Materiał sponsorowany przez markę ‪@Womensbest‬, z którą współpracuję już od 2019 roku.
Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja Power, kolor Green Ash. Będzie mi niezmiernie miło jeśli zakupów dokonasz przez link afiliacyjny: womens.best/AgataZajac​​​​. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac". 🥳
Gotowa na 43-minutowy trening z hantlami i gumami mini band, który angażuje mięśnie całego ciała? Dzisiejsza sesja składa się z krótkiej rozgrzewki oraz 5 serii ćwiczeń wzmacniających na różne partie ciała. Dzięki niej poprawisz kondycję, wzmocnisz mięśnie, a docelowo wysmuklisz i ujędrnisz całe ciało, w tym np. brzuch i pośladki. Startujemy! 😉💪
▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 1,5 kg), gumy mini band
▸ Czas trwania: 43:15 min.
00:00 - 06:25 Wstęp, rozgrzewka
06:26 - 15:02 Część 1 (biceps, barki, nogi, pośladki)
15:03 - 21:39 Część 2 (pośladki, barki)
21:40 - 28:09 Część 3 (pośladki, brzuch, barki)
28:10 - 34:33 Część 4 (plecy, pośladki)
34:34 - 38:43 Część 5 (brzuch)
38:44 - 43:15 Cool down, rozciąganie
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ TRENING SIŁOWY CAŁEGO CIAŁA | Z HANTLAMI I KRZESŁEM • TRENING SIŁOWY FULL BO...
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA | 30 MIN | Z HANTLAMI • TRENING FULL BODY EXPR...
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA Z HANTLAMI + HIIT • TRENING FULL BODY Z HA...
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni agatazajacfitness.pl/stm_lms_.... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: / @agatazajac
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: / agata_zaj.ac
Facebook: / agatazajacfit
Oficjalna grupa na Facebooku: / 715546912637653
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama ‪@ceneopl‬ ‪@forceband_pl‬ ‪@Womensbest‬
▸ Hantle: www.ceneo.pl/89571558#cid=449...
▸ Mata: forceband.pl/mataTPE
▸ Mata (polecam też): forceband.pl/7666-mata-do-cwi...
▸ Gumy lateksowe: forceband.pl/7553-gumy-do-cwi...
▸ Gumy materiałowe: forceband.pl/agatazajac
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu Forceband!
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie: Women`s Best Amino & Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: womens.best/AgataZajac​​​​
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA...
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama ‪@ceneopl‬
Kamera: www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: www.ceneo.pl/111407673#crid=5...
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #treningsilowy #treningzhantlami #fullbodyworkout #fullbody #minibandworkout #minibands #dumbells #dumbellsworkout #trainingathome