ท่าโยคะง่ายๆ แก้ปวดเอว ปวดหลังช่วงล่าง รับรองดีขึ้นแน่นอนby ครูนิน yoga story
Рет қаралды 33,028
3 жыл бұрынอาการปวดเอว ปวดหลังล่าง หลังล่างอักเสบ สามารถดีขึ้น หรือหายได้
ด้วยท่าโยคะง่ายๆ เพียงไม่กี่ท่า ทำบ่อยๆสม่ำเสมอ
รับรองดีขึ้นแน่นอนครับ
ปวดหลังล่าง ขอให้สุขภาพดีจงสถิตย์แก่ท่าน
ครูนินสกายวอล์กเกอร์ (ครูนินโยคะสตอรี่)
ติดตามบทความของครูนินได้ที่
FB: / yoga-story-53072065040...
หากต้องการปรึกษาเรื่องสุขภาพในแนวทางของโยคะ หรือติดต่องานกับครูนิน
สามารถโทรติดต่อได้ที่ โทร: 0986399626
@runrun9807 2 жыл бұрын
ผมปวดหลังจากการออกกำลังกายเรื้อรังมานาน ต้องขอขอบพระคุณอาจารย์เป็นอย่างสูง ที่มาแชร์ วิธีนี้ให้ แล้วก็ได้ผลจริงๆครับ ขอให้อาจารย์มีแต่ความสุขความเจริญนะครับ🙏🏻
@yogastory9188 2 жыл бұрын
ดีใจที่ดีขึ้นแล้วนะครับ ทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆนะครับ😊😊😊
@user-sv9by7vf5g Ай бұрын
ขอบคุณครับ❤ มีประโยชน์มาก ๆ 👍👍👍
@yogastory9188 Ай бұрын
ดีใจที่ชอบนะครับ🥰🥰🥰
@htfgfgffrytryt7697 24 күн бұрын
ดีมากค่ะแก้ปวดจริงค่ะ/ขอบคุณค่ะ
@yogastory9188 10 күн бұрын
ด้วยความยินดีครับ 😊😍🥰
@user-of7lp2wz7w 8 ай бұрын
สอนเข้าใจง่ายค่ะขอบคุณค่ะ❤👍👍👍🙏🙏
@soonunbanditdamrongoon1429 3 ай бұрын
ชอบดูแล้วเข้าใจง้าย
@user-de7zj2bk9t Жыл бұрын
ขอบพระคุณเป็นอย่างสูงยิางนะค่าะ
@yogastory9188 Жыл бұрын
ด้วยความยินดีครับ😍
@eve4877 2 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะครูนิน 🙏🏻
@natchawestberg3436 11 ай бұрын
ชอบอาจารย์ ฮาดี😊
@yogastory9188 11 ай бұрын
อิอิ ดีใจที่ชอบนะครับ🥰
@kpbluep6679 8 ай бұрын
ชอบคลิป ครูมากค่ะ ท่าไม่ต้องเยอะ แต่เน้นท่าที่ตรงจุด และ ไม่ได้ซีเรียสมาก มี ผ่อนให้ตรงกับแต่ละคน
@yogastory9188 7 ай бұрын
ดีใจที่ชอบนะครับ 😊😊😊
@yogastory9188 7 ай бұрын
ดีใจที่ชอบนะครับ 😊😊😊
@miomyers3304 3 жыл бұрын
ขอบคุณค่าครูนิน❤🙏
@yogastory9188 3 жыл бұрын
สวัสดีครับผมมม😊😊😊
@pairinfujumpoo8133 2 жыл бұрын
ดีขึ้นจริงๆค่ะขอบคถณมากนะคะ
@yogastory9188 2 жыл бұрын
ด้วยความยินดีครับ 😊😊😊
@user-bq3ky2cj8m 2 жыл бұрын
ขอคุณขอรับอาจาร สอนได้สนุกดี😁😁😁
@yogastory9188 2 жыл бұрын
ดีใจที่ชอบนะครับ🥰
@patykey_5982 3 жыл бұрын
ขอบคุณครูมากๆที่ช่วยสอนโยคะ เจ็บตรงสลักเพรชตอนนี้เดินใด้แล้วขอบคุณนะคะขอให้ครูเจริญรุ่งเรืองร่ำรวยๆค่ะ
@yogastory9188 3 жыл бұрын
