Spor sonrası soğume & esnetme hareketlerini evde fit'in tüm videolarından sonra mutlaka yapmanızı tavsiye ederim. 💪🏻 Videoyla ilgili sorularınızı ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.👇🏻

Her antrenman sonrası bu hareketleri yapınca hiç kas ağrısı yaşamıyorum. Hiç spor yapmamış gibi vucüdumda hiç ağrı oluşmuyor. Çok iyi, teşekkürler. 👍

Cok tesekkurler, videolarinizi her gun tekrarliyorum. Karin hareketleri de gelsin lutfen,

Spor yapmaktan nefret ederim ama yapmakta lazım.6’da ısınma videosuyla bu videoyu peş peşe yapıyorum,ikisi 15’.Evimde mis gibi yapıyorum,pamuk gibi oluyorum,çok iyi geliyor,bana yetiyor….ÇOK TEŞEKKÜRLER ☺️

Hocam videolariniz cok kaliteli ve etkili.

Çok güzel etkili açık ve öz bir video olmuş elinize sağlık 👏

Abi Allah razı olsun ben eskiden antrenman sonrası çok yorulurdum ama senin bu hareketlerini yapınca sanki hiç antrenman yapmamışım gibi enerjik hissediyorum

Beklediğim video geldi! evdefit spor rutinim şimdi tamamlandı 🥳

Çok teşekkürler güzel antrenmandı

Teşekkürler Hocam 🙏🤩

Teşekkürler

Sizin sayenizde spor öncesi antrenmanı daha çok sevdim iyi ki tanıdım sizi Tşkler hocam 😊

Çok faydalı oldu benim için emeğinize sağlık :)

Harikasınız hocam spor salonlarına gidemiyoruz biz evkadınları sayenizde yapıyorum abone oldum 👍

Çok tşkler en iyi şekilde yapıldı zamanlama ve kontroller çok iyiy

Yine çok güzel ⚘⚘⚘⚘⚘⚘

Spor sonrası yaptım ilaç💊gibi geldi, emeğinize sağlık 🙏iyi ki varsınız ❤️😍

Gördüğüm en komplike soğuma videosu 💪🤟

son hareket de yılan gibi hissettim kendimi o kadar güldüm ki yaparken çok teşekkürler hocam sizinle çalışmak çok keyifli

Merhaba Hocam egzersizlerin sonunda ki soğuma kısmını yapalım mı yoksa direk buna mı geçelim teşekkürler

Çok teşekkürler egzersiz sonrasında uyguluyorum 👍bir sorum olacak mesela yarım saat kardiyo tarzı egzersiz yaptıktan sonra dambıl ile kol çalışması yapılacak ise esnetme soğutma hareketleri ne zaman yapılması doğrudur? kardiyo sonrası esnetme sonra dambıl çalışması mı? Yoksa kardiyo sonra ağırlık en son mu esnetme yapılmalıdır?

Yapılan hareketleri sırasıyla hangi kas grubunu esnettiğini yazabilir misiniz rica etsem

Telefon de sizi görmek zor oluyor 😊😊😊😊

Serinin sonuna FORWARD BEND(L)ekleyin❤

Lütfen kendinizi büyük ekran alın

Hocam soyle bir kosu program videosu ayarlayabilirmisiniz rica etsem.

😮😮

Sabah Rutini Isınma Tüm Vücut Zıplamadan Yağ Yak Zıplamadan Yağ Yak 2 bu yazdıklarım ile 1 ay antrenman yapıcam bakalım nasıl olacak. 20 Nisan Çarşamba (+) 21 Nisan Perşembe (+) 22 Nisan Cuma (+) 23 Nisan Cumartesi (+) 24 Nisan Pazar (+) 25 Nisan Pazartesi (+) 26 Nisan Salı (+) 27 Nisan Çarşamba (+) 28 Nisan Perşembe (+) 29 Nisan Cuma (+) 30 Nisan Cumartesi (+) 1 Mayıs (+) 2 Mayıs (+) 3 Mayıs (+) 4 Mayıs (+) 15 inci gün bitti. Zıplamadan Yağ Yak 2 yi nerdeyse 3 tekrar yaptım. Alt karında çok bir şişkinlik yok kollarda sırtımda göğsümde bacaklarımda sıkılasma oldu daha 15 gün yapsan karın bölgesi anca sıkılasır. Ve en önemlisi vücudum da sivilce baya azaldı. Devam ettirebilirsem Zıplamadan Yağ Yak 2 yi 3 4 defa tekrar ederim şimdilik sonuçlarım böyle fizik olarak 5 Mayıs (+) 6 Mayıs (+) 7 Mayıs (+) Sabah Rutini Isınma Tüm Vücut Yağ Yak 1 ile 2 haricinde son bir Ayakta iç bacak ekledim. Yağ Yak 2 ye kadar hepsini 1 set yapıyorum Yağ Yak 2 yi 3 ten 2 yi indirdim. İç Bacak için enerjim ve gücüm kalsın diye şimdilik günlük tutar gibi buraya yazmaya devam 8 Mayıs (+) İç Bacak egzersizin de dün biraz dengesizlik yaşadım. Ama bugün biraz daha dik durmaya çalışarak 2 set yaptim son hareket sanırım sguat hold o biraz bacaklarımı yakıyor ilk setde çok aşağı inemedim fakat son bitiyor diye dizleri bükmeden indim onun harici soğuma için esneme yaptım devam sıkılaşmaya 9 Mayıs (+) 10 Mayıs (+) Bir karın programı ekleyim diye düşünürken bugün ev temizliği yaptığım esnada bel ve sırtımın güçlü olmadığını fark ettim tabi ağrı sızı olmadı ama belime yük binmesin diye çok eğilemem ve eğilirken de biraz tedirgin oldum. Evet sıkı bir karın için güçlü bel ve sırt gerek 1 tane sırt programı ekledim ve daha rahat hissediyorum sıkılasmaya az kaldı sarkıklar azaldı. 30 gün bu challenge da merak ettiğim ne kadar Yağ oranı yaktığım olacak. 11 Mayıs (+) 12 Mayıs (+) 13 Mayıs (+) 14 Mayıs (+) 15 Mayıs (+) 16 Mayıs (+) 17 Mayıs (+) 18 Mayıs (+) 19 Mayıs (+) 20 Mayıs (+) challenge bitti. İlk başladığıma göre enerji performans iyi derecede arttı. Sıkılasma oldu sarkan bor göbeğim yok. Başka bir 30 günlük antrenman programı daha yapma isteğim oluştu. Ama şimdilik seyahat etmek zorunda kalacağım için biraz ara vermiş olucam.Fakat spor benim için tek başına da bir motivasyon kaynağı oldu.Ömrümün sonuna kadar dinç ve kuvvetli olmak istiyorum.

Haftada 3 kez yapsam 0 bacak açmaya kadar giden bir esneklik olur mu bu antreman

Ben sanırım aşık oldum size 😅

.