ТАК ТЫ ТОЧНО ПРОКАЧАЕШЬ СПИНУ!
Рет қаралды 1,136,892
3 жыл бұрынПодтягивания - это одно из лучших упражнений с собственным весом для прокачки спины. Но ключевое здесь - это правильная техника.
⠀
Если вы будете подтягиваться обычным хватом, то основную нагрузку заберут на себя мышцы рук и спину вы не прокачаете.
⠀
Чтобы максимально вовлечь в работу мышцы спины делайте подтягивания широким хватом.
Научись тренироваться самостоятельно с моим курсом ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА
calisthenics.school/shop/from...
БАЗОВЫЙ КУРС
calisthenics.school/shop/basi...
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС
calisthenics.school/shop/adva...
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.school/product-c...
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) --calisthenics.school/shop/bund...
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.school/shop/trai...
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/plan...
ПЕРЕДНИЙ ВИС
calisthenics.school/shop/fron...
ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/hand...
ИМПОССИБЛ
calisthenics.school/shop/impo...
Оборудование для тренировок
calisthenics.school/product-c...
__________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru
ВК thecalisthenicsschool
ИНСТ ШКОЛЫ* / calisthenicsschool.ru (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb...
Группа ВК - thecalisthenicsschool
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - / artem._.morozov (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
#short #shorts
@gassanhottab 3 жыл бұрын
Я даже лёжа на диване почувствовал, как начала тренироваться спина
@thsorryy 3 жыл бұрын
Поздравляю
@GallPhyTherapy 3 жыл бұрын
Есть такое)
@aslandarmilov8525 3 жыл бұрын
Хорош😂
@theHalf 3 жыл бұрын
Я то уж с забитой спиной как почувствовал
@Mark-yy1yy 2 жыл бұрын
То чуство, когда дрыщь учит качка как правильно качаться
@likeaboss5295 3 жыл бұрын
Вот это я понимаю, краткость сестра таланта👍
@user-es1wy3cb6g 3 жыл бұрын
Двоюродная😂
@zid6141 3 жыл бұрын
Слова страшно ленивого в те времена А.П. Чехова
@user-fj6db1sk7c 3 жыл бұрын
Чел....
@speedy_ganzales8703 3 жыл бұрын
Я гей люди божегей я почему вы не аерити мне
@karbid89 3 жыл бұрын
Ну да а не то что щредер пиздит часами)
@windream1103 3 жыл бұрын
Мля, этот формат лучше) Быстро, чётко и ясно.
@fightsantario8700 3 жыл бұрын
Он слишком наигран . Немного потренироваться в сфере актёрства и будет норм
@snowwhite1096 3 жыл бұрын
@@fightsantario8700 так они же не какие-то там актёры, а спортсмены:)))
@rainmanhott4595 2 жыл бұрын
Женщинам такой формат не нравится - быстро , четко, ну и все ясно😁
@Aleksandrinvest1990 2 жыл бұрын
Крутые они
@Aleksey-Monastyrskiy 8 ай бұрын
Прикольно,спину учит качать тот,у кого у самого спины нет😅😅😅😅😅😅
@user-km7gt3fd9n 3 жыл бұрын
ДА! ВОТ ТАК! ЧУВСТВУЮ!
@user-md3mn8cs9l 3 жыл бұрын
А ты как брови накачал? -так,я это,отжимаюсь. -так отжимания на трицепс... -в основном-то на трицепс,но немного и на брови попадает.
@user-yj5vn3pn8p 3 жыл бұрын
В чём прикол?
@aidarzull 3 жыл бұрын
Рили, он про что? 😂
@user-md3mn8cs9l 3 жыл бұрын
@@aidarzull мал ты ещё,не застал КВН
@user-md2ze2rv7d 2 жыл бұрын
Брови он в танчиках качает
@jetson296 Жыл бұрын
😂
@user-sg3bu4ck6q 3 жыл бұрын
Она в любом случае работает. И для новичков подойдет первый вариант подтягивания. Нужно просто варьировать с хватами
@user-kn8sv5qn2m 3 жыл бұрын
Это актёрская игра.... достоинства АСКАРА
@shaydew5583 3 жыл бұрын
А какие достоинства АСКАРА?
