СИДИ ПРАВИЛЬНО! Это ВАЖНО!

Рет қаралды 271,873

3 жыл бұрын

ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро! Утренняя гимнастика - • ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро!...
Не СИДИ так! - • Не СИДИ так! СКОЛИОЗ, ...
...............................................................................
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

Пікірлер: 325

@revilst 3 жыл бұрын

Теперь нужен видос: как првильно лежать))

@user-nb6oy3kb4v 3 жыл бұрын

Да кстати 👍 если я долго лежу, у меня левое полужопие отнимается

@isaak8820 3 жыл бұрын

плюсую)

@user-xr4sx1xg3b 3 жыл бұрын

@@user-nb6oy3kb4v если отдает в ягодицу, и не дай бог в ногу, плохие признаки, говорит о серьезных проблемах со спиной

@user-xt2ok6rl6k 3 жыл бұрын

Как правильно спать

@danielweiman6595 3 жыл бұрын

@@user-xt2ok6rl6k на спине и твёрдой поверхности. По возможности с расправленным поясничным когтем)

@user-pr9fm2so9o 3 жыл бұрын

Ногу на ногу уже не закидываю, а вот с осанкой беда, ждём премьеру👍😃

@user-ou8re6ky2s 3 жыл бұрын

Тоже после прошлого видео, перестал ногу закидывать, а раньше постоянно делал.

@LiebGoth 3 жыл бұрын

Да, видео очень зацепило про ногу на ногу, больше так не сидел с просмотра видео :)

@brix5115 3 жыл бұрын

Всё никак не могу перестать закидывать ногу, слишком привык(((

@alyu6351 3 жыл бұрын

Сижу в офисе, смотрю видео. Думаю чо все на меня так смотрят. А я пытаюсь нащупать сидалищные бугры

@Rosca411 3 жыл бұрын

Свои?

@thedarkside8380 3 жыл бұрын

@@Rosca411 хотел свои, но случайно своей соседки :)

@actfxxl 3 жыл бұрын

@@thedarkside8380 соседа*)

@thedarkside8380 3 жыл бұрын

@@actfxxl Оу.. :)

@13626 3 жыл бұрын

Главное чтоб проджэкт мэнэджер твои не нащупал 😅

@sparksheadbox8858 3 жыл бұрын

Как вовремя. Как раз думал, как включить спину в утреннюю гимнастику. В день сижу около 7-8 часов за компом, поэтому для меня это видео очень важно. Спасибо-преспасибо!!!!! Разминаюсь с вами каждое утро уже месяца три.

@MASTEROOGWAY110 3 жыл бұрын

Я живу уже вашими видео уже 2 месяца , вам спасибо огромное , моя жизнь улучшилась благодаря вам

@Qzko 3 ай бұрын

2 года

@user-rm5fj2ul5v 3 жыл бұрын

Огромнейшее спасибо! И за объяснение, и за упражнения. Очень актуальная тема в период карантина, да и вообще с нынешним образом жизни. Не знаю почему, но после просмотра твоих видео, просыпается мотивация заниматься собой.

@dmitryl7545 3 жыл бұрын

Спасибо Иван. Будь здоров!

@user-bu7tz5tm9t 2 жыл бұрын

Спасибо за видео! Очень-очень полезное! Иван, Вы супер!

@user-qo2dg1pp2h 3 жыл бұрын

👍👍👍Спасибо вам! Всё ясно, доступно! Для тех кто имеет проблемы с осанкой и много сидит, это видео бесценно!

@Book-Eng 3 жыл бұрын

Спасибо за видео! Расскажи еще, пожалуйста, как правильно стоять и ходить с правильной осанкой...Это не стеб)

@kirillxsobolev 3 жыл бұрын

Ходить сложнее, показать на видео - чрезвычайно сложно

@user-pl6gk3fb8u 2 жыл бұрын

Зайдите на канал Антона Алексеева , он вроде бы оптопед врач , тоже хорошо доступно объясняет и показывает. Зайдите не пожалеете.

