【すべり症の根本原因】そり腰を治すストレッチと腹筋

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Күн бұрын

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皆さんは、腰椎すべり症による腰の痛み、足の痛み・しびれでお困りではないでしょうか。
今回は「腰椎すべり症の根本原因である反り腰を治す方法」として
ストレッチと腹筋を紹介しています。
ぜひご覧ください！
◆◆◆目次◆◆◆
00:00 オープニング
00:27 はじめに
03:05 反り腰のチェック
04:13 足のストレッチ【やり方】
05:25 足のストレッチ【実践】
09:51 腹筋のトレーニング【やり方】
10:43 腹筋のトレーニング【実践】
14:33 エンディング
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白井天道（しらいてんどう）／てんどう先生
西住之江整体院院長、鍼灸師 KZfaq再生回数600万回の超人気整体師。自身の体験（ぎっくり腰による坐骨神経痛）から、腰痛・足のシビレに悩む人の治療に特化。「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「腰椎すべり症」など、延べ9万5000人の腰椎疾患の改善に尽力する。13年の臨床経験を活かして「白井メソッド」を開発。薬や注射も効果がない痛み・シビレを劇的に改善させて、手術の必要もなくなる技術力の高さから、喜びの口コミ・直筆の体験談が800件あまり寄せられる超人気整体院。中国・上海医科大学の研修で本場の鍼灸を学ぶ。また指圧、気功、日本古来の整体への造詣も深く、独自の治療法を開発している。

Пікірлер: 54

@user-xw4qu7vp1z 2 ай бұрын

先生のご指導のもと、努力してます。普通生活に戻ったようです。このまま、継続するつもりでおります感謝致します

@osakaseitai Ай бұрын

それは良かったです！コメントありがとうございます😊

@user_chiko7932 18 күн бұрын

ありがとうございます。右膝が痛いので、左だけ曲げてやる、又は、右は膝を立てて背中を丸める　というのではだめでしょうか？　よろしくお願いいたします。

@osakaseitai 15 күн бұрын

大丈夫です。宜しくお願い致します。

@user_chiko7932 14 күн бұрын

@@osakaseitai ありがとうございます。

@user-qy2cr5eo6e 10 ай бұрын

天道せんせい　本日も分かりやすい腹筋セルフケアを有り難うございます。歩く時に気づくとお腹が弛んでいます。腹筋を意識して歩けるようケア頑張ってみます✊‼️

@osakaseitai 10 ай бұрын

こちらこそコメントありがとうございます！腹筋、意識してみてくださいね^ ^

@user-eh6gj1kz3c 4 ай бұрын

反り腰で腹筋をしてる時に左腰の痺れがありましたが、腹筋はしない方が良いでしょうか？

@osakaseitai 4 ай бұрын

腹筋の仕方によりますね！痺れるようなら別の方法を試されると良いと思います^ ^

@user-cx9sk3wd8p 5 ай бұрын

有難うございました😊

@osakaseitai 5 ай бұрын

こちらこそコメントありがとうございます😊

@user-kt5yj6bp7s 7 ай бұрын

いいですね！

@osakaseitai 7 ай бұрын

ありがとうございます😊

@user-kt5yj6bp7s 7 ай бұрын

@@osakaseitai は

@user-rs1sl6hz5u 3 ай бұрын

いつも動画とか本でお世話になっています。昨年の6、12月にすべり症と診断され辛い3週間をそれぞれ過ごしました。何とか反り腰と落ちた腹筋を回復したと参考にしております。自転車とかに乗ること、ウォーキング、水泳でのウォーキングなどの注意点あればお知らせください。よろしくお願いします。

@osakaseitai 3 ай бұрын

コメントありがとうございます。自転車はOKですが、段差の激しい場所は避けましょう。ウォーキングはまずは反り腰を治すことが優先です。反り腰のまま運動すると悪化してしまいますので^ ^

@user-rs1sl6hz5u 3 ай бұрын

ありがとうございます。今まで仰向けで寝る事は、ありませんでした。反り腰だったと改めて思いました。

@user-qz4ox8gi2p 10 ай бұрын

寝転がる時に腰の痛みを感じることが未だにあります🤣 腰痛自体は良くなったと思っていたので｢？｣でした。今回の運動やる前も腰の隙間に以前なら手が思いっきり入っていたのが手の指部分しか入らなくなってましたし。けど、この運動してからゴロンと寝っ転がっても腰痛が無くなりました。また、手は更に入らなくなりました。この運動もこれから取り入れてみます。いつも、タイムリーな動画の提供をありがとうございます。

@osakaseitai 10 ай бұрын

お役に立てて良かったです！反り腰治しましょう^ ^

@user-bm9zw9rh7w 4 ай бұрын

コメント失礼いたします。お尻の筋肉鍛えてて筋肉ありますし、女性で脂肪もありますので、腰に空洞がありますが、これも反り腰ですか？海外の方とか皆さん反り腰ですか？

@osakaseitai 4 ай бұрын

すべり症になっていれば反り腰が必ずありますね。

@user-uf8nv1jq1v 4 ай бұрын

左股関節が痛かったのですが、痛みは治まりました。左下肢の外側に痺れがあります。時々ふくらはぎや前腿が痺れます。痺れの位置が変わるのはどういう状態か教えてください🙌

@osakaseitai 4 ай бұрын

痺れのライン上に神経が繋がっていますので、特に気にせずセルフケアしてもらっても大丈夫です！

@user-fd2kz1hz4w 6 ай бұрын

初めまして。反り腰で脊柱管狭窄症と坐骨神経痛がありますが、やっても大丈夫でしょうか？

@osakaseitai 6 ай бұрын

初めてまして。はい、大丈夫です！

@user-fd2kz1hz4w 6 ай бұрын

お返事ありがとうございます♪

@mini-mini1028 10 ай бұрын

てんどう先生、いつもありがとうございます😊 坐骨神経痛がある時は… やらない方がいいですか?

