SÜPER ETKİLİ BOY UZATMA EGZERSİZLERİ: 20 Dakika, 20 Hareket

Рет қаралды 304,833

2 жыл бұрын

Sevgili Genç Arkadaşlarım, hep beraber uzun ve zorlu bir pandemi dönemi geçirdik, evlere kapanmak zorunda kaldık ama şimdi yeniden adım adım eski hareketli günlerimize dönmeye başladık ve nihayet okullarınız açıldı 👏🙏. Sizlerden her zaman en çok boy uzatma konusunda yeni yeni videolar yapmam için mesaj alıyorum. En son hazırladığım boy uzatma videosuna da o kadar çok ilgi gösterip, çok güzel sonuçlar aldığınız konusunda yorumlar yaptınız ki ben de tabii ki isteğinize kayıtsız kalamadım ve size 20 hareketlik şahane bir video hazırladım 🤗.
Sakın 20 hareket gözünüzü korkutmasın 😱 çünkü hepsi rahatlıkla yapabileceğiniz hareketler. Başlangıçta zorlandıklarınız olsa da tekrar tekrar yaptıkça ne kadar kolaylıkla yapabildiğinizi görüp şaşıracaksınız, sonuç almaya başladıkça da müthiş mutlu olacaksınız 👍😊.
Boy uzatma hareketlerinin temeli ESNEMEYE dayanıyor. Boy uzamasını sağlayan şey kemiklerin arasında bulunan metafiz ve epifiz denen büyüme plaklarıdır. Bu plakları geliştirmek için yapılacak en etkili hareketler genellikle esnemeye olanak sağlayan hareketlerdir. İp atlamak, yüzmek, basketbol oynamak, zıplamak, voleybol oynamak gibi aktiviteler de esnemeye katkı sağladıkları için boy uzamasında çok etkili aktivitelerdir.
Bu egzersizleri yaparken hep aklınızda tutmanızı tavsiye ettiğim bir kaç önemli nokta var.
1. Boy uzatma egzersizlerinden ancak düzenli ve uzun süre yaparsanız sonuç alırsınız 🎯.
2. Bu egzersizleri yaparken beslenme düzeninize yani sağlıklı beslenmeye, abur cuburlardan mümkün olduğu kadar uzak durup bol sebze🥕🥔🥦🍄🥒🥬, meyve 🍉🍎🍐🍓🥝 tüketmeye ve su içmeye çok önem vermelisiniz.
3. Boy uzamasında düzenli uyku 🛌 egzersiz ve beslenme kadar önemli rol oynayan bir etken olduğundan en az 7 saat olacak şekilde (ki ben sizlere en az 8 saat tavsiye ediyorum) düzenli uyumaya dikkat etmelisiniz.
Hadi hep beraber başlıyoruz 🙌! Çok güzel sonuçlar alacağınıza inanıyorum 🧿 sonuçlarınızı ve yorumlarınızı dört gözle bekliyorum.
Sizi çok seviyorum 💖😘
Videoyu beğenirseniz beğenmeyi ve yeni videolardan haberdar olmak için kanalıma abone olmayı ve zili açmayı unutmayın.
🔹 Bloğumu ziyaret edin: www.squatgirl.com/
🔹 Beni takip edin:
▫️ Instagram: / thesquatgirl
🔹 Diğer egzersiz videolarım:
▫️ En Etkili Boy Uzatma Egzersizleri! 8 Hareketle Boy Uzatmaya Hazır mısınız?:
• En Etkili Boy Uzatma E...
▫️ Boyunuzu Uzatma Yöntemleri:
• Boyunuzu Uzatma Yöntem...
🔹 Konuyla ilgili okuyabileceğiniz blog yazılarım:
▫️ Boyunuzu uzatma Yöntemleri
squatgirl.com/boyunuzu-uzatma...
▫️Spor Yapmak için En Uygun Saat Ne Zaman?:
squatgirl.com/spor-yapmak-ici...
🔹 Kitaplarıma göz atın, size özel %35 indirim aldık 🤗:
▫️ Hayalindeki Sen: www.dr.com.tr/Kitap/Hayalinde...
▫️ İçindeki Sen: www.dr.com.tr/Kitap/Icindeki-...
“Fitness bugüne kadar kendime yaptığım en iyi yatırım oldu. Hayatım enerjiyle doldu, güçlendim ve kendimi bugüne kadar olmadığım kadar güzel hissettim.” Doris Hofer
#boyuzatma #boyuzatmahareketleri #boyuzatmaegzersizleri
SORUMLULUK REDDİ:
Squatgirl, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyor.
Bu fiziksel egzersiz programına katılmak için fiziksel sağlığınızın uygun olduğuna dikkat etmelisiniz.
Bu egzersiz programları evde kendi kendinize yapmanız için özenle hazırlanmış olmasına karşın herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı olduğunu bilmelisiniz. Bu egzersiz programına katılırsanız, egzersizleri tüm riskleri size ait olacak şekilde yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize yönelik tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi ve Squatgirl’ü herhangi birinden sorumlu tutamayacağınızı ya da Squatgirl’ün ihmalinden kaynaklı bir durum olmayacağını kabul ederek başlamalısınız.

Пікірлер: 1 300

@nothingisimportant_ 2 жыл бұрын

Bütün kısalar toplandık uzamaya çalışıyoruz.

@black3731 2 жыл бұрын

Eyer yawiniz küçukse olur benim yawim 25 uzamiyorum boyum 1 65

@rotinda.44 11 ай бұрын

@@black3731e boyunuz çok iyi maşalah.

