Мой видео-курс домашних тренировок «Упругое тело за 4 недели» На сайте: lizamodelfit.com/home_training_course ТАЙМ-КОДЫ 00:00 что делаем и для чего? 02:00 разминка 06:36 Тяга штанги в наклоне 2х15 07:39 или Тяга гантелей (на выбор) 08:41 жим гантелей с опорой на скамью 09:36 или отжимания с колена со скамьи 10:12 присед плие 11:49 жим гантелей на плечи 12:43 или разводки гантелей 13:32 растяжка Музыка: Nina Kraviz - tarde (melchior productions ltd late mix) 💔 И делитесь своими впечатлениями!💪🏻🤍 ДЕСЕРТЫ БЕЗ САХАРА И БЕЛОЙ МУКИ lizamodelfit.com/easy-healthy

У меня большой тренировочный стаж. И могу точно сказать, что подобная тренировка принесёт хороший результат при условии регулярности и хорошей техники. Лиза, продолжайте снимать ролики!

Спорт меня вытащил из тяжелейшей драмы, изменил характер и точно увел от тяжелейших болезней, шло к ревматоидному артриту как минимум (девушка я впечатлительная эмоциональная... но это в прошлом. Так вот, к чему я - у меня точно такая же фигура была в 20 и где-то до 32 (со всеми теми же комплексами и ошибками, что у автора, тогда вообще не было информации) (потом разнесло до 67 кг). (сейчас мне 45 лет, рост 170, вес 58,5 кг)..И хочу заметить: в такой фигуре хороший медленный!!! потенциал к развитию (если правильно заниматься КАК АВТОР). Да долго, но зато надолго остаешься красивой и подтянутой особенно подтянутой!!! Сейчас мне 45, начала заниматься в 41 после стресса и жизненной драмы о чем жалею, что так поздно, (два года входила в режим параллельно убегая от депрессии, честно, потом год перерыва, осознав и созрев, что нужен грамотный подход, начинала с быстрого плавания, год). Сейчас подросли мыщцы, округлилась в нужных местах, ЖИРОК ОСТАЛСЯ В ПРАВИЛЬНЫХ МЕСТАХ ( попа от природы была среднего размера и хорошей формы, просто подтянулась , подросла и стала гораздо и гораздо лучше) работаю на силовых в зале, полгода входила в режим круговыми очень аккуратно, сама изучала теорию!!!! в 41 год было оооочень тяжело, 1000 раз хотелось плюнуть и сдаться. Так вот, моя длинная подводка лишь для того, чтобы донести, что я настоятельно рекомендую заниматься и чем раньше , тем лучше и грамотно, слушайте этого тренера (еще мне помог очень канал пресс227 - супер душевно и профи, не рвачи!!! но даже начав в 41 я сейчас имею фигуру отменную по реакциям окружающих и собой довольна. Стала энергичнее-небо и земля лучше , чем в 20. ДА, еще имела операцию на щитовидку в 25) и скажу - силовые обязательны, растяжка и еще раз растяжка! в 40 болело все, спина, колени, низкое давление, доведена была до ручки, шло до ревматоидного, уже имела такие боли. Я полностью поддерживаю философию и подход Лизы. Вот увидите, какая будет красотка в 30-35-45. Красота с таким подходом вырастет на Х20!!! Респект такому человечку, интеллигентному и уравновешенному, неиспорченному моделингом!! Всем всем всем на спорт. Лиза, УДАЧИ!!!

Было бы очень круто, если бы это была запись полноценной часовой тренировки. Очень не хватает такого контента

Я Вас обожаю слушать. Вы столько объяснили, столько нового узнала о своëм теле! Теперь мытьë подъездов (подрабатываю) не калечит меня и не болит спина!!! Потому что благодаря Вам я знаю как и что работает у нас в организме. Поднимая ребëнка в 17кг (толи ещё будет , у него ДЦП ) я теперь не срываю спину. Спасибо за Ваши видео!!!! Они несут добро!!!!!!

Вы первый человек, который своими видео и личным примером доказал,что силовых тренировок не стоит бояться. Купила себе гантели и гриф, буду работать! Спасибо!❤

Лиза какие у вас красивые руки!! Пожалуйста, очень прошу вас, снимите видео полнометражной тренировки на руки, чтобы можно было работать вместе с вами в режиме реального времени (ну типа Хлои Тинг). Я перепробовала массу тренировок на руки, но этот жирок когда поднимаю руки как висел так и свисает. Я всегда мечтала иметь такие руки как у вас! Мне не нужны большие мышцы на руках, а тонкие подтянутый руки без этого свисающего жирка😭

Спасибо, очень ждала👍

Спасибо большое, очень ждала этого видео!🎉❤😊

Как же все красиво, лаконично, и главное - вовремя ) Спасибо, Лиза!

