将来杖を付きたくない杖なしで歩きたいなら30分ウォーキングより30秒寝たまま足振りが効果的な理由と実践法!
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老後も杖なしで歩きたい今現在杖を付いて歩いているけれど
もう一度杖なしで歩きたい。
そう考えてウォーキングを頑張っていませんか？
実はウォーキングだけでは杖なしで歩ける確率をあまり下げる事はできません。
将来的にずっと歩き続けるには股関節の動きが大切になってくるからです。
なので今回はウォーキングより足振りした方がいい理由とその方法を
お伝えしていきます。
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#筋トレ#ウォーキング#阪本直人チャンネル
@1953tad 2 жыл бұрын
もうすぐ70歳です。この1、2ヶ月先生の指導を見て、足首回し、脚の前後左右振り、体の捻り、股関節開き等を始めたところ、これまで動きが鈍く足も不安定だったのが、見違えるほど歩行も楽に、安定し、スピードも上がってきました。大感謝
@user-te2fe2nw5x Жыл бұрын
わ
@user-ge2om4gf1b Жыл бұрын
@user-sx4po2dj3l Жыл бұрын
@@user-te2fe2nw5x さ
@midorikido9448 2 жыл бұрын
いつもとても有益なお話に感謝しています。運動の部分は見てるだけで、一緒にやった気分になれます。ランチを食べながら、さかもとさんが動くのを見るのが毎日の日課となっています。ちゃんと後からやりますよ。ありがとうございます。
@user-zo9gl3wb3k 2 жыл бұрын
わたしは昨日67歳になりました。この簡単さがいいですね！毎日やれそうです。
@user-sq5yn9pd5q 2 жыл бұрын
先生の声 素敵 わかりやすくて よく聴きやすいので いいです 股関節動かすの 頑張ってやってみます ぐらつかないように歩けるように頑張りまーす
@user-sq5yn9pd5q 11 ай бұрын
股関節が痛いので なかなか 難しい運動ですね 自分に 会うようにぼちぼちやっていきたいと思います 頑張って 股関節広げます 歩けるようになります😊
@user-fv9iz1cp4k 2 жыл бұрын
毎日役に立つ動画をありがとうございます。 股関節を動かして可動域を維持することの大切さがよく理解できました。歩く時のバランスや方向転換など滑らかな体使いに股関節の動きが欠かせないということですね。私は左右の股関節の硬さに差があるのですが、今日のトレーニングを続けて少しでも滑らかな体使いを目指そうと思います。 次回も楽しみにしています。
@UMEKOKB 2 жыл бұрын
7:29 トレーニング
@user-gf4dq6gn8e 4 ай бұрын
いつもありがとうございます❤ いつまでも自分の足で歩けるように頑張ります🎉
@makonishi5283 Жыл бұрын
感謝！
@user-fn2ir9ok9d 2 жыл бұрын
とでも感謝しますありがとうございます
@user-dg9gv6sd6c Жыл бұрын
なるほどって思い 早速 やって見ました 気持ち良かったです 続けたいです
@sweettemptation0129 2 жыл бұрын
先生のおっしゃるとおりです。 東北住のため、雪や氷上を歩くのが怖くて、重心のとり方やこわばる歩き方になり、冬場は股関節痛がひどくなるのです。 いつもツボを抑えた動画ありがとうございます!
