Доброго здоровья Михаил Сергеевич ! А почему Вы не говорите о декомпрессионном стиле для велотренажера или велосипеда ! Их использование возможно и с тянущим движением как Вы говорите антигравитационное или декомпрессионное !

Здравствуйте, у меня гонартроз коленных суставов 1-2 ст, год назад была операция по у далению повреждённого мениска после травмы и восстановление крестообразной связки, сейчас беспокоят переодические ноющие боли, что вы мне посоветуете?

@@user-sn4hk2nj9y Советую обратиться в врачу в наш Центр и начать реабилитацию bubnovsky.org/feedbacks/ Параллельно изучайте упражнения и лекции у меня на сайте bbsky.ru/start

Можно без скорости и тогда не будет напряжения. У вас тяжёлые упражнения. , а что они не. .вредны 😅

У меня друг всегда ездил на велосипеде..неделю назад поменял второй тбс

Ужас....😕😕😕😕😕​@@user-zv2hg3zl1u

😅

@@user-zv2hg3zl1u предрасположенность...

Здравствуйте я правильно вас понимаю. Можно и дома позаниматься очень полезно Спасибо вам и Сергей Михайлович за информацию . Будьте здоровы живите долго

Меньше спортивной техники - лучше для здоровья

Гантельки можно поднимать сидя или лёжа...

Размер пенсии определяем, к сожалению, не мы. Стоимость упражнений, которые представлены у меня на канале, варьируется от 0 рублей до стоимости эспандеров, купленных в ближайшем спортивном магазине. bbsky.ru/exe Зато если посчитать количество денег, которые пенсионеры тратят на всякие бесполезные добавки для суставов, вот где прорва денег теряется.

Никакой, конечно

Стоимость эспандеров в районе 10 долларов. Манжеты можно сделать из старых ремней.

Не дороже,чем питаться в аптеках

@@user-fv1iq4rz4y Смотря чем питаться в аптеках

Вот так и во многих других болячках, сколько врачей - столько мнений, а нам что делать?

@@maxaero4843 Только одно: бросить курить.

@@maxaero4843, ездить на велике и приседать! Сначала может болеть, потом пройдёт. А товарищи, которые говорят, что это плохо, хотят с вас деньжат поиметь.

хондрОитин

Здравствуйте! А какой именно Хондроитин и Глюкозамин пьете, я пью артру но особо не замечаю эффекта. У меня тоже коксаартроз 3 степени и есть боли, постоянно принимаю обезболивающие

Я, экономии ради, пью только коллаген с витамином "с". 40 порций вместо 20, куда подмешен хондроитин, глюкозамин и др. Кажись, помогает. ☺

Какой хондроитин вы пьете?

Мне, 70 лет,много лет плаваю и велосипед,да ест коксоартроз 4 й степени тазбедренного сустава и все хорошо боль уходит.

Спасибо

Спасибо! Всегда приятно услышать добрые слова.

Кстати ортопнды и спортивные тренера за велик топят. Ко мне даже сосед пристал, говорит крути и все.

Большое спасибо за Ваше видео ,я уже писала и благодарила за вашу работу внимание.Упражнения делаю по вашей методике. с весны этого года. Все знакомые удивляются и спрашивают чем лечусь.Только упражнения начиная с кровати ,в течение дня стараюсь больше двигаться , особенно хорошо было с весны до осени работать в огороде.Мне 75 лет ,все мои подруги приобрели велотренажёры ,а я почему-то сомневалась ,а теперь прослушала Вас и куплю себе лучше напольные весы 😂. Здоровья Вам и благополучия.

Да поможет нам всем Бог! 🙏

@@user-pn2ze5vd9w Да бог с нами со всеми людьми на земле. В каждом из нас есть бог и только мы своей верой в него, несем частицу добра ,себе и своим близким. А это здоровье, счастье, благополучие в каждой семье.

Уверен, что ваш скептицизм перебить не возможно, но всё же отмечу, что сделать упражнение может каждый человек, даже не приходя в Центр доктора Бубновского. Можно посмотреть бесплатные видео, почитать бесплатные или очень дешёвые книги и заниматься дома, на улице, в фитнес зале. В то время, как сделать уколы гиалуроновой кислоты или плазмы, поменять сустав или провести эндоскопическую операцию - это сам не сделаешь. А главное, что таблетки, инъекции и прочее-это всего лишь устранение симптома без влияния на причину, А значит человек будет вынужден снова и снова проходить процедуры за деньги, откачивать жидкость и так далее. Но Если же человек хочет, чтобы с ним работала команда специалистов, то конечно же приходится за это платить деньги. Поэтому ваше замечание имеет довольно зыбкую почву.

