💚 TéCNICA de CARRERA : {15 EJERCICIOS} para la pierna libre.

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💚 TéCNICA de CARRERA : {15 EJERCICIOS} para la pierna libre.

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Күн бұрын

Y TU: ¿Como corres? ¿Pendular o circular?
DESCUBRE cómo debes desplazar la pierna libre y 15 ejercicios de técnica de carrera para correr mejor.
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Пікірлер: 71

@efisicas Жыл бұрын

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@abrahamherrera8624 4 жыл бұрын

👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍de todos los videos q e visto es el unico q m a sacado de dudas muy bien explicado 👍👍👍

@moisessilva7487 3 жыл бұрын

Excelente, me han fascinado los consejos son muy practicos y bien explicados. Algo así buscaba yo para mejorar en mi correr.

@danielcortes-jo2hb 4 жыл бұрын

me parece muy interesante y educativos los videos empeze en el running hace ya unos meses, y quiero perfeccionar la tecnica de carrera para ser mas eficiente en los recorridos y entrenamientos.

@leandrohernandez3429 3 жыл бұрын

Gracias siq ayudan mucho los ejercicios y consejos

@juanquiroga7726 2 жыл бұрын

Excelente video .

@carlosguillenruiz8101 4 жыл бұрын

Excelente. 👏👏👏👏

@rafaelparra985 2 жыл бұрын

Excelente ejercicio

@linam.pulgarin6589 2 жыл бұрын

muchas gracias por compartir tu conocimiento, nueva suscriptora, saludos desde Colombia

@javiercastellote6186 2 жыл бұрын

Muy buen vídeo. Muchísimas gracias.

@efisicas 2 жыл бұрын

Hola Javier. Me alegra que te guste el video

@fermin8569 4 жыл бұрын

Muchas gracias por compartir tanto conocimiento Antonio. Saludos!

@efisicas 4 жыл бұрын

Hola Fermín. No se si reparto mucho conocimiento pero lo hago encantado. Saludosss

@joseolmos7329 3 жыл бұрын

Muchas gracias por lo que haces me han servido muchísimo para empezar a ser corredor, excelente gracias.

@efisicas 3 жыл бұрын

HOla Pepe... me alegra que te guste el video

@alotsan7963 4 жыл бұрын

muy completo el video, y tomando apuntes !! mañana empiezo, muchas gracias, eres un gran profesional y una edición muy buena

@efisicas 4 жыл бұрын

Hola Alvaro. Muchas gracias por el comentario. Ánimo y si tienes dudas ponlas por aquí. Saludosss

@murdock291 4 жыл бұрын

Hola muy buenas me llamo Raul,estoy viendo tus videos de tecnica de carrera y me encanta como lo explicas,muchas gracias por compartir tus conocimientos con los usuarios,eres un fenomeno

@efisicas 4 жыл бұрын

Gracias Raul

@hectorcastro9647 2 жыл бұрын

Muy bien video voy a ponerme a ello necesito perfeccionar mi técnica urgente.! Siempre me lesiono la pierna izquierda (soleo, periostitis etc etc) y me han dicho que es por mi mala técnica al correr.

@patriciadiaz6000 3 жыл бұрын

Excelente video! Didáctico y muy completo.

@efisicas 3 жыл бұрын

Hola Patricia. Me alegra que te guste el video

@lunatikita18 4 жыл бұрын

Gran ayuda, muchas gracias Antonio

@efisicas 4 жыл бұрын

Hola Karen. Me alegra que te sea de ayuda el video. Saludosss

@josuereyes2172 4 жыл бұрын

Muy buenos tips, soy corredor y en verdad hay cosas que explicas y me ayudan u otras cosas que aunque hago voy entendiendo porque se deben hacer, saludos.

@efisicas 4 жыл бұрын

Hola Josue. Me alegra que te guste el video

@lorenafigueroa9510 3 жыл бұрын

🇨🇴Muchas gracias 💝💪😍🙏🙏

@marxistaestalinista2522 4 жыл бұрын

Son excelente s

@esperanzaurquiola3751 3 жыл бұрын

Bieniiiiiisimoooooo excelentísimo , que bueno video lo mejor.....

@efisicas 3 жыл бұрын

Gracias! 😊

@Barcelona.curiosities 2 жыл бұрын

Excelente explicación. Me estás ayudando muchísimo a salir de mi zona de 6- 6,5 de pace. Con tu ayuda veo que puedo llegar a paces de 5 - 5,5. MUchas gracias. No sé si puedo preguntarte una cosa sobre zapatillas. Mido 1,76 y peso 80 kg. Estoy entrenando 5 a 10 km dos veces por semana, sobre asfalto, con unas brooks ghosts 14. Soy ligeramente pronador casi neutro. Hay alguna otra zapatilla que me aconsejarías?

@alexisovalles9527 3 жыл бұрын

Excelente vídeo..muchas gracias!! Humildemente considero que no deben faltar los ejercicios de fuerza para sostener la amplitud de la zancada en carrera

@efisicas 3 жыл бұрын

Gracias por el comentario Alexis

@mdentreiningnutriciononline 3 жыл бұрын

Buen video. Es mejor mayor zancada o menos zancada con mayor cadencia??

@arturod7849 3 жыл бұрын

Tiene sentido que zancadas más grandes son más velocidad, pero escuché que todo el tiempo que des de zancada es tiempo en el que no hay contacto con el suelo y por lo tanto zancadas normales es mejor, ¿Cuál es la correcta?

