肩を五分でパンパンに鍛える[5minute Shoulder Workout]
Рет қаралды 888,982
Күн бұрын肩をたったの五分でパンパンに鍛えあげます！
飲んでいるホエイプロテイン
iframe style="width:120px;height:240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0" src="rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/..."
iframe style="width:120px;height:240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0" src="rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/..."
植物性プロテイン
iframe style="width:120px;height:240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0" src="rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/..."
カゼイン＆ホエイ
iframe style="width:120px;height:240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0" src="rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/..."
カゼインプロテイン
iframe style="width:120px;height:240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0" src="rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/..."
クレアチン
iframe style="width:120px;height:240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0" src="rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/..."
EAA
iframe style="width:120px;height:240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0" src="rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/..."
BCAA
iframe style="width:120px;height:240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0" src="rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/..."
関節のサプリ
iframe style="width:120px;height:240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0" src="rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/..."
このチャンネルを支援していただける方はAmazonサイト内からAmazonギフト券という形で下記のメールアドレスまでよろしくお願いいたします
illmatic-fighter@hotmail.co.jp
インスタ
/ fmc.kuni
＃三角筋＃時短トレ＃workout
@user-ce9sc9nf8j 3 жыл бұрын
顔面般若みたいになりながらやってます笑これからも頑張ってください😊
@yayapuro 4 жыл бұрын
4:57
@cottoncandybaby 4 жыл бұрын
ジムが閉まってる中、とても充実した家トレができてます。本当にありがとうございます。
@YT-to5dd 4 жыл бұрын
非常に勉強になります❗️
@makumaku4798 3 жыл бұрын
きっちり動きを意識してやると3kgでもしんどい…凄すぎます😭
@user-df1dt6ts7u 4 жыл бұрын
Thanks for a lesson. Greatest teacher!!!
@user-mi5ry5pp9g 3 жыл бұрын
知らなかった種目もあり、勉強になりました。 めちゃめちゃ効きます。
@user-xq8sq8jk8c Жыл бұрын
すっごいきついけどすっごい満足感ある…この人の動画は休み時間がめちゃ短いのがすごく良い✨️
@user-hk5cj7ug6x Жыл бұрын
肩トレの中でも効いてる感覚が凄いからマジで最高です
@komarovalex8610 4 жыл бұрын
Отличные и очень разнообразные упражнения! Спасибо!
@daedarus 4 жыл бұрын
おもむろに5kgでやってたけど、最後は出来なかったｗ 感謝。
@enu6523 4 жыл бұрын
肩トレ最高に気に入ってます♪ 師匠ありがとうございます！！
@hidef1747 3 жыл бұрын
