Spacer spowalnia wczesną ŚMIERĆ o 42%

Рет қаралды 105,023

10 ай бұрын

👉 Grupa na Facebooku ⇒ / 483106159648950
---
👉 Tutaj znajdziesz witaminy mojej marki ⇒ marekskoczylas.pl/
---
👉 Więcej o mojej książce ⇒ www.zneutralizujchemie.pl
---
Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie może być podstawą do jakichkolwiek roszczeń. Autor oświadcza, że nie daje gwarancji przydatności treści materiału do określonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody będące konsekwencją korzystania lub niemożności korzystania z materiału. Użytkownik kierując się wyłącznie informacjami uzyskanymi za pośrednictwem materiału działa na własną odpowiedzialność.

Пікірлер: 186

@MarekSkoczylasPL 10 ай бұрын

Książkę mojego autorstwa o tym jak usunąć toksyny z organizmu znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj 👉marekskoczylas.pl/

@urszulajedrzejczyk9071 10 ай бұрын

Dziękuję za wiedzę ,którą mamy w książce 🙏 Wielu czynności nauczyłam się i wdrożyłam w swoją codziennosć,a istotne informacje przekazuję innym😊❤.Pozdrawiam doktora😊❤

@Mr_Ambalabamba 10 ай бұрын

"Ruch jest w stanie zastąpić niemal każdy lek, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu” - dr Wojciech Oczko.

@aureliamikaszewska647 10 ай бұрын

3w😅29 😂😂

@beatafiejdasz4983 10 ай бұрын

💯👍💪

@AnnaAnna-vx1bm 10 ай бұрын

Od roku codziennie 4 km, z pracy i do pracy. Zrezygnowałam z autobusu. Wyniki extra. Zdrowie git. To prawda. Dziękuję Panie Doktorze ❤

@alicjawiacek2218 10 ай бұрын

Też zrezygnowałam z auta

@annasnieg3325 10 ай бұрын

Przy psie robię minimum 4 spacery dziennie. Pomimo pracy. Zrobione kilometry w każdej możliwej pogodzie. Raz krótki sprint za sierściuchem, który biegnie za ptakami. Raz spokojny spacer. W zimie w ogóle nie byłam chora. Chyba dzięki adopcji psa mam szansę na żelazną odporność haha😅 Serdecznie pozdrawiam

@lanntana1387 10 ай бұрын

Zazdroszczę. Gdybym pozwoliła sobie na cztery spacery dziennie doba musiałabym mieć przynajmniej 36 godzin, żebym dała radę wszystko ogarnąć.

@KamilaSK. 10 ай бұрын

U nas dokładnie tak samo, nawet gdyby chciało się zrobić mniej kroków to i tak wyjdzie ich mnóstwo przy nawet krótkich spacerach 😂 pozdr

@teresamally4237 10 ай бұрын

Miałam psa,też go wyprowadzałam na długie spacery,raniutko pobudka,później bieg do pracy .Dziś mam kota,a spaceruje sama,po kilka razy dziennie.

@Mateo-oz3ew 7 ай бұрын

ja wychodzę z psem 2 razy dziennie. Cztery trochę irracjonalne ;D

@katarzynadabrowska7367 10 ай бұрын

Jestem uzależniona od chodzenia na pieszo. Dzięki temu że dużo chodzę na pieszo nie mam zakrzepicy. Chodzenie na pieszo pomogło mi wyjść z depresji i nerwicy. Bardzo lubię słuchać to co Pan mówi. Staram się stosować to w życiu. Dziękuję 💐💐💐💐💐

@sylwiadabrowska7636 10 ай бұрын

Nie liczę Nie mierze CHODZĘ ❤️ codziennie niezmiennie z radością 🐾 Pozdrawiam ⚘️

@JR-de8sp 10 ай бұрын

dziękuję Panie doktorze, ja tuptusiam 20 minut w jedną stronę do pracy i z powrotem drugie 20 minut. W pracy to już nie zliczę kroków

@Krzysztof_Kwiatkowski 10 ай бұрын

👍Niechaj Ci się darzy Marku 🙂

@piotrgawrys4300 10 ай бұрын

Mam 39 lat i przyzwoitą kondycję. Spacer wieczorny około 7km -w około 1 godzinę powoduje obniżenie ciśnienia i pulsu 10-20%, lepszy sen i samopoczucie ...sprawdzone wielokrotnie

