Découvrez la méthode Myo-Reps grâce à Nicolas Ott et Tahar Jerbi, champion de France de Lutte Greco-romaine et de Sambo combat. #myoreps #MMA
Пікірлер: 191
@yvantesi31434 жыл бұрын
Mieux vaut tahar que jamais ! Super vidéo sinon !
@nicolasott70154 жыл бұрын
😅
@andrekagiannis31093 жыл бұрын
Nicolas, je viens de le tester ce matin..., c'est extraordinaire j'adore, mais vraiment top, ça donne une intensité non-stop comme j'aime (je suis refait là) merci à toi et encore une fois c'est une tuerie cette méthode 👌👌👌
@flashmp33 жыл бұрын
Gros big up pour cette vidéo ! Super pédagogie ! On sent le vrai travail pour de vrais résultats ! Top ! ❤️
@donolivo65574 жыл бұрын
Merci pour la video. Testée et approuvée sur un full body aux trx. Très utile en ce temps de confinement. Osu !
@florent52624 жыл бұрын
Génial, je vais tester ça aujourd'hui ! Merci !
@Seth_774 жыл бұрын
Super vidéo 👍👌 le préparateur est très pédagogue On sent la passion du métier en lui ;)
@nicolasott70154 жыл бұрын
Merci ! C'est la clef 🙏
@aajj51834 жыл бұрын
Grave
@kratabinks8864 жыл бұрын
Super vidéo ! Je garde ça ! :D
@pyhtye2 жыл бұрын
Je viens de tester sur 4 exercices à la suite (tirage horizontal au Trx, pompes, dips et tractions). . Super sensations ! Merci !
@splayering3 жыл бұрын
Testé et approuvé. Très efficace, merci !
@gfight-lapassionducombat24594 жыл бұрын
Super, merci pour ce partage.
@alexandreparpillon64414 жыл бұрын
Super vidéo, une chance pour le MMA français d'avoir un préparateur physique de cet acabit. Un contenu de haute qualité, ça fait plaisir à voir !
@nicolasott70154 жыл бұрын
Merci Alexandre !
@jayl31813 жыл бұрын
Bravo à vous mma factory Mr ott et Mr Lopez et son équipe. Merci 👌🏾🥊👍🏾
@romainbergia80134 жыл бұрын
Super vidéo !!! Je test cette méthode dès demain !!!! Merci beaucoup vraiment du super contenu
@nicolasott70154 жыл бұрын
😉
@maxime58385 ай бұрын
Merci Nicolas pour la séance 👍
@Nicolas_f774 жыл бұрын
Ressentis juste incroyable 🔥☝️
@issamelsayd4 жыл бұрын
Nicolas Ott un vrai plaisir de vous écouter Monsieur. Merci beaucoup pour vos explications très intéressantes
@nicolasott70154 жыл бұрын
Tout le plaisir est pour moi 🙏
@issamelsayd4 жыл бұрын
@@nicolasott7015 Merci pour le partage. On apprécie énormément. Et du coup je viens de m'abonner à votre chaîne SMARTFIGHT. 👊
@future2374 жыл бұрын
Super Video 🔥
@Lejeuneintermittent4 жыл бұрын
très bonne video! tres bonne pédagogie! merci je connaissais pas cette methode je fais toujours du classique, en+ sa fait gagner du temps pour les mème resultat donc a tester!
@nicolasott70154 жыл бұрын
Oui à tester !
@bibikrapo4 жыл бұрын
Merci pour la seance
@nordinebomaye88414 жыл бұрын
Très interessant comme méthode !
@Bateman76314 жыл бұрын
Shadow super Fluide:-) et merci pour les conseils nico.top
@Shyyx444 жыл бұрын
Super vidéo, très bien expliquée ! Comment réaliser efficacement cette méthode pour les jambes (ex : 30 squat ou fente, trop léger pour se fatiguer) ?
@Kyoku784 жыл бұрын
Un excellent combattant et un excellent préparateur. 👍👍👍
@nicolasott70154 жыл бұрын
Merci 🙏
@anthovarla19454 жыл бұрын
Vidéo parfaite 👍💪
@nicolasott70154 жыл бұрын
Merci 😉
@hubertkuehn64414 жыл бұрын
Je pratique ce type de travail depuis 8 semaines et j'ai bien progressé en pompes ... très efficace
@valoo20954 жыл бұрын
Hubert KUEHN Vous avez progressé en Max ? Et le ressenti au niveau physique ?