@Subayyhanim 9 ай бұрын

156 başladım cumartesi günü şuan 157 yim

@meleksabihademir 9 ай бұрын

@@Subayyhanim bende 16 yasındayım boyum 157

@rotinda.44 9 ай бұрын

@@Subayyhanim çok iyi

@Gowli_Sushi 5 ай бұрын

0:59 1. haraket 1:45 2. haraket 2:24 3. haraket 3:13 4. haraket 4:00 5. haraket 5:29 6. haraket 6:57 7. haraket 8:06 8. haraket 8:49 9. haraket 9:35 10. haraket 10:53 11. haraket 12:07 12. haraket 13:19 13. haraket 14:15 14. haraket 15:50 15. haraket 16:30 16. haraket 17:16 17. haraket 18:08 18. haraket 18:54 19. haraket 19:33 20. haraket MUTLU SON:)

@serxanalekberov5998 3 ай бұрын

Teşekkürler 🩷

@minamamy Ай бұрын

leyleyy burda ne işin var hsjkhkajshkajh

@user-cv7ts2sx5v Ай бұрын

Teşekkürler senin sayende vakit kaybetmiyorum

@pexsonval Күн бұрын

eyvallah

@ahucetin1297 2 жыл бұрын

Cidden spor yaparken ilk defa isteyerek yaptım hareketleri gerçekten dediği gibi hissettim ve çok tatlı bir anlatma biçiminiz var teşekkür ediyorum size🤍

@beren7488 Жыл бұрын

enerjine bayıldım aşırı güzel anlatıyorsun kanalında başarılar.Daha çok büyümeyi hakediyorsun :)

@rumeysayazici8411 Жыл бұрын

Hareketi yaptıktan sonra bizi tebrik etmen bütün ağrılarını dindirdi 😀🙃teşekür ederiz 🙃😊

@zhrahuseynzad1314 Жыл бұрын

Aynən

@vampirella.25 2 жыл бұрын

Yaş:12 Boy:146 Hedef:en az 160 1 aydır yapıyorum ve şuan 147 yim Not: Başka videolardan da yapıyorum hergün.Ayrıca subliminalleri de kullanıyorum.Eğer yazmaya devam etmediğimi görürseniz hatırlatın ama asla bırakmayacağım.

@user-ov1fq1sv5t 2 жыл бұрын

Bırakmaa

@zemheri5123 2 жыл бұрын

ee uzadın mı

@herhangibirisi2845 2 жыл бұрын

Uzadın mı?

@vampirella.25 2 жыл бұрын

@@herhangibirisi2845 148,5 sm

@oyunkz7229 Жыл бұрын

Uzadın mı

@mycatisnamegreymeowww2887 2 жыл бұрын

Birden karşıma siz çıktınız çok mutluyum, zor ama yapmaya çalışıyorum ,size kolay gelsin !!!

@iconiccherryy 2 жыл бұрын

Ablaa çoook teşekkür ederim gerçekten iyi bir esnemeye ihtiyacım vardı,ve boyumu uzatmak için en iyi haraketler olan bir video arıyordum,çook teşekkürler💘💘💘

@loveisyou-1781 9 ай бұрын

@@hilaltuna6641 aynen uzadimi

@chaewonnie. 8 ай бұрын

uzadin mii

@roseandrose166 2 жыл бұрын

Umarım buradaki herkesin boyu istediği kadar olur gerçekten çok iyi 2 haftadır yapıyorum boyum gerçekten uzadı

@yurdagulkati7042 2 жыл бұрын

Kaç yaşındasın

@ygthasan9248 Жыл бұрын

Kaç yaşındasın

@nurtrn9951 Жыл бұрын

Kac cm uzadi

@user-lu4wc3ng7v 3 ай бұрын

Kac santim

@AleynaKeser-sb7yc 2 ай бұрын

Amin kardeşim inşallah herkesin boyu uzar allahım nasip etsin🤲

@sud._cym 2 жыл бұрын

Eline sağlık ablacım tam da ihtiyacım olan bi video ❤️😍😍

@harun4103 2 жыл бұрын

Abla bu arada enerjine bayıldım sadece seni izliyorum umarım faydasını görürüm.

@yasemenosmanova3267 2 жыл бұрын

ablacim harikasin vallaha boyumuzun uzamasini saglayan en etkili egzersizleri doris ablain kanalindan bula bilirsiniz bugun 604k yarinlarda 1 milyon olma dileyi ilee seviliyosun ablacim

@yazenhazzuri5654 2 жыл бұрын

Merhaba nasiksin

@yasemenosmanova3267 2 жыл бұрын

@@yazenhazzuri5654 iyi sen?

@umutsayar-ix1hn 2 ай бұрын

Gençlik valla hatırlatın her bildirim geldiğinde gelicem yazıcam zaten yazınca görürsünüz 2 günde bir yazacağım boy farkını bunların üstüne kesinlikle barda asılı kalma yapın zaten %100 garanti uzatan bi o var. şuanda yatmadan önce iğde çekirdeği tozu karıştırılmış süt içeceğim haberiniz de olsun Yaş 16 anne 157 baba 162 abi: 176 abla: 155 genetik de burada hadi bakalım görücez 1. gün : 159 12.04.2024 boyum 160 02.06.2024 boyum 164 boyum her gün 2 milim uzuyor şuanda 160 ama boyum bu egzersizerle uzamadı sütle 1 tatlı kaşığı iğde çekirdeği tozunun karıştırıp içtim yatmadan 1 saat önce aynı şekilde a vitamini b vitamini c vitamini ve çinko kullandım en önemlisi basketboll oynamadan önce asla boyum uzamadı basketboll oynadıktan sonra uzamaya başladı kısaca basketboll oynarsanız direk boyunuz uzar öbür türlü hiç uzamadı 02.06.2024 boyum uzamayı bıraktı gelişmeden haberdar olmak için yanıt verin bildirimden bakacağım