@bozenawyciszkiewicz9543 10 ай бұрын

Super wykład, może niektórym leniuszkom coś da do myślenia. Wielkie dzięki dla Pana Doktora

@marekbystrzewski385 10 ай бұрын

Panie Marku, a jakby Pan tak mógł zrobić też program na temat leczniczego wpływu głębokiego przysiadu i siedzenia w tym przysiadzie, to byłoby dobrze. To taki przysiad/takie siedzenie, jakie stosują ludzie w Chinach, w innych krajach azjatyckich, w Ameryce Północnej, a także w Rosji. To też jedna z pozycji Jogi. Zapobiega bólom i chorobom zwyrodnieniowym stawów kolanowych, biodrowych, stóp i kręgosłupa. Dowiedzione statystycznie.

@mariolam8899 10 ай бұрын

Każdego roku jak zaczyna się jesień i długie wieczory to ja zaczynam spacerować. Godzinkę codziennie. Dzięki temu po zimie nie przybieram na wadze...i mam lepszą odporność. Polecam. Zamiast leżeć na kanapie ruszyć się bo to wciągające hobby. Można założyć słuchawki i słuchać ulubionej muzyki czy podkastów. Polecam też założenie odblasków na ubranie, mogą być takie paski odblaskowe.

@zbigniewlebowski9671 10 ай бұрын

Dlatego własciciele piesków zyja dluzej. Przygarnijcie pieska ze schroniska a nie pożałujecie. Spacery zapewnią wam zdrowie a miłość czworonoga poprawi psychikę. Chcesz być kochany szczerą prawdziwa miłością i mieć spacery - przygarnij psa!

@dziewczynazsekskamerek 10 ай бұрын

To jest największa miłość jak takie stworzonko docenia że mu ktoś dał szansę na nowe życie tak na prawdę.

@wiesiao.1927 10 ай бұрын

Wielkie dzięki Panie DOKTORZE.Jak zwykle wyjątkowy wykład

@annaprajsnar1914 10 ай бұрын

Jest pan moim przewodnikiem w dążeniu do zdrowia, ruch 5 km spaceruje codziennie ,często rower, siłka 3 x a lata podeszle po 67 ,a energia młodego człowieka, koenzym Ku 10, multiwitamina, Wit D ,glukonormin, , rezweratrol, postawiły nas z mężem na nogi i chodzimy codziennie , ja ufam panu i popieram,pozdrawiam serdecznie.

@jolantak.4684 10 ай бұрын

Przekonał mnie Pan , po filmie idę na spacer 😊

@nowaknowak8795 10 ай бұрын

Dzięki Pana materiałom schudłem w tym roku 15 kilogramów od stycznia do kwietnia z 91 do 76 kg. Praktycznie zrezygnowałem ze śmieciowego jedzenia, cukru, chipsów, itp. Przez pierwsze cztery miesiące jadlem jedna papryczkę chilli, na wieczór do kolacji a drinka zamieniłem na zielona herbatę :) Od maja spozywam kozieradke, pije dużo wody z cytryna i chodzę codziennie 10 kilometrów. Mam 36 lat i formę jak w liceum :) Super kanał i życzę miliona subów :)

@beatafiejdasz4983 10 ай бұрын

Gratulacje!!!🥰Ja schudłam od maja do sierpnia 6 kilo, spacerowałam dziennie 6 km( nadal to czynię). Czuję się lepiej, cholesterol spadł, wyniki się poprawiły i lepiej śpię! Pozdrawiam!🖐

@toffikwojcik1351 10 ай бұрын

Sport jest najlepszym lekarstwem zapobiegawczym wielu chorobom.

@bronislaw6762 10 ай бұрын

Kochany Aniele...jesteś Tym który ma "największe skrzydła"....którymi dotrzesz do każdego BLIŹNIEGO 💕👍💝💖❤️👍👍👍👍👍wiele z moich przyjaciół molestuję od dawna już...o tym aby co najmniej 2000 metrów codziennie intensywnym marszem"spacerowali" a będą dłużej żyli...tu będę zawsze propagował NASZEGO ANIOŁA DR. MARKA SKOCZYLASA💝❤️💖💕💌👍

@teresamally4237 10 ай бұрын

Grubo po siedemdziesiąt lat mam,odżywiam się zdrowo,robię wycieczki często marszem, po takiej wędrówce czuję się dobrze ,lepiej śpię, okna otwarte przez cały dzień i noc.Ostatnio dużo opadów deszczu,z parasolem robię spacer godzinny.

