筋トレ開始は0:45~4:00まで！自宅でダンベルと横になれる椅子などがあれば出来るので初心者の方にもオススメです。一緒に太い腕を作りましょう！！ 山澤礼明アパレル「REY 」よりTシャツが発売中です。 HP→www.rey-fit.com 山澤礼明愛用のサプリマイプロテインが一番お得なセール中！HP→tidd.ly/ba9c90af マイプロテインは『YAMASAWA』コードを使うとどんなセール時でも更に１％安くなりますので是非。通常セールが50%引きなら51%引になります。 山澤礼明Instagram instagram.com/rey.yamasawa 山澤礼明Twitter linktr.ee/YamasawaRey ジムを経営する山澤礼明のサブチャンネル kzfaq.info/get/bejne/qsx7opViuMXJp4U.html 山澤礼明の筋肉ブログ yamasawa-fitness.com

声といい音楽といいマジでモチベあがる

ジムとか行っても周りの人に聞いたりできないのでこうゆう動画観ながら一緒にできる種目は本当助かります。毎回動画観ながら頑張ってやります。

始まる前の「頑張って」て言うのがめっちゃ好きです！！

やっぱり筋トレ動画は山澤さんの動画が1番しっかり来ます！ 頑張ります!!!

山澤さんめちゃくちゃいい腕してますね！ 前腕が特に鍛えたいので腕の日に試してみます

以前の山澤さんの腕トレ動画めちゃ効きます！BGMと編集がカッコいいからやってて気持ちいいです。山澤さんみたいな腕にします❗

家でやることを考えると繰り返し動画を見ることになるので、こうしてスパッと始まる方が好きです。

三頭筋鍛えてる時って、すんごいしんどいですよね😫

山澤さんには感謝しかないです

終わった後に息切れながらも鼓舞してくれて もっと頑張ろって思えます！

山澤さんの動画に出会って、今まで続けることができなかったトレーニングが今楽しく続けることができてます😊 いつもありがとうございます！！

やっぱり、真剣にトレしてる姿が一番かっこいいです!

5月の自粛中から見てます。 腕立てと腹筋をできるだけ継続してます これからも頑張ってください💪

自分は学生で部活は陸上部で砲丸なのですが、 休校中山澤さんのおかけで筋肉がとても付いた気がします！ これからもこういう系の動画お願いします！

全体的に筋肉つけたいので上腕の鍛え方あげてくれるのは嬉しいです！

筋トレってハマるとやめられないですよね🤣特に器具使うやつは実感も湧くし最高です笑

山澤さんの背中は憧れます☺️

山澤さんの動画は分かりやすいので凄く助かっています❗️

最後、追い込むの時のサウンドが最高にかっこいいと思える同士おらん？

前腕専門のトレ取り入れてる人どれくらいいる？

skull crusherのサウンドがカッコよすぎてブチ上がります🥺(テンションとダンベル)

5分前にジム退館して泣いてる

よっしゃあ！今日も動画見て筋トレじゃい！

新しいのきたー♪ 毎日流しながらやってます。

3日に1回は必ずお世話になってます。 編集面白いしカッコいいです。 体操のおにいさん最高。

ラスト3秒のカウントのとこ音で教えてくれるのいいですね！

今日もきつそうなメニューですね。 頑張ります。ありがとうがございました。

実際にやってみると辛いんよな〜。 今日も投稿お疲れ様です！！

待ってたんだこれを速くサイヤ人みたいな肉体になりたいですねｗ山澤さんいつも動画参考にさせてもらってます。

いつも福岡から応援してます！ 明日三頭なのでまた新しいメニューで頑張ります！☺️

見始めて1ヶ月ですけど大胸筋の動画とセットでトレーニングさせてもらってます！ 最近少しですが結果が出始めて9キロのダンベルでやれるようになりました^ ^ 今後も動画見させて頂きます♪

山澤さん最近特にごつくなってきてない？

腕トレはいつも楽しみにしています。 先日の肩トレもめっちゃ効きました。

最後の種目まじで前腕ムキムキになる💪

めちゃくちゃ分かりやすいし、安心感ある笑

自宅トレーニーでダンベルしか持ってないのですごく助かります！

流れてるBGM何使ってるか教えてほしいです！！すごいモチベーション上がります！

また刺激を変えると言う意味でも取り入れたいなとおもいます。肩も今日先日を今日やってみました！

山澤さんに合わせて今日は腕の日！！半袖着てたら嫁に情けない腕と罵られたので必死こいてがんばります！！(泣)

励みになります😊頑張ります〜

毎度お世話になっております！

三頭のトレーニングありがたいです！質問なのですが山澤先生は脚トレの動画は出さないのでしょうか？山澤先生のトレーニングを参考にしたいです！今日も動画ありがとうございます！