@eliasaudiovisualstudio6742 3 жыл бұрын

Спасибо. Ваш канал прекрасен! Очень полезные видео и отличная подача.

@rosevoiture 3 жыл бұрын

Гений информативности! Спасибо за качественные видео.

@cercumflex 3 жыл бұрын

Огонь! Спасибо за инструкцию!

@user-qm7bd7jf5y 3 жыл бұрын

Иван, наткнулась на Ваш канал, теперь не могу оторваться!! Спасибо Вам большое за такой полезный контент! И подача информации идёт очень доступным языком. Видно, что Вы человек очень искренний и открытый! Очень приятно смотреть и слушать!

@sergtravolta 3 жыл бұрын

Спасибо. Доходчиво, ясно, просто и подробно... Однозначно лайк))

@Antony_sha 3 жыл бұрын

Благодарю вас Иван за ваши видео 🙏🏻 Обязательно тоже встрою эти упражнения в свою утреннюю зарядку потому что есть проблема в осанкой

@user-hw8cm2kn3k 3 жыл бұрын

Красава! Спасибо вам Иван за полезный контент!

@lisasimpson5549 2 жыл бұрын

Супер!!! Большое спасибо!

@user-mz3mk6pg3u 3 жыл бұрын

Благодарю прекрасное видео ,полезные упражнения.

@tralebus07 3 жыл бұрын

Спасибо !! Сделай плз ролик - правильно ходить - правильно бегать

@user-gw4vv7ib8z 3 жыл бұрын

Огромное спасибо!

@irekmegafon1115 3 жыл бұрын

Спасибо. Как всегда четко, грамотно и понятно. Будем использовать в жизни

@blackpanther5112 3 жыл бұрын

Ого! Смотрела некоторые из Ваших видео еще когда у Вас было тысяч 17 подписчиков. Уже 238 тысяч! Поздравляю!!! 🥳 Спасибо за контент!

@user-lv3im2wi1g 3 жыл бұрын

Отлично! Сразу такой внимание на плечи обратил)) Спасибо за такой простой и доступный пример, и такой часто нами упускаемый. Будет заметкой для меня к разминке добавить упражнения.

@crypto_portfolio Жыл бұрын

Супер! Спасибо огромное!

@densolop672 3 жыл бұрын

Доступно понятно, а главное для здоровья, спасибо ☺️

@sofias2531 3 ай бұрын

Спасибо, Иван. Полезно очень)

@si_fu62 3 жыл бұрын

Спасибо за видео!

@user-hl3zg3rr6g 3 жыл бұрын

Спасибо! Ты молодец!

@deppeht3993 3 жыл бұрын

Лучший 😎 спасибо большое тебе)

@baur70 3 жыл бұрын

Большое спасибо! Буду следовать Вашему совету.

@user-wy8jw6bl2s 3 жыл бұрын

Под предыдущим роликом спрашивал про это и сразу полноценный разбор. Огромное спасибо.

@i1l11va3 3 жыл бұрын

Спасибо за видео)

@jimmyscott5914 2 жыл бұрын

Иван, спасибо вам большое))

@tremollution8904 3 жыл бұрын

Спасибо за полезное видео!

@by_Bessar 3 жыл бұрын

Спасибо!👍 🔥

@guznyaevdenis7194 3 жыл бұрын

Ваня - красавчик! Ценная инфа. Спасибо!

@tema.dereko 8 ай бұрын

Полезно ! Благодарю !

@user-wo3dq9db5l 3 жыл бұрын

Осанка очень важна! Спасибо за информативное видео!

@ketrinesh 2 жыл бұрын

Благодарю!

@dodgeviper6547 3 жыл бұрын

Иван спасибо большое, хорошее видео

@user-im7ig5ei8r 3 жыл бұрын

Спасибо !)