@genowefarytter3881 10 ай бұрын

Warto robić spacery,zgadzam się calkowicie z doktorem.U mnie taki średni dystans to 4 km,ale potrafię jeszcze zrobić i 10 km 😁 /ale to już męczy /spacerujmy dopóki mamy zdrowe nogi, sił w miarę.Dziękuję za kolejny materiał,pozdrawiam serdecznie 😀

@karkar180 10 ай бұрын

Ultra ciekawy temat 🙂 spacery to najprzyjemniejszy sport , no niego prawie każdy może sobie pozwolić, wydaje się to dla nas naturalny sposób taka spontaniczna aktywność 🙂 Piękne tło uwielbiam rośliny💚

@Evanna72 9 ай бұрын

Jestem tu pierwszy raz i zostaje na dluzej. Troche jest to smutne, ze ludzie potrzebuja badan naukowych na takie proste rzeczy, ale to bardzo dobrze ze te badania sa w taki przystepny sposob przedstawione :) Dziekuje za P. prace!

@annagogolewska5774 10 ай бұрын

Jak zawsze mądre porady. Dziękuję

@Soulstone0 10 ай бұрын

Co do producentów krokomierzy to ja od samego początku śmiałem się z ludzi, że dali się na to nabrać jak idioci :D Nagle okazało się, że do spaceru czy biegu niezbędny jest jakiś zegarek z 1000 funkcji, jakieś śledzenie jakiś parametrów, wykłócanie się ile kroków to dobrze, a ile to źle :D Doktoraty na forach i facebookach, że 7000 kroków to dobrze. A wcale nie bo 10000. A wcale nie bo 5500 z prędkością blablabla z tętnem blablabla. A producenci i sprzedawcy tego badziewia siedzą i się śmieją :D Wiadomo od pokoleń, że wszelka aktywność fizyczna na świeżym powietrzu jest zdrowa. Wystarczy ją uprawiać i nic więcej nie potrzeba, to nie misja na marsa :)

@lilianazotocha730 10 ай бұрын

Dziękuję pięknie za Wspaniały Wykład. Mieszkając w Monachium przez 36 lat wychodziłam z Metra i szłam codziennie 6-7 kilometrów. Przyjechałam do Polski i również codziennie chodzę 6 kilometrów oraz ćwiczę 6 razy w tygodni

@lilianazotocha730 10 ай бұрын

Przepraszam. Nacisnęłam nieuważnie przycisk -wyślij i nie dokończyłam mojej wpowiedzi. Ćwiczę 6 razy w tygodniu. Czuję się doskonale. Polecam wszystkim jak najwięcej ruchu. Panie doktorze Jest Pan GENIALNY. Wszystkie pana Wykłady zasługują na Nagrodę Nobla. Raz jeszcze Dziękuję i proszę o więcej. Wszystkiego Dobrego. Pozdrawiam Serdecznie. Z wyrazami szacunku . Małgosia z Łodzi. ☀🍀😀👍🌹

@sylviaa9338 10 ай бұрын

Dziękujemy panie Marku za tak ważną wiedzę z każdego odcinka😊 Ruch jest lekiem❤

@mariank6964 10 ай бұрын

Super materiał!!!!!ł,szkoda że ludzie całe życie nie dbają o swoje zdrowie a bardziej dbają o swój samochód a potem jak się zaczyna choroba to idzie się do lekarza po magiczną tabletkę myśląc że to pomoże ,niestety to tak niedziała

@kachakacha8994 10 ай бұрын

Panie Marku, serdecznie dziękuję za kolejny rewelacyjny odcinek. Pozdrowienia

@dorotixella8521 8 ай бұрын

Mój dziadek codziennie spacerowal przez godzinę do konca swojego życia .Żyl 86 lat praktycznie bez żadnych chorób.Zmarl na niewydolność krążenia typową dla wieku ,ale do końca zycia byl aktywny, wiec zgadzam sie z panem w 100%

@hanojaniski4889 10 ай бұрын

Potrafisz dać do myślenia, więcej proszę ...

