No video
たったの５分で鍛える背筋！ダンベル編(5minute Back Workout)
Рет қаралды 975,545
Күн бұрынダンベルを使って五分で背筋を鍛えます！
NATURECAN 高品質CBD全商品15%OFFのクーポンコード：FIGHT15
www.naturecan.jp
NATURECAN FITNESS おすすめプロテインはこちらから
フィットネス商品もクーポン[FIGHT15]で15%OFF
naturecan-fitn...
インスタグラム
/ fmc.kuni
使用サプリ会社【LIMITEST公式ストア】
www.limitest.s...
10%OFFコード：khk009
サブチャンネル
/ @kunisplayroom3796
パーソナルトレーニング･その他仕事の依頼
illboymyouou@gmail.com
＃筋トレ＃背筋＃ダンベル
@bettydope6277 4 жыл бұрын
ダンベルの重さは初心者が３〜5キロ 中級上級者は6〜12キロで選ぶのが良いそうです。正しいフォームを身につけるまでは低重量で、身につけたら徐々に重くするのが良いそうです。自分も疑問だったので参考までに書いときます。
@hiyooroku 4 жыл бұрын
参考になりました！６㌔でバチバチに効きましたありがとう！
@KurodaTaromaru 2 жыл бұрын
参考になります｡ありがとうございます｡
@KurodaTaromaru 2 жыл бұрын
筋肉に左右差があるのですが、それに合わせて重量を変えています｡これはフォームが乱れたりする原因になったりするのでやめた方がいいのでしょうか？
@user-cd6ih8fh7u 4 жыл бұрын
4:30スタート
@user-ed7bw7hw5v 4 жыл бұрын
ありがとうございます！！
@Illustration-Learning.morumoto 4 жыл бұрын
フルスイング吉田 ありがとうございます！！
@user-qo5jx4ml6t 6 ай бұрын
😊
@user-cd6ih8fh7u 6 ай бұрын
俺こんなコメしたっけ
@user-ct8bi3pj6g 5 жыл бұрын
筋トレ動画っていっぱいあるけどこの人の動画が1番分かりやすい
@overlap184 3 жыл бұрын
私が証明です。って感じ。すごいからだ。すばらしいね。
@rarara-Neko 2 ай бұрын
これ四年も前に出てるのにちゃんと背中にめっちゃ効くのすごい
@user-xw5vu6bs9u 3 жыл бұрын
色々筋トレやフィットネスの動画は観るけど、正直この人よりカッコいい体を見たことがない。
@famichikidaisukiniki 3 жыл бұрын
ありがとうございます！
@user-hx3wh3jl5k 5 жыл бұрын
筋肉のつき方綺麗すぎてほんと憧れてます。僕も頑張ります！！
@omangana7175 5 жыл бұрын
地獄の5分シリーズめちゃくちゃ助かってます 見ながら一緒にできるから続けられる！
@user-dt7zq8ix2p 4 жыл бұрын
あなたもうバキバキだったりして
@bettydope6277 4 жыл бұрын
背中の筋肉を意識しながらやると効きますね。まだ筋肉が発達していない最初は効いてる感じがしないのですがやり続けているとだんだん背中に聞いてくるのがわかってきました。そしてより背中にフォーカスすると筋トレがうまく無駄なくなっていく感じですね。
@user-sj6mm7wl5p 5 жыл бұрын
どの種目も5分はやり切れる！ 効率よいワークアウトだと思うし自分は好きです。 いつも活用させていただいてます！ ありがとうございます！ また肩、腹筋、二頭、腕立て他、パターンの違うバージョンとかも教えてもらえればありがたいです！
@user-hd5tn6sv1e 5 жыл бұрын
いつもありがとうございます。 毎回驚かされるのが、知らない種目だらけなところですね。 これからも頑張ってください！
@bicha_bicha_marumaru 4 жыл бұрын
腹回りえっぐ かっこいいです
@ny7256 5 жыл бұрын
いつも参考にさせていただいております。 5分シリーズは、停滞期というか刺激慣れした時期には最適に思います。 そして素晴らしいお身体、尊敬といいますか、もはや神の域です。 そこで質問させていただきたいのですが、現在どういったトレーニングメニューをベースにしているのかお聞きしたいです。 そういった動画もアップしていただけるとありがたいです。 ご検討よろしくお願いいたします。
