Упражнения для гибкой спины. Как делать мостик?

Рет қаралды 53,275

Anastasiia Mamchur

4 жыл бұрын

Инстаграм: / nastya_mamchur
Реклама: anastasiiamamchur@gmail.com

Пікірлер: 93

@irina_k9688 Жыл бұрын

ТО, что делаете на 7:30 - это не для тех, кто не умеет мостик)))

@BolikHi 10 ай бұрын

Тоже захотела научиться делать мостик ( я вообще деревянная и никогда его не делала) •1 День:🍏 Было очень сложно два самых сложных упражнения сделать не смогла, но спина чувствует себя хорошо •2 день:🍏 Было так же сложно, но по-моему чуть легче делать мостик с положения лежа •3 день: 🥩Пропустила извините, был очень загруженный день •4 день:🍏 не хватает смелости сделать упражнение на 7:30, кажется, что спина сломается 😢и ещё не получается достать рукой на упражнении 7:50 •5 день: 🍏сделала •6 день: 🍏сделала •7 день: 🍏сделала, мостик уже выходит красивее •8 день:🥩 пропустила, потому что очень устала •9 день: 🍏Сделала •10 день: 🍏 Сделала •11 день: 🍏Сделала •12 день: 🍏 Сделала

@lyazzatsadykova2812 2 жыл бұрын

Пожалуй самые лучшие упражнения!👍

@user-jn9ui5pk5p 4 жыл бұрын

Спасибо большое !!!видио супер 👏 очень познавательно!!!

@sophacat8492 4 жыл бұрын

Очень полезное видео, спасибо,буду заниматься))

@galinasoldatova5217 2 жыл бұрын

Отличный выход со стойки на одной руке на мостик! После родов долго болела спина, про мостик и речи не было, а сейчас руки не держат, надо попробовать, как вы показали, спасибо!!!

@user-zy3yf8nn8n 4 жыл бұрын

Спасибо большое ❤❤❤ Сегодня начну делать )

@user-ru5re2id2k 3 жыл бұрын

Тренировка 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Вид шикарный. Спасибо большое❤️

@nastya_mamchur 3 жыл бұрын

Валентина Байкова 🙏🏼

@aiperibaiduletova3712 2 жыл бұрын

Спасибо, приятное видео. Выбрала для утренней зарядки. Пока полумостик не получается. Думаю со временем получится

@ilnurkick81 2 жыл бұрын

благодарю. интересный комплекс

@zaxrosaitxonava6354 3 жыл бұрын

спасибо большое, все супер👍👍

@anaraosmonova3082 5 күн бұрын

Классные уплажнения👍

@user-ob1nt5nn1c 4 жыл бұрын

Спасибо за полезное видео 😘

@nastya_mamchur 4 жыл бұрын

Александра Кузьмина 🙏🏼💗

@user-ft7yo1od5m 4 жыл бұрын

Спасибо😇

@user-wr8yv9pj2f 8 ай бұрын

Спасибо большое мне помогло

@user-pe4dy3jc4d 4 жыл бұрын

классно ❤❤❤☀️

@rovna.Clovil 2 жыл бұрын

Не для деревянных,у меня жёстко болела спина уже на половине видео,руки тряслись,а с положения лёжа я и без тренировок могу,самое сложное с положения стоя

@user-qe6kd1wb9e 2 жыл бұрын

Начало🌿✨ 02.10.2021 День 1: Всё сложно даётся, на мостике простоять дольше 5 секунд не могу Полумостик только около стенки, и то только на половину День 2 Сильных изменений не вижу, просто после 1 дня болят мышцы

@Aliya.... 2 жыл бұрын

Забросила?

@kseniachepurnyak4964 4 жыл бұрын

Спасибо

@violetakulikova623 4 жыл бұрын

You are the best

@user-gt4cw2ie8f 4 жыл бұрын

Интересно , eсли я разтяну спину , мое искревление позвоночника пройдет ?

@Isabella_Darc 4 жыл бұрын

Анастасия вы великолепны 💋💖 А можно сразу учится и шпагату и мостику ? Надеюсь вы ответите 🤩

@nastya_mamchur 4 жыл бұрын

i love pets конечно🙏🏼

@nastya_mamchur 4 жыл бұрын

i love pets да🤍

@annwow3336 Жыл бұрын

Что делать если после нескольких попыток встать на мостик начинает очень сильно белеть голова?

@user-sg3zk8wb9v Жыл бұрын

СПАСИБОООО

@user-ng6qm6yz7y 4 жыл бұрын

21.05.20. Начнём! ✨ Спасибо большое за упражнения! ✨💖🌺

@kvpeng2126 4 жыл бұрын

Ну как? За 5 дней прогресс есть?