@marcelodiaz9556 4 жыл бұрын

MUY BUENO!!!

@efisicas 4 жыл бұрын

Hola Marcelo. Me alegra que te guste. Saludosss

@marcelodiaz9556 4 жыл бұрын

Realmente tus videos son minuciosos, didácticos, pero sobre todo con base y es lo que me gusta. Saludos.

@antuan_tt1809 4 жыл бұрын

Buen video sí señor! La única duda que podría generar es que la pierna que ataca el suelo debe o no hacerlo completamente estirada, ya que indicas que debe abrirse como una navaja. Yo creo que debe atacar el suelo ligeramente flexionada para amortiguar el golpe y poder salir con más facilidad. No es así?

@horaciozitelli3544 2 жыл бұрын

Buenas ! Hace un tiempo se me empezo a poner un pie con dedo en garra y note que con ciertos movimientos consigo relajarlo (pero de a ratos). Tienes algun ejercicio para recomendar que me ayude ? desde ya muchas gracias

@Unodinoi1988 2 жыл бұрын

Antes de nada, muy agradecido por tus consejos. Quería preguntarte si hay algún ejercicio para mejorar la flexibilidad de talón a glúteos. Tengo muy poco recorrido en ese movimiento. Gracias de nuevo. Un saludo

@efisicas 2 жыл бұрын

Gracias pepe. Skipping trasero y en general muchos de los de este video

@user-nr7bf5mt5y Жыл бұрын

Recobro dinamico o salpicado

@dalcrin 4 жыл бұрын

Hola! Pregunta! ¿Hay algún entreno específico para preparar la course navette?

@efisicas 4 жыл бұрын

Hola Diego... es quizás la mayor petición que recibo. Esta en la recamara pero cuando salga confio en que marque un antes y un despues en la forma de entrenar la CN. Saludosss

@federicoluisschneider2830 Жыл бұрын

Es solo para velocidad ¿No?

@marthaluciaarangobenitez8076 4 жыл бұрын

Hola profe. Excelentes videos. Me encantan y he aprendido mucho. Tomé atenta nota y entrené hoy con la técnica sugerida. En verdad sentí que avanzaba; sin embargo, me cansé mucho y quedé con un fuerte dolor en la parte exterior del tobillo derecho. Estoy haciendo también sus recomendaciones para fortalecimiento de tobillo. También hice los ejercicios de técnica. Que puede sugerirme? Gracias por compartir su conocimiento. Muy complacida.

@arturod7849 3 жыл бұрын

Siempre eh corrido como agachado, como dejándome caer hacia enfrente o como convirtiéndome en un proyectil, esto es totalmente incorrecto?

@ferponte1 3 жыл бұрын

Muchas gracias, ahora entiendo porque por mas que corriera "duro" no era suficientemente veloz.

@efisicas 3 жыл бұрын

Me alegro que te sirva el video Fernando

@murdock291 4 жыл бұрын

Perdona te moleste,me gustaria me ayudara con algo tengo una cadencia de 148 y 72 zancadas a los 6 kilometros mas un ritmo cardiaco de 151 pero voy que no puedo mas como lo puedo solucionar? Es normal ese ritmo cardiaco

@efisicas 4 жыл бұрын

HOla Raul. O te haces una prueba de esfuerzo y te marcan pautas u Olvidate del rirmo cardiaco.. es muy variable y no te da una información util.

@marthaluciaarangobenitez8076 4 жыл бұрын

Que es pie marcado?

@efisicas 4 жыл бұрын

Es armado... con 90º con la pantorrila y cierta tension

@efisicas 4 жыл бұрын

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@tylerkieran1521 3 жыл бұрын

i guess Im quite randomly asking but do anybody know a good site to stream new series online?

@adammarcos6582 3 жыл бұрын

@Tyler Kieran try flixzone. Just search on google for it =)

@reginaldzachariah4365 3 жыл бұрын

@Adam Marcos definitely, been watching on flixzone for since march myself :)

@tylerkieran1521 3 жыл бұрын

@Adam Marcos Thanks, I signed up and it seems like a nice service :) Appreciate it!

@adammarcos6582 3 жыл бұрын

@Tyler Kieran Glad I could help =)

@fabianarrietagullo4749 4 жыл бұрын

Buenas me Gustaría comunicarme con usted tengo una pregunta ??

@efisicas 4 жыл бұрын

Hola Fabian. O por un mensaje privado en instagram o aquí: efisicas.com/contacto/ Saludosss

@fabianarrietagullo4749 4 жыл бұрын

Buenos días qué alegria si quiere por Instagram y mucha gracias

@josealvarez9643 3 жыл бұрын

Minuto 5:40

@carlosgomez-ok3dc 2 жыл бұрын

Me parece que tienes buen contenido pero me gustaría ver mas videos , diagramas o dibujos donde se ejemplifique lo que dices en lugar de estar viendo tu cara. Muchas veces una imagen dice mas que las palabras o retenemos mas dichas imágenes. Ojalá te sirva mi comentario que solo pretende abonar a hacer mejores videos. Felicidades por el canal.

@efisicas 2 жыл бұрын

Gracias Carlos por el aporte. Tomo nota

@marthaluciaarangobenitez8076 4 жыл бұрын

Muy complicadas las explicaciones. Puedes hacerlas más simples?? Todo se hace complicado