Squatgirl: BACAK İNCELTME (Aletsiz!)
Рет қаралды 74,431
Жыл бұрынBacaklarınız yumuşacık olsamasın diyorsanız hemen yoga matınızı açın! Bu hareketleri yeni başlayanlar bile yapabilir ama söyleyim: yanacaksınız! Çok çok etikili egzersizlerle sizi tanıştıracağım 🤗.
En etkili hareket makas olanı olduğunu düşünüyorum ama siz bana yazın, hangisini yaparken kaslarınızı en çok hissettiniz? 🤔
Harika sonuçlar almanızdan hiç şüphenim yok. Hadi başlıyorrruz! 🔥
#squatgirl #bacakinceltme #egzersiz #egzersizler #egzersizgunlugu
🔹 İlginizi çekebilecek blog yazılarım:
▫️Squatgirl: Beslenme Sırlarım
squatgirl.com/squatgirl-besle...
SORUMLULUK REDDİ:
Squatgirl, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyor.
Bu fiziksel egzersiz programına katılmak için fiziksel sağlığınızın uygun olduğuna dikkat etmelisiniz.
Bu egzersiz programları evde kendi kendinize yapmanız için özenle hazırlanmış olmasına karşın herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı olduğunu bilmelisiniz. Bu egzersiz programına katılırsanız, egzersizleri tüm riskleri size ait olacak şekilde yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize yönelik tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi ve Squatgirl’ü herhangi birinden sorumlu tutamayacağınızı ya da Squatgirl’ün ihmalinden kaynaklı bir durum olmayacağını kabul ederek başlamalısınız.
@SevSev-tk7ee 6 ай бұрын
Bacak inceltme videosunu çekip ve bacakları ince olan gördüğüm tek kişi sizsiniz bu yüzden videoyu size inanarak izledim size başarılar dillerim
@sevvalel8133 Жыл бұрын
Merhaba Soros 2 yıl önce bir aylık chalange yapmıştım seninle ve baya faydasını gördüm kilo aldığım bu dönemde tekrar o programa başladım ve şimdi de buradayım iyi ki varsın Doris 💕
@schulerefer Жыл бұрын
Doriscim seninle yürüyüş yaparak 15 kilo vermiştim pandemi döneminde yürüyüş videolarını üst üste yapıp on bin adım atıyordum her gün ama sınav dönemine girince hepsini geri aldım çünkü hiç spor yapamadım haftaya sınavdan sonra eskisi gibi başlayacağım inşallah seninle spor yapmak çok zevkliydi o kadar tatlısın ki yürürken hiç sıkılmıyodum tekrar başlayacağım inşallah😘😘🥰🥰
@Squatgirl Жыл бұрын
umarım sınavların iyi geçmiştir, çok zor ❤ yeniden beklerim
@aytacmemmedova3497 Жыл бұрын
Hangi videolardı onlar?
@leyliazizovich1214 5 ай бұрын
Doriscim çok teşekkürler❤her zaman yapıyorum gerçekden işe yarıyor bacaklarım ne kadar inceldi🌹iyi ki varsın🩷
@ilaydacetin4478 Жыл бұрын
merhaba doris ben seni çok seviyorum ve seninle birlikte egzersiz yaptığım zaman mutlu oluyorum iyi ki varsın 😘
@Squatgirl Жыл бұрын
ayyy bende çok mutlu oluyorum! ❤
