Hayatimda izledigim ennnn guzel anlatim.👏👏👏👏🧿❤️Duvar pilatesini sevdiren kadin olarak tarihe gecmelisiniz ,ciddiyim ;tesekkurler🥰

Bayildim. Ilk once akil vermedi direkt basladi Her sette tekrar tekrar izliyorum😊 her set 50 kalori yaktiriyor bilginize. Saatimden takipteyim pesinden 20 dk hit cardio 350 kaloriye cikiyorum

Hocam duvar deyip geçme. Ben hergün konuşuyorum duvarla insan rahatlıyor

Cok etkili ve cok faydalı ve en önemlisi yapılabilir hareketler idi. Çok tesekkür ederim size

Bugün başlıyorum henüz diger videolarınıza bakamadım. Umarım üst kol calışmasıda vardır ❤

Çok faydalı hareketler harika anlatım teşekkürler ❤

Bence süper ben çok kolay yaptım devamı gelirmi acaba??? Mükemmel anlatım kısa ve etkili 😍😍

bravo devami gelsin 👊👊👊

Çok faydalı bir paylaşım çok teşekkürler.

Çok teşekkür ederim böyle güzel bir video yaptığınız için

Teşekkür ederiz 1.gün itibariyle başladım. Rabbim kolaylıkla süreklilik nasip etsin🙏✅🍀🦄🚀

Özellikle basen bölgesi için duvarda bişeyler gösterirseniz çok mutlu olurum😅

Çok güzel. Teşekkür ederim 🌸💐🌹

Bugün başlıyorum seriye, çok etkili gerçekten, ve eğlenceli, teşekkür ederim 😘

Sonundaki esnemeler çok iyi bir fikirdi. Teşekkür ediyorum sadece bonus hareket yapmaya cesaret edemedim matım kayıyordu 😢

çok beğendim ve zevke yaptım hareketleri. Enerjinizi sevdim. Hemen abone oldum teşekkürler

Hocam videonuza demin denk geldim anlatımınız çok açıklayıcı ve pratik olmuş kesinlikle her gün uygulamayı düşünüyorum.🌸🤗 Hareketleri günde kaçar set yapmalıyız?

Hocam selam, 5 gündür yapıyorum baya faydasını gördüm. Yapmaya devam edeceğim. Çok teşekkürler, emeğinize sağlık.

İlk defa spor, plates yapıcam. Acaba günün hangi saatinde yapılsa daha sağlıklı? Umarım cevap alırım 😊

Yeni başlayanlardan ziyade, deneyip faydasını görenler yada görmeyenler yorum yapsa daha mantıklı olurdu.

1.5yıl önce sezeryan oldum göbeğimin gitmesi için başladım bugün inşallah başaracağım sizin sayenizde teşekkür ederim.☺️👏🏻

Hayatımda ilk kez duvarda yürüdüm hocam. Saka bir yana çok faydalı ve kolay bir egzersizdi. ❤

Hareketler çok faydalı ve yapılabilir gibi duruyor, bu eğitim için teşekkürler🙏🏻 İki dizimde menisküs tek dizimde ayrıca kondromalazi var, sizce yapabilir miyim bu egzersizleri?

Hareketler tam olarak neye sonuç veriyor, göbeğimi düzleştirme derdindeyim de :3

Devam devam devam 💪💪 Bu duvara yürüme hareketini cok ama cok sevdim nedense zorlamıyor beni cok keyif alıyorum ama baya sırtımdan ter aktı 😅😅 bu çekilen sevimli tatliş acılar bizi güçlendirir hadi hanımlar biz güçlüyüz yaparız 😍😍

Teşekkürler

Gerçekten çok güzel hareketler 95 kiloyum duvarda yürüme dahil yapabildim. Umarım zayıflayabilirim🙏🏻

teşekkür...

Nereden geldim.bilmiyorum.ama.destek olsun diye yorum yaptım basarilar diliyorum 🙂🙂

Yeni baslayan birisi olarak en guzel video sizinkiydi cok tesekkur ederim hergun beraberiz artik😉

Teşekkürler abla:)

Merhaba kilo vermek istemiyorum sıkılaşmak istiyorum bu egzersiz faydalı olur mu

Devamı gelsin . Harika 🎉

Cox sagolun❤

Çok yararlı. Çok teşekkürler lütfen devamı gelsin

Merhaba karın yağlarını eritmek için uygun mudur?