Ддұ

Артроз не лечится, от этих упражнений хрящий и миниски не обновятся.

Спасибо за поздравления! Надеюсь в поисках нужных упражнений Вам помогут хотя бы два комплекса с моего канала bbsky.ru/exe

хочу сказать,что был разрыв мениска,ставили диагноз гонартроз 3 степени,говорили только операция,но, хорошо попала ещё к хорошему доктору, обошлась без операции, проколола уколы,пила бады2 месяца,стала бегать,крутила велосипед, бегала на дорожке, мне повезло попасть к хорошему врачу,еслиб не он, другой видимо неуч сказал только операция,прошло 9 лет с той поры,

Добрый день! Лариса, прежде всего это бизнесмены, а потом уже врачи. Слушать их нужно, но делить на 2. А лучше не слушать, а слушать себя. В 2015 году жестоко поломался на горнолыжном курорте. Был внутрисуставной перелом ББК. После остеосинтеза поставили артроз 3 степени. Я опустил голову. Т.к. масса у меня приличная то я понимал, что до крайней степени артроза совсем ничего и нужно менять сустав. Начал я с того, что решил снизить вес. Ни ходить, ни, тем более бегать должным образом я не мог. Я принял для себя волевое решение, без всяких консультаций с врачом - велотренажер. Единственное, вел должен быть качественный. С тех пор даже не знаю сколько километров я проехал. В настоящее время тренируюсь на Ваттбайке выдавая по 350-400 ватт длительного 10 минутного отрезка. Поверьте мне, благодаря велотренажеру я вылечил колено. Это позволило мне не только ходить, но и бегать. После этого, я много раз выполнял айронмен постепенно улучшая результат. Триатлон поглотил меня полностью. Про больное колено я забыл. Для вас могу выделить 2 упражнения, которые помогли мне. 1. 4 подхода по 10 минут велотренажер ( 1 подход очень легко сопротивление 1-2 максимум), 2 подход сопротивление 4, 3 подход сопротивление 6), 4 подход сопротивление 8. Запомните, чем больше сопротивление, тем ниже каденс - скорость вращения педалей. Плюс: найдите небольшие ласты для плавания баттерфляем. Такие можно заказать в интернете. Найдите бассейн или водоем летом. Выполняйте разгибания - сгибания в воде (больной ногой в ласте) 5 подходов по 20 раз, а также сгибание голени столько же подходов. В момент выполнения упражнения вы не должны касаться дна. Дальше одно из самых эффективных упражнений. Стоя по пояс в воде нужно встать на больную ногу - выпрямив ее и закрыть глаза. Будет очень тяжело. Нужно напрячь все и вся в коленном суставе. Если напряжение будет малое - вы упадете. По началу делать с открытыми глазами. Так происходит проработка и закачка коленного сустава. Кенийские бегуны-марафонцы делают это упражнение прыгая га одну ногу, стоят минуту, прыгают на другую ногу - стоят минуту. Они делают десять прыжков. Приземляются они жестко максимально напрягая колено. Прягать нам не нужно. Мы просто встаем в воде и максимально напрягаем колено на прямой ноге. Выполнять три подхода. Дай Вам Бог выздоровления. И помните, все в Ваших руках.

@@dusterdouglas356 та самая херня,у меня артроз 3-й степени,то велосипед мой выбор, главное что б нога до конца не сгибалась,высоко ставлю седло и стараюсь избегать крутых подъёмов,то велосипед это спасение,лучше себя чувствую.

Поделитесь,какие препараты прописали? 😊​@@user-zz3ge2vz6b

ОН сын Бубновского?

Да.​@@chiuspobot8075

Да это сын .копия папа вы не заметили 😀😀​@@chiuspobot8075

Здравствуйте. Может говорить, а может не говорить. Слишком мало данных.

Аналогично ! После велосипеда ничего не болит.

Если вы не сделаете правильных выводов о состоянии своих суставов, то рано или поздно вы их потеряете. Хотя бы Посмотрите и начните делать упражнения у меня на канале, которые называются: разминка перед бегом. Если не заняться кровообращением коленного сустава со всех сторон, то исход будет не самый радужный. Для суставов, которые стали разрушаться, бег является крайне пагубным воздействием.

Добрый вечер Олег Деметьев.Я из Узбекистана.У мня тоже диагноз ганоартроз 2-й степени на оби колени.Мне очень трудно подняться по лестницам.Иногда вообще трудно даже ходить.Мне 52 года .Постоянно наружно суставпро и махэффект и другие препарати помажу на оби колени.Вы чем лечитесь и нам можно крутит транежёр-веллосипед .