@osakaseitai 10 ай бұрын

すべり症で坐骨神経痛になっていると思うのでやっていいですよ！

@mini-mini1028 10 ай бұрын

@@osakaseitai わかりました! ありがとうございます😊

@user-vp1ex2fd6c 9 ай бұрын

てんどう先生のセルフケアとストレッチ、腹筋を毎日実践しています。ただ時々、腰が重くだるい日があります。だるい日でもセルフケア、ストレッチ、筋トレは行っても良いのでしょうか。すべり症です。

@osakaseitai 9 ай бұрын

毎日のセルフケアの実践、ご苦労様です。だるいときは、ストレッチだけ行って、筋トレは休んでください^ ^ よろしくお願いします。

@user-vp1ex2fd6c 9 ай бұрын

@@osakaseitai てんどう先生　ありがとうございます。。

@osakaseitai 10 ай бұрын

@user-ql6bn4yv6s 10 ай бұрын

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@yokoarcher2607 10 ай бұрын

右変形性股関節が固くて腰を丸めて座るポーズできないですね。残念です。前の動画をやってみます・

@osakaseitai 10 ай бұрын

はい、できる範囲で行ってくださいね^ ^

@user-js8gv8hb7z 10 ай бұрын

初めましてすべり症を発症してまだ3日ですが、朝起き上がる時が一番地獄で、薬を服用していますが痛いです。病院の先生は普通に日常生活をした方が治りが早いと言っていますが、それでいいのでしょうか？日中はあまり痛みもなく動けてはいましが、どれくらい動いて大丈夫なのか分かりません。足の痺れ&痛みはありません。アドバンス頂けると嬉しいです🙏

@user-qz4ox8gi2p 6 ай бұрын

またこのところ立ち上がり時にグキっとなります🥺 で、戻ってきました。定期的に戻ってきた方がいいのかもですね😂 いや、毎日やっといた方がいいのかな😮 ちょっと食べる量がストレスで増えました😂 腹筋運動にもいいわけだから。やっとこ～～♪(*´∀｀)

@osakaseitai 6 ай бұрын

そうですね^ ^ 可能なら毎日行ってください！

@user-bm9zw9rh7w 4 ай бұрын

4:58

@aiaoearthsuiki 7 ай бұрын

はじめまして。質問です。 MRIで反り腰と股関節のインピンジメントがわかりました。（立位時、壁では腰に隙間ができるが、横になると腰に隙間はない。ドローイングはできます。ミッドレンジ種目時には常に腰に不安さを感じるので、負担がかからなさそうなポジションで固めている感じ）ビキニフィットネスをやっております。ポージングで腰をそらなきゃいけない場面があります。どうしてもすべり症を改善し、腰をそらすポーズを取りたい。可能ですかね。日々動画と書籍の積み重ねでできるようになりますかね。結構死活問題で悩みどころです。よければ教えてください。

@osakaseitai 6 ай бұрын

それはなかなか難しい問題ですね。例えば、腰椎分離症という腰の病気を持つプロ野球選手もいるように、身体のケアをプロに任せれば可能かもしれません。

@user-sv6ss4ru2l 9 ай бұрын

足のストレッチのとき曲げた足のつま先がつることが多いですが、どう対処するのが正しいのでしょうか？私は体育会系部だったのでつったままやっていましたが、筋とかには悪い対処なのでしょうか。

@osakaseitai 9 ай бұрын

つった時に、つま先が下に曲がっていれば上に、つま先が上に曲がっていれば下にストレッチしてください^ ^

@user-el5kk3ee8g 9 ай бұрын

いつもお世話になっております。先生の動画でしびれは、かなり良くなりました。脊椎間狭窄症で、寝ながら出来るストレッチしています。だいぶ経ちましたが、まだ立っていると腰痛があり、そろそろ筋トレをしたほうが良いと思いますが、まずどれをしたら良いのかわからないので、教えて頂けたら有り難いです。宜しくお願い致します。

@osakaseitai 9 ай бұрын

こちらこそコメントありがとうございます😊 しびれがかなり良くなって嬉しいです！筋トレはこちらを行ってください。 kzfaq.info/get/bejne/d5l-ea6Qvs-zpaM.htmlsi=Zvv8C7WaqhmoIr_Z 下半身などの筋トレは、ストレッチなどで腰痛が楽になってからの方がよいと思います。

@user-cv6fy6os6c 8 ай бұрын

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@osakaseitai 8 ай бұрын

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