Training with kettlebell + parallel bars. Chest shoulders triceps. Street gym

Рет қаралды 45,906

4 жыл бұрын

How to train your chest, shoulders and triceps on the street? What exercises to use for this? How can you train these muscles with a kettlebell? How to combine training on the parallel bars with kettlebell? In this video, you will see a variant of such a workout, learn about building a street workout with minimal equipment. You will only need bars, weights and your desire to train;)
.
.
.
Kettlebell fitness for beginners https: // / watch V = RxZNH ...
VK: https: // pro_streetfit? _Smt = gro ...
INST: serge.kashirin

Пікірлер: 167

@bopiyeff 4 жыл бұрын

Принес гирю на спортплощадку, уже устал сразу можно идти домой

@samotoyloff 4 жыл бұрын

Nariman Bopiyev 😂😂😂😂 👍

@user-cc6uj6fj5i 4 жыл бұрын

Ни фига! Я цепь 16 кг таскаю! А она не только 16 кг, но ещё и 1,5 метра длиной!))) Разминка, пока идёшь!))))

@vr50 4 жыл бұрын

а ещё и люди по дороге смотрят как на идиота😅

@mailtoramil 4 жыл бұрын

@@user-cc6uj6fj5i крутой шарфик!

@kashirinworkout 4 жыл бұрын

VR представь, как они смотрят, когда я иду на плечах с сэндбэгом и в руке еще гиря 😂 я уже привык. Со временем уже не напрягает носить снаряды на площадку, хотя в начале было капец как тяжело, шел и каждую секунду думал: «ну на фиг все это» 😂

@user-hp4xz8ig4u 4 жыл бұрын

Сергей, уже не терпится посмотреть на новый комплекс....!))

@mailtoramil 4 жыл бұрын

В этой кепочке Серёга самый чёткий турникмен на районе!

@user-dl1js8yv9d 4 жыл бұрын

Как всегда доступно,информативно и хочется бежать и делать. Спасибо за твой труд

@Ladaslav1976 3 жыл бұрын

Нормальный у тебя брелок. И тренировка супер. Всех с днём защитника Отечества

@user-xb8ju8hk3l 4 жыл бұрын

Ну вот Серёга включился в работу! Круто!

@user-si4yl3ri3k 4 жыл бұрын

👍💪Серёга Че-то твои глаза усталые очень, отдохни, аааа ты говоришь что одна травка вокруг 🤣🤣🤣💪👍

@user-qv2nb1sc1g 4 жыл бұрын

Спасибо 😊 👍 очень крутой комплекс)

@user-xb8ju8hk3l 4 жыл бұрын

Сегодня будем пробовать! Спасибо! Видосы очень крутые!

@inov83 4 жыл бұрын

Крутой комплекс!Спасибо за видео!

@user-ip7pe7uv5b 4 жыл бұрын

Спасибо Серёга за комплекс !Успехов!

@Bertie_Wooster 4 жыл бұрын

Ох Сергей, миллион вопросов посыпалось, и на все нужно ответить, так что знай -- мы поддерживаем и в теме, теневые гиревики и гимнасты!

@walentinewalentine1061 4 жыл бұрын

Топ видео!) Спасибо большое за такую годноту!))

@user-sc2to7ep3k 4 жыл бұрын

Как всегда, четко!

@user-vj8jd7tg8l 4 жыл бұрын

Годный комплекс, впрочем как всегда! Благодарю!

@gasyulsnow7719 4 жыл бұрын

Спасибо за комплекс,как всегда супер!!кепка зачет💪💪💪

@user-op3vv2xo5u 4 жыл бұрын

Серега привет!Как всегда Супер и Мощно,Заряжаешь💪!!!

@1972Vadimus1972 4 жыл бұрын

Отличный комплекс. Спасибо! P. S. Кепка тоже классная ))

@user-pt1zm9xb3j 2 жыл бұрын

Всё класно спасибо вам огромное за видео

@damirniyzov3357 4 жыл бұрын

Отличная программа, спасибо

@user-jq1wi2kk4s 4 жыл бұрын

Ждём. С нетерпением.