いい種目👀

最高です！YGさん

一緒に筋トレ頑張ります。

ダンベル2セットとベンチだけの元自ですがこのチャンネルが一番わかりやすいですｗｗｗ

これは最高すぎる😭

みんな、ベンチかおーぜ ベンチとダンベルあれば山澤さんの動画の大半は家でできるしジム費用かからんZOY

腕トレ嬉しいです！まだ筋トレ初心者なのでできれば教えて欲しいんですが筋トレと血管の関係を教えてください！

実践していきたいと思いやーす！

山澤さんの音楽だけの動画もあげて欲しいです。

オルタネイトダンベルカールのところで、片側ずつ行うことでより高重量が扱えると言ってましたが、実際は両方一緒に挙げた方が高重量を扱えます

なんかもう筋トレを見にきているというか、「はーいこんにちは」を聞きにきてしまう。

ダンベルを使っての腕トレを今週から入れ出したのでありがたいです！ 三分法での 自重とダンベルを使った効果的な動画など解説してるやつってありますかね？

ありがとうございます😊

tシャツピッタリなりたいです！半袖

体操のお兄さんじゃないほう助かったんだな

ダンベルあげる時 両肩がポキポキなるんですけど、どうしたらいいですか涙…

スカルクラッシャーや、フレンチプレスなどは、肘が痛くてできないので、そういった人向けの三頭の種目も教えていただけるとありがたいです🙇

山澤さんの動画はいつも参考にさせていただいています。 ところでなのですが、動画の筋トレはいつも全部で何セット位やると丁度いいよう作られているのでしょうか？

上腕三頭筋の動きは 前腕の回内でいいんですよね？

久々に観たらめちゃデカくなりましたね

これ何セットやったらいいですかね？

最後にお疲れ様ですって言われると自然に自分もお疲れ様ですって言っちゃうなｗｗ

10kgがキツかったら重量って落としてやっても効果はありますか？？

声が良いですね

やったー 前腕のトレーニングきたぁ！ さらに前腕も上腕も太くする！！ ちなみに山澤さんは腕を曲げたときの上腕の太さは何センチですか？

２種目目は腰とお腹、腕を意識

筋トレを最近始めた初心者なんですが、おすすめのダンベルとかってありますか？

自分、左の上腕二頭筋の大きさが右に比べて見てわかるぐらい小さいんですが、両方鍛えながらかつ、左をもっと鍛える方法とかってありますか？

5キロのダンベルしかないんですけど上がらなくなるまでずっとやり続けるってのはありですか？それとも鉄棒で二頭鍛えたほうが効果的でしょうか！

使ってるダンベルのメーカーが気ならります！良かった教えて下さい

これらは週にどれくらいやればいいのですか？

僕は三頭筋が発達していてバランスが悪いですが武器と捉えてどんどん三頭筋を鍛えたらいいでしょうか？

最後の壮大なBGM、大好きだけど前腕とはミスマッチで草

OPの曲めちゃくちゃ知りたいんやが。

髪色変わりました？

自分極度の少食であんまり喉に食べ物通らなくて一日のカロリーもゲイナーで3分の1補ってるんだけどマイプロテイン届くのにいま1ヶ月くらい掛かっててその分ゲイナー飲めてなくて2Kg痩せた

いつも最高の動画ありがとうございます！ 2つ目の種目をする時丁度いいベンチなどがないのですが代わりに他の三頭筋の種目をやるのでも大丈夫でしょうか？

使用しているダンベルはなんですか？？

ダンベルと自重だとどちらが効果的ですか？

三頭筋のメニューのときに肘がポキポキ鳴るのですが、これはやり方がわるいのか肘が悪いのかどっちなのでしょうか、、

何キロの重さを扱ってるのか知りたいなぁ。

山澤さん腕周り40キロなりました

今日のは体操のお兄さん？まだ山澤さん凍ってるのかな(笑)

この動画何kgのダンベル使用してます？

どのくらいの重量でやればいいのーーー

初めまして。筋肥大に効果ぎあるのはこの4種目を何セットを目安に行ったらいいですか？ とにかく筋肉をデカくしたいです(^^)

そのダンベルどこに売ってますか？

宮崎大輔に似てません？

0:40

２つ目頭ぶつけそうでハラハラする笑

ポッチリwウケるw

シルクドソレイユみたいな事やっててワロタ

二種目目いっつも頭にダンベル直撃して集中できない

久しぶりに見たら オネィみたいな口調になってる

結婚してください

今回からは冷凍されてた方ってこと？

ちょうど1時間前に腕トレを終えてしまいました💢💢💢💢💢💢💢💢