КАК РАЦИОН ВЛИЯЕТ НА ФИГУРУ? МОИ ПРИНЦИПЫ ТАРЕЛОК. ДЕСЕРТЫ НА СУШКЕ.

Рет қаралды 192,068

11 ай бұрын

В этом видео рассказываю про то, как питаюсь. Честно, подробно и наглядно.
Каким главным принципам в составлении тарелок следую, какие десерты ем, и как исключала сахара на 7-10 дней для фотосессии.
Мой видео-курс домашних тренировок
«Упругое тело за 4 недели»
На сайте:
lizamodelfit.com/home_trainin...
ДЕСЕРТЫ БЕЗ САХАРА И БЕЛОЙ МУКИ по ссылке
lizamodelfit.com/easy-healthy
Подписывайтесь в ИГ @liza_modelfit
#правильноепитание #ппдесерты #здоровоепитание

Пікірлер: 526

@liza_modelfit 11 ай бұрын

ПП ДЕСЕРТЫ lizamodelfit.com/easy-healthy Онлайн рекомендации по каждому типу фигуры lizamodelfit.com/body-types ТАЙМ-КОДЫ 00:00 О ЧЕМ видео 00:24 мои приемы пищи 00:36 ЗАВТРАКИ. 3 варианта 03:31 ОБЕД, УЖИН. Принципы составления тарелок 05:18 ПЕРЕКУСЫ главное правило.Мои примеры 06:33 ПП выпечка Сырники, оладьи 07:08 Один Рацион, разная Активность. ИЗМЕНЕНИЯ В ФИГУРЕ 08:52 ДЕСЕРТЫ ПП и простые. 09:25 Десерты на сушке 10:28 моя идея 11:38 главный вывод

@user-chresta 11 ай бұрын

Умничка!

@narabakinka7688 11 ай бұрын

Правда что каждые 2-3 недели обязательно менять тренировки чтобы был эффект? Ваши тренировки для низ или вверх которые делаете 2 раза в неделю разные тренировки?

@oksanat5915 3 ай бұрын

Лиза, в День отдыха завтрак как в день тренировки? Или более белковый?

@oksanat5915 3 ай бұрын

Если цель рельеф и более сухая фигура ( модель ) мышц достаточно) когда лучше делать тренировку ? После приема пищи?

@user-li2vo1hi7n 10 ай бұрын

Лайфхак, чтобы овсяная каша дольше насыщала, по завершению варки вводите взбитое (вилкой) яйцо тонкой струйкой, помешивая непрерывно кашу. Я так детям варила, яйцо не ощущается, а если интенсивно перемешивать при вводе, то и не видно его в каше)) либо просто варёное яйцо с кашей утром. И голода нет до обеда.

@Anastasia_9814 10 ай бұрын

Согласна, начала кушать вареное яйцо с кашей и до обеда норм., попробую теперь и в кашу его добавить.

@natanova-1314 10 ай бұрын

В любой суп можно яйца вбить..

@Tanya-yj6ht 10 ай бұрын

Настоящее спасение! После ковида не могу есть яйца в чистом виде.. Нужно попробовать ваш вариант, спасибо!

@z_z_joukey 9 ай бұрын

Тоже самое после ковида😢

@Alloniya 9 ай бұрын

Согласна. Я без белка утром вобще не могу

@katyanahalova2346 3 ай бұрын

После каши я уже через 2 часа ужасно хочу есть

@user-pk4yd7gy6g 9 ай бұрын

"я не нутрициолог.мне так нравится". огонь🎉🎉🎉

@anitasarkozy 10 ай бұрын

Осточертели уже одни и те же наборы типа: яйца, авокадо,сырники, гречка с курицей и салат с огурцами и помидорами😢решила поголодать пару дней, чтоб захотелось есть 😅

@dronsakach1507 10 ай бұрын

потому что это работает, чем проще и понятней еда, тем лучше это факт.

@anitasarkozy 10 ай бұрын

@@dronsakach1507 просто ни у кого нет своей фантазии, что то придумать свое, кроме как копировать друг у друга. Можно подумать, кроме авокадо овощей нет. Питание должно быть разнообразным

@dronsakach1507 10 ай бұрын

@@anitasarkozy Разнообразное питание это чушь, питание должно быть сбалансированое и ближе к среде твоего обитания ( дай чучке авокадо и у него понос будет), а рацион может быть хоть каждый день один и тот же.

