5 упражнений Кегеля для ПОТЕНЦИИ! От Простатита и Аденомы

Рет қаралды 516,298

3 ай бұрын

Это простые упражнения Кегеля для УВЕЛИЧЕНИЯ потенции, улучшения мужского здоровья и мужской силы. Это отличная профилактика от ПРОСТАТИТА и АДЕНОМЫ, а так же как вспомогательное лечение при нарушении эректильной функции. Не забывайте, что тестостерон напрямую зависит от правильной работы простаты. Сидячий образ жизни, плохое питание и малая активность приводят к нарушению её работы. Позаботьтесь о том, чтобы ваши мышцы малого таза работали исправно и снабжались кровью, следовательно питательными веществами.
Упражнения можно выполнять прямо в постели или на коврике на полу.
1:05 - комплекс упражнений
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328/
---------------------------------------------------------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

Пікірлер: 339

@Esmeraldosss 3 ай бұрын

Переболел непонятной бякой простудой в январе-феврале 2024-го. Ослаб сильно. Лысый друг стал совсем не упруг. Реально в первый же день этот комплекс упражнений помог встать и смыть два дня вернее две ночи позорного фиаско. Большое спасибо!!! Всем мужчинам и мне в том числе желаю твёрдого стояка и чтобы наши женщины были всегда нами довольны.

@user-mw6lp3nx4c 14 күн бұрын

Я всегда удивляюсь с таких фриков...

@user-uo1ek7lb9r 10 күн бұрын

И что бы з/ п нам платили каждый день столько же , как за месяц. А если серьёзно - то мне помогла зарядка .

@user-shoroshiyi 13 сағат бұрын

*Супер коммент от души благодарим.*

@dimamatveev7648 3 ай бұрын

По сути это все упражнения для нормального кислородаснабжения в паховой области. Так же полезны обычные приседания. 👍

@Ilich3010 Ай бұрын

Иван, огромное Вам спасибо. Когда я делал эти упражнения, незаметно в комнату вошла жена. От моей работы тазом, она сильно возбудилась. После завершающего упражнения на приседания, не успел я потрясти ногами, как она запрыгнула на меня. Я ходил по квартире, она была на мне, не слезала с меня. Держалась без помощи рук, как с моей стороны, так и с ее, ну Вы понимаете о чем я. Это было восхитительно!! Не когда у меня не было такой силы. Так продолжалось около получаса. Это лучшее доказательство того, что данные упражнения работают на все 1000%!!!

@user-db4hp1dv6n Ай бұрын

Что такое сны и сновидения

@user-jq7zx9yl1v 2 ай бұрын

Спасибо 🙏 автору респект. Можно заменить все одним упражнением. В таком же положении лежа берём футбольный или волейбольный мяч слегка подспущенный и зажимаем между коленей. Выводим таз вверх напрягая ягодицы и нажимаем на мяч коленями как можно сильнее. Так 100 раз. На 101ц раз оставляем таз вверху и сжимаем мяч между коленями еще 20 раз, не опуская таз. Упражнение выполнено. Ну и добить можно еще приседаниями , как автор показал. Тогда вообще можно стать половым киборгом))

@user-rv6zr1cg9x 3 ай бұрын

Нормальный комплекс упражнений. И времени не так много займёт.

@Roman_1911 2 ай бұрын

Отлично! Сделал все упражнения, вроде все с виду несложные, но по окончании мышцы горели, кровоток мощный) Спасибо за комплекс!

@alexeysergeev5211 2 ай бұрын

Спасибо за видос, буду выполнять.

@pavelzogelzang7439 3 ай бұрын

Супер! Берем на вооружение

@user-eq9vy8mx1e 3 ай бұрын

Спасибо.

@user-zh5vn2zn1r 3 ай бұрын

Иван ты красавчик! Спасибо за все видео!

@user-jg4ez1dx7m 16 күн бұрын

Благодарен Иван 🙏

@user-gi2kh2jt9w Ай бұрын

Благодарю, работает😊

@user-xc4om9ke8z 3 ай бұрын

Спасибо братишка!👍🤝

@IHOR-555 2 ай бұрын

Благодарю!!!

@user-jf3tz8mo6k Ай бұрын

Классные упражнения!!! Огонь!!! Спасибо Иван!👍💪💋

@user-sx6ql2ri5o 13 күн бұрын

Упражнения супер, стояк офигенный, спасибо за такой не сложный, но эффективный комплекс. Лучше всякой виагры.

