Seu treino de BÍCEPS não será o mesmo!

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Laércio Refundini

Жыл бұрын

Пікірлер: 229

@igorfernandespi Жыл бұрын

tenho certeza que se eu fizer isso, os instrutores da academia vão dizer que está errado

@nailtonsilva2146 Жыл бұрын

Algumas dicas que o Laércio passa realmente tem grandes chances de acontecer, mas nesse pode ir na fé, é algo que mais pessoas sabem.

@mariluciobarbosa3892 Жыл бұрын

Idem!!! Já ouço sua voz: mantenha os cotovelos junto ao corpo!

@Fagundes_th Жыл бұрын

@@mariluciobarbosa3892isso é para educar o aluno iniciante a realizar o movimento correto... Mas exisyem as variações dos exercícios

@eduardoaugustolemos8022 Жыл бұрын

A do cotovelo para frente é ok. Agora essa parada de elevar um lado do halter é zoado, sem estabilidade nenhuma. Se está fácil é só elevar a carga mesmo...

@Fagundes_th Жыл бұрын

@@eduardoaugustolemos8022 Por esse motivo nem todos podem fazer, a menos que esteja realmente preparado para executar corretamente, e quem vai decidir isso é o profissional que te acompanha... Nem tudo é aumento de carga...

@TigreClips Жыл бұрын

Obrigado laércio, vc é admirável

@ogabrielrdl Жыл бұрын

obrigado após o tutorial passei de 31 de braço para 54! To brincando adoro suas dicas

@arturluizdelre2315 Жыл бұрын

E muita coisa parabens

@ogabrielrdl Жыл бұрын

@@arturluizdelre2315 kkkkkkkkkkkkk

@erlandantas8665 Жыл бұрын

@@ogabrielrdl foi razoável, da pra conseguir mais

@prothyc9263 10 ай бұрын

quem você pensa que é? chris bumstead, o cibãm?

@zerofadazx 10 ай бұрын

@@erlandantas8665dei e não consegui mais, fiz algo errado?

@josemarioti2758 9 ай бұрын

Não recomendo girar tanto a mão como dito no vídeo, vocês vai trabalhar com seus tendões “torcidos”. Com mta carga no primeiro exercício ja te pode lesionar, especialmente se você já não é tão jovem.

@regisassis75 5 ай бұрын

Exatamente o que pensei no mesmo instante, o fato não é trabalhar o músculo, claro que isso pode até dar resultado, só que também terá por consequência uma lesão na articulação do pulso. Eu que não me arriscaria de maneira alguma treinar dessa forma.

@Giordany-.- 2 ай бұрын

corre o risco de desenvolver uma tendinite como eu desenvolvi

@tiagoabsolao8357 2 ай бұрын

o mesmo raciocínio se aplica a barra w? Uma vez que a mão também gira um pouco.

@__yZero Ай бұрын

@@tiagoabsolao8357 Acho que precisa girar mais que só "um pouco" pra realmente ter um risco

@masny Жыл бұрын

Bom demais ouvir o Lalá. Não tenho treinador nem personal; quem me corrige na academia são aqui e acolá os funcionários de educação física e os vídeos do Lalá. Fodástico!

@mathenrio Жыл бұрын

Fiz isso hoje e foi ótimo!!! Excelente dica

@nany5619 Жыл бұрын

Boa noite, Lalá! Amanhã é treino de braço 🙏 graças a Deus

@cristofferairsoft 9 ай бұрын

Peguei essa dica, realmente dá um pump legal no bíceps, mas por causa desse movimento eu acabei lesionando o cotovelo esquerdo, fiquei uns 2 meses parado, e agora tô voltando aos poucos...

@Hudcalistenia 6 ай бұрын

Não pode girar muito !!!

@thiagoDcec 26 күн бұрын

Seus vídeos estão me motivando a muda de vida , obrigado por ser um cara bacana

@tiberionascimento4998 8 ай бұрын

Vou meter o louco e fazer o exercício conforme a orientação. A meta é ter o bíceps topado. O projeto não pode parar.

