yo baje 40 kilos de grasa en dos años, y aun tengo sobrepeso, estaba en obesidad tipo 2, poder bajar a solo sobrepeso me hace sentir orgulloso, pero aun me faltan unos 10 kg, pero hice aun sigo, asi que yo creo que en un año mas llego a mi peso ideal y aumento mi masa muscular

Aún sorprendido de que hayas vuelto. Muchas gracias Vadym, por regresar con el enfoque correcto y por aclarar ahora inquietudes que pienso muchos teníamos. Ahora veo las cosas de un modo más claro que cuando apenas empezaba a tomar el camino del guerrero. Un fuerte saludo y sigue trayendo este contenido de calidad 💪🏼

Que grande vadym! Diciendo las cosas como son, gracias x volver! Vuaamoss

El valor que tienen estos videos es altísimo, muchas gracias!

Gracias. Siempre tan profesional y didáctico.

Se agradece tener algo de información real sobre que tardas entre 6 y 12 meses en tener un cambio físico y no los típicos shorts de mira mi cambio físico en 30 días y que aparezca un pavo mamadísimo. Como persona que lleva un mes entrenando intensamente y que cuida la alimentación, os aseguro que no existen esas transformaciones milagrosas que la mayoría de youtubers ponen en short. Buen vídeo, Vadym y se agradece tenerte de vuelta.

Muchas gracias hermano, estoy agradecido por todo el trabajo que haces :)

Gracias a ti, tuve una motivación real en el ejercicio , dejaste de hacer videos y algo falto bro . Gracias por regresar saludos desde México weeeeee

Muchas gracias. Ahora todo tiene sentido. Creo que necesito meterle más intensidad a mis entrenamientos. 💪

Muy bueno este nuevo contenido mucho mas educativo hermano, muchas gracias

Un vídeo enorme, totalmente sincero y natural. Muchas gracias Vadym, cuídate!

Que buenos videos hace el gran vadym,esto si es información muy valiosa🔥💪

Excelente verte de vuelta! Gracias por este contenido de calidad 🫡

Excelente info, Gracias Vuaamooss!!!

Graciass Vadym!! Que buen vídeo, he buscado muchas veces esta explicación y con la tuya bien detallada es que lo pillé jaja gracias, vuamos!!

Increíble lo que nos enseña este hombre

SALUDOS VEO TUS VIDEOS, Y EMPEZE EL PRIMERO DE ENERO, Y TUS RUTINAS SON MUY EFECTIVAS, HOY YA ESTOY CON CUADRITOS 😊

Muchas gracias por reaccionar a mis comentarios pasados. . Aquí como siempre ya reportándome❤

Grande hermano saludos desde Ecuador, no sd si podrias hacer un video sobre las aplicacines de ejercicios

Gracias por volver aos videos Vadym, llevo 5 años siguiéndote y gracias a ti mi vida cambio, con tu curso , ahora lo estoy volviendo a repetir el de los 30 entrenamientos, es increíble como me cambio el cuerpo en solo 2 meses( yo soy también flaco) hjajaja, gracias por esta información , eres el mejor ❤

La mayoría de las personas en el mundo se conforman con los placeres inmediatos, tanto en la alimentación como en el entretenimiento, dejando de lado su salud y desde luego lo que consumen en internet. Más que videos para pasar el rato, tu trabajo contiene conocimiento y experiencia valiosa que ayuda a las personas a mejorar su calidad de vida y cultivar su mente. Es por eso que la fama y tiempo en el podio de relevancia de los "youtubers" tiene fecha de caducidad porque su "contenido" es mundano y no deja huella en el mundo, lo que es completamente contrario a lo que sucede con tus videos y la caja de comentarios es evidencia de lo mucho que estos han ayudado y ayudará a personas de todas partes del mundo. Gracias por compartir esto con nosotros!!

Grande vadym 👏🏼👏🏼👏🏼

Vuamosssss guerrero 🔱💪

Pan blanco es la misma vaina lol. I loved it!!!. Gracias vadym por estos videos tan utiles siempre seran bien recibidos.

Un abrazo hermano.. Saludos desde la ciudad de México 🫂💯👌🇲🇽✌🤝

No tenia idea que la bestia vadym había vuelto a ponerse al día con este guerrero... VUUAAAMOOS!!

