 이런 거 하지 마세요.. 제발ㆍㆍㆍ 다 해봐서 아는데 그렇게 해서 빼봤자 요요밖에 안 와요 막 5kg 빼면 8kg 찌고 그런단 말이에요ㆍㆍㆍ 진짜 다이어트는.. 죽을듯한 운동, 미칠듯한 식단이 답인 거 같아요. 제 글 누워서 보시지 마시고 당장이라도 운동하러 가세요 예쁘고 멋지신 분들. 최종 스펙 162/41.2kg 이제 그만 빼려구여... + ..답글 하나 하나 해드리기 힘들어서,, 이제 답글 안 할게요 이해해 줘요 5/9 오후 9시 59.4kg 5/10 오후 10시 59.8kg (사실 타바타하면서 물 다이어트를 4일동안 하고 있었는데 오늘 배고파서 바나나랑 아메리카노 아몬드 브리즈 방울토마토 등을 좀 먹었더니 살찜..ㅋㅋㅋ) + 근육통이 내 몸을 지배했다..) 5/11 오전 7시 58.6kg 5/12 오후 7시 58.2kg 5/13 쉬었음.. 5/14 오후 6시 57.4kg 5/15 오후 11시 56.1kg (하루종일 굶었음,,ㅋㅋㅋㅠㅠ) 5/16 쉬었음!!ㅋㅋㅋㅋㅋ 5/17 오후 12시 55.7kg 5/18 오후 7시 53.4kg 5/19 오후 4시 52.1kg 5/20 오후 1시 50.4kg 5/21 오후 11시 50kg 5/22 오후 9시 49.3kg 5/23 오후 6시 48.7kg 5/24 쉬었음,, + 하루종일 굶었음 5/25 새벽 2시 47.1kg + 하루종일 엽떡+치킨,, 처묵처묵 해서 48.5kg.. 1.4kg 몸무게 늘어남; 5/26 오후 11시 뭘 좀 많이 먹어서 몸무게 0.2kg밖에 안 빠짐.. 48.3kg 5/27 오전 11시 열심히 뭔갈 계속 먹었음.. ^___^,, 49kg 5/28 쉬었음,, 5/29 오후 2시 48.7kg 5/30 또 쉬었음ㅋㅋㅋㅋ,, 45kg까지만 빼고 그만 뺄까 봐요.. 귀차니즘.. 5/31 오후 5시 48kg 6/1 오후 7시 47.2kg 6/2 오후 4시 46.5kg 6/3 오후 11시 45.8kg 6/4 몸살 때문에 학교도 조퇴하고,,ㅋㅋ 3~4일 정도 쉬겠습ㅂ니당,, 8ㅁ8,, 6/8 오전 12시 46.5kg 6/9 오후 9시 45.9kg 정체기가 온 건지 살이 잘 안 빠져요ㅠㅠㅠ 예전엔 1kg 넘게 잘 빠졌는데,,,, 6/10 쉬었음 6/11 쉼 6/12 오후 3시 46.3kg 6/13 오후 7시 46kg 6/14 오후 4시 45.9kg 6/15 오후 7시 45.3kg 6/16 오전 6시 44.6kg 6/17 오후 11시 44kg 6/18 오전 1시 43.4kg 6/19 쉬었어요 6/20 오전 3시 42.9kg -------------- 오랜만에 다시 왔어요 7/30 오후 4시 42.3kg

재밌게 운동할수 있어 좋네요.낼부터 시작해볼게요.화이팅!!!

마지막이 정말 대박이네요! 좋은 영상 감사합니다 :)

현재 키 몸무게 180cm 138kg 2일차입니다. 초고도비만이라 할 수 있는 운동에 한계가 있었는데 도전해보겠습니다! 마지막 동작은 테이블에 대고 하고있어요! 1일차o 2일차o 3일차o 4일차o 5일차o 6일차o 7일차o 8일차o 9일차o 10일차o 11일차o 12일차o 13일차o 14일차o 131kg 15일차o 16일차o 17일차o 18일차o 19일차o 20일차o 21일차o 22일차o 23일차o 24일차o 25일차o 26일차 27일차 28일차 일주일 달성! 2주 달성! 3주 달성! 여러분 이거 꼭 하세요! 꾸준히 하면 살도 살이지만 건강해지는게 느껴져요! 12월 12일에 축가를 해야하는데 옷을 시켰는데 좀 끼네요.. 12일까지만 식단 병행하면서 해볼게요!

남편이 보고 웃고있네요 문잠그고 사시길... 아니 현관비밀번호 비꾸고 하시길...