@ekaterinaslyubik4736 10 ай бұрын

кроме огурцов и помидоров есть куча других овощей, и вообще самое полезное - любая зелень и крестоцветные (брокколи. капуста любая и тд), потому что именно в зеленых овощах содержится больше всего клетчатки...и суть в том чтобы уметь разнообразить свою тарелку...и научиться иметь белки жиры и углеводы в холодильнике....вот я такая просыпаюсь и хочу салат авокадо с семгой, плюс сделала яйцо пашот и добавила с кучей зелени, вот и сбалансированный завтрак, на другой день лаваш взяла ржаной, и сделала с яйцом/грибами/куриной грудкой сыром и салатом, и так далее, я уже знаю как разнообразить свое питание, училась этому, щас по-другому не могу, хотя года так 4 назад на завтрак были только кофе, и за весь день ела макарошки с сосиской и была 75 кг...а тут как-то со своим пп питанием не занималась спортом пол года, и хоть бы потолстела...теперь когда слышу про диету меня на смех берет, есть же правильное питание

@anitasarkozy 10 ай бұрын

@@ekaterinaslyubik4736 вот, про кучу других овощей, это Вы правильно заметили, очень мало контента, какую вкуснятину можно приготовить из цветной капусты, или обычной,.например. Я про то, что все упёрлись, что западные блогеры, что наши в этот авокадо, будто на нем свет клином сошёлся. А ведь в Америке, просто однажды чувак проснулся и решил муссировать везде, про пользу авокадо, чтобы раскрутить его и зарабатывать, это реальная история. Потом смотрит какой-нибудь простой человек из глубинки, и говорит себе: так так, где я в своем Суходрищево найду авокадо и копчёный лосось, правильное питание-это так сложно, не быть мне красивым😅

@Iriskasweet 11 ай бұрын

Лиза, хочу написать вам, что ваши видео, очень информативно и интересны! Не останавливайтесь, у вас, я бы сказала, уникальный контент, и главное, он по существу! Никаких чудес и воды. Посмотрела одно видео, подписалась, и залипла на другие❤ Очень приятно вас слушать. При том, что некоторые вещи понимала, а некоторые, так и недопонимала😅 Например, про костлявость и грудные мышцы. Это ж прямо открытие, плечи да, я качаю мышцы, чтобы сделать их круглое, спина прокачана, уже нет торчащих лопаток и позвоночника, а вот с рёбрами спереди и грудной клеткой беда, да, пренебрегала упражнениями на грудь, т.к. после 2ки, стала 1ка, боялась, что пропадёт. А вы открыли глаза👏 А ещё круто будет видео с рецептами от вас, те же ваши оладьи протеиновые)

@liza_modelfit 11 ай бұрын

Благодарю вас сильно!🔥🥹🥰 И Рада вам на канале!)

@evgenia4125 10 ай бұрын

да, тоже самое!💯👍

@juliamiller3137 10 ай бұрын

Те же чувства)

@natanova-1314 10 ай бұрын

@@liza_modelfit А для уменьшения что- то есть ( или только #резатькчертовойматери ?)

@An_Gold 10 ай бұрын

Подскажите, плз, где можно найти упражнения на грудь (уменьшить).

@leylalachinova4863 10 ай бұрын

Молодец! Очень классно все изложено👍👍👍

@user-qe4ol4rm3c 10 ай бұрын

Спасибо за видео! Очень интересно и познавательно) развивайте эту тему, будем с удовольствием ждать новых ❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤

@seguun4769 9 ай бұрын

Лиза, ваши видео очень полезные и информативные! Безумно комфортно их смотреть, спасибо 🤍

@user-ku5sb3hj5q 11 ай бұрын

Обожаю вас! И кстати про гайд с десертами, спасибо за такую возможность, я была бы очень рада

@liza_modelfit 11 ай бұрын

🤍🫶🏻

@OzeroNui 11 ай бұрын

Спасибо, очень информативно и честно. Рецепты десертов - очень интересно! Буду ждать!

@user-uo6tl5vv8u 2 ай бұрын

Лиза 😊вы умница.Спасибо за информацию.Все понятно и доступно.

