Тренировка для подростков. Комплекс упражнений от [Workout | Будь в форме]
Рет қаралды 1,003,658
7 жыл бұрынСегодня наш канал подготовил вариант фитнес-тренировки специально для подростков.
В подростковом возрасте формируется характер человека, его самооценка и отношение к жизни. Хочешь быть энергичным и бодрым, иметь подтянутую фигуру и избавиться от лишних кило?
Тогда попробуй наш комплекс из простых, но эффективных упражнений для подростков, которые можно выполнять в домашних условиях, в спортивном зале или на свежем воздухе. В нашу программу тренировок мы включили:
• приседания - 4 подхода, 20 раз;
• отжимания - 4 подхода, 10-12 раз;
• гиперэкстензия - 4 подхода, 15 раз;
• планка - 4 подхода, 40 секунд.
Этот комплекс отлично подойдет, чтобы хорошенько проработать все тело и быть в форме!
Тренер - / olgaurban
Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: topclub.topstretching.com/?ut...
Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: annakanyuk.com/?...
------------------------------------
Инстаграм TOPCLUB: topstretching.c...
Инстаграм TOPSTRETCHING: topstretching?u...
Инстаграм Анны: anna_kanyuk?utm...
------------------------------------
Workout by TOPSTRETCHING
@user-md4hh1nj5y 7 жыл бұрын
делайте таких видео побольше! и можно еще питание для подростков отдельно😅
@nevajno6965 7 жыл бұрын
было уже
@Catcat-pg8lr 7 жыл бұрын
да здесь же на ютубе вбей в поисковик тренировки для подростка или питание для подростка и смотри)
@lusinesargsyan7763 7 жыл бұрын
Cat cat
@lusinesargsyan7763 7 жыл бұрын
Cat cat
@user-up8yo3fr4m 7 жыл бұрын
Фарида Ахматова оно уже есть (питание для подростков)))
@user-fn6tl3sw3m 7 жыл бұрын
все худеют к лету,а ч худею летом к школе😂
@Live-is7ik 6 жыл бұрын
аниме аниме ага😂😂
@user-eo8xq5dn8w 6 жыл бұрын
аниме аниме ,я тоже😂😂😂
@user-rb3tg3ho4z 6 жыл бұрын
аниме аниме я тоже, но не получается
@mikotomay5464 6 жыл бұрын
Жизненно чот
@user-lj7es1xx9z 6 жыл бұрын
Ага
@user-wl9ib1os8u 6 жыл бұрын
Присела 10 раз. Заболели мышцы. Поняла что старость не в радость.
@user-fj8rm3cd3r 5 жыл бұрын
Маша . 12 лет
@user-zh2kn7rj7j 4 жыл бұрын
+
@c1q337 4 жыл бұрын
@@mariaandreeva4875 чего ?
@katykeene8786 4 жыл бұрын
Старость не радость , молодость гадость. Что будем делать?😹
@ultipid 3 жыл бұрын
ɴᴀꜰᴀɴʏᴀ молодец
@lionlion2995 7 жыл бұрын
Ребята, поддержите лайками, чтобы увидели этот вопрос в топе🙏🏻 ❓снимите, пожалуйста, видео с общими правилами типа какой должен быть интервал между приемом пищи и подобного рода упражнениями, можно ли пить воду во время упражнений, сколько должен длится отдых между подходами, за сколько часов до сна можно и в какое время ЛУЧШЕ делать упражнения, что делать, чтобы вместе с мышцами привести в тонус и кожу, в общем все правила, которые должен знать новичок. P.s. Снимите, пожалуйста, видео с тренировкой для девушек после родов, чтобы подтянуть фигуру, но не подорвать истощенный беременностью организм.
@hifull2010 7 жыл бұрын
Lion Lion для этого и делаются индивидуальные курсы, на которых зарабатывают. Ну прям как дети. Будут они за бесплатно делать то, за что можно взять деньги 😎
@Topstretching.workout 7 жыл бұрын
Ответы на все эти вопросы вы можете получить в наших пабликах! Мы ежедневно размещаем полезные и актуальные статьи!
@user-lc9id9yd1c 7 жыл бұрын
А какие именно паблики? Вк?
