Hem YAĞ YAK Hem KARIN İNCELT | Ekipmansız | Yağ Yakıcı Egzersizler
Рет қаралды 16,619
2 жыл бұрынDaha fazlası için takip edin: / evdefit
Hem yağ yakmak hem de karın inceltmek istiyorsanız bu kardiyo egzersizleri ve karın eritme egzersizlerini mutlaka yapın. Kilo vermeye ve göbek eritmeye yardımcı olacak bu kardiyo antrenmanını ve karın antrenmanını her gün yapın.
Yaz vücudu egzersizleriyle yaza hazırlanmak için bu videoyu yapın: • YAZ VÜCUDU Egzersizler...
evde fit’e destek olmak için kanala abone olmayı, videoyu beğenmeyi ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.
Egzersiz Listesi:
Squat & Floor Tap
Standing Cross Crunch(Sağ-Sol)
Step Jack
Front Knee Raise to Elbow
Side Step & Front Raise
Side Knee Raise to Elbow(Sağ-Sol)
Ankle Tap
Squat Walk
Tüm egzersizleri 45 saniye, dinlenmeleri de 15 saniye yapmaya çalışın.
Uyarı: Sakatlıktan kaçınmak adına egzersizleri yapmadan önce mutlaka herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olun. Başınızda bir profesyonel olmadan herhangi bir egzersiz yaptığınız zaman sorumluluk tamamen size aittir. Doğru hareket yapılışları için profesyonellerden yönlendirme almayı unutmayın. Yunus Emre Kayaalp bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
Song: Sam Ourt, AKIAL & Srikar - Escape [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: NCS.io/SOEscape
Watch: • Sam Ourt, AKIAL & Srik...
@evdefit 2 жыл бұрын
Daha etkili sonuçlar için videoyu her gün yapmayı unutmayın. 😊
@iran839 19 күн бұрын
Abi sağol 9 yasindayim senin sayende 2.5 kilo verdim bile😊
@evdefit 18 күн бұрын
Tebrik ederim. 👏🏻👏🏻
@yaprakcan09 2 ай бұрын
Laf kalabalıgı yapmayan tek video Çok teşekkürler gerçekten az konuş çok hareket ancak bukadar süper olur sağolun hocam ❤
@evdefit 2 ай бұрын
Teşekkürler, sağ olun. 😊🙏🏻
@oyunda_moyunda 2 жыл бұрын
okadar video varki, insan hangisinden başlayacağını bilmiyor, hocam videolariniz çok güzel ve kaliteli
@evdefit 2 жыл бұрын
Beğenmenize sevindim, teşekkür ederim. 😊
@guldurgut0 Жыл бұрын
2 gündür bu videoyu ve kilolular için yağ yakma videosunu uyguluyorum. ham olduğum için henüz birer set. Uzun süredir kilo vermek isteyen biri olarak nereden başlayacağımı bilmiyordum ama bu videolarınız hem çok terletiyor hem de kolay olduğu için şevkimizi kırmıyor hocam emeğinize sağlık teşekkür ederiz.
@evdefit Жыл бұрын
Beğenmenize sevindim, teşekkür ederim. 😊 Kolay gelsin. 😊
@yalcingurol4567 2 жыл бұрын
Nedense başkalarının sporlarını çok demedim yapamadım ama sizinle 5 aydır yapıyorum bir buçuk 2 ay gibi ara vee sende yeniden sizinle başladım ve yer içinde kaldım
@evdefit 2 жыл бұрын
Videoları beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊 Düzenli yaparsanız etkili sonuçları garanti edebilirim. 😊
@emelalemdar4168 2 жыл бұрын
Benim gibi uzun süre spora ara veren, ham vücutlar için harika egzersizler, kolay gibi görünse de çok yorucu, şimdiden farkı görmeye başladım. Harikasınız. Çoookk teşekkür ederim. Sayfayı bütün arkadaşlarıma göndereceğim 🥰
@evdefit 2 жыл бұрын
Güzel sözleriniz ve desteğiniz için teşekkür ederim, beğenmenize sevindim. 😊
@esmamazlum 8 ай бұрын
Sonuna kadar izlemeden ilk iki harekete istinaden gordugum en iyi yag yakici egzersizler
@evdefit 8 ай бұрын
Teşekkürler. 😊👍🏻
@haticesancak4770 2 жыл бұрын
Harikasınız hocam
@evdefit 2 жыл бұрын
Teşekkür ederim, sağ olun. 😊
@zuleyhaguler6785 2 жыл бұрын
🙏 çok teşekkür ediyorum Hocam
@evdefit 2 жыл бұрын
Sağ olun. 😊
@ayselaktan8917 2 жыл бұрын
Hocam teşekkür ederiz. Pilates topuyla da egzersizler öğretir misiniz? Saygılar
@evdefit 2 жыл бұрын
Teşekkürler, herkesin ekipmanı olmadığı için genellikle ekipmansız videolar çekiyorum ama aklımda olsun. 😊
@AliAli-qr9vu Жыл бұрын
Hocam merhaba ben 100 kiloyum kas yapmak istemiyorum sadece zayıflayıp fit olmak istiyorum yani sarkan bir yerin olmasını istemiyorum ve evde haftada 5-6 gün spor yapabilirim sürekli yapip tabiki diyet ile yaparak hangi videolarınızı öneriyorsunuz ?