@user-ng6qm6yz7y 4 жыл бұрын

@@kvpeng2126 Ух.. Блин. Я уже и забыла про это. Спасибо за напоминание. Ещё через 5 дней я обязательно напишу есть ли прогресс. Спасибо, что напомнили

@kvpeng2126 4 жыл бұрын

@@user-ng6qm6yz7y ну что? Прошла уже неделя.... Я, наверное, тебя достала, но всё-таки 😅

@user-ng6qm6yz7y 4 жыл бұрын

@@kvpeng2126 Есть, хоть и небольшой. В первые дни у меня не получались некоторые упражнения, но сейчас уже все получается ✨

@rominagumaeva2548 4 жыл бұрын

@@user-ng6qm6yz7y А сейчас как ? Получается ?

@user-jr4yb7wx5x 3 жыл бұрын

Спасибо огромное за это видео я научилась делать нормальный мост за одно утро. Раньше я боялась даже спускать вниз голову, а сейчас нет ни кого страха. И ещё раньше если я возле стенки начинала спускаться то потом у меня болела спина. Очень классное видео как только я начала выполнять упражнения именно на этом канале то сразу эффект на лицо.

@user-kl3kp4gt9k 2 жыл бұрын

И как сейчас результаты

@MYRSDAY_original Жыл бұрын

Блин мне до сих пор не могу

@user-dz5hg3ix8n 2 жыл бұрын

7:32 как я это могу сделать если я просто падаю назад у меня руки не могут дотянуться просто пол тренировки не смогла сделать

@user-gy6cj7xv3w 3 жыл бұрын

Красивый голос

@user-fh7xn5kl2x 4 жыл бұрын

Я с первого раза смогла, даже без тренировки 🤯😵🙀

@champion_maurer 3 жыл бұрын

Класс

@ksshky 3 жыл бұрын

Спасибо!!!!!! Я уже научилась содится на шпагат и мостик. Я раньше боялась даже голову назад повернуть.., боялась что упаду🤭А теперь смело его делаю😊Спасибо😉

@user-cm1nn8wc5n 3 жыл бұрын

Долго училась?

@yuliaf9524 4 жыл бұрын

7:26 что делать, если с этого момента ничего не получается вообще. Не то что боль мешает, а просто не получается, не понимаешь что с телом делать?

@rominagumaeva2548 4 жыл бұрын

Да , у меня тоже самое , как будто руки короткие и не могу достать , что делать ?

@yuliaf9524 4 жыл бұрын

@@rominagumaeva2548 сама не знаю...(((

@dashafilimonova8879 4 жыл бұрын

Тоже самое!!!!

@psina2645 4 жыл бұрын

Может тело не достаточно гибкое?

@rominagumaeva2548 4 жыл бұрын

@@psina2645 да , не достаточно гибкое , но ведь это видео для новичков

@user-ch2ic1sz3n Жыл бұрын

Это упражнения для гибких и здоровых. Если у Вас есть протрузии, грыжи позвоночника, травмы после перелома (как у меня), дисплазия или фасциальное укорочение мышц, то эти упражнения могут быть очень опасны. Масса милых девушек, благо гибких и здоровых, все это показывают на ютубе, а обычный человек не тренированный, женщины после родов могут получить травму. Будьте осторожны!

@ing1845 Жыл бұрын

А почему нельзя при протрузиях, я наоборот думала лучше будет, кровоток улушится🙄

@user-ch2ic1sz3n Жыл бұрын

@@ing1845 кровоток к протрузиям ?)

@ing1845 Жыл бұрын

@@user-ch2ic1sz3n естественно!!))) это же все взаимосвязано, нарушается спиномозговое кровообращение

@polkadot2151 Жыл бұрын

На 7:30 где полумостик упражнение не для начинающих. На мостике секунд 5 стою, а это наверное более продвинутый уровень?

@wilimo8638 4 жыл бұрын

Как совмещать тренировки на спину и шпагат?

@user-vk5pg9vf1y 4 жыл бұрын

Делать всё поочерёдно

@nastya_mamchur 4 жыл бұрын

Привет:) это разные мышцы, поэтому можно их тренировать как в один день так и в разные дни

@wilimo8638 3 жыл бұрын

@@nastya_mamchur а сколько раз в неделю надо делать тренировки чтобы мышцр восстановились?

@user-nw8yq3ru8c 3 жыл бұрын

@@nastya_mamchur я делаю всё каждый день две разных тренировки на шпагат и одну на мостик. Это нормально? Нечего не случится?

