Ca. 1 Liter pro 20 Kilo Körpergewicht, also etwa 5 Liter am Tag. Durch viel Sport verliere ich aber einiges an Flüssigkeit. Wiege ca. 104 kg und bin 198 cm groß. Trinke fast ausschließlich Wasser und Tees. Seit dem ich dieser Formel folge, fühle ich mich tatsächlich viel besser und fitter.

Danke für das tolle Video! 😊Ein Video fürs Zucker abgewöhnen oder Energy Drinks wäre super 🎉

Ich persönlich merke es total an meiner Verdauung, wenn ich nicht genug trinke, da ich relativ Ballaststoffreich esse und es bei mir sonst zu Verstopfungen kommt…

Ich trink bis zu 3 Liter. Einfach unter Berücksichtigung von Durstgefühl, Ausscheidung, Wasserverlust

Jetzt im Sommer 3 1/2l mit Sport, im Winter 2 l. Im Winter muss ich mich mehr zwingen zu trinken, aber stelle immer eine Flasche oder mein lieblings Tee bereit, dann fällt es mir leichter.

2-3 Liter trinke ich jeden Tag und fühle mich top.

Ich muss mindestens 2 bis 3 Liter trinken - vor allem im Sommer -, sonst meldet sich der Kreislauf oder ich bekomme Kopfschmerzen. Bei mir sind es Wasser, Kaffee (schwarz) oder Tee (ungesüßt). Im Sommer leider auch gerne mal das böse koffeinhaltige Getränk mit C als Kaffeeersatz. 🙈

Schade, dass Sie zuviel englische Begriffe/Wörter verwenden. Vom Inhalt her jedoch fand ich es interessant und werde es probieren mich danach zu richten. Dankeschön dafür.

Ich stille und muss daher wirklich etwa mehr trinken. Ich habe eine große 1,5 Liter Flasche für mein Wasser. Dazu kommt noch Kaffee, mal einen Kräutertee oder ein Glas beim Essen. So schaffe ich es eigentlich immer. Aber wenn ich Mal zu wenig trinke merke ich das schnell. Kopfschmerzen und ein unzufriedenes Baby. Denn: dann habe ich schnell nicht genug Milch

Das war sehr interessant und informativ 👍😊 Vielen Dank 🍀🌞

Hallo, es geht auch genauer soweit ich weis, 30-40ml pro Kg Körpergewicht.

Danke für Infos super ❤

Danke für deine sehr interessanten Daten zum Wassertrinken. In einigen Haushalten werden Apparate zum Entkalken und/oder zum Demineralisieren verwendet. Gerade Wasser ist gut, weil es uns mit Mineralien und Spurenelementen versorgt. Was hältst du von diesen aufbereiteten Wassern? Ich meine, diese sind nicht gut. Vielen Dank

Also ich hatte schon immer viel Durst, auch wenn ich keinen Diabetes oder andere Krankheiten habe. Als Kind hab ich auf Wanderungen immer nach Wasser geschrien, wahrscheinlich mochte ich sie deshalb nicht, weil nie ausreichend Flüssigkeit für mich dabei ist. An einem kühlen Tag mit wenig Bewegung, trinke ich meistens ca. 2-2,5l. Wenn es richtig warm ist, können es schon mal 3-4l werden. An einem sehr warmen Tag mit viel Bewegung habe ich auch bestimmt schon mal 5l getrunken. Ich beschäftige mich damit aber nicht. Ich bekomme einfach schnell Durst. Allerdings trinke ich dann auch oft viel auf einmal wenn ich richtig Durst bekomme, sodass dann die Hälfte direkt ausgeschieden wird. Wenn ich verteilt in kleinen Schlucken trinke, brauche ich weniger, weil ich nich so starken Durst bekomme und dann nicht mal eben ein großes Glas auf einmal trinke.

Ich mag sie einfach ❤Grüße aus Rostock

Ich kenne 0,3 l je kg Körpergewicht. 1,5 Liter sind bei mir viel zu wenig. Habe Diabetes 2. ich nehme noch Medikamente, die den Zucker ausspülen. Unter 3 Liter am Tag über mehrere Tage bekomme ich Kopfschmerzen. Bei schweren körperlichen Arbeiten sind bei mir auch mal 6 Liter Wasser am Tag möglich. Das schwitze ich aber meist alles dann auch aus! Das mit der Milch kannte ich noch nicht! Ich trinke gerne mal Milch. Vielen Dank für das informative Video. Das Video habe ich zufällig entdeckt. Abo ist verdient!😁

Ich trinke immer nach Durstgefühl. Meistens sind es durchschnittlich 2 bis 2,5 Liter pro Tag. Wenn ich im Training bin trinke ich da meistens 1 bis 1,5 Liter weil ich da übelst schwitze.