@gabrielpires7586 2 ай бұрын

é por esse tipo de explicação exata que eu sigo essa fera

@elcharizard4340 Жыл бұрын

De fato encurta mais o bíceps mas vai ter mais risco de lesão no cotovelo, por isso q a gente opta por fazer na barra W

@jose_cpn Жыл бұрын

Oxe, tu faz o rosca alternada com a W?

@maiconmarcelo Жыл бұрын

@@jose_cpn okkkkkkkkkkkkk

@micaelsantos7620 Жыл бұрын

@@jose_cpn ksksksksksks no vídeo ele demonstrou fazendo a direta

@ayrtoncarlos1529 11 ай бұрын

tem toda razão causa mais lesão entao os instrutores de academia estão certíssimos

@anddersso 10 ай бұрын

Isso melhor fazer direta na barra do que com halteres o resultado na barra w é melhor e não corre risco de lesão 💪🏾

@drykynhacat 10 ай бұрын

Muito bom seu canal!

@miriamrusso6340 6 ай бұрын

👏👏👏🙋‍♀️muito obrigada 😊gostei desta dica🙏ótimo domingo para vc e sua família

@MarcosVinicios-pj5ht 2 ай бұрын

vou passar essas dicas pro jorlan,treino de biceps do lala

@WellintonLimaRitter Жыл бұрын

parabéns pelos vídos são muito importantes

@WellintonLimaRitter Жыл бұрын

e bons

@binhog.8521 5 ай бұрын

Uauuu! Mestre ❤

@MRSchartner Ай бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻eu faço isso Laercio!

@user-wu5mb9yv6n 8 ай бұрын

Hoje que reparei nas suas tattoos do antebraço cara, foda!! 👏🏻🔥

@fredericogamadeoliveira5594 3 ай бұрын

Aí Lalá!!!❤❤

@yusukeurameshi1457 11 ай бұрын

Meu biceps é bem gigante, sem fazer isso. Vou testar esses movimentos. Vlw pela dica.

@pauloestevao51 11 ай бұрын

muito obrigado amigo. aprendi muito. abraços

@fj678 Жыл бұрын

Muito top esses gráficos faz assim que fica melhor mesmo.

@mirandaalessandro030 2 ай бұрын

Muito bom excelente

@ramsespacifico Жыл бұрын

Obrigado pela dica!

@Kross_Vik 9 ай бұрын

Caraca aquele giro com a mão faz muita diferença vc sente a pontada no braço essa dica e superb dms

@MrCleiton301 6 ай бұрын

eu amo ver que as coisas q eu aprendo cmg msm estão certas aeouheaouheoueahoueahoaeuhou vaaaleeeeeeeeu

@user-ll6ks9gc1p 3 ай бұрын

Muito bom essa dicas

@raimundosilvacastro5950 Жыл бұрын

Top demais mestre.

@niltonnunesgonzaga9915 Жыл бұрын

A edição aqui está em outro patamar também hehe

@maverikcc1 9 ай бұрын

Supimpa 🤜🏾🤛🏽

@JoaoPedro-ms4pj Жыл бұрын

Muito show 👏👏💪

@wellingtonalves4748 4 ай бұрын

Eu treino assim 😊

@tonistonis4089 9 ай бұрын

Show de bola

@claudiajeromim6234 Жыл бұрын

❤gostei

@afraniobressan2104 Жыл бұрын

Larry Scott uma vez disse a dica de elevaçao do dedo mindinho. Parabéns pelo vídeo!

@Tonhao777 10 ай бұрын

Interessante meu brotherzinho :D

@Guisouza713 Жыл бұрын

Vou combinar as dicas do Lala, com a saturação e a manutenção da creatina

@milzamarregis9335 10 ай бұрын

Eu já fazia isso sem saber se era certo, eu faço porque parece ser, e pq faz sentido e pq sinto mais

@snowsd478 10 ай бұрын

Salve Lalá, manda umas dicas para treino de força algum dia

@miriamrusso6340 6 ай бұрын

Com este rangido 😂😂já senti a dor🤭🤭E o resultado também 👏👏

@haroldorenatoschiabel8487 Жыл бұрын

Ótima dica

@zombieakagrilo Ай бұрын

Tem que treinar direito, tacar peso e treinar até a falha. Essa dica é boa pra lesionar.