@Emko91 2 ай бұрын

Simdi kaç boyun

@umutsayar-ix1hn 2 ай бұрын

boyum her gün 2 milim uzuyor şuanda 160 ama boyum bu egzersizerle uzamadı sütle 1 tatlı kaşığı iğde çekirdeği tozunun karıştırıp içtim yatmadan 1 saat önce aynı şekilde a vitamini b vitamini c vitamini ve çinko kullandım en önemlisi basketboll oynamadan önce asla boyum uzamadı basketboll oynadıktan sonra uzamaya başladı kısaca basketboll oyna direk uzuyor

@sarexyz1277 2 ай бұрын

Nasıl gidiyor @@umutsayar-ix1hn

@umutsayar-ix1hn 2 ай бұрын

@@sarexyz1277 0.5 milim daha uzadım fakat şimdilik durdu 2 gündür aynı boyum

@sarexyz1277 2 ай бұрын

Bu kadar milim farkını nasıl hesaplıyorsunuz ben doğru ölçtüğümden bile emin değilim @@umutsayar-ix1hn

@IlaydaKalkan-gy7ok Ай бұрын

Yas=15 Boy=1.46 1 haftadir yapiyorum boyum 1.47 oldu haftalik sanirim 1cm uzayacagim. 1 hafta daha oldu boyum 1.49 cok mutluyum.

@dmraynr Ай бұрын

Sen ciddi misinn

@dmraynr Ай бұрын

Bende 15 yaşındayım boyum kaç bilmiyorum kısa biriyim uzamak istiyorum yarıyor mu sence devam etmelimiyim

@IlaydaKalkan-gy7ok 28 күн бұрын

Kesinlikle devam atmelisin 5. Haftadayim sabah akşam olmak üzere yapıyorum 1.50 boyum suan

@AysuMmmdova-ix5vh 26 күн бұрын

Gercektenmi bende 16 yasindayim boyum cok kisa Gercekten uzadinmi? @@IlaydaKalkan-gy7ok

@ebrarorgun8591 2 жыл бұрын

Bende başlıyorum 💪 yaşım:15 boyum:156 kilom:50😢 Hedef:ne kadar uzun o kadar iyi 😀 Sabah aksam yaptıkça isaretleyecegim✔ 1.gün:✔✔ 2.gün:✔✔ 3.gün:✔✔ 4.gün:❌✔ 5.gün:❌❌ 6.gün:✔

@user-kc2vk4fo3h 2 жыл бұрын

senin yorumunu takip edicem eger uzarsan bende baslicam insallah uzarsin amin

@yasemenosmanova3267 2 жыл бұрын

erdesinn gell

@user-kc2vk4fo3h 2 жыл бұрын

@@Eeylukk ohaa cok tesekkur ederimm baslicam hemeen

@cc-dg6he 2 жыл бұрын

@@Eeylukk ya ciddimisin

@Peakrox 2 жыл бұрын

@@user-kc2vk4fo3h nasil suan 6 ay geçmiş boyun kac

@LYRICS-rk3sb 10 ай бұрын

Karın deniyodu göbeğe abla çok güzel bir video ben 2,3 gündür yapmama rağmen etkisini görüyorum art arda birde iki video ayrıca günde iki kere sabah akşam olmam üzere yapıyorum arkadaşım da yapıyor hatta ikimizinde boyunda uzama var

@canankalem9972 2 жыл бұрын

RABBIM ESİRGESİN RABBIM RAZI OLSUN DUALARIMDASIN AMİN İNŞALLAH SELAMETLE KAL İNŞALLAH 01 ADANA DAN SELAMLAR SEVGİLER SAYGILAR HAYIRLI AKŞAMLAR CANIM ABLAM

@bangbomb3094 2 жыл бұрын

İkinci günümdeyim kaslarım o kadar ağrıyor ki bazılarını yapamıyorum bence bunlar işe yarıyıcak inanıyorum vidyo için teşekkür ederimm

@DWS_Moonlight 3 ай бұрын

e noldu uzadınmı

@Sametsalcaa 8 ай бұрын

Konuşma tarzınınız motive 🥰🥰

@asyademirrr5977 2 жыл бұрын

Sizinle spor yapmak muhteşem

@Mytherapy555 2 жыл бұрын

Tamda bu egzersize ihtiyacım vardıı çok teşekkür ederim😊

@Squatgirl 2 жыл бұрын

💗

@ulcagucaskhilalakefeak8618 2 жыл бұрын

Benim boyum 1. 60 ama Gine istiyiyorum uzatmak

@Garenabatus. 2 жыл бұрын

@@ulcagucaskhilalakefeak8618 uzarsan yaZ

@123djdj8 2 жыл бұрын

Merhaba ben 14 yaşındayım. Şuan da hergun balık yağı b vitamini ve d vitamini kullanıyorum her gece 22;45 te süt içip 23:00 da yatakta oluyorum. Her kahvaltıda yumurta tüketiyorum. Hergun pekmez içiyorum fındık badem ve maden suyu. Aynı zamanda kobra köprü kedi bacak esnemesi masa egzersizleri yapıyorum. Barda geçip giderken sallanıyorum. Günde 50 şınav ve 20 barfinks çekiyorum. Aynı zamanda 9 yıldır yüzücüyüm ve haftanın 4 günü de yüzüyorum. Boyum şuan 158. Bu dediklerimi yapalı 2 hafta oldu sizce ne kadar sürede etki eder veya etki eder mi?

@simdineyapicaz2882 Жыл бұрын

@@123djdj8 5 ay olmuş.Ne oldu?