@gringo99999 3 жыл бұрын

Сергей , огромное спасибо. Делаю три ваших сета , по разу в неделю - очень доволен

@andreysav7430 4 жыл бұрын

Серега, лучшие ролики! 👍

@Cosmicconsciousness678 4 жыл бұрын

Красава, Серёга! Так держать! Мне нравится твои видео, ведь я тоже люблю гири!)))

@ferropede7400 Жыл бұрын

Хороший человек !

@gringo99999 3 жыл бұрын

Спасибо вам огромное!!!

@mihailderbenev3440 4 жыл бұрын

Нормальные упражнения Серега, спасибо

@user-rb1kp3ip8d 4 жыл бұрын

Отличное видео. Впрочем, как всегда) Ждём комплекс для тренировки ног

@user-gc4ii3km1i 4 жыл бұрын

Серёга молодец!!!,

@user-zc1gk5ur8p 4 жыл бұрын

Ого как оперативно!)) Спасибо, Серёга, что стараешься для нас!

@kashirinworkout 4 жыл бұрын

Быть Добру 👍 как обещал ))

@user-cd2ox4wt5g 4 жыл бұрын

Сергей у вас крутячие видосы!!! Мотивируют , обучают , заряжают !!! Бывает даже когда в ломину задницу с дивана подорвать, не помогают мысли типа: это никому не надо кроме меня, здоровье , тд и тп... Включаю ваше видео, любое , мин 4-ре хватает ! Встал и пошел работать ! Как волшебная пилюля !

@user-hs5hc7wk5j 4 жыл бұрын

Серёга жжёшь как всегда😊👍

@user-qw3lo3sr6o 4 жыл бұрын

За видео лайк!!!

@user-xh7fk4ru3h 4 жыл бұрын

Гири в массы))) Жму лайк за видео!!!

@geeemm909 3 жыл бұрын

Another excellent video, I really like your training methods. I just wish I understood Russian.

@user-zc1gk5ur8p 4 жыл бұрын

Огонь!

@user-ww5jz7kg5c 4 жыл бұрын

Я ждал😁сразу лайк

@Jogurt64 4 жыл бұрын

Ты крутой тренер!!!

@kashirinworkout 4 жыл бұрын

РЕБЯТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ ВИДЕО СВОИМИ ЛАЙКАМИ, ДИЗЛАЙКАМИ И КОММЕНТАРИЯМИ. Это важно для продвижения канала. И помните, что ваши лайки и комментарии к видео - это лучший способ сказать автору СПАСИБО :) _______________________________________________________ Гиревой фитнес для начинающих www.youtube.com/watch?v=RxZNH... VK: vk.com/pro_streetfit INST: serge.kashirin

@user-ow2bz9yg4i 3 жыл бұрын

Сергей,а как вы относитесь к изометрическим упражнениям?

@augustusadriel1032 3 жыл бұрын

Dunno if you guys gives a damn but if you are bored like me atm you can stream pretty much all the latest series on instaflixxer. Have been watching with my brother during the lockdown :)

@terrancedaxton3781 3 жыл бұрын

@Augustus Adriel Definitely, have been watching on instaflixxer for years myself =)

@josuedraven3070 3 жыл бұрын

@Augustus Adriel Yup, been watching on instaflixxer for since november myself =)

@user-bt2ek9vo9v 4 жыл бұрын

Так.... Нормуль, нормуль... В запасе новый комплекс... Отлично

@user-jl8lw4cg5z 4 жыл бұрын

годно как всегда 👍

@user-sz3zl7zy6r 4 жыл бұрын

Ждем, очень ждем! Сергей, делаешь ли ты заминку и растяжку? Если да, то можешь ролик снять на эту тему? Думаю многим будет интересно!

@kashirinworkout 4 жыл бұрын

Александр Страхов да, обязательно делаю. Как-нибудь расскажу об этом.

@user-ol8qk5dd5k 4 жыл бұрын

Класс 🔥😎💪

@user-ne7wz7nz5c 4 жыл бұрын

Красава братишка

@user-ug8gm7ms6q 4 жыл бұрын

Сергей спасибо за видео! Теперь ждем комплекс с резиной и комплекс на пресс на турниках (в условиях отсутствия наклонной доски). Заранее благодарю!

