Squatgirl: BACAK İNCELTME (Aletsiz!)
Рет қаралды 71,119
Жыл бұрынBacaklarınız yumuşacık olsamasın diyorsanız hemen yoga matınızı açın! Bu hareketleri yeni başlayanlar bile yapabilir ama söyleyim: yanacaksınız! Çok çok etikili egzersizlerle sizi tanıştıracağım 🤗.
En etkili hareket makas olanı olduğunu düşünüyorum ama siz bana yazın, hangisini yaparken kaslarınızı en çok hissettiniz? 🤔
Harika sonuçlar almanızdan hiç şüphenim yok. Hadi başlıyorrruz! 🔥
#squatgirl #bacakinceltme #egzersiz #egzersizler #egzersizgunlugu
🔹 İlginizi çekebilecek blog yazılarım:
▫️Squatgirl: Beslenme Sırlarım
squatgirl.com/squatgirl-besle...
SORUMLULUK REDDİ:
Squatgirl, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyor.
Bu fiziksel egzersiz programına katılmak için fiziksel sağlığınızın uygun olduğuna dikkat etmelisiniz.
Bu egzersiz programları evde kendi kendinize yapmanız için özenle hazırlanmış olmasına karşın herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı olduğunu bilmelisiniz. Bu egzersiz programına katılırsanız, egzersizleri tüm riskleri size ait olacak şekilde yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize yönelik tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi ve Squatgirl’ü herhangi birinden sorumlu tutamayacağınızı ya da Squatgirl’ün ihmalinden kaynaklı bir durum olmayacağını kabul ederek başlamalısınız.
@esinnx 2 ай бұрын
Yarın başlayacağım ve beni motive etmesi için yaptıkça buraya düzenli şekilde yazacağım🔥
@SevSev-tk7ee 5 ай бұрын
Bacak inceltme videosunu çekip ve bacakları ince olan gördüğüm tek kişi sizsiniz bu yüzden videoyu size inanarak izledim size başarılar dillerim
@sevvalel8133 Жыл бұрын
Merhaba Soros 2 yıl önce bir aylık chalange yapmıştım seninle ve baya faydasını gördüm kilo aldığım bu dönemde tekrar o programa başladım ve şimdi de buradayım iyi ki varsın Doris 💕
@iams517 Жыл бұрын
daha önceleri sizle çok güzel inceldim pandemi girince her şeyi saldım ve geri buraya dönemedim çünkü aklıma ince halim geliyordu bugun tekrar aranıza katıldım
@schulerefer Жыл бұрын
Doriscim seninle yürüyüş yaparak 15 kilo vermiştim pandemi döneminde yürüyüş videolarını üst üste yapıp on bin adım atıyordum her gün ama sınav dönemine girince hepsini geri aldım çünkü hiç spor yapamadım haftaya sınavdan sonra eskisi gibi başlayacağım inşallah seninle spor yapmak çok zevkliydi o kadar tatlısın ki yürürken hiç sıkılmıyodum tekrar başlayacağım inşallah😘😘🥰🥰
@Squatgirl Жыл бұрын
umarım sınavların iyi geçmiştir, çok zor ❤ yeniden beklerim
@aytacmemmedova3497 Жыл бұрын
Hangi videolardı onlar?