@grazynamarchwinska8740 10 ай бұрын

Zazdroszcze tym ludziom ktorzy mieszkaja bliski albo nad morzem, uwielbiam chodzic plaza albo sciezkami lesnymi , zawsze jak jade w te rejony zrxucam kilka kg pomimo zjadania gofrow i innych pysznosci, juz czekam na kolejne wakacje

@adams-thoria915 10 ай бұрын

Super wykład dziękuję Doktorze.

@asta7874 10 ай бұрын

Ćwiczę piec razy w tygodniu po godzinie, chodzę z psem 10 tysięcy kroków po lesie. Czuję się wspaniale 😂

@ewaetowska4222 10 ай бұрын

Bardzo pouczający wyklad dzięki pozdrawiam

@TwojNowyMindset 10 ай бұрын

Właśnie wróciliśmy z naszego ponad godzinnego spaceru. Nie ma nic lepszego. Pozdrawiamy Panie Marku ❤

@edytababiuch9494 10 ай бұрын

Jak zwykle ogrom wiedzy💕

@katarzynawocyrz3813 10 ай бұрын

Uwielbiam spacery póki można i się da radę warto 🙂

@jaugustyn2158 10 ай бұрын

Wszystko prawda odkąd wróciłem do sportowego trybu życia 6 lat temu w połączeniu z dietą nie wiem co to choroba no i 20 kg mniej jestem w górnej granicy BMI z taką wagą można żyć wcześniej to była udręka i brak akceptacji samego siebie.

@IvanovichIvanov 10 ай бұрын

tak jak dla wilka naturalnym stanem jest bieg tak dla człowieka marsz i dlatego wszystkie inne stany poza snem mają negatywny wpływ na stan organizmu. nawet to, że niektóre toksyny mogą być wydalone wyłącznie z potem dowodzi, że wysiłek jest niezbędny dla zdrowia!

@bialafrezja7 10 ай бұрын

No to ładnie, w roku kiedy wykonano te badania unieruchamiano nas w domach, a badania robiono na aktywność - słowem hipokryci. Pozdrawiam.

@annarosinska4543 Ай бұрын

Rzucilam palenie i zaczęłam chodzić. Teraz codziennie chodzę 2,5 godziny ( 10 km) czuję się rewelacyjnie. Zmieniłam też dietę. Chcę następnie wdrożyć ćwiczenia siłowe. Czuję, że wróciłam do życia❤

@dorotastachura2307 10 ай бұрын

Dziękuję bardzo za ten film,bardzo cenne informacje Pozdrawiam serdecznie 🤗

@zofiapaza8153 10 ай бұрын

Dziękuję za bardzo ważne porady zdrowotne

@lukaszbuchman2598 10 ай бұрын

Sport potrafi zastapic kazda tabletke ale zadna tabletka nie zastapi sportu❤

@urszulajedrzejczyk9071 10 ай бұрын

Piękne motto🎉❤😊...życzę dobrego zdrowia 😊

@annasuska2222 10 ай бұрын

Przejdź kilometrów trzy albo dwa Zbawienny wpływ to na zdrowie ma Im więcej ruchu - tym zdrowie lepsze Spacerowaniem co dzień się cieszcie Układ krążenia oraz serducho Powie dziękuję tobie na ucho Cały organizm ci podziękuje Każdy aktywny lepiej się czuje Częste spacery oraz bieganie To mniej problemów, panowie / panie.

@renatamakles9720 10 ай бұрын

Genialny wierszyk 👍Już zaczynam uczyć się go na pamięć 😊

@jadwigaw5816 10 ай бұрын

Dziękuję za zdrowy wykład pozdrawiam 😊

@alanmalcharek3848 10 ай бұрын

Panie doktorze z całym szacunkiem ale ile ja mogę robić dziennie kroków skoro mam : -Niedokrwistość serca -Niewydolność serca -Przeciek międzykomórkowy -wieńcówke -Zwężenie aorty płucnej -dusznice bolesną Chyba już wystarczy odemnie tego biadolenia,ale może jakaś rada Panie Marku, życzę bardo dużo zdrowia ❤️💪