@Topstretching.workout 7 жыл бұрын
vk.com/ican vk.com/icanworkoutme
@alinalps205 7 жыл бұрын
Workout - Будь в форме! а за сколько можно похудеть 12 летнему ребенку на ~10 кг?
@user-pz1xe9qx3u 4 жыл бұрын
1) Приседания (4 по 20) 2) Отжимания (4 по 10-12) 3) гиперэктсензия (4по 15) 4) планка (4 по 40сек)
@talicafist 2 жыл бұрын
Спасибо
@asiyaisaeva1595 Жыл бұрын
Спасибо что запомнила
@meagain8852 Күн бұрын
Привет. Между подходами сколько минут отдыхать?
@mirilove2083 3 жыл бұрын
Треникорка на 20 минут №1 Разминка 1) круги головой (30 сек. в каждую сторону) 2) разминка плечей (30 сек. каждая рука) 3) разминка локтей (30 сек. каждой рукой) 4) разминка таза (15 сек. в каждую сторону) 5) разминка ступней (15 сек. в каждую сторону каждой ногой) №2 Присидания Ноги на ширине плеч. Таз отводим назад как бы содясь на стул который находиться сзади 4 подхода по 20 раз. №3 Отжимания Встаём на четвереньки, руки на ширине плеч. Ноги лучше поднять, но если сложно можно отжиматься просто на четвереньках. 4 подхода по 10-15 раз №4 Гиперекстензия ( лодочка ) Ложимся и поднимаем руки и ноги. В пиковой точке задерживаемся на 2 секуны 4 подхода по 15 раз №5 Планка Встаньте в стойку "упор лёжа" на локтях не прогибаясь в тазу. 4 подхода по 40 сек. со временем увиличиваем до 1 мин. Молодцы! Повторяйте такую зарядку каждый день и вы точно будете сногсшибательно выглядеть в своём новом раздельном купальнике)
@sunerli Жыл бұрын
ты не святой(ая), но для меня ты стал(а) ангелом
@Uliforto 5 ай бұрын
Идеальный человек
@violettsky5843 7 жыл бұрын
Ох, наконец-то дождалась. Спасибо огромное♥
@gayaneaydinyan9335 7 жыл бұрын
Violett Sky Начну сегодня,через месяц отпишусь
@uliaanastasova2005 7 жыл бұрын
Violett Sky давайте я тоже начну сегодня и + правильное питание😄😄😄вместе веселее😂😄
@gayaneaydinyan9335 7 жыл бұрын
Ulia Anastasova давайте
@DrMar-ui4cr 7 жыл бұрын
Ulia Anastasova извините, я хочу поинтересоваться, а есть результат
@yanka9588 6 жыл бұрын
Мариша Каспийская поверь есть
@alya3014 7 жыл бұрын
побольше бы)
@Topstretching.workout 7 жыл бұрын
Хорошо))
@alya3014 7 жыл бұрын
Workout - Будь в форме! Жду ))))😘😘😘😘😘 обажаю ваш канал
@victoriakovaleva8617 7 жыл бұрын
+Workout - Будь в форме! Скажите пожалуйста, эти упражнения делать в один день?
@nastiareznichenko5945 7 жыл бұрын
Victoria Kovaleva да！
@user-lv6wo3mf4d 6 жыл бұрын
дневник трёх разгильдяев yes
@asyaamv6862 7 жыл бұрын
Научите её вращать тазом, приседать до угла 90 градусов-.-
@Topstretching.workout 7 жыл бұрын
Обязательно!
@user-cz7kg5hk4i 7 жыл бұрын
+Workout - Будь в форме! Сколько раз в неделю такой комплекс можно делать? Или каждый день?😊
@freezone3437 7 жыл бұрын
Мария Винокурова каждый день желательно
@natalyasivkova8939 6 жыл бұрын
Мария Винокурова Главное ежедневные занятия и техника
@user-lr3oi3xs4g 6 жыл бұрын
Workout - Будь в форме! питаясь правильно и делая эти упражнения каждый день я похудею к лету на 8 кг?
@user-to8xt1ib5s 7 жыл бұрын
Сделайте пожалуйста больше таких видео, очень понравилось😊😊😃👍
@Topstretching.workout 7 жыл бұрын
Хорошо)
@qw-ym5xe 7 жыл бұрын
Workout - Будь в форме! Что значит 4 подхода?
