@user-hu5mj4bu7x 4 жыл бұрын
0:50 開始10秒前
@daidaidai3187 4 жыл бұрын
5分でこんなにできるなんて感動…
@titonsama 5 ай бұрын
適度な BGM がとても心地よいです
@user-nq2hq5eo8j 2 ай бұрын
いつもありがとうございます🎉
@user-an32 3 жыл бұрын
1.ダンベルシュラッグ 2.ダンベルシュラッグホールド 3.スピネーテイッドシュラッグ 4.ダンベルシュラッグビハインドバック 5.ベントオーバーYレイズ 6.ベントオーバーダンベルロウ 7.アンダーハンドベントオーバーロウ 8.アップライトロウ 9.ダンベルシュラッグホールド 10.ダンベルシュラッグ
@user-ol4ku4vx8x 2 ай бұрын
これ最高ですね！ありがとうございます！
@skate3538 Жыл бұрын
3分30のとこで力尽きたわ 流石っす
@user-wv9ov9ry5x 4 жыл бұрын
僧帽筋に負荷が乗っている事を意識しながら 丁寧にやったらめちゃめちゃ効きました やった気になるのが1番もったいない
@tatusasaki6767 4 жыл бұрын
参考にさせて頂きます！欲を言うと横向きのアングルがあるとより分かりやすいです。
@masamask8692 3 жыл бұрын
有難う😉👍️🎶ございます
@RY-dc9ip 3 жыл бұрын
いつもありがとうございます。
@user-dt7zq8ix2p 4 жыл бұрын
これ続けてたら逆三角より厚みが凄くなりますよね✨厚みはとても大事ですよね。いつもお世話になってます。刃牙のような背中！厚み❗いや、刃牙よりすげぇ,,,
@tatusasaki6767 3 жыл бұрын
僧帽筋のトレーニングを探しておりましたので参考にさせて頂きます！！
@yn-zd4vp 4 жыл бұрын
いつも時短トレーニングシリーズ、ありがとうございます‼️
@illstyle 4 жыл бұрын
いつも見ていただいて、こちらこそありがとうございます！
@eriashinobasu 4 жыл бұрын
こんなに僧帽筋にきいたの初めて
@user-gu2zl1er7v 5 ай бұрын
このトレーニング好きです。
@prayforkyoani 2 жыл бұрын
自分首長いせいで鍛えても違和感あったんですけど、僧帽鍛えたらマシになるって聞いたんでジャミラ目指して頑張ります
@anxoD 4 жыл бұрын
Perfect at the end of back day...or shoulder day....or even both. Thanks K. Gracias.
@anxoD 4 жыл бұрын
👍👍👍ありがとうございます.🇯🇵🇪🇸
@user-ih2cj2mk3o 4 жыл бұрын
使用してるダンベルいいですね。 購入しよ思います。 お疲れ様です✨
@illstyle 4 жыл бұрын
ありがとうございます！ お疲れ様です。
@user-tm4ui9br9t 4 жыл бұрын
Мне нравится что ты много не говоришь а сразу показываешь да ещё в реальном времени под таймер, хоть я ни чего кроме приветствия по Японски не понимаю но мне понятно все что мне надо делать. Лайк!