@nnur4y Жыл бұрын
Abla seni seviyoruz💗İyi ki varsın:)Bunu deneyeceğim,her pazar senin video atmanı bekliyoruzzz😻💘
@Squatgirl Жыл бұрын
kolay gelsin 😍
@esinnx 3 ай бұрын
Yarın başlayacağım ve beni motive etmesi için yaptıkça buraya düzenli şekilde yazacağım🔥
@e.e.e.a.a 19 күн бұрын
Yaptın mi peki
@aytachmdova 3 күн бұрын
🎉🎉🎉
@edacelik2278 Жыл бұрын
Dorisimmmm teşekkürler yine çok şekersin😍❤️❤️❤️
@Squatgirl Жыл бұрын
çok teşekkür ederim Eda'cım ❤
@yelizelchavoo 27 күн бұрын
Gercekten baya ise yarıyor çok teşekkürler doriss🎀
@hayrunnisa1866 Жыл бұрын
Yorucu ama bir okadar da eğlenceli bir antrenmandı teşekkürler 🌸
@Squatgirl Жыл бұрын
ne demek ❤
@3nniexly Жыл бұрын
Doriss seni çokkk seviyoruzzzz 💜❤💛💚💜💛❤💚
@fatimamemmedzade3466 Жыл бұрын
Bir kaç yıl önce senin videolarını izleyip sadece bir haftada bacaklarımda ki kası ortaya çıkarmayı başarmıştım . İlk günler çok zor oluyor ama gün geçtikçe vücut alışıyor. Gerçekten bu işi yapan en iyi tanıdığım kadınsın Tebrikler ❤
@elifkayaduz1853 11 ай бұрын
Eridimi peki bacagin
@iams517 Жыл бұрын
daha önceleri sizle çok güzel inceldim pandemi girince her şeyi saldım ve geri buraya dönemedim çünkü aklıma ince halim geliyordu bugun tekrar aranıza katıldım
@aytachmdova 3 күн бұрын
🎉🎉🎉
@MasterEsra Жыл бұрын
Canımmm Doris nasıl özlemişim seni ,videolarını.Uzun bir aradan sonra bu bacak videonla yeniden egzersizleri yaşamıma almaya başladım.Müthiş zamanlama Doriscim teşekkürler.Seviliyorsunnnn
@Squatgirl Жыл бұрын
Harika, çok sevindim ❤
@zeynepmeyra Жыл бұрын
Bu videoyu ve iç bacak egzersizini yapmaya başlıyorum... hedefim iç bacak ve basen eritmek 🥰 Gün 1: ✅️ çok kolay geçti Gün 2: ✅️ hem sabah hem akşam yaptım, düzgün yürüyemiyorum😢 Gün 3: ✅ çok canım acıyor ama pes etmeyeceğim... yaparken hiç acımıyordu şimdi oturduğum yerden kalkamıyorum Gün 4: ✅️ bugün alıştım artık yapabiliyorum Gün 5: ✅️ henüz gözle görünen bir incelme yok, umarım incelmiştir Gün 6: ✅ Gün 7: ✅️ bu egzersizler sırt ağrımı tamamen yok etti Gün 8: ✅️ artık hareketler cok kolaylaştı, acaba ben mi yanlış yapıyorum Gün 9: ✅ Gün 10: maalesef ilk defa bugün yapamadım Gün 11: ✅ bacağımdaki valfler belirginleşmiş ve aşırı sertler. vücudumda genel bir toparlanma var :))))))) Gün 12: yapamadım Gün 13: bu videoyu yapamadım Gün 14: bugün 20.000 adım attım, çok yoruldum yapamadım Gün 15: ✅ geri dönüş yaptım, bırakmayacağım
@guldenylmaz2364 Жыл бұрын
mutlaka bildir buraya :)
@zeynepmeyra Жыл бұрын
@@guldenylmaz2364 bildireceğim 🤗
@berivan614 Жыл бұрын
@@zeynepmeyra ne yaptın cok merak ettim etkisi varmı
@Ecrintryak Жыл бұрын
@@zeynepmeyra Ne yaptın etkisi oldumuu???