Благодарю, очень ждала от Вас тренировку❤

Лиза большое спасибо за тренировку! Удачи и роста Вашему каналу! ❤

Спасибо большое за это видео❤❤ Я его очень ждала

Отличная тренировка, Лиза. Спасибо ❤

Дорогая Лиза!Благодарю Вас!Очень ждала выпуск!❤❤❤ Процветания Вам и Вашему каналу!🎉❤❤❤

Благодарю!!❤❤❤ Очень ждала это видео. Вы большая умница и красавица 🥰

Спасибо большое, Лиза!!! 🙏

Спасибо большое за ваш труд ❤

Спасибо за тренировку!

Большое спасибо🤗🤗🤗

Большое спасибо! ❤

Рада что нашла ваш канал. Кладезь полезной информации. Очень интересные видео, обожаю такие темы. Лиза, очень красивая девушка, приятный голос, грамотная речь. Снимайте больше видео! Просто шикарное эстетическое наслаждение. Спасибо ❤

Спасибо, Лиза! Сегодня опробую тренировку!

спасибо большое за тренировку❤️

Супер! Вдохновила 🥰🥰🥰

Спасибо за это видео! Вы вдохновляете❤

Ура!! Спасибо за видео))❤

Супер спасибо большое❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Лиза, как я счастлива, что нашла вас!❤ Спасибо за всю ту бесценную информацию, которую вы даёте и за ваш спокойный, бесконечно эстетичный стиль её подачи❤

Большое спасибо!🌷

Спасибо вам большое за эту тренировку❤

Большое спасибо, что делитесь своими тренировками 🙏а еще вас невероятно приятно слушать и смотреть 🥰😍

Спасибо большое за видео!!!🌸🌸🌸

Лиза, спасибо большое за потраченное время и силы, очень нужная и мотивационная тренировка❤

Спасибо большое за эту тренировку!Выполняю через день с момента выхода видео. Будем ждать новых тренировок💕

Тренировка 30 минут! О чём еще можно мечтать?! Обожаю тридцатиминутные тренировки ☺ Спасибо огромное 🙏

Какая замечательная работа, спасибо! Заберу к себе ))))

Лиза, огромная благодарность Вам за ваш труд! Очень интересные и полезные видео! Удачи и популярности вашему каналу ❤❤❤

Спасибо большое, картинка качественная, тренировка полезная🌹 Хотелось бы увидеть ещё ваши упражнения на пресс🙏

Благодарю Лиза! Вы прекрасны и подача материала! Обязательно буду пробовать эту тренеровку

Спасибо за тренировку❤ сделала 👍

Спасибо за комплекс! Будем практиковать.

Спасибо большое!

Благодарю за отличный комплекс. Искала как раз такой 👍

ее так ждала спасибки!!

Вау, качественная работа🤩мы вам благодарны!!!

Большое спасибо за тренировку! Начала с Вами заниматься, тело благодарно☺️

Спасибо Вам большое, Вы супер! Очень много полезной информации. 🔥

давно искала что то не изматывающее и много повторное, но эффективное. Уже позанималась. Понравилось! Нет усталости, есть тонус в теле. Благодарю!!!🌹🌹🌹

Благодарю, 🎉 всё так понятно!

Спасибо за видео !

Ура, спасибо. У вас классные результаты

Лиза , снимите пожалуйста ролик про гантели , какие брать , какие разборные и т.д❤

Вау, это просто супер видео для новичков! Наконец-то мне стала понятна техника упражнений❤ И отдельное спасибо за антураж!

Спасибо огромное, что делитесь опытом!!! Вы очень красивая!👍

Вам спасибо, Лиза ❤

Спасибо очень ждали

Наконец я нашла своё!!!Очень благодарна вам,так рассказываете подробно!!!Благодарю Лиза Вас ❤❤❤

Как же я кайфанула с этой разминки, вообще супер чувствую себя! Спасибо тебе🥰❤️❤️

Мне понравилось, как вы позаботились о красоте пространства. Получилась очень приятная картинка ❤

Спасибо большое,что снимаете для нас❤ очень полезное видео 🔥нравится имено по вашим рекомендациям заниматься,а теперь еще и видео есть😊нравится ваша эстетика,ваше видения карсивого женского тела💞

Спасибо большое, Лиза! Супер !🔥 хочется попробовать 👍🏻 хочется понятных видео по безопасным, но эффективным простым домашним тренировкам, чтоб мышцы укреплять 😌

Гениально! Как хорошо, что я вас нашла! Как раз, нужно привести себя в порядок.

Огромное спасибо, за тренировку. Я её очень ждала. ❤

Супер. Сделала. Сохранила. После долгого перерыва начинаю. Всем силовых!)) давайте еще что-нибудь, у Вас интересно!