@elisatikholm692 7 жыл бұрын
Анастасия Житняя 4 раза. Например 4 подхода по 10 раз. = 40 раз.
@user-fw1sh2dj4i 7 жыл бұрын
q w смотри. Пошла, отжалась 10 раз. Отдохнула 1-2 мин. Ещё 10, и т д
@user-sl3em8iv6f 7 жыл бұрын
то есть, не переходя на другое упражнение после первого подхода просто отдыхаешь секунд 20, а потом то же упражнение ещё три раза?
@nastyalis8834 7 жыл бұрын
Лучше бы сняли видео с упражнениями,которые эффективны для ног. У подростков у многих большие ляшки.
@Topstretching.workout 7 жыл бұрын
Посмотрите любое наше видео на эту тему! Они подойдут и для подростков прекрасно! А вообще - возьмитесь за питание!
@julilove4660 5 жыл бұрын
@@Topstretching.workout можно ли накачать попу если у меня вес 47 при росте 167!? И нормальный ли это вес?
@sofiachernomorska9713 5 жыл бұрын
Juli Love как вы меня бесите. Накачать можно всегда и при любом весе. Откуда она знает, норма это для тебя или нет?!
@catra6841 5 жыл бұрын
Nastya Lis агась
@user-xt5ci7kq2w 4 жыл бұрын
@@julilove4660 у вас прекрасный , я говорю вам , как человек ,который учится на диетолога и вы прекрасного веса !
@aminokkaa 7 жыл бұрын
давайте 2 часть?!!😻🔥🔥👍👍
@nastyapastya8090 7 жыл бұрын
девушка такая красивая и приятная
@user-shoroshiyi 6 жыл бұрын
Хули говорить - идеал женской красоты!
@popkagu 11 ай бұрын
они: спокойной отжимаются тем временем мои руки трясутся как стиральная машина👍🏻
@Hinata_503 9 ай бұрын
0:25-разминка 0:45-приседания(4 подхода по 20 раз) 1:21-отжимания(4 подхода по 10-12 раз) 2:02-гиперэкстензия(4 подхода по 15 раз) 2:33-планка(4 подхода по 40 секунд, спустя время увеличьте время до 60 секунд)
@user-su7kj8mt6v 7 жыл бұрын
Ухтииии, дождались. Ну, а Соня вроде ;-) Молодец, теперь я стремлюсь тоже потерять 10 кг
@user-po8pi4uv8v 4 жыл бұрын
Кто смотрит это 2020 на карантине? 😹
@binlixxluv 4 жыл бұрын
Йа
@user-dj4tl5sx3r 3 жыл бұрын
@@binlixxluv 💕ARMY💕🤗😘
@user-sx9qv4rt5r 3 жыл бұрын
Яяяя
@user-zu3fy6ce4z 3 жыл бұрын
Я в 9:48
@evgeniiakaktus5544 3 жыл бұрын
Кто смотрит 2021
@arishpunchik 7 жыл бұрын
Work Out, спасибо вам большое за чудесную подборку упражнений💪
@Topstretching.workout 7 жыл бұрын
Рады стараться!
@user-fm1mq2bw5b 7 жыл бұрын
Workout - Будь в форме! мне 14 лет и я все больше и больше набираю вес. У меня очень загруженный график. Родители готовят жирную пищу. Готовить и покупать отдельной они мне не собираются. Я не знаю что мне делать. как освободить время и правильно питаться при таком раскладе? помогите пожалуйста
@user-tp4eh4cz5y 7 жыл бұрын
Полина Погадаева попробуй готовить с вечера или веди ежедневник ,распланируй день и выбери самые легкие блюда,а главное вкусные ,а то сорвешься к чертям,удачки)
@vseprohit9652 7 жыл бұрын
Полина Погадаева мне тоже 14 лет и у меня тоже готовят жирную пищу я просто стараюсь её не есть ( я конечно ем её но не много😂😂)иперед едой стакан воды пью обязательно перед едой и есть меньше хочется 😘
@user-yl9qd7yl6e 6 жыл бұрын
Алина Лисенкова ү
@serendipity_ami 6 жыл бұрын
Видео, как и тренировка отличное! Выполняла ваши тренировки почти месяц, хотя результат появился намного раньше!