@evdefit Жыл бұрын
Merhaba, kanaldaki yağ yakımı listesindeki videoları günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını mutlaka alırsınız. 😊
@ebrusagm3057 3 ай бұрын
Merhaba ben sporla alakası olmayan biriydim videolarınız sayesinde hareket ediyorum teşekkürler ama kafam karışıyor göbek için acaba kaç set ve hangilerinden yapmam gerekecek?
@evdefit 3 ай бұрын
Merhaba, başladığınız için tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 Kanaldaki yağ yakımı videolarını günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 😊👍🏻
@ilknurtopatan2672 2 жыл бұрын
En zor kardio yaptım yorumladım,ama bu egzersiz beni hem yordu hem terletti, Allah razı olsun, inşallah her gün yapicagim Kurban Bayramina kadar 10 kilo vermeye niyetlendim hadi bakalım
@evdefit 2 жыл бұрын
Beğenmenize sevindim. 😊 Kararınız için de tebrik ederim, düzenli yaparsanız sonuçlarını kısa sürede alırsınız. 😊
@kadirerciyas7101 2 жыл бұрын
Hocam 107 kiloyum yeni gördüm videonuzu hangisiyle başlıcan bayanım bu arada cevap bekliyorum artık kurtulmak istiyorum kilolardan
@evdefit 2 жыл бұрын
@@kadirerciyas7101 Merhaba, kanaldaki yağ yakımına yönelik videolarla başlamanızı tavsiye ederim. Evde yürüyüş, zıplamadan yağ yak, vb. gibi. Bu şekilde günde 30-60 dakika haftada 5-6 günü hedeflerseniz bir ay içinde sonuçları garanti edebilirim. Sonraki aylarda da yine benzer sürelerde ilerleyerek tüm vücut, karın, bacak vb. videoları yine yağ yakımı videolarıyla birleştirerek günlere bölebilirsiniz. Beslenmenizden unlu, şekerli ve yağlı gıdaları da azaltmaya çalışın, kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulursunuz. 😊
@oktaykiremitci4886 Жыл бұрын
Hocam bu hareketleri yapmadan önce koşu bandı ile kardiyo yapsak daha yararlı olurmu😊
@evdefit Жыл бұрын
Olur hem de çok. Sonrasında yaparsanız daha iyi olur. 😊
@xeyyamismiyelizade4918 2 жыл бұрын
Super evde yapmak olur ziplamadan karın biraz var onun için bunu yapacağım )
@evdefit 2 жыл бұрын
Kolay gelsin, etkisini göreceksiniz. 😊
@zeynepuysal1469 2 жыл бұрын
Merhaba kilo veriminden sonra,sıkılaşmaya ihtiyacım var,karın ve kalça için hangi egzersizleri,(videoları) ne kadar yapmam gerekiyor,ne tavsiye edersiniz?🤔
@evdefit 2 жыл бұрын
Merhaba, kanaldaki oynatma listelerinde tüm bölgeler için videolar mevcut. Planlamanıza göre kanaldaki oynatma listesindeki videoları günlere bölerek çalışmalar yapabilirsiniz. Birinci gün karın + yağ yakımı, ikinci gün videosu + yağ yakımı, üçüncü gün kol + yağ yakımı gibi. Bu şekilde günde 30-60 dakika, haftada 5-6 gün hedefleme yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını almaya başlarsınız. 😊
@zeynepuysal1469 2 жыл бұрын
@@evdefit teşekkürler👍
@evdefit 2 жыл бұрын
@@zeynepuysal1469 Kolay gelsin. 😊
@senemir0 2 жыл бұрын
Merhabalar öncelikle. Bir sorum olacaktı size, cevaplarsanız çok sevinirim... 1. 6 Dakikada Tüm Vücudunu ISIT 2. 7 Dakikada BASENLERE VEDA 3. İNCE Bel DÜZ Karın İçin Bunu Yapın 4. BEL SİMİDİNİZLE Vedalaşın 5. Yeni Başlayanlar İçin HIZLI KİLO Verdiren HIIT Antrenmanı Buraya not almış olduğum videolarınızı haftada 6-7 gün art arda yapmamda bir sakınca var mı ? (Tabii ki de aralarda mola olacak.)