めちゃくちゃ肩まわり熱くなりました！ちゃんと使えてるかわかりませんが、とにかくすごいツライですね。ありがとうございます！
@kazutomo3079 4 жыл бұрын
ありがとーございます‼️
@user-qw5nx9ce8k 4 жыл бұрын
凄く参考になる
@kouherotraining6566 2 жыл бұрын
これはウォームアップに良さそうな種目がたくさんあって、別の意味でも参考になる！！
@user-tu7tb4uf6r 2 жыл бұрын
パンッパンになりました。。継続していろんな5分メニュー取り組んでみます！
@user-up8su6jg1h 3 жыл бұрын
むちゃ効く！！えぐい
@adjalsiahmed6939 Жыл бұрын
Super programme, comme d'habitude ! Merci
@hirochannel7777 3 жыл бұрын
いつも応援してます！ 今日も5分シリーズで筋トレしてます！
@franclimtomaz3509 4 жыл бұрын
Great workout
@user-tv9gr3ng8m 3 жыл бұрын
これほんと毎回泣きそうになりながらやってますよ笑。キツすぎるねん肩とかいう部位！脚だけで充分じゃい！
@user-pr6qf1rg2x 4 жыл бұрын
休憩無しのサーキット最高すぎる。 同じ７．５ｋｇでやってますが、かなりキチュいけど、鏡見ながらやるからモチベあがります
@user-io5zh9tg6b 3 жыл бұрын
自分でやるより倍効いてる!! すごい！！
@TheSatan2000 4 жыл бұрын
Thank you
@masalu2491 4 жыл бұрын
5分シリーズは神の時間だ
@user-uu1sl4em8r 4 жыл бұрын
種目紹介の時点で「あっ、これ3kgでも無理だな…」と絶望したけどやりがいのあるメニューで燃えてきた🔥
@user-dt7yi7mu5b 4 жыл бұрын
神さま！
@user-iv6vp3yy4k 4 жыл бұрын
この人バグってる😱 5キロでも無理や
@user-oq3kn6hz2x 2 жыл бұрын
1ヶ月続けてるけどめっちゃムキムキなった希ガス
@aristrist10211 4 жыл бұрын
五分シリーズ大好きです！！いつもテレビに飛ばして一緒にやってます！
@illstyle 4 жыл бұрын
ありがとうございます！
@user-to9jq9zp8k 4 жыл бұрын
Fight Muscle Channel 背中もたのむ
@user-tl6tr9el4h 3 жыл бұрын
@@user-to9jq9zp8k お願いしますだろシャバ僧が
@water_protein 3 жыл бұрын
@@user-tl6tr9el4h 獄中ニキ？
@user-kg8gi1kc6d 4 жыл бұрын
2種目目ですでにキツい... 4種目目からの応援が励みになってる
@moikeru1 4 жыл бұрын
５分間シリーズ、待望の肩バージョンありがとうございます！ 今、ちょうど腕シリーズやったばっかりなので、重量軽めで種目を覚えるつもりでやらせていただきます！ 腕はやっぱり効果あったみたいで、先週のことですが「袖から出てる腕とかすごいですね。ラグビーとかやってるんですか？」と聞かれましたｗ（痛みに弱いのでコンタクトスポーツは全く経験ございませんｗ） 自分はあまり上腕筋狙いの種目知らなかったので、そこらへんの影響かと思います。
@illstyle 4 жыл бұрын
人から言われるとさらにモチベーションが上がりますね！ これからも頑張ってください。
@tamakichi3328 4 жыл бұрын
毎日6セットしかトレ続かないので6セットの最後に5分連続鍛えてから変わりました
@user-tp6xu4ci8t 4 жыл бұрын
正直君のチャンネルが一番筋肉にヒットポイント
@user-br9fh6gl1p 4 жыл бұрын
いつもノーカットで５分やっちゃうんだもんなぁ。ホントに凄いですよね。 こんなに色んな種目があるもんなんですね。
@illstyle 4 жыл бұрын
ありがとうございます！！
@strangerstronger9453 4 жыл бұрын
Thank you strong guy, i like your program, im in Russa! Respect)
@illstyle 4 жыл бұрын
Thank you very much.
@shengchenfan 4 жыл бұрын
I like this working along while watching,it keeps me honest.
@chobibi058 4 жыл бұрын
すべてダンベルでやっていただけるのでありがたい。
@user-nf4cb4lb3i 2 жыл бұрын
きついの楽しい〜
@user-ep2wc7sm1i 4 жыл бұрын
しっかり効かせられた！！！いつも僧帽筋に入り過ぎて上手くいかなかったから嬉しい！！
@user-ii6er6co6i 4 жыл бұрын
Как он это все выдерживает без отдыха, одуреть просто!
@user-lv4nz3cy1s Жыл бұрын
凄い…肩超あったかくなった… ジムよりしっかり三角筋に入ってる気すらする…
@ty-ng7ut 5 ай бұрын
