Si quieres que te acompañemos en tu cambio físico 🫡 www.seguimientoangel7real.com/

1. Entrenar con intensidad 2. Cuidar la alimentación 3. Constancia

Angel hace dos años me diagnosticaron diabetes de tipo 1 tengo 29 y siempre he hecho actividad física. Es curioso pero asi uno se cuide pueden suceder enfermedades no obstante desde noviembre inicié el gym y en plan tomarmelo enserio, he incrementado mucho mi masa muscular y tengo como objetivo lograr definir mas mi cuerpo. Evidentemente una vida deportiva, sin excesos, y alimentadose bien es lo mejor que uno puede hacer. A partir de este video soy nuevo sucriptor tuyo! Con toda! 💪🏼

Tengo 64 años y hace 5 años que dejé el azúcar y los hidratos de carbono refinados, mi dieta se basa en grasa y proteína. Entreno tres veces a la semana y ejecuto los ejercicios básicos, de esta manera consigo a pesar de mi edad mantener un buen tono muscular.

El like se le suelta a los 5 secs de empezar el video. Gracias por todo Angel.

Joder, que gusto da escuchar a una persona que te dice la verdad sin más, si comerte la oreja con tonterias y cosas que no tienen la menor relevancia, constancia, disciplina, organización, y ganas, muchas ganas con un objetivo claro, no hay más. Gracias Angel de verdad, que bien haces en esta comunidad.

necesitamos más gente como tú que hable claro,sin tanto tecnicismos para que los principiantes entiendan la realidad,sin pelos en la lengua....la verdad es que se te ve muy cercano y que sabes de lo que hablas ,sobre todo con sentido común, para mí,tienes un sobresaliente en como te explicas,todos mis respetos y admiración hacia tu persona,nunca cambies y sigue dándonos consejos,muchas gracias Ángel,saludos desde Tenerife

Incrible ángel, siempre esa honestidad, desde él primer vídeo hasta ahora. Bravo el referente real que deberíamos tener

Qué paciencia que tienes, Angel

El mejor video de KZfaq. Llevo 10 años entrando sin parar ni un solo mes, lo que dice Angel es 💯 cierto l

Llevo siguiendote años...y cada vez mejoras más a la hora de hacer los videos, para mi, este video, con creces, es de lo mejor que has hecho, un saludo y gracias por tu aportación!

Se tenía que decir y se dijo Gracias por el vídeo, más gente debe saber esto

Muy claro y muy honesto. Gracias por ser tan directo y honesto. Muy motivador.🏋️

Ángel, con este video, se acaba de cargar el 98% de la comunidad fitness y doctores "de KZfaq". Increíble.

Muchísimas gracias por otro vídeo así, Ángel. Necesario.

Toda la información que aportas vale oro Angel 🙌

De los vídeos más lógicos y reales que he visto respecto a este tema, gracias por compartir

Mira que sigo a divulgadores y de los más top. Sigues siendo el mejor. El más fiel !!! Me flipa cuando hablas tan claro sobre nutrición y alimentación.

Eres el Goat de esto Ángel, la gente no es consciente de lo que puede mejorar entrenando simplemente apuntando los pesos y repes de cada serie e intentar mejorar en el siguiente entrenamiento

Mas claro imposible!

Totalmente. Yo he notado mejoría como dices en el vídeo y haciendo como lo explicas

Como siempre REAL. ERES UN JEFE ❤️💯

Muchas gracias Angel. Un abrazo

Verdades como puños Ángel, entrenar duro con intensidad y seguir la un estilo de vida saludable constante y listo!

me habre visto aproximadamente todos los videos de consejos sobre esto en youtube y puedo decirte que este es el mejor. deberia ser obligatorio verlo antes de empezar un cambio fisico, brutal.

Me encantó tu contenido Ángel! Gracias por hacer pública tu perspectiva. Saludos de un coach desde Argentina!

Muy buen video Ángel. Es una verdad tras otra. La gente quiere que se le dé todo mascado, sin esforzarse lo más mínimo.💪💪👏👏

Este video es un 10, en todo, 100% necesario, ojalá lo viera todo el mundo.

Que grande eres Angel!!!!👏👏👏👏

Eres...mejor dicho...tu argumento es la piedra filosofal que buscaba😅. Gracias

me encantan tus videos!!!! entreno hace tres años. gracias por el contenido!!!! saludos desde Argentina❤😊

Basico y claro..muchas gracias por tu video.Me gusto mucho ,te ganaste un suscriptor para seguir informándome.

Angel banco mucho lo que decis, estoy totalmente de acuerdo contigo, saludos desde Argentina

Con la música de black ops de fondo... Sólo por ese detalle ya me suscribo. Qué grande

El mejor divulgador de fitness en España

Yo con lo de la nutrición y entreno estoy de acuerdo contigo se vuelven locos , es muy simple y todos los “tips” que se suelen hacer suponen un 10% de resultados reales

Claro como el agua. Exelente video.💪👏👍

Hermano, tu mensaje es concreto y directo , muy buen aporte 😎😎

Bro, la verdad es que sos muy bueno en lo que haces. Yo fui uno de esos que se dejó convencer de tanta estupidez de las redes sociales con el tema de la alimentación y casi que uno se vuelve medio paranoico sobre lo qué comer y lo que no. Y desde que te escucho, prioricé lo importante al igual que la alimentación y he tenido muy buenos resultados. Sigue así bro, abriendo ojos en medio de tanta confusión por las redes sociales 🔥

Amén Ángel!!! Brutal!!

