Делаю упражнение 2 недели. Первую неделю делал 5 сек вдох, 30 сек задержка, 10 сек выдох. Вторую неделю задержка 35 сек. Рекорд задержки после 2 недель тренировки 2 мин 10 сек. Задержка просто на полном выдохе 30 сек. Продолжаем тренировки 😁

Я подписался, ибо такие люди это гордость страны

спасибо большое !!! Вам надо немного по рекламить себя ,а то обидно что мало людей смотрят полезные видео !!!!!!

Ч то тут сказать, откровенный познавательный чемпионский рассказ от заслуженного чемпиона! Тонкости, детали, харизма- все чемпионское! Благодарю вас, Алексей за то что вы делитесь с нами своими высокими, проверенными знаниями! Всех, вам благ!

Алексей, спасибо за видео!

Спасибо огромное! Очень, очень ценно👍🌊

Спасибо Алексей.

Алексей,Вы мой кумир!Спасибо Вам!

Алексей, спасибо за твои советы.

Спасибо Алексей очень полезная тема.

Ура! Очень хотела чтоб вы начали учить делать задержки дыхания! Спасибо!

Спасибо за видео. Будем стараться и ждать новых упражнений.

Благодарю! Для меня это видео было очень полезным!

Давно искал такие упражнении наконец-то нашёл то что искал

Спасибо большое за ценные советы! Удачи Вам и новых рекордов 🤝

Классно. Спасибо Алексей, хорошее упражнение. Чувствуется нагрузка.

Спасибо, Алексей!!! Отличное упражнение!

Обожаю Вас!

Спасибо. Очень познавательное видео. Особенно приятно, что опытом делится такой высококлассный спортсмен, как Вы, Алексей.

Спасибо Вам огромное, Алексей. Люблю плаванье и давно хотел увеличить время нахождения подводой, вот наконец нашёл хороший канал.

Спасибо. Очень сильное упражнение

Спасибо, очень полезно. Всего наилучшего.👍

Алексей, спасибо Вам за информацию!)

Очень правильно и вовремя. достойное деяние.С благодарностью.

Чувствуется мощь у вас при вдохе!😀Вчера смотрел фильм "один вдох" сильно конечно...много эмоций было!!! Таинственность глубин,и характеров!

Спасибо Алексей! Мне очень помогло это видео!

Собираюсь научиться задеживать дыхание. Спасибо за упражнения .

Спасибо большое Алексей за ваш труд и объяснения. Как новичку мне очень полезны ваши советы и техники тренировок!

Спасибо, очень интересно, главное наглядно всё показываете

Спасибо.делал этот цикл всегда одинаковыми интервалами ,вдох,задержка,выдок,задержка.Буду пробовать такой способ.

Спасибо за хорошее упражнение

от это от души спасибо!

Прекрасная речь, льётся как ручей. Слушать в удовольствие

Спасибо большое за информацию!❤

Спасибо! Буду пробовать 😉

Спасибо. Все понятно, отличные советы от профи!!!

Спасибо за упражнение! Мне для сёрфинга нужно, попробую обязательно)

Прекрасная практика. Благодарю. ❤❤❤

Всю зиму тренировал с помощью приложения, равными циклами по 5 седунд дошёл до 15 секунд, теперь попробую по вашей методе. Большое спасибо очень информативно.

Спасибо большое за информацию.

Супер упражнение спасибо

Спасибо за полезное видео!) Мне было бы интересно посмотреть упражнения на диафрагму)

Спасибо,инфа в мою копилку.

Прекрасное упражнение

Спасибо за совет пользоваться приложением для тренировки дыхания. Начала обучение в бассейне с инструкторами arcticfree, смотрю ваши видео запоем, очень полезно!

очень интересно,ни разу не был на море,и вряд ли в ближайшем будущем получится,но всегда хотел попробовать научиться не дышать несколько минут.Благодарю за видео.буду пробовать

Алексей, спасибо за ваши видео. Очень интересно и полезно вас слушать!

Круто❤❤❤ Спасибо🙏💕

Очень интересные советы. Надо будет попробовать. (А то просто пытаюсь подольше под водой задерживать дыхание). Но тренировки на суше -- тоже важны. Очень приятно Алексей всё объясняет -- четко, по делу, легко и просто. Респект и Уважуха!!

