*Приобрести программу Упражнения с Гирей полная версия можно через емайл: shkola_boksa_raab@mail.ru*

300 лет ничем не занимался, жрал, пиль, куриль. Теперь в 47 лет смотря этот видик я повторяю упражнения с 16кг гирькой. С каждым разом становится легче и дольше. Первый раз еле еле делал пару упражнений. Теперь дохожу до половины клипа, 10-13 минут без остановки. Главное внимательно слушать что Серёга говорит и делать именно ТАК! Ребята, с нуля я начал неделю назад и мне почти полтос! А если бы я начал в трицатник или сорокет?? Не теряйте время, не ждите!! Прям щас как можете дергайтесь и карабкайтесь!! Это реальная тема, стреляет сто пудово!!!

Мне 66, в молодости занимался боксом и любил гирю. Делал рывок 10+10 800 раз с пудовкой, работал на силовую выносливость. Лет 5 назад пошёл на пенсию, обзавёлся грушей, мешком, перчатками снарядными (раньше их называли блинчики), гирями 10, 12, 14, 16, в общем впал в детство, не жалею, чувствую себя лучше чем в 40-50. Огромная благодарность таким тренерам как Сергей Рааб, вдохновляет своим спокойствием и уверенностью. Жалею что пропустил много времени.

До чего же красиво и точно двигается тренер! Вот, что значит годы правильных тренировок!

Яркий пример, правильного тренера. Спокойный сосредоточенный, четко поясняющий кинематику и технику упражнений, и что очень радует все показывает на своем примере. Мое уважение!

*1)* 0:35 повороты *2)* 1:14 *3)* 1:31 *4)* 2:40 - восьмерка *5)* 3:11 вокруг оси *6)* 4:16 - заброс и сброс *7)* 5:47 - выбросы двумя руками (для прямого) *8)* 6:47 - колобок *9)* 7:40 - подъем и сброс одной рукой *10)* 8:27 - руль сидя с приседанием *11)* 9:08 - руль стоя *12)* 9:14 - вокруг головы *13)* 9:40 - качели на одной ноге *14)* 11:11 скручивания *15)* 12:46 - сбросы по дуге *16)* 14:06 - балансировка на 1 ноге *17)* 15:06 - подъем с пола кистью. *18)* 17:03 - 32 кг с пола и обратно. *19)* 18:00 - ладонью на ядре скручивания *20)* 19:57 - уклоны с гирей.

Тренер со знанием своего ремесла на вес золота

грамотно поставленная речь, абсолютно для каждого доходчивые пояснения, лучший ролик в сети.

То что тебе трудно , не значит Невозможно. Золотые слова👍🏼

Крутой мужик. Речь поставлена отлично. Спокойно, четко. Все по делу, максимально внятно👍

Нормальный мужик, разговор на понятном языке

Упражнения хорошие. Тренировки не бросаю. И рил эффективные. В зал не хожу, играюсь с гирями на свежем воздухе. Становлюсь крепче. Большое спасибо👍

Мне 43.Работаю с гантелями на скорость.Отжимаюсь с доп весом.Есть и гири 16,24.Кроме как жимы,с гирями больше нечего раньше не делал.Посмотрев ролик,был приятно удивлён разнообразием.Взял на заметку!Спасибо!

ОГОНЬ ПАЦАНЫ!!!!!!!!ОГОНЬ, это просто супер видос!!!!!огромное спасибо тренеру за чёткое и ясное объяснение упражнений!!!!для нас ,ударников это бомба.дай бог вам здоровья и успеха!!!!!!

Вы кладезь боксерской мудрости. Спасибо Вам.

СССРовские тренера по боксу-отличные опытные специалисты! Спасибо!

В молодости боксом увлекался, дома гиря стояла, а я мимо ходил и не подозревал, сколько всего можно было делать. Но ничего... наверстаю! Спасибо!

Тренер от бога! Распологает к себе, с первых минут просмотра. От всей души, желаю вам удачи.

К такому тренеру не стрёмно ходить заниматься. Радует, то, что время потрачено не зря!

Боксёры тренера и все кто любит бокс , такие каналы должны стать миллиониками Нам удалось за два дня увеличить число подписчиков на 1,5 тысячи ,давайте не будем скидывать обороты разошлём ссылки по всем всевозможным боксёрским каналом ,и тогда каждый из нас сможет сказать что он реально что-то сделал для своего любимого спорта.

Сделал вместе с 8 кг, весь мокрый)) Спасибо за тренировку, всем здоровья💪

Сергей Сергеевич лучший тренер, которого я когда либо встречал!!!

Я в шоке, какими знаниями обладает этот человек ☝🔥🤝это талант.

Большое уважение тренеру, побольше бы таких, все доступно и просто объяснил, спасибо за видео, успехов вам и вашим ученикам.

1,5 года проработал на металлоприëме.Такие упражнения делал 11 часов в день. Подтверждаю, удар будет что надо)))

Как плавно, гармонично и, не побоюсь этого слова, красиво двигается Маэстро - ни одного лишнего движения, респект.

То что трудно не значит не возможно, слова огонь! Мощный мотиватор!, 👍💥💥💥

Сергей, спасибо, огромное! Эти упражнения наверняка укрепляют сухожилия. Спасибо!

Благодарю за срветы и упражнения

Сергей, огромное спасибо!!!!всему вашему коллективу успеха в жизни!!!!!!

"Если дойдёте до 32 кг - вы будете одним из самых опасных людей на планете" - Точно. Ценное видео и советы. Спасибо!

Супер здоровские упражнения..а главное тренинг и объяснение всех движений.. Не просто показать.. Но и довести до человека все мелочи техники.. Спасибо.. Это бесценный опыт

Я попробовала всё и теперь лежу что называется с высунутым языком. Убойные упражнения, уработалась. Спасибо!

*Толковые, полезные упражнения ! Старая школа ! Благодарю за труды ! Развитие каналу !*

я не боксер...но посмотрел с огромным удовольствием, спасибо тренеру!

Низкий поклон за просвещение и глубокое уважение,что поделились знаниями.

Батя говорил 2х пудовкой перекрестишся тогда можешь женится . Спасибо за упражнения , сам занимался боксом 4 г КМС . Боксер дожен уметь очень много то есть много видов спорта . Рад что у нас незабывают русскую школу бокса а то большенство за бугор тренироватся едут . Как говорил один герой за державу обидно . Спасибо !👍😁

Спасибо,очень доступно и понятно все излогаете,очень много нового из ваших выпусков подчеркнул и пробую,жду и думаю многие со мной новых видео уроков🤜

Вы просто философ,мудрец,профи своего дела ,здорова!вам удачи и процветания

Мои любимые упражнения с гирей, и я узнал новые благодаря вам, спасибо, спасибо моему тренеру, спасибо советской школе бокса ❤.

Суппер! 👍 Как все просто и понятно! По другому стал смотреть на этот снаряд!

Огромная благодарность за ваш труд!

Сергей, спасибо огромное за школу! Пару из этих упражнений знаю еще с армии, товарищ КМС по гиревому научил. Мне скоро 54, в детстве-юности немного занимался боксом, с физкультурой все эти годы надолго не расставался, мал-мала поддерживаю форму, а сейчас снова потихоньку к боксу потянулся, ну нравится мне бокс и все тут... Ты очень грамотно объясняешь про совокупность действия всех мышц при этих упражнениях. И гиря сама сразу подсказывает, как двигаться. Я круговые перехваты когда делаю, то тело само ищет баланс. Гиря действительно очень хороший снаряд - дешево и сердито, а то большинство молодежи заточилось под понтовые фитнесс-залы, а про базовые упражнения, для которых не нужно модных тренажеров, редко кто подсказывает. Спасибо, что напомнил то, что я знал, и показал много нового! Осталось только покрасить мою старенькую облупленную пудовку - и вперед)))

Спасибо огромнейшее!!! Чувствуется мастерство преподавателя! Дай Бог здоровья, хорошее дело делаете!

Супер информативно и полезно!!! Просто концентрат крутейших упражнений!! Огромная Вам благодарность🥊🥊🥊

Спасибо за урок! Сами гирями занимаемся и увидели ещё упражнения от вас для ударников! Да и приятно смотреть вас ! Занятия про бокс все смотреть будем и делать!

Спасибо за такой боксерский комплекс с гирей,отличный! Сколько смотрел видео с гирей для бойцов этот комплекс лучший!

Это восхитительный человек.

Спасибо!! Шикарно!

Тренер чёткий! Всё по делу без воды сразу видно любит всей душой своё дело !

Прямо заворожил Сергей,скромностью и подачей И рукопашка и восток был,а гиря по сей день излюбленный снаряд Через неделю 45 )

Огромное спасибо!!! Очень хорошо развивает комплексно, давно не занимался ничем, раньше ходил в зал, купил две гири на 16 и 24 ,около месяца занимаюсь пару раз в неделю, хорошо прибавил ,очень нравятся упражнения и не ожидал что через месяц уже чувствуется результат и к мышечной массе добавляет и к силовым показателям

Что мне больше всего нравится в данных видео-уроках - это то, что как правило большинство тренеров ударных видов спорта стараются огородить своих учеников от занятий с железом. А здесь тренер настаивает на физподготовке с железом. Класс!!!

Огромное спасибо! Много полезной информации и всё по делу, сразу видно, что люди разбирающиеся)

Тренер на опыте, вот что значит столько лет в деле и с умением не только понимать движение, но и умением его объяснить, что редкость👍👍

As always - awesome footage and know-how ! Respect from Poland !

Сергей с этой гирей как с игрушкой поролоновой) респект👍

Excelentes ejercicios, si pudieran subir más desde luego con kettlebel, saludos desde Durango , Dgo. México.

Самый лучший контент с пояснениями ! Спасибо Вы лучшие!!!

Радует что есть такие тренеры!

Прекрасный ролик, отличные упражнения, очень хорошо всё объясняете, спасибо большое.

Ну дядька удивил. Упражнения то что надо. ОГРОМНОЕ спасибо за ваш труд и то что делитесь своими драгоценными знаниями. Вы правы,фитнесс это не то,бицуха большая а кисти слабенькие ,да и не несут в себе упражнения из кача в большинстве своём никакого прикладного значения. А это старая школа,совсем другая концепция. Дай вам Бог.

У меня нет, слов. Это просто, ОГОНЬ!Подписка, однозначно! Большое человеческое спасибо! Иду работать с гирькой. Удачи авторам!

Серёга большой молодчина! Показывает очень интересные упражнения, что-то из старой советской школы, а что-то вообще впервые вижу. Очень познавательно, спасибо!

Приветствую!Огромная благодарочка.Всегда с удовольствием не только смотрю но и тренируюсь сам.

Благодарочка тренеру!

После таких упражнений, невозможно двигаться неправильно! Тут вся постановка тела! Грамотный тренер! 👍 Всё четко, без всякой,, воды".. Спасибо за такие бесценные видеоуроки!

Спасибр, пример тренерской работы и прямо живая энциклопедия по боксу))) Добра и здравия.

Шикарные упражнения! Я думаю не только для боксёров но и для многих Спасибо за труд🤝🤝🤝👍👍👍 гиря это реальная тема💪💪💪

Спасибо тренер)) Комплекс упражнений высший пилотаж!!!

Великолепный снаряд, прикладной и многофункциональный, работа с которым ограничена только одним - вашей фантазией.

Бомба, спасибо за такие фишки.Это подарок💯👏

👍по больше бы видосов с гирями

Дай Бог здоровья Тренеру! Спасибо за информацию!

Класс, спасибо, я ещё ноги по переменно вставляю и поднимаю, и добавляю всегда ноги, при работе на руках, поднимаю стопы. Потом скакалка легче идёт .

Спасибо большое! Классное видео, супер урок! Респект Тренеру, настоящий мастер!!!

Нет слов, всё доступно, качественно и просто истолковал и показал наглядно. Всё грамотно изложенное, только по теме и в пользу .БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ ДРУЗЬЯ. 👍✊👊🤛🤜🤝💪👍

Перед тренировкой с гирей всегда делаю некоторые упражнения в разминке, но много чего не знал, спасибо.

Тренер -🔥 🤝

у меня две 24-ки,от души снаряд это старая школа-вырабатывает внутримышечную силу и аэробную выносливость и ещё всего до кучи,)и видос норм автору респект)

Вы действительно молодец, подбор упражнений - супер. Говорю, как человек который уже несколько лет занимается гирями) Получил искреннее удовольствие от просмотра. Возьму на вооружение! Продолжайте делать то, что делаете!

Спасибо Вам огромное, именно эти упражнения с гирей бомба для ударки,от себя добавил джгуты и огонь просто!) Успехов, процветания и здоровья Вам,подписался.

Одна из немногих рекомендаций YT, которая действительно полезна! Огромное спасибо! Как раз искал упражнения с гирей для развития удара.

Очень большой поток информации, при однократном просмотре не усваивается. Пересматриваю ваши ролики и даже включаю во время тренировки. Всем советую. Спасибо тренер!

Будем пробовать)) спасибо за урок))

Советская школа бокса 👍самая лучшая, Сергей спасибо большое вам за уроки👍🥊🥊

Моё почтение, Сергей. Благодарю.

Шикарный тренер, спасибо за видео!

Большое спасибо! Отличное видео! То, что надо!

Спасибо Вам,что показываете отличные упражнения в боксе!

"Век живи-век учись".Благодарю за ценные упражнения.Лайк .

Очень хорошие упражнения. Спасибо что показали.

очень хорошее видео благодарю

Салам.благадарю за полезные советы. Долгих лет ,здоровья,удачи,успехов в работе!

Спасибо большое Тренер ❤ Всех Благ

Сергей Васильевич так напоминает профессора знакомого с нашей колонии давно давно. Царство небесное какой был человек. Спасибо большое за видео. Прекрасный подход. Фундамент!!!

Сергей, желаю Вам очень много подписчиков, я удивлён что так мало ребят сейчас этим увлекаются , жаль . Вы делаете очень хорошее дело 🤝

Класный тренер! С удовольствием бы пошел к такому учиться... Здоровья Вам и моё почтение!

i found this channel on Instagram,and even i cant undertsand any,thanks to youtube subtitles i can learn a few,this is the most amazing Boxing Coach i ever seen,all the workout and training aim for the smallest muscle and tendon for strengthening,the most important ever.Thank You Coach,love from Asia

Смотрел не отрывая глаз, очень познавательно, спасибо.