Что я ем для похудения за неделю и сколько это стоит. Мое питание для похудения
Рет қаралды 95,947
4 жыл бұрын✅Зарегистрируйтесь на бесплатный мастер-класс «Как убрать -10 см в талии за 2 недели» и познакомьтесь с уникальной методикой ЛОКАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ - at.medushkina.com/fl-mk-poche...
🎁Подарок за регистрацию на мастер-класс - видео «Лимфодренажный массаж для похудения живота»
Сегодня вы узнаете, какие продукты для похудения я ем в течение недели и какая их стоимость. Мое питание для похудения с годами изменяется и сейчас вы узнаете мое актуальное меню питания на 7 дней, которое я использую в Лондоне. Я дам подробные ответы на такие ваши вопросы, как - какой у меня рацион питания, что в моем холодильнике, чем питается Медушкина в течение недели, какие полезные продукты стоит покупать для похудения, сколько стоит здоровое питание и тд. Надеюсь, этот выпуск будет вам полезен и поможет составить вашу продуктовую корзину для похудения. Если будут вопросы или пожелания о новых видео, то пишите их в комментариях. Приятного просмотра, друзья!
✏️ НАПИСАТЬ МНЕ В WhatsApp: go.skillzup.pro/3vPGeQJ
Мое питание для похудения. Что я ем в течение недели • Правильное питание для...
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: / @medushkina
Инстаграм: / katya_medushkina
Фейсбук: / bikinimegaboom
ВКонтакте: bikinimegaboom
Телеграм: t.me/katya_medushkina_fit
WhatsApp: go.skillzup.pro/3vPGeQJ
Видео №408
#КатяМедушкина #ПокупкаЕды #ЗдоровоеПитание #МоеПитание #что_я_ем #правильное_питание #менюпохудения #рацион #диета #какпохудеть #меню_на_неделю #советы #еда #питание #факты #топ
@medushkina 4 жыл бұрын
Деееевочки, если это видео наберёт 4500 лайков, сниму видео "Бюджетное меню на 3 дня для похудения". Интересно вам такое? На какую тему ещё снять видео?
@user-se9ux3fw9v 4 жыл бұрын
😀
@elenayurina2978 3 жыл бұрын
Я бы очень хотела такое видео...
@user-ef7jl4jl9c 6 ай бұрын
Очень хочется про питание правельное.
@olga_myagchenko 4 жыл бұрын
Катя, спасибо вам большое! От вас исходит такой позитив, вы очень приятный человек! Смотрю вас и вдохновляюсь! 🌷
@medushkina 4 жыл бұрын
Ольга Мягченко пожалуйста😘и вам спасибо за такие добрые слова❤️
@user-nv4qb1ow3p 3 жыл бұрын
Катя я новенькая и нечаянно попала на вас. И прям с восторгом съездила в магазин и купила продукты, о которых вы рассказали и с огромным энтузиазмом взялась за себя. 🙂🙂🙂 спасибо вам👏👏👏👏 очень приятная и ненавязчивая презентация!!!!⚘
@user-xi7mi9rq1u 4 жыл бұрын
Спасибо за ваш канал!!! Очень позновательно!!!Творческих успехов!!! Всегда и во всем!!!☺👌
@medushkina 4 жыл бұрын
Гали Жму спасибо большое❤️ мне очень приятно🙏🏻
@vikamalinovskaya5975 3 жыл бұрын
Вы-очень красивая, умная, приятная женщина, голос тоже приятный !Рассказываете доходчиво , убедительно, чувствуется , что все подкрепленно собственным опытом, а не пустой теорией .Вам верится ！Благополучия Вам !
@user-se9ux3fw9v 4 жыл бұрын
Спасибо,Катенька,очень полезны все советы.
@medushkina 4 жыл бұрын
пожалуйста 😉 рада, что информация полезна
@user-ql2tn4wv6l 4 жыл бұрын
Катя, очень доступно рассказывает и внушает позитивный настрой👌😊
@medushkina 4 жыл бұрын
благодарю🌹
@user-gs7rv9td6y 3 жыл бұрын
Здравствуйте Катя так приятно вас слушать смотришь как интересное кино много полезного для себя подчёркиваешь спасибо вам
@medushkina 3 жыл бұрын
Добрый вечер😉 рада, что полезно😘🌹
@olenabudak7815 3 жыл бұрын
Екатерина, благодарю, в день достаточно полномерное меню. А какие витамины вы принимаете?
@user-sw3ev3me9n 4 жыл бұрын
Катя, ваш набор продуктов подходит и мне тоже😁Вкусно, доступно и полезно! Что вы скажете насчёт сельдерея? Я делаю салат: сельдерей, яблоко и натуральный йогурт .
@medushkina 4 жыл бұрын
юля юля отлично😉 я не против сельдерея😘
@user-mr1iq6kn3g 3 жыл бұрын
Катя, спасибо за видио. Скажи, после обеда можно зокусить фруктами и когда лучше поть чай, кофе?
@medushkina 3 жыл бұрын
пожалуйста😉 после обеда через 20-30 минут можно съесть фрукт в качестве десерта
@user-lw3dl6vz3u 3 жыл бұрын
Здравствуйте Катя, благодарю за ваши познавательные и мотивирующие видео!)🙏 такой разнообразный рацион продуктов, с трудом верится что вы столько всего едите и остаетесь в прекрасной форме! Скажите, а у вас есть информация об объемах порции на один прием? Или как правильно прощитать размер порции чтобы не переедать, т.к. очень частые приемы пищи...?
@medushkina 3 жыл бұрын
Добрый день! Размер порций у всех разный. Рассчитайте свой кбжу по формуле Харриса-Бенедикта
@Em-pm4kl 4 жыл бұрын
Дорогая Катя! Я очень благодарна Вам за подбор продуктов. Именно на таких продуктах и на таком меню нам с мужем удалось не только похудеть, но и удерживать вес. ( мне 57 лет, похудела с января на 14 кг. Теперь держу вес в районе 59 -60 кг, рост - 1,70). Этот подбор продуктов тоже актуален, потому что мы часто ездим в Париж, там похожие продукты. Я еще в Париже покупаю натуральные йогурты и, конечно же, сыры, которые мы едим на завтрак. А дома (я из Вильнюса) на ужин мы часто едим творг. К сожалению, в Париже и Лондоне его нет!:) Спасибо и удачи Вам в учебе!