@tugbaelmali9608 2 жыл бұрын

20 dakika nasıl geçti hiç anlamadım😃😃 çok iyi geldi bana.. Çok teşekkür ederim..Severek yapıyorum videolarını Doris abla😍😍 Bu arada videoda aklına gelmeyen kelime göbek deliği mi acaba🤭😊🙃

@Squatgirl 2 жыл бұрын

o evet 💗

@tugbaelmali9608 2 жыл бұрын

@@Squatgirl 🥰💞

@emrahkardas4174 11 ай бұрын

Çok iyigeldi banada size çok teşekkür ederim👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏

@hekimdoktor_4543 Жыл бұрын

Gençlik Ben de başlayacağım.Önce ölçümler... Yaş:13 Kilo:43 Boy:152 1 hafta boyunca hergün yapmaya çalışacağım.1 hafta sonra görüşürüz zzzzzzz.Ha bu arada gün gün de yazabilirimmmm.Belli olmaz.Hadi baslayaliiiiimmmmmmmmmmm.(Çok uzattım)

@eflaldogan2887 2 жыл бұрын

çok iyisin ablaa inşallah etkisi vardır

@edanuradm5945 2 жыл бұрын

Merhaba arkadaşlar bende bugün başladım egzersizlere 1 hafta sonunda yazicam her gün boyum şu anda 163 yaşım 14 1.gun :✅+20 şınav 2.gün:✅+20 şınav ,

@marlborowdge Жыл бұрын

uzadın mı

@gezegen.gezgini5879 2 жыл бұрын

Tam 1 aydır düzenli olarak hergün tekrarladım ve 100 defa tavana doğru zıpladım,bu yöntemi düzenli olarak 1 ay boyunca uyguladım şimdi farklı bi egzersizle devam edeceğim umarım istediğim boya ulaşabilirim.Bu arada egzersizler baya işe yaradı esnek olmama ve bikaç santim uzamama yardımcı oldu tşkr ederim💜

@semayldrm3627 2 жыл бұрын

Kaç yaşındasın peki?

@gezegen.gezgini5879 2 жыл бұрын

@@semayldrm3627 15 yaşındayım

@eda4624 2 жыл бұрын

@@gezegen.gezgini5879 nasıl odu ?

@esmakzlboga2678 Жыл бұрын

Uzama oldu mu?

@eda4624 Жыл бұрын

@@esmakzlboga2678 ben yaptım daha çok oradaki kemikleri güçlendiriyor gibi geldi

@mesutbaglama8342 29 күн бұрын

Abla ben nuray sana şu kadarını söylim🤣13 yaşındayım boyum 1.62 uzamak için 2 haftadır bu yogayı yapıyorum ve annemden kısaydım normalde şimdi yoga yı yapmaya başladiktan 2 hafta sonra annemi 2 ve ya 3 cm geçmişim uzamışım bazen günde 2 defa yapıyorum sabah akşam (hafta sonları) bazende akşam yapıyorum ama kendimi o gün yorgun hissetmessem 1 saat sonra tekrar yapıyorum (hafta içi) yaptırdiğin egzersizler çok işe yarıyor boyle devammm❤🌈

@user-lg4en6ok2r 7 ай бұрын

Çooooook teşekkür ediyorum

@tugce3943 2 жыл бұрын

Merhaba, scapula alata için faydalı egzersizler midir acaba? Yanıtlarsanız sevinirim 🧡

@sena6705 2 жыл бұрын

16 yaşındayım🌌 Boyum 158 her gün yapacağım. Hatırlatır mısınız

@ilknurtosun82 2 жыл бұрын

ne kadar uzadığını haberdar et

@user-kc2vk4fo3h 2 жыл бұрын

gel

@sena6705 2 жыл бұрын

@@user-kc2vk4fo3h daha baslamadim pazartesi baslicam

@saykodelikbarsg8111 2 жыл бұрын

@@sena6705 iyimi bende bugun basladim

@sena6705 2 жыл бұрын

@@saykodelikbarsg8111 çok agir hasta olduğum için yapmadım yapınca haber veririm

@Joraay333 2 жыл бұрын

Evet burdayım

@Sunshine.mlsaer 2 жыл бұрын

Doris abla 18 yasindayim boyum 1.43 çok kisayim. Kilom 55. 4 yildir boyum hic uzamad Çok üzgünüm. Bu videon için çok sağol🌹🌹❤ Bu egzersizleri deneyicem. Uamatim yararli olur. Bana dua edin💙

@gulalekcaryyewa4463 2 жыл бұрын

İnşallah yararlı olur kardeşim 😊

@Sunshine.mlsaer 2 жыл бұрын

@@gulalekcaryyewa4463 Çok teşekür ederim❤🤗

@ilknurtosun82 2 жыл бұрын

ne kadar uzadığını haberdar yoruma yanıt vererek:)

@mirayunver4693 2 жыл бұрын

İnşALLAH uzarsin sende bana dua et lütfenn

@Sunshine.mlsaer 2 жыл бұрын

@@ilknurtosun82 Ya şuan yapmiyorum hastayim 🤕🤧🤧Ama iyileşince yapcm ve soylerim🥰

@Ayda-po5fb 2 жыл бұрын

Bugün başladım (23 Haziran) Başlangıç boy: 1.52 [■]1.gün 1 set [■]2.gün 1 set [■]3.gün 1 set [■]4.gün 1set [■]5.gün 1set [■]6.gün 1set [□]7.gün boş:( [■]8.gün bu kanalın 8 hareket videosu yapıldı 1 set oda [■]9.gün yine bu kanalın 8 hareket videosu yapıldı 1 set

@buseonderr6311 Жыл бұрын

Ise yaradi mi

@Qurani-Kerim 2 ай бұрын

Yaşin kaç

@ezgi7475 2 жыл бұрын

15 tatilinde yapacağım hadi bakalım 😄

@esmayagmur5318 2 жыл бұрын

Seni çok seviyorum abla umarım kanalın daha da büyür ilk

@Squatgirl 2 жыл бұрын

Güzel dileğin için çok teşekkür ederim 💗

@ciarensa 2 жыл бұрын

15 yaşındayım 46 kiloyum ve boyum şu anlık 1.60 bu hafta aralıksız yapmayı planlıyorum her haftanın sonunda gelip sonuçları buraya aktarırım hatırlatmanıza/beğenmenize gerek yok zaten hergün burada olacağım için unutmamm

@user-kc2vk4fo3h 2 жыл бұрын

saka mi ciddi mi

@ciarensa 2 жыл бұрын

@@user-kc2vk4fo3h gerçekten işe yarıyor ben gün içerisinde sabah ve akşam olarak yapmaya çalıştım başladın mı bilmiyorum fakat eğer başlarsan sonuç alacağına eminim

@user-kc2vk4fo3h 2 жыл бұрын

@@ciarensa senin yorumunu görüp hırslanıp başladım ve bittti bugunkü aralıksız yapmaya çalışıcam her gün umarım bende de işe yarar

@zemheri5123 2 жыл бұрын

@@user-kc2vk4fo3h sonuç ne?