@gargouillou4 жыл бұрын
Tu es passé de combien a combien de reps en 8 semaines ?
@hubertkuehn64414 жыл бұрын
Meilleure tonicité et plus dessiné au niveau des biceps triceps pec : rien de fulgurant mais c surtout au niveau des sensations c a d la posture et la tonicité. Je fais le même travail en alternant exercices cardio et myo reps. Je suis beaucoup Alex Levand sur KZfaq
@hubertkuehn64414 жыл бұрын
@@gargouillou j'arrivais à peine à faire 20 pompes avant. Là sans interruption 50 mais je fais ça rarement je travail comme sur la vidéo et je m'inspire beaucoup des vidéos d'Alex Levand.
@nonobstant8514 жыл бұрын
@@hubertkuehn6441 de 20 a 50 en 8 semaines comment cest possible? vous êtes sur de vos résultats?
@guanyuwushu4 жыл бұрын
Je fais la même chose sur les pompes et pour la prise de force c'est top. L'avantage c'est que ça prend pas beaucoup de temps en plus. Franck Ropers fait à peu près la même chose aussi il me semble.
@nz21194 жыл бұрын
Bonne vidéo tu connais bien ton sujet! Est-ce qu’on peut utiliser cette technique sur tout les exercices où il y en a qui ne sont pas compatibles avec la technique?
@bigmbeatmaker4 жыл бұрын
Merci pour cette méthode !
@nicolasott70154 жыл бұрын
😉
@WalterWhite-us2fd4 жыл бұрын
J'utilise cette méthode depuis 1 an maintenant. Très efficace.
@LauraB-qo6vl3 жыл бұрын
Top merci je vais tester
@semirusenagic12364 жыл бұрын
Tahar un très bongars je l'ai déjà vu à plusieurs entraînements au top le gars !
@511now4 жыл бұрын
intéressant !
@kikikarine95222 жыл бұрын
Super vidéo merci ! Pour les abdos c'est pareil ?
@hugomeffre54754 жыл бұрын
Est-il intéressant d'utiliser se type de travail pour un objectif de progression aux tractions par exemple ?
@andrekagiannis31093 жыл бұрын
Nicolas, tu conseil d'alterner avec les séances myo reps et des séances classiques ou de maintenir uniquement des séances myo reps (en se qui concerne le renforcement musculation etc), stp ???
@karimouardi61364 жыл бұрын
Ah je ne connaissais pas cette méthode. Merci je vais l'essayer sur mon prochain training. Peut il s'effectuer sur chaque exercice d'une séance ? Merci
@Algruk4 жыл бұрын
Bonjour, conseillez vous de faire ses séances après un entrainement de boxe ou faut-il le faire à un autre jour particulier ? Merci !!
@mehdibolt41324 жыл бұрын
Merci pour la vidéo je teste ça demain et je vous tiens au jus sur les sensations
@nicolasott70154 жыл бұрын
😉
@homoiratus59954 жыл бұрын
Et alors ? Tu vis toujours ?
@maxab56324 жыл бұрын
Petite question...peux t on faire des myorep sur plusieurs groupes musculaires au sein d'une même séance ( ex 1 exo muscles agonistes pecs et 1 exo muscles antagonistes dos par exemple) faut-il limiter le nombre de groupes musculaire travailles pour une meilleure efficacité ? ( en se concentrant par exemple sur un seul groupe musculaire) ...merci d avance
@coqsportif78464 жыл бұрын
Au poids de corps, si l’on utilise des circuits avec pour AXE : traction pompe dips et qu’on laisse peu de repos entre chaque circuits on rentre dans du myo reps ? Ou vous préconisez le travail sous forme de série et non de circuit, c’est à dire d’effectuer chaque exercices en MYO REP (donc jusqu’à l’échec) avant de passer au suivant? Le but recherché dans les 2 cas cités ci dessus est une prise de masse musculaire. Je vous pose cette question car j’avais toujours cru comprendre que pour prendre en masse musculaire il fallait laisser des temps de repos long et faire des séries situé en 6-12 . Désolé pour la longueur de la question. Merci pour votre travail de qualité et votre pédagogie , j’aime beaucoup les personnes qui arrive à expliquer des choses compliqués de manière simple lol ( Aller voir son ITW sur la chaîne KZfaq La sueur excellent 👍)
@nicolasott70154 жыл бұрын
Merci beaucoup pour les compliments ! Dans la version originale, un peu trop longue à mon goùt, j'expliquais les recommandations actuelle sur l'hypertrophie : - 5 à 30 RM - 2 séance / groupe musculaire / semaine ( au moins) - 10 - 20 séries / groupe musculaire / semaine - Chaque série est proche de l'échec (3-4 rep max de l'échec) En ce qui concerne la méthode myoreps, c'est bien la fatigue locale induite par les précédentes répétitions et le court temps de repos qui permettent d'avoir beaucoup de répétitions "efficaces" et donc de permettre beaucoup de résultats en peu de temps. Le fonctionnement en circuit training peu être intêressant mais n'est pas forcement optimale pour l'hypertrophie.