@medushkina 4 жыл бұрын
Emilija K какая вы молодец😍🔥я очень рада, что информация полезна🌹 спасибо❤️
@Em-pm4kl 4 жыл бұрын
Это благодаря Вам! Когда искала информацию о правильном питании, наткнулась на Ваш канал, именно Ваша информация оказалась для меня и полезной, и наиболее приемлемой. Это большой труд - худеть!:) Спорт тоже присутствует, но жалею лишь об одном, что довольно поздно стала именно так питаться и так много внимания уделять спорту! Эх, где мои 40 лет!:)
@medushkina 4 жыл бұрын
Emilija K у вас прекрасный возраст заняться собой❤️ все получится🌹🌹🌹
@Oliviaray68 4 жыл бұрын
В Лондоне творога литовского завались
@Em-pm4kl 4 жыл бұрын
@@Oliviaray68 так там и литовцев завались!😂
@elenanielsen280 4 жыл бұрын
С переездом и с Новосельем вас ! Я живу в Дании и тоже могу сказать, что тут классные продукты, фрукты, ягоды. На вас приятно смотреть, радостно и понятно слушать... Продукты все доступные, никаких вычурностей и замысловатостей в питании нет, а потому ничего не раздражает. Соглашаюсь с каждый вашим словом и всегда удивляюсь- как же все просто. Вы любите те же продукты что и я... Т.к. я страдаю лишним весом, то решительно убрала из своего рациона все сладкое и сдобное...Единственный сахар в чистом виде у меня остался только в кофе.. Ок.., попробую с медом. Отдаю предпочтение постному мясу, птице и рыбе..+ овощи, творог, яйца. На утро так же практикую кашки и на днях освоила овсяноблин. Спасибо за вкусный, полезный обзор.
@medushkina 4 жыл бұрын
спасибо огромное🌹
@elenanielsen280 4 жыл бұрын
Сейчас посмотрела на свой календарь *повесила его на кухне для мотивации и самоконтроля*. И так начала я 21 августа с весом, о Боги, 95 кг, правда грешна-первые полторы недели посидела на гречке с овощами-так я хотел дать себе, своим мозгам и телу некий толчок, ну и тупо заставить себя перестать лопать*. Сегодня на весах у меня 88 кг. Остальное время питалась я, опираясь на ваши видео, Катя. Иду дальше. Я очень довольна и уже видно по вещам, они обвисли на мне. Мне мало смысла бежать в магазин за новыми вещами тк дома в шкафах-каких только размеров у меня нет... Цель-добраться хотя бы до 75, учитывая мой возраст- это будет шикарно! Тише едешь-дальше будешь.
@medushkina 4 жыл бұрын
Elena Nielsen ого! Отличный результат 🔥😍 все непременно получится, я уверена👍🏻
@galinatushka1356 4 жыл бұрын
Мне 54 -:) и прекрасный результат на мясе и овощах, минимум углеводов… но мясо не должно быть обезжиренным т.к. чувство голода нам не нужно-:) ну и сократить приём пищи до двух раз, без перекусов…
@medushkina 4 жыл бұрын
Galina Bryant я никому ничего не навязываю, поэтому выбирать вам) но я за сбалансированное питание с необходимым количеством всех нутриентов , с приемами пищи каждые 2,5-3 часа, чтобы не допускать скачков глюкозы в крови.
@nati127 4 жыл бұрын
Классное видео. Кое что взяла на заметку. Конечно очень хотелось бы увидеть бюджетное меню. И еще , Катя подскажите, пожалуйста, через какое время после тренировки можно есть. У меня тренировка в 18. А спать ложусь я в 21. Могу я полноценно поужинать в 19? Или можно только кефир? И за сколько часов до сна можно есть? Мне всегда говорили что за 3, 4. Поэтому я уже ничего не ем. Но ночью просыпаюсь ужасно голодная и иногда срываюсь.
@medushkina 4 жыл бұрын
Natalya Горяинова после тренировки обязательно надо есть ( сложные углеводы и легкоусвояемый белок) минут через 40-60 после тренировки. Через 5 минут после тренировки съедай банан. В день без тренировки ужин за 3 часа до сна, за 30 минут до сна стакан кефира
@nati127 4 жыл бұрын
@@medushkina Спасибо.
@irinaemelyantseva1570 4 жыл бұрын
Катя, спасибо за видео, очень полезное и познавательное, все четко и ясно. Люблю смотреть ваши видео. Я очень обрадовалась, когда вы сказали, что теперь живете в Англии. Я тоже живу в Англии, уже много лет и хочу сказать вам, что в супермаркетах есть творог местный, он называется cottage cheese и горчица есть зерновая, той же марки, что вы показывали.
@medushkina 4 жыл бұрын
всегда пожалуйста🌹получается мы соседи😉спасибо за рекомендацию
@irinaemelyantseva1570 4 жыл бұрын
Да, мы почти соседи :) я живу в Рединге
@user-bi6qh3ud8g 2 жыл бұрын
Катя, а как же супы? Вы их не кушает? Видео очень содержательно, спасибо!!
@user-ee7dm4mb1z 4 жыл бұрын
Интересно! Спасибо! 👍👍👍
@medushkina 4 жыл бұрын
Моя Кухня я рада🤗 на здоровье🌹
@StagnumDomi 4 жыл бұрын
Спасибо большое за видео. На счёт бекона я в шоке 😱 в хорошем смысле. Хочу спросить про кленовый сироп. Вот если немножко подслащивать в первой половине дня ну тот же кофе.... хороший продукт? Вообще мнение очень ценно.
@medushkina 4 жыл бұрын
кленовый сироп на одной полке с медом, в качестве подсластителя можно в тех же пропорциях - к основному меню можно добавить только 1 ч.л. в день
@marinamarchenko989 4 жыл бұрын
Здравствуйте! Благодарю за видео, очень полезная информация. У меня вопрос А что вы пьете в течении дня?