3kgが限界ですがちゃんと効きますね！ 重さ増やすよりまずは 2セット、3セット出来るように頑張ります💪
@sabutqi2047 3 жыл бұрын
2分で泣きそうになりました
@user-lp5rm1te4f 3 жыл бұрын
腕の筋肉で肩と前腕めっちゃ苦手。 でも頑張るよ💪
@user-ly9sr5dh7n 3 жыл бұрын
2・5のプレートでやったけどキツかった❗時間長く感じた❗続けルぞそして五キロでも出来るようになる
@bettydope6277 Жыл бұрын
これ 2周がやばいです。本気で追い込めます。重さは可変ダンベル4.5k。自分の場合だと5kだとフォームが崩れてしまうのでフォームを正しく行える4.5k 2周目は流石に崩れ気味になるけど、追い込むために頑張ります。 動画主人さん ありがとうございます。
@ON-dt9oe 3 жыл бұрын
これえぐいね
@dada-rt6yy Жыл бұрын
すごい効くわこれ
@tomatopwle 4 жыл бұрын
待ってました！
@TOK715 4 жыл бұрын
5分シリーズの肩のやつが欲しいと思ってたら来たからビックリ！！！
@illstyle 4 жыл бұрын
それは丁度良かったです！
@user-lj6ld7fh1g 4 жыл бұрын
マジでキツすぎて泣きそうになるw肩なら行けるって自信あったのにズタボロにされたw
@user-hp9co5zz1z 6 ай бұрын
これマジで効く！ 3セットやったら肩動かなくなったw
@user-ko1xg8kl5f 4 жыл бұрын
5キロで、やっと出来ました。 こんなに、効いた肩トレは今までなかったです。これも、やっていきます。 ありがとうございます！
@user-sh9bp5se2n 2 жыл бұрын
今更やけど5キロで出来るのゴリラすぎんか… ちょっと自信あったけど3でヒーヒーゆってるわ…
@maccha_ 2 жыл бұрын
@@user-sh9bp5se2n 全くおなじや 一緒がんばろうな
@user-te4ss5zc5q 2 жыл бұрын
@@user-sh9bp5se2n いや正直全然3キロでも入る、3キロだとフォーム綺麗にできるから
@user-ks2lq7dd8n 4 жыл бұрын
刺激を変える為に、時々この５分トレーニングを取り入れるのも良さそうですね！
@illstyle 4 жыл бұрын
停滞の打破や、筋肉にショックを与える方法として取り入れてもらえると嬉しいです！
@user-ze6lz7ex7b 8 ай бұрын
他の肩ダンベルしてきたけど、 これが1番キツい💦💦💦
@user-fk4rz3mt7t 4 жыл бұрын
初心者の自分には2.5キロで十分に効かせられました
@ksho1s 2 жыл бұрын
ファイトマッスルさんの 腕トレで腕をバカにしてから やると腕の力がかからず 肩だけにきますね
@miguelcarvajal5940 4 жыл бұрын
Gran entrenamiento 👏👏👏 de cuánto peso son esas mancuernas
@user-em5lh8hd5u Жыл бұрын
7kg
@Joker-kr3lg 4 жыл бұрын
ヤバイ肩パンパン
@user-vf9sz2vt2w 2 жыл бұрын
これ紹介だけでダメでした、けっこう効きますよ、頑張っていきます。
@user-qo1bz3so6q 2 жыл бұрын
3キロでもフォーム意識すると肩がイカレる
@user-el4hc8xu1n 4 жыл бұрын
ローテーターカフ とやらにも効きますか？
@user-yf8cd5xg2i 2 жыл бұрын
こんなガタイの子がこんなきつそうなんや。 ひとまずフォームの確認がてらダンベル無しでやってみよ ↓ これでもくるわ てなりますた。すげぇ
@shoeq8961 4 жыл бұрын
途中泣きました
@YosanoakCommand 4 жыл бұрын
チャンネル登録させてもらいました！！これから頑張って続けます！！
@illstyle 4 жыл бұрын
ありがとうございます！頑張ってください！
@user-cx7nr5bn8f 2 жыл бұрын
キッツすぎる ダンベルの重さいつもより落としてやってたわ 肩全然ダメ、、、 頑張ろ
@micyoshimetal 2 жыл бұрын
5:00 いつも見ています
@user-hz8kc9po5d 2 жыл бұрын
きつい！やりきった後のパンプ感がたまらん！
@electro-yosef1884 2 жыл бұрын
このトレーニングは、フロントサイドリアに満遍なく効きますか？
@user-te4ss5zc5q 2 жыл бұрын
8/5 ぼろ負け全然出来なかった 10/5結構できるようになったけどまだまだ
@user-om7pp2dg4g 4 жыл бұрын
インフル明けに効く😂
@user-sj5oh2xt4y 4 жыл бұрын
いつも参考にさせていただいてます。 ラテラルレイズ、いわゆるサイドレイズを行う際に綺麗なフォームで出来ないのですが、フォームを定める方法などありますか？ 長文失礼します。
@user-nk5dn6gh8c 3 жыл бұрын
最近この10種目をインターバル入れながら50repずつしてる
@user-hk5cj7ug6x Жыл бұрын
効くぅ
@user-xr7mv3gt4p 2 жыл бұрын
