Увеличь МУЖСКУЮ СИЛУ в 100 РАЗ!

Рет қаралды 1,548,263

9 ай бұрын

Профилактика - ЭТО главное, что можно сделать для сохранения МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ! Мы ведём сидячий образ жизни, из-за этого нарушается кровоток в область малого таза. Оттуда проблемы с эрекцией, увеличивается в разы риск возникновения простатита и многих проблем. Это же и касается ЖЕНКОЙ части населения.
Такое простое упражнение как ПРИСЕДАНИЕ улучают кровоток в область малого таза, что обеспечивает питание этим органам, обогащает кислородом и питательными веществами.
+ делает сильными ягодицы
+ уменьшает боли в пояснице
+ выравнивает осанку
+ ноги - это второе сердце! сильные ноги - сильное сердце
Попробуйте каждый день делать 100 приседаний и вы увидите как ваши ноги станут сильнее уже через 1 неделю! Можно разбить приседание на весь день, например по 20-30 повторений в промежутках между работой или учёбой.
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
---------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

Пікірлер: 777

@user-dh3hy5gk8l 9 ай бұрын

Мужчины ,это реально работает, сам по 150 раз в день делаю, общее самочувствие в разы лучше...ноги как стальные несмотря на то что бегаю всю жизнь, ноги стали ещё крепче, Красавин -Красава

@user-tk8xn1hb4q 8 ай бұрын

Приседать хорошо ..Но когда на плечи закидываешь любимую и приседаешь с ней ,поверьте это превзойдет все ваши ожидания в результатах ..Идеально ,когда сначала вы приседаете с ней ,а потом она с вами . Приятное с полезным .

@user-tc4xs9dj1w 8 ай бұрын

Можно в упражнении и на одной ноге на диване делать я годичный мост, вторая поднята/ потом ноги меняются. Здорово работают и польза.

@user-yg2zv5lg7u 8 ай бұрын

@@user-tk8xn1hb4q Просто ты совсем распустил любимую,она тебе уже на шею села😁😁😁

@user-we6ix6dn7v 8 ай бұрын

@@user-tk8xn1hb4q речь о любимой бабушке?

@user-bz9ls9dg2g 8 ай бұрын

То, что ноги крепчают, это понятно. А эрекция во сколько раз увеличилась???

@mtsretail3713 8 ай бұрын

Вот уже года два делаю по сотке, по мимо прочего. Действительно болячки почти ушли, чувствую себя как в молодости так лет на 30 ( мне54) это работает реально!!! Отвечаю.

@account19_90 4 ай бұрын

О каких болячках речь, если не секрет?

@user-ev6fq2oq3v 4 ай бұрын

Единственное что скажу не надо со ста начинать. Это точно знаю

@user-eq2jm5qr9o 4 ай бұрын

Самое главное заработало😂.

@user-xk4dp9yo1e 4 ай бұрын

В 54 года, я даже без всяких приседаний чувствовал себя на 25- 30 лет..

@user-ev6fq2oq3v 4 ай бұрын

@@user-xk4dp9yo1e чувствовал или чувствуюте сейчас?

@user-lr3sy2ue6c 9 ай бұрын

Включил, видео, сделал 100 приседаний, спотел немного, но сразу чувствую как идет прилив сил заряд бодрости, включу в график своих привычек 👍

@Kartoshka721 9 ай бұрын

У меня даже писька встала

@dar5745 9 ай бұрын

@@Kartoshka721эта информация была необходима

@AnEvPekS 8 ай бұрын

@@Kartoshka721🍌 💦

@jackgreen696 8 ай бұрын

@@Kartoshka721 Писька или писюн ?

@Badabum8 8 ай бұрын

@@Kartoshka721 после приседании прошел уже день ,у меня до сих пор стоит

@user-fn2kk4md6h 8 ай бұрын

Иван, дай Бог тебе здоровья! Спасибо, что делишься с нами своими знаниями. К тому-же на безвозмездной основе, сейчас это редкость.

@user-ge6tf4tg5r 8 ай бұрын

Иван здравствуйте. Я очень благодарен Вам за Вашу работу и поддержку Нашего здоровья. Вы просто молодец. Дай Вам Бог огромного здоровья, и всего самого наилучшего.

