Technika biegu - 3 najważniejsze elementy

Рет қаралды 125,871

3 жыл бұрын

Film zrealizowany przez trenera z www.runningperformance.pl
Chcesz ocenić swoją technikę możesz tego dokonać zarówno na żywo jak i online. Sprawdź naszą ofertę: runningperformance.pl/analiza-...

Пікірлер: 50

@slawomirkobus6212 Ай бұрын

przesunąłem miednice do przodu i się pochyliłem. zapomniałem jednak dostawić nogi i padlem twarzą na lozko i zasnąłem. Następnym razem się uda

@PySHOTek Ай бұрын

XDDDDddDdDdd

@nynys123x 21 күн бұрын

Hahaha

@grzegorzkowalski7795 3 жыл бұрын

Bardzo fajny filmik. Dobry Trener. Dzięki 👍💪

@nontoxichomecleaning1254 Жыл бұрын

Ciekawie wytłumaczone. Dobra prezentacja. pozdrawiam.

@lesna__zjawa 5 ай бұрын

Dziękuję za materiał.

@jarccomotocyklem Жыл бұрын

Dzięki. Pomogłeś!

@nikitanikita7388 2 жыл бұрын

Super, dzięki za ten filmik.

@MikrofonElwisa Жыл бұрын

To nie jest Pan Mietek a Pan Kostek ☺👍

@pawekozio5444 29 күн бұрын

Fajnie zobrazowane

@Rarog21 Жыл бұрын

Będę miał film w pamięci oj będę zapieprzał :P

@gracjansz5623 2 жыл бұрын

czy ten film dotyczy też sprintu?

@kacperwodyk3078 2 жыл бұрын

2:44 Nie wiem jak wy, ale chce zobaczyć w takim razie jak biegał Michael Jackson xD

@AgroVisionTeam 3 жыл бұрын

Pozdro z e-lekcji pozdrawiam szkole w dobieszczyźnie

@FacetZKlasa Жыл бұрын

Super , jeszcze jedno pytanie jakie tętno podczas biegu dla osoby początkującej?

@runningperformancePL Жыл бұрын

To zależy jak początkującą osobą jesteś oraz zależy od parametrów wyjściowych. Masz dwa sposoby żeby określić tętno spokojnego biegu albo jest to 70-75% tętna maksymalnego. Do wyliczenia Tętna maksymalnego polecam wzór 207 - (0,7 x wiek) lub wykonać test bezpośredni czyli pobiec 1000-1500m na maxa swoich aktualnych możliwości, tętno powinno osiągnąć w takich warunkach max. Drugi sposób określenia tętna spokojnego rozbiegania to % rezerwy tętna, czyli tętno maksymalne minus tętno spoczynkowe i to przemnożyć przez 70-75%, czyli Rezerwa tętna x 0,70 = tętno spokojnego rozbiegania (takie obliczenia stosuje się u osób które mają wysokie tętno spoczynkowe lub mają nadwagę).

@FacetZKlasa Жыл бұрын

@@runningperformancePL w pierwszym wzorze wyszło mi 135 w drugim 75 ... Wczoraj biegałem 4,5 km po pierwsze półtora kilometra puls zaczął przekraczac 170 zwolniłem do szybkiego chodu, puls spadł do 135-140 i dalej biegłem znowu 1km i tak 2 razy , średnie tętno 147 ... Pytanie chyba coś robię źle... Proszę o poradę jak biegać zdrowo;)

@runningperformancePL Жыл бұрын

@@FacetZKlasa Podaj wiek, tetno spoczynkowe

@FacetZKlasa Жыл бұрын

@@runningperformancePL wiek 36, tętno spoczynkowe tzn jakie mam teraz a właśnie jadę autem i wygonie siedzę czy 81 tak pokazuje zegarek