Selamlar bende başlamak için vidyo arıyordum inşallah başlayıp devam edicam. Bel inceltme videosu da çekermisiniz lütfen 🌼

3 set yapacağım ama Setleri günün farklı vakitlerinde mi yapmalıyım yoksa art arda mı yapmam daha iyi olur

Tesekkurler

Bacım daha oturma hareketini yaparken başka bir yerimden nefes aldım düz duvara nasıl tırmanayım. Başlangıc seviyesinde düz duvara tırmanma bana biraz tuhaf geldi 🤔🥲🥲

Ablacım 90 kiloyla duvarda nasıl yürüyeyim 😔

Muhteşemsiniz 💞💞💞💞

Merhaba ankilozan spondilit hastaligi için bu videoyu onerirmisiniz

Hocam merhabalar ✋🏼 Bugün 3. Günüm .. Gerçekten bütün vücudumdaki sertliği hissedebiliyorum. Güne sizinle uyanmak harika pes etmeden devam edeceğim ♥️😍

Bunu yarın sabah aç karnina yapacağım ve hergun aç karnina yapacağım suan tokum yapamıyorum tıkanıyorum ama harika hareketler o yanma hissi cok fena ba-yıl-dımmm 🥰🥰🥰 teşekkür ederim Bu arada duvara yürüme hareketini yaptım süper mutluyum 😍😍 84 kilo ile başladım aralıklı oruc yapıyorum ve simdi bu duvar pilatesine başladım. Suan 74 kiloyum bakalım ne kadar daha etki verecek bu harika pilates 🥰🥰 bir hafta hergun yapacağım ama yanı sıra 18-20 saatlik aralıklı oruç yapıyorum. Bir hafta sonra kilo güncellemesi yapacağım

Bu kadar kısa sürede çok güzel vücut çalıştırıyor teşekkürler takipdeyim

Ben 3 kere bel fıtığı ameliyatı (en son 15 ay önce)oldum duvar pilatesi yapmam sakıncalı olur mu acaba ?

Çok teşekkürler

Doğum sonrası hiç istemediğim kilodayım. Bu hareketlerde yaza bikini giyebilecek miyim? Asıl sorum, bu hareketleri haftada kaç gün yapmalıyım? Enerjinize bayıldım. Sanırım ilacım sizde ☺️

Bugün başladım çok faydalı ama başak burcu annem duvarı kirletiyorsun diye kızdı daha yapabilir miyim bilmiyorum 🥲

Ben birseyi cok merak ediyorum duvar pilatesi normal yerde yatark yaptığı gimizdan dahami etkili oluyor dha fazla kalorimi yaktiriyor ??? Lütfen cevap verin

Merhaba hocam ben skolyoz hastasıyım. Evimde bu hareketleri yapabilir miyim? Her gun aynı hareketleri mi yapacaguz? Ne kadar zaman sonra baska hqreketleri yapabiliriz?

Abla o bonus hareket ne yapamadım ahah helal olsun çok iyisin

Teşekkür ederim çok sevdim devamı gelirmi duvar destekli pilates hareketlerinin

Sağlık ve ağrılarım için geldim hadi bakalım🫶🏻

Merhaba hocam bende menuskus yirti var dizlerimde ona zararı olurmu acaba

Merhaba. Bu hareketleri mi her gün 3 defa yapıyoruz ? Yoksa sonraki günler için başka hareketler mi var ?

Merhabalar hareketler çok iyi ve zorlanmadan yapılabilir konumda, günlük kaç tekrar yapmalıyız Teşekkürler şimdiden❤

Merhaba cevabınız benim için çok önemli duvar platosunun de kilo aldırdığını gördüm bazı uygulamalarda pilatesten sonra protein ağırlıklı beslenecek gerçekten katkısı olur mu Ben kilo almaya çalışıyorum ama ne yaptıysam alamadım fitness'a gitmem tek çare fakat pek vaktim yok evde bu egzersizleri deneyerek az da olsa kilogram almam mümkün mü acaba En azından kas kütlesi artırıp bacaklarım kalınlaşmasını istiyorum tek istediğim bacak kalınlığı popomdan memnunum 🤣

6.5 y önce sezeryan oldum bu egzersizi yapabilir miyim.

Hocam selam❤ kaç set yapmamız gerekir sizce yeni başlayanlar olarak?

Yeni gördüm videonuzu hemen denicem teşekkürler haftada kaç kez yapayım?

Merhaba sizi yeni keşfettim teşekkür ederim emeğiniz için bu hareketleri hergünmü yapmalıyız🤲

hip dipslerle ilgili video çekebilir misiniz🥰

Merhaba emes hastasıyım baş dönmem var yatarak egzersiz beni zorluyor inşallah bunda verimli olur

Hareketlerin hepsini yaptım ama amaaa o oturma hareketinde resmen bacaklarım titreşim geçirdi süre bitince kendimi direk yere bıraktım yok böyle bir hareket 🎉ama devamm m tabiki

2 ay yatalak kaldim .3 ay yavas yuruyus yaptim. Bu surecte vucudum odun olmus,esneklik 0. Yada kiriklarim tam iyilesmediginden mi hocam.

Başlıyorum. Bismillah. İnşallah pes etmeden sonuca ulaşırım

Merhabalar her gün için 10 dk lık program yeterli midir? Yoksa gün içinde tekrar yapmalı mıyız?