@sharkshooter834 жыл бұрын
Je suppose quand même que ça doit bien faire monter le cardio. Par rapport à une méthodo Hiit qui va pas à l'échec tu dirais que tu as plus d'hypertrophie musculaire ? Perso je fais 2 séances de hiit et 2 séances de muscu PDC avec temps de repose classique. A ton avis, si j'ai envie de faire la méthode, je peux la caler comment ?
@elandaluz944 жыл бұрын
C'est marrant ça me rappelle mon enfance quand je faisais des pompes ( vers 9/10 ans) . Je m'échauffais, je faisai le maximum de pompes et j'attendais un tout petit peu pour reprendre mon souffle et je refaisais une série jusqu'à l'échec ( pas technique). C'est pas vraiment la même méthode mais ça s'y rapproche lol
@gomuscup21624 жыл бұрын
C’est du rest pause en fait ! 🌝 tres efficace oui pour pousser l’hypertrophie
@clemenx15154 жыл бұрын
Peut on utiliser cette méthode en développé couché ou squat ?
@Avlx304 жыл бұрын
Merci pour cette superbe vidéo Nicolas ! Pour les pull up ring, j’en fais maximum 7 rep, est ce que je dois rendre l’exercice plus facile en mettant un élastique afin de faire plus de rep pour que ça soit adapté au myo rep ou pas ?
@nicolasott70154 жыл бұрын
Peut être essayer un tirage allongé (inversé) pour faciliter le mouvement ?
@a.bouklikha32724 жыл бұрын
On peut faire sa en muscu genre Dc squat etc ?
@faruktype27474 жыл бұрын
J'ai une technique qui vous aidera à gagner en MMA. Du coup comment je peus vous contacter ?
@edouardhuynh83124 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo Nicolas. Mais quantitativement au niveau de la prise de volume à quoi pourrais-tu comparer ça par exemple ? 5 séries à l'échec comme tu le préconises avec 10 sec de repos au final tu auras fait 50 pompes environ en tout à la fin si tu commences par 30 pompes, est-ce équivalent par exemple à 5 série de 20 pompes avec 1min de pause ou tu auras fait le double de pompes avec le même nombre de série mais en plus de temps ? J'aimerais connaître ton avis en terme de prise de volume sur le moyen long terme à quoi tu pourrais comparer ça stp.
@nicolasott70154 жыл бұрын
Il faut parler de la notion de répétitions efficaces. Lorsque tu effectues 12 répétitions, seuls les 3-4 dernières sont vraiment efficaces en terme d'hypertrophies. Sur les premières tu recrutes les fibres lentes qui n'ont pas un gros potentiel d'hypertrophie. L'idée de cette méthode est de gagner du temps en se concentrant sur les répétitions les plus efficaces puisque, dès la deuxième série, tu effectue la plupart de tes répétitions avec tes fibres les plus rapides. Attention, je la préconise pour le travail avec peu d'équipement, pour des séances courtes ; si on a plus de temps et de matériel, d'autres méthodes sont plus interessantes pour le développement sur le long terme.
@darthmaul34094 жыл бұрын
Ca me rappel mes débuts, mais je me servait de la méthode lafay, un super bouquin pour bien débuter, gros progrès en pompes, dips......et que 20s de repos entre chaque séries
@mikl1944 жыл бұрын
Je viens de tester, ça brûle bien
@SuperMusset4 жыл бұрын
Un excellent educ
@nicolasott70154 жыл бұрын
Merci !