@user-qt6fo6cp6x 9 ай бұрын

Ваня, ты самый лучший, классный. С тобой уже два года. Ты умничка. Всегда с тобой!!!!

@valerikuzmin2688 8 ай бұрын

Умница ! Быстро , грамотно , без лишнего трёпа ! Спасибо !!!

@Russkiinesdautsa 8 ай бұрын

Этих умниц пруд пруди на ютубе

@user-xl7gc5so3d 8 ай бұрын

Прокаченное тело, бицепсы,кубики и прочее, все прекрасно, только женщины обижаются, весь тестостерон на них жгется,часы работы, день пропустить,- и уже спад, пару пропустить и своей же планки не достанешь. Баловался тут со спортивным питанием, прыщами вся кожа пошла,лицо, грудь, шея, спина,как бросил с этим протеином, так очистился,хоть и не сразу.

@MIKHAIL-oi3cc 4 ай бұрын

@@RusskiinesdautsaЧе любишь Гавно подкидывать на вентилятор, поэтому и глаза не показываешь?!

@aidenhayes9596 9 ай бұрын

Красава, что поднимаешь важные темы! Сделай свой курс по питанию, тренировкам и здоровью в общем. Чтобы структурировать все. Я куплю 1000%. Спасибо!

@trembita332 9 ай бұрын

Отличное видео! Спасибо Иван!

@ramingasanov1521 8 ай бұрын

Подтверждаю всё сказанное,проверено на себе многиегоды,и никакая виагра не нужна!!

@user-pm2hv6nt1z 4 ай бұрын

Здраствуйте Иван! Япосмотрел видио ,читал,коментари и решил заниматься думаю у меня тоже получиться. Желаю тебя всего хорошего который есть на земле. ИНШОАЛЛАХ! Спасибо!!

@user-so5xj5lz8i 9 ай бұрын

супер. большое спасибо. самое главное чтобы колени направлять по направлению НОСКОВ. и боли в коленях НЕТ! самая главная мелочь

@user-jo3qw1vc6q 8 ай бұрын

Полностью подтверждаю - это реально рабочие упражнения, очень помогающие мне! И приседаю и лёжа делаю. Недавно была операция на позвоночнике в шейном отделе, не удалось её избежать, боли были адские, дольше получаса не мог стоять на ногах, разжирел. Только после операции решил вспомнить спортивное прошлое, тренируюсь по утрам с тренером по боксу, дома писедаю и лежа делаю, да много всякого разного, но именно эти два упражнения очень улучшают самочувствие и действительно влияют на либидо, стояк бешеный как в 17 лет, а в свои 38 я даже забыл каково это, когда кажется, что ещё чуток и он лопнет... Красавин - красавчик! Благодарю!

@user-zi5dv5ic2p 8 ай бұрын

😊ж

@user-nn7rw1nb3v 8 ай бұрын

😂❤п😂пп❤

@viktorkrivonoss5065 8 ай бұрын

В 38….! ЭТо возраста молодого . В 58 или 68 , вот это да.

@user-kd1eq3lo5t 8 ай бұрын

@@viktorkrivonoss5065 в 38-58 у меня и без присиданий стояло я не знал как его положить

@user-xl7gc5so3d 8 ай бұрын

То , что было доступно моему деду,- недоступно моему отцу. То что было доступно моему отцу,- не доступно мне. То что было доступно мне, будет ли доступно моему сыну,- пока не известно. У каждого последующего поколения гены хуже предыдущего, а дед мой, в свои 82, проговорился:" эко леший, ноги не ходят,... а ебстись -то охота!"

@user-lx6rx6lb3x 5 ай бұрын

Очень полезно , делаю через день по100и по100 отжиманий . Мне 61 походка лёгкая , … не ленитесь выделить на своё здоровье пол часа.- Всем здоровья

@pornoroller 9 ай бұрын

Обязательное условие успеха - приседать с голым торсом и в шортах из не эластичной ткани с ремнем

@skullbob1591 9 ай бұрын

Это очень полезно, яички и пенис прижимаются к телу, тем самым сохраняют температуру тела и напитываются энергией тела 🙏

@so7hco 8 ай бұрын

Огонь!!! Спасибо за упражнения!!!

@jahongir8962 Ай бұрын

Спасибо Иван дай Аллах вам здоровья счастья любви успехов

@videoleaks 7 ай бұрын

Ну наконец-то KZfaq выдал то, что я и хотел - упражнения для ягодиц без отягощения! Спасибо вам, Иван Красавин! Вы впрямь красаучик!