Лиза, спасибо за видео! У меня был очень большой перерыв в тренировках, поэтому я решила начать вообще без гантелей и все равно почувствовала работу мышц) Было бы классно, если бы сделала тренировку в реальном времени - со всеми подходами и звуковым сопровождением, чтобы можно было включить видео и заниматься, не особо смотря в экран

Очень полезно и вдохновляюще, спасибо!) По возможности, хотелось бы от Вас узнать об особенностях силовых тренировок при склонности к варикозу и явно выраженных сосудах на ногах.

Привет, спасибо большое за видео!!!!

Лиза, очень прошу снять видео про статические тренировки!!! Есть ли от них польза и какая, как их чередовать с силовыми тренировками?

Спасибо! Очень ждём на ягодицы 🍑

Спасибо❤

Благодарю за такую тренировку ❤️ Лиза, а можно полную тренировку? Что бы вместе с Вами делать. Не ставя видео на паузу. Здоровья и удачи Вам. Очень рада, что нашла Ваш канал

Ждала эту тренировку, спасибо, Лиза!) Разве что я буду делать другую разминку) Девушки, когда встаете в основную позицию, смотрите, чтобы у вас и колени тоже были подтянуты, а не переразогнуты.

Прекрасно❤

🔥🔥благодарю👍

Спасибо большое за тренировку, сделала - понравилось, только я привыкла по 4 подхода, так собственно и делала.

Большое спасибо, очень ждала такое видео от Вас! Эстетично, красиво, коротко, все по сути, и прекрасный пример осознанной работы над своим телом в Вашем образе! Мотивирует, вдохновляет,очень здорово!

Урааа 🎉 наконец-то ❤

супер, спасибо🤩

вау. будет здорово если выпустите серию тренировок. спасибо!!

Супер!! Большое спасибо!!! И тренировка вообще не длинная, но эффективная!! Благодарю вас!!!

Благодарю!!!❤ я уже купила штангу и гантели!🎉 💪

Лизонька спасибооо огромное❤ ой забыла сказать...ФИГУРА ШИКАРНАЯ...

Спасибо за тренировку, для новичка, как я, в самый раз😊Успехов Вашему каналу!

Прекрасная Лиза, спасибо)

Отдельное спасибо за Ягодицы! Первый блогер, который правильно поставил ударение в этом слове )

Спасибо, Лиза)

Лиза, милая, спасибо огромное!!!❤❤❤ такими доступными словами, короткими видео, «без воды», все четко и по сути! Ты такая красивая! ❤ и так круто мотивируешь! Спасибо тебе огромное ещё раз! 💋💋💋🙏🌹🌹🌹У меня такой вопрос: 1. Сколько раз в неделю нужно заниматься, чтобы приобрести рельеф? 2. Как правильно дышать во время тренировок?

Спасибо за видео! Я как раз выпала из режима домашних силовых после сотрясения и думала, с чего начать, чтобы не упахаться. Такая короткая база - самое то для начала 👍 И, если у Вас будет время и желание, то снимите, пожалуйста, видео с набором упражнений, заменияющих присед и выпады, для больных коленей. Я лично делаю "ослика", ягодичный мостик и мертвую тягу. Но возможно, они не самые эффективные, и у Вас будут идеи получше))))

круто, спасибо)

Лиза, у вас очень красивые руки, видно как секутся мышцы, бесподобная в движении ❤

Спасибо за тренировку. Подселана ваш канал. Прекрасно все объяснено и наглядно. Я тоже по фигуре скинни фэт. Очень хотелось бы полноценную тренировку с отдыхом и со всеми подходами! Хорошо б 2-3 разные!

Спасибо за классную тренировку, чувствую себя отлично 💪❤

Лиза, спасибо! Я сделала)

Спасибо вам! Я думала, чтобы похудеть надо делать долгие и изматывающие кардио, а вот силовые для меня оказались даже приятными. То чувство, когда тебе тяжело, но ты делвешь последние повторения-просто класс!! Я все также много хожу, но теперь с этими тренировками, который вообще не внапряг, вес уходит в 3 раза быстрее!!

Спасибо🙏💕 огромное, обожаю ваши видео, все четко и по теме, тренировки супер❤❤❤ Всем советую только вас

Тренировка отличная, темп для меня очень подходищий. С удовольствием поработала с вами, буду продолжать ( только выхожу из затяжного "безспортья" 😊

купила гантели, теперь регулярно занимаюсь по этому видео 👍

Огромное спасибо за тренировку! Узнала много нового для себя, буду заниматься с вами по ней 😊 Скажите пожалуйста будут ли в будущем еще такого формата видео? Я думаю зрителями очень зашло😀

ура спасибо!