@CJIaDKUU_BuBaLEX 3 жыл бұрын
@@shaydew5583 шашлык наверное хорошо готовит Аскар
@user-ky5vx2cn9s 3 жыл бұрын
@@shaydew5583 "КАКИЕ ВАШИ ДОСТОИНСТВА ? "
@shaydew5583 3 жыл бұрын
@@user-ky5vx2cn9s Подмечать грамматические ошибки в комментах...
@_the_best. 3 жыл бұрын
Говна она достойна
@user-qg1rn5gg4j 3 жыл бұрын
Информация полезная, но актёры из вас не очень.
@israeldobrish 2 жыл бұрын
Да,супер тренер,сам себе так спину прокачал,заметный результат
@gregorynovikov142 3 жыл бұрын
След ролик « Так ты точно прокачаешь актёрскую игру»
@firstpripizducci Жыл бұрын
Всё коротко и ясно! Большое спасибо!
@eskaliburnord8762 3 жыл бұрын
Заорал как будто ему перегородку вырвали из носа вместе с ноздрями.
@valerchk308 3 жыл бұрын
Скорее посадили на куккан🤣🤣🤣
@user-um2ml7tq7y 3 жыл бұрын
@@valerchk308 Смотрю ты любитель таких затей
@valerchk308 3 жыл бұрын
@@user-um2ml7tq7y конечно, таких как ты накуканивать это особое удовольствие 🤣🤣👏
@user-pn8ck1wz8o Жыл бұрын
Откуда ты знаешь как орут люди которым вырывают перегородку вместе с ноздрями? 🤷🏻♂️
@Penguinbrawler2000 Жыл бұрын
@@valerchk308 твою мамку🐷🐷🐷🤡🤡🤡
@give_me_mysalooo7619 3 жыл бұрын
Средний обратный хват тоже неплохо долбит широчайшие, главное грудь максимально вперëд выдавливать и чувствовать работу спины, концентрация играет большую роль
@o026aa09 3 жыл бұрын
Когда есть опыт и чувствуешь свое мясо 😎👌🏻
@nickname2510 3 жыл бұрын
Ганибал узким хватом качает спину...и во всю амплитуду
@rrroommvvnukhin 3 жыл бұрын
Хват больше влияет на предплечья и руки. Спина во всех хватах задействуется
@abzik4824 Жыл бұрын
Главное не долбил задницу)
@MishaCoin Жыл бұрын
Спина по любому работает, независимо от хвата.
@user-fe7hg5hk5n 4 ай бұрын
Даже то как он подтягивался первый раз, прокачивает спину.
@bibaiboba4014 Ай бұрын
Да и становую с горбом делать можно, в спину накачка идёт)
@tundra5025 3 жыл бұрын
По парню в черной футболке прям за километр видно что он спину качать знает как , да и руки по ходу тоже
@Rights104 3 жыл бұрын
Можно и в первом случае прокачать спину,ведь широчайшая приводит руки к корпусу тела,надо мозгом научиться чувствовать работу мышцы
@shizloy3792 3 жыл бұрын
Неа
@o026aa09 3 жыл бұрын
Согласен. Грудь колесом и тянешь локтями 👌🏻
@eugene104 2 жыл бұрын
Спина это не только широчайшие, данная техника больше делает акцент на центр спины, ромбовидные, трапецию и т. д.
@windbreaker88 Жыл бұрын
В таком положении как на видео проще их работу ощутить .и да, видео вообще о том ,что именно в таком ( первом ) положении при конкретно таком выполнении не будут мышцы работать
@user-xr5cg5re4i Жыл бұрын
все правильно парень написал ..Макс тренил широчайшие , его перенаправили на большие круглые мышцы ..спина это группа мышц ,а не просто мышца - спина ..анатомию и биомеханику надо знать ..