@user-jc6pl1lb7p 3 жыл бұрын

Снимаю шляпу, ваша информация очень помогла мне чувствовать себя лучше

@user-nf1tq7ju3k Жыл бұрын

Спасибо большое

@user-ny2yd7ec2k 3 жыл бұрын

Начинай день со здоровья 👍

@user-pg7tg6qo8g Жыл бұрын

спасибо большое)

@user-ml4rs5ob8e 3 жыл бұрын

спасибо 👍

@fuadrustamov4973 3 жыл бұрын

Спасибо за полезный контент👍 Всё очень грамотно и понятно объяснено, а главное упражнения рабочие. Пишу этот коммент сидя ровно👍😄

@HawkDoom 3 жыл бұрын

Спасибо. Полезно

@user-zm8ef7nn7p 3 жыл бұрын

спасибо классное видео УДАЧИ!

@sobranie-kollecsia 3 жыл бұрын

Очень нужная информация , полезна будет многим

@garoutv2872 3 жыл бұрын

уххххх, это пушка, от души за информацию

@pavelpustovoitov9044 3 жыл бұрын

Лайк за видео!

@Romasnv 3 жыл бұрын

Как вам удается так четко и по делу снимать уроки? Делаю вашу зарядку утреннюю (когда не ленюсь) - отличный комплекс! Теперь еще для спины очень крутое дополнение!

@igorkartashov9463 3 жыл бұрын

Спасибо

@user-lm2ml4jq9g 3 жыл бұрын

Просто красивый Иван)

@car-defects 3 жыл бұрын

Круто раскачался💪

@nasmotry355 3 жыл бұрын

Я потерял свое идеальное зрение потому что неправильно сидел. Из всего тело это было лучшим, в плане беспроблемности. Спасибо за видео. Сидите правильно

@SeliverstovMusic 3 жыл бұрын

Спасибо за канал! 3 месяца регулярной зарядки дают крутые результаты! Что вы думаете по-поводу коленного стула, а также замена стула фитболом для осанки?

@user-kr6qj3lh8h 3 жыл бұрын

Вот этот ролик ждали

@DVAmarkera 3 жыл бұрын

И что самое главное, сиди как показано на превью, за выключенным монитором. Экономь и на зрении и на электроэнергии!

@user-nf1tq7ju3k Жыл бұрын

😂

@user-nf1tq7ju3k Жыл бұрын

😂😂😂😂

@Saar-5000 2 ай бұрын

Я когда сажусь всегда выключаю монитор

@user-pv1zi7js9u 3 жыл бұрын

Отличное видео! Благодарю. Успехов!

@228TRUST 3 жыл бұрын

После смены прически не узнал вас) Думаю что-то похожее видел уже,часто делаю растяжку грудных для правильно осанки,по вашему видео

@kocatka907 3 жыл бұрын

молодец!

@sacrificesuicide678 3 жыл бұрын

Красавин делает красивые вещи

@efentisov 3 жыл бұрын

Спасибо, полезный урок )

@murmur1721 3 жыл бұрын

Благодарю! К меня как раз проблемы с осанкой и сижу все время за работой криво. 5:58

@owenoone9445 3 жыл бұрын

Иван, расскажи про pre-workout supplements

@user-tc3kq7eh5u 3 жыл бұрын

Иван, а с грыжей в поясничном отделе такие упражнения можно делать? Вообще у вас есть видео по ЛФК для моей проблемы, чтобы не навредить?

@user-pv1zi7js9u 3 жыл бұрын

Думается, видео на тему В КАКОЙ ПОЗЕ И ПО КАКИМ ПРИЧИНАМ, ПРАВИЛЬНО СПАТЬ, тоже будет актуально. Ставим лайки, чтобы Иван проработал вопрос 👍

@user-uu1ze2ry8d 3 жыл бұрын

Лежа на спине, не запрокидывая назад голову, можно под поясницу подложить небольшой валик.

@yuriyterechenco9124 3 жыл бұрын

Как минимум на животе и без подушки ,вот уж лет пятнадцать следую,ни когда ни шея не затекает и спину не ломит,и высыпаюсь за четыре часа

@user-mq8uj9ox3s 3 жыл бұрын

Такие видео уже есть. Поза во время сна не менее важна

@Coach_72_region 3 жыл бұрын

Не нашёл у вас видио о БАДАХ, которые вы используете) было бы оч интересно и познавательно всем💪🏽

@Admiral_Kekdog 2 жыл бұрын

Мне уже ничего не поможет, но после этих упражнений чувствую себя лучше, спасибо

@pimp791 Жыл бұрын

помогло?