@04081984100 6 күн бұрын

Что правда помогло?

@user-shoroshiyi 13 сағат бұрын

Поднимать таз с объдинёнными ногами ступнями, оно крутое и эффективное точно, я в это верю! Спасибо упражнения и вправду помогут,я верю в это. P.S.Ни когда не любил присидать, вот теперь буду делать это каждый день!

@user-vw6ef1bn5m 3 ай бұрын

Иван Красавин - ты просто красавчик.!!!

@user-xs2yx3pp2c 3 ай бұрын

Здоровья процветания Вам 🎉

@idivergentdivergentobu4667 2 ай бұрын

Иван как всегда Красава👍👍👍💪💪💪

@user-nt4kz4zy5z 2 ай бұрын

Благодарю, в таком разнообразии не встречала эти упражнения

@Dissonant257 3 ай бұрын

Как всегда, большое спасибо!

@user-pl4kg8fn7g 3 ай бұрын

Так же мог, когда на тесте был

@user-ju5fh6dk7i 3 ай бұрын

Спасибо огромное .Супер.

@user-pl4kg8fn7g 3 ай бұрын

Так же мог, когда на тесте был

@user-qt6fo6cp6x 3 ай бұрын

Ваня, ты супер! Будем береч, хранить и лелеять😊

@n.8099 3 ай бұрын

Красавчик!

@user-xz1sl2xz6k 2 ай бұрын

Иван....КРАСАВА!!!

@user-ri8dt2nn7s 3 ай бұрын

Вот упражнения у Ивана реально 🔥, всегда разнообразные и самое главное рабочие! Если с питанием Ивана согласен не во всём - то упражнения просто 👌🏻: Пушка 🔫, Бомба 🧨, Огонёк 🔥!

@user-xo9yr5ow4l 3 күн бұрын

Отлично!!!

@user-ft7we9oo1x 3 ай бұрын

СПАСИБО!-ЭТИ УПР.ПОЛЕЗНЫ НЕ ТОЛЬКО МУЖЧИНАМ,НО И ЖЕНЩИНАМ-❤ЛАЙКИ!!!

@LeoNL_i 2 ай бұрын

Вауууу Упражнения супер! Спасибо вам?

@user-ct6gb3uc7i 3 ай бұрын

Благодарю

@user-gg5vm6jo6x Ай бұрын

Спасиба Вам

@user-ss4ry3ju2p 3 ай бұрын

Спасибо за упражнения... Стояк был весь день...

@aleksandrgolotsvan3044 2 ай бұрын

Иван сам Господь мне помог увидеть Ваше видио и Ваши упражнения, стал выполнять Ваши упражнения и произошло ЧУДО у меня все восстановилось , все проблемы с потенцией ушли , спасибо Вам за чудодейственные упражнения. Дай Вам БОГ здоровья на долги долгим годы!!!

@user-cz5ip2me2n 2 ай бұрын

ХРЕНЬ КАКАЯ ТО

@user-zf6lk2yj8c 2 ай бұрын

Рад за Вас , а сколько времени понадобилась , через сколько времени начинаешь ощущать положительные сторону ?

@aleksandrgolotsvan3044 2 ай бұрын

@@user-zf6lk2yj8c через 10 дней почувствовал стойкую эрекцию , делаю Ваши упражнения ежедневно

@user-db4hp1dv6n Ай бұрын

Написал сам автор

@user-oq3px4id8d Ай бұрын

Помогает реально,Где-то через неделю я точно почувствовал.

@user-xs2yx3pp2c 3 ай бұрын

Спасибо Иван!! Благодаря Вашим роликам... чувствую себя хорошо и подтянулся... Бодрячком 🎉

@raulhidalgo2909 Ай бұрын

Like IT' and will start new exercise program, thumbs up!

@benjaminking3327 Ай бұрын

Ivan ti ochin umni chilavek 👏 spasiba za takie soveti 👏

@avva01 2 ай бұрын

После этих упражнений мой малыш лысый путен подрос и стал увереннее в себе, спасибо. Думаю попробовать овладеть соседкой за три дня - лишь бы не сходить под себя, чемодан-то не всегда рядом...

@AF-ln1wh 2 ай бұрын

вот был бы байден - тогда дело труба

@user-bs2yr6dr7h 24 күн бұрын

😂😂😂😂👍👍👍 но если в нужный момент твой путен не встанет-скажи что это происки Запада 😂😂😂

@MaximDiatchenko 2 ай бұрын

Thanks!