@user-zf1xi1dq2s 7 жыл бұрын
Вы меня вдохновили!!!! Люблю вас😘😘😘
@veronikamac2431 7 жыл бұрын
Классно, обезательно попробую)))
@dashastan1553 7 жыл бұрын
Будут ещё тренировки для подростков?
@user-ct2bu4rc5v 7 жыл бұрын
Спасибо вам , вы очень мне помогаете !
@mariabelova7865 7 жыл бұрын
Спасибо за тренировку!!!
@iceheartpikachu 3 жыл бұрын
все хрустит капец, вот что называется дистанционное обучение
@adelinafomenko6722 7 жыл бұрын
Господи, почему все начали наезжать на Соню? Она нормально делала упражнения и выглядит она нормально, перед тем, как писать гадости в чей-то адрес посмотрите на себя
@user-ot1rn9em2b 4 жыл бұрын
моё мнение что тренер ну слишком худая，но для нее это нормально，а Соня выглялит как здоровый ребёнок и это правильно 👍
@user-if8qr1or4t 7 жыл бұрын
Огромное спасибо!💟😊
@user-sg8dw1ye8o 7 жыл бұрын
Обожаю этот канал. Вы очень мне помогли. Спасибо большое. Желаю 1.000. 000 подписчиков.
@Topstretching.workout 7 жыл бұрын
Спасибо за теплый отзыв)
@user-li4jn4wb3p 7 жыл бұрын
Спасииибо😍
@user-bx5ly4mq8c 7 жыл бұрын
Делайте больше таких видео!😊
@user-le3nm3jy2m 7 жыл бұрын
Сегодня ночью думала есть ли у вас на канале такое видео)) и вот, утром зашла и нашла его)) Спасибо огромное, пойду тренироваться)))))
@user-nb7qz9to7y 2 жыл бұрын
Большое спасибо
@user-yx4im6qj2t 3 жыл бұрын
14лет Рост 165 Вес 54,ноги большие Начну с завтрашнего дня
@yanafox3946 3 жыл бұрын
Ну как результаты?
@adina_bakery_ 4 жыл бұрын
1:32 да, на ширине плеч 😅😅
@user-jf6nd2rz5e 6 жыл бұрын
Спасибо за упражнения
@Titanium_ledi 7 жыл бұрын
Очень хороший канал, мотивирует.Спасибо вам
@Topstretching.workout 7 жыл бұрын
Спасибо! Старемся)
@user-ow5sg8wj3g 7 жыл бұрын
было бы здорово, если бы Вы почаще такие видео выпускали. Очень здорово:з
@Topstretching.workout 7 жыл бұрын
Услышали! Будем стараться!
@user-vt2hs4lb3h 6 жыл бұрын
Очень прошу! Объясните подросткам, что не нужно выполнять нагрузки как взрослые! Я делала 200 приседаний, 50 раз качала пресс и делала 50 выпадов на каждую ногу. Спустя 2 месяца у меня начались боли в суставах. Сделав МРТ мне нашли артроз 1 степени. Причина в больших нагрузках и неправильном выполнении. Подросток это растущий организм и не нужно себя изнурять нагрузками, тем более каждый день! Не повторяйте моих ошибок!
@iisgrazy6119 7 жыл бұрын
прекрасная тренировка , можете еще снять видео ,, питание для подростков ,, пожалуйста
@user-rq9th9sg9w 7 жыл бұрын
спасибо, давно ждала этого видео:)
@dashazhelobkova7377 7 жыл бұрын
спасибо большое за видео, очень понравилось
@Topstretching.workout 7 жыл бұрын
Очень рады!
@dashastan1553 7 жыл бұрын
ДОЖДАЛАСЬ! ВЫ ЛУЧШИЕ! УРА
@Topstretching.workout 7 жыл бұрын
Ура :)
@dashastan1553 7 жыл бұрын
Workout - Будь в форме! Вы лучший канал!
@user-zm5fq5cd4n 7 жыл бұрын
пожалуйста больше таких видео💖
@user-zu3tt8fc3b 6 жыл бұрын
Соня, ты молодец!!! Так держать!!!!!
@dashastan1553 7 жыл бұрын
Можете снять видео о примерном меню для подростка?