@ilaydacetin4478 Жыл бұрын
merhaba doris ben seni çok seviyorum ve seninle birlikte egzersiz yaptığım zaman mutlu oluyorum iyi ki varsın 😘
@Squatgirl Жыл бұрын
ayyy bende çok mutlu oluyorum! ❤
@nnur4y Жыл бұрын
Abla seni seviyoruz💗İyi ki varsın:)Bunu deneyeceğim,her pazar senin video atmanı bekliyoruzzz😻💘
@Squatgirl Жыл бұрын
kolay gelsin 😍
@leyliazizovich1214 4 ай бұрын
Doriscim çok teşekkürler❤her zaman yapıyorum gerçekden işe yarıyor bacaklarım ne kadar inceldi🌹iyi ki varsın🩷
@hayrunnisa1866 Жыл бұрын
Yorucu ama bir okadar da eğlenceli bir antrenmandı teşekkürler 🌸
@Squatgirl Жыл бұрын
ne demek ❤
@yelizelchavoo 4 күн бұрын
Gercekten baya ise yarıyor çok teşekkürler doriss🎀
@edacelik2278 Жыл бұрын
Dorisimmmm teşekkürler yine çok şekersin😍❤️❤️❤️
@Squatgirl Жыл бұрын
çok teşekkür ederim Eda'cım ❤
@duyguunal7544 2 ай бұрын
Gerçekten çok güzel hareketler. Bacaklarımın yandığını hissediyorum. Aslında zayıfım ama bacaklarım kalın. Ve eğzersizlerinizle istediğim görünüme ulaşacağını düşünüyorum. Enerjinize sağlık olsun ❤😊
@sinembilecen2828 Жыл бұрын
dorissss cansin cann cok tesekkur ederim doris emegine saglik😘😘
@Squatgirl Жыл бұрын
canımmm 😍
@3nniexly Жыл бұрын
Doriss seni çokkk seviyoruzzzz 💜❤💛💚💜💛❤💚
@MasterEsra Жыл бұрын
Canımmm Doris nasıl özlemişim seni ,videolarını.Uzun bir aradan sonra bu bacak videonla yeniden egzersizleri yaşamıma almaya başladım.Müthiş zamanlama Doriscim teşekkürler.Seviliyorsunnnn
@Squatgirl Жыл бұрын
Harika, çok sevindim ❤
@zeynepmeyra Жыл бұрын
Bu videoyu ve iç bacak egzersizini yapmaya başlıyorum... hedefim iç bacak ve basen eritmek 🥰 Gün 1: ✅️ çok kolay geçti Gün 2: ✅️ hem sabah hem akşam yaptım, düzgün yürüyemiyorum😢 Gün 3: ✅ çok canım acıyor ama pes etmeyeceğim... yaparken hiç acımıyordu şimdi oturduğum yerden kalkamıyorum Gün 4: ✅️ bugün alıştım artık yapabiliyorum Gün 5: ✅️ henüz gözle görünen bir incelme yok, umarım incelmiştir Gün 6: ✅ Gün 7: ✅️ bu egzersizler sırt ağrımı tamamen yok etti Gün 8: ✅️ artık hareketler cok kolaylaştı, acaba ben mi yanlış yapıyorum Gün 9: ✅ Gün 10: maalesef ilk defa bugün yapamadım Gün 11: ✅ bacağımdaki valfler belirginleşmiş ve aşırı sertler. vücudumda genel bir toparlanma var :))))))) Gün 12: yapamadım Gün 13: bu videoyu yapamadım Gün 14: bugün 20.000 adım attım, çok yoruldum yapamadım Gün 15: ✅ geri dönüş yaptım, bırakmayacağım
@guldenylmaz2364 Жыл бұрын
mutlaka bildir buraya :)
@zeynepmeyra Жыл бұрын
@@guldenylmaz2364 bildireceğim 🤗
@berivan614 Жыл бұрын
@@zeynepmeyra ne yaptın cok merak ettim etkisi varmı
@Ecrintryak Жыл бұрын
@@zeynepmeyra Ne yaptın etkisi oldumuu???
