SUBSTITUA O JANTAR e EMAGREÇA RÁPIDO, Delícia com Poucos Carboidratos e Calorias! (Low Carb)

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2 жыл бұрын

Essa receita é um jantar ou almoço completo, fácil, rápido, nutritivo e delicioso. Tem poucas calorias, é baixo em carboidratos, fica cremoso e vai te ajudar a emagrecer, perder peso com saúde e perder barriga. Não tem farinha nenhuma (sem glúten) e vai ser mais uma ótima opção para sua reeducação alimentar e na sua dieta low carb, com poucos carboidratos. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
- 1 abobrinha
- 1 berinjela
- 1 couve-flor pequena
- 1 pimentão vermelho
- Sal, alho em pó (ou fresco ralado) e pimenta do reino a gosto
- 1 colher de sopa de azeite
- 200g de ricota
- 4 ovos
- 1 colher de sopa de azeite
- Sal, pimenta do reino e orégano a gosto
- 50g de mussarela light ralada
- 1/2 cebola
- 2 tomates
- Manjericão a gosto
Rende 10 porções, cada uma com 134 calorias, 9g de carboidratos (4g de fibras), 9g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente.
Levar ao forno somente os vegetais por 20 minutos. Depois de misturar o creme, levar por mais 15 minutos, aproximadamente.
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Пікірлер: 1 400

@simonibrito5640 Жыл бұрын

Eu fiz, o sabor é delicioso. Mas para quem quer inserir legumes em quem não está habituado a comer, sugiro cortar os pedacinhos bem pequenos. Acrescentei carne moída e ervilha, ficou um sabor incrível.

@brasileira9170 5 ай бұрын

A carne moída colocou cozida ?

@anasperandio3875 2 жыл бұрын

Couve flor Abobrinha verde Berinjela com casca Um pouco pimentão vermelho Um pouco de azeite Pimenta do reino Pouco de sal Alho desidratado Lado brilhante pra dentro 20 minutos Mistura Creme 4 ovos Sal Pimenta do reino Orégano Azeite Ricota cremosa ou queijo contagem Mistura bem e joga os vegetais Mística tudo volta pra assadeira Pouco de massa relaxar Cebola roxa Um pouco de 🍅 Manjericão rasgado. Forno 180 graus 15 minutos

@nadirmacedo1919 8 ай бұрын

Que delícia

@roselir9790 2 жыл бұрын

Eu emagreci,de 88,900 para 87,650 em 3 semanas,estou amando os resultados.

@mariaramosramos3717 Жыл бұрын

Fiz pela segunda vez, gosto demais dessa receita, os vegetais ficam deliciosos. Não sou chegada a uma cozinha, mas as sua receitas me levam à ela.

@marialurdesdavid8729 2 жыл бұрын

Sou de Portugal, sigo as suas receitas que gosto muito. Tem me ajudado na minha dieta para varear as ementas, há um ano que sigo dieta orientada pela minha nutricionista e já perdi 18 kgs, apesar de estar numa idade mais difícil para perder peso. Tb pratico exercício físico (ginásio e caminhada). Sinto-me mto bem! Vou fazer esta receita, deve ser deliciosa. Um abraço e a minha gratidão.

@elmamaria7343 2 жыл бұрын

Hoje dia 31 é dia do nutricionista, parabéns pra Vc a Melhor nutri nota 1000👋👋👋👋

@otamiroramos7534 2 жыл бұрын

A frase "vida real, vida que segue", é sensacional e multiuso. E a receita é espetacular. Farei com certeza.

@vanessawigger2492 2 жыл бұрын

fiz essa receita no findi e servi com vinho branco, ninguém acreditou que era low carb haha

@julianapaulo6451 2 жыл бұрын

o que eu gosto nas suas receitas, é que vc não coloca ingredientes complicados ou caros. obrigada por seu trabalho 👋👋👋👋

@waldelucymartins1048 2 жыл бұрын

Eu sugiro azeitona tbem!