@user-mx8rg5ix8w 4 ай бұрын

Иван молодец,ни кто так грамотно не показал технику исполнения,все четко,коротко и по делу!

@Vangalin 9 ай бұрын

Мужики дождались то самое видео)))

@enkryp 9 ай бұрын

Осталось дождаться, когда Иван наконец покажет татуировку медведя целиком.

@user-kc1vs5jt7t 9 ай бұрын

😂😂🎉

@AnEvPekS 8 ай бұрын

@@enkrypтак там медвед с хоботом?!

@user-rb6vv2cw9j 9 ай бұрын

Спасибо Иван за ваши советы и видео, они делают людей здоровей и счастливей!

@Pavel_Chumak 8 ай бұрын

Спасибо вам большое за хорошие упражнения ❤❤❤ Буду делать...

@julijagla618 9 ай бұрын

Красавин ! Вы-Красавец!😊❤❤❤🎉🎉🎉 Обожаю приседать! Но всегда считала, что ноги должны быть на ширине плеч, а стопы расположены прямо и параллельно друг другу, а не разведены... И, возможно, я приседаю слишком быстро, но всегда 100 раз- в одном подходе!🎉

@slava46 8 ай бұрын

V мне 8 октября будит 77 лет когда был СССР была программа Время она шла 30 минут и чтобы не терять время я присадал 600 раз. Это помогло в соревнование по многоборью игр. Старше 45 я был 2 летом и 3 зимой в г Свердлоаске. Так что приседайте.. Сейчас не приседаю. Гоняю на велике и 5 раз в неделю делаю на кругу 2 км имитацию 3 серии верх прыжковую.

@alexcrown497 8 ай бұрын

Абсолютно согласен с Вами по поводу эффективности и простоты упражнения! Всем девушкам рекомендую. Как только заикаются "хочу похудеть, нужен фитнес.." - сразу же говорю им о 100 приседаниях в день. И не обязательно за один подход - ПРОСТО 100 присядов в день. И знаете что? Только одну знаю, у кого хватило силы воли делать эти простые упражнения каждый день - результат Оочень хороший(эх, всё-таки девушкам меньше нужно для красоты трудиться). Остальные же начинали с "ПФФФ, ВСЕГО-ТО! Да я по 200 раз буду, каждый день, три раза в день". А в итоге пару дней по 20 раз присядут, потом поноют несколько дней как у них всё болит и... забросят эту затею до следующего озарения. 🤷‍♂️

@kos.tanchik7365 8 ай бұрын

я так же говорю мужикам про 100 отжиманий! а то все ноют про фитнесзал и нет на него времени... 100отжим.,100присед, 5мин.планка (3 упражнения - база!!!) +10000шагов за раз(+/-7-8км) и в зеркале Апполон!

@user-gx1el3rk8t 9 ай бұрын

Спасибо тебе добрый позитивный человек, Ташкент.

@maximryzhkov4901 9 ай бұрын

Я весь день на ногах, работаю в сборочном цехе. Плюс путь на работу и обратно это 20 мин пешком в быстром темпе, но нагрузки вроде приседаний мне по кайфу, даже если ноги гудят сильно

@luigilupino 9 ай бұрын

Спасибо за труд. Добавим к зарядкам и вакууму и мостику. Главное, чтобы времени хватало на всё. Всем добра. Всем счастья, здоровья, всех благ. Всем чай. Хороший.

@elleyurs5363 8 ай бұрын

Завтра утром начну делать приседания, очень хорошее объяснение! 🍏

@Valker7 8 ай бұрын

лучше сегодня

@alexandergr6268 9 ай бұрын

Спасибо Иван за хорошее видео с полезной информацией! Делаешь ли ты это упражнение каждый день? Независимо от тренировочных, разгрузочных дней ? Или скорее всего подходит для людей которые не занимаются спортом?

@remote_daddy 9 ай бұрын

Так и есть, без занятий в спортзале, этими упражнениями полностью изменил фигуру. Да делать лучше каждый день.

@jgjhyuvut423 8 ай бұрын

Аскар Аскар Хорошо, поддерживаю вас правильно говарите,желаю успехов

@Imagine_sea 9 ай бұрын

Иван, снимите, пожалуйста, видео про закаливание/моржевание. Всем будет очень полезно!