@Garenabatus. 2 жыл бұрын

@@ciarensa sonuç

@justsaynothingx9537 2 жыл бұрын

ÇOK TESEKKÜR EDERİM İŞE YARADI BOYUM UZUYO

@Qurani-Kerim 2 ай бұрын

gerçektenmi

@user-gb6ke1gl9j 2 жыл бұрын

Merhaba ablacım. Azerbaycandan Türkiyeye selamlar.Yaşım:14 Ben bu egzersizi yapmazdan önce boyum:156 3gündür yapdığıma göre boyum:158 olmuş teşekkür ederim.

@cinartagzad9036 2 жыл бұрын

Evet çok etkili ve bende Azərbaycanlıyam

@sametkaya634 Жыл бұрын

@@mike1383jek bence senin boyun uzamadi kamburun düzeldi

@lalecicek9681 Жыл бұрын

Kilom 65 boyum 166 hedefim 170 üstü olmak genetik olarak baba tarafim 170 üstüler şuan grip olduğum için spor yapamıyorum ama 2,3 güne başlarım her gün yorum yazarım ayrı yeten bu kanala ait bir boy uzatma videosuna daha başlayacağım zaten evde spor yapan biriyim

@LeonMavis Жыл бұрын

Egzersizler için çok teşekkürler

@denizercel9026 2 жыл бұрын

Hadi bakalım başlayalımm🥰 Boyum 1.71 Hedef 1.75 2 haftadan bir sonuçları paylaşıcam sizlerle🙃

@crazygamer4620 2 жыл бұрын

Sonuç

@marlborowdge Жыл бұрын

paylaşsna artık deniz

@pokka1961 Жыл бұрын

Paylassan süper olur valla

@medineyasav4076 2 ай бұрын

Hoşgeldin benim gibi boy sevdalısı insan

@IbrahimCelik-tv5dl 20 күн бұрын

Uzadınmı

@MusicKing353 13 күн бұрын

6 Haziran 2024'de başladım. Boyum 1.56,5

@Eylulss_22 2 күн бұрын

Uzadinmiiu

@MusicKing353 2 күн бұрын

@@Eylulss_22 Sadece bir kere yapıp bıraktım ama yine de 1 cm uzadım

@ucurumdanhallice1937 2 жыл бұрын

Arkadaşlar çocukluktan beri dorisin boy videolarını yaparım, şu an boyum 1.70 ve kesinlikle dorisin sayesinde, bir kaç santim daha uzamanın peşindeyim bu hareketlerle eminin uzayacağım. Gün 1: 1.70 yapıldı Gün 2: yapıldı Düzenleme* 3 hafta falan oluyor ve ben bir iki gün ara ara yaptım ama her hareketi değil. Günde üç hareket bile yeterli oluyor. Şöyle ortalama 1 hafta yaptım sayılır. Onun dışında her sabah esniyorum, kobrayla köprü hareketini yapıp yukarı doğru esniyorum. Daha 3 hafta oldu pek bir fark olması imkansız ama esnediğimi hissediyorum.

@cinartagzad9036 2 жыл бұрын

Hadi bakalımm

@rabiagocer191 2 ай бұрын

Son durum ne

@Ceren2944 2 ай бұрын

1 yıl oldu uzama var mı

@ucurumdanhallice1937 2 ай бұрын

Duruşunuzu etkiliyor iki kere ölçüldüm ve 171 ve 170 çıktı

@elifylmaz4899 2 жыл бұрын

Ben doktora gittim regl olduktan 2 yıl geçtikten sonra kemiklerin arası kapanıyormuş bu yüzden boy uzaması mümkün değilmiş ama omurgayı düzelterek 3 cm uzamak mümkünmüş 💜

@elifylmaz4899 2 жыл бұрын

@@sbnmhuseynli6124 eğer genetiği uzunsa çok hızlı uzamıştır ve bazı kişilerde boy 3 4 yıla kadar uzayabiliyor büyük ihtimal arkadaşının ailesi uzundur

@yaseminazakoglu667 2 жыл бұрын

Merhabalar, omurgayı düzeltmek dediğiniz şey skolyoz mu? Bir bilginiz var mı acaba?