@foreverfnx2942 5 ай бұрын

Единственное информативное видео во всём интернете, спасибо огромное

@zenelektrik 3 жыл бұрын

Фигасе Цукерберг раскачался. Респект таким парням

@nikrokyrmo7308 3 жыл бұрын

Иван отличное видео! Запишите «как правильно какать»

@user-rt4gr1jc5m 3 жыл бұрын

Здравствуйте Иван, очень нравится ваш канал, уже давно на него подписан, смотрю ваши видео, и применяю ваши советы в жизнь. Спасибо вам 🙏. Запишите видео про правильные позы для сна, и про поверхность для сна, а то у меня пружинная кровать и я постоянно проваливаюсь, не знаю хорошо ли это.

@bitlek 3 жыл бұрын

Супер! Очень полезно. Как относитесь к коленным стульям? Слышали про такие?

@user-ms6xn5yi2v 3 жыл бұрын

Спасибо! сын программист-осанка та еще!

@olegblinov7310 3 жыл бұрын

Иван, извини что не в тему. подскажи пожалуйста, при сушке на 7-8 кг, жиры ( не вредные) урезать или держать из расчёта 1 грамм на 1кг, желаемой массы тела?

@shncl 3 жыл бұрын

Не видел ни одного человека который бы сидел ровно, может быть это утопия?

@i753lf 2 жыл бұрын

8 часов высидеть правильно невозможно. это статическая нагрузка на одни и теже группы мышц. все предлагают одно и тоже положение из одной и той же статьи 199? года. Даже угол монитора. (хотя тут ложный). Глаза из-за статики мышц тоже устают. Головные боли. Как то так. т.е. сменить положение с "теоретически идеального" на практически позволяющие отработать 8-ми часовый день (много положений, и все не совпадающие с "теоретическим идеалом") естественный вариант развития ситуации. И зарядку он предлагает на загрузку тех же мышц, хотя нужна растяжка,и мышцы антагонисты.

@i753lf 2 жыл бұрын

отдельно. в предложеном положении нагрузка на поясничный отдел, который в пере-прогибе суммарно за день запредельная. И встречались мне поздние рекомендации, что поясница должна быть в опоре. Например, подкладывать валик, или искать кресло с необходимой кривизной. Да и всю нагрузку на поясничный столб лучше перенести на хорошо выбранное рабочее кресло. Но как Вы можете понять, это было в статьях о выборе кресла :)) А поиск делали о "правильном положении", причем сами лично эту статью экспериментально не проверили.

@jackhammer5683 2 жыл бұрын

@@i753lf я прижимаю поясницу к "суппорту" эргономического кресла и сажусь на седалищные бугры. Спрна прижата вся к спинке эргономического кресла. Но через какое-то аремя меня все равно отодвигается (скольжу что ли?) От спинки, поза становится расхлябанная, полулежа, на копчике.как исправить?

@i753lf 2 жыл бұрын

@@jackhammer5683 как вы себе представляете сидеть 8-10-12 часов в одной позе? даже если раз в час будете выполнять, например, упражнения на компенсацию. Ответ, скорее всего будет "никак". Поэтому нет идеальной позы или идеального кресла. особенно принудительной. Пока у меня только ответ из чертежного прошлого, что положение тела нужно иметь возможность менять. сидя, стоя, полу-сидя (высокий стул) и обязательная гимнастика в том числе для корпуса, пресс спина, иначе начинаются проблемы с животом.