@dashamih4371 5 жыл бұрын
Комплекс хороший)мне нравится то, что упражнения простые и базовые, но у меня есть вопрос, когда выполнять эти упражнения, утром, днём или вечером, до или после еды? Заранее спасибо)💕
@irakomelha5804 7 жыл бұрын
Круто!Спасибо!
@user-no2qh3xe4l 7 жыл бұрын
Спасибо за видео, в день рождения! Уже позанималась)))
@user-sw5dm4es1d 4 жыл бұрын
Какой хороший комплекс, только жаль, что лень
@user-ft6ky6pn8r 7 жыл бұрын
то чувчтво когда ты тоже соня но ты не худела на 10 кг
@elpiscrane Жыл бұрын
спасибо за видео
@darinagatina2197 7 жыл бұрын
спасибо, огромное
@Christina-dp5fk 7 жыл бұрын
За сколько Соня похудела на 10 кг?
@efremovainessa6816 7 жыл бұрын
Кристина Иэ Ага
@anitayurkovets2216 7 жыл бұрын
Кристина Иэ за 3 месяца ( она моя подруга просто )
@lanahome9875 7 жыл бұрын
Кристина Иэ Врешь
@alina.kadatskaya7203 7 жыл бұрын
Lana Home ты тупая в видео сказали
@vatitum 7 жыл бұрын
Anita Tropical я тоже Анита))
@marianashark7428 7 жыл бұрын
Спасибо за такой канал
@Topstretching.workout 7 жыл бұрын
Спасибо!
@marianashark7428 7 жыл бұрын
Workout - Будь в форме! Вау давайте взаимную подписку
@hehaspear 5 жыл бұрын
Обязательно буду выполнять! )
@user-rt4ck7uj2w 7 жыл бұрын
Очень круто, делайте больше комплексных тренировок
@Topstretching.workout 7 жыл бұрын
Хорошо)
@r.i.p.62 7 жыл бұрын
мне 13 и я очень хочу пресс что мне делать есть совсем маленький животик хочу убрать его, просто раньше ходила на танцы ,а теперь бросила и тело стало очень дряхлым и мечтают о прессе.Что делать???но в топ чтобы увидели🙏🙏🙏
@ekaterina5648 6 жыл бұрын
R. I. P. Чтобы был пресс, нужно далать упражнения на пресс. По-моему логично
@katyshkasweetlife2679 6 жыл бұрын
R. I. P. Я тоже долгое время ходила на гимнастику,и считала себя полной,но в марте 2018 я её бросила, сейчас у меня такая же ситуация,как и у тебя,мне тож 13
@ksnimff 3 жыл бұрын
Меня описала...
@mirav8638 7 жыл бұрын
девочка молодец!👍👍👍
@Topstretching.workout 7 жыл бұрын
Да, она умница!
@nastyamaer7985 7 жыл бұрын
спасибо большое теперь буду тренироваться каждый день)
@user-lu7qf8jr7f 6 жыл бұрын
Упражнения очень легкие с сегодняшнего дня начну делать💪
@user-dz1iu5vd1s 7 жыл бұрын
Настроилась на эту тренировку и заболела Что со мной не так?
@user-cu7fp9ej5x 7 жыл бұрын
Валерия Паутова ну это врятли конечно из за этой тренировки, может все таки перемены климата и всякое такое...
@user-yu6xw9ur3f 5 жыл бұрын
Валерия Паутова а чем , выздоравливай
@asmrchalange3503 5 жыл бұрын
Валерия Паутова Это не болезнь. То, что с вами происходит называется созревание фигурного тела. Это когда у тебя спина болит, ты не можешь двигаться, или что-то ещё болит
@user-du2sd3dn4x 3 жыл бұрын
Защита организма)
@sakyra3460 3 жыл бұрын
Жиза
@noname-uj4pb 5 жыл бұрын
почему это выглядит так легко? я чуть не умерла
@mistr3694 3 жыл бұрын
Потому что каждый по разнаму физически подготовлен .
@user-jb6nu2hw3o 7 жыл бұрын
Самый лучший канал о спорте и правильном питании! Спасибо, Вам большое, Workout!