@elifkayaduz1853 10 ай бұрын
Etkisi oldumuuuu
@fatimamemmedzade3466 Жыл бұрын
Bir kaç yıl önce senin videolarını izleyip sadece bir haftada bacaklarımda ki kası ortaya çıkarmayı başarmıştım . İlk günler çok zor oluyor ama gün geçtikçe vücut alışıyor. Gerçekten bu işi yapan en iyi tanıdığım kadınsın Tebrikler ❤
@elifkayaduz1853 10 ай бұрын
Eridimi peki bacagin
@Arzu_Erva Жыл бұрын
Sen harikasın abla
@Squatgirl Жыл бұрын
😍
@user-jh9ok9me5h 3 ай бұрын
Enerjin çok güzel senle birlikte Spor yapmak çok eğlenceli abla 😀😀❤
@Yahyobek249 Жыл бұрын
Janim ablam çok seviyorum seni ben seni Kirgizistandan takip ediyorum
@Lunamiyav Жыл бұрын
Merhaba ben az önce 5 yıl önce paylaştığınız iç ve dış bacak videonuzu yaptım bacaklarım çook yoruldu. Benim bacaklarım çok kalın kilom da fazla tabi o yüzden kalın. Acaba ben bu videoyu mu yapsam daha etkili olur yoksa iç ve dış bacak videosunu mu?
@aytachmdova 6 ай бұрын
Her gün burdayımm ❤Allahıma şükürlər olsun❤
@aytachmdova 24 күн бұрын
5ay olmuss🥹
@aytachmdova 16 күн бұрын
🎉🎉
@aytachmdova 5 күн бұрын
6ay olmuss🥲
@cansua4750 Жыл бұрын
Doriss! Bu hareketler alt bacağı da inceltiyor mu? Lütfen cevap ver.
@nilatila4622 Жыл бұрын
merhaba Doris, seni çok seviyorum, yakın zamanda,güçlü , omuz genişletme videosu yapmayı düşünüyor musun 🥺
@Squatgirl Жыл бұрын
omuz genişletme değil de postür çok lazım aslında, sokakta herkesi telefon/tablete bakmaktan o kadar kötü görüyorum ki... ama kol playlistime bakarsan kendine göre bir video mutlaka bulursun ❤
@nilatila4622 Жыл бұрын
@@Squatgirl çok teşekkür ederim 😊
@merveakbas1872 Жыл бұрын
Doris çok eğlenceli oluyor seninle spor yapmak bırakmadan 🤪😅
@Squatgirl Жыл бұрын
çok sevindim ❤
@pnariremsu2324 Жыл бұрын
Abla ben bu video yu hergün yapsam daha çabuk erirlermi mesela 1 ay yapsam zayıflar mı ve bana bi diyet listesi Atar mısın lütfeeeeennn
@eminedag5520 Жыл бұрын
Üst bacak incelmesinde etkili mi etkiliyse bununla birlikte hangi vidoyu önerirsin dorissss lutfen cevap
@Hasret568 Жыл бұрын
Merhaba❤kilomu vermeden basen eritmeye başlasam tüm ağırlığı bacaklara veriyorum diye basenlerim dana çok şişer mi erkek görününü gibi kas oluşur mu yani googla bakıyorumda bi cevap göremiyorum korkuyorum bacaklarımda kas oluşur diye erkek gibi ben sadece basen eritmek istiyorum kas yapmak istemiyorum 🙏🏻
@guncepiyanc8215 Жыл бұрын
super😊❤
@irmakdemir00 6 ай бұрын
Bunu günde kaç kere yapalım ve ne zaman yapmamız önemli mi?