ดีใจด้วยเลยนะครับ ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะครับ ชอบข้อสุดท้ายมากกกก🥰😍🥰
@user-jl1jh2su4u Жыл бұрын
ครูนินพูดสนุกดีค่ะ
@yogastory9188 Жыл бұрын
ดีใจที่ชอบนะครับ 😍😍😍
@user-ix3ve8mw1s 2 жыл бұрын
เพิ่งเข้ามาดูค่ะขอบคุณมากค่ะครู
@yogastory9188 2 жыл бұрын
ยินดีครับผม😊😊😊
@user-du7jq6pe5o Жыл бұрын
ขอบคุณค่ะคุณครูนิน
@yogastory9188 Жыл бұрын
ด้วยความยินดีครับ😍😍😍
@napartnitipartratorn6282 Жыл бұрын
ดีเยี่ยมมากค่ะ
@yogastory9188 Жыл бұрын
ขอบคุณมากครับ😍
@supaoua 3 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะครู 🙏 ชอบจัง คำว่าแซ่บๆ มันๆ 😂
@yogastory9188 3 жыл бұрын
อิอิ เห็นภาพเลยใช่ไหมครับ🤣🤣🤣
@nampathaiintarit4425 3 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ
@orapinsuvannapura7655 2 жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะครู
@yogastory9188 2 жыл бұрын
ยินดีครับผม😊
@bunmeebunyotha1850 2 жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ
@yogastory9188 2 жыл бұрын
ยินดีครับผม 😊😊😊
@arpornsenton8359 3 жыл бұрын
ลองทำตามรู้สึกผ่อนคลายขึ้นมาก ขอบคุณมากค่ะ🙏🙏🙏🙏
@yogastory9188 3 жыл бұрын
ด้วยความยินดีครับผม 😊😊😊
@user-ud3bj3qv8p 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@yogastory9188 3 жыл бұрын
ยินดีครับ😊😊😊
@user-vi5fq5yl7g 5 ай бұрын
สอนและพูดเข้าใจง่ายดีค่ะขอบคุณนะคะ
@apichon306 3 жыл бұрын
กำลังปวดอยู่เลย ช่วยได้เย่อะ ขอบคุณนะครับ ขอให้แข็งแรง รวยๆ คิดส่งใดสมปรารถนา นะครับ
@yogastory9188 3 жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะครับ เพี้ยงๆๆๆๆ🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰🥰🥰
@jeerapohnsuddhinonda3243 3 жыл бұрын
กำลังเป็นอาการนี้เลยค่ะ ทำทุกวัน ขอบคุณความรู้ที่ได้รับจากครู ขอให้อานิสงค์นี้ให้ครูพบแต่สิ่งดีๆนะคะ
@yogastory9188 3 жыл бұрын
ยินดีครับ ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะครับ😀😀😀
@jiraakarasena6031 3 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ นู๊ค สกายวอกเกอร์ วันนี้นั่งเบี้ยวไปด้านเดียวนานไปหน่อยค่ะ ทำแล้วเบาขึ้นจริงๆ ไปทำท่าโล่งท้องต่อเลยค่ะ❤️
@yogastory9188 3 жыл бұрын
อิอิ ดีใจที่ฝึกตามนะครับ😊😊😊
@noiddnk 2 жыл бұрын
ขอบคุณคะครู ปวดตรงหลังล่างขวาใต้เอวมาเป็นเกือบ2ปี จะนำท่าที่ครูแนะนำมาฝึกคะ
@yogastory9188 2 жыл бұрын