@sunshines.7844 7 жыл бұрын
thank you !! то, что нужно, вся любовь .xx
@user-me9wb2no8t 7 жыл бұрын
ааааааа я так ждала это видееееооооо 😍😍😍😍 спасииибоооо огромноеее😍😍😍😙😙😙
@Topstretching.workout 7 жыл бұрын
На здоровье!
@user-sf2bi5bu4m 7 жыл бұрын
Класс☺☺👍👍👍👍👍👍👍❤💋❤👍👍👍👍
@user-dx4sw5nd9q 7 жыл бұрын
Упражнения - бомба! Спааасиибо
@riasistermlbb 7 жыл бұрын
Спасибо, завтра начну. Приятный голос.
@Topstretching.workout 7 жыл бұрын
Успехов, Маша! :)
@hoteleleondashapasha1773 7 жыл бұрын
*СМОТРЮ ВИДЕО О ПОХУДЕНИИ И ЕМ ЧИПСЫ😂🖒🖒🖒*
@Topstretching.workout 7 жыл бұрын
Это ваш выбор :)
@aiiwxs 3 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣
@twofriends4189 5 жыл бұрын
Все худеют к лету а я худею в начале сентября
@alinawhyter8139 7 жыл бұрын
ииидеальный животик))буду тренироваться, хочу такой же))))
@shpulkaulka 7 жыл бұрын
выбирала нужные мне упражнения(давно уже) и как раз вышли эти упражнения )
@BakA-xv8yw 7 жыл бұрын
этот канал читает комментарии!
@Topstretching.workout 7 жыл бұрын
Все читает)
@anastasiamashkina9629 7 жыл бұрын
Workout - Будь в форме! Скажите пожалуйста!Как правильно приседать?У меня вечно проблемы с приседанием и отжиманием)Научите пожалуйста.
@ambrial156 7 жыл бұрын
Nastya Maberg , если не можете приседать и отжиматься сразу много раз, то вот совет) Начните с маленького 5-10 раз, каждый день прибавляйте по 2-4 раза. А если думаете, что выполняете упражнения неправильно, то в видео подробно объяснили, как правильно)))
@dashaa1610 7 жыл бұрын
🔝
@user-qz7cl7bi4c 7 жыл бұрын
Ура, наконец-то появилось нормальное видео, спасибо)))
@user-gx5uw5sw1b 5 жыл бұрын
спасибо большое что поделились!
@nastasjakarastel8999 7 жыл бұрын
мой первый лайки!!
@user-bh1rg4cr5c 7 жыл бұрын
Подростки счас на вписках неплохо тренируются. Некоторые так утомляются, шо на отдых на 3 года отъезжают)) #шмурыгинанеплять
@user-gz2ip4ob8d 7 жыл бұрын
peysaka s Серега не был подростком)
@anastaasiya 6 жыл бұрын
Ахах
@user-sd7dp2io6b 4 жыл бұрын
Или на 9 месяцев 😂
@user-qu4gc1hz5j 7 жыл бұрын
Вы самый классный канал !!!Благодаря вашим комплексам для подростков и питанию .Я смогу подтянуть свое тело и быть в тонусе .😘😘😘❤❤❤
@Topstretching.workout 7 жыл бұрын
Успехов!
@user-qu4gc1hz5j 7 жыл бұрын
Workout - Будь в форме! спасибочки
@user-rh3zi6wj5m 7 жыл бұрын
ооо, большое спасибо! то, что нужно))
@sophiaalien4025 6 жыл бұрын
То чувство когда ты Соня!😂
@mariinamee 7 жыл бұрын
я сделала это! на самом деле я чуть не умерла, возможно это из-за того что я это делаю впервые. Кто еще делал? Какие ощущения?
@mursv_ 7 жыл бұрын
Марина сеу ооооооо как же я тебя понимаю😂 сама пыталась сделать 😆
@user-wd3cl2ns6i 5 жыл бұрын
легкая тренировка)
@ieatkidsforbbbr 3 жыл бұрын
Спасибо вам
@aili6432 5 жыл бұрын
Спасибо большое, за познавательное видео! Обязательно буду заниматься, понравился комплекс упражнений. Единственное, скажите, пожалуйста, такую тренировку можно использовать, как утреннюю зарядку? Заранее спасибо.
@vovabavorovskuu5471 7 жыл бұрын
Дочери 14 лет, у неё проблемы с ногами, а точнее болезнь, очень редкая для девочек. Не очень давно бросила костыль, какие ей управления нужно делать, чтобы разрабатывать ноги?