@annasnieg3325 10 ай бұрын

Ale nikt nikomu nie każe biegac. Spokojny spacer to również i ruch i poprawa samopoczucia plus wzmocnienie odporności

@irenapiszczek5883 10 ай бұрын

Wspaniałe dostarczona wiedza!😀

@hpiekna3848 10 ай бұрын

Dziękuję Panie Doktorze za wspaniały wyklad,jest Pan skarbnicą wiedzy i dzieli Pan się nią z nami, jeszcze raz wielkie dzięki, pozdrawiam serdecznie 😃

@jendrysek1 10 ай бұрын

Bez codziennego spaceru min. 10tys. kroków czuję się gorzej, więc chodzę 🙂

@joannaszukalski6428 10 ай бұрын

To prawda ,bo na stojąco nikt nie umrze ,tylko w łóżku. 😊

@tomaszflorek1243 10 ай бұрын

Dziękuję Panu. Pozdrawiam

@malgorzataluzenczyk1349 10 ай бұрын

Witam!Codzienny spacer z kijkami to u mnie rutyna.Nie wiem ile kilometrow,ale moje nogi mowia ze duzo.Pozdrawiam!

@Adrian-mc2tv 10 ай бұрын

Dziękuję za informacje. Pozdrawiam serdecznie Pana i widzów kanału 😊

@u2md 10 ай бұрын

Ja ze swoim psiakiem mamy 4 spacery dziennie, plus ja do pracy jeżdżę autobusem, wiec trzeba jednak dojść i tym sposobem dziennie robię sporo kroków, między 5000 a 8000 w zależności od ochoty na spacer u mojego psiaka.

@Mika77Top 10 ай бұрын

I to jest najlepsza inwestycja👍w swoje zdrowie

@Fan-Tomas 10 ай бұрын

robię o wiele więcej kroków w ciągu dnia z wysiłkiem z racji zawodu już wiele lat a i tak mam nadciśnienie tętnicze, matka miała nadciśnienie tętnicze a jej ojciec umarł na zawał w wieku 45 lat

@bartomiejganowski9328 10 ай бұрын

Wysiłek fizycznych plus ruch to podstawa do dobrego zdrowi tak jesteśmy stworzeni ruch,ruch,praca,dieta,sen

@agab5023 10 ай бұрын

Dziekujemy

@automotive4861 10 ай бұрын

To ja się położę i obejrzę film 😄

@Magdalena32x 10 ай бұрын

Głównie to właśnie tylko chodzę minimum 5tys ❤10tys też robię bo bardzo lubię chodzić, mojego 9latka tez zachęcam do takiego chodzenia 😊 brak auta ma swoje plusy 😅

@januszpaliczak3658 10 ай бұрын

Pięknie Dziękuję!

@traveluk654 10 ай бұрын

Dziękuję. Pozdrawiam serdecznie 😊

@elzbietagarczewska4085 10 ай бұрын

Super wiedza, dziękuję.

@ghudrew 10 ай бұрын

Dziękuję i pozdrawiam 👍

@piotrkowalski519 10 ай бұрын

Witam Panie Marku ✋ Pozdrawiam serdecznie

@joannas9130 10 ай бұрын

Panie Doktorze,zaczynam,przekonał mnie Pan, zwłaszcza to że nie musi to być 10.000, które widziałam jak trudno zrobić koleżankom!!!!!!!!

@ewabakula5956 10 ай бұрын

Dziękuję 🌿

@zuzannawojcik9601 10 ай бұрын

Posiadanie dzieci w wieku przedszkolnym dużo ułatwia 😂 biegają, jeżdżą rowerkami na dłuższe dystanse, można sie sporo nachodzić 👍🏻 i jesli przedszkole nie jest dalej niż 1,5 km, to spokojnie da się dostarczyć dziecko na piechotę, ew. rowerem 😉

@michaszowinski8665 10 ай бұрын

Zgodnie z krokomierzem za ostatni rok liczba kroków dziennie u mnie to 11000 kroków. Nawet nie wiem kiedy robię tyle kroków. Na pewno mam niższe ciśnienie, tętno i lepsze samopoczucie

@Agnieszka.Stolowska 10 ай бұрын

Dziękuje doktorze😊

@kamilw6040 10 ай бұрын

Codziennie od 10km do 16 km chodzenia w pracy ....😊

@barbarka2503 10 ай бұрын

Bez przesady!!!!!