@illstyle 4 жыл бұрын
Спасибо
@user-mg1pr7nd5w 4 жыл бұрын
やっぱり「筋肉あるね」と「ガタイいいね」の違いは僧坊だと思うの
@user-if9pg4fr9x 4 жыл бұрын
ガタイがいいは、デブをオブラートに言う言い方でもありますねw
@gg17299 3 жыл бұрын
リバーサルのパンツカッコいい
@user-js2ld6qo2t 4 жыл бұрын
待ってましたぁ！ いつも参考にさせてもらっています！ありがとうございます！！
@toishi1299 2 жыл бұрын
真似しやすいです！
@user-iw6wg4vj6m 2 жыл бұрын
いつも見させて頂いてます！トレーニングがんばれます！
@user-br9fh6gl1p 4 жыл бұрын
背中もヤバイすね。体操選手並の分厚さと言うか。 僧帽まさに今日鍛える日なので今すぐやってみたいと思います。 いつも思いますが肩の可動範囲広いですよね。いいパンチ打てそうです。
@illstyle 4 жыл бұрын
ありがとうございます！ 可動域が狭くならないように常に気をつけています。
@gomicheese 4 жыл бұрын
首が太い人が鍛えすぎると親指になるから注意してください
@YES-xk4yx Жыл бұрын
僧帽筋だけの筋トレは初めてやるので今日筋肉痛で眠れるか心配です
@user-tp6xu4ci8t 4 жыл бұрын
クソきついけど筋肉ついてくる
@imbigchans 4 жыл бұрын
尊敬する方と一緒に運動したいです。
@illstyle 4 жыл бұрын
ありがとうございます！
@user-ke4qh5uy5k 3 жыл бұрын
2つ目の種目、外国人が (さぁ？)ってやってるみたいで ジワる。
@user-vj8jd7tg8l 4 жыл бұрын
Очень своеобразно!
@user-ml3zs3oy5k 3 жыл бұрын
1週間に出来れば2回 2ヶ月後には、ほんとに変わってる その前は少しだけ 少し変わりずらいかど 諦めないで！大丈夫！まだ途中だからね！
@user-cg7to3kk3h 4 жыл бұрын
僧帽筋のトレーニングは首が先に辛くなるからきつい
@______________7646 8 ай бұрын
いつも参考にしてます。僧帽筋を家にあるダンベルのみでできるワークアウトがあんまりないので助かってます。 このメニューも僧帽筋上部がメインとなってると思うのですが、上・中・下部(僧帽筋全体)をバランスよく鍛えるメニューも組んでもらえないでしょうか？ぜひ教えてほしいです。
@user-mw1tc1hx7q 4 жыл бұрын
指が先にキツくなってしまいます
@user-nc3il5by5g 4 жыл бұрын
1:02
@Show4570 4 жыл бұрын
こんばんは！いつも勉強と実践をさせていただいてます。１つお聞きしたいのですが、自重トレーニングだけで、僧帽筋を鍛えるのはやはり難しいでしょうか？僧帽筋は、自重トレーニングでは、補助筋として使っているイメージしか持てなくて悩んでおります。 もし可能でしたら、自重トレでの僧帽筋の動画を上げて頂けたら嬉しいです。 よろしくお願いします！
@illstyle 4 жыл бұрын
こんばんは！ ありがとうございます。 自重ですと、自分の体重を僧帽筋のみで支えるのが難しいので、どうしても大きな力を発揮しやすい広背筋などを鍛える際に補助的に鍛えることになります。 ですが僧帽筋になるべく特化して鍛えることもできる種目もありますので、その内動画にしてみようかと思います。
@Show4570 4 жыл бұрын
そうなんですね！勉強になります！お忙しい中、返信ありがとうございます。動画楽しみにしてます！
@AaaAaa-nt3do 3 жыл бұрын
0:50
@user-dk9ei6ze5z 4 жыл бұрын
いっつも、何キロでやってるんですか？
@user-dg5mn3jq9z 3 жыл бұрын
結構筋トレしてる人で本気で僧帽筋つけたい人は1日何セット目安でやるといいですか？
@__KAGUYA.com__ 3 жыл бұрын
重めで1セットです
@user-dg5mn3jq9z 3 жыл бұрын
@@__KAGUYA.com__ ありがとうございます❗
@user-um3vn4qe4y 4 жыл бұрын
高校生で首長いのですが、これしたら短くなりますか？
@jijiji-ml7lo 4 жыл бұрын