@Topstretching.workout 7 жыл бұрын
Случай уникальный и вам следует посоветоваться с врачом!
@annarjshddo3957 7 жыл бұрын
я тоже Соня:)
@sims4love266 7 жыл бұрын
anna rjshddo ты Аня
@user-ot9yh7iu3c 4 жыл бұрын
Вот бы побольше таких заданий...
@angelinarudskaya7534 7 жыл бұрын
спасибо вам😊😘😘
@andreyvolkov2464 7 жыл бұрын
Я хожу на фитнес и мы там делаем все кроме приседаний и планку мы держим 3 -4 минуты
@alinablazhenec1374 3 жыл бұрын
То чуство когда тебе это училка скинула в группу кому тоже?😂
@sashako421 5 жыл бұрын
Много месяцев не могла представить, как жить без жестоких диет и голодовок, из-за чего орагизм постоянно был в стрессе. Сейчас прохожу психотерапию у врача, учусь принимать себя, постепенно увеличивать калорийность рациона и больше заниматься спортом. Спасибо вам за такие видео!!
@galaxy9575 7 жыл бұрын
круто вот такие видео побольше для подростков
@user-ko3hf6tt2h 7 жыл бұрын
Можно узнать вас рост ?
@user-xe7vt3kr9q 7 жыл бұрын
я кокрас вас просила чтобы это видео сняли, спасибо
@kristin4ik1984 7 жыл бұрын
Настя Ф, * как раз
@ArianaSon 7 жыл бұрын
Люди кто хочет чтобы сняли еще что-нибудь для подростков!
@user-nh7mo9lr7s 3 жыл бұрын
Спасибо
@misskiti4653 7 жыл бұрын
Девочка не правельно приседала
@otherfriends7772 7 жыл бұрын
Phia Shumsky ч
@btsblackpinkarmyblinkforev1114 7 жыл бұрын
Sweet Plum +😂
@user-nd9iy4po7d 7 жыл бұрын
Sweet Plum 😂😂😂++
@user-ez8yv2kv8m 7 жыл бұрын
Родственная душа кей-попер ARMYприветствую
@lb_5256 7 жыл бұрын
Герензел Менкенова A.R.M.Y. сейчас везде😂 рада видеть, кто биас?😀
@user-go1pe9rt5g 7 жыл бұрын
Мне 12 лет и к примеру я хочу скинуть 12-15 кг. Сколько месяцев примерно это займёт, если я буду заниматься этой тренировкой Ежедневно
@Topstretching.workout 7 жыл бұрын
Если будете питаться правильно (потому что без правильного питания никак), то через пару месяцев себя не узнаете)
@user-mu8ns4ud7g 6 жыл бұрын
На это врядли уйдет несколько месяцев так как с тремя упражнениями далеко не пойдешь
@user-dr5zs4lh3t 6 жыл бұрын
Анастасия Свинарчук , окей. Сколько если не несколько?
@julilove4660 5 жыл бұрын
@@user-nj8pc2kq3h __.malenkaia.__
@julilove4660 5 жыл бұрын
@@user-nj8pc2kq3h а твой ник?
@user-oj4xx4jd8v 2 жыл бұрын
Спасибо тепепь буду вашем видео пользиваться все время 🤭
@Barbie-pl1yy 6 жыл бұрын
А когда появится первый результат?
@user-di1kl7mp3t 6 жыл бұрын
V Kook через неделю, но еле заметный
@alinaxts2041 5 жыл бұрын
Шипер Вигуков? Я тоже их шиперю😂
TopStretching Workout - Будь в форме!
Рет қаралды 1,1 МЛН
Ksenia Calm
Рет қаралды 3,6 МЛН
FITLIFE ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ ДОМА
Рет қаралды 47 М.
TopStretching Workout - Будь в форме!
Рет қаралды 296 М.
ДелайТело
Рет қаралды 1,9 МЛН
TopStretching Workout - Будь в форме!
Рет қаралды 1,4 МЛН
Лера Логунова
Рет қаралды 4,3 МЛН
Slicx7
Рет қаралды 5 МЛН
RFC Fighting Championship
Рет қаралды 229 М.