@medushkina 4 жыл бұрын
добрый вечер! пью воду - 30-40 мл на 1 кг веса, чай
@user-hi3tt8ke8m 7 ай бұрын
Здравствуйте ! А когда лучше пить кефир после завтрака или вечером? После завтрака или просто отдельно от приема пищи?
@juliamalkova7984 2 жыл бұрын
спасибо большое! вопрос: кокосовое молоко (как база для соусов) , это хорошо?
@user-yy5mw7hf4g 4 жыл бұрын
Катя, здравствуйте! Используете ли и если да, то какие, сахарозаменители?
@medushkina 4 жыл бұрын
Наталья Воробьева добрый день! Использую фитпарад
@user-kd3zc4go7j Жыл бұрын
Катя, интересно было бы знать ваше мнение об адыгейском сыре?
@lasti8959 10 ай бұрын
Екатерина, здравствуйте!) Подскажите, пожалуйста, как правильно рассчитать кбжу если я сама по себе стройная 48 кг 165 рост , но не могу справиться с целлюлитом, спорт помогает нарастить мышцы и добавить тонуса, но никак не влияет на целлюлит. Нужен ли дефицит или все по обычной формуле ?
@user-uf9cu1mh4l 4 ай бұрын
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, если творог присутствует в завтраке, то овсянку в этот завтрак уже, лучше, не есть?
@olenasemenova8038 4 жыл бұрын
Классное видео, спасибо. Мы стали включать крупы на обед и тяга к сладкому намного иногда даже вообще отсутствует. А можно включать булгур ? Если он крупный и варится 15 минут? Спасибо
@medushkina 4 жыл бұрын
Olena Semenova пожалуйста🌹отлично👍булгур конечно можно, часто его готовлю
@konulmustafayeva364 2 жыл бұрын
Катя, я заметила, что сыров у тебя в рационе практически нет. Как правильно и какие сыры можно есть?
@tortoffpl1635 Жыл бұрын
Добрый день , вы сказали что делаете пасту , а какие макароны вы покупаете ?? Я давно живу в Польше все эти продукты здесь в изобилии и стейки и ягоды😀 вот магазин Теско в прошлом году закрыли по всей Польше ,😮 но все есть !!
@nezabudkaolesya7672 4 жыл бұрын
Екатерина, хотелось бы послушать ваше профессиональное мнение о таких продуктах как: гранат, яблоко, сельдерей, авокадо, хурма, сыры творожные (адыгейский, брынза и т.п.), тыква, морковь, свёкла. В какое время можно (если можно) эти продукты употреблять в пищу и в каком виде (овощи свежие и вареные, пареные). Конечно мой вопрос задан с точки зрения сброса веса. Очень жду ответа. Смотрю вас взахлеб. Остановиться не возможно. Интересно всё. Спасибо.
@medushkina 4 жыл бұрын
в первую очередь необходимо рассчитать свой кбжу, и вписывать в него все приемы пищи. овощи можно есть сырыми, либо приготовленными. Фрукты едим в первой половине дня в качестве десерта после основного приема пищи
@madinakhamza8308 4 жыл бұрын
Здравствуйте! Спасибо за видео. А скажите, где купили гречку? Не могла найти.
@medushkina 4 жыл бұрын
Madina Khamza все беру в супермаркете теско 😉😘
@galinaharabara2514 4 жыл бұрын
В Литовских,русских,румынских магазинах.
@natalygureeva6874 3 жыл бұрын
Катя, скажите, а компоты без сахара из мороженых ягод и из сухофруктов это хорошо или плохо?
@medushkina 3 жыл бұрын
можно добавлять в рацион
@user-uy6oi6bk3d 4 жыл бұрын
Лайк! Очень интересно!
@medushkina 4 жыл бұрын
Ирина Ступицкая спасибо 😍❤️
@lv2335 3 жыл бұрын
Ой как много похожих продуктов и упаковок как в Австралии😉 И все они есть в моём рационе. Кроме овсянки😪 вернее есть но готовлю ее редко. Нужно вводить в привычку. На щёт бекона и копчёного салмона очень удивили. Я начала худеть и удалила их со своего рациона. И стараюсь ничего не жарить, либо в мультиварке, либо аеркук. Да, и очень приятный сюрприз нащёт жареных яиц на завтрак😁 вот от них не откажусь. Спасибо за ваш труд. Мне почти 41. Младшей доченьке будет 3 в сентябре. Всегда былла худой. При росте 170 вес 56-58. Но в 35 после сильного стресса сильно похудела, а потом набрала до 65 кг. После родов тоже удалось сбросить вес до 62, без особых усилий. А потом, наверное розслабилась слишком и набрала 20 кг🤯 Вот сейчас начала с, правильного питания. Физические упражнения не очень то получается делать. Особенно сутра. 😥 Я встаю и малышка через 5-10 минут возле меня, 6 утра или 8 это неважно. А после обеда уже полегче времья себе уделииь. Но физподготовки 0. Делаю упражнения как могу, стараюсь ходить побольше. На велике периодично катаюсь, трудно🥵 но год назад каталась с удовольствием. Надеюсь за год привести как-то себя в порядок. На быстрый результат не надеюсь, если потеряю 1-2 за месяц, буду щастлива.
@medushkina 3 жыл бұрын
Вы молодец! Обязательно рассчитайте кбжу с дефицитом калорий, тогда процесс пойдет быстрее🌷
@user-cc4bh5rz6n 8 ай бұрын
А как Вы относитесь к супам? Спасибо.
@ekaterinaengman4204 3 жыл бұрын
Спасибо. Очень познавательно. Как вы относитесь к заправке сироп граната? Я его очень люблю. Посыпаю сухими травами и поливают гранатовый сиропом. На порцию 1/5 чайной ложки.
@medushkina 3 жыл бұрын
небольшая порция я думаю не навредит, главное не увлекайся с количеством и обращай внимание на состав
@user-hh6cx2qf4b 3 жыл бұрын
И ещё вопрос, супы есть в вашем рационе?