Gracias gracias vamos a darle duro❤

Ha vuelto!!!

Eres el mejor!!!

muy buen video informativo 😃😃😃😃😃😃

Por favor vuelve a subir rutinas te necesito ,te necesitamos

Las explicaciones sencillas ,que además son la clave para estar en forma, son las más acertadas para llegar a todos los públicos...Muy bien explicado ,yo diria que de lo mejor en KZfaq.

Gracias por el vídeo del agua de ase 2 años desde hoy are mucho ejercicio y beberé mucha agua ❤❤❤❤

Feliz por tu regreso, las pesas rusas se volvieron mi herramienta favorita gracias a ti

Alfin mi guerrero favorito volvió vuamossssss

Me sigue encantando tu contenido, te sigo desde tus inicios y eres simplemente genial ❤❤❤

Fierro vamos con todo

Primero 💪🏾

Te extrañe vadym

ya no es querer bajar las grasas, es un estilo de vida por eso veis a gente como vadim asi de definido...obviamente se quita de la ecuación a la gente que se pincha

Video nuevo y yo que me alegro, VUAMOSSSSSSSSS

Vadym, aun recuerdo el primer video tuyo que vi, el de "doy 300$ al goku que levante esto" desde ese primer video te seguí, veia todos tus videos de entrenamiento, gracias a ti me motivaste a empezar con entrenamiento calistenico. Vadym, fuiste alguien que me inspiró muchisimo a mis 13 años. Gracias vadym por ser alguien que me inspiró a mi y a muchisimas personas a ser un gran guerrero mas. VUUUAAMOOSSSS

Mi hermana gracias por este video, como me contacto directamente contigo para que seas mi entrenador?

Llevo tiempo en déficit y mi cuerpo está rebotando. Gracias por el vídeo!

Me ha gustado muchísimo lo de la misma vaina

JODER, que cambio de perspectiva me acabas de pegar con este video.

Hola Vadym, tengo una duda acerca de esto, desde hace 2 meses casi 3 meses (cumplo mes el 19 de la semana que viene) practico intensamente calistenia + trote suave de forma diaria, cada que siento que puedo aumentar reps o cambiar ejercicios lo hago y me ha ido tremendamente bien, de paso estoy haciendo una dieta cetogenica pues soy resistente a la insulina y he bajado de peso de una forma que nunca en mi vida he visto. Basado en ello, en cuantas semanas aproximadamente podre tener un cuerpo marcado o ligeramente marcado? Soy Mesomorfo con panza (por la resistencia a la insulina) y ahora mismo estoy haciendo al final de mis entrenamientos de fuerza trotes de 1h aprox sin pausa mas o menos unos 8km a 9km. Descanso fines de semana. Saludos desde Venezuela! VUAMOOOS!!.

Vadym que bueno que estás de vuelta, urge otro programa de calistenia como el de el camino del guerrero

Con madre videito nuevo

Totalmente todo lo que dices yo trabajo en la construcion y por la tarde agi algo de deporte y se nota mucho

Sube las rutinas como lo hacías antes

Hay tu marido vadym.Grasias por el vídeo vuamoss

doy fé, ayer hice 31.000 pasos y engordé 200 gramos, así q algo estaré haciendo mal en la alimentación.. pq otros días sin hacer tanto ejercicio pierdo incluso 1kg...

Nunca se tiene en cuenta a la gente que hacen trabajos físicos como la construcción y otros que es imposible de contar las calorías que se queman ahí.. Y si se combina con una buena rutina de entrenamiento y una dieta medianamente equilibrada puedo asegurar que los resultados son impresionantes. No toda la gente trabaja en una oficina o es sedentaria, hay días en que me la paso taladrando y subiendo y bajando escalera y quemo más calorías que en cualquier entreno..!

Una pregunta, si tengo ginecomastia hay posibilidad de que el pecho se me quede perfecto redondo o siempre se notara?

La chamba me hace perder mas peso que todas las modalidades juntas

No se vaya denuevo maestro empeze sin poder hacer ninguna dominada a verte , y ya empeze a hacer dominadas con peso y me esta doliendo jaja

Mido 1.78 y peso 80 kilos, y solo tengo grasa en la panza y rollitos en la espalda baja. Que ejercicios me recomiendan?.