@user-gf4tg7cl5g Жыл бұрын
今でもちょこちょこ観てる俺みたいな凄いやつは、他にもいないんだろうな〜😏
@user-ib7cs4fw1j Жыл бұрын
半年前辺りからほぼ毎日(サボる日もありますが)観ながらやらしてもらってます😁
@hi34496 Жыл бұрын
@@user-ib7cs4fw1j 筋肉回復せんままやっても意味ないぞwww
@hi34496 Жыл бұрын
あとコメ主さん、他にもじゃなくて他にはでしょwww
@user-eg2tr8lc1v Жыл бұрын
@@hi34496なぜそんなにWをつける必要があるんですか？
@hi34496 Жыл бұрын
@@user-eg2tr8lc1v Wを何個つけようが私の自由なのでwww
@user-hw2gg6ff6d Жыл бұрын
久々にやったけど、すごく効いてるのが分かる。
@user-bn4zu2dx9y 5 жыл бұрын
イッチバーン❗ コントロールできる重量大切。 毎日TVも観ず、なにかしらのワークアウトしないと気がすまなくなってきました(汗)
@illstyle 5 жыл бұрын
毎日続けれることは凄いです！！ 頑張ってください！
@yayapuro 5 жыл бұрын
4:24
@ponta2904 4 жыл бұрын
コロナでジムに行けないので大変参考になりました！ ありがとうございます
@user-gg3rv9ek5g 5 жыл бұрын
背中にコブラがいる(左手にサイコガンを持つ男ではない) 両サイドは”2020年の挑戦”のケムールさんの左右のお眼目に見惚れてしまう そして何度見てもカッコイイ
@user-ne2fy4pf3n 4 жыл бұрын
ダンベル+ベンチ編も教えて頂きたいです！ 腰痛めやすくて…
@user-ch8mc4dk6e Жыл бұрын
サムネイルの筋肉がカッコ良すぎます！
@masalu2491 5 жыл бұрын
背中の筋トレ動画は少ないと思ってましたので助かります
@user-ls3km3tf6m 5 жыл бұрын
これを！まってました！ありがとう！ございます！
@illstyle 5 жыл бұрын
お待たせしました！
@ShiTingHuang 5 жыл бұрын
Nice!I love 5min series! 本当筋肉痛あり😆
@yk-kq2cr 5 жыл бұрын
ファイト マッスル チャンネルの ダンベル 背筋 待ってました 嬉しい😆 これから取り入れていきます。
@illstyle 5 жыл бұрын
是非取り入れてみてください！
@user-jz2yp9bt4v 2 жыл бұрын
勉強になりました。ありがとうございます😊
@user-by4yj8yb9z 2 жыл бұрын
レネゲード ０－１ 背筋 １－２ ベントオーバ２－３ フライ ３－４
@user-nu2id7wd7p 3 жыл бұрын
3で試しにいつも使ってるダンベルでやってみたら股関節逝ったのでやったことない人は軽めの使った方がいいです
@kc-fd6qy 3 жыл бұрын
自分は張り切ってやっちゃって腰逝きましたw
@user-hk9dr3jf1v 2 жыл бұрын
いつもの２０キロで腰が逝った今日この頃でーす！！！！！！！
@user-bo9mv4ei3r 2 жыл бұрын
ぼく5kgが限界…
@72natsu 3 жыл бұрын
4:33自分用
@user-br9fh6gl1p 5 жыл бұрын
今回もスゲー‥。 これも５分インターバル無しでやっちゃうんだ‥。ノーカットで発信してるのはホントに凄いです。 しかもフォームが綺麗。週２でやるメニューで似た種目も多かったですが、５分インターバル無しではやってないです。まだまだ甘えてたなぁ‥と反省してます。
@KAMEO123 4 жыл бұрын
すらスラ ノーカットではないと思いますよ。
@user-te4ss5zc5q 3 жыл бұрын
@@KAMEO123 すんげぇ上手く繋げてるんだな、、、w
@user-vf2kg4bu3o 2 жыл бұрын
@@KAMEO123 たぶんあなた種目紹介しか見てない
@naosawa1442 5 жыл бұрын
見せる角度変えたり、とてもわかりやすいですね。 全体的に凄い筋肉だけど、やはり前腕が素晴らしい。体質もあるのかな🤔
@illstyle 5 жыл бұрын
前腕は昔から太いとよく言われてました！ ありがとうございます！！
@user-do5yf5uo2f 3 жыл бұрын
4:30 スタート 8月27日 ○ 8月30日 ○ 9月2日 ○ 9月5日 ○ 9月8日 ○ 9月11日 ○ 9月14日 ○ 9月17日 ○