@user-vf2zz3ps8c 2 жыл бұрын
Спасибо большое, очень понятно и полезно! ❤️ P. S. Извините, не могу сдержаться, Глядя на Ваш упакованный стол, не могу избавится от мысли, что живем мы по двойным стандартам. Планета задыхается от пластика, отовсюду звучит, про ответственность в его потреблении, а все производители, всё упаковывают в пакеты и пластиковые контейнеры🤦
@user-xu5fn4um9t 2 жыл бұрын
Ответственные люди сортируют бытовой мусор, и пластик, собранный отдельно, отправляется на переработку. Это даже экологичнее, чем производить новый пластик.
@user-cc3tk2vs6f 11 ай бұрын
Как выйти в личную?я с Израиля
@user-vi2sc4ft4o 4 жыл бұрын
Катя спасибо за видео. А можете рассказать как правильно пить чай, кофе и другие напитки? А то в нашей семье чай идет со всеми приемами еды, на сколько это полезно?
@medushkina 4 жыл бұрын
Елена Лавриненко пожалуйста😉 у меня есть видео на эту тему👉 kzfaq.info/get/bejne/kNqen72ex5u3f2g.html
@user-vi2sc4ft4o 4 жыл бұрын
@@medushkina Спасибо!)))
@user-hh6cx2qf4b 3 жыл бұрын
Доброе утро,скажите пожалуйста ,а когда вы завтракаете вы пьёте кофе или кофе, и когда первый перекус , тоже самое присутствует ли чай кофе или вода
@liliajordan7647 3 жыл бұрын
1
@elenaschahov2629 3 жыл бұрын
Катя Здравствуйте! Например у меня от овсянки на воде ижога на молоке нет как быть? Какие упражнения 55+ нужно делать каждый день
@medushkina 3 жыл бұрын
добрый день! при приготовлении используйте в равных пропорциях воду и молоко (жирностью до 2,5%). тренировка для 55+ по ссылке kzfaq.info/get/bejne/mbyAo7uBy760f2w.html выполнять достаточно 3 раза в неделю
@user-pz5dq8mu6c 4 жыл бұрын
Привет! Интересно узнать каковы должны быть ежедневные тренировки.
@medushkina 4 жыл бұрын
Добрый вечер! достаточно 3-4 тренировок в неделю, и ежедневно можно утром делать зарядку)
@amd8095 4 жыл бұрын
Катя, у Вас кефир польский, почитайте состав, он сделан на порошке молочном. Там на польском написано, но в принципе понятно. Я его тоже раньше брала пока не вникла в состав. В Tesco есть Bio-tiful или Yeo Valley, они дороже но хоть натуральные. Вот в том польском и бактерии не факт что есть полезные. Я Tesco ассортимент наверное наизусть знаю, 12 лет уже там тарюсь. Вот те перчики с фетой тоже опасно брать, не факт что фета не на пальмовом масле каком-нить и стоит это все в открытой форме с оливками - насыпай в банку, закрывай, неизвестно кто и как туда это все насыпал и кто подходит и чем нагребает. Видела люди руками цапают оливки в рот кидают, а руки не факт что чистые. Вот кстати вTesco мне и попалась свежая рыба с глистами белая, я под одним из Ваших видео писала. 2 раза за неделю наткнулась на глисты живые в рыбе, после этого отвращение к ней. Один раз в палтусе, второй вроде сибас был. Вернулась красную кушать, никогда там глистов не видела. Пшикалка масла содержит спирт, это ничего для диет? Activia есть без добавок в Лондоне, гугл-ните, Например в Ocado Activia natural yogurt, если в Tesco не нашли. Еще Quark рекомендую - это паста творожная, раз Вы творог активно используете. Они его cooking cheese называют. Фирма Arla хороший.
@medushkina 4 жыл бұрын
спасибо💖
@olgabondarenko7723 3 жыл бұрын
Фарш прекрасно можно быстро приготовить на помазанной оливковым маслом тарелке. Растоптать равномерно по тарелке фарш и поставить на ковшик с кипящей водой. Через минуту перевернуть и есть с горячей тарелки. Не передерживайте - будет жесткое.
@medushkina 3 жыл бұрын
Спасибо
@olgabondarenko7723 3 жыл бұрын
Овощи полезнее (безопаснее) покупать в лавочках, а не в упаковках. Упакованные овощи в супермаркетах обрабатывают нехорошими веществами для лучшего хранения.
@medushkina 3 жыл бұрын
Принято
@lkata593 2 жыл бұрын
@@medushkina здравствуйте. А вы чечевицу кушаете?
@edian4566 3 жыл бұрын
Здравствуйте я только вас нашла Так как мне нужно животик убрать вот и искала на ютубе Очень интересные видео Хочу только у вас спросить когда вы говорите сто едите на завтрак овсянку и яйца Вы все вместе едите или яйца можно или овсянку ?
@medushkina 3 жыл бұрын
Добрый день! Я ем и овсянку и яйца ежедневно на завтрак
@edian4566 3 жыл бұрын
@@medushkina спасибо вам за то что ответили
@kittyalisa86 4 жыл бұрын
Як завжди дуже корисна інформація.👍👍👍 чекаю наступного відео. 😘🌺😍
@medushkina 4 жыл бұрын
F Iryna 😘❤️❤️❤️
@user-wu6ym4pc6f 4 жыл бұрын
Здравствуйте Катя. Скажите пожалуйста, почему в Вашем рационе нет такого блюда как суп. Это вредно?
@medushkina 4 жыл бұрын
Ирина Чиркова нет, не вредно. Я не ем супы, так как сложно рассчитать кбжу порции ( непонятно сколько чего зачерпнёшь в половник😉)
@user-kj3kz5fl6k 3 жыл бұрын
Катя-у нас морские рыба очень дорого,но есть дешевые рыбы,сазан,речные,иногда сами ловим речные рыбы ,жарим,кушаем Сазаны ,караси-сладкие рыбы
@medushkina 3 жыл бұрын
можно любую доступную желательно свежую рыбу😉
@user-kj3kz5fl6k 3 жыл бұрын
Спасибо
@user-wg3ds3mf7y 2 жыл бұрын
Минтай 100р, камбола100р, горбуша190, кальмар150. Это дорого?