くさん 自分も首長いんですがすらっとした印象と筋肉の力強さが加わって良く見えると思いますよ首の長さが気になるならネックレス着けてみるのもいいかもしれないです
@user-ny2vu3sb8o 4 жыл бұрын
ダンベルの重さ何キロですか？わかんないので10キロでやってるんですけどバカキツいです
@user-tp6xu4ci8t 4 жыл бұрын
半年やったらボコボコしてきました
@orca3967 4 жыл бұрын
経過報告助かる
@user-tp6xu4ci8t 4 жыл бұрын
shamu umi うい！お互い頑張ろう
@nakayamafire 2 жыл бұрын
0:51 自分用
@user-jm2pe9bx6l 4 жыл бұрын
ポリタンク買おうかしら？ケトルベルの代わりにもなりますし安いですし。もし3日坊主になっても廃棄に困らないですし。ウォーキングしながらシュラッグホールドするのもいいですね(*´ω｀*)
@user-sb4mz4lx8b 3 жыл бұрын
自分3キロのダンベルしか持ってないんですがそれでもつきますか？
@user-ln3ez9hn6u 3 жыл бұрын
つくよ
@shishigamisama 4 жыл бұрын
まじで握力がキツイw
@user-gs4fk7ye3r 3 жыл бұрын
0:55
@user-mg1pr7nd5w 4 жыл бұрын
1:01
@robertopires7652 4 жыл бұрын
😎👊👍
@bffti6634 4 жыл бұрын
みなさん首痛くなりませんか？？
@user-nz4nc3iq8x 3 жыл бұрын
マジできついですね…！
@user-eg6qt7zv2j Жыл бұрын
自分用1:00
@yujit4825 4 жыл бұрын
握力が最後までもたないんですが、皆さん何キロでやってますか？
@user-zy8bt8yi6d 3 жыл бұрын
自分、6kgです!!!!
@winter-aespa 3 жыл бұрын
7.5です 自分も手がしんどくなりますね〜
@user-my9rm3ei4v 3 жыл бұрын
握力や前腕、積極的に鍛えた方がいいですね。最後まで持たないと、きついですよ
@user-xf6so4nz1q 3 жыл бұрын
握力に意識が行くのもったいないので手首とダンベルに巻きつける？やつ使ってます
@user-vm1xb5sb9z Жыл бұрын
中長距離にも効果はありますか？
@illstyle Жыл бұрын
上半身を鍛えておくと体幹部が強化されるのと、脂肪の燃焼にも繋がるので効果があります。 長距離の場合は肥大させすぎないように注意してください。 軽めのダンベルで、フォームが崩れないように意識してやると、体幹部の姿勢維持にも効果的です。
@user-vm1xb5sb9z Жыл бұрын
ありがとうございます
@FUTTEN04 4 жыл бұрын
6:30〜
@user-yx2uz7fg1i 3 жыл бұрын
可変式でやると後ろのできない( ˊᵕˋ💦
@user-my9rm3ei4v 3 жыл бұрын
鉄アレイ買っとけ
@user-dq6do4qt1j 3 жыл бұрын
自分用 15,15 , 11,11 , 7,7 , 7,7 , 13,13
@zakushujacdue1187 2 жыл бұрын
2.5から徐々に上げないと続かなそう
@zakushujacdue1187 2 жыл бұрын
頑張ろ
@user-cv5eq1mn8f Жыл бұрын
腰が痛い…
@user-qi1nq9yl2r 4 жыл бұрын
首が痛くなる
@takaoyahagi772 4 жыл бұрын
毎回思うけど今回は何キロでやりますとか言ってくれればいいのに
@over9203 4 жыл бұрын
それは人それぞれちょうど良い重さが違うからな〜 まあ初心者は何キロくらいとかいってほしい気持ちはわかる
@illstyle 4 жыл бұрын
筋力や筋持久力は個人差も強く、自分が扱える重さでやっていただければいいので難しいですが…目安としては初心者は男性であれば５～７㎏、慣れてきたら10㎏前後、女性や子供の場合は３～５㎏で好みに合わせてやってもらえれば大丈夫です。
@takaoyahagi772 4 жыл бұрын
Fight Muscle Channel ありがとうございます^^*
@nobnob8723 9 ай бұрын
きっつきつでした
@1jazz779 Ай бұрын
英語で何を言っているのか意味不明
@たんたか-o Жыл бұрын
0:50
@user-rg4de6ns8x Жыл бұрын
0:35