แล้วมาอัปเดตกันนะครับ 😍😍😍
@user-cs2xw2ol3t 5 ай бұрын
ขอให้อาจารย์มีความสุขค่ะ
@yogastory9188 5 ай бұрын
ขอบคุณครับ😊😊😊
@yogastory9188 5 ай бұрын
ขอบคุณครับ😊😊😊
@user-lg9fl9ll4t 2 жыл бұрын
มีกี่คลิปคะ ชอบๆๆๆ ไม่เครียดค่ะ เพระปวดก็หงุดหงิดมาดูคลิปผ่อนคลายดีคะ
@yogastory9188 2 жыл бұрын
น่ามีจะประมาณ20กว่าคลิปครับ 😆😆😆
@gix3985 3 жыл бұрын
ตามมาจาก clubhouse ครับ ขอบคุณครับ
@yogastory9188 3 жыл бұрын
ยินดีครับ ฝึกแล้วสงสัยอะไรก็ถามได้เลยครับ😊😊😊
@user-zt1ow2mw3n Жыл бұрын
ชอบคุณค่ะอาจารย์สำหรับการแนะนำท่าบริหารจัได้นำไปดูแลตัวเองค่ะขอบคุณค่ะ
@yogastory9188 Жыл бұрын
ด้วยความยินดีคร้าบบบ🥰
@user-qu4zs5bu7h Ай бұрын
เอวเอียงเลยค่ะ
@yogastory9188 Ай бұрын
หายไวๆนะครับ
@WikoWiko-dz5nf 3 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ.แต่ครูนินช่วยหน่อยใส่ส้นสูงแล้วเจ็บปวดเมื่อยน่องทำไงดี.😍😍😍
@yogastory9188 3 жыл бұрын
downward facing dog เลยครับ คลายน่องได้ชะงัดนักแล😊😊😊
@WikoWiko-dz5nf 3 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ
@user-vx7je4sd8z 3 жыл бұрын
ครู คะทำคลิบเกี่ยวกับ ชาลงขาข้างขวา บ้างนะคะ เป็นอยู่ค่ะ ขอบคุณค่ะ
@yogastory9188 3 жыл бұрын
ถ้าสาเหตุมาจากสะโพกให้ทำตามคลิปแก้ปวดสลักเพชรครับ แต่ถ้ามาจากหลัง ให้ลองทำตามคลิปแก้หมอนริวกนะดูกสันหลังครับ😊😊😊
@warangkananokyoo6433 2 жыл бұрын
ขอบพระคุณมากค่ะ ทำมาหลายแบบแต่มันเกือบถึงแต่ไม่ถึงตลอด คลิปนี้ถึงจุดจี๊ดจริงๆ ค่ะ
@yogastory9188 2 жыл бұрын
ดีใจที่ชอบนะครับ ทำต่อไปเรื่อยๆครับ จะได้หายไวๆ
@user-rv1pq6ei1r 3 жыл бұрын
ฝึกโยคะมานานพอสมควรค่ะ.แต่ใอ้หายใจเข้า หายใจออกนี่ ไม่ค่อย เวิร์ค55หายใจยาวไม่เป็น55
@yogastory9188 3 жыл бұрын
อิอิ งั้นจ้วงท่าเลยครับ เพราะตำราโบราณมากๆ ไม่มีว่า หายใจเข้ายกมือขึ้น หายใจก้มลงมา🤣🤣🤣
@prameratanap.chatterjee6931 3 жыл бұрын
พอจะมีท่าแก้เจ็บเข่าเวลานั่งยองมั้ยคะ คือนั่งยองได้แต่เจ็บเข่าข้างซ้ายมากค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
@yogastory9188 3 жыл бұрын
อ่อๆ ให้ฝึก นอนหงายแล้วแล้วเอาเข่ามากอดบ่อยๆครับ จะดีขึ้น(แต่ทำแค่พอตึงสบายๆนะครับ อย่าเยอะจนเจ็บ)
@prameratanap.chatterjee6931 3 жыл бұрын
@@yogastory9188 ขอบพระคุณมากค่ะ
@poyaijo 2 жыл бұрын
ไม่รู้ว่าเป็นข้อต่อหรือกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง
@kinfa46210421 2 жыл бұрын