@user-zx1hf9ny6n 3 ай бұрын

Некоторые упражнения проверенные, рабочая тема. 👍

@user-pl4kg8fn7g 3 ай бұрын

Так же мог, когда на тесте был

@JuliaOstrovok 3 ай бұрын

Эти упражнения бомба! Прикиньте до них я не знала что можно в любой момент перестать простите писать, даже думала что природа специально так придумала. Не знала что можно спокойно напрячь эти мышцы и не нужен никакой тампон. А в сексе вообще если их напрячь оргазм прямо ломится в дверь) вот это видео прям реккк

@user-oz7uu9zk6p 3 ай бұрын

Это вроде только для мужчин упражнения или женщинам тоже можно делать?

@Bran48rus 3 ай бұрын

@@user-oz7uu9zk6pможно, изначально женщины только и делали

@user-qc9iu5um6p 3 ай бұрын

@@user-oz7uu9zk6p Поняла из его слов, всем.

@olegchekhov4559 3 ай бұрын

Простите, а зачем не писать? Может и не какать захотите? Для чего? В чем цимес...

@leshapo4195 3 ай бұрын

Вот это результат за 4 часа😂

@user-ds3tw3nh5g Ай бұрын

Молодец

@Alan-Reinash 2 ай бұрын

Блин красавчик иван, красавчик иван.

@user-bt2uu6ot3f 3 ай бұрын

Очень интересная тема ....,

@user-pl4kg8fn7g 3 ай бұрын

Так же мог, когда на тесте был

@Elijah-fc6rg 3 ай бұрын

Офигеть, взял упражнения Кегеля на заметку (тренируюсь с тобой каждое утро, спасибо за упражнения), думаю гляну, что есть на ютюбе, и в этот самый момент ты выпускаешь исчерпывающую информацию о том, как их делать! Салютую! 🤝❤

@paulwhite1107 3 ай бұрын

погуглите еще Кегель,Иван дал очень мало, и не сказал главное про дыхание....

@user-md2xm9eo7s 3 ай бұрын

Прочувствовал)

@Timchable Ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за комплекс, чувствую себя по новому. Результат не стал себя долго ждать 👍🏼

@igorzingan3296 Ай бұрын

Респект

@user-nq5on2qr7i 3 ай бұрын

Эх стареют наши любимые фитнес-блогеры. Помню начинал с Ваней под мощнейшую силовую йогу, комплексы на выносливость, помню эти усилия и пот, а теперь вот плавно подошли к правильному питанию и сохранению потенции.))

@ZaValenka 3 ай бұрын

Да и ты явно не молодеешь!

@Roman_1911 2 ай бұрын

Иван снимает видео под потребности аудитории, поэтому в наше время сидячей работы и общего снижения мужественности такие видео пользуются популярностью)

@user-gi1zn8fz5t 2 ай бұрын

По-моему, Иван бодр и достаточно молод!

@user-nq5on2qr7i 2 ай бұрын

Конечно Иван восхитителен, я же в шутку, но...хотелось чтоб и про хардкорчик тоже не забывал.)

@user-jr7qs8tr3f 2 ай бұрын

С 35 лет начинается старость. Всё самое интересное впереди.

@historyofalltime5469 3 ай бұрын

Доброго вам времени суток.Вы молодец!очень полезная информация.Подпишусь и поставлю лайк)

@user-hg2uf7gf7j 2 ай бұрын

Видел Ивана по телеку..он Готовил еду, он Блогер.? Интересно. Будем посмотреть. Упражнения хорошие, очень помогли, делаю через день, но жена по прежнему меня не хочет Печально. Спасибо за видео.

@Apyati25 3 ай бұрын

Ну для дома пойдет, можно добавить еще выпады. Так лучше заряжаться габой и делать сведение ног в тренажере после базы приседов или жимов ногами.

@theaverage3531 2 ай бұрын

Отлично

@redlight8594 28 күн бұрын

😊

@user-wl4ms3nn2q 3 ай бұрын

Я йог, молоток🔨 Иван, знаешь что говоришь!

@olegpankrashkin5081 3 ай бұрын

👍👌👏🤜🤛✊💪🤝. Благодарю.

@user-dy7sj1ep7n 2 ай бұрын

Классно выглядишь! 👍 Тоже так хочу👌! Правда мне уже 63😂😂, но надеюсь, это не так критично.) Подписался на твой канал!

@user-og6bp3xs5u 3 ай бұрын

Супер упражнения и хорошо,что при приседаниях сделал акцент на давление пятками,совсем другой эффект! Спасибо!