@olivieridmont62194 жыл бұрын
Bonjour pour avoir tester ça déchire mais faut le faire par cycle faire ça à chaque séance c est épuisant pour l organisme et la récupération est longue mais.super protocole et en plus entrainement plus court merci
@maxidecimus15273 жыл бұрын
Si on a un petit niveau, on peut partir sur 20 pompes (ou autre) au lieu de 30 ?
@didiervidry76873 жыл бұрын
Que pensez vous du travail excentrique pour le ne waza ? Depuis que je ne fais que ça sur tous les mouvements possible du corps,je suis devenu lourd, pâteux collant, dans le bon sens du terme. Que s est il passé anatomiquement ?
@steph-yg5dg4 жыл бұрын
Est ce que le fait d aller systématiquement à l echec musculaire ne risque t il pas d afecter la récupération au niveau du système nerveux ?
@nataelheurtematte38934 жыл бұрын
Il faut aller jusque l'échec technique, donc lorsque tu ne peux plus faire le mouvement correctement (il le mentionne d'ailleurs à 5:50)
@Le_Tchouck4 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo très instructive, je vais tester ça. Petite question par rapport à ce qui est dit au début de la vidéo : la recherche de cette hypertrophie et ce travail de force sont-ils intéressants pour du striking (boxes...) ou celà risque-t-il d'être au détriment d'autres qualités (vitesse, explosivité, endurance musculaire...) ?
@nicolasott70154 жыл бұрын
Pour un striker dont la masse musculaire est trop faible, c'est très interessant. Après les sports de percussions sont bien plus liés à la vitesse qu'à la force, contrairement aux sports de préhensions dans lesquels le curseur de force est bien plus important.
@Le_Tchouck4 жыл бұрын
@@nicolasott7015 Super, merci à vous de prendre le temps de répondre à tant de questions !
@nicolasdurin23604 жыл бұрын
Super vidéo, merci. tout comme ton programme de confinement, j'ai juste une petite question pour le myo rep comment tu décides le nombre de répétition de la première serie ?
@Le_Tchouck4 жыл бұрын
Salut, dès la première série, il faut viser le max de répétitions (en sachant que si c'est au-delà de 30, il faut envisager un accroissement de la difficulté pour augmenter l'engagement musculaire, soit avec du lest ou avec une variation de position selon l'exercice).
@nicolasott70154 жыл бұрын
Exactement ! Merci pour la réponse 😉
@nicolasdurin23604 жыл бұрын
Super merci beaucoup
@broken_burst99994 жыл бұрын
On peut appliquer cette méthode pr les abdos?
@camille3684 жыл бұрын
Hello, combien de temps de récupération entre les "30pompes + les 5 séries echecs" (temps ??) Et à nouveau les "30pompes + 5 séries echecs". Combien de fois par jour max peut on faire ta méthode.
@nicolasott70154 жыл бұрын
C'est maximum de pompes / 5-15 s de repos / maximum de pompes / 5-15 s de repos etc. La fréquence d'entrainement dépend de ta capacité à récupéré. Je conseille au minimum deux fois par groupe musculaire par semaine.
@nihiabstracto4 жыл бұрын
Comme toujours du travail de qualité avec Nicolas Ott. Je vais tester demain, je ne connaissais pas. C'est faisable toute une séance full body en Myo-Reps ou il vaut mieux choisir juste un ou deux exos dans sa séance habituelle ? Ca doit bien taxer nerveusement comme méthode.
@nicolasott70154 жыл бұрын
Merci ! Je recommande 2-3 exos en myo-reps au sein d'une même séance. Pas plus !
@nihiabstracto4 жыл бұрын
@@nicolasott7015 Super merci !
@flowpom4 жыл бұрын
@@nicolasott7015 dans la vidéos tu comptes 2 exos ou 1 exos + finisher? le max de 2-3 exos c'est par séance et par groupe musculaire?
@andrekagiannis31093 жыл бұрын
A tester 👍
@olivierhedoin4 жыл бұрын
Alors du coup, hypertrophie sarcoplasmique ou myofibrillaire ?? Merci pour la video !
@nicolasott70154 жыл бұрын
Les deux !