Te sigo desde que tomé la decisión de cambiar mi vida, hace ya como 3 años, y lo mucho que me has enseñado no tiene precio. Te deseo lo mejor Angel 💪

Una bolsa de chicharrones de 120gr tiene 90 gr de proteína, ahí lo dejo.

Antes entrenaba sin apenas intensidad. Hoy hago la mitad de series que hacía antes y estoy progresando más que nunca. Se nota cuando haces las cosas bien. Cuando antes descansaba 1 min entre series porque me notaba bien y ahora, a veces, según qué ejercicios hago puedo llegar a descansar hasta 3-4 minutos. Si vas al gimnasio vas a mejorar, no a hacer lo mismo que hacías hace 6 meses. Buen vídeo Ángel! Un saludo!

Muy buen video, Angel💪

Gracias Ángel, necesitaba este video para ver que estoy en el camino correcto. Llevo un tiempo aplicando el sentido común que es hacer exactamente lo que dices, no volverse loco con tonterías y entrenar intenso, comer bien y descansar bien.

Muy buen vídeo Angel! Like tb por la música de black ops de fondo

Poco a poco las cosas van mejorando gracias a contenido como el tuyo Ángel, gracias!

Muy bueno Ángel, totalmente de acuerdo contigo en todo lo que dices. Me encantaría formar parte de tu equipo.

Por fin angel sube más videos porfa🙏

Más claro imposible. La teoría tanto en entreno como en alimentación la sabemos/entendemos muchos pero ponerlo en práctica y mantenerlo en el tiempo es todo un reto que pocos consiguen por su cuenta.

eres admirable hermano

Este video es una joya, vale más que cualquier otro 😍

Hace mucho que no veía un vídeo tuyo. Me alegro mucho se que te vaya tan bien, siempre me has parecido muy honesto y que tu contenido lleva mucho trabajo detrás. Un abrazo!

Sos un tipo muy inteligente, tenes un buen pensamiento y buenos sentidos, es raro ver gente que hable claro, se explique bien sea sencilla, con un sentido comun totalmente afilado, ojo no te la creas, humildad ante todo, pero la verdad es que todo esto lo tenes, agradezco el video, muy bien hablado todo y gracias por compartir parte de tu conocimiento.

Qué suerte tenerte Ángel! En mi arranque era víctima de eso hasta que empecé a seguir tus videos y consejos, desde entonces, todo han sido avances y menos quebraderos de cabeza, realmente es seguir 4 o 5 conceptos básicos. Gracias!

Siempre hablado claro

Ángel molas mucho tío. Se te quiere ❤

Por fin alguien que dice la verdad sin importarle el puto dinero. Me suscribo

Muy buen video, genial, un abrazo

Ángel, gracias por acompañarme en su momento, me cambiaste la vida....😊

Vaya baño de realidad que acabas de darme. Gracias por este video tío.

Recuerdo que lo último que le dio un gran empuje a mi físico fue una dieta mejorada sumado a el entrenó de intensidad. Lo mejor! Sin duda 🔥 ahora lo que me falta mejorar es el sueño. Calidad de sueño más que las horas.

Eres un máquina Angel. Me encantan tus vídeos.

Ángel acavo de ver tu canal y ya dejo mi like de apoyo , quería darte mi opinión , es lo mismo q tú dices , hoy en día el 80 % de las personas q van al gim , van y no tienen una puta idea de lo q hacen y cuando te piden un consejo x verte fuerte a ti lo primero q piensan es en esteroide sin tan siquiera saver q yo x ejemplo en vez de escuchar o vivir enganchado a esos KZfaq q dices mil chorradas , yo e estudiado mi cuerpo y se lo q verdaderamente le va bien , y les e dicho montón de veces q se fijen en sí mismos y dejen de crear para ellos lo q dicen en KZfaq, q ni esas rutinas ni esas comidas le van a todos x igual , en fin están perdidos si siguen así .. un saludo campeón 💪

El mejor video que he vista esto es la pura realidad

Empecé en el gym hace un mes, haciendo mi propia dieta y rutina pero desde el principio he tenido dudas si estaba haciendo las cosas bien y al ver este video me doy cuenta que estoy haciendo lo correcto. Muchas gracias Angel

Que gran contenido de máxima calidad 👏👏👏 increíble 👏🧠💪

Cuanta razón, de verdad 🫡

Demasiada calidad en un solo vídeo 🤯

enhorabuena Angel, este video es eficiente y directo, podrias hacer un video de tener cierta calidad muscular para deportistas de mma gracias.