@evdefit 2 жыл бұрын
Merhaba, çok güzel bir program yapmışsınız. Tebrik ederim. Bu şekilde haftada 5-6 gün çalışıp, en azından bir günü sadece yürüyüşle kapatmanızı tavsiye ederim. Bu şekilde çalışırsanız 1 ay için çok iyi sonuçlar alırsınız. 😊
@senemir0 2 жыл бұрын
@@evdefit Cevapladığınız için çok teşekkür ederim. Programı mutlaka uygulayacağım... Tekrardan sağ olun, iyi günler.😎
@evdefit 2 жыл бұрын
@@senemir0 Kolay gelsin, iyi günler. 😊
@seber9420 Жыл бұрын
@@evdefit merhabalar,peki bu setleri yaparken peşpeşe mi olmak zorunda ?
@kadirerciyas7101 2 жыл бұрын
Hocam yeni gördüm bidyonuzu hangisiyle başlıcam 107 kiloyum bayanım artık kurrulmak istiyorum bu kilolardan cevap bekliyorum
@evdefit 2 жыл бұрын
Diğer yorumdan cevap verdim, o şekilde çalışabilirsiniz. 😊
@hayaldensayfalar 4 ай бұрын
Haftada üç gün polislik antremanim var geriye kalan günlerde bir set şeklinde yapsam etkili olur mu?
@evdefit 4 ай бұрын
Tabii ki faydasını görürsünüz. 👍🏻
@ayseilhan3660 2 жыл бұрын
👍👍❤
@evdefit 2 жыл бұрын
Teşekkürler, selamlar. 😊
@XPoyraz33 Жыл бұрын
Hocam bunu uygulasak kilo verirmiyiz ve farkını ne zaman görürüz
@evdefit Жыл бұрын
Tabii, günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde çalışırsanız 1 ay içinde sonuçlarını mutlaka almaya başlarsınız.
@tugbakaya4954 Жыл бұрын
Hocam günde 1kez yapsak olurmu
@evdefit Жыл бұрын
Açıkçası kısa sürede sonuç almanız zor olur. Bunu günde 1 kez yapıp yanına 2 yağ yakımı videosu da koyarsanız bu süreç çok daha hızlanır. 😊
@ulkerhappy4079 2 жыл бұрын
Koşarak kilo vermek hakta tavsiye verebilir misiniz?
@evdefit 2 жыл бұрын
Koşmak da kilo vermek için etkili yollardan biridir. Özellikle aralıklı koşular yapabilirsiniz, 1 dakika koşu 2-3 dakika hızlı adım yürüyüş gibi. Ancak koşmak dizlere yük bindirdiği için bir süre sonra sakatlıklara yol açabiliyor. O sebeple inişli çıkışlı yürüyüşler diz sağlığınız açısından daha faydalı olabilir. 😊
@lazkz732 2 жыл бұрын
Hocam bu şekilde sezeryan göbeklerinide eritebilir miyiz 😅😅
@evdefit 2 жыл бұрын
Tabii ki, yeter ki düzenli bir şekilde yapın. 😊
@lulubetnilu5615 6 ай бұрын
🥰
@evdefit 6 ай бұрын
😊👍🏻
@hayaldensayfalar 2 ай бұрын
Bu videoya bir kere yapsam + ayakta karın eritme egzersiz yapsam kilo veririmiyim?
@evdefit 2 ай бұрын
Hiç yoktan faydasını görürsünüz tabii ama etkili sonuçlar için günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün çalışmanızı tavsiye ederim. 👍🏻
@hayaldensayfalar 2 ай бұрын
@@evdefit anladım çok teşekkür ederim.
@evdefit 2 ай бұрын
😊👍🏻
@sevvalkaratepe 7 ай бұрын
tüm vücüt için ideal mi
@evdefit 7 ай бұрын
Tabii tüm vücut için de etki gösterir. 👍🏻
@esmamazlum 8 ай бұрын
5 42 de yoruldum 80 kgmim
@evdefit 8 ай бұрын
👏🏻👏🏻
@yaprakcan09 2 ай бұрын
🙏🙏👏👏🌹🌷
@evdefit 2 ай бұрын
🙏🏻🙏🏻
SmashCrush! Arabic
Рет қаралды 38 МЛН
evde fit
Рет қаралды 13 М.
evde fit
Рет қаралды 30 М.
evde fit
Рет қаралды 11 М.
Dr. Eric Berg - Türkçe Kanalı
Рет қаралды 967 М.
LP FILMS
Рет қаралды 824 М.