@Alebib 8 ай бұрын

Недавно кстати искал инфу как правильно делать приседания, но все видосы были со штангой 😹 А здесь вот случайно нашел технику 👏 Хвала!

@_Drab 3 ай бұрын

Иван, вы большой молодец! Вы уже помогли мне даже с упражнением на крестово-поясничный отдел позвоночника с первого упражнения! Все ваши видео очень полезны!

@artemhappy1007 9 ай бұрын

И инфа годная! И упражнение простое и полезное! А присидания с прыжком вообще 🔥 поднимает настроерие и пульс! Так что прокачивайте свое второе сердце!

@user-kn8nl4lv5y 9 ай бұрын

Нет никаких доказательств, что инфа годная. Это личное мнение автора, а не популярный комплекс упражнений. По идее бег, к примеру, намного полезнее или что-то еще из кардио.

@user-ui1fp9pb7q 9 ай бұрын

@@user-kn8nl4lv5yА какие доказательства тебе нужны?!

@JorikJorik-ll7wy 8 ай бұрын

@@user-kn8nl4lv5y😊

@Badabum8 8 ай бұрын

@@user-kn8nl4lv5yБег вреден , ходьба полезна

@user-fb2ye4ov2q 8 ай бұрын

@@user-kn8nl4lv5y Где об этом - беге, инфа?

@user-dc2qk9hh3x 9 ай бұрын

наконец то нормальная мотивация чтобы заниматься своим здоровьем

@user-pg6ki8ym6s 8 ай бұрын

Спасибо большое, всё чётко и по делу, не чего лишнего!!!

@Dobromiryanin 8 ай бұрын

Иван,ты реально Красавин.Чётко,доступно и по существу.Здоровья всем и удачи🙏✊

@andyshaus 6 ай бұрын

Красавчик 👍 один из немногих полезных контентов в сети. Продолжай в таком же духе 💪

@user-hb6by8nd4f 8 ай бұрын

Благодарю Вас, здоровье Вам желаю.

@Shibirdin 8 ай бұрын

Эвоно оно шо ! Подписка и лайк! Спасибо большое ❤

@Ganjaxztv 8 ай бұрын

Прошли боли в пояснице! Спасибо за упражнение, очень долго мучался.

@Beeeggz 8 ай бұрын

Этому видео 6 дней. За 6 дней боли прошли?

@Ganjaxztv 8 ай бұрын

@@Beeeggz ну не совсем прошли, но стало легче,и начал делать зарядку по утрам, точнее заставлять себя

@user-ng2ij8lw9r 8 ай бұрын

To😂 CT

@user-yg2zv5lg7u 8 ай бұрын

А хрен то стал стоять?

@Ganjaxztv 8 ай бұрын

@@user-yg2zv5lg7uну если ты думаешь, о чужих половых, органах, тебе нужен психолог

@cheji0bek201 9 ай бұрын

здравствуйте, Иван! Все эти упражнения это очень здорово, но хотелось бы контента по здоровому питанию, рецепты простых блюд в вашем исполнении.

@user-cq4ik2cq4f 9 ай бұрын

Благодарю Иван, так приседать легче.

@THE-ONE616 2 ай бұрын

Красавин!!, ты красава!!!! Как всегда всё по делу и без лишней воды!!!

@GanZiNinjaa 9 ай бұрын

Красавин Иван - реально КРАСАВА!

@user-ie9wj2he2d 9 ай бұрын

Спасибо, что Вы есть.

@smoohymn2868 8 ай бұрын

Иван, спасибо за ваши видео! Ваш вклад в наше здоровье неоценим. Из моих пожеланий, хотелось бы видео о том, как накачать предплечья и укрепить кисти. Спасибо!

@va7915 8 ай бұрын

Видел у одного тренера по боксу используется чугунная гантеля советская на 5-10 кг примерно ⚫➖⚫ и вращается за шарики в разные стороны имитируя движения боксёра.

@user-vo1hq7xi8f 9 ай бұрын

❤👍 делаю каждый раз когда занимаюсь . Благодарю вас

@igorshah4759 9 ай бұрын

Благодарю Иван. Приседание ещё хорошо прокачивает лимфостстему, кардио

@user-kl7ro2zu1x 5 ай бұрын

Большое спасибо! Классно, четко и понятно!! Классно!!..