Спасибо огромное за Ваши упражнения! Вы лучший!!! 💪😎

Спасибо большое за познавательный разбор. Использую для дых гимнастики ТК проблемы с лёгкими. Очень помогает.

Спасибо, Алексей! Классное упражнение! Пять циклов по минуте получается!!! Планирую начать заниматься фридайвингом и в ближайшее время пройти базовый курс.

Алексей большое спасибо! Очень люблю воду, рада что попала на ваш канал! С меня подписка и лайк !!!! Погружение под воду даёт возможность отойти от реальности , забыться, люблю это состояние...

Красавчик.

Спасибо за видео! Давно с мужем хотим заняться фридайвингом, но из-за короны всё не начать. Попробуем дома. :) Было бы здорово какое-нибудь упражнение ещё для детей. Сын 8ми лет тоже заинтересовался задержкой дыхания. Плюс он очень активный, тренировки дыхания, наверное, помогут успокоится. Попробуем с ним это упражнение, но циклы покороче.

Алексей, спасибо большое за упражнение. Я совсем начинающий, только в прошлом году начала нырять, очень интересно, очень хочу научиться это делать. Про цикл-начну делать, напишу динамику. Про вопросы для следующих тем- т.к. сейчас нет возможности приехать на курсы ( карантин) прошу вас по возможности сделать небольшой теоритический эфир. вопросы к эфиру- упражнения, чтобы научиться в воде плавать как "рыбка" ( у меня с этим сложности), 2- "страшно" , что во время не всплыву и сделаю вдох в воде-как это перебороть, 3- "что на уровне биологии происходит с организмом при нырянии", чтобы уметь распознавать симптомы тела и понимать, что происходит. Спасибо вам больше!

прекрасный сын ,прекрасной мамы!!!!!🤩

Спасибо большое

в комфорте получилось 7 циклов по минуте: 5с вдох, 40с задержка, 5-10с выдох, 10-5с задержка. Спасибо, вооружусь!

10 по 1.10👍 Спасибо Алексей!

Супер! Классное видео👍 Алексей, расскажите пожалуйста подробнее про плавание дельфином. Правильная техника выполнения, подробно как, что и в какие моменты двигается) как тренировать дома и на воде?

Спасибо, познавательно.

Спасибо! Удачи!

Спасибо! Очень интересные получаются ощущения "в лёгких". И в голове посвежело! Себе поизвращался еще и так: после задержки на вдохе (вдыхал без фанатизма) - ещё довдохнуть и немножко задержать и тоже после задержки на выдохе - еще довыдохнуть и задержать;)

Большое спасибо

Приветствую, Алексей! Спасибо вам за то, что мотивирует нас на новые открытия и погружения в свой внутренний мир и мир подводный. Пусть все ваши цели реализуются в положительный результат. Хотелось бы увидеть от вас мобильное приложение со схемами тренировок и более подробным описанием всех процессов. Ведь есть достаточно много нюансов в вашей подготовке, которые хотелось бы осмыслить и освоить и нам )

Супер!!

Привет, Алексей сегодня делал твой 15-и секундный сет (пять раз) перед тренировкой... ... эффект - как будто лёгкие открылись... 😀👌

Занимаюсь йогой, дыхательными практиками. Получилось сделать минутный цикл, но только один раз)

Все просто когда грамотно объяснили

Спасибо большое за такое информативное видео, я уже начала делать эти упражнения, и конечно постепенно я увеличивала. и я не знала, что увеличивать надо только при при полных лёгких, поэтому у меня по утрам очень трудно было задерживать дыхание, когда лёгкие пустые, то есть при выдохе 😱

Благодарю 🙏

Вау! Благодарю!

алексей спасибо за тренировку...через пару дней получилось продлить общее до 90 сек. и 120 сек.)))

Алексей,спасибо большое за ваши видео.Понимаю,насколько вы занятой человек и вам нелегко найти время на ответы,но вопросы есть и я их задам. 1.Каковы лично ваши фазы в данном упражнении.(в секундах)? 2.Пробовали ли вы делать циклы этого упражнения «лесенкой» или «горкой» за один подход?И можно ли? 3.Упражнение нужно делать на комфорте или до позывов на вдох?

В конце услышал ответ на свой вопрос.В качестве пожелания хотел увидеть практическую тренировку на суше.