@user-fk2bq3he6n 4 жыл бұрын
Катерина, добрый вечер, хочу спросить у Вас о супах!!! Супы Вы не употребляете и не советуете а пишу?
@medushkina 4 жыл бұрын
Добрый вечер! Я не ем супы, в них нет никакой необходимости для организма) И очень сложно просчитать кбжу порции. Если вы не можете без супов, то Суп можно добавлять к основному меню, даже ежедневно 150-200 гр. НО! Суп на овощном/постно-курином/рыбном бульоне, без зажарок/картофеля/хлеба и макарон. В состав супа включаете овощи, яйцо, немного крупы, зелень.
@user-wg3ds3mf7y 2 жыл бұрын
Супы раньше ели от бедности, накормить одним куском мяса 10 человек, семью. Сейчас в этом совсем нет необходимости.
@monika.26 2 жыл бұрын
Купите суповарку-блендер и варите супчики на здоровье, хотите - просто овощной (на бульоне или без), хотите - суп-пюре. КБЖУ супчиков в таком случае можно легко расчитать и можете варьировать состав продуктов в зависимости от ваших потребностей, в т.ч. добавлять мясо, грибы... Супа выйдет 2-4 порции. Я считаю, что такие супчики не менее полезны, чем тушеные или запеченные овощи. И не правда, что супы варили только в России ...от бедности, чтобы накормить большую семью. Во Франции, особенно в зимнее время года, до сих пор с удовольствием такие супчики-пюре едят на ужин.
@user-wg3ds3mf7y 2 жыл бұрын
@@monika.26 Я не писал, что в России, просто это было и есть просто и экономно. Сейчас в этом нет необходимости. Желудок Вам спасибо скажет, я 2года не ем супы, всё проблемы с ЖКТ ушли, раньше был гастродуоденит, рефлюкс.
@monika.26 2 жыл бұрын
@@user-wg3ds3mf7y сначала объясните - чем овощные супчики отличаются от салатов и тушеных овощей?
@polabenchimol2660 3 жыл бұрын
Катя здравствуйте. Меня зовут Полина. Я случай но нашла вас на KZfaq и конечно подписалась . Вы просто Замечательные. Я очень Заинтересована смотреть ваши передачи . Большое спасибо.Я смотрю вас с с Америки я живу в Роквелл Мерлен я приехала в Америку в 1000 981-м году с Израиля Сбер Шивой и я просто хочу знать или вы говорите на иврите напишите мне спасибо
@medushkina 3 жыл бұрын
Добрый день! Добро пожаловать на канал😘 Иврит я так и не выучила, только бытовые, часто употребляемые фразы
@user-ec7wj9ko1q 3 жыл бұрын
Катя, вы соль исключили совсем мз рациона, а мясо и рыбу как жарите, совсем без соли? Со специями наверное?
@medushkina 3 жыл бұрын
Совсем не исключила, использую в умеренных количествах😊
@user-pf5dd7nw8s 3 жыл бұрын
Катя, а как вообще возможно съесть так много сложных углеводов на утро, да и в принципе в течение дня? :) В меня влезает 40г овсянки в банке, даже не 50г.. Да и в 50г овсянки всего 31г углеводов... Даже если потом скушать 4 тоста Finn crisp на 1й перекус (15г), и потом на обед 50г какой-нибудь крупы, содержащей много углеводов, например, булгура... это 34г углеводов. Ну и граммов 20 наскребем с овощей в обед, 2й перекуса и ужина. Итого 100г углеводов. Докинем сюда еще граммов 10-15 простых у.в виде фруктов. А мне в норме нужно 166г углеводов, чтобы они составляли хотя бы 50% моей суточной ккал.... Надо как-то впихнуть в себя еще 50г сложных углеводов??? )))
@medushkina 3 жыл бұрын
Да) надо придерживаться кбжу👌🏻
@Lena_White 3 жыл бұрын
Питьевой режим, какое кофе, чай, сколько чистой воды пить в сутки? Спасибо, легко и понятно воспринимается информация
@medushkina 3 жыл бұрын
в день необходимо выпивать 30-40 мл воды на 1 кг веса, чай, кофе - можно, без сахара
@user-dd4yf4le2w 4 жыл бұрын
Катя, а мед добавляешь в теплый кофе? в горячее мед нельзя. Я хочу от сахара отказаться, добавляла бы мед.. но теплое тоже пить не хочется
@medushkina 4 жыл бұрын
Добавляй сахарозаменитель😉 я мёд добавляю в стакан тёплой воды, которую пью утром натощак
@nataliasklyar5865 4 жыл бұрын
Давно развенчан тот миф,что мед нельзя в горячее- нам внушали это много лет. Можно ,оказывается.Много материалов есть на эту тему уже.
@user-rt4xk9vr9s 3 жыл бұрын
@@nataliasklyar5865 мёд добавлять в горячую воду категанически нельзя .
@user-ch5pk5gy2x 4 жыл бұрын
Привет, КАТЮША!!!👋👋👋 Моя продуктовая корзина, в принципе, такая же как у тебя, с некоторыми изменениями👌👌👌... Не могу жить без творога, ем его или в первый перекус, или могу на ужин с овощным салатом, иногда вместо кефира на ночь🤗🤗🤗... Очень люблю рыбу😋😋😋, часто на обед семгу на пару, на ужин сибас или дорадо в аэрогриле👍👍👍.... У меня тоже самые любимые вкусняшки (десерт) - ягоды и фрукты🍓🍍🍎🍋🍒!!! Всё по своему КБЖУ 😊😊😊(Благодаря Академии Нутрициологии, которую я закончила у тебя!!!😘😘😘 СПАСИБО!!!😊😊😊)
@medushkina 4 жыл бұрын
Ирина Шишкова привет, дорогая😍 какая умничка😘❤️
@user-hv8gx8lk7n 4 жыл бұрын
Скажите, а бурый рис Вы отвариваете в большом количестве воды и сливаете воду? Или варите в небольшом количестве воды, чтобы сразу получился гарнир?