@arubz05 6 ай бұрын

Спасибо вам за видео ❤ Очень информативные и реально полезные, залипла)

@aizzz99 10 ай бұрын

Взахлеб смотрятся видео, очень нравится вас слушать

@marinasamoylikhina7612 10 ай бұрын

Так приятно смотреть и слушать , прямо гармония разливается внутри и приятные эмоции ) ❤ спасибо большое ❤️ плюс грамотная, приятная, четкая , красивая речь - это огонь ) плюс информация четкая, доступно изложенная, структурированная , нейтрализующая "ПП- хаос " в голове 😂 спасибо большое, Лиза!❤

@blitzen6309 11 ай бұрын

Тема рецептов очень актуальна, даже ужины уже приелись, хочется новых идей

@Romashka_Lee 9 ай бұрын

Вы очень хорошо умеете донести информацию! Спасибо вам за ваши советы и желание помогать людям улучшать свою фигуру и здоровье❤❤❤❤❤❤❤

@user-mr1yv3eh7o 10 ай бұрын

Как много полезной информации, спасибо.

@user-rc9wj5bn3y 9 ай бұрын

Случайно попала на Ваш канал. Очень рада этому. Нравиться анализ блюд, которые вы едите. Хочу такой же результат!! 🌹👏👍

@rewzesk0 11 ай бұрын

спасибо за видео, очень полезно! отличная идея для ролика «пп десерты», хотела бы рассмотреть ваши личные рецептики !

@mihalych_sakhalin 7 ай бұрын

Да-да! Лиза! Это будет очень круто, если расскажешь секреты своих полезных сладостей!

@d.b3066 11 ай бұрын

Тема пп-десертов очень интересно, будем ждать!

@Adel_886 Ай бұрын

Очень приятная девушка, слушать одно удовольствие

@no_name_kj 7 ай бұрын

Только начала смотреть, но уже понимаю, что деаушка дело говорит! Каждое слово откликается, молодец!❤

@damico9474 10 ай бұрын

Спасибо вам за видео ,познавательно❤ Да!было бы очень интересно увидеть ваши пп рецепты!

@elmirakuramshina9248 3 ай бұрын

Вы молодец говорите на языке ,,человека,, я еще не нашла того кто лучше вас доносит всё что нужно и как нужно

@user-cz9se2rj3q 11 ай бұрын

Лиза,у Вас очень информативные ролики ,ничего лишнего ) Спасибо,что делитесь 🌸

@liza_modelfit 11 ай бұрын

Спасибо Вам!

@user-fg3rk5px9d 9 ай бұрын

Благодарю вас .Понятно даже делитантом. ❤🎉

@user-ke9ud3mt4o 11 ай бұрын

Благодарю!!! Все понятно, полезно, доступно, разумно!!! Во всем разобраться получилось 👍👍👍👍👍

@user-ku4vb8zy8d 11 ай бұрын

Лиза, приятно вас слушать, грамотная речь и все по существу 👍🩷

@liza_modelfit 11 ай бұрын

🥹💖🤍

@user-tw2qd9zb8o 10 ай бұрын

Я мужчина, но тоже весьма интересно слушать, спасибо)

@user-ke4my3ss3j 10 ай бұрын

Спасибо большое!классные идеи!

@user-es6ug2tg5s 10 ай бұрын

Очень нравится Ваша позиция по питанию. Она именно на постоянное правильное питание рассчитано, а не на кратковременное ану ка похудей к отпуску. Буду ждать еще видео на эту тему. Спасибо.

@Chihiro010 10 ай бұрын

Дааа сделайте тоже пожалуйста видео/шортс вашей готовки данных блюд, былобы очень полезно и познавательно🙏🏻

@SvetonRa 9 ай бұрын

Познавательно? 😂

@user-tu2nr5jx2u 8 күн бұрын

Пп-десерты конечно, очень интересная тема! ❤

@drinkdrunkdrunk 3 ай бұрын

У вас хорошо поставлена речь, хорошая жестикуляция и вы говорите сразу по теме. Рада что вы мне попались :) вот вам цветочек 🌺

@user-pb7rt2gn6j 11 ай бұрын

Может снимешь видео про рацион для тех у кого сидячий образ жизни? Очень актуальная тема

@terminator2010utube 3 ай бұрын

Тот же рацион 😅

@marinakharitonova5009 4 ай бұрын

Лиза, благодарю! Классное объяснение

@marinakharitonova5009 4 ай бұрын

Есть какие-то особенности для возраста 40+. Я в хорошей форме уже много лет, но никак не могу довести себя до совершенства. ))

@helfeynman3721 9 ай бұрын

Лиза, да, ждем гайд по пп десертам! ❤

@liza_modelfit 9 ай бұрын

Рада 🤍 Ссылка в описании к видео или в записях на канале

@G_0lD24M 10 ай бұрын

Спасибо большое за информацию 🙏Недавно на вашем канале, хорошо бы добавить плейлист рецептов😉😊

@user-os6ce3lk9t 10 ай бұрын

Помолодела одно видео и начала смотреть все подряд 😊

@user-jk4kx8eb3j 2 ай бұрын

Ппц десерты очень интересна тема 🎉🎉🎉 Жду с нетерпением ❤

@lucifleur4913 10 ай бұрын

с большим удовольствием посмотрела данное видео, спасибо! и фигура у вас очень красивая. в любом виде) ждем "гайд" по десертам без сахара и муки!

@liza_modelfit 10 ай бұрын

Благодарю! Ссылка на гайд в описании 🤍

@littlefox9998 10 ай бұрын

Очень интересно, спасибо. Для меня очень актуальная эта тема здорового рациона

@liza_modelfit 10 ай бұрын

🫶🏻🤍

@Larisa-Tmn 4 ай бұрын

Благодарю ❤Лиза ❤😊

@kseniyahappylife8614 6 ай бұрын

Благодарю 🙏тоже люблю разнообразие♥️

@Alenaglam 9 ай бұрын

Замечательное виде, спасибо❤

@user-vb8mu9qu3r 10 ай бұрын

Так все просто и информативно !!!

@a11be 2 ай бұрын

Какая красивая, умная, эффектная девушка! Спасибо за массу полезной информации на канале. Подписалась сразу же

@liza_modelfit 2 ай бұрын

Спасибо вам и добро пожаловать 🤗🤍

@user-kq5pf7lr8l 9 ай бұрын

Крутое видео, спасибо!

@user-tp3co5tt5c 11 ай бұрын

Лиза, очень интересно про то, как ты готовишь пп десерты! Спасибо, что делишься информацией ❤️ ты красотка!

@liza_modelfit 11 ай бұрын

Спасибо огромное 🔥

@user-ek5we5qh4w 10 ай бұрын

Мне нравится пп брауни с греческим йогуртом я ягодами в подаче. Готовится в микроволновке 5-7 минут. В составе банан, яйцо, какао, разрыхлитель и протеин добавляю, иначе он очень мокрый получается. Муку, хоть и полезную, не хочу добавлять. Жаль здесь фото нельзя разместить, смотрится вполне как настоящий.

@user-ph6qk1ty6n 7 ай бұрын

Щиро дякую! Корисна інформація 🔥❤️☀️

@aselnovgorodtseva882 10 ай бұрын

Лиза, я вас просто обожаю 🤗 Очень импонируют Ваши видео и откликается Ваш разумный подход к питанию! Ну и ещё эти фишки про десерты, сушку и калораж/физнагрузки - очень ценно🌈🌈🌈

@liza_modelfit 10 ай бұрын

🥹💖🫶🏻

@Nastya_-_ 2 ай бұрын

Очень интересно всё рассказали) А то как ни включешь какое -то видео,а то везде только говорят о том, что есть ничего вообще нельзя, всё вокруг плохое и вредное . Спасибо за видео, взяла себе уже на заметку, поеду закупать нужные продукты ❤

@user-sf3sg2kw3n Ай бұрын

Вы очень приятная и подача информации- супер! Отдельный комплимент - вашим волшебным, глазам😍, и стена так их оттеняет, классный эффект!

@liza_modelfit Ай бұрын

🥹🥰💕

@user-nk9ih2vh9j 10 ай бұрын

Да да ! Сделайте нам рецепты пп ❤ будем следить)

@liza_modelfit 10 ай бұрын

Ссылка на Гайд в описании 🤍🫶🏻

@Tyusaymer 11 ай бұрын

Я не знаю почему, но вы мне ассоциируетесь с сочетанием апельсин+горький шоколад😅😅

@liza_modelfit 11 ай бұрын

🥰🍫🍊

@user-pw2wy2ix7j 4 ай бұрын

Как здорово,что есть такие молодые,но осень цельные,умные ЛИЧНОСТИ! Лиза,вы прекрасны! Подача информации замечательная,всё чётко без воды!