@@m.bubnovsky смотрю Ваш канал. Более того у меня давно(лет десять) есть комплекс упражнений со жгутом для коленных суставов из книги Сергея Михайловича, которые я время от времени делаю, когда сильно припирает.)) О вреде и пользе бега для здоровья и суставов за 45 лет занятий знаю достаточно. Учитывая мой возраст и беговой стаж, можно считать, что разрушительное воздействие бега начинает сказываться скорее поздно, чем рано.)) За лекции спасибо. Подписался.

@@internetinternet1544 Привет. У меня пока ещё проблемы не в такой степени, иногда боль в коленях при спуске с лестницы и во время бега. Ничем не лечусь, время от времени делаю упражнения для коленей наподобие таких, как предлагаются на этом канале. Весной, летом и осенью езжу на велосипеде. Много. От 20 до 100 км в день. Но я в прошлом почти профессионально занимался бегом. Никого не призываю следовать моему примеру.))

Попробуйте горные лыжи - у меня тоже второй, думал инвалидность наступила…. Два часа работы в день - и с ног валишься, случайно встал на лыжи и обомлел - полная разгрузка колена в лыжном ботинке, ротация, развитие всех атрофированных к 52м годам мышц вокруг коленного сустава… Две зимы и теперь на работе до 27000 шагов в день доходило, а третья зима - после работы на вечернее катание до 23 ночи и домой после каталки на крыльях…

Здравствуйте. Если посмотреть именно серию лекций, а не одно видео из контекста посмотреть, то станет понятно, что такое артроз, что такое 1 степень и так далее. В том числе я объясняю про сочетание компрессии (сдавление сустава своим же телом) и движения. Вы кроме этого степпера ещё что-то качественное делаете? Или степпер - это основное средство воздействия на суставы?

@@m.bubnovsky благодарю за ответ, я после двух родов, снова начинаю заниматься спортом. Со степперами никогда не работала. Попробовав в спортмастере, поняла что очень большая нагрузка идёт именно на колени. Хотела использовать как кардио дома. Но почитав пару статей, поняла что он работает как компрессия, а именно этого мне не нужно, поэтому отказалась от этой идеи...

You can address your question useing a feedback function on my website bbsky.ru/contact_me but you shold be aware that I dont do online consultations and treatment. So what should you do? Watch lectures and do excersises. Not avaliable in English. Yet.

Поврежденный мениск - это не артроз 3-4 степени, а в видео речь про артроз Это раз. Два: каков процент людей использует контактные педали? Ну и добавлю три: вероятность упасть с контактными педалями выше. Повторю, что я лично я очень велосипед. Но как но крути педали, но и половины мышц ног нормально не проработать.

Ну и прекрасно. Но добавлю, что в любой "глуши" есть масса упражнений, которые можно делать хоть в чистом поле, чтобы более объёмно и качественно прорабатывать мышцы.

Не вредно. Полезно. Но маловато.

bbsky.ru/exe Смотрите комплексы для суставов, начиная с тазобедренного. Многое зависит от степени/выраженности артроза.

1) Советую посмотреть kzfaq.info/get/bejne/apaigayCsp7bYWg.html 2) Если есть возможность, то лучше заниматься под контролем специалистов bubnovsky.org/feedbacks/

Артроз бывает разных степеней, разной причинности, разной клиники. Люди бывают разные. Так что одного простого ответа быть не может.

Здравствуйте! Обратите внимание, что у KZfaq есть функция замедления или ускорения видео, причём довольно хорошо сделанная. В правом нижнем углу окна видео есть кнопка с изображением шестерёнки. Если её нажать, то откроется меню, в котором есть кнопка "Скорость воспроизведения" Поставьте 0.75 и видео будет чуть более медленным. Успехов!

bbsky.ru/qna Вопрос номер 3. Покупайте набор эспандеров, чтобы там были и манжеты, и крепление, и разные эспандеры.

А где продаются эспандеры,наборы,в медтехника или в спорттоварах?

Ссылка выше. Если не хотите покупать в нашем магазине, то покупайте где хотите, мне не принципиально. Но говорить где купить я не буду т.к. это по сути взять на себя ответственность.

Обратите пожалуйста внимание на мышцы.... Они могут давать такую боль... Посмотрите ещё лекции и упражнения доктора Евдокименко...

Мрт поясничного отдела сделайте, может быть стеноз, компрессия нервных окончаний, приводящая к болям в ноге

На основании МРТ диагноз не ставится, заочно такие рекомендации давать не буду. В видео я сказал всё главное. Советую также посмотреть лекцию про самодиагностику суставов bbsky.ru/lectures

@@m.bubnovsky Благодарю за лекции, обязательно изучу. Мне бы не диагноз, мне бы понять есть ли разница между электро (описанным выше) и простым велосипедом, а то это мое основное средство передвижения в тёплый период времени.