Ich trink zwischen 1bis 3 Liter am Tag. Dazu noch Wasser aus der Ernährung ❤

Wenn ich im Garten bin, vergesse ich oft zu trinken. Ansonsten versuche ich tagsüber regelmäßig zu trinken, Obst zu essen oder mit Müsli Flüssigkeit aufzunehmen.

Trinke 4-5 Liter Wasser W/ 165/ 55kg Im Sommer : Trinke im Gym bereits 2-2,5 Liter und am Morgen bis um 11:00 Uhr sind 1-1,5 Liter weg. Ich brauche Wasser wie Luft zu Atmen. Schwitze aber auch sehr. An Tage ohne Sport sind es 3-3,5 Liter Im Winter an Tage ohne Sport 2-2,5 Liter.

Ich trinke nach Durstgefühl ca. 1,5 bis 2 Liter. Ich esse sehr Kohlenhydratarm, daher nehme ich Wasser auch durch Kefir, Joghurt, Fleisch oder Salat auf.

Ich habe immer mal eine App genutzt, zum tracken, wenn ich das Gefühl habe, dass ich mal wieder zu wenig trinke, meistens im Frühjahr. Wobei es glaube ich im Moment hilft, dass ich mich etwas besser konditioniere auf die Pause und dann mal zu trinken. Ja um die 2 Liter trinke ich auch immer bzw. schaffe ich locker. Beruflich bedingt, fließt bei mir manchmal nur das Wasser nur so "durch". Ich glaube dieses Mal habe ich aber wieder geträckt, weil ich so eine "tolle" Körperfettwaage habe (gemessen über Handteil und nicht nur Waage selbst) und da soll mein Wasserhaushalt wohl zu gering sein, nach der Angabe von Beurer. Deswegen kam ich wieder dazu, aber irgendwie verändert sich da im Moment so wenig dran, auch wenn ich meine mehr zu trinken. Ich merke aber wohl schon, dass ich das System weniger Vertraue, da ich seltener auf die Waage gehe und das nachschaue. 😅

Ich beginne meinen Tag mit einem selbst gemachten Ingwershot, und 500ml Zitronenwasser. Zum Spätstück gibt es 1,7L Tee. Über den Tag trinke ich meist zu wenig, erst wenn ich Durst habe. Abends dann nochmal ca1L Wasser oder Tee. Egal ob Sommer oder Winter.

Laut meiner Ernährungs-App soll ich 3,65 Liter pro Tag trinken. Das wären 250 ml auf 15 Stunden verteilt, was gut zu meinem Tagesablauf und ausreichend Schlaf passt. Während einer Trainingseinheit von 60 bis 90 Minuten trinke ich allerdings alle 15 Minuten Wasser und am Ende ein selbstgemachtes isotonisches Getränk aus 2 Trinken Wasser und einem Teil Apfel- oder Traubensaft. Aufgrund von Problemen mit Reflux trinke ich fast nur stilles Wasser und Tee (tagsüber ungesüßt und abends mit einem Löffel Honig).

Sie sagen jetzt 4lt, vor ein paar Wochen habe ich noch gehört 35ml pro Kg Körpergewicht und in meiner Jugend,"hust" ich sag jetzt nicht wie jung ich bin "hust", hieß es noch 1,5l Wasser und der Rest kommt durch andere Flüssigkeiten in der Nahrung/Kaffee etc.... Die Empfehlung und welche Getränke den Körper Entwässern ändern sich auch gefühlt monatlich....

Ich trinke zwischen 10-15l pro Tag & das seit meiner Kindheit. Ich habe einfach immer durst. Mein Arzt meinte es seinalles normal & es würde mich nicht gefährden.

Wie sieht es mit dee Zellverwertbarkeit aus? Es bringt ja nicht so viel 400 ml auf einmal in sich rein zu schütten. Dann läuft es ja praktisch nur durch den Körper.

Hallo, gutes Video. Mich hätte aber auf jeden Fall interessiert, wie man die Wasserzufuhr über den Tag verteilen sollte. Stimmt es dass man 70% seines wasserbedarfes in der ersten Tageshälfte zu sich nehmen soll? Stimmt es dass man vor dem schlafengehen unbedingt ein Glas Wasser trinken soll um sein Herzinfarkt Risiko zu senken? Auch hätte mich der Zusammenhang zur Ernährung interessiert, also ob man vor, nach oder während dem Essen trinken sollte und wie viel.

Info: ich hab kein Durstgefühl. Das hatte ich so auch noch nie wirklich gehabt. Zur Zeit trinke ich mind eine Tasse Kaffee (nach dem Motto: Hauptsache ich kann dann noch schlafen) Wasser, nur wenn ich kurz vor dem Umkippen bin. Manchmal trinke ich halben Liter Saft. Ich weis das es grundsätzlich zu wenig ist. Aber kenne es so kenne anders. Und bin dem "Zustand" vertraut.