@i753lf 2 жыл бұрын

@@jackhammer5683 Стёба ради, раз Вы решили поюзать мои мозги забесплатно для решения своих задач, нужно было бы Вас отправить за покупкой ортопедического кресла, но оно даже выглядит как пыточное. Или предложить "медицин-бол", на нём ещё предлагают сидеть. Поясница устаёт держать баланс как и всё остальное тело через пол-часа. Да и мозг не тем занят. Но мячик-то уже продан. А про Вас - Вы слишком стараетесь. Сидите на буграх? ёрзайте. Спина прижата - она устаёт уже от этого. То того, что Вы её прижимаете. Вот полулёжа и на копчике - так и было задумано, тогда максимальное расслабление :)) Но если Вам нужно "правильно" и вообще Вы очень послушный - продолжайте стараться, держать спину и сидеть на буграх.

@user-ic5ey2sh2k 3 жыл бұрын

Нужно сделать Когда выходные дни будут!!!

@user-gb1lj5tl8e 3 жыл бұрын

главное не забывать (с) после полугода на удалёнке башка изза неправильной осанки стала болеть люто, хотя и знаю что трабла изза этого, но забываю держать осанку, хотя сами мышцы спины вроде не слабые (тяжем занимаюсь) но привычки держать осанку нет( даже палка привязанная к спине и уже давящая до боли не помогает формировать привычку. Ну чтож.. попробую таймер)))). спасибо. пс сразу вспомнил, об эргономики раб места - опустил кресло и резко стало комфортно - проблемы высоких людей))

@AndreiOreshkin 4 ай бұрын

5:41 тренировка спины

@miklschef5465 3 жыл бұрын

Видел вас в битве шефов, очень интересно. Если вы прокомментируете данное мероприятие.

@deniss.6315 3 жыл бұрын

4:43 ооо, у него книжка Опционы! Давай инвест.канал с прожаркой акций:)

@darias8951 3 жыл бұрын

Видео полезное, спасибо, а есть/будет про правильное положение тела во время сна?

@Lina-vb8ro 3 жыл бұрын

Хорошая тема!

@alexfild3276 3 жыл бұрын

спать на боку, в ютубе от "Простая Академия" гугли

@yuriyterechenco9124 3 жыл бұрын

Правильное положение тела , характеризует правильное состояние ума! Вот поэтому в школах ещё тогда и стали парты менять на столы,на которых все спали и растекались в сонной лени,падение образования ,внедрение балонской системы,и навязывание столов для не правильной осанки,чтобы хуже запоминался предмет,чтобы урок усваивался сложнее,всё это было некой программой по оболваниванию учащихся!

@aaaafff6805 3 жыл бұрын

Вообще, когда я начинал тренировать грудные мышцы, тогда у меня спина выпрямлялась. Я все больше прихожу к той мысли, что на осанку влияет не физическая подготовка или что то там ещё. А осанка зависит от психологической составной. То, как человек ведет себя. Как он себя чувствует. Скажем, самоуверенный человек, или тот кто любит себя, чаше всего бывает с прямой осанкой. Чем тот, кто в депресиях, или не уверенный в себе. Прямая осанка, она больше вызывается гордостью, и самооценкой. По этому, если ты чувствуешь себя не полноценным, ты всегда будешь горбатым, если же ты уверен в себе и тебе плевать на все и всех, то ты всегда ходишь с выпущенной грудью вперёд и деловой походкой. И сидишь так же.

@user-jd9gq6ko8j 3 жыл бұрын

я за компом постоянно и есть проблема с осанкой есть, мой тренер рекомендует делать гиперэкстензию с палкой на лопатках перед тренировкой

@whitetikko 2 жыл бұрын

01.08.2021 Сидячий образ жизни, работа тоже сидячая. Гиперлордоз, кифоз, искривление спины. С этого дня начну делать комплекс упражнений по выравниванию и укреплению мышц, таза. Спасибо большое за подробное объяснение и видеоролики! Через месяц отпишу о своих результатах!

@aegiztv 2 жыл бұрын

Привет) как успехи?