오늘 헬스못가서 운동유투브로 찾다가 따라 해봤는데 대박이네요 찐운동이네요 주말마다 따라해봐야겠어요!

중간중간 현타와서 웃음참는것 보고 재미있게 보고갑니다. 몸은 꿈쩍도 하지 않았어요.

동작이 간결하지만, 꽤 힘들어요. 그래서 d,e동작이 고비라서 가사를 붙여서 했어요. d-볶아볶아밥을 볶아, 소금뿌리고 후추뿌리고.. e-빵과 양상추, 토마토와양파 넣어넣어.. 라며 혼자 이상한 노래를 읖조리며? 따라했더니 18분짜리 운동을 2번이나 할만했어요. 땀도 많이 나고 꾸준히 할수있을것같아요!

ㄹㅇ ENFP한테 최적화된 운동이다 너무 신나서 쉬는시간에 계속 춤 춘다;;

라희님 효자 영상 보러 오랫만에 들렀어요 ㅎ 라희님의 성장에 다시한번 리스펙트❤️

대충 따라했는데 장난아니게 힘든네요.근데 땀 겁나 마니나서 상쾌하고 좋네요ㅎㅎ중간중간 웃는모습 힐링됩니다^^

단계별 표정변화 1.웃으며 살랑살랑 2.그래도 웃으며 살랑살랑 3.슬슬표정관리안됨 4. 슬슬 눈썹각도가 기울어감.5 욕하기시작함 6.끝난뒤 티비에비춰진입모양보면 욕하는중 💪

아... 동생 땀흘리면서 하던 유인원짓이 이거였구나...

오늘도 미친듯이 땀나는 타바타 3회차 했습니다! 성공! 처음엔 가벼운 마음으로 시작됐다가 꼭 중간에 무브B부터 위기를 느끼며 시간이 느리게 가는데 딱 그 시기에 텐션업!시켜주는 동작이 번갈아있어서 진짜 항상 끝까지 해내는거같아요! 마지막에 버핏할때는 땀이 벌칙분수 터지듯이 나는데 다 하고서 well done! 뜨는 순간 쾌감 장난아니에요 ㅋㅋㅋ 나중에는 아침저녁으로 두번 하는게 목표인데 지금은 이틀에 한번꼴로 하고있습니다ㅠㅠ 이제 매일매일 더 하도록 노력해야겠어요!! 오늘도 재밌는 운동할 수 있게 해주신 이 영상에 너무 감사드립니다! 모두 운동생활 화이팅입니다!💥💥💚💚💚💚

후,, 완전 신나게 했어요😂 마지막 몇개는 무릎 걱정돼서 생략했지만 언젠가 완벽하게 하는 날까지..🔥🔥

다낭성 난소증후군 때문에 생리도 제대로 못하고 살도 안빠지는 상태였는데 2주 조금 안되게 이 영상 따라했더니 자연생리 터졌어요... 다낭성 난소 증후군이 있으면 심장 박동수를 높이는 운동을 해야 한다고 해서 따라해봤거든요.. 덕분에 몸이 건강해지는게 느껴져요 정말 감사합니다😭

이거 혼자서 이러다가 땀나고 거울보면 제가 한 짓들 생각나서 너무 현타 씨게 와요..이렇게 까지해야하나 하면서

40대 초반 남자입니다. 오늘 처음 해봤는데 너무 좋네요! 모니터 앞에서 간단하게 할 수 있고 땀도 많이 나는데 시간은 그리 길지 않고 매일 해볼 예정입니다!

와 진짜 주우우으오우오ㆍ오욱을 것 같아요. 근데 동작이 단순하고 재밌어서 쉽게 안질리고 할수 있을듯! 같은 세트 반복 안하는게 너무 좋네요ㅋㅋ 꾸준히 해볼게요!!!!

‘와 이거 진까 정줄 놓을 것 같다...’ 하면서 했는데 진짜 정줄 놓고 하니까 잘됨 나는 사람이 아니다!! 한 마리의 돼지일 뿐이다!!라고 하면서 하면 더 잘됨

어디가서 말하기는 부끄럽지만 내가 살면서 제일 꾸준히 한 홈트다 1. 일단 노래가 클럽을 방불케 할 정도로 신나고 2. 하면서 웃기다 그냥 3. 근데 운동 되는게 느껴짐

10분 따라하고 허벅지가 너무 아파서 ㅠㅠ ㅋㅋ 2틀쉬고 오늘 다시 했습니다 정말 👏👏👍 앞으로도 잘 따라해보겠습니다!!!!!