@jovanildosantos1134 2 жыл бұрын

Boa tarde Patrícia as suas receitas são maravilhosas, eu sou de Campinas SP, a dois anos atrás eu tive um problema de saúde , devido a isso eu engordei 20 kg fazendo as receitas da Patrícia eu ja concigui perder 11 kg sou muito grato a você um abraço.

@anamariagomesdasilva4048 2 жыл бұрын

@marybaptistafelixdossantos6165 2 жыл бұрын

Eu ámei achei o incrível me chamo Mary Santos sou de Araraquara SP muitos beijos querida.

@MariaAparecida-gd5eh 2 жыл бұрын

Que bom parabéns

@leticialeeh4091 2 жыл бұрын

Parabéns!!!!

@damianacatanduba8844 2 жыл бұрын

Boa tarde Patricia eu quero saber qual o queijo que o diabetes pode comer

@rosanabiancomarques9298 2 жыл бұрын

Oi Patricia.... fiz a receita p o almoço...Eu e marido aprovamos...coloquei vagem no lugar da couve flor, e algumas azeitonas pretas fatiadas... nossa ...ficou ótimo.. por cima foi mussarela em fatias com orégano e pimenta calabresa.... cozinha ficou perfumada...aprovadíssima. p acompanhar um peixinho grelhado. Obrigada pela receita!

@lucianacalichiomedeiro6804 Жыл бұрын

Patrícia, amei a receita... Fiz com os ingredientes que tinha... Abobrinha, couve flor, brócolis, repolho, tomate, cebola, queijo mussarela, tomate, orégano, sal, azeite, pimenta do reino, ovos e kefir dessorado... Ficou show. Uma delícia

@carmemrabelo2373 2 жыл бұрын

Caí de para-quedas nesse canal e estava pensando em fazer algo saudável pra jantar. Tenho todos os ingredientes e vou correr pra cozinha agora! 😍😊😄

@anunciadaairesmartins1010 2 жыл бұрын

É muito simpática.Ensina com tanto carinho.Deus te abençoe minha querida Nutricionista..Muita saúde e Paz.

@gizza150 2 жыл бұрын

Ela é muito LUZ né ? adoro também....

@luizcarlosdecamargo7798 2 жыл бұрын

Parabéns pela sua criatividade e capacidade de transformar itens considerados "sem graça" em pratos convidativos e acessíveis ao público. Já testei algumas receitas, pretendo experimentar todas !!!😋

@estefanyterra910 2 жыл бұрын

Nutriiiiii... Estou amando suas receitas e amo mais ainda esse seu jeitinho de falar sorrindo, você irradia luz! 🌻✨

@tatifialho777 2 жыл бұрын

Patrícia, fiz essa receita e toda a família aprovou, inclusive as crianças. Muito obrigada por compartilhar essas delícias saudáveis. 🙏🏼

@belica1505 2 жыл бұрын

Q legal ! Vou fazer também ! Sem a cebola ! Será q dá p/ congelar ? Bjs

@conceicaoribeiro2497 2 жыл бұрын

@@belica1505 salvemarial

@edisonbatistacosta7995 Жыл бұрын

Que delicia! Fiz ontem!!!

@soraiafelice4644 2 жыл бұрын

Fica sensacional!!!!! Acrescentei brócolis e uma lata de atum.

@zenaidecarvalho245 2 жыл бұрын

Boa tarde! Não conhecia o canal más vc já me conquistou com esse carisma e com essa receita, juntando o conjunto da obra nota 10, Deus abençoe!

@adrianabarbosarua5662 2 жыл бұрын

Bom dia. To mudando meus hábitos e vc tá me motivando. Tô te seguindo aqui, vejo opções p fazer, tô amando. Agradeço. Faz sempre.

@vicentebarroso3695 2 жыл бұрын

Maravilhoso, imagino com uns camarões, ou cogumelos, ou palmito.

@dayanereisdeoliveira8483 2 жыл бұрын

Gente essa receita é muito deliciosa. No lugar do manjericão fresco coloquei alho poró!