@harun4103 2 жыл бұрын

Regl kemik kapanması

@elifylmaz4899 2 жыл бұрын

@@yaseminazakoglu667 hayır skalyoz iki omuzun eşit durmaması benim dediğim tamamen omurgayla ilgili yani sadece kamburu duzeltebilir

@elifylmaz4899 2 жыл бұрын

@@harun4103 tam anlayamadim

@zeynepkarpuz3476 11 ай бұрын

Yaş:14 Boy:146 Kilo:36 Abla ben hala ergenliğe girmedim. ben geçen sene 2ay boyunca yaptım hiç bırakmadım hem sizin bu videonuz gibi yaptim hem de başka kanalardan da yaptım gunde 100kere zıpladım ama hiç uzamadım çok üzgünüm 😢 bu senede yapmaya başladım şuan 16ncı günümdeyim ve hergun 2bardak süt içiyorum inşallah uzarım ❤

@yaseminzehra4429 11 ай бұрын

Pes etme inşallah uzarsın

@yaseminzehra4429 11 ай бұрын

Eğer bir gelişme olursa soyle

@Deniz-yp3bc 10 ай бұрын

Gelişme var mı

@eylul0967 2 ай бұрын

Benim şu an yaş boy aynı kilom 40 sende noldu yazar mısın uzadın mı

@_M.T._ 3 ай бұрын

2ay boyunca yaparak boyumu uzatmaya çalışıcam. bunun birde 8 hareketle boy uzatma videosunu da yapıyorum ve şuanlık sadece akşamları yapıcam. 1.gün yapıldı 2.gün yapıldı 3.gün yapılmadı 4.gün yapıldı 5.gün yapıldı 6.gün yapıldı (şu anlık bir uzama yok ve bence1. aydan itibaren etki gösterir diye düşünüyorum.) video için teşekkürler çok yardımcı oluyor herkese

@tuanaaydn360 3 ай бұрын

kaç yaşındaydın

@aylin7944 2 ай бұрын

Davam ediyormusun? Ne kadar uzadın?

@bkbk-qr2yc 9 ай бұрын

Bu hareketleri kızıma yaptırıacağım 12 yaş …bir yapışta 15 er kez felan mı yoksa videodakiler gibi 1 veya 2 tekrarlı uzun süreli bekleme olarak mı yapacağız genelde videolarda yaparken uzun süreli bekleyerek tapıyorsunuz tekrarlıdan ziyade

@dracodarling_araverdi8957 2 жыл бұрын

Abla benim 13 yaşım var.1.44 boyum..boyumu uzatmak istiyodum.senin videolarını izledim 2cm uzadım.hep seni izliyorum artık.teşekkürler bize desteğin için♡

@sevincyusifova603 2 жыл бұрын

Salam. Hansı videoyla uzandız? Linkin ata bilərsiniz zəhmət olmasa

@Squatgirl 2 жыл бұрын

çok sevindim 💗

@dracodarling_araverdi8957 2 жыл бұрын

kanala girin.orada boy uzatma egzersizleri olan videoya baxın

@dracodarling_araverdi8957 2 жыл бұрын

@@Squatgirl 💖💖

@ecrinakar... 4 ай бұрын

Ne kadar sürede 2 cm uzadin

@sevgim_pg_592 Жыл бұрын

Yaş:17 Boy:1.55 Ən azı:1.60 olmaq istəyirəm artıq 2 gündür başlamışam. Gün ərzində edəcəm və həftənin sonunda sonucu yazacam. Təşəkkürlər💞💫

@hedef2024__yks Жыл бұрын

Yazmadn

@rabiagocer191 2 ай бұрын

Nasıl oldu

@rabiagocer191 Ай бұрын

Nasıl oldun

@asyj9 8 ай бұрын

Uzun zamandır yoga yapıyorum çoğu hareket / poz aynı tekrar bu seriye başlıyorum

@FakeFake-cq8pi 10 ай бұрын

Bu gün başlıyorum her kese bol şanslar.

@DilaraSuleymanova-kr6cs 13 күн бұрын

Nasıl oldu

@drai32lyy 8 ай бұрын

Doris abla 11 yasimdayim 1.53 um bende basladim 1-2 ay boyunca yaptim 1.-) gün sabah/aksam ✅✅ cok zorlandim ilk gun 2.-) gün sabah akşam ✅✅ biraz yorucuydu 3.-) gün sabah akşam ✅✅ alışmaya başladim gibiydi 4.-) gün sabah akşam ✅✅ zor geldi metve tüketmeye başladim süt içmeye başladim iyi oldu esnedim 5.-) gün sabah alşam ✅✅ çok alıştım 6,7 ve 8. günde devam ettirdim baya 1-2 ay boyunca 1.65 oldum cok mutluyum🎉

@serxanalekberov5998 3 ай бұрын

BAYA İYİİ❤

@ElanurDilek-dq2um Ай бұрын

Harbi yarıyomu o zaman bende yapıcammm

@beyzaunsal2012 2 жыл бұрын

14 yaşındayım boyum 1.70 51 kgyim boyumun 1.75 olmasını istiyorum en azından 2 3 cm daha uzamak 1.gün:👍 2.gün:👍✌✌ 3.gün:bugun fazla bir sey yapasım gelmedi akşama kaldığı için 4dksini yaptım 😋 4.gün:Kalan 16 dksını yaptım ✌😋 5.gün:✌👍👍 6.gün:mola günümdü yapmadım 7.gün:chloe ting in egzersizlerini de yaptığım için bugün mola verdim gene bunda ama yarin devam👍🎉 8.gün:👍✌

@elifgzcc 2 жыл бұрын

ne oldu sonuç alabildin miii

@marlborowdge Жыл бұрын

uzadın mı

@AleynaKeser-sb7yc 2 ай бұрын

Ablanın tatlılığı şaka mı❤

@mavimsisky2704 2 жыл бұрын

16 yaşındayım boyum 153 bakalım 21 gün sonra tekrar buradayım gençler bırakmak yok ✊ 1. Gün: ✅ 2.gün: ✅ 3. gün:✅ 4.gün:✅ 5. gün: ✅ 6. gün:✅ 7. gün:✅ 8. gün:✅ 9. gün:✅ 10. gün:✅[şimdilik bi snatim uzadım gibi görünüyor uykuma yemeğime dikkat ediyorum ama uzamasam bile bacaklarım akslandı ve vücudum şekillendi öncedende yoga yapan bir insan olduğum için boyunuzu uzatmak için bile olmasa yapmanızı tavsiyeederim devam edicem)

@cc-dg6he 2 жыл бұрын

Nasıl gidiyo?