@medushkina 4 жыл бұрын
варю сразу
@TATIANA-oz6lh 4 жыл бұрын
Катя, можно пару вопросов? 1)что Вы думаете о фруктах и ягодах после еды? Это правда, что они вызывают брожение? 2) Чтобы есть 6 раз в день, у Вас "микроскопические" порции? Спасибо за обзор и заранее благодарю за ответы.
@medushkina 4 жыл бұрын
Фрукты и ягоды можно кушать в первой половине дня в качестве десерта через 20 минут после основного приёма пищи или на первый перекус вместе с белковой составляющей.
@medushkina 4 жыл бұрын
TATIANA KRYVETS нет, я ем достаточно❤️ многие участницы моих проектов не могут так много есть, так как не привыкли😂 худеют вкусно и сытно🔥
@ornelliorobinski8974 4 жыл бұрын
Подтверждаю: для меня порции очень большие, но к моему большому удивлению, вес снижается, за что огромное спасибо Катюше.♥️
@medushkina 4 жыл бұрын
Ornelli Orobinski я очень рада😍❤️😘
@user-bn2tk5ru7s 4 жыл бұрын
Подскажите,пожалуйста,скока стоит курс для похудения?
@svetlanalana753 2 жыл бұрын
Хорошое видио, но как нас чёт тушоных овощей, вы их готовите?
@monika.26 2 жыл бұрын
Катя, а что ест ваш муж? Вы показали закупку на неделю? Или что-то докупаете в течении недели? Честно признаться, цены в переводе на рубли получаются не маленькие, если учитывать, что они не за кг ((...большинство россиян не могут позволить себе такой рацион((...
@irynadiachenko7805 3 жыл бұрын
Вы говорите что каждый завтрак яйца тост И не одно утро не обходится без овсянки 🤔 Ито ито каждое утро?
@ritamuftikhanova2993 2 жыл бұрын
Воду сколько и когда пьете?
@lopoux 4 жыл бұрын
про овсянку сказали, что нужно выбирать ту, которую варить больше 8 минут, Сами же заливаете просто горячей водой. Т.е. не варите??
@medushkina 4 жыл бұрын
Алексей Ухов да, часто просто заливаю, она доходит. Попробуйте😉
@medushkina 4 жыл бұрын
Сергей Токарев вместо того, чтобы бросаться оскорблениями, просто попробуйте
@lopoux 4 жыл бұрын
@@medushkina я кефиром заливаю. Просто удивился, что Вы обратили внимание на время варки, но не варите. Вот и сомнение возникло, то ли просто недосказали, то ли правда - просто замачиваете. Спасибо
@medushkina 4 жыл бұрын
Алексей Ухов когда варю, когда заливаю) ленивую овсянку в банке ещё делаю😉
@natalygureeva6874 3 жыл бұрын
Катя, а супы, борщи Вы не готовите?
@medushkina 3 жыл бұрын
очень редко, но ничего против супов не имею, их можно добавлять хоть каждый день к основному приему пищи, но на основе овощном, постно-курином или рыбном бульоне, без зажарок, картофеля, хлеба и макарон; в состав супа добавляем овощи, яйцо, немного крупы, зелень
@Myrrys11 3 жыл бұрын
Благодарю за видео! А как же быть тем, кто не переносит ни молочные ни животные продукты?
@medushkina 3 жыл бұрын
Надо составлять сбалансированное меню из разрешённых продуктов
@JeniaWW 3 жыл бұрын
Катя,мед за ту цену, что вы показали, ничем не лучше сахара, самый лучший для здоровья мед - это новозеландский или австралийский Манука, Manuka Honey, с высоким MGO, мне лично денег не жалко только до 300 единиц покупать 😁, но там есть и до 1000, кажется. Если интересно, погуглите про этот мед.
@medushkina 3 жыл бұрын
обязательно посмотрю, спасибо🤗
@user-iw8qk8bl5s 4 жыл бұрын
Если бы вы знали,как я вами восхищаюсь.Вы такая красивая,естественная,настоящая,без всяких тату,жизнерадостная,позитивная.и ваш образ жизни на правильном питании меня тоже восхищает.Я очень бы хотела иметь ваш характер,умение жить по плану,держать слово,то есть быть твердой в действиях.Но я не такая,всю жизнь стремлюсь к совершенству,очень люблю дисциплинированных людей,которые держат слово.У самой в смысле красоты и собственной дисциплины ничего не получается.Я конечно по своему счастливая женщина,у меня есть всё,муж,два прекрасных сына,работа,дом,но вот быть дисциплинированной я так и не научилась.И таких как я пол страны,но мы всегда будем смотреть на таких умниц и красавиц,как Вы,и хотя бы какое то время пытаться быть дисциплинированным.
@medushkina 4 жыл бұрын
Елена Павлинчик спасибо вам большое за ваши добрые слова🌹этому не сложно научиться😉
@user-iw8qk8bl5s 4 жыл бұрын
@@medushkina очень сложно,мне кажется что вы инопланетянка(без обид)я постоянно своим погрешностями нахожу оправдания.Ясчитаю что вы настоящий педагог по жизни,очень хороший,без претензий и в то же время указывающий на ошибки.Спасибо вам
@medushkina 4 жыл бұрын
Елена Павлинчик и вам спасибо😊
@user-fb1ix9yj2w 4 жыл бұрын
Сейчас много информации что кефир вызывает сильное выделение инсулина и кефир на ночь - не для похудения, а чтобы набрать вес. Это действительно так?
@medushkina 4 жыл бұрын
ART 475 набрать вес можно, если вы за день потребляете калорий больше, чем тратите😉 соответственно, чтобы снизить вес, тратить калорий надо больше, чем потребляешь😘 а стакан кефир я всегда советую пить минут за 30-40 до сна
@user-me3ih3tv8m 4 жыл бұрын
Инсулин вырабатывается в каждый прём пищи,я обожаю варянец разбавить на 1/3 с водой, попробуйте, так вкусно, вариантов много. Что-то просто нравится, уменьшите калории в чём- то другом
@bilalerol3913 3 жыл бұрын
Катя а супы можно есть ?