@gotasdeesperancas2861 2 жыл бұрын

Sou apaixonada por suas receitas Patrícia. Muito obrigada por me ajudar a fazer uma alimentação saudável e fácil

@Mariscamar 2 жыл бұрын

MARAVILHOSA TUA RECEITA HUMMM E TUA PRESENÇA, VC É MUITO PRÁTICA, HUMILDE E SIMPÁTICA PORTANTO, SOBERBA; CHEIA DE SABEDORIA. MUITO OGRIGADA !!!!

@EmagrecerUrgenteeSaude 2 жыл бұрын

Ser adulto é isso: Até quando está descansando, está preocupado.

@marapereira6034 2 жыл бұрын

Vc é tão simpática Patrícia 😁 amo ver seu bem está!

@rleda79 2 жыл бұрын

Que tudo! Mais uma receitinha que traz alegria e nutrientes!!! Parabéns e nossos agradecimentos à Querida Dra. Patrícia!

@netwomanbr 2 жыл бұрын

Fiz hoje e todos adoraram aqui em casa! Obrigada pela receita. Abraços de Porto Alegre!

@anavalerio8250 2 жыл бұрын

Sou portuguesa e sigo você daqui de Portugal. Estou fazendo agora mesmo esta receita. Depois te falo como ficou. Bjs

@lypesosi3257 2 жыл бұрын

Nossa essa é minha nutricionista agora... Vou fazer essa receita top...

@TaniaMaria-ys7mp 2 жыл бұрын

Obrigada Patrícia. Deus te abençoe. Melhor canal que conheci. Menina simples educada.

@lenimaria8304 2 жыл бұрын

So de assistir ja estou de joelho, que receita maravilhosa!

@anamariacalvaodecarvalho3104 2 жыл бұрын

Parabéns pelo seu dia, dia do nutricionista. Gratidão e bençãos 💗

@mariajosefernandessilva2896 2 жыл бұрын

Patrícia, vc e uma graça de pessoa , uma simpatia.

@giselmaluna1041 2 жыл бұрын

Patrícia Leite, nossa Nutricionista preferida,a melhor com certeza 🙌❤️👏👏👏😃

@criscozzani 2 жыл бұрын

Achei seu canal agora e adorando mto, na vdd procurando sobre jejum intermitente rsrs amei, vc explica TD direitinho, não deixa dúvidas e essas receitas incríveis 😋que dá para colocar no jejum . Amei vc, sua simpatia e o amor que passar em TD que fala! Virei sua fã ♥️🙏

@MariaOliveira-de4jx 2 жыл бұрын

Essa sua combinação dos legumes foi perfeita . Suas receitas são maravilhosas . Parabéns

@anafabiano9019 2 жыл бұрын

Essa pessoa é Fenomenal né gente! Gratidão SEMPRE!🙏🙏🙏🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰❤❤❤❤

@merciaarrudadefarias2192 2 жыл бұрын

Estou amando suas receitas, preciso emagrecer e não tinha idéia do que comer e que fosse gostoso aí encontrei seu canal, vc é muito simpática.

@lucianaoliveira6290 Жыл бұрын

Oi estou amando suas receitas, meu pai é cardíaco e está obeso começou fazer dieta, suas postagens tem ajudado muito!obg Deus te abençoe 🥰😘

@fernandabelo4393 2 жыл бұрын

Vou fazer, não tem como não ficar delicioso. amei!

@raizesprofundasraizesprofu9119 2 жыл бұрын

Que rica receita! Muito saudável. Obrigada, Patricia. 😋

@lindyamorim1677 2 жыл бұрын

Suas receitas são maravilhosas, faceis e bem explicadas Sua simpatia contagiante Seus pratos super práticos e a preços acessiveis Graças ao seu trabalho aprendi mts cardapios para meu filho diabético Ele tem uma variedade imensa do que comer Parabéns, mt obrigado e Deus abençoe sempre vc

@rosangelagalheigo1624 2 жыл бұрын

Valeu adorei Deus te abençoe

@lucineiadanielrosa9165 2 жыл бұрын

Boa tarde! Eu fiz hoje. Ficou maravilhosa!!!!! Parabéns!!!

@aparecidadonizetecunha9462 2 жыл бұрын

Bom dia abençoado e iluminado na Luz Patricia. Deus te abençoe. Receitas deliciosas.

@nilzarodriguesluxo5660 2 жыл бұрын

Minha nutricionista favorita! Estou amando fazer dieta, já perdi quase 6 quilos. Assim dá prazer fazer dieta. Aprendi comer de forma saudável. Muito obrigada 😘

@janainaozoriodeoliveira8252 2 жыл бұрын

Parabéns Nilza, estou iniciando nessa batalha e espero ter sucesso também. Bjs

@elianamarlene4380 2 жыл бұрын

Dra dia 02 09 faz 5anos que retirei a vesícula. Ja posso comer de tudo? Pois tenho muita enxaqueca.

@olgahenriquedemelo4437 2 жыл бұрын

Parabéns, Nilza! 🥳🥳🥳🥳

@angelacristinaamador371 2 жыл бұрын

Não achei a dieta. Onde está?

@roseduarte2739 2 жыл бұрын

Qual dieta você fez

@samantavergueiro9662 2 жыл бұрын

Boa tarde Patricia! Descobri seu canal e hoje fiz essa receita é todos aqui gostaram muito. Ficou aromático e saboroso! Parabéns por seu trabalho 👏🏽👏🏽

@marisabertolini1467 2 жыл бұрын

Fiz hoje e ficou muito bom, recomendo. Gratidão Patrícia 🙏❤😘

@valquiriadeoliveiracervan704 2 жыл бұрын

BOA TARDE PATRÍCIA!! ESSA RECEITA É TOP!! OBRIGADO!!🙏🙏👏👏😘💐

@dulcygrisolia2849 2 жыл бұрын

Parabéns! Até que enfim vejo uma receita para perder peso que dá vontade de comer (esta é a primeira receita que vejo no seu canal e vou procurar outras). É assim mesmo, tem que ter sabor, tem que ser bom e não precisa ser calórico! Muito bem!

@haragaorocha6796 2 жыл бұрын

Vou fazer amanhã! Na minha geladeira, tem todos os legumes da receita.😋

@dalvamirianmurinelli9406 2 жыл бұрын

Que maravilha....agora tenho como auxiliar minha filha na reeducação alimentar com esse achado do canal

@nicolemoniquedasilvacarval2686 2 жыл бұрын

Geente vc é maravilhosa! Amei essa receita super fácil e prática vou fazer c certeza🙌🏽🔝😋te descobri na smn passada! Amei teu canal👏🏾👏🏾

@rosanacarvalho974 2 жыл бұрын

Nossa, adorei!!! A cara de quem precisa perder 10kg (eu) e não sabe o que fazer pra comer algo que preste.

@simonegomesdasilva3034 2 жыл бұрын

Somos duas então kkkk Bora fazer 😉😊

@janerodrigues9402 2 жыл бұрын

Somos três! Kkkkkkkkkk

@karitaabadia4433 2 жыл бұрын

Preciso perder 16 kg e tenho so 19 anos..

@anamarciadepaula7802 2 жыл бұрын

Eu tbm! kkkk

@evelinazevedo5146 2 жыл бұрын

Tbm euuu 🙈😻

@celiagomes8134 2 жыл бұрын

Minha Nutri predileta, estou começando fazer suas receitas e tô amando. Tudo maravilhoso 🙏

@alexleite8229 2 жыл бұрын

Nossa Senhora, deve ficar bom demaissss.... Vou fazer.. Obrigado e um grande abraço!!!!

@simonegomesdasilva3034 2 жыл бұрын

Só de olhar deu uma vontade de comer, parece ser delicioso. Vou fazer tbm. Adoro seu canal, parabéns e obrigado pelas dicas 😘👏👏👏🍀

@morissette83 2 жыл бұрын

Em verde couve-flor, vou experimentar com brócolos! Saudações portuguesas, adoro o seu canal!

@attilarivera 2 жыл бұрын

q coisa mais linda e apetitosa!!! e o q é melhor,fácil e barato!! Tudo isso eu tenho na minha horta!!! até as olivas frescas!!!!