@user-pl4kg8fn7g 3 ай бұрын

Так же мог, когда на тесте был

@user-bo5bd2xt3w 18 күн бұрын

Нагрузка эффективная на самом деле)именно ниже пояса)

@user-nd8iv8wt1n 26 күн бұрын

Муж часто эти упражнения делает, сидячая работа сказывается на качестве жизни, поэтому разминка необходима. Плюсом иногда и к помощи комплекса эффекс силденафил прибегает. Средство работает быстро и в нужный момент

@DM-ol6tz 2 ай бұрын

Спасибо.Лайк и подписка

@daytraderpro5844 23 күн бұрын

Буду рад если сделаешь комплекс упражнений кегеля с таймером чтоб полную тренировку за видео

@XXXPashaXXX 3 ай бұрын

Прекрасный комплекс Иван! подскажите где можно купить данный коврик как у вас?

@user-ii9jj9hw4v 2 ай бұрын

Пацаны первый очерад растяжка шпагат полностью приседание потом эти упражнения и будет резултат огонь 🔥

@sergeyprassolov5636 12 күн бұрын

Велосипед и бег- тоже отлично помогают

@kuzoartstudio620 2 ай бұрын

Моя бабушка сделала эти упражнения и о чудо , у меня теперь два дедушки !

@devidabbasov5524 2 ай бұрын

😂😂😂

@Qvadrotour Ай бұрын

Я бы присоединился )))

@Maxchernatin 16 күн бұрын

Не так то просто , как оказалось😄👍

@user-cy1ww3xr9f 3 ай бұрын

4:17 Иван , здравствуйте.Подскажите, пожалуйста , как начать питаться и сколько мне надо ходить .20 лет назад перенесла микроинсульт, на фоне стресса. Два года , как набрала лишние 15кг.Буду благодарна вам за отзыв.Рост 169 , вес 87кг,60 лет.Удачи вам во всем !

@Simfuri 27 күн бұрын

Благодарю за комплекс упражнений. Сразу эффект ощущается. Помогут ли они для профилактики геморроя, если сидячий образ жизни ? :)

@oknanevokna 3 ай бұрын

Благодарю тебя, Иван, за твою работу! Я на твоём упражнении про пресс скинул уже 10 кг! (плюс питание). Каждое ктро делаю суставную и сейчас ещё и это упражнение в копилку!) ! Будет ли какая-то новая часть про пресс?

@user-dc1ko9fl6u 2 ай бұрын

ЗДРАВСТВУЙТЕ А ПРО ПРЕС ГДЕ, КАК МОЖНО УВИДИТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЕ

@leshakrupynadop579 2 ай бұрын

здравствуйте ,а при паховой грыже, есть возможность убрать проблему

@user-vw6ef1bn5m 3 ай бұрын

Отличные упражнения. Я их делаю регулярно! Вот бы и мужчины исполняли их, ❤

@user-kt1si6jb5v 2 ай бұрын

а тебе зачем? ты же девочка...

@user-vw6ef1bn5m 2 ай бұрын

@@user-kt1si6jb5v упражнения на улучшение кровотока в любую зону тела необходимо поддерживать!!! Всегда!!! , если любишь себя и заботишься. И догонять, если что - то упустил, тоже никогда не поздно. Спасибо Ивану за советы и демонстрацию упражнений. Это всё про здоровье, а у нас про него думают в последнюю очередь, к сожалению.

@CBel2 2 ай бұрын

@@user-kt1si6jb5v Глупый вопрос

@srandaringo Ай бұрын

@@user-kt1si6jb5v упражнение кегеля изначально было придумано для беременных женщин

@butchomacmanus1053 2 ай бұрын

Привет) Нужно каждый день их делать? Или три раза в неделю?

@nilsonmedvedev1755 3 ай бұрын

Иван, что за коврик у тебя - подскажи где купить?

@user-ew7np8te6i Ай бұрын

СПАСИБО УПРАЖНЕНИЕ НЕ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ,КОГДА ЧЕЛОВЕКУ ЗА 70 НЕ КАЖДЫЙ СМОЖЕТ

@user-ft9dg8qk7k Ай бұрын

Делаю сам наподобие упражнения, дополнительно подключаю проработку копчика и массаж тазобедренных суставов.

@sashadoomsday2865 3 ай бұрын

У меня стояк от етих упражнений!

@KinguiPin 9 күн бұрын

На Ванечку?