@elifkayaduz1853 11 ай бұрын
Etkisi oldumuuuu
@Arzu_Erva Жыл бұрын
Sen harikasın abla
@Squatgirl Жыл бұрын
😍
@sinembilecen2828 Жыл бұрын
dorissss cansin cann cok tesekkur ederim doris emegine saglik😘😘
@Squatgirl Жыл бұрын
canımmm 😍
@aytachmdova 3 күн бұрын
🎉🎉
@aytachmdova 7 ай бұрын
Her gün burdayımm ❤Allahıma şükürlər olsun❤
@aytachmdova Ай бұрын
5ay olmuss🥹
@aytachmdova Ай бұрын
🎉🎉
@aytachmdova 29 күн бұрын
6ay olmuss🥲
@fatmanazar5375 21 күн бұрын
@@aytachmdovaİşe yariyormu ne kadar incelme oldu acaba sizde? merak ettim de 😊
@aytachmdova 3 күн бұрын
@@fatmanazar5375hesablamadim tam bilmiyorum ne kadardi zayifladi biraz kendi istediğim kiloda değilim 55 kiloyum ben karisik yapiyom her gün yapiyom 5 6 kez yapmatıklım oldu her gün ayri cüre egzersiz çalışıyom ben Azeriyim biraz garip konuşmuş ola bilirim
@Yahyobek249 Жыл бұрын
Janim ablam çok seviyorum seni ben seni Kirgizistandan takip ediyorum
@duyguunal7544 2 ай бұрын
Gerçekten çok güzel hareketler. Bacaklarımın yandığını hissediyorum. Aslında zayıfım ama bacaklarım kalın. Ve eğzersizlerinizle istediğim görünüme ulaşacağını düşünüyorum. Enerjinize sağlık olsun ❤😊
@aytachmdova 3 күн бұрын
🎉🎉🎉
@Lunamiyav Жыл бұрын
Merhaba ben az önce 5 yıl önce paylaştığınız iç ve dış bacak videonuzu yaptım bacaklarım çook yoruldu. Benim bacaklarım çok kalın kilom da fazla tabi o yüzden kalın. Acaba ben bu videoyu mu yapsam daha etkili olur yoksa iç ve dış bacak videosunu mu?
@user-zu2qt5qe4e 2 ай бұрын
8 yaşındayım ama Kasım var her gün spora çalışıyorum abla senin sayende Kasım oldu sa ol 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
@aytachmdova 3 күн бұрын
🎉🎉
@merveakbas1872 Жыл бұрын
Doris çok eğlenceli oluyor seninle spor yapmak bırakmadan 🤪😅
@Squatgirl Жыл бұрын
çok sevindim ❤
@nilatila4622 Жыл бұрын
merhaba Doris, seni çok seviyorum, yakın zamanda,güçlü , omuz genişletme videosu yapmayı düşünüyor musun 🥺
@Squatgirl Жыл бұрын
omuz genişletme değil de postür çok lazım aslında, sokakta herkesi telefon/tablete bakmaktan o kadar kötü görüyorum ki... ama kol playlistime bakarsan kendine göre bir video mutlaka bulursun ❤
@nilatila4622 Жыл бұрын
@@Squatgirl çok teşekkür ederim 😊
@ilyasbilik9870 7 ай бұрын
başliycam yarın
@aytachmdova 7 ай бұрын
Basla
@user-jh9ok9me5h 4 ай бұрын
Enerjin çok güzel senle birlikte Spor yapmak çok eğlenceli abla 😀😀❤
@Hasret568 Жыл бұрын
Merhaba❤kilomu vermeden basen eritmeye başlasam tüm ağırlığı bacaklara veriyorum diye basenlerim dana çok şişer mi erkek görününü gibi kas oluşur mu yani googla bakıyorumda bi cevap göremiyorum korkuyorum bacaklarımda kas oluşur diye erkek gibi ben sadece basen eritmek istiyorum kas yapmak istemiyorum 🙏🏻
@pnariremsu2324 Жыл бұрын
Abla ben bu video yu hergün yapsam daha çabuk erirlermi mesela 1 ay yapsam zayıflar mı ve bana bi diyet listesi Atar mısın lütfeeeeennn
@guncepiyanc8215 Жыл бұрын
super😊❤
@user-ne8nr2tw5q 11 ай бұрын
Super👍
@-milsymi-4402 Жыл бұрын
Abla sen çok iyisin
@Squatgirl Жыл бұрын
😍
@cansua4750 Жыл бұрын
Doriss! Bu hareketler alt bacağı da inceltiyor mu? Lütfen cevap ver.