@hgd1234 6 ай бұрын

Mn eu tenho como te descrever mais vô bota oq eu acho de vc,Lenda,legal,joia,monstro,excelente,bom,muito bom,melhor do mundo,cara mais legal do mundo.

@mariio_martins Жыл бұрын

Obrigado

@jr.silvagk9928 11 ай бұрын

Já praticava as dicas meio que no instinto, pois percebia a pouca amplitude do movimento...

@gugabza7577 8 ай бұрын

Costumo fazer dropset, pego o maxímo que consigo, de 8 a 10 repetições. Quando falho, diminuo o peso, e tento fazer de 6 a 10. Tem me dado ótimos resultados. Inclusive estou fazendo mesmo no treino de perna, e estou notando grande difrença. Sempre indo até a falhar!

@ramonspartan7567 11 ай бұрын

O melhor instrutor do KZfaq disparado. Explica mt bem.

@sr.milagre9351 3 ай бұрын

Pow testei aqui e realmente vc sente o bíceps muito mais

@edersousa7606 10 ай бұрын

Top.💪

@SamRock1970 3 ай бұрын

Eu testei. Com a mesma carga que eu já pegava, foi muito difícil, mas de fato pegou muito. É interessante começar com menos carga.

@user-qz9ys8lj2k Жыл бұрын

Gosto muito dos seus conteudos como fasso para ter seus conteudos

@NIGHT-ws3pc Жыл бұрын

Boa!

@brucelee-nd4su 10 ай бұрын

fazendo sem peso vc já sente a diferença

@Maguila15 Жыл бұрын

Fazer esse esquema dos cotovelos para frente usando a barra w, funciona?

@pablobressan-ip4yr Жыл бұрын

Aprendí essas 2 técnicas na prática, porque nao conseguia subir a carga 👍

@novinhathedestroyer Жыл бұрын

Kkkkk

@micaelsantos7620 Жыл бұрын

Kkkkkkk te entendo

@jr.silvagk9928 11 ай бұрын

Eu também.

@demycroos6540 9 ай бұрын

Essa de leva um pouco a frente eu comecei a fazer por instinto mesmo acabava sentido mais o músculo

@samuel9294 4 ай бұрын

tu pega qnt no biceps? comecei com 18 de cada lado mas eu ja fazia outros esportes

@ias0428 6 ай бұрын

Da uma dica pra tricipis LaLa

@zawarudo6877 2 ай бұрын

faço essa parada do mindinho na barra fixa descobri sozinho kkk

@maiconmarcelo Жыл бұрын

@laercioRefundini essa expremida virando o braço n é pr trabalhar mais a cabeça longa ? E devo aplicar isso na rosca 45 tbm?

@GobbiLuiz Жыл бұрын

Oque acha de fazer esses treinos na polia no crossover? Desse jeito se mantem a tensão constante durante todo o movimento

@kallazin5112 8 ай бұрын

Tem como fazer essa última dica com a barra w?

@danielvieira2809 9 ай бұрын

Faz uns ciclos, etc...

@andreicmello 2 ай бұрын

Outro jeito fácil de aumentar a amplitude é fazer em banco inclinado

@RodrigoLima013 8 ай бұрын

Outra dica puxe a agulha um pouquinho antes de apertar

@elanedomingosfernandes7888 8 ай бұрын

Já faço assim projetandoos cotovelos pra frente, vou seguir a outra dica.

@tatuzaocometa Жыл бұрын

Blz, mas ao fazer essa rotação no antebraço não pode afetar questão de tendinite?