@halinapolatynski-pq4eo 10 ай бұрын

Pozdrawiam serdecznie ❤

@fdasda9240 10 ай бұрын

Dziękuję

@witold8818 10 ай бұрын

Szczęśliwi listonosze.😊

@danutahjhjublihmgjkuo5481 10 ай бұрын

Super dziekuje

@joannagil7631 10 ай бұрын

Dziękuję🙂

@annamaszewska8069 10 ай бұрын

💙Dziękuję

@iwonalubanska5184 10 ай бұрын

Dzień dobry wraz z pozdrowieniami

@bialafrezja7 10 ай бұрын

Z pieskiem przebywam 6 km dziennie. Zdrowie jak dzwon. U goldenki też. Pozdrawiam.

@renaciura 10 ай бұрын

Pokrzepiający materiał.

@mijjac777 10 ай бұрын

Ciekawe, ze oczywiste rzeczy musza potwierdzac tzw naukowcy.

@Owen992 10 ай бұрын

Ja robie od 15 do 20 tys kroków dziennie

@jurekb1283 10 ай бұрын

A można to przeliczyć na jazdę na rowerze?

@tomaszs9386 10 ай бұрын

Polecam też rower

@user-cq3sh8lh8m 10 ай бұрын

O tak!

@annadziekiewicz8600 2 ай бұрын

Ja poza spacerem i treningami wykonuję chodzenie przez 40 min, ostatnio 45 Minut. ❤

@anonim5592 8 ай бұрын

Szybki chód najzdrowszy 💯% 👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@solaris362 10 ай бұрын

Spaceruję z psem kilka kilometrów dziennie, ale w sezonie grzewczym ludzie palą śmieciami i taki spacer przynosi chyba odwrotny skutek.

@marekkowalski4915 10 ай бұрын

Pozdrawiam wszystkich kumatych serdecznie

@stanisawiwicki9349 10 ай бұрын

Ruch + šwiadomy wegetarianizm...👍

@HoseAlvaro 10 ай бұрын

Siłownia,aeroby,basen i sauna 👍💪 Może dociągnę do 💯 -tki 😉

@jangorgan5780 8 ай бұрын

2,5 km to 3 kwadranse. Nie jest łatwo codziennie mieć tyle wolnego czasu

@ellaryterska5687 10 ай бұрын

Pozdrawiam serdecznie ze Szczecina 🤗😁

@user-pd1pq7gu4o 10 ай бұрын

Dziękuję Panie Doktorze.

@sylwia1640 10 ай бұрын

Zgadza sie ja robie minimum 6000 kroków, madry film.

@JanJan-fs8mw 10 ай бұрын

Czy nagra Pan że tak określę "aneks" do odcinka o zielonej herbacie, siemieniu lnianym i mięcie? Bo inny dr niejaki Bartosz Czekała uważa że te rosliny zabijają męskie hormony.

@mariamajka6935 10 ай бұрын

a czy możemy to przełożyć na jazdę rowerem ?Ile ,wtedy musiałabym jezdzić?teren zróżnicowany ,poza miastem? Dziękuję za wszystkie materiały ,pozdrawiam

@izaejman3264 10 ай бұрын

Niestety nie, jazda na rowerze nie angażuje tak całego organizmu, szczególnie układu mięśniowego, kostnego, krążenia jak chodzenie. Ale jest nam pewno przyjemna😊

@beatafiejdasz4983 10 ай бұрын

Nie, to co innego.🥰

@Pawela655 10 ай бұрын

Co jest ważniejsze: ilość kroków czy kilometrów? Mam krótkie nogi, niewysoki wzrost i nadwagę, chodzę dość wolno (mam tendencję do przewracania się i chore kolana). O ile mój długonogi mąż bez wysiłku przejdzie dłuższy dystans, to ja w tym samym czasie pokonuję prawie połowę tej drogi choć ilość kroków mamy zbliżoną.

@joannaantoniewicz5574 10 ай бұрын

Z kijkami może będzie łatwiej ,szybciej i zdrowiej🙂