@user-id8vx7ug5d 2 ай бұрын

Какие эфиры и дозировки теста ты используешь?

@user-kb1oz1tu1k Ай бұрын

Иван, Здравствуй 🤝 Подскажи пожалуйста, что будет лучше для тренировки мышц тазового дна ягодичный мост или подъем таза со штангой? Заранее благодарю за ответ

@elay203 3 ай бұрын

Сделал эти упражнения и мой Пиноккио вырос на 5 см. Спасибо

@user-ij9wo8en4o 3 ай бұрын

Татошка в предвкушении

@user-wp2kq5ph5h 3 ай бұрын

Не делай второй раз,а то к лошадкам ходить придётся 😂

@user-hg9vm6fx1c 3 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂

@roabesdumitru9506 3 ай бұрын

😂@@user-wp2kq5ph5h

@zhimanooka 3 ай бұрын

теперь ты ищешь Мальвину?

@borisborisevich7870 2 ай бұрын

Спасибо. Как часто выполнять?

@user-oh1si8ue5x 2 ай бұрын

В детстве я читал книгу про внутренние органы. И автор указывал на тазовую область и приводил несколько упражнений. Там 6 основных мышц и до 30 в общем. Тренеру я их, вы можете достичь результатов : увеличить, продлить, укрепить, придать форму. Ягодицы тоже хорошо, основная мышца - средняя. Главная мышца потенции - та, что в самом низу, натянутая верёвка между задницей и членом. Древние массажисты на ней делали акцент. И йоги. Она корень члена, чувствуется.

@user-tx7yv9ue7m 3 күн бұрын

Здравствуйте, эти упражнения нужно делать каждый день? или лучше через день?

@da_ne_ymer_i_v_conche_drive Ай бұрын

пдц,3 часа ночи и меня осенило:озон671 терпит не просто так.копит гормон роста

@tamik_kupeev2639 2 ай бұрын

Каждые утро подвешивать к морковка 32 кг.гирю и делать подъемы.3*20.И все будет торчком.😊

@alexeyshiyan9723 3 ай бұрын

Спасибо большое за классные упражнения, но Вы не сказали, как правильно дышать выполняя их ???

@IvanKrasavin 3 ай бұрын

Без задержки дыхания, как вам комфортно. Так как медленное выполнение не предполагает где-то делать выдох, где-то вдох. Так можно задохнуться)

@user-ho2sy5wh7p Ай бұрын

@@IvanKrasavinЗдравствуйте, эти упрожения можно каждый день делать? Или только 3 в неделю?

@mansurholelov9610 Ай бұрын

Иван ты не только мне помог, ты утешил мою жену, и обрадовал соседку😂. Здоровье тебе Иваныч

@kazkazbekof5979 2 ай бұрын

Приседаниями можно заменить?

@user-dy7ro6ip6w 3 ай бұрын

Здраствуйте, подскажите с чего начать чтоб тело привести в порядок?

@user-kh7tp4wt4f Ай бұрын

Моя сказала не нужно ничего придумывать,говорит у тебя и так слишком долго висит)) Потенция на пике в мои 40,бывает не стоит ,но зато красиво весит)))❤

@KinguiPin 9 күн бұрын

Кринж

@alexeybreussov6759 Ай бұрын

Послевательность можно менять? Сначала приседания потом лежа?

@user-bu1kv4je9n 2 ай бұрын

Эти упражнения помогут вылечить простатит? Я подморозился в декабре 23тьего. Сейчас пью антибиотики и узнал что для лучшего лечения нужно упражнения делать на таз вроде как

@user-oh9ko4ug1j 6 күн бұрын

Как лучше выполнять этот комплекс каждый день или через день ?

@user-zp6md5vc3s Ай бұрын

Как часто это делать?

@user-io8uk4py7s 2 ай бұрын

👍👍👍👍👍

@user-pj4hm2sc7d Ай бұрын

Да реально помогло теперь вообще не стоит

@paulwhite1107 3 ай бұрын

все классно, но это не упражения Кегеля.....точнее только одно с варицаиями. важная фишка его комплекса это дыхание...вакуум...засчет глубого выдоха и втягивания живота с параллельным сжиманием мышц промежности, сильно усиливается кровоток в малом тазу,а там очень часто бывают застои....за месяц меня эти упрежнения спасли от операции...

@anton_110 2 ай бұрын

Есть видео где-то?

@paulwhite1107 2 ай бұрын

@@anton_110да очень много ,погуглите