@medushkina 3 жыл бұрын
да, можно, добавляя его к основному блюду, но только он должен быть на овощном/постно-курином/рыбном бульоне без зажарок, картофеля и макарон
@user-dh8kt9nj8d 4 жыл бұрын
Екатерина, интересно Ваше мнение об интервальном голодании!
@medushkina 4 жыл бұрын
Валентина Драчева я против голоданий и диет.
@galinatushka1356 4 жыл бұрын
Интервальное голодание очень полезно, как бы перезагрузка организма и очистка… очень популярна у нас в Америке-:)
@medushkina 4 жыл бұрын
Galina Bryant хорошо😉
@user-dh8kt9nj8d 4 жыл бұрын
@@galinatushka1356 да, я посмотрела много видео, заинтересовалась, поэтому спросила
@AAa-rq6sn 4 жыл бұрын
@@medushkina очень хорошо. Мне лично голодания не подходят (даже по медицинским причинам).
@user-be9jk4bp4n 4 жыл бұрын
Эти цены за какой вес продукта?
@medushkina 4 жыл бұрын
Наталья Зотова за упаковку ( которые показываю)😉
@lenashishkina847 4 жыл бұрын
Ну это не на средний заработок. Ягоды. Раба красная. Орехи.
@medushkina 4 жыл бұрын
Lena Shishkina можно обойтись без ягод😉 рыбу красную заменить на другую❤️
@marinach2397 4 жыл бұрын
Для Израиля это абсолютно нормально
@bilalerol9482 3 жыл бұрын
Ну ягоды можно заморозить с лета а рыбу можно купить и другую .
@user-jf8uo1eu6q 3 жыл бұрын
Да, я тоже так думала. Но когда перешли на такое питание. есть стали меньше и по сумме не намного дороже вышло. Один в один рацион моей семьи. Единственное мой муж не в состоянии отказаться от борщей, супчиков и сала)) Перешла с 2017 года и все было супер, но в этом году появилась невыносимая тяга к выпечке, хотя раньше я вообще к ней была равнодушна. И вот если не удержалась и схомячила кусок мясного пирога, все утром будет плюс кило...
@user-fn4es3ms9c 3 жыл бұрын
@@user-jf8uo1eu6q я тоже не могу никак отказаться от борща, серых щей, супчиков и сала🤷♀️🤗
@olgademir3655 3 жыл бұрын
Я живу в Турции. Здесь диетологи тому кто хочет похудеть БУЛГУР советуют исключить из своего рациона
@queen-epil 3 жыл бұрын
А овощи вы едите только на ужин? Или на обед тоже?😊
@medushkina 3 жыл бұрын
на обед тоже😊
@nataliyamotuzenko7957 3 жыл бұрын
👍😀😀
@user-uk1mf9zx3k 4 жыл бұрын
Десерти супер супер
@medushkina 4 жыл бұрын
Алла Нестерчук 👍🏻😘
@olgalazareva7574 3 жыл бұрын
Интересно жирность иогурта и кефира? Спасибо
@medushkina 3 жыл бұрын
йогурт до 3-6% жирности, кефир до 1-2,5% жирности
@elena8340 Жыл бұрын
Удивительно,что жареные яйца, жареные овощи, жареные котлетки. Жареное же лучше исключить
@user-qd2gs9zy3d 4 жыл бұрын
Катя,,сколько часов делать перерыв между приемами пищи.не выходит у меня 5раз кушать.
@medushkina 4 жыл бұрын
Mobilochka2019 Mobilochka2019 перерыв между приемами пищи 2,5-3 часа😉 а во сколько просыпаешься и ложишься?
@user-qd2gs9zy3d 4 жыл бұрын
@@medushkina в 6 просыпаюсь, в 23 ложусь,после 18 есть боюсь
@medushkina 4 жыл бұрын
Mobilochka2019 Mobilochka2019 очень длинный день, легко поместятся все приемы пищи. Завтрак должен быть а течение часа после пробуждения.
@medushkina 4 жыл бұрын
Mobilochka2019 Mobilochka2019 к примеру, в 6.30 завтрак; 9.30 первый перекус; 12.30 обед; 15.30 второй перекус; 18.30 ужин ( ужин должен быть за 3 часа до сна) и минут за 30-40 до сна стакан кефира
@user-qd2gs9zy3d 4 жыл бұрын
@@medushkina спасибочки,я поняла,завтра перестроюсь
@NatalyaBlagova-du5xb 10 ай бұрын
Да, в Москве ягод не наберешься... Цены у нас космос
@user-hn9lo7pb8j 3 жыл бұрын
Когда вы вернётесь в Израиль?
@medushkina 3 жыл бұрын
пока сами не знаем🤗
@user-sy3zw2mf1y 4 жыл бұрын
А что делать если нету весов как изменить еду на коларийность
@medushkina 4 жыл бұрын
Айшат Магомед надо приобрести весы, чтобы понимать размер порции😘❤️
@user-vz4nq4zz4t 3 жыл бұрын
Не понимаю, почему ,диетологи не скажут о сайте, он считает калораж любого блюда рецепта и грам.. Умничают
@monika.26 2 жыл бұрын
@@user-vz4nq4zz4t , ну это скорее всего нутрициологи не говорят, т.к. это их деньги, их хлеб)).... Я таким сайтом/приложением пользуюсь уже много лет. Рацион ни чем не отличается по КБЖУ от того, что предлагает Катя, только ты можешь использовать более доступные продукты, в т.ч. и по цене. Кроме того в таком приложении или на сайте отслеживается твой рацион по микроэлементами и витаминами. Рацион расчитывается автоматически по твоим данным, вес, возраст, двигательная активность... и расчетные данные автоматически корректируется с учетом изменения массы тела)
@user-up5ui9jh6w 3 жыл бұрын
Катя а у Вас детки есть? Вы для семьи готовити?
@NatoShakarashvili 22 күн бұрын
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@medushkina 22 күн бұрын
🥰😘☺
@ekaobu13 4 жыл бұрын
Как Вам в Лондоне? На ПМЖ туда переехали?
@medushkina 4 жыл бұрын
ekaobu13 очень нравится👍 пока на время учебы, но все может быть😊
@nideevabairta08 4 жыл бұрын
Кофе с молоком и ложка мёда ? Или без молока ?
