Carga de carbohidratos o carga de glucógeno
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Hoy hablo sobre uno de los puntos más importantes a la hora de preparar una prueba de largar duración y un punto que suele generar bastantes dudas. La carga de carbohidratos o carga de glucógeno:
¿Qué es el glucógeno?
¿Qué tipos de glucógeno hay?
¿Por qué es importante?
¿Cómo cargamos ese glucógeno?
Estrategia la semana de competición para cargar glucógeno
Ejemplo de semana de competición
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@jocrisirele-sc1bv 2 ай бұрын
Me encantan tus explicaciones, claras y concisas, y ademas lo he llevado a la practica en MTB pruebas de hasta 8 HORAS y ha ido bien todos tus consejos. te sigo en tu canal. Muchas garcias!
@AndreaFerrandis 2 ай бұрын
Muchas gracias y 😁 me alegro mucho
@Panchuka Жыл бұрын
muy buen video Sigue asi!
@AndreaFerrandis Жыл бұрын
Muchas gracias por el comentario! ✌🏼
@carlosburneo132 10 ай бұрын
Hola Andrea, será inavitable tener picos de glusosa e insulina durante la carga de hidratos de carbono? Tienes alguna recomendación sobre esto?
@AndreaFerrandis 10 ай бұрын
Correcto, pero se pueden disminuir esos picos acompañando los carbohidratos con grasa, proteína ... y otro trucos que tenemos! 😜
@vgarrot7747 Ай бұрын
Hola Andrea, cuando se que tengo los depositos de glucogeno llenos? Gracias
@AndreaFerrandis Ай бұрын
Gracias por comentar. No hay una medición que podamos hacer para saberlo. Por ello hacemos las cargas de CH, para cerciorarnos de llenarlos
@sebastiangaray6084 3 ай бұрын
Hola. Es lo mismo arroz integral o arroz blanco?. Saludos.
@AndreaFerrandis 2 ай бұрын
No, no es igual! Para hacer la carga de CH lo mejor es blanco
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