@ireemn 4 ай бұрын

şuan kaçsın

@Qurani-Kerim 2 ай бұрын

Tam benim gibisin kaç kilosun ve uzadinmi

@mustafagokda1855 2 жыл бұрын

Abla bu hareketleri gun kac defa yapmaliuiz ben 3 veya 4 dafa yapiom gunde

@cerendemir8923 2 жыл бұрын

12 yaşındayım öbür 8 ay önce olan boy uzatma hareklerini yaptım 1.42ydim 3 ayda 1.46 oldum umarım bu harekleri yapıncada uzarım inşallah seni çok sevyorm

@cc-dg6he 2 жыл бұрын

Yapıyomusun hala?

@cerendemir8923 2 жыл бұрын

@@cc-dg6he evett

@meryem5172 2 жыл бұрын

Şuan kac

@merveey16 2 жыл бұрын

Hergun 1 kere mi yapıyorsun bende denicem

@cerendemir8923 2 жыл бұрын

@@merveey16 evet ama aynı zamanda her gün ip atlayıp barfikse asılıyorum🖤

@mavimsisky2704 2 жыл бұрын

Geziniyordum ve bi baktım canım ablam yine bi boy uzatma egzersizi fıttırmış hemen düştüm buraya

@tapdiqveliyev3352 11 ай бұрын

Çok teşekkürler ablacım❤😊.İnşallah uzarım.Yaşım 15 ,boyum 1.50

@miray2404 8 ай бұрын

Uzadın mı

@benyapdm8983 2 жыл бұрын

Yaş -16 Boy -1.53 1 -✅(diger 8 egzersizi,300 ip atlama ,sabah 2yumurta 1 b süt ) 2 -✅(diger 8 egzersizi ,300 ip atlama ,sabah 2yumurta 1 b süt ) Yaş 17 boy 1.56 yndn başladım kızlarda 18-20 yaşa kadar uzama var Erkeklerde 23-25

@benyapdm8983 2 жыл бұрын

@RİGBY senin boyun kaç .bide yaşın .ergenliye ne zaman girdin ?

@ElKrvn 4 ай бұрын

Etikisini gördün mü

@rabiagocer191 2 ай бұрын

Nasıl oldu boyun

@Qurani-Kerim 2 ай бұрын

Tam benim gibisin Kaç ay yaptin peki?

@mesialiyarzada9170 2 жыл бұрын

Yas :15 Boy: 1.54 1. Gun : ✅ ✅ 2. Gun: ✅ ✅ 3. Gun: ✅ ✅ 4. Gun : ✅ Artik 156.5 im muhtesemm Hatirlatin duzenliyim

@canerrtann 2 жыл бұрын

sonuç ne

@progames157 2 жыл бұрын

Sonucu mutlaka yaz cidden merak ediyorum

@beyzakurt1452 Күн бұрын

10 gündür düzenli bir şekilde yapıyorum ve gerçekten çok faydasını gördüm hemen uzamadım ama vücudum esnedi ve 1 2 cm olsa bile uzadım

@FedanIsrafilov 2 ай бұрын

Çok teşekkür ederim

@demrkan8375 4 ай бұрын

Yeni Başladım Umarım işe Yarar Yaş 18 Boy 1.72 Her gün Yazıcam buraya 1 ay boyunca Gün 1 Gün 2 2 hafta geçti Güncel boy 1.74 Arada Vitamin alın Yemegi sağlam yiyin 1 ay oluyor şuan Güncel boy 1.76 şuana kadar baya iyi

@user-ez9cb1sl4p 4 ай бұрын

Kardeş daha ne kadar uzayacaksın arşa falan mı lsjdmdldldkl

@muzigin49tonuu Ай бұрын

Vitamin adı ne

@sadecebiri1361 2 жыл бұрын

Boyumu bilmiyorum eczaneye gidip ölçtürdükten sonra yazarım. Bende en son boy gerilemesi olmuştu 4 santim kadar umarım bu video işime yarar bu arada yaşım 19

@ee9lvin 3 күн бұрын

Başlıyoruz✔️ Yaş: 15 Boy: 156 Kilo: 39 Hedeflerrr ➡️Boy: 163 ➡️Kilo: 42 Yaz tatiline yeni girdik🌟 Okul başlayana kadar (3 eylül) yapmaya çalışıcam💖 1️⃣Hafta Gün1: ‼️ Gün2: ‼️ Gün3: ‼️

@reyhaner4661 Ай бұрын

Tam ihtiyacım olan şey❤❤

@17meryem17 9 ай бұрын

Boyum:145 Yasim:15 Kilom:36 Hedef:168 (1.gün) egzersizleri yaparken cok zorlandim (2)

@longingo 4 ай бұрын

Boyunda bir gelişme var mı ? Varsa ne kadar sıklıkla yaptin

@shwlqs7944 2 жыл бұрын

Yarın başlayacağım ve 2 ay boyunca her gün yapacağım,ayrıca barfiks demirine de asılacağım. Sonucu yazarım 2 ay sonra görüşürüüüüz

@hiclimseyoknk9862 2 жыл бұрын

Şuan nasıl gidiyor yapiyormusun

@jisoo-queen5391 2 жыл бұрын

sonuç

@sumi5854 2 жыл бұрын

Boynumda düzleşme vardı çok iyi geldi vücuduma masaj yapılmış hissi verdi süper

@koyaa.97 Ай бұрын

boy:151 hedef:155 16 may: 1 defa yaptim 17 may: 1 defa yaptım 19 may: 1 defa yaptım başka bir egzersize başlıyorum bunula birlikte 21 may: yaptım boyumu ölçmedim dhaa ama posturem düzeliyor 25 may: 2 kere yaptım 1.52 olmusumm 26 may:1 kere yaptım 27 may: 1 kere yaptim