@user-sg9ne4wh5k 3 жыл бұрын
名前同じやん
@user-gp4yd4mo7h 4 жыл бұрын
グッドモーニングがどうしても効いてる気がしないんですけど、効かせるコツってありますか？
@takenokonosatogaeri 4 жыл бұрын
自分はグッドモーニングが来たら「最後だ！！」と思いながら背中の残りの筋力を全部使うイメージでしてます！
@user-gp4yd4mo7h 4 жыл бұрын
たけのこの里 なるほど、参考にさせて頂きます！
@mskwtnb1265 4 жыл бұрын
低重量の連続的トレーニングは筋持久力が上がりそうですね！アスリートにはもってこい。
@kenfree_bird2788 5 жыл бұрын
待ってた！
@illstyle 5 жыл бұрын
お待たせしました！
@user-xn3kt5jr5o 4 жыл бұрын
ありがとうございます
@Justice.judgment 4 жыл бұрын
9:50 背中に鬼おる
@user-zp9rb8en3k 4 жыл бұрын
それな笑
@user-wd7lr2ux6h 4 жыл бұрын
3次元の範馬勇次郎
@user-ty6pz5cs7f 4 жыл бұрын
鬼が笑ってるよ…
@user-gq8rr8pk1u 3 жыл бұрын
どーしても肩に入っちゃう
@user-my9rm3ei4v 3 жыл бұрын
肩を下げたまま殺ったらできるよ 自分の感覚だけど 一様言いました 合わないと思ったらやめてください。
@KurodaTaromaru 2 жыл бұрын
@@user-my9rm3ei4v 俺には合いました｡ありがとう
@User-br2th 5 жыл бұрын
good
@-g5986 5 жыл бұрын
めっちゃ参考になります！ ありがとうございます！
@bgspecial 5 жыл бұрын
背中も胸も腕の筋肉も凄いです！
@kaito07080708 4 жыл бұрын
肩とか三頭にもそこそこ効いちゃうのはしょうがないですかね？
@tkg0293 2 жыл бұрын
常連さん用→ 4:32
@alexanderd2780 3 жыл бұрын
Hello captain I just want to THANK you for the great work out routine you provide ..... and I have question . should I do this routine only once ? is it ok to do another routine after doing it ? ..... all respect and thanks
@illstyle 3 жыл бұрын
Hello. Thank you for your comment! This routine is all you need!
@chobibi058 4 жыл бұрын
こりゃ息が上がるわ。お見事。
@lemonediscream598 5 жыл бұрын
4:33〜
@alexanderd2780 3 жыл бұрын
thank you captain ..... Q: is it ok to do this workout + biceps workout ? .... all thanks and respect
@user-yv5zh4ry7k 2 жыл бұрын
肩トレの時より肩にくる
@Kenichiro522 4 жыл бұрын
いつも使っているスマホのタイマーはアプリですか？ これ、使いたいです。
@maruto_010 2 жыл бұрын
4:33 個人用
@ash-pb9gv 3 жыл бұрын
デットリフト0:29 ベントオーバーロウ1:02 リバースフライ1:49
@user-gk7bs2qd2g 4 жыл бұрын
肩、腕の筋肉カッコいい。まさにキン肉マン
@kiki-ds3go 3 жыл бұрын
普段何キロ使ってる方が多いんですか？ 自分はいつも4から7キロでぼろぼろなので目標が欲しいです
@user-ou4gr9nt3z 4 жыл бұрын
このメニュー、背筋以外にも腕や胸筋鍛えられますよね？ 最強ですか？
@user-zb6id7br8o 2 жыл бұрын
腕は効きます
@user-jh4ox1fx9v 2 жыл бұрын
Привет из Одессы! А есть фулбади комплекс на все тело?