これ1日2セットやっても問題ありませんかね？
@marks9606 3 жыл бұрын
エグイw
@user-ii6er6co6i 4 жыл бұрын
У нас в рашке есть передача "проверка на прочность" с костей дзю, ты бы точно её прошел 😊
@I-scream1213 2 жыл бұрын
4キロでやってるけど4分ちょいしか持たん笑 ちょっとこれ慣れるのに時間かかる
@user-zj1dc2ji2w 4 жыл бұрын
キツすぎて泣きそうになったw
@jamesk5014 4 жыл бұрын
yプレスでWasted
@kkent1655 4 жыл бұрын
いつもモチベ上がる為になる動画ありがとうございます。 不躾ながら質問させてください。 筋肥大をしすぎると打撃のキレとスタミナが落ちると思うのですが、ネガティブを効かせた筋肥大のトレと、その他SSCなど競技特性に合わせたトレはどのように組み合わせてやっておられるのでしょうか？ 一日の間で両者やるほうが良いか、例えば一週間の前半と後半で分けるか、それとも試合に合わせて期間で両者の割合を変えていくのか よろしければご教示いただければ幸いです。
@illstyle 4 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ 自分は一日で両者やってきました！ 体を大きくしたいときは筋肥大のメニューを一日の先にトレーニングするなど、目的に合わせてやってきましたが、やはり競技特性に合わせたトレーニングを先にやる方が多かったですね。 とくに柔軟性と機能性が落ちないように注意を払っていました！ かなりトレ時間が長くなりますが、個々人の回復能力に合わせて、オーバーワークにならないようにバランスを取って注意することが大切だと思います。
@kkent1655 4 жыл бұрын
@@illstyle 様 ご回答ありがとうございます！ 私は打撃系格闘技をやってきましたがずっとまともなウェイトトレをやってこず、最近になって始めたらすぐに腕肩周りの疲労が溜まるようになるわ回転落ちるわで、どうしたものか悩んでいました。 いろいろ調べてみたら筋肥大だけさせるトレだけでは競技に悪影響を与えるとあり、いろいろ競技特性アップのトレーニング方法も紹介されていたのですが、どっちのトレをどういう組み合わせで進めていくかというのは解らず終いでした。 回答いただきモヤモヤが晴れました。これで集中してトレに励めそうです！ ありがとうございました！
@user-we9lu3fu9u 2 жыл бұрын
マジで二度とやりたくねぇw（いい意味）
@user-xm5ht8xv8q 4 жыл бұрын
お疲れ様です(´・ω・`) これで俺もまた一つレベルアップできます！！
@illstyle 4 жыл бұрын
お疲れ様です！ お互いにどんどんレベルアップしていきましょう！！
@user-gg4fh8xk3i 3 жыл бұрын
4キロでなんとか耐えたけど泣いたww
@SaucyDog0724 4 жыл бұрын
自分用 4:58
@user-dr8xd9yb1r 7 ай бұрын
最初5キロから始めてきつかったのが、今では14キロのダンベルでトレーニング出来るまでになりました
@user-jh9iy4ze5d 2 жыл бұрын
5:05 自分用
@user-vd6xm4qo8c 4 жыл бұрын
肩こわれる
@takatakataka13579 4 жыл бұрын
ミロスのトレーニング思い出した。
@user-hx8vz5yy8x 2 жыл бұрын
自分用 5:05
@MrMagokoro1111 2 жыл бұрын
自分用 5:00
@user-jj8yv6ls2s 3 жыл бұрын
5:02 自分用です。
@kenji6187 2 жыл бұрын
自分用 5:00
@user-xi6fm6xh9t 3 жыл бұрын
これ全体に効くの？
@user-tu6dt2vb8k 2 жыл бұрын
5.5kg
@user-jm9xw6yp3y 4 жыл бұрын
肩トレが俺的には1番きつい😭
@user-tp6xu4ci8t 4 жыл бұрын
自分は足です🦶
@user-jm9xw6yp3y 4 жыл бұрын
加藤健太 脚トレは酸欠で気持ち悪くなりますよね
@user-ep2eq9sw3x 4 жыл бұрын
無酸素運動後の死ぬまでやる有酸素運動が一番と言っても過言ではない
@YUTA-ud8zs 4 жыл бұрын
いっつもこの動画やろうとするたびにこのコメントをモチベで乗り越えなきゃいけない
@Love-rex 3 жыл бұрын
わいも😭 フォルムが悪いのか結構首にくる
@user-kq2wj4pm5p 4 жыл бұрын
肩幅ひろくなりますか？
@user-un6cr3zl6o 4 жыл бұрын
最近このチャンネルの５分トレメインで筋トレしてます(^_^)内容キツいけど頑張っております(笑)
@illstyle 4 жыл бұрын
ありがとうございます！
Happy Cute Toys
Рет қаралды 6 МЛН
НУРДАУЛЕТ & АДИЛЕТ
Рет қаралды 181 М.
Liam iOS YT
Рет қаралды 12 МЛН
Двое играют | Наташа и Вова
Рет қаралды 5 МЛН
KiKiDo
Рет қаралды 2,7 МЛН