Parabéns pelo conteúdo. Só comecei a evoluir no ciclismo quando alinhei nutricionista + treino de força (musculação) + assessoria de ciclismo. Não tem segredo!

Eu tenho 45 anos e treino em media 10/12 horas por semana, mas consumo em torno de 3.000 calorias e não ganho peso. Além disso não perco massa magra, tenho ganhado massa magra e queimado gordura. Nutrição é importantíssimo… 👏🏻👏🏻👏🏻

Esse vídeo é para mim, me atingiu, me descreveu...hueheuehu...... Não tenho todos os sintomas que vc mencionou, mas dois deles eu estou tendo: acordo e perco o sono do nada, e a canseira no final da tarde. Vou rever minha alimentação.

Caiu como uma luva este termo déficit nutricional não intencional..eu passei na nutricionista não é tão caro e foi de longe a melhor decisão q tomei..o que mais me chamou a atenção foi a recuperação entre os treinos

Bom dia Cris! Tudo bem? Vídeo perfeito! Estou passando por isto! Más,já estou providenciando ajuda profissional,na área de nutrição esportiva. Fiz exames 3fra, agora esperar resultado sair e apresenta los a nutricionista. Excelente trabalho, como sempre. Muito.

Excelente, no início também errava muito na alimentação, hoje em dia mando ver na hora de comer e tenho me sentido muito melhor e sem aumentar em nada meu peso.

e um meio de transporte eficiente, locomoção simples, correr não e meu foco, e so diversão e transporte, mas sempre melhorando... boas dicas. alimentação me alimento, mas eu não engordo mesmo e a genetica ainda bem, ser leve ajuda bastante.

Olá....a primeira vez que concordo com vc.... plenamente.....

melhor canal relacionado a dicas pra nós ciclista

Sim ...fez sentido pra mim!Tudo que você falou acontece comigo; Principalmente sono

Excelente canal. Assisto varios videos no canal, mas ele nao recomenda mais outros vídeos. Ou KZfaq ta sabotando o canal .

Antes eu ficava estragado depois de um pedal difícil p min, não acertava a ingestão de carboidratos, sempre foi difícil, aí mudei tudo parei de comer carbo, faço a dieta carnívora, além de emagrecer, depois de um pedal duro não fico destruído, coisa que eu levava até 2 dias p recuperar

Tento me alimentar adequadamente, de acordo com meu consumo diário de energia. Trabalho, faço musculação e pratico ciclismo. Em resumo, tenho uma vida muito corrida. Preciso de um acompanhamento com nutricionista esportivo. Estava sendo acompanhada por nutricionista geral, mas cheguei a desmaiar após 30km de pedal. Glicemia baixa. Moro em Belém do Pará. Até o momento não consegui um nutricionista esportivo. Enquanto isso, estou me entupindo de carboidratos, com a finalidade de armazenar glicogênio, pois treino 4x por semana. Mesmo com tanto carboidrato, já lá pelas 17hrs o cansaço vem, mesmo tendo dormido muito bem a noite. Então, sei que ainda estou me alimentando errado. 😅😢

Cris, é impressionante! É assim mesmo que acontece com a gente! É muito sério essa questão da nossa alimentação. Cada vídeo que você posta acerta em cheio no que estamos passando ou já passamos em nossos períodos de treinamento. Obrigado por transmitir sua experiência em cima da bicicleta e fora dela. Isso é muito importante para nós. Muito obg mesmo!

Importante demais esse tópico! Parabéns pelo conteúdo

Parabéns pelo conteúdo refinado! Evolução constante 💪👊 tmj aquele abraço!

Show 🇧🇷💪🚴🏽‍♀️🚴🏽‍♀️

Esse vídeo foi MUITO necessário

Assunto muito necessário no meio do treinamento e que pouco é falado.

não lembro de onde eu vi o relato que ouvi falar, onde um ciclista simplesmente desabou por conta da glicemia baixa no meio do longão na Anhanguera/Bandeirantes, mesmo esse ciclista relatando que estava seguindo a risca o que o nutricionista dele passou. eu acredito que por algum motivo o cara fez um esforço maior que os alimentos que o nutricionista passou pra ele, ou pq não pegou tanto vácuo dos amiguinhos ou pq pegou muito vento contra e forte que fez com que gastasse mais energia que estava disponível pro corpo necessitava.

Obrigado 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

boa noite tudo bem? Cris na minha luta de ser representante comercial e ciclista estava perdendo para balança, na minhas férias fiz uma loucura, fiquei o mês inteiro indo passear pela manhã em jejum sem fazer força, passear mesmo foram 952 km em janeiro comecei a fazer treinos de tiros e passeio leve tudo pela manhã, perdi 12 kg e hoje já estou fazendo 75 km fazendo força melhorando os tempo e em jejum.

tô fraco hoje, tomando um açai enquanto assisto esse video kkkk deu certinho...

Eu mesmo como cuscuz com ovo e um queijo qualho sempre antes do pedal e levo cabogel e umas bananas

Eu, antes de pedalar como duas bananas com mel e aveia, além das bananadas, gel e água além do energético. Chego em casa bem e continuo bem. E olha q isso são nas terças e quintas acordando 3h da manhã indo dormir por volta das 22:30. Me chamam de Batman 😂😂😂😂

Top Cris...

Come um prato de feijão com farinha de mandioca, uma barra de doce de leite, descansa um pouco, e vai no pedal.

Me descreveu. E eu nem treino tanto.

Eu treino em média por semana de 10/12 horas, vem com dias q venho percebendo a falta de alimentação adequada para a semana, tenho q corrigir essa parte, vlw pelas suas dicas Cris

A parte mais dificil do treino pra mim sem duvida é cuidar da alimentacao para nao faltar e nem sobrar, alem de ter diaciplina para alomentar adequadamente. Acho mais dificil que treinar intervalado

Like 👍🏻

Meu treino é 40 a 50 minutos de pedal seguido de 50 minutos de musculação pesada. Além de

Boas!!!

Deu até fome😂😂

bom dia prof... eu estou treinando nos morros da minha cidade, então chego a fazer 2mil em altimetria em 80 km tenho levado até uma quantidade razoável de comida mas sinto que quando estou chegando perto do ali de 1500mtz já não consigo manter a força só giro, então não sei se é falta de alimentação ou resistência mesmo.. tipo leão até os 1500mtz e gatinho até os 2mil mtz .. rs

Muito bom o vídeo!!! off topic: vc tem cachorro? ele estava dormindo ai perto? porque no fone de ouvido parece que tem alguém roncando próximo rsrsrsrs principalmente no final do vídeo

Like ....

Cris minha fc fica baixa e fico sem força

E vedadi

Além de pedais longos aos domingos (50 a 80 km... De 3 a 4 horas). Como devo proceder?

E se eu estiver com uma estratégia de emagrecimento?

Faz consultadoria?