Ich habe seit Jahren leider gar kein Durstgefühl und trinke teilweise tagelang gar nichts. Erst nach 3 Tagen merke ich das dann, weil ich Kopfschmerzen bekomme. Ich würde das gerne ändern, weil das ja total schädlich ist, aber ich schaffe das bisher leider dauerhaft nicht.

Gut, da ging es um Wasser, Tee, Kaffee usw.. Es scheint mir nötig, auch über Säfte, Limonaden, Colas und alkoholische Getränke zu reden. Da gibt es sicher einen grossen Informationsbedarf. Ansonsten, wie immer, ein Top-Beitrag !

Hallo Julia, ist es schädlich, wenn man nur Leitungswasser trinkt? Lieben Dank für Deine tollen und informativen Videos. 🥰

Ich trinke 3 - 4 Liter Wasser und ungesüßten Tee am Tag, zuzüglich Nahrung und Kaffee 😅 Aber mein Körper braucht das aktuell einfach, wenn ich nicht so viel trinke, dann merke ich das gerade stark am Kreislauf und an Kopfschmerzen 🤷‍♀️

Eine Freundin verkauft "elektrolysiertes" Wasser und schwört darauf. Ich bin dem gegenüber sehr skeptisch eingestellt und wollte fragen, ob es darüber auch wissenschaftliche, seriöse Studien zu dem Thema gibt?

ich trinke so um die 1,5 Liter pro Tag und merke sofort wenn ich zu wenig getrunken hab, weil ich auch sehr anfällig für Kopfschmerzen bin.

Finde so verallgemeinerte Infos immer wenig Hilfreich. Dies ist etwa so wenig hilfreich wie der BMI. Was für ein Mann (Körpermasse) Bedarf der Angesprochenen Wassermänge? (70 oder 80 kg?) Auch Interessant wäre gewesen besonders Schweisstreibende Berufe einzubeziehen und zu nennen was da teil Getrunken wird. (Strassenbauer meinte ich bis 7 Liter)

Also ich trinke zwischen 3 bis 4 Liter am Tag. Und das schon seit mehr als 40 Jahren. Deswegen bin ich auch der schönste Mann auf diesen Planeten.

Kommt drauf an. Wenn es heiß ist, kann ich auch mal 4-5 Liter Wasser trinken

Ca. 2l Wasser und ca. 1l über die Nahrung

Ich nehme ein Medikament, welches dafür sorgt, dass überzähliger Zucker im Blut über die Nieren ausgeschieden wird, bevor er noch mehr Schaden anrichtet. Kann sich der Flüssigkeitsbedarf durch solche Medikamente erhöhen? Oder ist es eher kontraproduktiv für den Zuckerspiegel, diesen Mehrbedarf zu decken?

Ich neige dazu, zuviel zu trinken. 4L sind bei mir an normalen Tagen üblich, da trinke ich nach Durstgefühl

Vielen Dank, Julia, vielen Dank NDR für die tollen Tipps und Aufklärung. Meine Frage zum Thema: Wie verhält es sich mit Getränken mit Süsstoffen? Ich versuche mein Umfeld davon zu überzeugen, dass diese Getränke nicht förderlich sein können? Was meinst Du? Dankeschön.

Und wenn man gar kein Durst oder Hungergefühl hat ? Ich trinke manchmal nur 1 Glas wenn überhaupt am Tag , und essen meistens auch nur 1 mal am Tag

1,5 liter sind mir definitiv zu wenig. Bin aber auch sportlich sehr aktiv.. das heißt wenns heiß ist und ich dann unterwegs bin kratze ich oft an den 5 litern aber mein Körper sagt mir dann auch GIB MIR WASSER. Ich guck dann aber auch dass mein Salzhaushalt dann stimmt

Danke für den wertvollen Beitrag 💧 Wasser ist allein ein Lösungs -und Transportmittel Wichtig ist die Qualität:und Reinheit des Wassers!!!reines Quellwasser ist Ideal 👍🏽💧💧

wie sieht es mit alkohl aus, danke für den guten beitrag

Wenn ich Kopfschmerzen bekomme, dann habe ich zu wenig getrunken...

Ich trinke viel zu wenig. Ich habe eigentlich jeden Tag gelben Urin... Aber ich kriege nichts runter, selbst beim Sport sinds nicht mehr als 200ml. Bei einer BIA Messung kam auch raus, dass meine Zellen dehydriert sind. App, Challenge, Zwang, Zitrone etc. bringt alles langfristig nichts

Mein Urologe sagte mir ein Liter reicht.