@user-rd5pp7nn9g 2 жыл бұрын

Турник и брусья гантели гири штанги самый то больше ничего не надо😉👍

@user-by8im3wb4x 4 жыл бұрын

Сегодня сделаю,вчера была турник и гиря.👊

@user-gv8vh7vw2d 4 жыл бұрын

Приобрёл недавно 24 кг разборную гирю... Это просто супер, особенно когда сделал комплекс с ней... Выжат был как лимон))) Ну ,а сегодня попробую твой комплекс... 💪👍 уверен,что будет классно...

@djchristov7777 4 жыл бұрын

Респект

@user-yr1pv1tl7n 4 жыл бұрын

Было бы интересно посмотреть тренировку ног, но в этих же условиях (свой вес + гиря).

@user-yr1pv1tl7n 4 жыл бұрын

@@user-zo4zu6zh6u, учту, спасибо, но тренировку со своим весом и гирей тоже бы хотелось увидеть.

@user-fh1kx3rx9e 4 жыл бұрын

ЭЙ Вася при беги ноги не прокачиваются вообще!ты видел ноги бегунов Вася?если что сам бегаю по 10км через два дня ноги не стали больше

@kashirinworkout 4 жыл бұрын

Игорь Савин если спринты побегать на 60 метров интервально ) с околопредельной скоростью, тогда будут расти. Еще быстрый бег по лестнице, запрыгивания на тумбу (или что-то типа тумбы), прыжки в длину с места. Ноги от взрывных упражнений хорошо растут, а если на 10 км бегать, то выносливость будет расти хорошо, а вот объем ног, конечно нет.

@user-dy3xu1rs4i 4 жыл бұрын

Делай бег 2-3 км , потом приседания сумо с прыжком 20-30 4 подхода и добей выпадами или приседаниями , и икры и все

@serdarsaparov6665 4 жыл бұрын

Класс

@user-wo6qq5nx9z 4 жыл бұрын

Нужно и себе на брилок пару гирек повесить, чтобы не забывать!) Годный лайфхак, Серега!)

@kashirinworkout 2 жыл бұрын

* Индивидуальные тренировки онлайн по гиревому фитнесу (гиревой гимнастике): пишите мне в Телеграмм SergeKashirin * АВТОРСКАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ПО ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ КАЛИСТЕНИКЕ kashirin.club/ Разбор упражнений, полный цикл тренировок, которые можно повторять каждый месяц, улучшая свои показатели в упражнениях и свою физическую форму! Конечно же рекомендации по питанию!

@user-qq5jf2hd4w 4 жыл бұрын

Отличное видео, отличный комплекс, но я подсел на Табата. Уж больно понравился.

@Bluesbrotherbro-qn6rg 4 жыл бұрын

Серёга молодец. 👍 Напиши про твоё питание. С тебя енергия так и прёт. 🐂 Интересно что ты лопаешь.

@kashirinworkout 4 жыл бұрын

Blues brother 1976 bro да ничего особенного ) ем в меру 3 разв в день. Мясо, крупы, овощи, фрукты, могу и пельменей вточить или сосисок 😂 по настроению. Могу пиццу заказать иногда или бургер съесть. Я не придерживаюсь диет, у меня от них настроение портится 😂

@user-wo6qq5nx9z 4 жыл бұрын

@@kashirinworkout свой человек!)

@paveltitov7829 4 жыл бұрын

Нормально!

@user-hd6zk6ce4v 4 жыл бұрын

Гирька это сила.Сам обожаю гири.И разные "дикие"комплексы)))

@vladislavhonor9710 4 жыл бұрын

Серёга снова даёт новые мотивации и комплексы. Спасибо правда пробовал на 3 цикле остановился, но эфект есть тебя вот вспоминаю. Честно говоря думал так себе. Ошибался пардон. 🤔 Вот Серег хотел спросить можно ли как-то грудь и спину прокачивать? Если да то хотел бы это видео глянуть. 🤘🏋️💪

@kolo_yar 4 жыл бұрын

Классная кепка. Ну и брелок на кючах))

@user-xb8ju8hk3l 4 жыл бұрын

У тебя Серег все видосы крутые, но именно эта и "турник +гиря" мне нравится больше всего)) площадка на которой ты занимаешься прям манит к просмотру и тренировки конечно крутые! Очень люблю совмещать гирю и гимнастические снаряды! Побольше бы таких видосов и комплексов)))

@kashirinworkout 4 жыл бұрын

надеюсь попасть на эту площадку этим летом )) Она мне очень нравится.