ครูนิน มีกลอง ด้วย เล่นให้ฟังหน่อยครับ ^_^
@yogastory9188 2 жыл бұрын
ได้ครับ มีโอกาสจะตีให้ฟังครับ 😊😊😊
@deyanu3984 3 жыл бұрын
เชื่อค่ะเรื่องจักระ กำลังเรียนรู้เรื่องพลังนี้
@yogastory9188 3 жыл бұрын
ดีใจที่เชื่อนะครับ ผมเขียนเรื่องจักระไว้ในเพจ yoga story ครับ😊😊😊
@user-cp8ht2nz8r 2 жыл бұрын
อาจารย์เป็นหมอดีกว่านะผมว่า เข้าใจอาการยิ่งกว่าหมอที่ผมไปหาอีกครับ55555
@yogastory9188 2 жыл бұрын
อุ้ยยยยยย มิบังอาจครับ555🤣🤣🤣
@jiraakarasena6031 2 жыл бұрын
ทำทุกท่า โดนทุกท่าค่ะครูนิน แต่ว่าทำไมมันมีอาการปวดในอุ้งท้องด้วยคะ ทำไงดีคะครู 😅
@yogastory9188 2 жыл бұрын
อาจจะเกร็งตัวทำไปหน่อยครับ😅😅😅
@jiraakarasena6031 5 ай бұрын
@@yogastory9188ขอบคุณค่ะครู 😊
@niblabla1 3 жыл бұрын
ครูขา จานูเอาเข่าไปข้างหลังมากๆ แล้วสะโพกมันไม่ตรง ได้ใช่ไหมค่ะ ไม่ต้องเน้นให้สะโพกอยุ่แนวเดียวกันชิมิค่ะ
@yogastory9188 3 жыл бұрын
ได้เลยครับ ไม่เน้นแนวสะโพกครับ 😄😄😄
@KachaPhouThiYarn 3 жыл бұрын
สวัสดีครับครูนิน เหมือนจะเห็นครูนินไปเรียนพระกรรมฐานที่คณะ5 วัดพลับเลย ไม่รู้ใช่ครูนินรึป่าวนะครับ
@yogastory9188 3 жыл бұрын
ใช่แล้วล่ะครับ ตัวจริงเสียงจริง เป็นลูกศิษย์ท่านเหมือนกันหรือครับ😊😊😊
@KachaPhouThiYarn 3 жыл бұрын
ใช่ครับครูนิน ☺️☺️☺️
@yogastory9188 3 жыл бұрын
@@KachaPhouThiYarn ข้าขอคารวะศิษย์พี่☺️🙏🏻☺️
@varinrapat 3 жыл бұрын
สวัสดีค่ะครูนิน หน้าเด้งหน้าใสมากค่ะ เพราะโรคทุเรียนซินโดมใช่ไหมคะ ?
@yogastory9188 3 жыл бұрын
อิอิ ยังไม่ถึงหน้ามันครับ ตอนนี้ ครัวซองค์ซินโดรม ครับ(ไม่น่าไปดูรีวิวเล้ยยยยย🤣😆😂)
@varinrapat 3 жыл бұрын
@@yogastory9188 มาค่ะครูนิน ครัวซองซินโดม จะทำให้สักถาดเลยค่ะ ชุ่มเนย พร้อมเพิ่มช๊อคโก้ อัดแน่นๆ เลยค่ะ
@yogastory9188 3 жыл бұрын
@@varinrapat โอ้วววว มันช่างยั่วยวนข้าน้อยยิ่งนัก😋😋😋
@poyaijo 2 жыл бұрын
ปวดร้าวไปรอบเอว-จนถึงข้อต่อตรงสบัคเอว
@user-nt2eq5dk6s 2 жыл бұрын
ทำวันละกี่ครั้งๆละเท่าไหร่คะ ขอบคุณค่ะ
@yogastory9188 2 жыл бұрын
วันละ2-3รอบก็ได้ครับ ทำจนร่างกายมันเริ่มเมื่อยล้าก็หยุดครับ🥰
@user-yj6mn8de8i 2 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะคุณหมอเช้านี้รู้สึกจะเบาเดินได้บ้างค่ะ
@yogastory9188 2 жыл бұрын
ด้วยความยินดีครับ 😊😊😊
@poyaijo 2 жыл бұрын
4 -5 ปีที่แล้วก้มแล้วจามมีอาการคล้ายเอวเคลื่อนเจ็บไปรอบเอว 3 วันลุกไม่ขึ้นไม่ได้ไปหาหมอ4-5 อาทิตย์ก็ดีขึ้น
