TREINO DE RESISTÊNCIA ANAERÓBICA
Рет қаралды 9,808
Күн бұрынTREINO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE
• O objetivo é que o atleta realize sprints de 3, 5, 7, 9 e 11 metros na maior intensidade possível em 10 segundos, com um descanso ativo de 30 segundos, onde iremos melhorar as respostas aeróbica e anaeróbica, melhorar a capacidade de velocidade, mudanca de direção, tolerância a fadiga muscular e a função cardiorrespiratória.
• Treino tem três séries e ao término de cada série o atleta terá três minutos de descanso
• Via metabólica: anaeróbico alático, onde serão recrutadas fibras do tipo II.
Porque recuperação ativa? Ela gera valores mais altos de gasto calórico, frequência cardíaca e consumo de oxigênio médios superiores, maior produção de lactato durante a sessão.
Recuperação ativa também ajuda a aumertar o VO2 max.
Coach: Adelmo Sousa
@diariodeumatleta 2 жыл бұрын
Top demais! Tem que trazer mais
@jsfuttraining686 2 жыл бұрын
Estamos um pouco sumidos do KZfaq, mas vamos preparar mais conteúdos. Obrigado pelo feedback 🤝🏽⚽️
@kleryssonmourao655 11 ай бұрын
Excelente
@misaelbarradas2607 4 жыл бұрын
Esse dois professores são altamente competrntes e tem compromiso com o bem esta fisico dos srus alunos parabens garotos
@gabiaraujo7602 4 жыл бұрын
Adoroooooo 😍👏
@Gomes_07s 2 жыл бұрын
Treino muito top!
@antoniamissilene3499 4 жыл бұрын
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼top
@JGMOURASILVA 3 жыл бұрын
Toopp vou mandar esse treino
@jaylsonsimmoyy5966 4 жыл бұрын
Adelmo preciso de disso mesmo parceiro
@magnofranca4954 3 жыл бұрын
Sucesso Jefinho!
@LucasVinicius-yd4fr 3 жыл бұрын
Belíssimo trabalho, amigo! Grato pelo vídeo.
@jsfuttraining686 3 жыл бұрын
Agradecemos seu feedback, que bom podermos ajudar 🙏🏾❤
@andrealvesitarantimba5387 2 жыл бұрын
Gosto desse estilo de treinamento anaeróbica
@hidehirojuniorobata7690 2 жыл бұрын
👏👏👏
@brunoagustinho9895 3 жыл бұрын
👍👍👏👏👏👏
@nobreoliveira6062 4 ай бұрын
O calçado atrapalhando o atleta rs ,se usar outro o rendimento aumenta.
@marombamaromba2849 Жыл бұрын
Olá professor como vai??? espero que bem!! professor uma dica por gentileza : Jogo futebol amador de alto nível na minha região inclusive com alguns jogadodoes ex- profissionais e alguns que estão parando agora e vem ganhar grana no amador. como poderia montar um treino desses tipo, periodização, quantas vezes por semana realizar esse treino de resistência anaeróbica e também de resistência aeróbica tendo em vista que os jogos são aos sábados ou aos domingos e algumas vezes com jogos nos dois dias.
@igortrindade3094 2 жыл бұрын
Pode fazer esse treinos quantas vezes na semana quem está sem clube ??
@andrealvesitarantimba5387 2 жыл бұрын
Gostei do trabalho de veis e desse uniforme como fasso pa concegui um chorte e uma camisa de vcs
@JefersonSantos-se2wj 3 жыл бұрын
Esse treino tbm ajuda n ganho de velocidade
@jsfuttraining686 3 жыл бұрын
Sim, como foi citado pelo professor Adelmo
@JefersonSantos-se2wj 3 жыл бұрын
Quantas séries e o ideial a se fazer ?
@jsfuttraining686 3 жыл бұрын
Devido a intensidade do treino, indicamos 3 séries. Mas fazer acompanhado de um profissional, onde o mesmo possa estar analisando o esforço do atleta, podem ser feitas algumas séries a mais
Academia RF4 de Futebol
Рет қаралды 22 М.
Boleiro de Elite
Рет қаралды 69 М.
Profissão Jogador
Рет қаралды 855 М.
Boleiro de Elite
Рет қаралды 22 М.
Professor Edmar Franco (Educação física)
Рет қаралды 1,8 М.