@gorizumi 5 жыл бұрын
可変式ダンベルか可変式ケトルベルか迷います。
@illstyle 5 жыл бұрын
ケトルベルだとまた違う刺激が入って良さそうですね！
@user-to9yj2th4l Жыл бұрын
4:30 自分用🙇♂️
@cabezon667 4 жыл бұрын
Your channel is amazing but i dont understand japanese at all! we need subtitles! あなたのチャンネルは素晴らしいですが、日本語がまったくわかりません！ 字幕が必要です！
@user-cd6gi4mf2b 5 жыл бұрын
短距離走を速くする筋トレを教えて下さい
@user-ey5zm4qc2r 4 жыл бұрын
それは短距離やってる人に聞いた方がいいと思いますよ！
@gocapan 4 жыл бұрын
Love it !! Could you put English subtitle please ?
@tsuiteru4949 3 жыл бұрын
御世辞抜きでカッコいいですね(笑)😁
@user-bo9mv4ei3r Жыл бұрын
最近コツをつかんてきた、ダンベルは握りすぎないほうがいい。
@user-ys5xg6wp2e 4 жыл бұрын
僧帽筋にばかり入るのはどうすればいいですか？
@user-ey5zm4qc2r 4 жыл бұрын
腰が痛くならないようにするにはどうすればいいですかね？
@notty- 3 жыл бұрын
エルボーウィングをやると肩甲骨の周りを痛めてしまいました…汗 肩が上がっていたのかもしれませんが、治ってからやっても若干肩上がってしまうみたいで若干痛くなったりします ケガしないやり方などアドバイスをいただけませんか？
@illstyle 3 жыл бұрын
一度その動作で痛みが出てしまうと、完全に治るまでその動作を避けたほうがいいので、他の痛みが出ない種目に置き換えて行う方がいいです。ですのでエルボーウィングの所を、ベントオーバーロウをもう一度、今度は先ほどより少し高い位置に引き上げるやり方でやってみてください。
@notty- 3 жыл бұрын
@@illstyle 丁寧なコメントありがとうございます それでやってみます！
@user-xp9wg4tb2d 2 жыл бұрын
体重はいくらくらいでそのようなからだになれますか？ 身長は173です
@yukiu9363 4 жыл бұрын
ダンベルって何キロくらいでやってます？
@kanlanes1965 5 жыл бұрын
これって何番が広背筋に効くんですか？
@versace408 4 жыл бұрын
すぐチャンネル登録しちゃう！
@user-uu8kh3tr4v 3 жыл бұрын
1:12 2:16 3:17 4:07
@ovelhonerd9293 4 жыл бұрын
Salutos desde Brazil!!!