@KonstantinPrydnikov1 Жыл бұрын

@@aegiztv Похоже жопа)

@antonbikeev4132 3 жыл бұрын

Я и не знал про это, сижу на буграх так сказать и в правду стало удобнее☺️

@ld7179 3 жыл бұрын

Иван привет очень полезно, даже для меня, простые и супер эффективные, упражнения. Хоть я и ВСЮ ЖИЗНЬ, ЗАНИМАЮСЬ Боевыми искусствами, И ноги руки С ДЕТСТВА НЕ СЛАБЫЕ, НО ОСАНКА, КАПЕЦ, МНЕ 38 ГОД, УЖЕ, И КТО СО МНОЙ ТРЕНИРОВАЛСЯ, СРЕДИ НИХ ЧЕМПИОНЫ МИРА, Даже У НИХ ЕСТЬ, СКОЛИОЗ, ЯВНЫЙ. Я Слишком много сижу за Ноутбуком, ПРИВЫЧКА 10 ЛЕТИЯМИ, ОСАНКА, стала, как вопрос.А как на счет НА турнике, и мож какие то на твой взгляд есть упражнения, у меня дома турник, и жгуты, Ганелин есть ВОТ ИДЕЯ ТЕБЕ, ЗАПИШИ ВИДЕО КАК С НИМИ ОСАНКУ ИСПРАВИТЬ ДУМАЮ МНОГИМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО.

@ninetwelve4012 3 жыл бұрын

Привет, расскажи про остеохондроз. У меня остеохондроз грудного и поясничного отдела. Пока нет возможности сходить к врачу. А когда ходил уже, комплексно проблему не решили. При этом ещё нет мышц на спине, вся, нагрузка на позвоночник идёт

@user-iy4jp4ig4p 2 жыл бұрын

А если при упражнение иметации подтягивания, чувствуешь боль мышц уводя назад руки это нормально? Или может это с не привычки это?

@itsaprank943 3 жыл бұрын

Иван, хотелось бы узнать, влияет ли "место сна" на осанку и в целом на здоровье. Если да то, где рекомендуется спать на жесткой или мягкой поверхности?

@user-pi8lm1gt9g 2 жыл бұрын

Тоже интересно

@RocketGary 3 жыл бұрын

Отличное информативное видео! На счет того, к чему может привести такая неправильная посадка расскажу дальше. Уже 5 лет работаю в офисе, работа в основном сидячая. В последние годы стал замечать боли в спине, шее и тд. Апогеем всего этого стала следующая существенная проблема. В один день проснулся и стал замечать в глазах черные нитки (их называют мушки), ходил к офтальмологу, поставили диагноз - деструкция стекловидного тела. И теперь даже не знаю как от них избавиться. Так что неправильное положения сидя может привести и к таким печальным последствиям. Будьте здоровы господа!

@Viper4858 3 жыл бұрын

А теперь отработайте восемь рабочих часов в офисе в той позе, в которой этот мудила рекомендует сидеть! Даже с перерывами на отдых каждый час! А тот "стул", который он показываешь в видео это вообще кошмар. "Стул с поддержкой спины" да он даже не касаешься спиной к спинке стула, как так можно сидеть? Так можно сидеть лишь несколько минут, чтобы на видео позировать! Сидеть нужно на стуле с ровной спинкой и использовать специальную ортопедическую подушку, которая не только поддерживает спину в правильном положении и передаёт массу тела на сиденье, но и осуществляет боковую поддержку (чтобы скалиоза не было)! А этот контент нужно удалять и банить, как действия, которые вредны для здоровья! 👎👎👎

@user-ng2cl4qq9k 3 жыл бұрын

Иван, друг мой заочный! Скинь, пожалуйста, ссылку как делать упражнения на растяжение мышц по 15 мин утром и вечером. Не нашел их у тебя.

@bogdanche2495 Жыл бұрын

Гиперэкстензия, подтягивания широки хватом к груди и тяга к поясу могут заменить упражнения на полу? Если нет, подскажите пожалуйста какие упражнения оптимальны для занятий в зале

@Desttiny50 3 жыл бұрын

Особенно полезно офисным планктонам))

@Rust_Asmand 3 жыл бұрын

Иван, подскажите, как боротся с Жировиками? Они у меня по всюду на теле + на ногах имеют заметные размеры. Что можно есть или пить что бы ушло? Побывал разбавленный Яблочный уксус, пить тяжело и после этого хочется дико жрать но не помогает особо!.