@user-wu4gl4ku8v 2 ай бұрын
Harikasın dorisçim yandık 😬🥵
@eminedag5520 Жыл бұрын
Üst bacak incelmesinde etkili mi etkiliyse bununla birlikte hangi vidoyu önerirsin dorissss lutfen cevap
@aytachmdova 7 ай бұрын
Teşekkür ederimmm ❤😊
@aytachmdova Ай бұрын
Her gün yapoyomm Şükürlər olsun Allahım 🤲🥹❤️
@user-ef1xi4ny2l Ай бұрын
Inceliyo mu
@aytachmdova 29 күн бұрын
@@user-ef1xi4ny2lben hərgün ayrı çeşitli yapiyprum bacaklarim coxda ince deyil
@aytachmdova 3 күн бұрын
@@user-ef1xi4ny2l her gün ayri egzersizi yapiyom tam istediyim gibi değil biraz inceldi galiba
@haticekozludere1785 9 күн бұрын
Merhaba, videolarınız çok güzel ve çeşitli. Ancak ben nsıl başlamalıyım bilmiyorum. Aşırı kilom uok ama sıkılaşmak istiyorum, özellikle de bacaklardan. Çok fazla video var. Isınma, ardından nasıl bir egzersiz önerirsiniz, ve sonra da her gün bu bacak videolarından birini mi yapmalıyım? Kafam karıştı başlamak istiyorum ama bir türlü bir program yapamıyorum bilmediğim için. 😢
@ferideeliyeva540 Жыл бұрын
Merhaba Doris abla❤️senin enerjini ve videolarını çok beyeniyorum, bi şey sorucam,16yaşındayım boyum 1.51 , boy uzatma egzersiziyle boyum uzarmı? uzarsa da kaç santim uzar?
@iams517 Жыл бұрын
2 yıl önceye dönsem her gün 200 tane ip atlardım evde yoga yapardım boyum şuan 170 olurdu bence aralıksız devam ettir uzarsın
@ferideeliyeva540 Жыл бұрын
@@iams517 teşekkürler
@selin9218 Жыл бұрын
Selamm Doriss acaba bilek agirliklariyla zor bir bacak antrenmanı yapabilir miyiz??♡♥︎♡
@Squatgirl Жыл бұрын
iyi fikir ❤
@aa-ed9fy Жыл бұрын
Canım 😘 doriscim
@Squatgirl Жыл бұрын
❤
@duyguA. Жыл бұрын
Alt bacak(baldır) inceltme için video ceker misin lütfen 57 kiloyum belim incecik ama alt bacaklarım kalın üstelik üstte kalın değil
@Squatgirl Жыл бұрын
kaçtane var aslında ❤ onları gördün mü acaba?
@sevcihanbulut733 Жыл бұрын
Doris,ben bu videoyu ve evde 3000 adim videosunu yapiyorum,ama üst bacaklarim dışa doğru büyüyor.Bışeyleri yanliş mi yapiyorum,acaba.Ben ince ve uzun ön bacak için hangi videolati yapmaliyim
@Sooyalways_kapandi 2 ай бұрын
İncelmede en etkili unsur beslenmedir incelmek istiyorsanız sporla beraber kalori açığıda oluşturmanız lazım eğer kalori açığı oluşturmuyosanız bacaklarınız kaslanır
@zehracey Жыл бұрын
💜💜💜
@Squatgirl Жыл бұрын
❤
@busraazar7765 Жыл бұрын
💓
@Squatgirl Жыл бұрын
❤
@Cerenn27 Жыл бұрын
❤️❤️❤️❤️
@Squatgirl Жыл бұрын
😍
@elma12.. Жыл бұрын
Abla, benim üst bacak 45 cm 42 olmasını istiyorum bunu yapsam etkili olur mu 🥰🌹🌹
@Squatgirl Жыл бұрын
her egzersiz videom çok etkili :)
@yetergencer1155 Ай бұрын
Doris biz kaç günde aralıksız yapmamız gerekiyor😊
@SemihaYesilkaya Ай бұрын
❤❤❤❤❤😂
@dilekbankoglu5016 Жыл бұрын
🥰
@dilekbankoglu5016 Жыл бұрын
🥰🙌
@irmakdemir00 6 ай бұрын
Bunu günde kaç kere yapalım ve ne zaman yapmamız önemli mi?