@XaocuT 3 жыл бұрын
Лихой формат 💪💪💪💪💪
@user-es1wy3cb6g 3 жыл бұрын
Ага
@justsmile4531 3 жыл бұрын
И стоит пацан 65кг -учит
@dr.manhattan3075 3 жыл бұрын
Наконец то без получасового расказов и воды молодцы ребята .
@nurmukhammedrakhmet6876 3 жыл бұрын
У него в роликах никогда воды не было, видимо у тебя свой океан в ушах
@S.T.A.L.K.E.R.2012 3 жыл бұрын
👏😆🖐️😂 вот это я понимаю, мотиватор!
@Timyan3 Жыл бұрын
молодец, 5 балов. сведение локтей за спину активирует больше широчайшие мышцы, широкий хват активирует больше малые и большие круглые мышцы спины.
@niggas238 3 жыл бұрын
Коротко, ясно, понятно! Респект и лайк
@user-tb3mm6dl3z 3 жыл бұрын
Я давно чувствовал когда слазишь с турника руки в шоке спине похер
@andreisilvestrov 3 жыл бұрын
Надо было что то менять тогда))
@FloppaTheBased 9 ай бұрын
самое главное держать спину ровно и тянуть к груди, не горбатиться пытаясь подбородок за перекладину завести
@defaultdv3753 3 жыл бұрын
Коротко и ясно, так держать!
@VladLedovskiy 3 жыл бұрын
*Оо Макс, здорова))*
@ValenTime 3 жыл бұрын
Топ видос, коротко и ясно!
@LEO-un7uq 3 жыл бұрын
Респект парни вам.Здравый видос.
@akum3280 3 жыл бұрын
А что, мне нравится такой подход :)
@nikita.liptuga 3 жыл бұрын
спина тренируется в обоих случаях. Потому что самые большие мышцы забирают на себя львиную долю нагрузки. А самые большие мышцы в данном случае - широчашие
@user-fe6bw6kc7n 3 жыл бұрын
Ну а где твоя то спина учитель?? Когда накачаешь лол?
@user-ed6eo9xh6d 3 жыл бұрын
За то что без воды, быстро и ясно лайк👍
@ThoraxSport 3 жыл бұрын
Спина работает в любом случае
@maxogongd7680 3 жыл бұрын
Тут дело в том, что при обычных подтягиваниях спина работает на много меньше рук
@ThoraxSport 3 жыл бұрын
@@maxogongd7680 в любом случае случае спина работает больше рук
@rasta9912 3 жыл бұрын
@@ThoraxSport даже при узком хвате и на бицепс?)
@stephencurry8078 2 жыл бұрын
@@ThoraxSport не знаю, спорить с вами не буду, но по моим личным ощущениям я на турнике спину не чувствую абсолютно, руки, предплечья, бицепс дико устают, а спине все равно
@user-fyoresjsethp 2 жыл бұрын
Я спину вообще не чувствую. Обычным хватом как в видео подтягиваюсь 6-7 раз. А вот широким полноценно никак. На половину только подняться получается. Руки болят, спине пофиг
@user-fj5ml6xz2t 3 жыл бұрын
Тот случай,когда дрыщ без спины,объясняет,как правильно качать спину ))
@rstmxr 2 жыл бұрын
хочешь сказать он неправильно объяснил?
@user-jf9cg6oo9k 2 жыл бұрын
@@rstmxr Походу кто-то не понял контекст комментария.
@r1mmer444 2 жыл бұрын
Хера себе дрыщ без спины. Ты его форму видел?
@Stark1ller59 Жыл бұрын
у него она сильнее твоей в раз 10
@koryazhkin2 Жыл бұрын
Верно, больше всех кричат те, кто ничего не добился.
@denisart6878 Жыл бұрын
зашел формат))
@user-xr5cg5re4i Жыл бұрын
пацан тренил широчайшие , ты его заставил тренить большие круглые ..анатомию и биомеханику надо знать ещё ..
