Рет қаралды 11,136
Daha fazlası için takip edin: / evdefit
Yaza hazırlık spor videosu arıyorsanız bu tüm vücut egzersizleri ve kardiyo egzersizleriyle kilo vermek çok kolay. En etkili yağ yakıcı egzersizlerden oluşan bu tüm vücut antrenmanı ve kardiyo antrenmanını günde 2 defa 30 gün boyunca yapın.
14 günde kol inceltmek istiyorsanız bu videoyu yapın: • 14 Günde KOLLARINIZI İ...
evde fit’e destek olmak için kanala abone olmayı, videoyu beğenmeyi ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.
Egzersiz Listesi
:
Hands & Leg Pull
Step Jack
Standing Cross Crunch (Sağ-Sol)
Hands Up & Reverse Step
Side Knee Raise
Front Raise & Side Step
Side Leg Raise (Sağ-Sol)
Good Morning
Elbow To Knee
Around The World Squat
Leg Lift & Hand Touch
Reverse Step & Chest Fly
Side Lunge (Sağ-Sol)
Ankle Reach
Tüm egzersizleri 45 saniye, dinlenmeleri de 15 saniye yapmaya çalışın.
Uyarı: Sakatlıktan kaçınmak adına egzersizleri yapmadan önce mutlaka herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olun. Başınızda bir profesyonel olmadan herhangi bir egzersiz yaptığınız zaman sorumluluk tamamen size aittir. Doğru hareket yapılışları için profesyonellerden yönlendirme almayı unutmayın. Yunus Emre Kayaalp bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
Song: Simon Says! - one more time (feat. Devonte) [NCS Release]
Song: Cartoon x nublu x Gameboy Tetris - Biology [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds