МЕЧТАЛИ НАУЧИТЬСЯ РИСОВАТЬ? 🎨 Приходите учиться в мою художественную школу Империя Пикчер в онлайн Выдаем свидетельство Пробные 7 дней заочного обучения бесплатные. imperia-pikcher.online/zaochka?ysclid=lsznakourr788121376 Мой телеграмм канал S-fit, присоединяйтесь t.me/sveta_sfit

Всё проверила на себе - убрала фастфуд, бесконтрольные сладости и булки, всё остальное ем. Из сладкого оставила 1 зефирина+грамм 20 шоколада в день, иногда джем с творогом. Добавила ежедневные 10т. шагов. В итоге минус 10 кг за 3 месяца без ущерба для психики. Буду продолжать))

Борьба с молочкой - еще одна маркетинговая иллюзия, чтобы больше покупали растительные заменители молока - они дешевле в производстве , но не дешевле в продаже и даже дороже, этот антимолочный тренд запущен всего лет 10 назад, до этого все врачи говорили как хороша кисломолочка, пробиотики в ней и тд. Молоко, кисломолочка и сыры - нормальная человеческая еда, источник кучи полезностей, если у вас хорошо усваивается - ешьте на здоровье.

Всё правильно 👌🏻 У вас основной и правильный принцип питания, ничего выдумывать не нужно и придумывать, все ограничения, диеты приводят только к срывам. Я ВСЁ прошла😅 После второй беременности весила 92 кг, рост 168. Как закончила кормление взяла себя в руки, первое что сделала убрала сахар! И да, тоже перешла на сахарозаменитель, перечитала кучу инфы, выбрала для себя самый, на сколько это возможно безопасный. Но худела не правильно, не буду рассказывать как, но похудела на 28 кг. Но конечно же ещё набирала потом, в 20 году была снова 90 кг🫣 Что только не пробовала, да ВСЁ! Ничего считать и взвешивать тоже не могу 🫣 хоть и пыталась, но хватало не на долго. И как то после нг в 21 году попала к девочке на программу на основе кето и у неё сбросила 20 кг и самое важное уже 3 года удерживаю вес. И самое важное, что произошло на программе,благодаря детоксу в 2 недели прошла зависимость от сладкого и прочего мусора! Но до цели ещё 7 кг🫣 Пошла снова на пп, но нет! Как вы говорите, это невозможно есть что написано и взвешивать постоянно, это ужас! В итоге я на интервальном! Для меня оказалось самым идеальным! 16:8, не ем после 17:00, для меня идеальный интервал. С утра, всё что душа захочет, НО! у меня нет мусора в рационе, СОВСЕМ! Когда пишу, ВСЁ что хочу, это: каша, орехи, фрукты, красная рыба бутер и тд! Нормальная, вкусная еда! Тоже подсела на пп вкусняшки👌🏻 могу съесть с кофе батончик. Потом последний приём пищи, до 17:00, сегодня например голубцы и всё 😁 Могу съесть суп и тд. Потом пью воду, можно травяной чай. Но как правило просто вода. Сложно привыкнуть первые 10 дней, сейчас вообще не замечаю вечернее время 👌🏻 Очень нравится лёгкость в теле и чувствовать как тает жир с боков и исчезает живот, это чувство не сравнить ни с чем! Через год 50! Жаль, что большая часть времени прошла в большом весе, но лучше поздно чем никогда! Не хочу быть дряхлой, еле ползающей, больной бабкой 😂 Чем раньше взяться за себя, тем лучше! Потраченное время не вернёшь назад

Моя мама пила молоко каждый день всю жизнь...прожила 94 года!

Совершенно с вами согласна. Хочу дополнить научными фактами. Я живу в израиле и мой друг, делал проект в институте по изучению клеток организма, так вот он мне рассказал, про бесполезность диет, объясню по простому, так сказать наглядно. оказывается в силу заложеной эволюцией программы ,у нас жировые клетки выглядят как сумки, когда мы недостаточно питаемся, т.е. сидим на диете ж.клетка сидит на стрёме и ждет ! Нужно пол года, что бы она слиплась и утилизировалась, но как только мы начинаем опять жрать, извините за мой французский, клетки сразу начинают делиться и запасаться на чёрный день, поэтому в основном жировая масса увеличивается в два раза. Вот такая защита от истощения. Поэтому правильное, дробное и сбалансированное питание, причем на посоянной основе, единственный путь к похудению. Спасибо вам за ваши прекрасные уроки. Надеюсь мы тоже будем такими же красотками как вы. Удачи вам и процветания.