@overgurs 3 жыл бұрын
Просто лучшие бицепсы что я видел
@pavelbrago7669 3 жыл бұрын
То, что надо, так держать)
@oldoppozitmen3647 3 жыл бұрын
Где же ваша спина тогда?)
@user-bf3do1mv2t 2 жыл бұрын
Супер! Коротко и ясно!
@dimank3615 3 жыл бұрын
Жёстко! Адекватно!
@auezovovezov4780 3 жыл бұрын
Борис Немцов ,это вы ????
@rmsoft 3 жыл бұрын
Да не спину мне надо прокачать, а кошелёк. Ну а за видео лайк...
@beka177 3 жыл бұрын
Аааа жестко, спину ровно, взял мышку и работаешь 🤓
@FloppaTheBased 9 ай бұрын
и зачем. Она просто будет прикидываться будто ты ей нравишься ради денег, а слюнки у неё будут течь на того у кого спина ;) за деньги можно купить что угодно кроме искренней симпатии и влечения бро
@anatoliyshvabinskiy6694 3 жыл бұрын
Коротко и ясно! 👊✊👍
@-A.Lexa-13 3 жыл бұрын
Больше таких роликов🤓
@Iu_____ Жыл бұрын
Круто👍 Буду знать
@sevi43 3 жыл бұрын
Советы полезные, но актёрская игра конечно "врача врача позовите врача"
@technic_and_programming 3 жыл бұрын
Спасибо 😂
@Cutest365 10 ай бұрын
Спасибо брат , теперь у меня есть возможность стать ещё лучше
@proonolimit266 3 жыл бұрын
Коротка и ясно! Уважаю
@romanlukyanenko 3 жыл бұрын
Обалденно! 🔥
@greencabb1559 3 жыл бұрын
В день пять раз это упражнение делай, позвоночник не будет болеть)))
@olegnazarov147 3 жыл бұрын
Так, естественно, при больном позвоночнике нужно качать спину. А лучшее упражнение для этого - естественно, подтягивания широким хватом.
@papaganush7068 3 жыл бұрын
@@olegnazarov147 это отсылка к мему была
@purpur6820 3 жыл бұрын
Ох уж эти актёрские таланты...
@temkabits2180 3 жыл бұрын
На хват посмотрел бы
@user-wi1kc2lv1l 3 жыл бұрын
Я попробую спасибо за видос😎
@user-co4nf5vj9h 3 жыл бұрын
Огонь👍
@user-nr7hr7xt4b 5 ай бұрын
Ааааа, даже я прочувствовал
@o026aa09 3 жыл бұрын
Да, формат зашёл 😁👌🏻
@user-hc1dp4to5x Жыл бұрын
По тебе видно что ты профи в этих делах 😊
@user-gx3hf5yv9b Жыл бұрын
Попробуй подтянись столько, сколько он
@karbid89 3 жыл бұрын
Готов смотреть. Снимайте ещё как правильно.
@Lialionwoolf 3 жыл бұрын
У меня после таких подходов голова перестала поворачиваться, я три дня шею выправлял и ставил позвонки обратно. Но техника правильная.
@user-jm1wr1xu1o 3 жыл бұрын
Браво 👏 коротко ясно.
@al_lebedev 3 жыл бұрын
Лайк за формат, по опыту тренировок, 90% пацанов на площадках подтягиваются не по технике вообще даже близко
@AkainLolium 3 жыл бұрын
Так со всеми упражнениями пресс, брусья, подтягивания
@user-eb7pq2ky3p 3 жыл бұрын
Ха ,класс ,кратко и ясно ,молодцы !
@pablopst5354 3 жыл бұрын
Харош, лучший, брат, брат, брааааат.
@198121D 8 ай бұрын
Сильный прогиб вреден, надо держать спину прямо
@serg-34. 3 жыл бұрын
Классно!😆👍
@misham2434 3 жыл бұрын
Реально помогло прочувствовать!