@user-xb8ju8hk3l 4 жыл бұрын

@@kashirinworkout площадка огонь! Мне такие площадки почему то нравятся намного больше чем сейчас современные)))

@kashirinworkout 4 жыл бұрын

Роман Каманин на таких площадках тренируешься по настоящему :) дикая тренировка 🦍

@user-xb8ju8hk3l 4 жыл бұрын

@@kashirinworkout это точно)) я как то собирал грибы в лесу и наткнулся на спорт площадку сделанную полностью из дерева! Вот это было круто, такого я ещё не видел, ходил туда тренироваться и получал такое удовольствие, пока какие то му**лы её не сломали(

@kashirinworkout 4 жыл бұрын

Роман Каманин да, вандалов хватает. Благо, сейчас все-таки много людей приобщаются к физической культуре.

@samotoyloff 4 жыл бұрын

Отличное видео, как всегда! Молодец. Серега ты в смартфоне используешь какую-то прогу для фиксации тренек? Не могу найти нормальное приложение, все со своими упражнениями, а так чтобы свои заносить и комплекс составлять проблематично.

@fedoremeliyanenko519 4 жыл бұрын

Блин все ок.Только для чего корявенькие удары ногами?

@user-oz1no7vf6m 4 жыл бұрын

💪✊

@aliuchakarrar 4 жыл бұрын

Все отлично , жаль брусьи и турника нет , только в залах , куда ненавижу ходить , буду варить свой турник и начну заниматься , я с этим ноль , пуловер и протяжку поздно вечером слелаю ; спасибо серега ; удары по покрышкам супер ; боец ММА)))

@user-oj8ly3jf3j 4 жыл бұрын

Серёга здорова, от брусьев болят плечи, что посоветуешь, может какие нибудь упражнения для закачки

@user-wh5hj6xs7q 3 жыл бұрын

Спасибо за мотивацию,а ты из какого города и сколько тебе лет?

@samueldexter1260 4 жыл бұрын

Недавно наткнулся на твои видео, успехов в развитии. Теперь думаю тоже гирю прикупить)

@user-pm6jt7zu8v 4 жыл бұрын

Гирю прикупить не так то просто.У нас в городе в спорт.магаз.их нет-не имеют спроса.Если только в инете приобрести.

@samueldexter1260 4 жыл бұрын

@@user-pm6jt7zu8v Учту, спасибо за совет)

@Vlad5076 4 жыл бұрын

@@samueldexter1260 Лучше об'явления на авито посмотреть и знакомых поспрашивать. У некоторых гири без дела стоят пылятся. Я тоже хотел купить уже, но дедок один даром отдал. Хотел ему денег дать, стал обижаться.

@user-cb7sv2zu2l 4 жыл бұрын

Сергей, большое спасибо. Как всегда очень интересно. Правда мне не очень нравятся протяжка и пуловер, в молодости я занимался гирями, потом пошел в зал, чтобы накачаться и по большому счету только время потерял. Так вот эти упражнения у меня ассоциируются с культуризмом. А гири мне нравятся своей динамичностью, рывки, толчки, жонглирование. Но у меня вопрос по брусьям: мне попадались ролики в которых не рекомендовали заниматься на брусьях, по причине большой травматичности этих упражнений, особенно для плеч. У меня кстати был печальный опыт. Когда я пришел в качалку и увидел, что могу делать 10 повторов, то я сразу решил подвесить блин десятку. Хотя товарищ, мастер спорта по тяжёлой атлетике, говорил, что надо хотя бы год позаниматься так и только потом подвешивать утяжелитель. Но в молодости всегда хочется побыстрее и я не послушался. И на каком-то повторении у меня голову будто иголкой проткнуло. И после этого я полгода не мог заниматься на брусьях, начинала болеть голова. Кстати для сих пор не знаю, что это было, но тем не менее считаю, что то, что уже 35 лет прошло с того случая и я жив и здоров, с учётом возраста, это просто повезло. Ещё раз спасибо.

