Say Goodbye to Your LOWER BELLY | Lower ABS Workout
Рет қаралды 6,079
2 жыл бұрынDo this workout 1-2 times on every other day to get rid of your lower belly.
@evdefit 2 жыл бұрын
Daha etkili sonuçlar için mutlaka yağ yakımına yönelik videoları da yapın. 💪🏻 Videoyla ilgili sorularınızı ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.👇🏻
@zuleyhaozer8215 2 жыл бұрын
Sizin gibi kıymetli moral veren hocalarımız sayesinde fit olacağız evimizde her zaman.
@zuleyhaozer8215 2 жыл бұрын
Ayrıca Başarılarınızın devamını dilerim
@evdefit 2 жыл бұрын
@@zuleyhaozer8215 Çok teşekkürler. 😊
@evdefit 2 жыл бұрын
@@zuleyhaozer8215 Teşekkür ederim, sizlere de bol sporlu günler dilerim.
@zuleyhaozer8215 2 жыл бұрын
Teşekür ederim hocam
@daisydaisy.. 2 жыл бұрын
Hocam iyi ki varsiniz😊
@evdefit 2 жыл бұрын
Çok teşekkürler, sağ olun. 😊
@daisydaisy.. 2 жыл бұрын
Bildirim geldi yuppi 😊😊😀
@evdefit 2 жыл бұрын
Kolay gelsin. 😄 Selamlar. 🙋🏻♂️
@daisydaisy.. 2 жыл бұрын
@@evdefit ayyy aleykum selam hocam 😀😊tesekkur ederim
@evdefit 2 жыл бұрын
@@daisydaisy.. 👍🏻 😊
@mehmetgokce9489 2 жыл бұрын
orta seviye tüm vücut antrenmanı çekebilir misiniz hocam? ilkinin faydasını çok gördüm sağ olun.
@evdefit 2 жыл бұрын
Tabii, planlamaya aldım. İlk fırsatta çekip, paylaşayım. 😊
@nuriyeofficial Жыл бұрын
Allah senden razı olsun kardeşim gerçekten evde fit kanali bana o kadar iyi geldiki 5 ay önce oldugum ameliyattan kalan kilomu rahat bir şekilde veriyorum... Önce ısınıp yag yaktiran video gögüs tabiki alt karin bütün vicutum düzene girdi... Çok teşekkür ederim hakkini helal et Allaha emanet ol 🙋♀️
@evdefit Жыл бұрын
Teşekkür ederim, sizden de razı olsun. Faydasını görmenize ayrıca sevindim. 😊 Helal olsun, siz de. 🙋🏻♂️
@nuriyeofficial Жыл бұрын
@@evdefit 😊😊😊 🌹
@mikailkandemir6885 2 жыл бұрын
Harika şimdi başlıyorum
@evdefit 2 жыл бұрын
Kolay gelsin. 😊 👍🏻
@gkhnuras 10 ай бұрын
Alt karın kaslarımı yaptıktan sonra hissettim 👍
@evdefit 10 ай бұрын
Geçmiş olsun. 😊
@ibrahimsungur8820 2 жыл бұрын
Müthiş hocam. Teşekkürler her gün yapmaya çalışıyorum karnımın sertleştiğini hissediyorum. Yalnız nerede nefes alıp nerede vereceğiz onu kafama göre yapıyorum inşallah bir sıkıntı olmaz.
@evdefit 2 жыл бұрын
Teşekkürler, beğenmenize ve işe yaramasına sevindim.😊 Ne hareket olursa olsun zorlanma kısmında vermeniz gerekir. Örneğin mekik çekerken yukarı doğru kalkarken nefes vermeniz gerekir. Veya ayaklarınız yerdeyken ve havaya kaldırırken. Hareketin zorlanma kısmında kısacası.😊
@deltaforce1435 4 ай бұрын
Merhaba evdefit ekibi bu hareketleri yapinca karnimda acayip yanma oldu.Karin bolgeme iyi geldi.Simdi sormak istedigim bunu her gün mu yapmaliyiz?