Светочка, наша страна, не вся пьющая, очень много трезвых людей, и думаю даже больше чем пьющих. Нам просто навязывают информацию что мы самые пьющие. Твоя зарядка мне легла на душу, делаю, верю что эффективно. Благодарю тебя.

Какая вы классная! Естественная и настоящая! Очень комфортно с вами!

Еще нужно ориентироваться на свой ритм дня, личные биоритмы - сова ты или жаворонок - плотные завтраки подходят для жаворонков , у которых весь организм работает активнее в первой половине дня и они в принципе хотят есть утром. Я поняла , что мне комфортны и полезны 2 приема пищи - легкий "завтрак" в обеденное время и хороший такой ужин часов в 9 вечера, потому что вечером я самая активная и все калории сразу идут в дело - на работу тела и мозга. Для меня абсолютно рабочая схема. Без вредностей в повседневности, но если прямо захочется - то позволю себе и бургер, и пирожное (не одновременно!) - но после - обязательно прогулка. Молочку люблю и ем, считаю что ее вредность - новый маркетинговый миф. Да и хороший алкоголь временами делает мою жизнь краше, тоже его оставляю, - опять же без злоупотребления. Иногда, если стресс, лучше бокал с легкой закуской, чем обожраться. Но для тех кто идет за вторым и третьим бокалом этот метод не подойдет) Еще смотреть, что именно вызывает пристрастия - не держать дома то, чем можешь легко злоупотребить - например, шоколад у меня лежит спокойно месяцами и мне легко его брать по квадратику изредка, а селедку под шубой беру только порционно - тут не могу остановиться) Короче , при выборе питания важно познакомиться с собой и не следовать точно всем схемам, у каждого будет своя. Ну пожалуй общее правило для всех только "не обжираться", а количество и время приемов пищи, варианты продуктов нужно подгонять под себя, наблюдая что именно тебе хорошо, не откладывается в жиры и дает энергию.

Света, ты молодец))) все четко и без лишней воды🎉

Умница!!!Всё сказано правильно.Спасибо.Здоровья и счастья Вам ❤

Как же вы хорошо, все сказали. Я тоже так думаю. Послушав вас, у меня прямо стимул появился ещё больше. 🙂

Какая вы умничка!!!! Благодарю за честность. Счастья вам, радости и Божьего Благословения!!!🤗🌹💜

Я очень рада, что встретила Вас на просторах интернета! Все интересно и полезно! Благодарю.

Вас слушать-одно сплошное наслаждение!!! И для меня, и для моих детей! ❤🎉

Приветствую. Как всегда все четко, понятно, по простому. Просто спасибо. Очень приятно Вас слушать, а видеть вдвойне приятнее. Всего самого наилучшего 🌹😇

Благодарю вас дорогая, за ваш труд и хорошие советы. Вам лично желаю любви,удачи ❤❤

Просто Умница! ❤❤❤ Приятно на Вас смотреть!

Светлана, класс, все четко и структурированно. Согласна полностью со всем скащанным. Рада была услышать, что подсчет калорий сводит с ума не меня одну😂 особенно, когда все нужно взвешивать и писать в приложение, вот это морально изматывает. Начала утро с Вашего ролика, сделала зарядку и еду на массаж лица😊

Казалось бы - все элементарно,но Вы преподнесли это очень доступно и увлекательно ❤. Хочется следовать за Вами😊

Здравствуйте Светлана . Вы все объясняете легко и непринужденно, ненавязчиво , вообщем без лишних заморочек 👍👏

Вас очень приятно слушать,ощущение что общаешься с родственницей на кухне за чашечкой чая,спасибо за советы!😊Лично я из вкусняшек оставила для себя только брют иногда 😅и тоже люблю протеиновые батончики.

Спасибо большое за доступность и честность))

Умничка, очень правильно, доступно и интересно все разложила по полочкам, благодарю!

Спасибо за добрую беседу, ощущение,что мы с вами давно знакомы и спокойно общаемся за чашечкой кофе.Провела приятно и комфортно время.Думаю,часто вспоминать ваши комментарии насчёт некоторых продуктов и напитков и их количество. Благодарю за удалённое время.

Благодарю вас за контент, простой для понимания❤очень ценно

Вы, такая классная. Всё понятно и доступно. Молодец!

Светлана, благодарю, всё очень просто, и полезно!!! 🙏👍🌺

Отличный ролик! По питанию всё очень конкретно и полезно! Вы просто умница, спасибо!

Супер! То что я искала, ясный и логичный пример питания. Мне далеко не 35, в этом возрасте удадось сбросить 34кг, именно считая калории 14 мемяцев. Потом несколько лет организм поддерживал этот режим. Но наступил период менопаузы и 6кг вернулись, как найденные. Сложно и практически невозможно применить в этой ситуации прошлый опыт. Срываюсь постоянно. Спасибо Светлане за подаренную надежду, буду пробовать. ❤

Благодарю вас за познавательное видео, с удовольствием слушаю ❤❤❤

Конечно ничего нового я для себя не услышала,но вы мне ооочень нравитесь! Вы замечательная,красивая,обаятельная! Полностью с вами согласна.С удовольствием вас послушала😊❤❤❤

Так все здорово расставили по местам, без воды и слюней. Благодарю!!! 🙏👍

вы такая молодец, спасибо, что разжевываете казалось бы простые истины, но доходчиво) алкоголь я исключила из жизни давно из-за отёков, от вина у меня не только лицо отекало, но даже пальцы😢 сахар исключила пол года назад, и не тянет)) думала, будет тяжело, могла пол торта за раз умять раньше, но меня так радует зеркало, что тортов я больше не хочу 😂

Только второй ваш ролик смотрю, но понимаю, что остаюсь с вами надолго! Такое правильное понимание ситуации и элементарное здравомыслие ))

Умница!Золотые слова!)

Очень интересно и понятно!!! Спасибо! Доступно для понимания и мотивации. Класс

Спасибо большое, Светлана! Очень интересно и полезно

Спасибо огромное, очень интересное видео. Лично мне оооочень зашло

Светлана, добрый день! Вы прекрасно выглядите для мамы троих детей! Спасибо за ваши ролики! Нашла много полезного для себя! И главное, пример и стимул в вашем лице! У меня тоже трое деток... И мечта постройнеть и выглнядеть хотя бы на 30 )) Буду смотреть вас и учиться. Удачи вам!

Светлана, Вы молодец! И не оправдывайтесь, не обращайте внимание на негативные высказывания! Я на этом же пути, только мне 52. Я рада, что натолкнулась на Ваши видео! С удовольствием слушаю и смотрю Вас! Спасибо!

Светлана располагаете к себе своей простотой. Мне вы нравитесь и ваш путь, внешность, доброта🌷успехов вам и вашим деткам здоровья! Мужу респект за орехи) мой тоже любит их покупать и кушать ❤

Классно!! Благодарю Вас!!!❤❤❤❤

Какая вы Умничка, спасибо вам большое, с удовольствием подписалась на канал, вы мне очень помогли!!! ❤💗😘👍👍👍

Интуитивное питание! Спасибо, Светочка! Полезная информация! Благодарю вас!

Умница❤. Благодарю🌹

Вы - классная! Спасибо за выпуск!

Спасибо большое за подачу, посмотрела а одном дыхании!

Какая умничка, так держать

Какой хороший человек!! Спасибо за искренность.

Ой, ну классно разложили, спасибо!❤

Господи, спасибо Вам, добрая женщина, именно Вы мне и были нужны. Такое ощущение, что я сходила к хорошему психологу

Света, спасибо за советы. С большим удовольствием смотрю и придерживаюсь. Мне все нравится.

Супер! Мне подходит 200%, спасибо ! Я такая же)

Согласна,молодец! Только не протеиновые вкусняшки!!!! Не надо!!!! Там химарь под красивыми словами и картинками.Орешек,сухофрукт натуральные! Здоровья всем!

Благодарю за видео! Полностью поддерживаю ваши рекомендации.

Спасибо, Светлана, за ценные советы! У меня появилась решимость!❤❤❤

Здравствуйте! Многое поддержу, но насчёт алкоголя- бреееед! Я не пью 3 года, соглашусь, что были люди , с которыми я отлично общалась, но как бросила пить- они ,, отошли,, Вывод: это были не друзья, а собутыльники😊 Остальные со мной продолжают дружить и нормально на это смотрят. Я так же нормально веселюсь в компаниях, на праздниках, зато на следующий день не болит голова, а самочувствие( как душевное, так и физическое) на высшем! И кстати, сейчас многие уже завязывают с алкоголем и вводят в свою жизнь спорт🎉 Всем мира❤

Просто шикарно все объяснили . Спасибо

Благодарю, вдохновилась! 🥰

Спамибо, вы молодец, Вас приятно слушать.

Спасибо за советы❤

Спасибо! Все круто, потому что от души, свое искренне принятое❤

Светлана, я питаюсь так же)) И тоже только через опыт к этому пришла! Прекрасно рассказали!

Боже, какая же вы офигенная❤

Круто. Всё правильно вы говорите. Чисто, в меру и во время. Двигаться и больше радоваться. ❤

Очень, очень зашла информация, просто, если-бы я могла изложить своё мнение, то я бы сделала точно такое заключение, и работает это 100%, у меня единственное со спортом никак😂. Светлана, благодарность, Вам, за ваш труд и за качественную информацию❤❤❤

Светлана вы молодчинка! Очень интересно и поучительно вы рассказываете! На вас нужно равняться!

Светлана, большое спасибо!

Спасибо! Вы очень приятный человек!

Супер, спасибо❤

Я с вами согласна ! Спасибо большое !!

Какая вы молодец! Все верно

Спасибо большое, всё по делу 👍☘️

Спасибо 😊😊😊 очень интересно

У меня ребенок с довольно сложным и упрямым нравом :) Я научилась с любовью относится к его выходкам по тому что в этих выходках угадываю свои черты или черты любимого мужа. Это очень помогает переосмыслить отношение и к себе и к мужу и к ребенку и адекватно относиться к всему что выкидывает мой детёныш ☺️🤗🐣

просто и понятно! спасибо! надо приучать себя...

Спасибо! Я буду стараться. Верю Вам❤

Как раз мне 30 стукнуло и мой супер быстрый метаболизм начал замедляться и я начала искать видео по правильному питанию и упражнениям и плюс массажи лица. Как классно,что нашла Ваш канал,смотрю потихоньку Ваши видео и по утрам делаю гимнастику с Вами))какие классные и полезные видео!особенно это про питание)))!!!я сама прихожу к тому,что сладкое вредно...к сожалению,иногда, конечно, можно,но как Вы и говорите,нужна не диета ,а дисциплина придерживаться полезной пищи,что мы в себя заклалываем,иначе,положив чипсы или пироженкив зеркале потом они и отражаются🍑😂ещё раз спасибо за Ваши старания и Ваш канал!процветания и гармонии🥰😍😍😍🥰🥳

Очень понравилось, все быстро и по делу

Хороший Вы человек! Вот, что главное! Будешь Человеком, будешь стройной,спокойной, деятельной, и семья твоя будет счастлива с тобой. Негатив, который в нас, отнимает у нас много сил и здоровья. Это чисто моё мнение, никому не навязываю, тапками не закидывайте😊

Действительно ,что кому подходит . Для меня каши на ужин ,плюс на весах. А мучное ,это лень и сон и опять плюс на весах. Рада за вас ,что нашли своё. Продолжаю искать своё меню.

1000000 благодарности ♥♥♥♥♥♥♥

Спасибо. Приятно. Понятно. Просто .Всего вам доброго

Умница .! Молодец ! Да-да-да !!

Люблю орехи, но желудок их категорически не жалует, даже в малом количестве. Вы, Светлана, вселяете надежду своими упражнениями. Благодарю.

Благодарю!!вы подтвердили мои убеждения!!

Спасибо Очень полезное видео

Благодарю благодарю благодарю вас спасибо огромное счастья процветания благополучия здоровья любви 💖🥰💯🤗

Светлана молодец , ментальную и физическую грязь долой, всех, кто ноет и высасывает энергию- отпускаем в бесконечность и спорт и один день в неделю - целебное голодование и тогда энергии море!

Вы такая классная! Подписалась!

⚘⚘⚘Светочка, Вы - ЧУДО! Сделали себя сами! 👍👍👍 Малюсенькая просьба: можно без слова "н@срать" и т.п.? Очень прошу Вас! 🙏

Благодарю❤

Спасибо, настраиваюсь)

Мне сложнее всего убрать как раз будки и печеньки... Но буду стараться! Вы очень мотивируете, Света!

Как мне нравиться эта девушка, буду смотреть!

Полностью согласна с автором! Я исключила из своего рациона: красное мясо, картофель, сахар, молочку, хлеб, мучное, сладости. Ем только яйца домашние, мясо индейки домашней, крупы безглютеновые, горький шоколад, салаты, овощи и фрукты, сухофрукты, орехи. Пью тровяные чаи, напиток из разведенного в сырой родниковой воде натурального яблочного уксуса и лимона перед едой. Стала чувствовать себя просто превосходно, появилась лёгкость во всем теле, ушли отёки, перестала мучать бессонница.

Спасибо Света тема очень хорошая. И тебе очень идет эта стрижка,не слушай никого. Как говорят,если что-то не нравится дамам, надо брать или носить.

Правильно. Хорошие советы

Спасибо ❤