@elevenform5393 2 жыл бұрын
Thank you 🙏
@user-eh4wl1mc9m 2 жыл бұрын
2年前股関節の手術をしました現在とても元気な80代の女性です。こちらの股関節の体操は無理しない程度であればやったほうが良いですよね～
@user-zh2gu4se3n Жыл бұрын
応援しています。
@user-cl9eo3zf1f 2 жыл бұрын
いつも丁寧で理解しやすい説明をしてくださり、大変感謝しています。 同じトレーニングをするにしても、理屈を理解してから実践できるので、飽きずに続けることができます。 ただ、一つだけ残念なのは、ズボンの色と背景の壁の色がどちらも白なので、足の動きが解りにくいです。どちらかの色を変えていただくことはできないでしょうか？ 我儘言って、申し訳ありません⤵️⤵️⤵️
@user-zx1wg1ro2j 2 жыл бұрын
ありがとう
@sachikostout5946 10 ай бұрын
Thank you so much 🥰
@user-gf4dq6gn8e 4 ай бұрын
ありがとうございます！
@user-vj7lr1vq6j 4 ай бұрын
こちらこそありがとうございます☺️
@user-fb3hp8jd2p 2 жыл бұрын
こんにちは、高齢になっての歩き方、本当に 似てるので、びっくり👀‼️ 確かに高齢になると歩き方がそうなってしまう理由、大変分かりやすい説明で納得しました！ そうならないように この動画見ながらやってみま～す🤗
@user-vj9of6mg6i 3 ай бұрын
納得😂😊😊😊🎉😊
@user-oz3if6op3k Жыл бұрын
初めて見ました、こんにちは。 ２回目の動作の質問です。上から映していないので 脚の角度がわかりません。これ、お尻に向かって真っすぐ（右なら右臀部） 曲げているのか、反対側にねじるように曲げているのかわかりません。 教えてください。
@user-rs6de1oc2q 2 жыл бұрын
2種類の動作を先生の指導通りに続けて行けば硬くなった股関節が徐々にでも元通りになって行きますでしょうか？
@ramu9611 2 жыл бұрын
重い物を持ち歩くと 股関節が痛くなります 痛くならないコツってありますか？股関節の痛みはどうしたら治りますか？
@yuka11040 2 жыл бұрын
7：10から実践
@etsukosmith4219 2 жыл бұрын
Great easy movements. Thank you.
@user-qe7qh1jo7k 2 ай бұрын
今晩は😃 最初のは 足は床に付きました 二つ共に楽々ですね
@youhei-lh7bu Жыл бұрын
この方は、全く正しいですね。
@Atliermia Жыл бұрын
なるほど、
@user-wq2kn8wk2l 2 жыл бұрын
股関節の右側が、痛むので(((^_^;)立ちながら？💦 動かすって大変ですが❗ この横浜になっての動作は🎵 いいですねぇ🎵😅 寝頃んで❗足を曲げること🎵 最高😃⤴️⤴️です(^o^;) 有難う😉👍🎶ございます お疲れ様ですm(__)m
@JuneFang-wq6hw Жыл бұрын
なるほど ナルホド。
@mog.s9568 Жыл бұрын
7:40 エクササイズスタート
@miyo4702 2 жыл бұрын
寝転んで、片方を倒す時、反対側の立てている方の足が動いてしまうと効果は小さくなりますか？どうしても動いてしまいます。。。
@user-rs6de1oc2q 2 жыл бұрын
私は、今年で69歳ですが、まだ改善する可能性は有りますでしょうか？
@akikoYY 6 ай бұрын
2:57 解説 7:36トレーニング開始
@user-zu5is3xk2s 2 жыл бұрын
楽をしているのだろうと、
@user-tt3pi3tv8d 2 жыл бұрын
日本の政治家は利権屋のフロントのようで、アホでも政治家になれる気がする。
@romylondon2307 5 ай бұрын
7:28 始まります
@user-rj6cs9rw7v Жыл бұрын
なるほど 靴下の着脱を、片足立ちで出来なくなったら引退だ！ …と、思って筋肉を増やす事に躍起になっていたが 筋トレも大変なんだよね～ なんか、光が見えた気がする (^_-)b
@chigusanoaki 2 жыл бұрын
寒いと、血流量悪くなる、回すわ！
@user-mk6mq1np5f 2 жыл бұрын
毎日、相撲取りのようなシコ踏みをしています。かなり効果を実感しています。階段の上り下り、片足の踵立ちの繰り返し、それと腿上げ運動。片足立ち。
@yurikohenley615 2 жыл бұрын
もか
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