@yogastory9188 2 жыл бұрын
ดีแล้วครับที่ดีขึ้น 😊
@poyaijo 2 жыл бұрын
ผมปวดตรงก้นกบกับเอวช่วงล่างไปขา
@yogastory9188 2 жыл бұрын
ผมเพิ่งลงคลิปแก้ปวดก้นกบครับ ลองเปิดดูได้เลยครับ😊
@poyaijo 2 жыл бұрын
ทำแล้วปวดตรงก้นขวามาก ๆเลยเวลานอนคล้ายๆเอ็นจะพลิกขาตรงก้นขวาด้านหลัง
@yogastory9188 2 жыл бұрын
งั้นลองทำตามในคลิปแก้ปวดสลักเพชรดูครับ😊
@suchitralamai4950 3 жыл бұрын
KN ค่ะ ทำไมเวลาทำท่าบิดเยอะๆ จะบาดเจ็บทุกครั้ง ทรมานมาก
@yogastory9188 3 жыл бұрын
ลองยืดหลังให้กระดูกเปิดก่อนบิดครับ และบิดให้เบากว่าเดิมครับ😊😊😊
@user-rv1pq6ei1r 3 жыл бұрын
ต้องยืดก่อนบิดตัวค่ะ.แต่ก่อน บาดเจ็บ เหมือนกัน
@appload8345 2 жыл бұрын
ฮ่ะ
@yogastory9188 2 жыл бұрын
😊😊😊
@user-qv1lg8lh9f 2 жыл бұрын
หลังล่างแข็ง นอนไม่ได้
@yogastory9188 2 жыл бұрын
ทำตามบ่อยๆเลยครับ 😊😊😊
@poyaijo 2 жыл бұрын
ที่มีอาการเป็นเรื้อรังก่อนปวดขาด้านซ้ายที่นี้มาปวดด้านขวาประกอบกับตรงก้นกบถ้าทำอะไรผิดพลาดหรือยกของหนักจะปวดมากคล้ายๆข้อต่อตรงก้นกบไม่ดีจะลองบริหารดูครับแต่เคยทำมันจะบวชตรงข้ามเนื้อตรงก้น
@poyaijo 2 жыл бұрын
ตรงที่ปวดก้นนี้เพิ่งเป็นมาอาทิตย์แต่ก่อนก็พอทุเลาถ้าไม่ยกของหนักหรือผิดท่า
@poyaijo 2 жыл бұрын
ตอนนี้ลองนอนแล้วดันสะโพกขึ้นนอนหงายดันขึ้นสุดๆจบปวดตรงข้ามเนื้อก้นกบ
@xiaolin2524 2 жыл бұрын
เจ็บปวดจี้ดตรงบั้นเอวซ้ายด้านหลังเอวและปวดข้างเข่าด้านในนั่งสมาธิแล้วปวดทำท่าไหนได้บ้างคะ
@yogastory9188 2 жыл бұрын
ปวดเอวใช้คลิปนี้ได้ครับ แต่ปวดเข่าด้านในให้เข้าไปดูlive ในเพจผมครับ
@xiaolin2524 2 жыл бұрын
@@yogastory9188 ขอบคุณค่ะ ลองทำแล้วเจ็บจี้ดมากตรงบั้นเอวไม่ไหว ทำแล้วยิ่งจี้ดมากไม่รู้ทับเส้นประสาทรึเปล่าต้องหาหมอไหมคะ😭
@yogastory9188 2 жыл бұрын
@@xiaolin2524 ถ้าทำแล้วจี้ดมาก คือไม่ดีครับน่าจะทำผิดวิธี ลองไปหาหมอดูก่อนก็ได้ครับ
Yoga Story
Рет қаралды 13 М.
NosickHandup ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น
Рет қаралды 716 М.
Yoga Story
Рет қаралды 35 М.
Yoga with KruNa
Рет қаралды 10 М.
บัณฑิตกายภาพ
Рет қаралды 36 М.
Yoga Story
Рет қаралды 49 М.
ปวดสะโพกร้าวลงขา/สลักเพชรจม กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดู/Piriformis Syndrome/Yoga with KruNa
Yoga with KruNa
Рет қаралды 1,5 МЛН
Doctor Top
Рет қаралды 1,2 МЛН
Yoga Story
Рет қаралды 328 М.