@user-zu2qt5qe4e Ай бұрын
8 yaşındayım ama Kasım var her gün spora çalışıyorum abla senin sayende Kasım oldu sa ol 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
@edit_world. Жыл бұрын
Doris 1 ayda kaç kg🖤
@kzeynep Жыл бұрын
Bunları kaç set şeklinde yapıcaz 🌸
@user-ne8nr2tw5q 10 ай бұрын
Super👍
@_gul366 Жыл бұрын
Bu hareketleri yapinca toplam kac kalori vermis oluyoruz
@yetergencer1155 7 күн бұрын
Doris biz kaç günde aralıksız yapmamız gerekiyor😊
@selin9218 Жыл бұрын
Selamm Doriss acaba bilek agirliklariyla zor bir bacak antrenmanı yapabilir miyiz??♡♥︎♡
@Squatgirl Жыл бұрын
iyi fikir ❤
@ilyasbilik9870 6 ай бұрын
başliycam yarın
@aytachmdova 6 ай бұрын
Basla
@aytachmdova 6 ай бұрын
Teşekkür ederimmm ❤😊
@aytachmdova 24 күн бұрын
Her gün yapoyomm Şükürlər olsun Allahım 🤲🥹❤️
@user-ef1xi4ny2l 14 күн бұрын
Inceliyo mu
@aytachmdova 5 күн бұрын
@@user-ef1xi4ny2lben hərgün ayrı çeşitli yapiyprum bacaklarim coxda ince deyil
@ferideeliyeva540 Жыл бұрын
Merhaba Doris abla❤️senin enerjini ve videolarını çok beyeniyorum, bi şey sorucam,16yaşındayım boyum 1.51 , boy uzatma egzersiziyle boyum uzarmı? uzarsa da kaç santim uzar?
@iams517 Жыл бұрын
2 yıl önceye dönsem her gün 200 tane ip atlardım evde yoga yapardım boyum şuan 170 olurdu bence aralıksız devam ettir uzarsın
@ferideeliyeva540 Жыл бұрын
@@iams517 teşekkürler
@sevcihanbulut733 Жыл бұрын
Doris,ben bu videoyu ve evde 3000 adim videosunu yapiyorum,ama üst bacaklarim dışa doğru büyüyor.Bışeyleri yanliş mi yapiyorum,acaba.Ben ince ve uzun ön bacak için hangi videolati yapmaliyim
@Sooyalways_kapandi Ай бұрын
İncelmede en etkili unsur beslenmedir incelmek istiyorsanız sporla beraber kalori açığıda oluşturmanız lazım eğer kalori açığı oluşturmuyosanız bacaklarınız kaslanır
@IpekCagla 26 күн бұрын
4 şarkı zumba ardına da bu video yapılabilir mi? 🤔
@duyguA. Жыл бұрын
Alt bacak(baldır) inceltme için video ceker misin lütfen 57 kiloyum belim incecik ama alt bacaklarım kalın üstelik üstte kalın değil
@Squatgirl Жыл бұрын
kaçtane var aslında ❤ onları gördün mü acaba?
@ilgintabur-pt8tn Жыл бұрын
Öğlen 20 dk akşam 20 dk spor yapsak faydası olur mu?
@-milsymi-4402 Жыл бұрын
Abla sen çok iyisin
@Squatgirl Жыл бұрын
😍
@elma12.. Жыл бұрын
Abla, benim üst bacak 45 cm 42 olmasını istiyorum bunu yapsam etkili olur mu 🥰🌹🌹
@Squatgirl Жыл бұрын
her egzersiz videom çok etkili :)
@zehracey Жыл бұрын
💜💜💜
@Squatgirl Жыл бұрын
❤
@ilyasbilik9870 6 ай бұрын
Selam ablacım nekadar sürede incelir
@busraazar7765 Жыл бұрын
💓
@Squatgirl Жыл бұрын
❤
@Cerenn27 Жыл бұрын
❤️❤️❤️❤️
@Squatgirl Жыл бұрын
😍
@leylasen5360 Жыл бұрын
Dün başladım bugün yürüyemiyorum çok etki ama bes etmicem devam
@ylesine_107 Жыл бұрын
Sonuç aldın mı
@meltemsvt Жыл бұрын
Heyooo
@Burcudgn 2 ай бұрын
Bu hareketler bacaklari kalinlastiriyor mu inceltiyor mu ben incelmesini istiyorum loberto karlos gibi bacagim olmasin
@aa-ed9fy Жыл бұрын
Canım 😘 doriscim
@Squatgirl Жыл бұрын
❤
@dilekbankoglu5016 Жыл бұрын
🥰
@dilekbankoglu5016 Жыл бұрын
🥰🙌
@rojbintoga1945 10 ай бұрын
Merhaba doris bu hareketleri yapsam selilutlerim gidermi ust baca ve basenlerim var sarkiklar
@elifkayaduz1853 10 ай бұрын
Gelişme var mı lütfen cvp ver
@rojbintoga1945 10 ай бұрын
@@elifkayaduz1853 daha yeni basladim bu yùzden daha gelişme göremedim
@user-wu4gl4ku8v Ай бұрын
Harikasın dorisçim yandık 😬🥵
@Zhrylzkoppd 3 ай бұрын
1 gün yaptım 2 gün yaptım
@beyzanurors2236 5 ай бұрын
1. Gün ✅ 2. Gün ✅ 3. Gün ✅
@azra699 Жыл бұрын
7 gün yapıcam 1.günde 1 kere yaptım sonucu hatırlarırsınızz.