@sumeyyeesmacoban6147 2 жыл бұрын

boy:160 hedef:168 kilo:49 1.gün ✔️ 2.gün ✔️ 3.gün ✔️ 4.gün ✔️ 5.gün ✔️ 6.gün ✔️ 7.gün ✔️ 8.gün ✔️ 9.gün ✔️

@kitapokumakosem2171 2 жыл бұрын

Yas 16 bitiyor 😔 Boy 1.48 Kilo 44 1. Gun ✔ 2.Gun✔

@kitapokumakosem2171 2 жыл бұрын

InweAllah ikimizde uzariz

@kitapokumakosem2171 2 жыл бұрын

@UCZGuauLAHyn8-utqPSXOW9w bende umutluyum ama hep oes ediyorum o yuzden sizin yorumunuza yazdim sizin yaptiginizi gorunce heves edeyim diye 😊

@sumeyradenizci4535 2 ай бұрын

@@kitapokumakosem2171 2 yıl olmuş knk nasıl oldun

@sumeyradenizci4535 2 ай бұрын

@@kitapokumakosem2171knk bende 19 yaşındayım 1.48 boyum her yaşta uzayabiliyorsyb önemli olan sürdürebilmek çabalamak

@ranas_vlog9569 2 жыл бұрын

Yaklaşık 6 ay önce sizin egzersizlerinizi yapıyordum ve 2 yıldır neredeyse hiç uzamayan boyum bu aylar içinde 2 cm de olsa uzadı. Dersler filan araya girince egzersizlere ara vermiştim ama şimdi tekrar başlayacağım. Yaş:12 Boy:151 Birkaç hafta sonra görüşürüz! 9. Gün: Arkadaşlar şu an 152'yim. Çok düzensiz yaptım ve gece 11'lere bıraktım maalesef ama 1 cm de olsa uzadım. Devam etmeye çalışacağım:) Arkadaşlar artık subliminal dinliyorum çünkü fark ettim ki benim sorunum bilinçaltımla... Bilinçaltıma gönderiğim mesajı düzelttikten sonra egzersizlere devam edeceğim. Subliminallere bugün başladım. Bir etkisi olursa yazarım.

@slaorhan1076 2 жыл бұрын

Ne oldu ?

@ranas_vlog9569 2 жыл бұрын

@@slaorhan1076 Dün başladım, bugün de devam ediyorum. 2 gün oldu. Ve açıkçası sorunu anlayamadım kusura bakma.

@slaorhan1076 2 жыл бұрын

@@ranas_vlog9569 Boyunun uzamasında ne oldu demiştim ama tarihe bakmamışım pardon ben de bugün başlarsam başlarım hâlâ başlamadım

@ranas_vlog9569 2 жыл бұрын

@@mirac7481 evet şu an 152yim. Yani çok düzensiz yaptım, mesela bu 10 günlük bir takvimse ben 4 gün yaptım 6 gün yapmadım buna rağmen 1 cm de olsa uzadım. Devam etmeye çalışacağım

@eroinledans8166 2 жыл бұрын

@betulcakr4442 2 жыл бұрын

Boyum; 153 Kilom 45 Yaş 14 Hedef boy;160

@yagmureldek3104 Жыл бұрын

Boyum:1.45 Kilom:36,5 Yaşım:12 Kasımın 1, inde 13 giricem çok mu kısayım Doktora gittik.bol bol her zaman spor yapsın dedi birde ilaç yazdı ilaç boyum ve kilomu arttıracakmış. Sizce işe yararmı boyumun 160,ı geçmesini istiyorum.boyum 1.65 olsa yeterde artar bu arada ergenliğe daha girmedim adet, te olmadım sizce boyum uzarmı 8, e geçtim liseye geçince benimle dalga geçmelerini istemiyorum

@junnie00 Жыл бұрын

15 yasindayim ve boyum 1.60 bugun yapmaya basladim ve her gun sabah aksam yapmayi dusunuyorum. eger boyum hakkinda bi gelisme olursa buraya yazarim!!

@shhshsv840 Жыл бұрын

Simdi kacsin

@hiclimseyoknk9862 2 жыл бұрын

Boy : 1.56 Hedef : 1.60 1. Gün = ✅ 2. Gün = ✅ 3. Gün = ✅ 4. Gün = ✅ 5. Gün= ✅ 6. Gün= ✅

@eroinledans8166 2 жыл бұрын

@canerrtann 2 жыл бұрын

@huseyincellik7591 2 жыл бұрын

Hocam peki bu egzersizlerle bacak boyumuz uzuyo iyi ama beli bir zaman diliminden sonra egzersizleri birakirsak bacak boyu eski haline gelirmi acbaa

@jiyanozdemir3447 2 жыл бұрын

Yaş 14 Boy 157,5 Gün 1:✓ Gün 2:✓ Gün 3:😔 Gün 4:✓

@Periliormanincucesi 4 ай бұрын

Yarın ağrıdan ağlayacağıma eminim

@zilannn5122 2 жыл бұрын

13 yaşındayım Boy:1.65 Kilo=48 Hedef:1.70 ya da 1.70 üstü Anne boy:1.68 Baba boy:1.83 Her gün düzenli yapıcam bana hatırlatın

@jisoo-queen5391 2 жыл бұрын

sonuç

@Ahmet_cihan.27Bkr 3 ай бұрын

ilk denemem aşırı his editim saol 😊😊

@cinartagzad9036 2 жыл бұрын

Meraba abla ben bunu 2 gün yaptım ve 1.5 sm uzadım şuan an boyum 146.5cm şimdi bir daha yapıcam ve 11 yaşındayım neyse yarın yazarım 1.gün. yaptım ve biraz uzadı sanki

@rukiyeklcaslan3347 2 жыл бұрын

Abla boyum 155 önceden biraz daha uzundum ama niye kısaldım bilmiyorum etkisi olurmu lütfen bişey yazın