@shaozu974 жыл бұрын
Merci beaucoup pour cette vidéo :) Serait-il intéressant d'intégrer ce type de travail à la fin d'une séance d'hypertrophie ou de force classique ou vaut-il mieux ajouter quelques séries si on a le matériel pour ? Voyez vous également un intérêt à alterner certaines séances de forces/hypertrophie dans la semaine par la méthode Myo-Rep ? Bon week end à vous !
@nicolasott70154 жыл бұрын
Difficile de répondre à la question car elle est vraiment générale. Je recommande de se concentrer sur le développement d'une qualité physique plutôt que de vouloit courrir plusieurs lièvres à la fois. La fatigue induite par l'hypertrophie n'est pas favorable au travail nerveu nécessaire pour le développement de la force maximale.
@larikette68944 жыл бұрын
Étant éducateur sportif, j’adore le travail que fait Nicolas Ott, parle bien, présente bien, super pédagogue, connaît son taff, c’est un réel plaisir de voir ce genre de contenu! Je travaille rarement comme cela, est ce que ce genre de méthode pourrait s’appliquer sur des exercices type pliometrie, genre squats jump ou il faut vraiment axer sur des exercices où le cardio vient pas trop nous embêter? 🤔 Au top en tout cas 👌🏻😘
@nicolasott70154 жыл бұрын
Merci beaucoup ! Je le déconseille sur des exercices balistiques. Je recommande une execution lente et controlée sur tous les mouvements et , comme tu le dis , d'éviter d'être limité par le facteur cardio-vasculaire !
@docteurpikachu69134 жыл бұрын
Qu'est-ce que vous pensez du programme 100 pompes dispo sur internet? C'est celui que je suis en essayant d'être régulier et je le trouve pas mal. Mais il est différent du myorep cela dit. Serait-il moins efficace?
@nicolasott70154 жыл бұрын
Je ne le connais pas. Instinctivement je poserai la question de savoir pourquoi 100 pompes et pas un autre nombre ? Bon courage !
@maxab56324 жыл бұрын
Super intéressant je ne connaissais pas ce protocole....merci
@nicolasott70154 жыл бұрын
😉
@xaviereyquem9234 жыл бұрын
Combien de fois par semaine svp ?
@Alpinr64 жыл бұрын
Super exercice j avais une petite question sur les pompes on est obliger de commencer avec 30 au début pour savoir ci cela est important et après cela s appliqué à d autre exercice qui cibles d autres muscles merci et encore bravo
@nicolasott70154 жыл бұрын
Salut Sebastien ! Tu dois aller à l'échec et de préférence ne pas dépasser les 30 répétitions quand tu es à l'echec. Dans mon programme je propose une multitude d'exercices utilisant cette méthode.
@hervefoata2444 жыл бұрын
le programme pour la force et la masse c'est différend. . si tubprebds bcp de poid de corps et sue ton rapport poid force est énorme dans ce cas là oui faut faire les 2
@damienvocesolego99964 жыл бұрын
Je viens de tester sachant que je viens de la méthode Lafay où les intervalles entre série sont de 25 secondes. J'ai fait une série de 25, deux séries de 5 puis échec à 3 sur la dernière. C'est plus dur que Lafay. Je pars sur cette méthode lol
@nicolasott70154 жыл бұрын
Chaque méthode a ses avantages et ses inconvénients ! Merci en tout cas 🙏
@timotheegourlin74794 жыл бұрын
Pour les entraînements avancés Lafay préconisait aussi de reduire les temps de repos à 10s afin d'augmenter l'intensité. C'est du Myo-rep du coup ?
@scague4 жыл бұрын
Si j’ai bien compris il faut faire trente pompes Max, faire une pause de quelque secondes et bien respirer et aller jusqu’à l’échec pour les prochaines séries ?
@nicolasott70154 жыл бұрын
Le maximum de pompes ! Pas forcement 30 😉
@gargouillou4 жыл бұрын
@@nicolasott7015 Nicolas tu n'as pas dit que c'était 30 reps et que si on pouvait faire plus de reps (par exemple si on a un max à 60 pompes) il fallait se lester pour rater autour des 30 répétitions ?
@Ray-Moorish4 жыл бұрын
@@gargouillou exact c'est ce que jai compris aussi
@broken_burst99994 жыл бұрын
@@gargouillou si, tu as raison
@euskaleduweb78704 жыл бұрын
Peut on utiliser cette méthode tt les jours avec les pompes ou faut il des repos ? Pour une progression en force rapide
@broken_burst99994 жыл бұрын
Initialement tu dois au moins laisser 24 h de repos pr permettre aux fibres musculaires de se reconstruire,48 h pour une reconstruction totale
@broken_burst99994 жыл бұрын
10 séries suffisent pr un entrainement ciblé pecs?