@AlexWei58 8 ай бұрын

Ванька молодец пять баллов !

@user-re1st9dq3l 7 ай бұрын

Красава Иван👍Всё коротко,ясно и по делу

@VLADISLAVMW 9 ай бұрын

Большое спасибо, Иван, за такие полезные видео ❤❤❤

@maratismailov997 9 ай бұрын

Иван спасибо за очень нужное и полезное видео,всего вам доброго.

@natalianigai5956 9 ай бұрын

Спасибо большое Иван 🙏❤️

@Aktau888 5 ай бұрын

Благодарю!!! Красава!!! 👍👍👍🔥🔥🔥

@user-vy4lu6kc8i 5 ай бұрын

Спасибо сенсей. Начал приседать, почти сразу появился эффект. Выдержал только 70 раз, потом эффект победил, я всё бросил и побежал к соседке.

@user-tz2km8jr4s 15 күн бұрын

😂

@Piratecheg 8 ай бұрын

Имею проблемы с коленом, спасибо огромное за вариант упражнений при травме, давно искал альтернативу приседаниям

@Sigalaks 9 ай бұрын

Иван просто сделал мою жизнь лучше. Благодарю.

@LexaFedorov 9 ай бұрын

Я присел 200 раз и у меня пипка больше стала. Инфа 100%

@user-vj7wy2gr4b 9 ай бұрын

Молодец , спасибо.😊

@user-zt9on1iz1z 9 ай бұрын

Иван, спасибо огромное от всей души 🤝 Очень чётко, грамотно и понятно 🙏👍

@jahongir8962 Ай бұрын

У вас упражнения очень полезны спасибо огромное

@user-zf8wr3ew3l 9 ай бұрын

КРАСАВЧИК, ОГРОМНОЕ СПАСИБО. ТЫ ПРОСТО КЛАСС. ТВОЕ ТЕЛО ОЧЕНЬ КРАСИВО. ПАКАЖИ ВСЁ

@user-yx8bp3we5v 8 ай бұрын

Очень полезное упражнение просто молодца!

@cold_un 4 ай бұрын

Cadeira.("стульчик") Одна из базовых стоек в Capoeira. Именно такая - с ровной спиной и отведением таза назад. Не думал, что это настолько полезно, спасибо)

@svetlychok182 9 ай бұрын

Отличный выпуск, спасибо❤

@aleksandrnelubin6531 8 ай бұрын

Благодарю Вас !!!❤

@Prometheus88. 8 ай бұрын

Благодарю вас, Иван! 👍🏻

@user-vr4kk2wy8y 9 ай бұрын

Красава! Уважуха ✊

@Khamzat-eg2wu 25 күн бұрын

Благодарен Вам🤲 красавчик Красавин!!!!

@user-ct9pl3wk6q 4 ай бұрын

красавчик, спасибо от души! 🤩

@user-sf6lf9zv1h 9 ай бұрын

100 раз в медленном темпе с утра до обеда буду приседать.

@MiShaNaTvorojke 9 ай бұрын

Брат никто не заставляет,забей

@user-sf6lf9zv1h 9 ай бұрын

@@MiShaNaTvorojke только что 20 раз присел. Всё, хорош.

@Bars_Sl 9 ай бұрын

главное не на бутылку

@dmitrii7872 9 ай бұрын

Мы тут недавно на кроссфите приседали на время без отдыха - 4 минуты - 120 раз, в нормальном темпе, не быстро не медленно. Ну такое себе, потом три дня ноги болели)) так что правильно говорят - лучше ступенчато идти)

@CCCP-sr9ou 9 ай бұрын

200 раз приседаю

@user-el4gx1wu7v 8 ай бұрын

Благодарю за видео😇👍👍👍

@user-cl5zx7kh4i 9 ай бұрын

Иван, спасибо❤

@desertvoices 9 ай бұрын

Благодарю вас за то что делаете.

@johnnysherman7439 8 ай бұрын

Молодец, Иван, спасибо!

@kuzmakuzmin5719 8 ай бұрын

Очень хорошее объяснение, спасибо

@GrishinVitalii 7 ай бұрын

Спасибо за видео. Благодарю Вас.