Спасибо! Мне 30сек. после зимы в самый раз, 40 уже вне зоны комфорта, прикольное упражнение, обязательно проверю результат в подмосковном водоёме, как только снимут карантин.))

Здравствуйте Алексей . Благодаря вам коронавирус легко прошел . мне 52 года , В советское время я занимался плаванием 5 лет . После просто поддерживал форму по принципу - лучше каждый день немного , чем много но редко . Все делаю не для результата , а для себя . Я так лучше себя чувствую. По вашей методике дошел до 80 секунд 10-15 минут . И задержка дыхания в полном покое до 5минут и 40 секунд . Вначале 2.5 минуты через минут 8 три с половиной . отдыхаю 10 минут . Потом четыре с половиной .отдыхаю и на максимум . Даже в молодости мог не больше четырех минут -После занятий по вашей методике прогресс . Я не зацикливаюсь на результате, и понимаю что 52 не 20 лет . но после тренировки чувствую себя целый день - супер . Люблю побегать трусцой и так офп . Мне интересно -как контролируемая гипоксия влияет на мозг и физику , понимаю что все хорошо в меру , но есть ли какие то исследования. Пульс у меня в состоянии покоя падает до 40 ударов . Еле комиссию на права сдал. Вечно здоровым конечно не будешь , но с вашими упражнениями чувствую себя лучше. А как известно счастье на 90 процентов состоит именно от здоровья . Спасибо!

спасибо, сёрферам тоже очень полезно

Спасибо Алексей. Программа очень помогает. За две недели с 2 минут до 3:30.

Благодарим за супер блог!! Алексей, интересуют тренировки в тренажёрном зале или тренировки силовые дома. Какие мышцы лучше задействововать?

Алексей, на мой взгляд, является самым авторитетным источником информации о тренировках по задержке дыхания, поскольку доказывает на практике эффективность своих слов и действий.)

Мне зашло управление. Благодарю за тренировочную.

Лайк...это при простой жизни тоже помагает

Спасибо)

Мне очень нравится фридайвинг! 💓

Благодарю за урок, я делаю квадрат на 13-15 секунд 21 минуту, плюс СО2 8 циклов с задержкой 1,36 минуты - мне комфортно, пользуюсь приложением, наблюдаю свой реальный прогресс, бережно к себе, комфортно, такие тренировки почти каждое утро, еще в постели, натощак

Алексей спасибо Вам, большое за толковое объяснение, а то полгода делаю так называемый "квадрат" неправильно. Никто из "ютубинструкторов" не говорит о полном вдохе с целью адаптации, а теперь я понимаю, что это важно. С нетерпением жду новых упражнений для самостоятельных тренировок задержки дыхания дома и в бассейне.

Доходчиво и без лишних слов👍

Почему у таких людей так мало просмотров и подписчиков. Очень полезная информация!

Спасибо

Здравствуйте Алексей! Выражаю искреннее уважение вам и тому, чем вы занимаетесь. Увлёкся плаванием под водой на одном вдохе в бассейне (громко сказано, но стараюсь). Получается надо задерживать дыхание в движении и плыть максимально расслабленно. Какие можете дать рекомендации, чтобы увеличить дистанцию проплытия под водой (коряво получилось, но думаю понятно) Можете записать видео? Очень интересно.

Спасибо.

*Спасибо Алексей. Хочу дополнить - можно дозировать нагрузку с помощью КОНТРОЛЬНОЙ ПАУЗЫ БУТЕЙКО. КПБ после цикла упражнений должна быть выше при правильно подобранной нагрузке. Дозирование по классической пранаяме - если 12 циклов сделали и нет желания отдышаться значит нагрузка подобрана правильно. Это очень важно.*

Ждём

Алексей, расскажите про физиологию задержки дыхания. Что происходит с мозгом и другими органами при недостатке кислорода. Также интересно насколько это полезно в обычной жизни.

Получилось сразу 30 сек и 40 сек, 50 сек. Благодарю Алексей.

Спасибо, очень полезно. Хочу научиться фридайвингу. Пока задерживаю дыхание только на 90 секунд.

Молодцом. Чемпиону можно доверять.

Увидел вас окола 2 лет назад! Я в шоке что все то что вы делаете это возможно человеку! Делайте видео это двигает людей.