Если внимательно посмотреть лекцию, а еще вспомнить немножко физики за 8 класс, то ответ на ваш вопрос станет понятен. Велосипед. Физику не обманешь: вы толкаете педаль, педаль толкает в вас. Воздействие приходится в сустав. И если сустав разрушен, то он потихонечку истирается. И что значит не нужен диагноз? Рекомендация может иметь гораздо более категоричный характер, если сустав сильно разрушен, и гораздо менее категоричный характер, если сустав имеет минимальные изменения. А если речь идет про гипердиагностику, то рекомендация ограничить велосипед может быть и вовсе не актуальна. Ответ на вопрос зависит от диагноза. Ответ на вопрос зависит от состояния сустава и клинической картины. И чтобы дать вразумительный ответ, нужно все это понимать.

bbsky.ru/qna Вопрос #1

Все официальные Центры есть на сайте bubnovsky.org/feedbacks/ Про Центры можете почитать вопрос №1 bbsky.ru/qna В Новороссийске нет и не было Центра. Были пираты, которых мы через суд наказали.

@@m.bubnovsky Спасибо, Михаил, за обратную связь, только что разговаривала с этим центром по телефону, говорят, что раньше это был Центр Бубновского, теперь они отделились и работают как Кинезис центр, говорят, что все их сотрудники ездили проходить обучение у Сергея Михайловича ещё 2010 году, что у них есть тренажёры для декомпрессии, но я теперь опасаюсь туда идти заниматься. Получается они не проходили в реальности обучение в центрах Бубновского?

Откройте, пожалуйста, свой центр в г. Новороссийске!

Увы, но про обучение у Бубновского - ложь. См. вопрос №1. А про "откройте Центр" см. вопрос №17.

@@m.bubnovsky Конечно, открытие центра вопрос сложный и затратный, но... Вы не представляете сколько желающих будет! Ведь многие хотят заниматься под присмотром специалистов, а не по книгам! Не смотря ни на что, надеемся на открытие в Новороссийске! Очень много желающих...

Можно, но при тяжёлых (3-4 степень) формах артроза это будет вредно. Декомпрессии нет, а суставные поверхности трутся.

Если выбирать из перечисленного Вами, то я бы выбрал бассейн. Но безопаснее и эффективнее были бы программы на тренажёре или эспандерах. Но в комментариях мне не получится описать что надо. Для начала посмотрите содержимое сайта bbsky.ru а в ближайшее время будет видео про сердце, более комплексное.

Как вы лечите ?))

@@jahongirshermatov1867 Упражнения каждый день! Иногда и два раза в день. Ходьба в быстром темпе 5-6 км. каждый день. После "пробежки" душ и обязательное обливание холодной водой. Правильное питание + вода 1.5 литра каждый день. Ну и похудела до нормального веса. -35 кг. это обязательное условие. Благодаря этому решила ВСЕ (!) проблемы с холестерином, давлением, сердцем и сосудами. В связи с чем отпала необходимость пить гору таблеток.

Мм а вот холодной водой обливание зачем?! Это меня напригает смогу ли я не знаю (((

@@jahongirshermatov1867 Сразу скажу, что у Михаила отличное видео есть про холодную воду. Не даю ссылку, скорее всего тогда мой комм. заблокирует Ютуб. Называется оно "Закаливание: как принимать холодную воду и использовать криокомпресс" посмотрите сами. А на счет не могу или не хочу это ж *"Колхоз дело добровольное" 😊*. Просто если есть вера и желание что это необходимо, то начинать можно и постепенно. Хотя тот же Михаил говорит что надо резко, я с ним тут не согласна. Для начала можно поливать только кисти и стопы, а со временем самому захочется что-то поэкстремальнее)) Я два года назад в озеро летом не могла заходить, "растягивала удовольствие" минут на 15-20. Холод люто ненавидела! Но вот как-то так получилось, что теперь даже один день не хочется пропускать. Очень нравится. Ощущения после холодной воды 💦 просто не передаваемые! 👍💥 Мгновенная легкость во всем теле, кровообращение, настроение, состояние, самочувствие... синонимы можно подбирать до бесконечности. Холодная вода это кайф! И для души и для тела!

@@user_yutub А как же застудить суставы в ледяноц воде ?

Здравствуйте. bit.ly/3gMv4EN А лучше прочитайте вопрос №3 bbsky.ru/qna

Ходьба - хорошее и полезное занятие. Полезно для сердца, сосудов, нервной системы, выносливости, фигуры.

@@m.bubnovsky Ну а для коленных суставов при артрозе 2 степени полезна ходьба?