Zählen Obst und Gemüse dazu? Also wenn ich 500 g Apfel, Gurke, Brokkoli etc. esse sind davon ja ca. 400 ml Wasser…

Gibt es jemanden der sich dahingehend bisschen auskennt und mir einen "Fahrplan" geben kann wie ich es schaffe Wasser zu trinken? Ich trinke nur zuckerhaltige Getränke oder ab und zu mal ein Tee. Ich hab es schon paar Mal versucht komplett nur auf Wasser zu setzen, also von 0 auf 100, aber das war natürlich keine gute Idee. Mir wurde tatsächlich jedes Mal nach kurzer Zeit schlecht

Wir haben eine Wasserdestille. Wie sieht es denn hier mit den Mineralien aus? Reichen Natursteine zum ausgleich oder brauchen wir das teure Mineralliquit?

Wie schwer sollte ein Mann bei 1,5 Liter pro Tag sein?

Ich trinke 30ml Wasser pro Kilo Körpergewicht mindestens, schaue aber das ich nicht zu weit über 3 Liter komme.

1,5L am Tag? Für was, 1m60 und 42 kilo?

Wo ich wohne, fließt Wasser mit Stickstoff, anorganischem Salz und Chlor aus dem Wasserhahn eines Wasserversorgungshauses, und der Wasserversorger sagt mir, wenn es Ihnen nicht gefällt, machen Sie einen Test. Russland.

1,5l als Erwachsener? Das ist echt wenig. Bedenkt man, dass man auch nachts schwitzt... ... Teilweise trinke ich nachts alleine schon 1l Flüssigkeit und komme im Winter auf 3-4l und im Sommer auf 4-6l Flüssigkeit. Ich schwitze auch Recht viel zugegeben und achte auf den Elektrolythaushalt etc

kann man an der urin farbe erkennen, ob man zuviel oder zu wenig trinkt?

Ungefähr 1 lrt oh das essenhat ich vergessen also ca 2 lrt

Trinke öfters 4l 😕

Danke für das informative Video! Schade, dass nicht auf (alkoholfreies) Bier eingegangen wurde. 😅

1,5l als Mann? Das ist echt knapp. Selbst im Winter und ohne Sport trinke ich 2 - 2,5l. Unter 2l gehe ich durstig ins Bett und habe Schwierigkeiten, einzuschlafen. Körper sind halt individuell. Die 1,5l würde ich aber eher als Minimum verstehen.

Unter 4 Liter geht bei mir gar nichts.

Ich würde gerne ergänzen, dass man zwischen Tafelwasser und Mineralwasser unterscheiden muss. Tafelwasser ist einfaches Leitungswasser und mit Kohlensäure aufgepimpt. Mineralwasser kommt hingegen aus natürlichen Quellen und enthält, wie der Name schon sagt, essentielle Mineralien wie Natrium und Kalium. Patrick Heitzmann schlägt vor: Nachdem man zur Toilette gegangen ist, sollte man ein Glas Wasser trinken. So könnte man eine Routine aufbauen. Zudem sollte man nur soviel trinken, bis der Urin eine helle Farbe bekommt. Pro 20 kg Körpergewicht kann man 0,5 l Flüssigkeit zu sich nehmen, wenn man regelmäßig moderaten Sport treibt. Also: 80 kg = 4 x 0,5l = 2 l Vielen Dank für dieses Video!❤🎉🎉🎉

Wasser? Das Zeug aus der Kloschüssel?

Seit Jahrtausenden haben die Menschen keine Anleitungen zum Trinken gebraucht.

Finde Ihre Hinweise auf Wasserzufuhr sinnvoll Das müsste aber mittlerweile erkannt worden von älteren Leuten die mit der Hitze kämpfen 😅

Das stimmt nicht, Urin nur weil dieser dunkel ist heißt nicht das man mehr trinken muss, z.b nach dem /schlafen /aufstehen ist eine dunklere farbe normal...

Sorry aber der Beitrag war schwach. Bitte diese irreführenden Literempfehlungen je Mann/Frau einfach mal weglassen. Der Zusammenhange zum Körpergewicht wurde doch auch erwähnt. Es gibt beide Geschlechter zwischen 35 und 200Kg. (Die krassesten Ausreißer mal weggestrichen) Zu sagen Männer machen nichts falsch mit mit 1,5l ist wie zu sagen ich mache nichts falsch wenn ich 5l tanke um nach Hamburg zu fahren. Von wo? Welches Auto? Und wenn meine Oma mal wieder hört sie soll auf ihr Durstgefühl vertrauen, dann trinkt sie diesen Monat nichts mehr.

Trinkstress eher wegen Kunststoffflasche.

Ich trinke wenig, aber oft und dann viel.

Was ist mit Aliens?