@drovosek251 4 жыл бұрын

Доброе утро. Отличный комплекс. Вопросик: если тренировка начинается с отжиманий (тренируем на увеличения максимум) потом круговая. Круговая лучше на тяговых движениях строить (отжимания толкающие мышцы забили) или на толчках и жимах, чтоб добить так сказать?

@Bers3rkoO 4 жыл бұрын

ууухх Серега, харооооош!!1 просто новая любимая тренеровка

@gordonlondon3615 4 жыл бұрын

Пуловер интересная вещь. Мерси

@user-ld4ke8gy2s 4 жыл бұрын

Привет Серег! Друже отличное видео и тренировка! тренируемся и развиваемся вместе! С меня уже традиционно ЦАРСКИЙ Лайк и Дружеский Репост!!!!

@kashirinworkout 4 жыл бұрын

Николай Яковлев Спасибо 🙏

@user-ld4ke8gy2s 4 жыл бұрын

🙏👍💪😉

@user-jq1wi2kk4s 4 жыл бұрын

В деревне на выходных попробую. Как раз по выходным отжимания на брусьях. И гирьки как раз две (24+24)👍

@d.o.k.9280 4 жыл бұрын

Рекомендую пулловер из положения борцовского моста !

@user-cc6uj6fj5i 4 жыл бұрын

Привет , Сергей! Спасибо! Всё отлично! Всё правильно! Всё практикую! И про жжение подсказал) ( у меня, как раз его нет. ) Но вот про отдых между подходами 20-30 сек. ,а между сэтами 1-2 мин.... Хм.... Для меня это слишком мало. Не отдохну и не успею восстановиться. Ну да ладно... Это сугубо мои, субъективные ощущения.

@VityaSteel 4 жыл бұрын

Сергей, а что по разминке перед тренировкой? Есть видео? Или в вкратце расскажите пожалуйста. Спасибо!

@user-xb8ju8hk3l 4 жыл бұрын

Сергей какое расстояние с гирей проходишь до площадки где занимаешься?

@serg-34. 4 жыл бұрын

При выполнении пуловеров не чувствую работу грудных. Зато мышцы (не знаю, как называются, между трицепсом и широчайшими, короче😜) очень чувствуются на след.день)))

@user-vf4lw7jo5m 4 жыл бұрын

Отстаю,вчера только сделал турник гиря по прошлому видео.Всё болит!

@proffesor_139 4 жыл бұрын

все круто! можно название треков из видео?

@user-nt2ut1yu4o 4 жыл бұрын

Заебись!

@Mr_Bond507 4 жыл бұрын

Классный комплекс. Но что за музыка на 4.30. Нужно срочно узнать. Кто подскажет?

@rofloslav8973 4 жыл бұрын

Я как то австралийские подтягивания одной рукой делал, добивался и у меня забивались грудные от того, что происходило приведение тела к руке. Думаю, можно из этого придумать что-то. А так кольца лучший вариант для улицы

@bombazaur 4 жыл бұрын

Уахаха😂 шутка про ключи до меня не сразу дошла))

@leonuser5362 3 жыл бұрын

Сергей привет ! Как ты смотришь на такой комплекс: 4 кругов Брусья,тяга гири к подбородку,отжимания либо от пола либо от перекладины,махи гирей. Получается первый круг 12 повт.2 круг 10,третий 8,четвертый 6. Зарания спасибо !

@user-vf4lw7jo5m 4 жыл бұрын

Сергей,как относишься к добавкам с iherb?омега3,магний,витамин Д3,стоит принимать?

@kashirinworkout 4 жыл бұрын

ваня яковлев не пробовал там пока что ничего заказывать 🤷‍♂️

@perasperaadastra5877 4 жыл бұрын

Так так, ща позырим, чёт тут нам, любитель сериалов Каширин, наснимал 🤔

@user-yb2wu7pi8z 4 жыл бұрын

Серега.попробуй ,,турецкий подъем,,.охрененное упражнение👍

@user-qh8pc3mp4h 4 жыл бұрын

Здравствуйте, Сергей! Каким упражнением можно заменить Горизонтальные отжимания от брусьев? 1) Трудный вариант для меня; 2) Тренировка дома, не на улице.