@Pushkin200369 8 ай бұрын

Благодарю!

@distantnic 8 ай бұрын

Спасибо, Ваня !

@user-jx2nz5pp1x 8 ай бұрын

Спасибо !

@mackfdul9789 9 ай бұрын

Добрый день, скажите колени надо немного раздвигать в момент приседания? Спасибо

@vets5705 8 ай бұрын

Круто что подробно показываешь.

@VITYAY. 8 ай бұрын

Благодарю, Иван!!!❤

@user-yx5ch3hu6o 8 ай бұрын

Я еще когда выпрямляю ноги встаю на носки (прокачиваются икры) .. Ваще огонь )

@voronino123 8 ай бұрын

Иван, так как занимаюсь бегом попробовал приседать по 100 раз. Сделал два по 50 за раз с перерывом 2-3 минуты. Ноги поболели два дня и всё прошло в норму. Делаю после твоей же зарядки. Вопрос, если делать каждый день, не Привыкнет ли организм к этому , и мышцы на ногах перестанут расти? Может перерыв делать в один день?

@Grufer 9 ай бұрын

Факт. После пробежки км так 8 сначало устал потом бодряк. Присяд с весом так скажем с дочкой 16 кг 10 минут и готов. Движение наше всё

@qish8556 8 ай бұрын

Ай молодец, мне бы стать таким позитивным🎉

@user-wr1lg9ph8e 6 ай бұрын

Здорово ❤❤❤ Великолепно ❤❤❤❤Браво❤❤❤❤❤

@user-nf6xy8vw2c 7 ай бұрын

Был один сложный момент в жизни. Не спал, много работал, куча стресса. В один прекрасный момент стал хреново стоять, и это в 27 лет. Ходил к врачам, пил колеса ничего не помогло. Наткнулся на этот видос, начал приседать. Эффект почувствовал сразу, а через месяц ситуация стала лучше чем в 18 лет. Спасибо автору, хотел уже идти топиться) Есть еще техника по сокращению мышц промежности, делаю все вместе, что интересно с каждым днем ситуация улучшается, хотя казалось бы куда еще лучше.

@aleksanterikaansalo 6 ай бұрын

Кегеля чтоли делаешь?

@azun6903 6 ай бұрын

@@aleksanterikaansalo думаю да, про кегеля он имеет ввиду

@user-nf6xy8vw2c 6 ай бұрын

Да

@aleksanterikaansalo 6 ай бұрын

@@user-nf6xy8vw2c есть такой момент, что появляется после этого упражнения желание, чтобы и женщина тоже делала, но получается, что ей нравится, что ты делаешь, а сама ленится?

@ss-yz7rz 3 ай бұрын

@@user-nf6xy8vw2cкак сейчас с этим дела?

@Kotomen777 8 ай бұрын

Спасибо за полезные советы. 😊

@user-bq6gv6ht5c 9 ай бұрын

Хорошо. И я сам увидел, что когда делаю приседания 100 и больше, либидо повишается. Меня 50 лет.

@NUKRecords 9 ай бұрын

Все правильно говоришь 💪🏻 единственное для новичков рекомендую идти ступенчато к 100 повторам.

@Grufer 9 ай бұрын

Ступенчато? Начать с одного присяда?

@user-qf5pl6xx7t 9 ай бұрын

В видео это говорится 3:20

@Grufer 9 ай бұрын

@@user-qf5pl6xx7t 30 присесть.... это на сколько трухлявым быть надо.! Тут впору не только о мужском здоровье думать а вообще оценить где ты находишься. Мужик и 50-раз минимум должен проседать на одном дыхании....

@dmitryanatolievich7132 9 ай бұрын

скачай книгу 200 приседаний и делай как там написано, на 100 можешь тормознуться, если захочешь)@@Grufer

@kolearevenko6907 9 ай бұрын

Зачем многоповторка когда можно взять доп. вес?

@user-wr2sl8mf1m 8 ай бұрын

Спасибо, Иван!

@user-nu8fg4ry6j 9 ай бұрын

Дякую за вправи🤗

@serj9039 8 ай бұрын

Супер пошел приседать.

@remote_daddy 9 ай бұрын

Дополню - присед и разгибание без полного выпрямления не так сильно напрягают коленный сустав, но мышцы при этом работают точно так же. Колени будут иметь меньший износ.