@runningperformancePL Жыл бұрын

@@FacetZKlasa Proponuje biegać spokojne rozbiegania do 145-150 ud/min

@Waldemar_K 2 жыл бұрын

👋

@kinganowak6886 Жыл бұрын

@kamil6048 Жыл бұрын

japierdole saitama poradnik nakręcił dzięki

@tosieniedzieje9777 2 жыл бұрын

Pozdrawiam przed przełajówkami

@kickgob3540 2 жыл бұрын

Co sądzi Pan o dropie w butach do biegania? Czytałem, że najzdrowsze jest bieganie w butach z zerowym dropem ale niestety wszystkie buty do biegania mają drop 10mm. Co Pan o tym sądzi? Dodam, że dopiero zaczynam przygodę z bieganiem i nie kupowałem wcześniej specjalnych butów do biegania.

@krzysztofszulc3091 Жыл бұрын

Zrób test. Przebiegnij 100 m na plaży, 100 m w kolcach (jeśli masz możliwość), lub załóż halówki, trampki. Zauważysz ile pracy zabierają zabudowane buty. To około 1 rok adaptacji, aby biegać lekko i świadoma praca. Powodzenia

@wojtekkxkx7358 2 жыл бұрын

bieganie na śródstopiu ? ciekawe jak ma to wyglądać na dłuższych dystansach . Rozumiem bieg na 100 m to OK .

@protecionx 3 жыл бұрын

Dlaczego podczas biegu czułem straszny ból/palenie łydek i stóp, tak że musiałem nawet usiąść, żeby nie mieć ciężaru na nogach. Po 3-4km problem całkowicie znikł, biegałem w tych samych butach co zawsze i zrobiłem rozgrzewkę. Czy rozgrzewka była za słaba? Biegam 10km raz w tygodniu

@wojtunksw1834 3 жыл бұрын

bo się rozgrzałeś w sensie po tym jak pobiegałeś po prostu się rozbiegałeś

@Mlody350z 2 жыл бұрын

@@wojtunksw1834 aaa czyli po prostu dłużej się rozgrzewać?? Mam dokładnie taki sam problem

@Pepik84 2 жыл бұрын

Po prostu, jak ja pierwszy raz pobiegłem na przedzie stopy 12 km,to zakwasy miałem 8 dni, musiałem mieć większą przerwę, i skrucine dystanse 6- 8 km, trzy miesiące minęło zanim zacząłem normalnie biegać na śródstopiu, plecy biodra nie dostają po tyłku,żadnych bólów pleców,i mam najlepsze czasy ever.

@szymonosowski9722 3 жыл бұрын

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@nelek5608 3 жыл бұрын

Bydgoszcz pozdrawia

@DKdamian 3 жыл бұрын

A co z pracą rąk? To też ważny element

@runningperformancePL 3 жыл бұрын

Ważny ale nie tak ważny jak to co się dzieje na dole. Jak popatrzysz na czołówkę na świecie to każdy pracuje inaczej rękoma. Ogólnie nie powinny przeszkadzać i wpływać na rotacje tułowia.

@salutemortem9203 2 жыл бұрын

Podczas biegu i zaraz po odczuwam straszny ból w okolicach piszczeli, po zakończonym biegu ból był tak silny że ledwo szedłem. Co może być przyczyną tego bólu? Zaznaczę że zaczynam przygodę z bieganiem

@runningperformancePL 2 жыл бұрын

Zapalenie okostnej. Zobacz sobie tutaj jak sobie z tym radzić : runningperformance.pl/bol-w-okolicy-piszczeli-podudzia-domowe-sposoby-leczenia/

@salutemortem9203 2 жыл бұрын

@@runningperformancePL Dziękuję:)

@info0 2 жыл бұрын

słabe mięśnie piszczelowe. Spokojnie przechodzi, ale to jedne z tych mięśni co potrzebują się zregenerować, więc odpoczynek potrzebny. Miałem to samo jak przeszedłem 8km bez biegania ;). Lub jak wspomniano wyżej, ból okostnej.