@user-dt7zq8ix2p 4 жыл бұрын
これだけで逆三角形出来たんだけど、、、5分をつづけていけばできるんだなぁー
@user-nj8tp4sf9l 4 жыл бұрын
ホモとゲイのフュージョン どのくらいの期間でできましたか？
@user-dt7zq8ix2p 4 жыл бұрын
筋肉付くの早い方で良かった、💨 もともと太ってて減量して形は逆三角形っぽかったのでそこからこれを見だしたら6ヶ月で逆三角形なりましたよー
@xrqli5550 4 жыл бұрын
背中トレと肩トレてけっこう重複してるよな 同じ種目多い
@user-jq9ls5ut1m 4 жыл бұрын
これやったら広背筋でかくなりますか？？
@bettydope6277 4 жыл бұрын
主の背中、完全にとぐろ兄弟の弟だw
@user-yy3qu8bu5x Жыл бұрын
4:35 本番スタート
@user-em5jb8tq7m 4 жыл бұрын
本番開始 4:35～
@ajidorakuspla 4 жыл бұрын
ドラゴンボールみたいな筋肉だ！
@detonator-pt8xx 4 жыл бұрын
これ何キロ位のウェイトでやってるんですか？
@user-zw4bx5bm8e 4 жыл бұрын
1223 detrator 僕は10キロです
@user-to7xe9of8c 4 жыл бұрын
るすけ え........私2キロ....あなたすごいね..ダン持てっていうアニメではまちおっていうキャラクターが50キロもってたけど10キロでさえ私は死ぬ
@user-rp1tl1kp1o 5 жыл бұрын
この5分サーキットシリーズ毎日やってたらゴリマッチョになってそう、、
@user-xc1xo4so7q 4 жыл бұрын
ポリバケツモンスター 日にちを開けることをお勧めします
@user-df5mt4yl2z Жыл бұрын
4:25~ 自分用
@meequu2399 4 жыл бұрын
リバースフライって、リアレイズとは違うんですかね？
@illstyle 4 жыл бұрын
リアを意識せず肩甲骨をしっかり動かすことが重要です！ リアデルトフライの際は肩甲骨の動きを抑え三角筋後部を意識すると使い分けれると思います！
@nakayamafire 3 жыл бұрын
自分用 4:17
@bandeau3781 4 жыл бұрын
前腕いいですねぇ
@user-wc9ut8fx3y 4 жыл бұрын
この動画で使ってるダンベルはどこに売ってますか？ 何と調べれば出ますか？かいたいです！
@tackt53 4 жыл бұрын
これはジムとかにある、（例として）100g〜50kg〜みたいな大量のダンベルをセットで売ってるやつだと思います。
@yamabuta6533 4 жыл бұрын
ボディビルの大会でたら軽く優勝しそう
@user-jg1ii7zn6u 4 жыл бұрын
フィジークだろ。
@user-kr2mh3fu8u 4 жыл бұрын
そんなボディビル甘くないわ笑
@yamabuta6533 4 жыл бұрын
@@user-kr2mh3fu8u まじっすか、すいませんw
@user-nv1lh7qt7z 3 жыл бұрын
ボディビルの人達はバケモン
@inoueque4146 4 жыл бұрын
5分ならと思ってみたら、10分以上有るじゃないか！
@your_opponent 2 жыл бұрын
肩と上腕三頭筋に来るのは正しいフォームなのだろうか
@user-fh5jt4wk4w 2 жыл бұрын
余裕を持って始めたい人 4:24
@arsbalotelli9232 4 жыл бұрын
damn, this calf
@user-wb4lj9os6q 2 жыл бұрын
肩に効いてしまうな
@user-cq2yt2ur9t Жыл бұрын
良かったです👍 下半身5分シリーズもお願いします😌 格闘技に必要な実践的なトレーニングも欲しいです！ 例えば、パンチ力アップとかキック力アップとかです！！ 何卒‼︎ よろしくお願いします😌
@illstyle Жыл бұрын
ありがとうございます。 今後も定期的に出していきますが、下半身シリーズも、パンチ力アップやキック力アップの動画も過去に色々と出しているので是非やってみてください。
@miya5991 3 жыл бұрын
何キロのダンベルですか？
@t.k8593 5 жыл бұрын
ダンベル何キロですか？ 参考にさせてください
@user-ez4pt7yy9f 2 жыл бұрын
ダンベルと懸垂ってどっちが効きますかね？
@Deltapsa 2 жыл бұрын
懸垂じゃね
@do0604 4 жыл бұрын
初心者では何キロぐらいが目安ですか？
@user-hj6nf4vb9g 5 жыл бұрын
いま体重どんくらいなんですか〜？
@illstyle 5 жыл бұрын
今73.5付近から中々落ちなくなってきました！
@user-vd6eb2iw2i 5 жыл бұрын
体重何キロくらいですか？
@G_YAMAZAKI 5 жыл бұрын
ダンベルあるけどベンチの無い俺にとってこれは助かるなぁ…3つ目は擬似ワンハンドローになるしかなり良いな リバースフライは意識しないと肩のリアに入りそうだから要練習だな…^^;
@illstyle 5 жыл бұрын
リバースフライはしっかり肩甲骨を寄せるように動かさないと、完全にリアデルトフライになってしまいますね。