@elisangelalucio7002 2 жыл бұрын

Sou low carb, com minha nutricionista favorita chega de passar fome,vou fazer com certeza 💋💋 obrigada ❤️❤️❤️

@carlafunchal6159 2 жыл бұрын

Amei a receita, não vejo a hora de fazer ! 😋😋😋😋

@bartirajordani9709 2 жыл бұрын

Faço sempre só com legumes assados, fica ótimo. Vou fazer sua receita👏🏽👏🏽👏🏽

@sonivas2759 2 жыл бұрын

Parabéns! Obrigada por compartilhar essas receitas maravilhosas!

@silvateresazacharias1553 2 жыл бұрын

Amo suas receitas,princioalmente as zero açúcar e low carb,pois tenho diabetes ...e você me ajuda muito! Obrigada!

@joelmabadu4285 2 жыл бұрын

Fiz hoje na hora do jantar e realmente ficou maravilhosa! Amei a sua dica! 🥰

@AnaCarolina-xk2ik 2 жыл бұрын

Rolou aqui em casa hj, foi feito com cottage, ficou uma maravilha, muito saboroso

@elseeleuteriobrandao6485 2 жыл бұрын

Oláááá... Tudo Booomm???? Gosto desse jeitinho de cumprimentar com esse sorriso. É especial. Só você mesmo Patricia 😍

@cidaconceicao6754 2 жыл бұрын

Amei!! Já faço legumes no forno mas essa receita está bem mais incrementada!!! Vou fazer. Obrigada Patrícia!!👋👋👋😃

@irenesantana7057 2 жыл бұрын

Maravilha, fiz e a família agradeceu Patrícia você é maravilhosa. Que o Poderoso Deus te abençoe todos os dias da sua vida 🌹❤️❤️

@dalvadias1132 2 жыл бұрын

Que dê lícia deve está e eu perdi se vai farinha de trigo

@ivanildaalmeida4647 2 жыл бұрын

@@dalvadias1132 não perdeu ,é só assistir o vídeo, mais não perdeu não.

@vynnypersonaltrainer6097 2 жыл бұрын

Parabéns pelo excelente trabalho que você faz. Seu canal é incrível. O conteúdo que você divulga é muito bom. Você é referência para muitas pessoas, assim como é também para diversos clientes meus que através dos treinamentos estão alcançando os resultados desejados. Muito obrigado.

@lauricibaptista5437 2 жыл бұрын

Deus abençoe sempre. Este canal continue te usando jlle🙏🙏🙏

@marciaoliveira-iu7uh 2 жыл бұрын

Fiz ontem e é divina esta receita

@elisabetepinho3444 2 жыл бұрын

Fiz esta receita maravilhosa, alterei apenas a ricota, que não sei o que é, porque sou portuguesa e substituir por iogurte natural caseiro. Ficou uma delícia até o meu marido gostou, que não é nada de comidas saudáveis... Beijinhos adoro seu canal🇵🇹🇵🇹

@Sheila-xz5dq 2 жыл бұрын

Qual a quantidade de iogurte natural vc colocou ? Deve ter ficado divino

@elisabetepinho3444 2 жыл бұрын

@@Sheila-xz5dq olha eu faço o meu iogurte caseiro na Iogurteira, aquele copinho leva cerca de 130 ML...

@PriscilaAppellaFotografia 2 жыл бұрын

Oi Elizabete. A ricota é um produto parecido com queijo fresco só que sem a gordura. É como se fosse o resíduo do queijo.

@elisabetepinho3444 2 жыл бұрын

@@PriscilaAppellaFotografia sim tenho ideia que será um produto semelhante... Mas penso que em Portugal não sim contra a venda, apenas queijo fresco e requeijão... Obrigada

@joseanisilva7285 2 жыл бұрын

Boa ideia obrigada ....eu também não sei oque é ricota ,eu moro no norte do Brasil...

@silvanavieira6686 2 жыл бұрын

Parece maravilhoso Patrícia, amo suas receitas. Eu gostaria de saber, para esta receita qual o tipo de azeite você usa?