@user-lu9zv9pg7j 10 ай бұрын
Плечи особенно чувствуют 😁
@orionorion3776 3 жыл бұрын
коротко и ясно👍
@user-ub8xj7tb7y 7 ай бұрын
с первого раза прочувствовал👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@777HALK 2 жыл бұрын
Когда ты актёр от бога)
@0xarsen 2 жыл бұрын
Спасибо большое
@user-gi7ho3qs3q 3 жыл бұрын
Хорошее упражнение.
@Murlack 3 жыл бұрын
Классный видос ля а мне нравится
@worldshortscompilation6688 3 жыл бұрын
Хват конечно мое почтение
@Vladimir_Vorobyev 3 жыл бұрын
👍красавец
@user-eu8ot4px2x Жыл бұрын
Роль широчайших привести локти к корпусу, поэтому не нужно ни широко браться ни сводить лопатки. Первый раз он делал правильно.
@practiceseeker6088 17 күн бұрын
После коррекции он делает на спину, но не широчайшие мышцы спины 😂
@user-jl8lw4cg5z 3 жыл бұрын
огонь формат
@Speexpubdm 6 ай бұрын
На туалете уже заболело все. Тренировка помогает 🤜
@user-yd5sg9qs7g 10 ай бұрын
Не чувствую, руки чувствую
@sage5708 7 күн бұрын
1 вариант лучше для широчайших, просто подбородок заводить не надо
@user-fy2qu6nl8k 3 жыл бұрын
Объяснение на 10, актерская игра на 1
@Forbisty 9 ай бұрын
Если орешь значит чувствуешь пон
@moveforward448 3 жыл бұрын
Вот тут полностью согласен ) если как он делать (в первом варианте) да и корпус вперёд чуть подать ) то ещё пресс хорошо напрягается 👍
@tylerdurden142 11 ай бұрын
5 лет занимаюсь до сих пор не понимаю как сводить лопатки
@user-kz9bv8zy7e 3 жыл бұрын
Ронни Колеман благодарит за информацию.
@vovaklepets5052 3 жыл бұрын
😂😂💪 вот так надо технику ставить
@user-nq2nf2dk2q 3 жыл бұрын
Полезно )))
@user-jr6jx1js4s 2 жыл бұрын
Подлетел такой на крыльях...
@ramzy8792 3 жыл бұрын
👍👍👍👍 просто и ясно
@winnie6478 3 жыл бұрын
Я у которого хилые руки: 🗿
@user-xc5tl1qf3q 3 жыл бұрын
Ну вы, актёры прям!
@meteor-3150 6 ай бұрын
Наконец-то их двое, а не раздвоение 😂
@aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa6105 3 жыл бұрын
Подумал гачимучи
@zenox1455 Жыл бұрын
К тому же локти относительно плеча согнуты должны быть немного, иначе импиджмент синдром заработаете😊
@daryn9920 3 жыл бұрын
Пальцы....
@user-xz7hi7cl4v 3 жыл бұрын
Да согласен со многими коротко и ясно
@dzotov1 2 жыл бұрын
спина гипертрофировалась на 200%!!! p.s. во время ролика никто не пострадал )))
@user-vn5ry9dk6g Жыл бұрын
Если выгибать спину и тянуться грудью то потом несможешь ее невыгибать. А если я потом хочу руки натренить и спину скруглить неполучиться
@ramazannazarov3375 3 ай бұрын
Спасибо
Street Workout
Рет қаралды 619 М.
Oscar's Funny World
Рет қаралды 19 МЛН
DIY Zoonomaly Zookeepers Kinder Joy | PaperCraft Ideas #shorts #papercraft #toys #art #diy #unboxing
learning song
Рет қаралды 8 МЛН
АНДРЕЙ ФИЛИПОВ
Рет қаралды 239 М.
ФУТБОЛ ӨМІРІ
Рет қаралды 782 М.
RFC Fighting Championship
Рет қаралды 317 М.
ShortyLand
Рет қаралды 578 М.