@liza_modelfit 4 ай бұрын

Спасибо вам за такой чудесный комментарий 🤍✨

@user-xm8lx2ny8e 10 ай бұрын

Лиза, вы очень приятный человек, от вас максимально позитивная энергия) с удовольствием подписалась и жду пп десерты!

@liza_modelfit 10 ай бұрын

Ох, очень приятно и Рада вам!🤍 Ссылка на десерты в описании к видео 🫶🏻

@evgenei.q 26 күн бұрын

дааа, пп десерты видео надо!

@asyaboston07 10 ай бұрын

Лиза, добрый день, вы очень интересно составили рацион, и что главное-сбалансированно, успехов вам!)

@liza_modelfit 10 ай бұрын

🫶🏻🤍

@user-ty1we3mg5t 3 ай бұрын

Очень интересно получить гайд 🔥

@user-xq4ut6mg4d 10 ай бұрын

Овсянку вообще можно не варить , залить кипятком, добавил фрукт или мед чуть чуть , или на ночь кефиром залить, и супер 👍 а блинчики какие из овсяной муки )) супер! И пп и полезно ))

@SaYa-qw8bp 13 күн бұрын

спасибо за такие интересные советы, особенно теперь хочу попробовать потереть цедру и темный шоколад в кашу, ни разу о таком не задумывалась!

@aniano4993 7 ай бұрын

Спасибо! Я около года стараюсь есть фрукты на завтрак (чаще в виде смузи, чтобы зеленушку добавить). Но если раньше спокойно насыщалась на 4 и более часа, то сейчас нет...Пожалуй, присмотрюсь к вашим вариантам завтрака :)

@DariaEsmantovich 10 ай бұрын

Шикарные видео, посмотрела все, подписалась и жду новых, в том числе топ 10 пп десертов! Благодарю от души! Хотелось бы посмотреть ваши тренировки, чтобы заниматься вместе с вами!

@liza_modelfit 10 ай бұрын

Рада! Ссылка на десерты в описании ролика 🤍

@user-cg4co4mp8s 10 ай бұрын

@@liza_modelfit было бы интересно увидеть тренировки 😍😍😍

@user-wg4vt7bu4r 4 ай бұрын

Спасибо за идеи интересные

@Kimflayn 6 күн бұрын

Очень жду вашу тренировку и да,мне были бы интересны пп десерты ❤😊

@liza_modelfit 6 күн бұрын

Все тренировки есть на канале и на моем сайте Ссылка на канале 🤍

@teamo_00 11 ай бұрын

Хотелось бы увидеть ваш продуктовый пакет на неделю например) было бы ооочень интересно, надеюсь снимете когда-то, а видео как всегда ТОП 🤍💪🏻 Пы.сы.: кстати согласна насчет каши после них хочется есть что то еще, поэтому крайне редко ем каши на утро (хотя с детства нас учили это полезно и тд, но к сожалению недостаточно насыщает ((

@liza_modelfit 11 ай бұрын

💖🫶🏻 да, многие привычки с детства полезно обдумать на осознанную голову))

@Angel-jc5yy 10 ай бұрын

К каше можно добавить творог для сытности.И очень вкусно!

@DSK9729 10 ай бұрын

@@Angel-jc5yyлучше не стоит, инсулин зашкалит, к сожалению

@hester4019 9 ай бұрын

Что то белковое можно добавить к каше, например цельнозерновой хлеб с маслом и сыром, тогда мне норм 👌сыра побольше

@user-im6ru5vy1w 9 ай бұрын

Вы наверное про овсянку говорите . Рис например насыщает до обеда, а то и до вечера

@user-qv4qn1jl6m 10 ай бұрын

Дуже цікавлять рецепти десертів без цукру і борошна!дякую!