Merhaba bende yeni basladim videoyu izledim sonuna kadar kisa ve net hareketler uc gündür ekmeği biraktim yemiyorum Ramazan da cok kilo aldim 79 olmusum uc gun dikkat ettim kisa egzersizler yapmaya baslamistim sonra dedim daha sıkılaşmam lazim duvar platesini tercih ettim bakalim bayramdan sonra güncel kilomu yazacagim teşekürler❤

Merhaba. 49 yaşındayım. Sol dizimde kıkırdak aşınması ve yatay menisküs yırtığı var. Bir de boynumda ciddi bir boyun fıtığı var. Bunu videonuzla yapmak istiyorum ama dizime zarar vermekten korkuyorum. Anne olduktan sonra boyum 1,64'ten 2 santimetre kısaldı. 78 kiloyum. Videonuz beni motive ediyor ama endişeleniyorum. Kıkırdak aşınmasıni durdurmak iç n kilo vermek ve yurumek gerekiyordu. Ancak acıdan yuruyemedim. Fizik tedavi oldum . Dort ay sonra biraz iyiyim. Gunde 3000-5000 adım arası yürüyorum. 25 kg fazlami en kusa surede verip dizlerimi rahatlatmam gerekiyor.diyet yaptım diyetisyen ile ama hareket edemeyince.... Videonuzla başlayayım mı? Cevabınız için teşekkürler❤

Squat...NEFREEEET...Çok zor ama çabalıyorum...😊

Duvarda yürüme hareketini yapamam belki ama diğerleri yapılabilir. Anlatma tarzınız hiç antipatik değil. Bence devam etmelisiniz videolara. Köpüşünüze de sarıldım❤

Hocam merhabalar kilomdan memnunum aslında ama alt karın yağlarım var beni çok rahatsız ediyor duvar pilatesi ile yeni tanıştım başka bir şey yapmam gerekiyor mu acaba

Çok güzeldi

Merhablar 2 ay önce once tüp mide ameliyati oldum bende bu hareketleri yabilirmiyim ve bu hareketler sarkmamam icin yeterli mi

Merhaba, günde 50 dk kardiyo yapıyordum. Direnç kazanmam gerektiği için video ararken size denk geldim. Bu video ve ilk video sanırım yeterli olur diye düşünüyorum. Buraya günlük yaptıklarımı ve kaç kiloya düştüğümü yazacağım. Süreç uzun olacak çünkü çok kiloluyum 🫤Buraya yazınca motivasyonumu da kaybetmemiş olurum diye düşünüyorum . O zaman Başlayalım🥰

Daha once 53 kiloydum (mutluydum) 2 yildir 62 kiloyum hergun sabah ac karna spor yapmama ragmen ekmek seker tuketmememe 2lt gecik su icmeme rağmen ilac vs kulanmamama ragmen kilo veremiyorum delirmek uzereyim ameliyati bile düşünüyorum o derece psikolojim bozuldu

Göbek eriten hareketleri ve bel inceltme iç bacak inceltme videolarınız var mı

Harikaydı. Günde 1 kez mi

Merhaba baldırımdaki yağlar ve göbeğim için hangi hareketleri yapmalıyım 😊

Merhaba hocam bende boyun düzleşmesi çıktı acaba faydası olur mu şimdiden teşekkürler

Sadece sıkılık mi kazandırıyor yoksa kilo vermeye de yardimci oluyor mu?

Hocam ben sadece bu hareketleri tek yapsam kilo verir miyim vücudum şekillenir mi

18 ocak 2024.başladım Allahın izni ilə🎉

Merhaba hocam omad rejimine başladım 1 hafta doldu 23 saat yemek yemiyorum bu hareketleri yaparsam göbeğime faydası olurmu çünkü fazlalık göbek çevresinde

Bileğim kırıldığı için platin var ve engelliyor bu hareketleri yapmamı😔

Bel fıtığım var ve ayağıma atıyor yapabilirmiyim acaba

Hocam bugun 29.08.2023 yarın başlasam 1 ekime kadar düzenli bir şekilde yapsam size güzel sonuç alınabilir mi ?😊

Hareketleri kaç set kaç tekrar yapmalıyız? Günde yarım saat Leslie yapıyordum onun yerine bu hareketleri toplam kaç dk olacak şekilde yapmalıyım?

Bu antrenmanları sabah kalktığımızda yapmak sağlıklı mı (kahvaltı yapmadan yani)

Çalıştığım için günde 2 kez yapıyorum yeterli olur mu

Ben 65 yaşım da yapıyorsam siz de yaparsınız

Merhaba dik durus problemi var surekli egik duruyorum dik durudugmda sirtim ağrıyor bu hareketler faydalı olur mu

Duvarda yürüme hareketinde yükseklik korkusu yaşadım😅

Pilates yag yakmak icin degil sıkılaştırıcı öyle değil mi,yag yakımı için kardiyo yapmak gerekiyor diye biliyorum

Hocam ben on gündür yürüyüş yapıyorum açık havada ama koşu bandında yapmaya devam etmek istiyorum 85dakika yürüyüş iyimi nekadar yürümeliyim bugün yatmadan bu duvar egzersizlerine başlıyorum

Radyoda susmayan DJ gibisin keşke hızla hareketleri göstersen yinede teşekkür ederim

Merhaba bu hareketlerden iki ya da üç set mi yapmamız gerekiyor ❤️

Merhaba . Başlangıç için bu video ile baslamami önerir misiniz? Tek sıkıntım bel çevresi ve basen. Teşekkür ederim ☺️