@OnlyShoky Жыл бұрын

Amei a dica, mas duvido que eu consiga virar o braço e pulso assim, apesar de eu ser pequeno e ter so 3 meses de academia, meu corpo ja ficou bem limitado nesse tempo

@Joseph_Baleia 3 ай бұрын

Cara essa dica de entortar o peso n tem o mesmo principio da barra reta na rosca? Dizem q a barra reta pode lesionarpor deixar a mão numa posicão irregular e o movimento ai deixa ainda pior

@treinoiniciantes9011 6 ай бұрын

Show

@borges9009 Жыл бұрын

O principal e que não pode faltar:Durateston 3 vezes por dia

@FlavioMottu 10 ай бұрын

Claro né

@Pontodohumor 6 ай бұрын

Top

@xluiz8903 5 ай бұрын

Eu faço isso sem saber dessa dica kkkkk, só pelo fato de dar a impressão de que estimula mais o bíceps

@fernandomassedo7871 8 ай бұрын

Rosca alternada tbm ?

@vitor8782 3 ай бұрын

16lbs é muito pra quem ta iniciando?

@_christofer Жыл бұрын

☝

@slimeyo617 3 ай бұрын

Eu sou todo curtinho, eu não consigo fazer rosca bíceps na barra reta, e com os halteres elevar os midinhos, tive uma lesão no punho, e toda vez que forço MT ele, acaba doendo e ambos exercícios forçam ele _.

@andredemoraes54 3 ай бұрын

Essa torcidinha pra fora epicondilite grita 🗣️🤣

@luizricardoduarte9211 7 ай бұрын

Essa torção nos punhos não traz conforto anatômico… será que não força demais tendões e cotovelos?

@regisr.santos103 8 ай бұрын

Essa história de girar o punho assim tem cara de epicondilite

@pedronetopregador Жыл бұрын

Legal, só o epicôndilo com o tempo vai gritar socorro

@neoriludwig4853 8 ай бұрын

Pensei que não era grande coisa façam pega muito mais mesmo você sente toda musculatura do braço.

@guilhermexmarques Жыл бұрын

Voltou pra Iridium?

@Ricardo-gg3py 3 ай бұрын

A barra w faz esse movimento também, ou eu tô viajando Lalá

@pr.reinaldolimaoficial6268 Жыл бұрын

Vlw

@qualidadeesaudedevida6276 2 ай бұрын

Gosto d fazer isométria

@messiasgabriel3146 Жыл бұрын

Como torcer a mão usando barra W?

@carloseduardo6219 9 ай бұрын

A segunda dica eu tentei fazer e dei um mal jeito no antebraço, daí perdí o exercício, pq nn consegui mais fazer no dia!

@gabrielmagalhaes9190 4 ай бұрын

A do cotovelo para frente ate que e basica, mas essa do mindinho me pegou desprevinido

@playerdmarques2287 Жыл бұрын

Essa posição do pulso não aumenta chance de tendinite? Sou leigo

@murilo5507 Жыл бұрын

Sim aumenta

@tiagohenrique7481 Жыл бұрын

massa

@OHades. 3 ай бұрын

Rosca alternada vendo isso: Eu simplesmente não existo

@eduardoalvespro 4 ай бұрын

Eu que faço esse treino e sinto o ombro do lado esquerdo kkkkkkk nao sei como kkkkk

@dennerrodrigues8606 9 ай бұрын

Eu posso fazer um treino todo so de bíceps?

@F3oiidjjdjd 6 ай бұрын

Cirio muito bom mas eu já sabia disso meu pai de alguma forma sabia disso e me ensinou e quem ensinou ele não faço a menor ideia

@EI_ALEEE 2 ай бұрын

O instrutor lá da academia deu a mesma instrução

@adrianoex 10 ай бұрын

E o medo de romper o musculo com essa amplitude 🤣

@evertoncosta8807 Жыл бұрын

👏👏👏👏

@renecalu4501 7 ай бұрын

O braço um pouco a frente ok torcer o punho totalmente errado, lesão na certa.

@user-ff7qv6jp5k 9 ай бұрын

Bom

@Cauan-gc1qt 2 ай бұрын

Cadê o jorlan nessas horas