@DanielLima-dr3zw 2 жыл бұрын

Muito obrigado Deus abençoe vc seu trabalho sua vida sempre e sempre meus parabéns

@rosangelapitta7770 8 ай бұрын

Esta combinação é maravilhosa! Meus legumes preferidos. Este creme é novidade pra mim. Com certeza, vou fazer. Obrigada, Nutri!❤

@doracorreamoreira6588 2 жыл бұрын

Amo vc Patrícia, vc é nota millllllĺ🥰❤

@maricorreia6143 2 жыл бұрын

Mais uma receita TOP TOP TOP, amo legumes. Em vez de usar a faca, corta com a colher que vc serviu, assadeira ante aderente boa, tá difícil de achar. 😊🤗😚😚😚

@mariaelisabethpadilhacorde6623 2 жыл бұрын

Prazer em conhecê-la Suas receitas têm contribuído bastante para minha reeducação alimentar. SOU SUA FÃ. BJ

@auronffx2010 2 жыл бұрын

amei, vou fzer amnhã domingo 19;09;21. em uma assadeira de vidro porque doeu meu coração ver vc raspar com a colher e cortar com a faca, no mais amei mesmo, mesmo por que minha filha não come carne.

@PatriciaAlves-lp3my 2 жыл бұрын

Uau. Amanhã mesmo vou comprar vegetais para eu fazer....🤤🤤🤤. Você sempre arrasa em suas dicas e receita ❤️😋

@evelinemartins7384 2 жыл бұрын

Patrícia, que receita maravilhosa! Fiz ontem para o jantar. Eu e o maridão adoramos 🤩. Já está no rol das receitas preferidas. Rendeu tanto que sobrou para o almoço de hoje. Obrigada!

@olenkamoura 2 жыл бұрын

Amei saber dessa segunda parte, 🥰🥰🥰🥰❤️😘

@kateleandro1 Жыл бұрын

Que delicia nutritiva vou fazer 😃💞🙏

@MariaSilva-vs2yh 2 жыл бұрын

Gratidão pelas suas receitas. Elas têm me ajudado a emagrecer e comer mais saudável. Adoro !!!

@lolaKlola 2 жыл бұрын

Obrigada pelas receitas saudáveis! Te admiro demais! Sucesso sempre! 😍

@MariaSantos-qu5dc 2 жыл бұрын

Oi vc e muito simpática e suas receitas são exelentes, quantos aos vegetais tenho uma sugestão pra vc temperar todos juntos em uma tigela e depois leve- os para assar, assim ficam mais saborosos!

@rosanarugian9416 2 жыл бұрын

Adorei...vou fazer pra comer com meus pais 🤤

@sandovaldasilvacardoso4042 2 жыл бұрын

Minha esposa fez essa receita para o almoço, ficou Show. Gostei muito. 👍

@lilianoliveira6386 2 жыл бұрын

Patricia vc é maravilhosa , já fiz ficou ótimo e hj vou fazer com bacalhau .

@lucianepaim1928 2 жыл бұрын

Nessa receita tem tudo que amo!

@josietidwell5341 2 жыл бұрын

Adoro fazer suas receitas Patricia, moro em Montana USA

@raquelfernandesdossantos642 2 жыл бұрын

Lindo demais! Amo legumes, vou no sacolão comprar os legumes pra fazer. Parabéns! Deus te abençoe.

@priscilajesusmudoumeuviver505 2 жыл бұрын

Essa e a Melhor Nutricionista 👏👏👏👏👏

@dalvabarbosapomini2993 2 жыл бұрын

Vou fazer esta receita de legumes, preciso emagrecer 20 kg 😋😋😋

@gracavasc 2 жыл бұрын

Me parece ser uma delícia! Pretendo adicionar brócolis e cogumelos frescos. Acabei de me inscrever em seu canal. Obrigada!

@AnaAna-jw7oh 2 жыл бұрын

Parabéns pelos vídeos! Você explica bem; suas receitas são saudáveis, gostosas e práticas. Você também é muito alegre e gentil! Sucesso para você! Deus te abençoe.