@kashirinworkout 4 жыл бұрын

Разводка с трх (можно гимнастические кольца) или на гимнастических роликах, если есть такое. Немного разные упражнения, но грудные включатся а любом случае.

@user-ng8gv6tl5p 4 жыл бұрын

На видео гиря какого веса?

@boris-064 2 жыл бұрын

В связи с чем такие высокие брусья стали делать?

@vasyl_samoylov 4 жыл бұрын

*Грамотно показано и рассказано* 👍 У меня на канале есть видео, которое тоже будет многим полезно)

@VladimirFedorov236 4 жыл бұрын

Гиря жесткая - от нее отжиматься легко, а вот попробуй такие же отжимания от медбола, а еще лучше от баскетбольного мяча, вот эта тема... А еще круто отжиматься когда одна рука на баскетбольном мяче, а вторая на полу, и перекат мяча по очереди на каждую руку после каждого отжимания...

@user-jt5tl8hp4y 4 жыл бұрын

Сергей, а вообще как-нибудь возможно к тебе попасть на совместный тренинг? Так сказать мастер-класс

@kashirinworkout 4 жыл бұрын

Андрей Пильников как-нибудь да :) чуть позже собираюсь провести такое мероприятие. В районе второй половины августа или начала сентября. Может раньше получится, но пока нет возможности.

@serg-34. 4 жыл бұрын

Горизонтальные отжимания - что больше работает? Грудь или трицепс?

@alexkeks2949 4 жыл бұрын

К Блуду бы сходил, показал бы класс）

@user-wo6qq5nx9z 4 жыл бұрын

А можно в одной тренировке тренить многоповторку на выносливость и малоповторку с дополнительным отягощением на гипертрофию, черудуя одно с другим или это лучше делать в разные дни???

@kashirinworkout 4 жыл бұрын

Алексей Савельев это даже лучше делать в разные периоды :))

@user-wo6qq5nx9z 4 жыл бұрын

@@kashirinworkout Шреддер говорит обратное (нельзя одно время тренить так, а потом по-другому поскольку организм не успевает адаптироваться и это мол неблагоприятно на нем сказывается) вот я и запутался.

@kashirinworkout 4 жыл бұрын

Алексей Савельев Шреддер просто качок 🤷‍♂️ он не выступал в профессиональном спорте. Я просто транслирую мнение профи (гиревиков, бегунов, тяжелоатлетов), с кем часто общаюсь. У них все периодами. Набор силы, набор выносливости, восстановление. Шреддер, по сути, у сильных атлетов и на Вортексе не побеждал, и на Хгейге. Ну, по крайней мере, я не видел таких побед :)

@user-wo6qq5nx9z 4 жыл бұрын

@@kashirinworkout большое спасибо за ответ!

@user-tk7rp8rb8e 4 жыл бұрын

Рекомендую запредельное упражнение --отжимание от гири - 1) большие пальцы ладоний соединены , а ладони обхватывают гирю , лежащую на земле 2) локти от боков НЕ ОТРЫВАТЬ 3) тело прямое 4) коснуться НОСОМ место на гире ,, где соприкасаются большие пальцы Рекомендую поэтапно - сначала коснуться соединенных пальцев реберной дугой ( солнечным сплетением ) , потом яремной ямкой потом поэтапно -- подбородком -- носом -- лбом Это упражнение экзаменует крепость трицепсов ! Я этим упражнением сбивал спесь с самодовольной десантуры ... никто не мог повторить ...

@kashirinworkout 4 жыл бұрын

Анриэта Спивак звучит здорово 👍 а сможешь на видео заснять технику? В ВК кинь мне видос, если не сложно. Со стороны хочу глянуть, что да как. Попробую обязательно 💪💪💪

@user-tk7rp8rb8e 4 жыл бұрын

Шутку не забудьте взять с собой гирю 😀 ... можно усилить ... не забудьте встать с дивана и выйти на тренировку ...