@dgatly 4 жыл бұрын

Никак не получается последнее, что делать? Изменено: Уже получилось, спасибо)

@user-km9px2vb5o 4 жыл бұрын

За сколько дней получилось?

@user-sv5ly8qu1j 3 жыл бұрын

Здраствуйте, я так разсмялась аш теперь после мостика всегда спина хрустит Можете ответить когда спина после мостика хрустит после мостика это нормально или нет?

@user-ch2ic1sz3n Жыл бұрын

Милена, не делайте такие упражнения!! Если спина потом хрустит. Народ насмотрится и вперед, а это очень опасно. Авторы видео за ваши болячки никакой ответственности не несут, им нет дела, они не предупреждают, что до того, как делать мостик нужно понимать нет ли функциональных нарушений, травм и тд и тп. Меня, как профспортсмена очень это бесит. Реально, на видео красуются собой, а тот факт, что не все такие здоровые забывают.

@a_man7172 3 жыл бұрын

Полумостик, кстати, можно со стены учиться делать :)

@anastasia8687 3 жыл бұрын

Моя спина сказала пока , я уже на 7минуте здалась

@user-cm1nn8wc5n 3 жыл бұрын

У тебя все получится

@user_no_name579 Жыл бұрын

Можно название музончика

@lianakatchieva1762 3 жыл бұрын

5:15 вы о чем 😹 умей я так , я бы не смотрела это видео ))

@dashafilimonova8879 4 жыл бұрын

У меня не получается!!!!! 😭

@3aukaoff13 Жыл бұрын

Очень сложно, половину не смогла сделать. Потянула мышцу от плеча до шей в упражнении на колени с мостиком

@arina_fs 4 жыл бұрын

Сними видео перевод назад 🌝пожалуйста 💎

@user-sr2vg9he9p 2 жыл бұрын

🌺

@user-ez6px1kg1e 3 жыл бұрын

Скажите у кого сколеоз можно делать мостик ?

@vespirka6352 3 жыл бұрын

нужно! но аккуратно, без боли, постепенно

@aj2zifl9d0 2 жыл бұрын

3:57 я не могу так делать! у меня ноги короткие.

@Morelana19 3 жыл бұрын

Я в умудрилась потянуть локоть, пишу, чтобы ребята получше размялись

@mariamdavtyan4314 3 жыл бұрын

😉😉😉

@simonriley5967 Жыл бұрын

привет, честно говоря побаиваюсь девушек с именем Настя, по возможности стараюсь обходить за милю.

@deliciousfood4660 2 жыл бұрын

7:20 я не могу это упражнение сделать

@nebadb0y763 2 жыл бұрын

Если бы я умел полумостик😆

@user-rq3gz2en8e 2 жыл бұрын

Сегодня 1 день я успела делать мостик но он был не красивый а сейчас он стал более менее буду делать в течение 20 дней и посмотрим результат

@user-rq3gz2en8e 2 жыл бұрын

День 2 без рещультатов

@user-qv4rv3si2p Жыл бұрын

Ну как результат?

@tathifilli8438 3 жыл бұрын

ЛОЖИМ грудную клетку? серьезно, ЛОЖИМ? Уши кровоточат.... ребята, гибкость это, конечно, круто, но учитесь писать/мыслить/говорить правильно!

@Achillesovna_angel_ 3 жыл бұрын

Я думала, что меня это одну задело 😁 соглашусь с Вами

@science_history404 3 жыл бұрын

В чём проблема? Да- "ложим"! Есть действие - есть слово, правило не нарушено. В грамматике от М.В. Ломоносова есть это слово. Смиритесь. Филологи ср*ные...

@tathifilli8438 3 жыл бұрын

@@science_history404 Это просторечие. Лишь в «Толковом словаре живого великорусского языка» В. И. Даля, изданном в XIX веке, можно прочитать статью о «ложить». Но и там Владимир Иванович указывает, что глагол этот не употребляется без приставок. Любопытно, что в то время «ложить», оно же «лагать», не являлось синонимом «класть», а имело значение «лечь»: «…класть себя самого, укладываться, валиться, протягиваться плашмя». Также «ложить» можно встретить на страницах книги «Опыт словаря неправильностей в русской разговорной речи», изданной в 1909 году В. Р. Долопчевым. Исходя из названия этого творения легко догадаться: рассматриваемое нами слово там отмечено в числе ошибок. Позже Д. Н. Ушаков отнесет «ложить» к просторечному, областному диалекту. Делаем вывод, что правильно говорить «класть», а «ложить» - это просторечие, которое в современном русском языке употреблять не следует.

@moonflower9159 Жыл бұрын

@@tathifilli8438 уделал.