@drunkenstyle78994 жыл бұрын
Quelqu'un qui connait son sujet ça fait toujours plaisir!
@nicolasott70154 жыл бұрын
Merci 🙏
@sakakishio50924 жыл бұрын
Combien de fois par semaine préconises tu de faire ce genre d'exercice?
@nicolasott70154 жыл бұрын
Tout dépend du niveau. Dans mon programme actuelle, nous faisons 4 séances par semaine répartis sur tout le corps. Je préconise un minimum de 2 séance par groupe musculaire / semaine.
@gamez14 жыл бұрын
le titre de la vidéo contient bien "sans équipement" non? comment il travaille les triceps dans la vidéo?
@nz21194 жыл бұрын
G. Gamez Gamez tu peux utiliser un dictionnaire utilises ton imagination bg
@teddychemin17104 жыл бұрын
Ça travaille bien les pectoraux et les biceps des pompes.
@nicolasott70154 жыл бұрын
Pectoraux et triceps 😉
@kevin134004 жыл бұрын
En fait vous utilisez simplement la méthode reste pause ?
@nicolasott70154 жыл бұрын
Une façon particulière de l'appliquer !
@fp76854 жыл бұрын
Super 👍
@nourmanaljouk88984 жыл бұрын
j ai essayer myo rep pour le squat et le fentes etj ai trouver sa intéressant on sens bien le muscle se detruire merci pour le cour al hamdoulilah
@poyzeun75874 жыл бұрын
En jambe sa marche ?
@nicolasott70154 жыл бұрын
Bien sùr !
@inoxo7513 Жыл бұрын
Pk Sans équipement alors qu'il y a des poids ? Trompé de titre aparement
@hakassou4 жыл бұрын
Ne serait ce pas le principe des clusters en musculation ?
@nicolasott70154 жыл бұрын
Oui, mais le "Cluster" s'effectue avec des poids plus lourd. L'idée du Cluster étant de maximiser le nombre de séries faites avec un poids très lourd.
@hakassou4 жыл бұрын
@@nicolasott7015 je sais bien. C'est pour ça que je parle du cluster en "musculation" avec poids. A tester.. Merci. Avez-vous fait aussi une vidéo pour développer l'explosivité pour le MMA ? Si ça change de la pliometrie habituelle au poids de corps.. Intéressant d'avoir votre avis de spécialiste et pédagogue qu'on apprécie. Merci pour le contenu de vos vidéos
@Orel-gp8dc4 жыл бұрын
Je croyais qu'il ne fallait pas verrouiller les coudes lors de la montée
@nicolasott70154 жыл бұрын
C'est préférable oui !
@nouramazighe21984 жыл бұрын
Bonsoir et si on arrive à faire que 10 pompes ?
@nicolasott70154 жыл бұрын
Soit tu restes sur les pompes soit tu facilites l'exercice en te mettant sur les genoux.
@nouramazighe21984 жыл бұрын
@@nicolasott7015 d'accord merci et je peux adapté cette méthode au traction aussi ?
@shiraze_53154 жыл бұрын
@@nouramazighe2198 Si tu luttes à faire 10 pompes, partir sur 30 tractions même avec élastique c'est un peu ambitieux je trouve 🤪 Après ouais je pense que c'est faisable...
@Le_Tchouck4 жыл бұрын
@@shiraze_5315 à moins que ce soit un grimpeur, ya des types en escalade qui sont plus à l'aise en tractions qu'en pompes ou dips 😮
@shiraze_53154 жыл бұрын
@@Le_Tchouck pas faux... Pourquoi pas 🙃
@Sissokomtv4 жыл бұрын
Bravo bro Je fais de vidéo moi aussi tout monde est bienvenue sur ma chaîne yutuber
@mistertchoutche87734 жыл бұрын
Me concernant, Pompes ou tractions ---> Tendinites épaules et coudes .... help ! Que faire ???
@SebastienDelonglee4 жыл бұрын
Pompes ou tractions......... tous les jours n'est ce pas ? ;)
@mistertchoutche87734 жыл бұрын
@@SebastienDelonglee Pas loin ...