튜닝의 끝은 순정이라고 오랜만에 에이핏님의 이영상 따라 운동했는데 여전히 힘들고 땀도 많이나고 좋네용❤❤❤

이 영상은 20분이나 되지만.. 진짜 찐은 마지막 5분이다... 앞에 할때는 좀 땀나도 핳만한데? 지만 마지막동작 다하고나면 진짜 산소부족온거같음

날씨가 좀 따뜻해지면 친구들이랑 만나기로 했는데 그 때 저만 뚱돼지로 갈 수 없으니까 오늘부터 다이어트 시작하려구요..ㅎㅎ 혹시나 이거 보신 분들 알람 울리게 좋아요 한 번씩만 눌러주세요! 2/28(일) , 성공 , 체중 못 잼 (다 하니까 땀 엄청나서 지금 씻으러 갈려구요 헥헥.. + 방금 거울보고 왔는데 얼굴이 완전 빨개요 ㅋㅋㅋ 그리고 기분 탓인 지 모르겠지만 약간 홀쭉해진 느낌..??) 3/1(월) , , 3/2(화) , , 3/3(수) , , 3/4(목) , , 3/5(금) , ,

👊기록일지👊 과체중에서 줄넘기다이어트로 8키로 빼고 정상체중으로 돌아와서 타바타로 종목 변경했습니다. 8월5일 1일차: 59.5kg 8월7일 3일차: 59.2kg

에이핏 영상 하나씩 다해보기😝 신나신나아아아앙

까먹지 않게 좋아요 눌러달라고 하고 돌아오지 않는 그들....

프로운동러에 홈트족으로써 이 동영상이 인기동영상이된 이유는 1. 따라하기쉽고 2. 힘들지만 죽진않을만큼 적당히 힘듦 3. 적당한 길이..부담이 없어 입니다. 데일리루틴에 마무리로 꼭 하고있어요. 항상 감사합니다~~~

와.. 간단한 운동이다 생각하고 편하게 시작했는데 간단한 동작으로 절 녹이네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 더운 공간에서 한 것도 아닌데 땀 범벅.. 이 운동 효과 최고에요❤ 근데 공복엔 하지마요.. 저 오늘 하다가 10분동안 계속 속 안좋아서 누워있다가 준비하고 외출했어요😂

안오면 꼭 불러주세요.🔥 현재 체중 92.7kg 키는 164cm 목표는 10kg 감량하기 하루에 두번씩 하기🔥 4월13일 첫 시작 ✅ ⭕ 체중92.7kg 4월14일 ✅ ⭕ 울뻔 했으나 꾹 참음 4월15일 ❎ ❌ 허벅지가 터질것만 같은 근육통.... 4월16일 ❎ ❌ 움직일때마다 허벅지 근육통이 다 느껴짐ㅠㅠ 4월17일 ❎❌ 타바타 운동 대신 실내 자전거 40분 탐 4월18일 ❎❌ 타바타 운동 대신 실내 자전거 40분 탐 4월19일 4월20일 4월21일 4월22일 4월23일 4월24일 4월25일

이걸 어디서 해야하지 방에서 하기엔 너무 좁고 거실에서 하기엔 너무 창피한데

코로나로 확찐자가 되어 ㅠㅠ 살을 빼기로 결심했습니다! 여러분 제가 꼭 열심히해서 성공해서 후기 적어드릴게요😇⭐️ 아 참 제가 혹시 안온다면 좋아요로 불러주세요 ㅠㅡㅠ 6/25 ⭕️ 마지막은 거의 절었어요.. 6/26 ⭕️ 근육통 개심함 ㅠ 6/27 X 6/28 ⭕️ 6/29 ⭕️ 근육통 없어짐 드디어!! 6/30 ⭕️ 7/01 ⭕️ 7/02 ⭕️ 갑자기 대충하는것 같은 기분 ㅠㅠㅠ 7/03 ⭕️ 7/04 X 너무 바빠서 하지 못했습니다 ㅠㅠㅠ 7/05 ⭕️ 그동안 무릎이 아팠던 이유를 이제야 알았어요! 7/06 ⭕️ 7/07 ⭕️ 오늘 몸에 힘이없어서 열정적으로 못함 ㅠ 7/07 ⭕️ 7/08 ⭕️

하체운동도 잘되고 동작도 재밌고 최곱니다 ㅎㅎ

진짜 스쿼트 발차기 부터 난이도가 업해서 땀이 뻘뻘나고 숨도차고 뭔가 자극이 오는듯한 느낌이 왔던것같아요 스트레스도 풀리는듯! 다 하고나니 성취감이 장난 아니에요