@sisadiyebiriiste1121 11 ай бұрын
Sonuć aldınmı ?
@bm.9916 Жыл бұрын
Merhaba. Bu video reglken yapılabilir mi?
@Squatgirl Жыл бұрын
tabi ki
@haticeturan169 Жыл бұрын
Yırtıldım resmen sanki 2 saat dağa tırmanmış gibiyim şuan🤣
@Squatgirl Жыл бұрын
ne güzel, baya zaman kazandırdım sana ahaha ❤
@3nniexly Жыл бұрын
💜💚💛💚❤❤💛💚💛
@Squatgirl Жыл бұрын
❤
@fatmanurozben 4 ай бұрын
3. günüm, iyi gidiyorrr
@fatmanurozben 4 ай бұрын
5. gündür her gün yapıyorum gittikçe daha rahat yapmaya basladım
@fatmanurozben 4 ай бұрын
6 gün❤
@Arzu_Erva Жыл бұрын
İlk
@Squatgirl Жыл бұрын
oleyyy 😍
@ceren126 Жыл бұрын
1.gün✅ 2.gün✅ 3.gün✅
@Squatgirl Жыл бұрын
❤❤❤
@ceren126 Жыл бұрын
4✅ 5✅ Yazmayi unutmustum ve 2 3gun ara vermistim doris sayesinde geri baslayacagimm
@Hyzllx Жыл бұрын
@@ceren126 nasıl?
@elifkayaduz1853 10 ай бұрын
Etkilimiiiii
@bm.9916 Жыл бұрын
Kol inceltme hareketleri de gelebilir mi?
@Squatgirl Жыл бұрын
çok var ama yenisi olabilir... ❤
@user-xh1ts3or9p 3 ай бұрын
1
@SemihaYesilkaya 15 күн бұрын
❤❤❤❤❤😂
@mlsbbl7054 Жыл бұрын
Where are you from ,?
@Squatgirl Жыл бұрын
Switzerland
@mihribanbayrak2039 Жыл бұрын
Doris cok etkiliydi bacaklarim yandi
@Squatgirl Жыл бұрын
harikasın o zaman ❤
@mihribanbayrak2039 Жыл бұрын
@@Squatgirl 6 gundur yapıyorum bacaklarımda incelme oldu teşekkür ederim doriscim
@dniz. Жыл бұрын
@@mihribanbayrak2039 tebrikler ❤❤
@wqzenep Ай бұрын
Hayatımın en zor 12 dakikasi
@kucukcad810 Жыл бұрын
Sonuçları yazıcam 55.4 un suan
@meltemsvt Жыл бұрын
Gelisme var mi
@ZehraQarayev. 4 ай бұрын
Doris basliyorum 1✅ 2✅ 3✅ 4✅ 5✅ 6✅ 7✅
@muhendisssssss3093 4 ай бұрын
Abla.artik hasta gibi gorunuyorsun.bence sen spora bagimli olmussun.
Squatgirl
Рет қаралды 2,1 МЛН
SOFIADELMONSTRO
Рет қаралды 47 МЛН
emi wong
Рет қаралды 3,3 МЛН