@evdefit 3 ай бұрын
Merhaba, her gün değil de birer gün arayla yapmanız daha iyi olur. Kanaldaki yağ yakımı videolarını her gün yapabilirsiniz. 👍🏻
@kbra967 2 жыл бұрын
hocam çok soru sordum ama özür dilerim şimdiden al karın çalışırken burnumuzdan derin nefes alıp ağzımızdan verirken hareketleri yapiyoruz ya göbeğimin olduğu yerler az yanarken göbeğin üst tarafı karin boşluğu olduğu yer sanirim göbeğin üst tarafı anlatabildim mi bilmiyorum orası yanıyor derin nefes alıp vererek yapıyorum yanlis mi yapıyorum bilmiyorum bir de sporu tamamladıktan kaç saat sonra su içilmeli akşama doğru içsem bir sey olur mu
@evdefit 2 жыл бұрын
Egzersizlerin yoğun olarak çalıştırdığı bölgeye göre yanma miktarı ve yeri değişebilir. Su konusunda ise su içmek sporun bitmesini beklemenize gerek yok. Spordan önce, spor esnasında ve spor sonrasında rahatsızlık hissetmeyeceğiniz miktarlarda içebilirsiniz.
@kimbiul9115 Жыл бұрын
Hocam boyum 1.62, kilom 60. Videonun ancak yarısına kadar gelebiliyorum. Hareketleri yapmaya çalışırken nefes alamıyorum ve karın boşluğum çok fazla ağrıyor. Bacaklarımı kendime çekerken özellikle. Sizce devam etmeye çalışmalı mıyım bu hareketlere yoksa başka bir egzersiz mi yapmalıyım?
@evdefit Жыл бұрын
Bu videoya ara verip, kanaldaki yağ yakımı listesindeki evde yürüyüş videosuna başlamanızı tavsiye ederim. 2 hafta boyunca günde 2-3 defa o videoyu yapıp sonra bu videoya geçerseniz vücudunuzu bir nevi hazırlamış olacaksınız.
@kimbiul9115 Жыл бұрын
@@evdefit Çok teşekkür ederim, sağ olun. Iyi günler
@evdefit Жыл бұрын
Teşekkürler, sizlere de iyi günler.
@handegoren5328 2 жыл бұрын
👏👏👏👏👏
@evdefit 2 жыл бұрын
Teşekkürler. 😊 🙋🏻♂️
@aysenurunlu7107 10 ай бұрын
ağlayarak yapıyorumm
@evdefit 10 ай бұрын
Çok zorlamayın kendinizi. 👍🏻
@kaptanelif78 2 жыл бұрын
2.egzersizi yaparken titreme normal mi hocam
@evdefit 2 жыл бұрын
Normal ama çok fazla oluyorsa zorlamayın. Ayaklarınızı yarı yolda geri çekebilirsiniz. Zamanla daha ileriden çekmeye devam edersiniz.
@kaptanelif78 2 жыл бұрын
@@evdefit tmm kasların zayıflığından sanırım teşekkürler
@evdefit 2 жыл бұрын
@@kaptanelif78 👍🏻 🙋🏻♂️
@kaptanelif78 2 жыл бұрын
Hocam 5000 adım serisinden sonra yapabilirmiyiz
@evdefit 2 жыл бұрын
Tabii ki, ikisini birleştirip yaparsanız çok daha faydası olur. Sadece 5000 adım serisi daha çok kardiyo kapsamına girdiği için bölgesel çalışmaların sonrasında yapılmasında fayda var. Yani önce alt karın, bacak, kol, vb. neyse, sonra 5000 adım, yağ yak, vb. gibi planlayabilirsiniz. 😊 🙋🏻♂️
@kaptanelif78 2 жыл бұрын
@@evdefit tamamdır ben tersini yapmıştım dediğiniz gibi yaparım teşekkür ederim☺️
@evdefit 2 жыл бұрын
@@kaptanelif78 Kolay gelsin. 😊
evde fit
Рет қаралды 13 М.
evde fit
Рет қаралды 41 М.
evde fit
Рет қаралды 11 М.
Андрей Шидловский Оздоровительная Борьба.
Рет қаралды 1,8 МЛН
AFGxFB_CLUB
Рет қаралды 81 МЛН