Vídeo tremendo!!! Y el muy guapo ❤❤❤

Me ha encantado este vídeo. La gente se pierde en detalles sin importancia o busca el ‘hack’ mágico, cuando en realidad solo se trata de seguir unos principios básicos en el entrenamiento y la alimentación. Es sencillo pero no fácil, porque requiere mucha disciplina y constancia

Wow Que excellent Video ❤

Excelente viedeo muchas gracias haga un video de la recuperación semanal las sensaciones y como saver si los dolores son buenos o malos

Verdades como puños, constancia, intensidad y maestria.

Maravilloso y cuando oyes en estos tiempos ya q una copita de vino en las comidas es buena ! Ese es nivel

Buen vídeo bro

Pocas veces escuché a alguien escupir verdades como este caballero. Ganaste un suscriptor, saludos desde Argentina!!

Alto y claro 🦍💙

Buena informacion!

Tremendo video

Desde que comence en el gym lo hice todo solo: mi propia dieta y una rutina que aprendi gracias a este canal. Mi dieta es estricta excepto con un dia trampa que hago pero los demas días de la semana es súper estricta, proteína y carbohidratos en alto y la grasa al minimo. Ya llevo 5 años entrenando y pase de pesar casi 85 kilos y tener pre diabetes a pesar 60 kilos con un 45% de masa muscular y 12% de grasa y totalmente sano. Gracias a este video he visto que estoy haciendo bien las cosas. Eres un crack bro.

Este tio no anda con rodeos ❤❤❤

ya me estaba rindiendo despues de 5 años logrando apenas lo minimo y la solucion era tan simple, nada de dietas estrictas, entrenamientos rebuscados, muchas gracias crack

Relacionado con la importancia de exprimir cada repetición y hacer de la intensidad y el progreso el objetivo número uno de cada sesión llevo unos meses realizando una transición de rutinas fullbody de frecuencia 3 (donde el volumen por grupo o patrón ya era medio o bajo, de 6 a máx 8 series y permitía gran intensidad en todas las series) a una full body de frecuencia 5 por micro de 7 días donde la idea es realizar unas 5 (a veces 3) series por grupo y ser capaz de dar aún mayor intensidad con unos descanso algo más largos en ocasiones sin que la sesión se alargue en exceso. La idea que siempre manejo ( y que veo que mucha gente como dices no tiene clara) es que es imposible hacer series de calidad y estimular en mayor medida las fibras tipo II a partir de un volumen de trabajo medio-bajo. Es como si un velocista (con todos los matices que serían muchos ) pretendiera que su entrenamiento más utilizado a lo largo de la temporada para mejorar su velocidad fuera del tipo 10 por 100 + 10 por 200 m con rec de 1 min. Son series cortas sí pero y ¿la intensidad? ¿ nos haría ser rápidos?. Es por ello que un entrenamiento tipo sería algo así como 4 por 200 + 4 por 100 + 1 por 50 recuperando de 3 a 6 minutos. Con todas las diferencias (como por ejemplo la conveniencia de meter también entrenamientos más glucolíticos para acabar de estimular la hipertrofia) la fuerza sigue siendo la clave (independientemente de que la trabajemos a 5 o 25 repeticiones, no confundir intensidad con bajas repes) y el pilar sobre el cual progresar. En este sentido, la alta frecuencia (4- 6 por micro de 7) con bajo volumen me parece una buena estrategia dentro de un contexto adecuado de muy buena planificación y gente avanzada (también para el resto aunque no sea necesaria). Te quería preguntar qué opinas de este enfoque o más bien si lo programas para cierto tipo de clientes o lo has probado tu mismo. Un saludo y gracias por lo videos!!

Tal cual Angel, me pasa con muchos clientes. Se lo intentas explicar y siempre buscan la pastilla mágica o una ruta más rápida.....pero no la hay.

Sos un crack 😊

Vaya sacada de vídeo ángel

A punto de empezar mi seguimiento, a darlo todo 💪🏻

Llevo 1 año con vosotros y no puedo estar mas contento.. estoy en definición y ya llevo 18 kg bajados muy controlados.. Con ganas de empezar el volumen. Un saludo equipo y a Miguel que es mi coach. 💪💪💪

Me gusta este tío!

Un video de 10, de verdad

La canción del Black Ops I es brutal

Yo eso de la intensidad lo corroboro, pero hay que saber regular, no se puede ir full time 100% porque eso te puede llevar a un sobreentrenamiento o a una ruptura muscular sobre todo al principio de las andaduras en el gym, y como todo las intensidades ir subiendolas a medida que el cuerpo se adapta al ejercicio en general y al movimiento en concreto, hasta que se tiene una buena base para machacarlo, de poco te sirve machacar un musculo si luego no puedes moverte o la próxima sesión en el gimnasio te genera ansiedad de la paliza que te espera.

TE GANASTE UN SUSCRIPTOR!!

Este video es una joya. Puros factos de alto calibre ☝🏼

Masterclass así... by the face❤❤❤

Amén

Mil personas, no jodas Angel eso te da para una publicación de un artículo poderosisimo❤

Visto el 08 FEB 2024 muy cierto lo que dice de nutrición es muy fácil que la gente caíga en trastornos alimenticios pensando que "todo es malo y contaminado" vivan y coman variado no son necesarios suplementos ni anabolicos. Fin.