@nyembbasaa76874 жыл бұрын
Sans matériel ? Le ketell ?
@nicolasott70154 жыл бұрын
Un KB, un pack d'eau, un élastique... du matériel à porté de main !
@nyembbasaa76874 жыл бұрын
Smartfight bonjour que pense tu de pompes et dips à la maison ( j’ai vraiment rien 😅)ps: merci pour les tips rdv en coaching
@nicolasott70154 жыл бұрын
Pompes, dips, squat, tractions sont de formidables outils de développement du corps !
@Antipyj4 жыл бұрын
Bien, grosse congestion, a voir sur le long terme si la pratique est aussi bien que la théorie
@zorororonoa5853 жыл бұрын
du coup t'as eu des resultats sur le long terme ?
@NigaOne4654 жыл бұрын
2min58 '' descendre jusqu'en bas, remonter jusqu'en bas ''
@ahokok9229 Жыл бұрын
Mdr le temps de récup est inexistant
@saulnicolas76894 жыл бұрын
"SE MUSCLER SANS ÉQUIPEMENT" ba si du coup il faut des poids xD
@nicolasott70154 жыл бұрын
Des équipements légers, que l'on trouve n'importe où 😁
@ChrisKsan4 жыл бұрын
@@nicolasott7015 Le titre dit bien "SANS ÉQUIPEMENT" et non "Des équipements légers, que l'on trouve n'importe où"
@sativothegrail4613 жыл бұрын
Commence déjà par faire 30 pompes, le poid tu verras après. 😂
@ProteusLiveExperience3 жыл бұрын
Prends des bouteilles d'eau pleine ou un truc lourd, bon 16kg c'est un peu chaud à trouver mais c'est des exercices où y a pas besoin d'acheter des équipements. Pas des exercices Poids de corps
@juliend91264 жыл бұрын
Ben il engage pas que les triceps mais aussi le grand dorsal sur la fin,😅😅 je ne crois pas que le coach est vraiment saisi ce qui se passe au niveau physiologique, mais bon... sur un malentendu ça peu marcher 😉, pour le coup je n'utiliserai se type de protocole "congestion" qu'a des fins de vascularisation et non d'hypertrophie
@StephanGiunta4 жыл бұрын
le kB de 16kg qui passe au dessus du visage et en cherchant l’échec. 😳😳😳😳😳😳
@nicolasott70154 жыл бұрын
Tahar est capable de repos le KB au sol à n'importe quel moment en utilisant d'autres muscles !
@StephanGiunta4 жыл бұрын
Smartfight Tahar est peut être capable. Mais c’est une vidéo éducative, tout le monde n’est pas tahar. Vous montrez qqch de dangereux à des gens qui ne sont pas Tahar
@cedricoditorino4 жыл бұрын
C est du rest pause en faite
@nicolasott70154 жыл бұрын
Un rest-pause particulier !
@drunkenstyle78994 жыл бұрын
10 secondes de recup ca pique quand même 😲😲
@nicolasott70154 жыл бұрын
Oui 😁
@tennis6744 жыл бұрын
Quelques séries de pompes avec les bras et quelques séries de pompes avec les jambes (flexions simple), le même nombres en haut et en bas, comme ça sa équilibre les bras et les jambes
@maxostraz91544 жыл бұрын
Pompes avec les jambes ?!!!!
@tennis6744 жыл бұрын
@@maxostraz9154 c'est les pompes chinoise
@Chillounet4 жыл бұрын
Le nom veut tellement tout et rien dire... Myo-Reps, de la muscu quoi, le muscle qui travaille en répétitions... ok :D
@danielsound18414 жыл бұрын
Myo-rep 🤣🤣🤣 C'est juste un rest pause en force-endurance... Hypertrophie sarcoplasmique au dépends de la force/puissance musculaire. Hypertrophie fonctionnel et endurance de puissance bien plus intéressant pour striking
@nicolasott70154 жыл бұрын
On ne dissocie plus hypertrophie myofibrillaire et sarcoplasmique depuis un moment. Tout au mieux on va parler de stress métabolique et mecanique. En ce qui concerne la production de force les études sont précises : pour une même personne un muscle plus gros est un muscle plus fort.
@leolemeur20924 жыл бұрын
J'ai arrêté a 30 secondes quand tu as parlé de notions désuètes, faut renouveler ses connaissances la quand même...