@nadyanaumova2497 10 ай бұрын

Мне понравилось про скучный приём, после которого хочется "догнаться" - узнаю себя:)

@Flaffi 10 ай бұрын

Конечно нужен такой гайд по ПП десертам!)) Страдаю без них вообще, и.к. далеко не все из доступных рецептов в итоге оказываются съедобными, как минимум переделывать их нужно

@liza_modelfit 10 ай бұрын

Ссылка в описании 🤍🍦

@mkalashnikoff2317 9 ай бұрын

Очень было бы интересно про видео с десертами

@user-ks8or4pb8s 9 ай бұрын

Приятно осознавать что я питаюсь практически как модель) ура) я обычная девушка, женщина 39 лет.при росте 166 вес 55 кг

@user-sx2fi8iz4b 3 ай бұрын

Стевию в порошке заказываю с Айхерб, Better Stevia, очень понравилась, вообще не горчит, часто готовлю пп выпечки на нем👍🏼

@user-nm5ts9tb2i 2 ай бұрын

Спасибо очень полезно👏🏼🫂

@user-vm9lf9gi5h 9 ай бұрын

Тоже люблю яйца на завтрак во всех видах. А овсянку раньше тоже не любила, сейчас делаю ленивую овсянку вечером, а утром в нее протеин добавляю (насыщает лучше омлета даже)

@diaradiara9604 10 ай бұрын

ПП десерты, было бы класно получить гайд, видео очень полезные❤

@MaryAndUniverse 11 ай бұрын

На все сто поддерживаю идею с Топ-10 полезных десертов 🤍 Я жуткая сладкоежка, что, конечно, мешает. И если уж я не хочу отказываться от сладкого, то пусть оно хотя бы будет полезным. Большое спасибо за идею! Буду ждать ☺️

@melenium 2 ай бұрын

В магазине всегда выбирайте отдел для диабетиков, разбирайтес с заменителями, найдете много интересных вкусняшек.

@MaryAndUniverse 2 ай бұрын

@@melenium Спасибо за совет!

@J.P.267 9 ай бұрын

Я бы хотела такие рецепты пп десертов!!!! ❤❤❤

@liza_modelfit 9 ай бұрын

Ссылка в описании к видео и в записях на канале🤍

@alyonakostyuk4396 10 ай бұрын

Лиза, не останавливайтесь:) Вас тааак приятно слушать и всё по делу. Какие-то детали взяты из разных источников, например, про нутрициологов, что не желательно совмещать молочку и сладкое, то есть видно, что проделан большой ресерч и много знаний, которыми Вы делитесь в супер классном формате. Я не часто на ютюб, но хочется послушать Вас, поэтому заглядываю. Вы супер!💜🌷

@liza_modelfit 10 ай бұрын

Рада вам🤍🫶🏻

@rosalienda 10 ай бұрын

Очень интересна тема ПП десертов своими руками 😁😍

@liza_modelfit 10 ай бұрын

Рада 🤍 ссылка на Гайд с десертами в описании ролика

@lubofuyee 11 ай бұрын

Мне очень нравится как у вас поставлена речь) Классные ролики, приятно смотреть❤

@liza_modelfit 11 ай бұрын

🥹🫶🏻

@user-jy3hg7uc3p 10 ай бұрын

Очень интересна тема ПП десертов❤

@Ekaterina-bo7kb 7 ай бұрын

Очень хочется такой гайд, сделайте, пожалуйста. РS: вы мне очень понравились❤

@liza_modelfit 7 ай бұрын

Рада вам 💗🫶🏻 Ссылка на Гайд в описании 🤍 Или через бусти 🧁

@natalirevva3729 10 ай бұрын

Очень интересно🎉🎉🎉

@juliia_medova 6 ай бұрын

Очень интересны рецепты десертов 🍨

@liza_modelfit 6 ай бұрын

Благодарю! Ссылка в описании 🤍

@Alina_r751 11 ай бұрын

Очень надо про десерты)) и про питание в целом очень интересно. Спасибо ❤

@user-qm3ed5uf1b 9 ай бұрын

Ну какая ж Вы крутая🤩🤩🤩

@user-ot7gq4yo1v 10 ай бұрын

Очень интересно ВСЕ!!!

@user-gf1hu5pm2b 10 ай бұрын

Вы нереальная 😍 спасибо!

@liza_modelfit 10 ай бұрын

🥹💔

@Oksanavalter 4 ай бұрын

Спасибо очень понятно

@vitasinohina2057 7 ай бұрын

Все ж таки багато схожого. Я багато сніданків різних готувала і теж не люблю овсянку з фруктами та молочні сніданки. Дійсно - голодна потім швидко. А от яйця, гречка чи хліб, овочі, авокадо, оливки - прямо ТОП. Довго сита, гарно почуваюсь.