Vadym te falta la frase del guerrero educado

Vuaamosss🗣🗣🗣🗣🔥

Donde puedo hacerme un estidio como el que te has hecho para saber % grasa etc.? Como se llama esa prueba?

Puedes hacer ejercicio fuerte y ganar un poco de peso?

Crack

Falto el final :Y no olviden que el mejor guerrero , es el guerrero educado. Vuaaamos

👏👏👏👏

Como voy a dejar el arroz o la pasta,si es loq da energia para entrenar

yo estoy delgado lo que es delgado y me cuesta subir, algun consejo o dieta ??

VUAMOSSS!!!!!

🔥

Vuaaaamos

Maestro. Necesito ayuda Subi de peso y noce como hacerle para bajar de peso Empeze a correr hace 2 dias y Queiro ur al gym pero no tengo disciplina ni motivación Y lo otro es la alimentación 😢 Ayudame porFavor

Como puedo medirme el porcentaje de grasa corporal?

VUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUAMOS 👊

VOLVIO VOLVIÓ 😭

El gimnasio siempre será lo mejor

Santos bacalos es el Jefe

Vuamooos a engordarr!! ❤❤❤❤

Me está funcionando

Perdí mi correo y no tengo acceso a la App para recuperar contraseña. Ayuda 😢

Pues si

El camino más rápido para llegar a ese 10 % es ir despacio Nos vemos

o sea que planté mi árbol de pastel en vano????

Peso 105 kilos , ya es hora de bajar

👌🏻👍

Tenía 85 y baje 70 .... Siguiendo Vadyn

Vuamoss niko bellic

Por qué últimamente usas playera? Vadym: es que me mudé a Alaska y hace un poco de frío, jajaja Saludos Guerreros!!

1000 calorias son unas 3 horas andando

Como puedes saber cuanto gastas al día? En mi caso peso 75kg y entreno entre 4 5 días de musculación y mi trabajo es activo

Me gustaban más los videos de entrenamiento duro que subía antes !!!

Vadym como podemos desarrollar musculatura en el abdomen bajo. Tengo 10 % nivel de grasa. Tengo el abdomen definido pero solo el 4 pack. Me falta mayor definición en abdomen bajo.

Quihuvo ay está mi like

Dígame tonto o algo pero Vadym es perfecto para un disfraz de Allen o Neil de metal slug XD. Aunque igualmente muy buen video.

Jajajaj un capo cuando dice sobre el pastel que nunca creció en un árbol jaja..

Me comí 6 huevos mientras veía el video!! VUAMOSn

Donuts 8 o 9 al dia y empezarán a notar un cambio. Vuuamoooos guerreros del 🍩 🍩 🍩

Lo que veo es que no queda precisado que NO es lo mismo "comer mucho o poco" con consumir muchas o pocas calorías. También creo que pensar en comidas como "prohibidas" (horrorosa) hace que se antojen más. (Los pasteles se hacen con harina de trigo, grasa y huevos. Lo único problemático sería la alta cantidad de azúcar refinada que algunos tienen). Tampoco entendí cómo saber cuántas calorías debería consumir al día según mi edad, estatura, peso y actividad física, para estar en un déficit, ni por cuánto tiempo se puede estar en déficit. P.d.: Considerando que el porcentaje de grasa corporal no tienen ninguna relación directa con el peso corporal, no le veo sentido incluir en la fórmula el "peso objetivo".

Yo pesaba en febrero de 2024 aproximadamente 78.5kg de los cuales eran cerca del 25% grasa, después de un suceso me motive a bajar de peso y en lo que fue de 1 mes y medio llegue a perder 10kg (68.7kg) de los cuales casi 9kg fue grasa exclusivamente. actualmente peso 70.3kg con un 14% de grasa y ahora me enfoco en ganar musculo.

Santa madre con razón no veo que me baje la grasa abdominal y hago ejercicio casi diario, como muy bien :(

No entiendo lo del arroz blanco como alimento malo, yo lo tomo a diario y veo resultados positivos