@medushkina 4 жыл бұрын
Байрта Нидеева можно и с молоком, но только низкокалорийным и маленькую ложечку мёда и старайтесь все учитывать в своём суточно рационе🤗
@user-qv4xs6cn4r 3 жыл бұрын
Когда переехали ? В другой город.
@medushkina 3 жыл бұрын
Переехали летом в Ирландию, город Галвей 🤗
@nadeshda.l5825 10 ай бұрын
А бананы вообще убрать. Но это много еды. И крупы убрать.. Так а голодание когда??
@user-ne6pu7fh1h 4 жыл бұрын
Посмотрите что я готовлю и покупаю- мне в декабре исполнится 58 лет, я не скрываю свой возраст а наоборот горжусь.На моем канале даже цены всегда освещаю. Привет из Санкт Петербурга.
@medushkina 4 жыл бұрын
отлично👍как нибудь загляну😉
@user-fv7gd7ij8f 4 жыл бұрын
Катя а про супы что-то не слышно
@medushkina 4 жыл бұрын
в супах нет никакой необходимости. Я не употребляю их, так как очень сложно просчитать кбжу порции (непонятно сколько каких ингредиентов попадет в тарелку))))
@marynalasseigne5732 4 жыл бұрын
А как же авакадо и семена чиа с кокосовым маслом?
@medushkina 4 жыл бұрын
Maryna Lasseigne а что с ними?
@marynalasseigne5732 4 жыл бұрын
@@medushkina Я знаю, что вы за простую и доступную еду, но просто интересно почему не включаете в свой рацион, в них же так много полезных жиров и витаминов?
@medushkina 4 жыл бұрын
Maryna Lasseigne почему не включаю? Я за разнообразие😊 я показала примерный свой рацион питания🤗
@marynalasseigne5732 4 жыл бұрын
Супер 👍Тогда поделитесь как в этом случаи контролировать уровень жира. А то у меня если на завтрак половинка авакадо и бутерброд с малосольной красной рыбкой, то и жиров как бы на день уже достаточно, но что тогда есть остальную часть дня вечно проблема чтобы не было перебора с жирами.
@medushkina 4 жыл бұрын
Maryna Lasseigne в день съедай до 20 гр авокадо, на завтрак к примеру, вместо авокадо добавь сложных углеводов. Рассчитала свой кбжу?
@user-nv9ud4hs2n 4 жыл бұрын
Выпила за день два литра к вечеру вес плюс полтора кг
@medushkina 4 жыл бұрын
Елена Зинченко взвешиваться нужно утром😊
@phiaowo3999 Жыл бұрын
What languages is that?
@nadeshda.l5825 10 ай бұрын
Что такое -КАЛЛОРИИ??
@masha_kompasha 3 жыл бұрын
а что на счёт питания по группе крови? слышали что-то об этом? к примеру, если группа крови 2, то нельзя есть мясо, в редких случаях только курицу и индейку и прочие нюансы?
@user-wg3ds3mf7y 2 жыл бұрын
Группа крови недоказано.
@user-cj8ng3oj8m 4 жыл бұрын
Почему вы мясо жарите ? Разве это не вредно ? Мне кажется для завтрака многовато еды .
@medushkina 4 жыл бұрын
а в чем вред? не многовато, я рассчитываю свой кбжу и распределяю по приемам пищи
@Gouri8 4 жыл бұрын
@@medushkina В том, что это , в принципе вредно, на физическом и тонком плане. Есть живых, убитых существ. Сейчас время для трансформаций. Задумайтесь!
@user-rt4xk9vr9s 3 жыл бұрын
@@medushkina как в чём ? по моему вред жареной пищи известен .
@anastasianokes1490 4 жыл бұрын
В Теско в польском отделе творог продаётся, очень на наш похож, ещё в супермаркете asda очень большой выбор польских товаров и несколько видов творога и кефира.
@medushkina 4 жыл бұрын
спасибо💖
@user-yj6jk5qj4x 4 жыл бұрын
так сколько у вас приёмов пищи в день.?
@medushkina 4 жыл бұрын
Света Лихачёва 3 основных приема пищи + 2 перекуса😉
@galinatushka1356 4 жыл бұрын
Одни перекусы поднимут вам инсулин и не похудеете… В Америке, уже опровергают все стандарты международной организации правильного питания.На ..питании с низким количеством углеводов, у людей отличные результата( особенно у которых проблема с инсулином).Даже обезжиренное мясо поднимает инсулин…
@medushkina 4 жыл бұрын
Galina Bryant на сбалансированном питании у меня отличные результаты😉
@galinatushka1356 4 жыл бұрын
Катя Медушкина этот метод для людей, у которых нет проблем в организме.Постоянно высчитывать калории? И кто это будет делать всю оставшуюся жизнь?Вы учите английский, начинайте смотреть видео и следить за новшествами, которые популярны в Америке сейчас. И тогда сможете помочь ещё и людям у которых insulin resistance и прочие отклонения. У вас образование, я понимаю-:) но вас учили по старинке.
@medushkina 4 жыл бұрын
Galina Bryant я учусь постоянно😉 популярны - не значит хороши😉 безусловно, это для людей, у которых нет проблем со здоровьем. Во всех остальных случаях составляю рацион с учетом рекомендаций врача🤗
@mayyagrigoryeva1852 4 жыл бұрын
Please, Marinade for chicken breast!
@medushkina 4 жыл бұрын
кефир 1% - 70 мл., горчица - 0,5 ч/л, укроп - 15 гр, лук - 75 гр, соль и перец по вкусу
@tatjanakiefer9 2 жыл бұрын
Собственная продукция в стране,всегда дороже.
Долго и Счастливо
Рет қаралды 1,7 МЛН
Николай Панасюк GetFit
Рет қаралды 1,1 МЛН
Немного Личного
Рет қаралды 935 М.
Клиника коррекции веса доктора Ковалькова
Рет қаралды 1,3 МЛН
Доктор Масгутов
Рет қаралды 484 М.
Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье
Рет қаралды 771 М.