@edit_world. Жыл бұрын
Doris 1 ayda kaç kg🖤
@IpekCagla Ай бұрын
4 şarkı zumba ardına da bu video yapılabilir mi? 🤔
@leylasen5360 Жыл бұрын
Dün başladım bugün yürüyemiyorum çok etki ama bes etmicem devam
@ylesine_107 Жыл бұрын
Sonuç aldın mı
@meltemsvt Жыл бұрын
Heyooo
@kzeynep Жыл бұрын
Bunları kaç set şeklinde yapıcaz 🌸
@_gul366 Жыл бұрын
Bu hareketleri yapinca toplam kac kalori vermis oluyoruz
@Zhrylzkoppd 4 ай бұрын
1 gün yaptım 2 gün yaptım
@Arzu_Erva Жыл бұрын
İlk
@Squatgirl Жыл бұрын
oleyyy 😍
@wqzenep Ай бұрын
Hayatımın en zor 12 dakikasi
@beyzanurors2236 5 ай бұрын
1. Gün ✅ 2. Gün ✅ 3. Gün ✅
@haticeturan169 Жыл бұрын
Yırtıldım resmen sanki 2 saat dağa tırmanmış gibiyim şuan🤣
@Squatgirl Жыл бұрын
ne güzel, baya zaman kazandırdım sana ahaha ❤
@ceren126 Жыл бұрын
1.gün✅ 2.gün✅ 3.gün✅
@Squatgirl Жыл бұрын
❤❤❤
@ceren126 Жыл бұрын
4✅ 5✅ Yazmayi unutmustum ve 2 3gun ara vermistim doris sayesinde geri baslayacagimm
@Hyzllx Жыл бұрын
@@ceren126 nasıl?
@elifkayaduz1853 11 ай бұрын
Etkilimiiiii
@fatmanurozben 5 ай бұрын
3. günüm, iyi gidiyorrr
@fatmanurozben 5 ай бұрын
5. gündür her gün yapıyorum gittikçe daha rahat yapmaya basladım
@fatmanurozben 5 ай бұрын
6 gün❤
@3nniexly Жыл бұрын
💜💚💛💚❤❤💛💚💛
@Squatgirl Жыл бұрын
❤
@Burcudgn 2 ай бұрын
Bu hareketler bacaklari kalinlastiriyor mu inceltiyor mu ben incelmesini istiyorum loberto karlos gibi bacagim olmasin
@rojbintoga1945 11 ай бұрын
Merhaba doris bu hareketleri yapsam selilutlerim gidermi ust baca ve basenlerim var sarkiklar
@elifkayaduz1853 11 ай бұрын
Gelişme var mı lütfen cvp ver
@rojbintoga1945 11 ай бұрын
@@elifkayaduz1853 daha yeni basladim bu yùzden daha gelişme göremedim
@azra699 Жыл бұрын
7 gün yapıcam 1.günde 1 kere yaptım sonucu hatırlarırsınızz.
@sisadiyebiriiste1121 Жыл бұрын
Sonuć aldınmı ?
@user-xh1ts3or9p 4 ай бұрын
1
@ilgintabur-pt8tn Жыл бұрын
Öğlen 20 dk akşam 20 dk spor yapsak faydası olur mu?
@bm.9916 Жыл бұрын
Merhaba. Bu video reglken yapılabilir mi?
@Squatgirl Жыл бұрын
tabi ki
@mihribanbayrak2039 Жыл бұрын
Doris cok etkiliydi bacaklarim yandi
@Squatgirl Жыл бұрын
harikasın o zaman ❤
@mihribanbayrak2039 Жыл бұрын
@@Squatgirl 6 gundur yapıyorum bacaklarımda incelme oldu teşekkür ederim doriscim
@dniz. Жыл бұрын
@@mihribanbayrak2039 tebrikler ❤❤
@ilyasbilik9870 7 ай бұрын
Selam ablacım nekadar sürede incelir
@ZehraQarayev. 5 ай бұрын
Doris basliyorum 1✅ 2✅ 3✅ 4✅ 5✅ 6✅ 7✅
@bm.9916 Жыл бұрын
Kol inceltme hareketleri de gelebilir mi?
@Squatgirl Жыл бұрын
çok var ama yenisi olabilir... ❤
@kucukcad810 Жыл бұрын
Sonuçları yazıcam 55.4 un suan
@meltemsvt Жыл бұрын
Gelisme var mi
@mlsbbl7054 Жыл бұрын
Where are you from ,?
@Squatgirl Жыл бұрын
Switzerland
@muhendisssssss3093 4 ай бұрын
Abla.artik hasta gibi gorunuyorsun.bence sen spora bagimli olmussun.
Squatgirl
Рет қаралды 2,1 МЛН
Squatgirl
Рет қаралды 1 МЛН
Volleyball Fan Channel
Рет қаралды 38 МЛН